SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik ga vandaag smerig volume draaien en dan rusten tot nieuwjaar. Maar het gaat echt tof worden vanavond!
achja, ben in ieder geval van de straat ehquote:Op donderdag 27 december 2007 16:06 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Gelukkig weet je zelf waar je "probleem" zit
[..]
Kun je niet beter eerder beginnen met leren, dan kun je lekker doortrainen!
Ik ben deze maand welgeteld 2 x naar de sportschool geweest. Ben helemaal 'into' mijn studie en daar ben ik eigenlijk wel blij mee. Maar volgend jaar wil ik toch weer wat kracht bij komen maar even kijken hoe ik dat ga aanpakken!quote:Op vrijdag 28 december 2007 12:14 schreef no-look het volgende:
Ik ga vandaag smerig volume draaien en dan rusten tot nieuwjaar. Maar het gaat echt tof worden vanavond!
Precies. Daarom ga ik er ook heen. En gratis drank op loopafstand van me huisquote:Op vrijdag 28 december 2007 10:55 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
als je bij zo'n commerciële school traint wil dat wel 's helemaal niet verkeerd zijn wat er loopt.
Ik train zelf bij het studenten sportcentrum, en ook daar is het regelmatig feest, zeker als er aerobics ed wordt gegeven
vandaag weer lekker borst / schouders / triceps wezen trainen
even 2 dagen van relatieve rust en dan maandag weer squatdagje
even 2 dagen van relatieve rust en dan maandag weer squatdagje
ik heb vandaag overhead squats gedaan, cleans, chinnen, rows met dumbells en wat biceps.
Morgen lekker squatten, mp's, dippen en iets voor de borst en een triceps isolatie.
Even twee dagen knallen, daarna weer drie dagen rust, geen gewichten.
En Den Haag, we verwachten wel enkele plaatjes van smakelijk uitziende vrouwmenschen
Morgen lekker squatten, mp's, dippen en iets voor de borst en een triceps isolatie.
Even twee dagen knallen, daarna weer drie dagen rust, geen gewichten.
En Den Haag, we verwachten wel enkele plaatjes van smakelijk uitziende vrouwmenschen
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
pff net één grote set van 52 reps op de squat gedaan. Tering ik ging dood man.
12*60-10*50-10*40-10*30-10*stang
ik heb nog nooit 30 kg zo zwaar voelen zijn, zal ik maar zeggen
12*60-10*50-10*40-10*30-10*stang
ik heb nog nooit 30 kg zo zwaar voelen zijn, zal ik maar zeggen
en de andere sportschoolgang(st)ers stonden te lachen terwijl je aan het ploeteren was met die 30kg ?quote:Op vrijdag 28 december 2007 18:55 schreef no-look het volgende:
pff net één grote set van 52 reps op de squat gedaan. Tering ik ging dood man.
12*60-10*50-10*40-10*30-10*stang
ik heb nog nooit 30 kg zo zwaar voelen zijn, zal ik maar zeggen
Vandaag wezen trainen, had er iig flink zin in, da's al heel wat.
Begonnen met deadlift, 60 kg, 70, 75 en als laatste 80 kg. Voor iemand die 2 maanden amper iets gedaan heeft ben ik daar best tevreden mee. Rug is wel helemaal zuur nu
Daarna dippen voor de borst. En dat ging dus voor geen meter. Meestal weet ik mezelf wel te motiveren om iets te doen, maar 't ging echt niet soepel. Kon maar 2 herhalingen doen per setje
Wil wel dat dat beter wordt dus dat wordt bikkelen de komende maanden.....
Ook nog MP gedaan, begonnen met alleen stang en daarna nog 3 setjes met 25 kg gedaan. Maar ik vond 't best pittig, verzuurde ook op het laatst helemaal.
Als laatste nog een half uurtje cardio gedaan en toen was ik gesloopt.
Vandaag netjes mijn eetschema gevolgd, heb wel om de 2 uur honger ofzo en dan mag ik 't dus nog een uurtje uitzingen voor ik 'mag' eten. En vandaag is een hoge dag
Zondag weer
Begonnen met deadlift, 60 kg, 70, 75 en als laatste 80 kg. Voor iemand die 2 maanden amper iets gedaan heeft ben ik daar best tevreden mee. Rug is wel helemaal zuur nu
Daarna dippen voor de borst. En dat ging dus voor geen meter. Meestal weet ik mezelf wel te motiveren om iets te doen, maar 't ging echt niet soepel. Kon maar 2 herhalingen doen per setje
Wil wel dat dat beter wordt dus dat wordt bikkelen de komende maanden.....Ook nog MP gedaan, begonnen met alleen stang en daarna nog 3 setjes met 25 kg gedaan. Maar ik vond 't best pittig, verzuurde ook op het laatst helemaal.
Als laatste nog een half uurtje cardio gedaan en toen was ik gesloopt.
