Slank de lente in #115

Ja, het afvallen gaat uitstekend Misschien heb ik eindelijk ontdekt hoe het moet, geestelijk gezien, want de theorie kent bijna iedereen die te zwaar is wel.

Dit werkt voor mij:
* ontbijten! Ik ontbeet nauwelijks, tenzij ik 'op dieet' was. Nu ontbijt ik routinematig en mijn maag gaat nu knorren als ik niet binnen 1,5 uur na opstaan heb ontbeten.
* sporten! en dan niet elke dag een kwartiertje wandelen oid, maar echt zweten. Niet op je dooie gemakje een stukje fietsen in de sportschool, maar echt jezelf pushen. Ook niet maar 1x in de week iets sportiefs doen met het gevoel dat je sportief bezig bent, maar minstens 5x (ja, vijf keer, dus ook niet drie keer). Ik loop nu hard (evy ) en ga regelmatig naar de sportschool. Dat laatste stond me altijd tegen, maar het is er zo leuk, ik sta versteld van mezelf
* snoep, gebak en lekkers mag best, maar onthou 'elke dag kerstmis is nooit kerstmis' en bewaar dat soort versnaperingen voor speciale momenten. En een collega die tracteert met donuts omdat ze geslaagd is voor haar rijbewijs vind ik geen speciaal moment (als je zelf bent geslaagd voor je rijbewijs natuurlijk wel )
* ga met vrienden of familie actieve dingen doen. Je kan wel de hele middag bank hangen bij het thee drinken, maar je kan ook samen wandelen. En je kan naar de bioscoop gaan, maar schaatsen, skaten of squashen is ook erg leuk!
* ik weeg mezelf elke dag en schrijf dan het laagste gewicht wat ik gezien heb op. Ik mag daar van mezelf maximaal 1 kg boven komen (de normale fluctuatie in gewicht). Als ik er op een ochtend meer dan 1 kg boven zit moet ik dus aan de rem trekken en even wat strenger voor mezelf zijn. Die dag alleen gezond eten en geen extra dropje, ijsje of toetje. Als ik dan weer op het laagst genoteerde gewicht zit mag het allemaal weer ietsje losser. Als ik weer een lager gewicht zie schrijf ik dat gewicht vervolgens op en mag ik niet meer dan een kilo daarboven komen. (dagen na bijv ziek zijn of hevige diarree tellen niet mee )

Op deze manier ben ik al bijna 30 kg kwijt

wat goed die 30 kilo!
mijn kerstkilootjes zijn nu offi weg (en nog n halve extra ook ) Vanmiddag weer 20 km op de fiets, dus ik hoop dat ik wat meer mazzel heb met die wind! las dat er iemand was gevallen, ben je nog heel?
vanavond ook weer de eerste studievereniging borrel van dit jaar, heb er wel zin in! (heb veel van mn studiegenootjes al nmaand niet gezien door de vakantie en omdat ze allemaal zo ver wonen...)

zit nu weer eens in de bieb te internetten, want mn computer heeft het nu écht begeven. best wel n kut moment, maar ja, nu gaan mn ouders wel mn laptop sponsoren

quote:

Op dinsdag 8 januari 2008 11:44 schreef Miss_S het volgende:
klinkt goed
niet bang dat je dit niet kan gaan volhouden?

Ik heb totaal niet het gevoel dat ik op wat voor manier dan ook echt moeite doe het sporten is heel erg leuk (en het helpt om een crush op je personal trainer te hebben ) en gezond eten gaat me moeiteloos af. Ik hoef ook met niemand rekening te houden bij het koken, dat werkt natuurlijk ook goed mee.

Op een bruiloft laatst zag ik mijn tantes en nichtjes met een scheef oog naar me kijken hoe ik wel een taartjes, nootjes, olijven en hapjes at Alsof ze dachten: 'hoe doet ze dat' Maar dat was een speciale gelegenheid

Ik ben er ook achter hoor: de énige manier is gewoon: veel sporten! Dan kan je best nog behoorlijk wat eten zonder aan te komen en om af te vallen hoef je niet heel streng te lijnen!! Ik heb net een lesje stepshape-interval gedaan en dat vind ik een hele fijne les! Steeds weer steppen tussen de bodyshape oefeningen door: lekker afwisselend!

