Waarom valt een gezond gewicht behouden mensen zo zwaar?

ergens ben ik het wel een beetje eens met de topicstarter .

Ik ben rond mijn 17de beginnen diëten en ben nu, bijna 13 jaar later, in vergelijking met toen 18 kilo lichter ( en dat met twee zwangerschappen ertussen).

ik let continu op mijn lijn, en dat valt me echt niet zwaar meer. Ik eet gezond, en vettigheid kan me niet meer bekoren, dit terwijl k vroeger bij wijze van spreken 10 chipszakken per week vrat en me volpropte met fastfood. De gedachte alleen al doet me nu kokhalzen .

Ik zeg nooit nooit, maar ik kan me niet voorstellen dat ik ooit nog zou kunnen "hervallen", ik heb er echt geen zin meer in om met vol te proppen met vet en suikergoed.

Adipositas is voor een groot deel ook genetisch bepaald.

quote:

Op maandag 24 december 2007 10:40 schreef petitlapin2 het volgende:
dit terwijl k vroeger bij wijze van spreken 10 chipszakken per week vrat en me volpropte met fastfood.

Tja, dat heb ik nooit gedaan en toch kom ik aan. Als het alleen het laten van snacks was had ik er ook geen moeite mee gehad.

quote:

Op maandag 24 december 2007 10:50 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Tja, dat heb ik nooit gedaan en toch kom ik aan. Als het alleen het laten van snacks was had ik er ook geen moeite mee gehad.

no offence, ik ben geen arts of diëtist, maar als je echt weinig eet ( minder dan pakweg 2000 kcalorieën per dag), dan MOET je toch afvallen.

je zou eens moeten laten berekenen hoeveel kcalorieen per dag je verbruikt, misschien is dit inderdaad zeer weinig door talrijke vroegere dieetpogingen.

Moest toch blijken dat je zo'n 2500 calorieen per dag verbruikt, dan heb je blijkbaar niet zo'n goed zicht over wat je allemaal eet op een dag . Ik dacht vroeger soms ook dat ik 'toch niet zoveel gegeten had die dag', en dan zat ik na berekening toch op zo'n 2300 kcal ... tja, als je zo maanden aan stuk eet, vliegen de kilo's eraan natuurlijk... Na drie weken is er al weer een kilo vet bij.

quote:

Op maandag 24 december 2007 10:56 schreef petitlapin2 het volgende:

[..]

no offence, ik ben geen arts of diëtist, maar als je echt weinig eet ( minder dan pakweg 2000 kcalorieën per dag), dan MOET je toch afvallen.

Niet dus. Je hanteert dit net alsof dit een norm is ofzo. Net zo goed dat sommige mensen 1.95 zijn en andere 1.65 zou het best wel eens zo kunnen zijn dat sommige mensen gewoon minder calorieën nodig hebben nietwaar.

quote:

je zou eens moeten laten berekenen hoeveel kcalorieen per dag je verbruikt, misschien is dit inderdaad zeer weinig door talrijke vroegere dieetpogingen.

Dat zou best kunnen.

quote:

Moest toch blijken dat je zo'n 2500 calorieen per dag verbruikt, dan heb je blijkbaar niet zo'n goed zicht over wat je allemaal eet op een dag . Ik dacht vroeger soms ook dat ik 'toch niet zoveel gegeten had die dag', en dan zat ik na berekening toch op zo'n 2300 kcal ... tja, als je zo maanden aan stuk eet, vliegen de kilo's eraan natuurlijk... Na drie weken is er al weer een kilo vet bij.

Er zijn best periodes waarin ik meer dan de 2500 Kcal eet per dag, maar in de regel eet ik 'te weinig' volgens de staatjes. Nu gaat het natuurlijk ook niet alleen om Kcal, maar bv ook om de hoeveelheid vet in die Kcal.

Hoe dan ook, het is bij mij helaas niet zo simpel als 'Laat dan die zak chips en liter cola elke avond staan!' Simpelweg omdat ik dat niet stelselmatig eet en drink. Dat heb ik allemaal vanaf mijn 18e (1e geslaagde afvalrace) al afgezworen. Ik drink bv ook alleen op feesten en partijen alcohol. Een biertje (of 2 of 3) hoort niet tot mijn standaard avondpakket.

quote:

Op maandag 24 december 2007 11:03 schreef Swetsenegger het volgende:

Niet dus. Je hanteert dit net alsof dit een norm is ofzo. Net zo goed dat sommige mensen 1.95 zijn en andere 1.65 zou het best wel eens zo kunnen zijn dat sommige mensen gewoon minder calorieën nodig hebben nietwaar.

ja, maar volwassenen van 1.20m of 2.50m zie je zeer zelden ... dus er is toch ergens een gemiddelde. Volgens mij kan een mens op 1000 kcalorieën niet echt deftig leven, net zoals 4000 kcalorieen voor zowat iedereen te veel zal zijn.

quote:

Op maandag 24 december 2007 11:14 schreef petitlapin2 het volgende:

[..]

ja, maar volwassenen van 1.20m of 2.50m zie je zeer zelden ... dus er is toch ergens een gemiddelde. Volgens mij kan een mens op 1000 kcalorieën niet echt deftig leven, net zoals 4000 kcalorieen voor zowat iedereen te veel zal zijn.