Vandaag netjes mijn eetschema gevolgd, heb wel om de 2 uur honger ofzo en dan mag ik 't dus nog een uurtje uitzingen voor ik 'mag' eten. En vandaag is een hoge dag
Zondag weer
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Mijn training ging ook niet super gister, bij bankdrukken had ik bedacht eindelijk eens een setje van 6 met 70 kilo te gaan maken (nog nooit gehaald). Eerste setje 50 kilo: ging super, 2e setje 60 kilo: voelde nogsteeds goed. Toen meteen naar 70 (65 overslaan wat ik normaal meestal niet doe): 3 reps en ik was kapot! Vervolgens wilde ik toch nog een setje afmaken, maar zelfs de 50 kilo kreeg ik niet meer dan 3x omhoog 
Voor de rest van alles wat gedaan, het was mijn enige drainingsdag van de week, dus 1schemadag eruit plukken had weinig nut.
Voor de rest van alles wat gedaan, het was mijn enige drainingsdag van de week, dus 1schemadag eruit plukken had weinig nut.
Helaas waren er bijna geen dansdamesquote:Op vrijdag 28 december 2007 17:57 schreef mister_popcorn het volgende:
En Den Haag, we verwachten wel enkele plaatjes van smakelijk uitziende vrouwmenschen
Zijn daarom nog maar met een clubje de stad in gegaan. Nu het er zo allemaal weer af trainen
het is dan wel geen fitness maar als het ergens anders moet hoor ik het wel.
ik heb nogal smalle benen en kuiten dus ik ben wat oefeningen gaan doen.
1 oefening is met 10 KG gewichten vast te houden en dan telkens op mijn tenen te gaan staan.
ik sta dan op een trap tree dus ik kan lekker ver naar beneden zakken.
verder deze oefening: (doorzakken en weer opstaan)
en dezelfde oefening maar dan met 2 benen op de grond.
wat ik nu sinds 2 dagen doe is:
oefening 1 doe ik nu 1 x 15 keer
oefening 2 doe ik nu 1 x zoveel mogelijk. (elk been ongeveer 7x)
oefening 3 doe ik nu 1 x 15 keer
en dat herhaal ik 3 x.
is het verstandig elke dag te doen, of om de dag?
ik heb er nogal spierpijn van gekregen de eerste 2 keer.
heeft iemand nog tips hoe dit beter kan?
of andere goede oefeningen?
ik fiets al vrij veel maar dan wilt niet echt helpen.
[ Bericht 4% gewijzigd door roburt op 29-12-2007 13:28:04 ]
ik heb nogal smalle benen en kuiten dus ik ben wat oefeningen gaan doen.
1 oefening is met 10 KG gewichten vast te houden en dan telkens op mijn tenen te gaan staan.
ik sta dan op een trap tree dus ik kan lekker ver naar beneden zakken.
verder deze oefening: (doorzakken en weer opstaan)
en dezelfde oefening maar dan met 2 benen op de grond.
wat ik nu sinds 2 dagen doe is:
oefening 1 doe ik nu 1 x 15 keer
oefening 2 doe ik nu 1 x zoveel mogelijk. (elk been ongeveer 7x)
oefening 3 doe ik nu 1 x 15 keer
en dat herhaal ik 3 x.
is het verstandig elke dag te doen, of om de dag?
ik heb er nogal spierpijn van gekregen de eerste 2 keer.
heeft iemand nog tips hoe dit beter kan?
of andere goede oefeningen?
ik fiets al vrij veel maar dan wilt niet echt helpen.
[ Bericht 4% gewijzigd door roburt op 29-12-2007 13:28:04 ]
"The sailor does not pray for wind, he learns to sail."
als jij 7 goede pistols per been kunt doen zijn 15 gewone squats (jouw derde oefening) niet zwaar genoeg. Pak dan in ieder geval een zware rugzak o.i.d.
Ik twijfel ten zeerste aan 7 revolvers per been bij iemand die net begint. Zijn ze ass to the grass, no bounce, goede kniestand en het voorste been tijdens de hele beweging van de grond?
Mocht dat zo zijn zal een bodyweight squat geen enkele moeite kosten en moet je die voor minstens 100 reps kunnen doen. Probeer ook eens Hindu squats en Tabata squats (goed voor de conditie).
Verder: 30-50m sprints, sprongen (box jumps, depth jumps, long jumps. . .) en burpees willen ook nog weleens nuttig zijn.
Mocht dat zo zijn zal een bodyweight squat geen enkele moeite kosten en moet je die voor minstens 100 reps kunnen doen. Probeer ook eens Hindu squats en Tabata squats (goed voor de conditie).
Verder: 30-50m sprints, sprongen (box jumps, depth jumps, long jumps. . .) en burpees willen ook nog weleens nuttig zijn.
ik kan het al een tijdje maar nooit veel mee gedaan.
ik deed het meer om de techniek te kunnen, niet om te trainen.
begonnen met goed doorzakken en weer naar boven komen door mijn handen te gebruiken, gesteund op 2 stoelen.
daarna alleen mijn handen gebruikt voor een goed evenwicht en nu kan ik het zonder hulp.
heeft wel een tijdje geduurd hoor
maar 100 reps is wel goed? ik dacht namelijk dat je niet veel meer als 20 moest doen.