Maar als je echt behóórlijk veel overgewicht hebt dan zit alles je vaak in de weg om te sporten en is bijv. hardlopen helemaal niet goed voor je gewrichten. Dan ben je aangewezen op zwemmen en wandelen, de low-impact sporten en dat tikt lang niet zo fijn aan als flinke cardiotraining. Maar het is natuurlijk een begin en als je dan redelijk wat bent afgevallen kan je overschakelen op meer intensieve sporten Ik denk ook net als conleche dat sporten de sleutel is tot makkelijker, beter en langdurig gewichtsverlies Als je denkt af te kunnen vallen zonder sporten: prima, maar daar zitte gewoon veel meer nadelen aan. Zo weet je dan zeker dat je stofwisseling daalt, heb je grotere kans dat alles gaat blubberen en je mag gewoon lang zoveel niet eten dan als je wel sport.

quote:

Op dinsdag 8 januari 2008 15:04 schreef Heavenlyblue het volgende:
Maar als je echt behóórlijk veel overgewicht hebt dan zit alles je vaak in de weg om te sporten en is bijv. hardlopen helemaal niet goed voor je gewrichten. Dan ben je aangewezen op zwemmen en wandelen, de low-impact sporten en dat tikt lang niet zo fijn aan als flinke cardiotraining. Maar het is natuurlijk een begin en als je dan redelijk wat bent afgevallen kan je overschakelen op meer intensieve sporten Ik denk ook net als conleche dat sporten de sleutel is tot makkelijker, beter en langdurig gewichtsverlies Als je denkt af te kunnen vallen zonder sporten: prima, maar daar zitte gewoon veel meer nadelen aan. Zo weet je dan zeker dat je stofwisseling daalt, heb je grotere kans dat alles gaat blubberen en je mag gewoon lang zoveel niet eten dan als je wel sport.

Das wel waar! Maar bij mij op de sportschool traint een meisje met behoorlijk overgewicht en die staat toch telkens op de loopband en ipv te rennen wandelt ze gewoon heel snel en behoorlijk lang achter elkaar, das toch ook cardio en idd veel minder belastend voor je gewrichten. Ook kan je al Pilates lessen gaan volgen, poweryoga en dat soort dingen. Je moet gewoon een sportschool uitzoeken waar niet iedereen mooi, slank en strak eruit ziet, want dan moet je wel heel veel zelfvertrouwen hebben wil je je daar thuis voelen. Je hebt ook zat sportscholen waar gewoon alles door elkaar traint en waar ze niet opkijken van een pondje meer of minder

Ik had ook een stereotype beeld van De Sportschool: blonde meiden in strakke pakjes en mannen type uitsmijter met teveel spieren Die sportscholen zijn er vast wel, maar er zijn ook genoeg sportscholen waar een doorsnee van de Nederlandse bevolking rondloopt. Zoals in mijn sportschool En pilates en poweryoga kan prima Bij ons kan je dan ook bodyvive of bodybalance doen, allebei aardig low impact, maar wel heel erg goed voor je.

Ja, dan zou ik ook thuis gaan sporten, mij ook niet gezien hoor tussen allemaal "look at me look at me" meiden

quote:

Op dinsdag 8 januari 2008 09:13 schreef Isabeau het volgende:
Oh, en ik had nooit verwacht ook in het lijstje in slank te mogen, maar dat mag ik nu dus. Als ik in lijstjes wil

Wat goed zeg! En je manier spreekt mij ook heel erg aan, vooral dat van die speciale gelegenheden, dat is precies wat ik ook doe/probeer te doen. Gefeliciteerd ermee.

@Sylvana: zoals Isabeau al zegt lukt het soms gewoon even niet. Ik merk zelfs aan mezelf dat als ik te graag wil afvallen, ik juist niet afval, en enorme vreetbuien krijg. Beetje relaxt ermee omgaan en langzaamaan minder gezonde dingen minderen werkt in jouw geval misschien wel beter dan zoeken naar motivatie.

En ik ben weer overtuigd van het nut van fruit eten. Mijn tandvlees krijg ik niet meer kapot gebeten (daar lag het dus aan ), en ik kan weer normaal naar de wc . 's Morgens een vers glas sinaasappelsap (of 's middags, als ik geen tijd heb) is gewoon heerlijk, maar wat lastig met tandenpoetsen. (dat is vlak na een glas
1. smerig en 2. slecht voor je glazuur)

Mijn moeder is laat thuis, ik moet om 5 uur eten (sporten) en het brood is op. Net zoals bijna al het andere eten. Wat moet ik nou maken, normaal neem ik een tosti? Ik denk dat het een paar crackers met kaas worden ofzo . En dan na het sporten wel wat warms? Hmmm lastig.

eeeeeeeeeeeen niet naar de sportschool geweest vandaag.
Iemand een remedie voor: ik ben te lui om wat te gaan doen omdat het buiten waait en de regen naderder staat dan de zon ?

quote:

Op dinsdag 8 januari 2008 16:26 schreef Jeipod het volgende:
eeeeeeeeeeeen niet naar de sportschool geweest vandaag.
Iemand een remedie voor: ik ben te lui om wat te gaan doen omdat het buiten waait en de regen naderder staat dan de zon ?

De dag is toch nog niet voorbij? Wat helpt is iets gaan doen op de sportschool wat je echt leuk vindt! Dan ga je er graag heen. En als je er bent is het helemaal niet zo erg.

Ik ga nu 5 dagen in de week sinds in krachttraining doe.

heb alles wel zo'n beetje geprobeerd en leuk is het eigenlijk nooit
Ik ga vanavond denk maar uurtje wii sporten ofso

Hoihoihoi, 59 kiloos! Straks een restje risotto eten, want ik ben te lui om te koken.

quote:

Op dinsdag 8 januari 2008 16:26 schreef Jeipod het volgende:
eeeeeeeeeeeen niet naar de sportschool geweest vandaag.
Iemand een remedie voor: ik ben te lui om wat te gaan doen omdat het buiten waait en de regen naderder staat dan de zon ?

Gordijnen dicht, muziek aan, ogen dicht en dansen maar!
Wat sporten betreft; het lijkt me echt breindodend saai om te fitnessen en van het idee van hardlopen alleen al krijg ik de rillingen. Maar daar houdt lichaamsbeweging niet op! Ik kan inmiddels al dansend vier hoepels tegelijk draaiende houden (om mijn nek, schouders, middel en knieën). En wat te denken van buikdansen? Paardrijden? Tikkertje spelen met kleine neefjes en nichtjes? Zwempret met je lief? Seks?
Er zijn ontelbaar veel manieren om je lijf in beweging te houden die niet je niet stomvervelend hoeft te vinden.

edit: dubbelpost

quote:

Op dinsdag 8 januari 2008 17:14 schreef Jeipod het volgende:
heb alles wel zo'n beetje geprobeerd en leuk is het eigenlijk nooit
Ik ga vanavond denk maar uurtje wii sporten ofso

De Wii is toch ook leuk en als je je een beetje uitslooft dan is het ook best echt sporten. (dan moet je niet alleen je pols bewegen natuurlijk )

Ik heb vandaag bij elkaar zo'n uur gefietst en een uur in de sportschool geweest en heb m'n vloer een 2e keer gelakt: heb m'n beweging wel gehad! En dat komt mooi uit want ik ga zo direct uiteten. Japans, dat is gelukkig een hartstikke lichte keuken en ik ben er dol op!

Tot nog toe gegeten:

1/2 eierkoek
glas met half verse jus en half vifit aardbei
tosti van bruin brood en 30+ kaas
wodka handje chips
± 600 cal.

quote:

Op dinsdag 8 januari 2008 18:09 schreef minilotje het volgende:
Hoihoihoi, 59 kiloos! Straks een restje risotto eten, want ik ben te lui om te koken.
[..]