[ Bericht 5% gewijzigd door roburt op 29-12-2007 17:56:44 ]
ik deed het meer om de techniek te kunnen, niet om te trainen.
begonnen met goed doorzakken en weer naar boven komen door mijn handen te gebruiken, gesteund op 2 stoelen.
daarna alleen mijn handen gebruikt voor een goed evenwicht en nu kan ik het zonder hulp.
heeft wel een tijdje geduurd hoor
maar 100 reps is wel goed? ik dacht namelijk dat je niet veel meer als 20 moest doen.
[ Bericht 5% gewijzigd door roburt op 29-12-2007 17:56:44 ]
"The sailor does not pray for wind, he learns to sail."
Zo eerste week bill star overleefd!
Vlak bankdrukken, barbel curl en militarypress vielen me tegen. De rest ging super lekker. Doe met squaten alleen bij het zwaarste setje me riem om En deadlift deze week met 5x 205 deed ik zonder riem en straps
Train al tijdje in andere sportschool, en ze hebben echt mega fijne barbel met gruwelijke ribbels. Vet goeie grip, en als het lastig wordt hebben ze nog een bakje magnesium poeder staan
Begin volgende maand beginnen met me eigen home gym bij elkaar te sprokkelen Beetje jammer dat me huis te laag is voor mp
Vlak bankdrukken, barbel curl en militarypress vielen me tegen. De rest ging super lekker. Doe met squaten alleen bij het zwaarste setje me riem om
En deadlift deze week met 5x 205 deed ik zonder riem en straps Train al tijdje in andere sportschool, en ze hebben echt mega fijne barbel met gruwelijke ribbels. Vet goeie grip, en als het lastig wordt hebben ze nog een bakje magnesium poeder staan
Begin volgende maand beginnen met me eigen home gym bij elkaar te sprokkelen
Beetje jammer dat me huis te laag is voor mp
ada fare stop stalking me
20 reps met 100kg in je nek is beter, maar als je dan toch geen gewicht hebt kan je maar beter zo veel mogelijk reps maken.quote:Op zaterdag 29 december 2007 17:47 schreef roburt het volgende:
ik kan het al een tijdje maar nooit veel mee gedaan.
ik deed het meer om de techniek te kunnen, niet om te trainen.
begonnen met goed doorzakken en weer naar boven komen door mijn handen te gebruiken, gesteund op 2 stoelen.
daarna alleen mijn handen gebruikt voor een goed evenwicht en nu kan ik het zonder hulp.
heeft wel een tijdje geduurd hoor
maar 100 reps is wel goed? ik dacht namelijk dat je niet veel meer als 20 moest doen.
Je hebt toch een tuin of niet dan?quote:Op zaterdag 29 december 2007 17:53 schreef ivosnivo het volgende:
Zo eerste week bill star overleefd!
Vlak bankdrukken, barbel curl en militarypress vielen me tegen. De rest ging super lekker. Doe met squaten alleen bij het zwaarste setje me riem om
Train al tijdje in andere sportschool, en ze hebben echt mega fijne barbel met gruwelijke ribbels. Vet goeie grip, en als het lastig wordt hebben ze nog een bakje magnesium poeder staan
Begin volgende maand beginnen met me eigen home gym bij elkaar te sprokkelen
Nee, wel een vet groot park voor me huis waar ik highland games ga trainen. Misschien kan ik wel iets maken zodat ik het gewicht onder de stang kan hangen.quote:Op zaterdag 29 december 2007 19:42 schreef LedZep het volgende:
[..]
Je hebt toch een tuin of niet dan?
ada fare stop stalking me
Iemand hier trouwens interesse in 5kg ongeopende whey?
Aangezien ik nog zo weinig sport staat het hier maar.
Aangezien ik nog zo weinig sport staat het hier maar.
Jazeker, de verzendkosten neem ik wel voor mijn rekening zo ben ik dan ook wel weer. Ben jij er ook weer vanaf.
Zo was nou niet echt de bedoelingquote:Op zondag 30 december 2007 01:32 schreef Semargofni het volgende:
Jazeker, de verzendkosten neem ik wel voor mijn rekening zo ben ik dan ook wel weer. Ben jij er ook weer vanaf.
Ik moet er natuurlijk nog wel wat aan over houden
Yeah, EXTREME, ik ben de eerste 
De welbekende goede voornemens...
TS (soortement van) begint.
Ik wil binnen drie maanden 50 kg overhead squats doen, en meer dan 3 x 10 reps per been pistols doen.
Hoe ik het ga doen? simp0l. twee keer per week deze oefeningen, pistols gewoon steeds meer per been, o'head squats de ene keer volume en de andere keer maxxen. Ik denk dat dit best een haalbaar doel is, dus ik zit snor
De welbekende goede voornemens...
TS (soortement van) begint.
Ik wil binnen drie maanden 50 kg overhead squats doen, en meer dan 3 x 10 reps per been pistols doen.
Hoe ik het ga doen? simp0l. twee keer per week deze oefeningen, pistols gewoon steeds meer per been, o'head squats de ene keer volume en de andere keer maxxen. Ik denk dat dit best een haalbaar doel is, dus ik zit snor
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