Gordijnen dicht, muziek aan, ogen dicht en dansen maar!
Wat sporten betreft; het lijkt me echt breindodend saai om te fitnessen en van het idee van hardlopen alleen al krijg ik de rillingen. Maar daar houdt lichaamsbeweging niet op! Ik kan inmiddels al dansend vier hoepels tegelijk draaiende houden (om mijn nek, schouders, middel en knieën). En wat te denken van buikdansen? Paardrijden? Tikkertje spelen met kleine neefjes en nichtjes? Zwempret met je lief? Seks?
Er zijn ontelbaar veel manieren om je lijf in beweging te houden die niet je niet stomvervelend hoeft te vinden.

Van hardlopen krijg ik niet de rillingen, integendeel: er komt een stofje vrij in de hersenen wat je gelukkig maakt: het werkt dus als een natuurlijke drug en je krijgt er niet eens een kater van

Persoonlijk hou ik niet zo van tikkertje spelen, maar ieder z'n meug

Oh ja, het eten..
Ontbeten met kleine ontbijtpannekoekjes met honing (ik was idioot vroeg wakker en had tijd
genoeg ), gelunched met een hele tros druiven en volkorenboterhammen met parmaham en verse roomkaas, en straks dus als avondeten een hele smakelijke risotto met kip, broccoli, knolselderij en veel knoflook.
Boerenvanillevla als toetje.
En wederom geen enkel tussendoortje én alleen water gedronken: dat hou ik nu een week vol!

[ Bericht 4% gewijzigd door minilotje op 08-01-2008 18:40:03 ]

quote:

Op dinsdag 8 januari 2008 18:19 schreef conleche het volgende:

[..]

Van hardlopen krijg ik niet de rillingen, integendeel: er komt een stofje vrij in de hersenen wat je gelukkig maakt: het werkt dus als een natuurlijke drug en je krijgt er niet eens een kater van

Persoonlijk hou ik niet zo van tikkertje spelen, maar ieder z'n meug

*grinnik* Ik hou daarvoor toch liever de nuchtere definitie van bioloog Midas Dekkers aan.. Endorfinen zijn de natuurlijke pijnstillers van je lichaam, en die maak je aan om wat minder last te hebben van je uitputtende gehol. Mij niet gezien. Maar inderdaad, ieder z'n meug.

Gelukkig bleek er nog wel brood te zijn! Ik heb dus lekker een tosti en 2 boterhammen gegeten. En nog enorme honger. Je best doen bij gym, rennen en springen bij basketbal enzo, omdat het de laatste les is, was geen goed idee . Misschien neem ik zometeen wel een glas verse sinaasappelsap.

Nu even scheikunde de hoofdstukken doorlezen, dan een uurtje sporten en daarna echt hard ertegenaan. Dan moet het morgen ook wel lukken.

Hoe denken jullie eigenlijk over drinken/vocht? Ik heb zelf altijd iets tegen calorieën uit vocht halen, omdat het helemaal niet vult, heb liever een boterham extra, en er genoeg lekker drinken zonder is (water, cola light en crystal clear.), maar bij versgeperst sap vind ik het weer helemaal niet erg ...

quote:

Op dinsdag 8 januari 2008 18:23 schreef Chicolate het volgende:
Hoe denken jullie eigenlijk over drinken/vocht? Ik heb zelf altijd iets tegen calorieën uit vocht halen, omdat het helemaal niet vult, heb liever een boterham extra, en er genoeg lekker drinken zonder is (water, cola light en crystal clear.), maar bij versgeperst sap vind ik het weer helemaal niet erg ...

Heb ik ook hoor. Voedingsstoffen uit voedsel en gewoon water drinken is ook precies wat ik doe. Echt versgeperst sap *is* natuurlijk ook heel lekker, maar ik beperk het (net als volle melk) tot gewoon af en toe in het weekend, als onderdeel van een uitgebreid ontbijt ofzo. Maar alleen dan, want ik vind het zonde om gewoon sinaasappelsap te drinken terwijl ik ook fruit kan eten.