Tussen 1.65 en 1.95 zit wel 18,5% verschil. Zelfde percentage toepassen op het 'gemiddelde' dat een man nodig zou hebben (2500) betekent wel 2000. En aangezien een GEMIDDELDE al een deling is van een onder en een bovengrens zou die 18% nog wel eens an de zuinige kant kunnen zijn.

Ergo, misschien zijn er mannen die maximaal 1750 Kcal nodig hebben per dag. Een 'gemiddelde' zegt in de regel erg weinig.

quote:

Op zaterdag 22 december 2007 21:54 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

DIT is mijn ontspanning. Sport is voor mijn geen ontspanning hoor. dat is 'moeten' en dus meer stress. Zoals je gezien hebt heb ik een vakantiehuis. Daar zijn we regelmatig een weekend. Daar wordt gefietst, gezwommen en gewandeld. Maar dat is natuurlijk (godzijdank) niet structureel sporten.

Daarnaast, in bepaalde levensfases heb je nou eenmaal niet de luxe van minder stress .

Overigens zijn de kilo's er nu tijdens de 2 voorgaande zwangerschappen van mijn vrouw aangekomen. Zij eet meer omdat ze een kind moet afbakken, en ik eet lekker mee. Alleen is zij na de bevalling een kilo of 12 kwijt en ik niet . En ik ben 2 jaar geleden gestopt met roken. Dan de verhuizing van mijn werk waardoor ik niet meer elke dag fiets maar weer in de auto zit.

Ik vind dit heel herkenbaar. Het moeten dat staat mij ook zo tegen. Het de deur uit te moeten om te gaan zweten in een gymzaaltje. Erger nog, ik wil 's avonds de deur al niet eens meer uit om eens in de 14 dagen te liggen zweten onder de zonnebank. Ik mag dan slank zijn maar ik haat die bijna doorschijnende witheid in de winter. Reden dat ik in dit topic post is omdat ik in mijn omgeving als anorexiafiguur word gezien en nu ik tijdens de wintermaanden minder beweging heb, hetzelfde lullige beetje per dag eet, eindelijk eens wat aankom.

Mijn partner en ik hebben allebei een fulltime baan en een klein hupseltje. Het is allemaal al druk zat en je moet al zoveel. En ja, 's avonds na negenen wil ik ontspanning en ontspanning is voor mij niet buiten de deur moeten sporten maar wel bijvoorbeeld lekker met een wijntje een filmpje kijken of een avondje op Fok! te lezen.

quote:

Op maandag 24 december 2007 10:56 schreef petitlapin2 het volgende:

[..]

no offence, ik ben geen arts of diëtist, maar als je echt weinig eet ( minder dan pakweg 2000 kcalorieën per dag), dan MOET je toch afvallen.

je zou eens moeten laten berekenen hoeveel kcalorieen per dag je verbruikt, misschien is dit inderdaad zeer weinig door talrijke vroegere dieetpogingen.

Moest toch blijken dat je zo'n 2500 calorieen per dag verbruikt, dan heb je blijkbaar niet zo'n goed zicht over wat je allemaal eet op een dag . Ik dacht vroeger soms ook dat ik 'toch niet zoveel gegeten had die dag', en dan zat ik na berekening toch op zo'n 2300 kcal ... tja, als je zo maanden aan stuk eet, vliegen de kilo's eraan natuurlijk... Na drie weken is er al weer een kilo vet bij.

Jij houdt het in ieder geval open maar op wat voor een leefwijze is die richtlijn eigenlijk gebaseerd?

lijkt me een gemiddelde.
en wat voor iedereen anders kan zijn maar wel rond de 2000 (vrouw) en 2500 (man)
en als je niet sport is het logisch dat je dan teveel hebt aan 2500.

quote:

Op vrijdag 28 december 2007 18:15 schreef roburt het volgende:
lijkt me een gemiddelde.
en wat voor iedereen anders kan zijn maar wel rond de 2000 (vrouw) en 2500 (man)
en als je niet sport is het logisch dat je dan teveel hebt aan 2500.

Vind ik nogal een boude uitspraak. Ik denk namelijk dat 'de gemiddelde mens' helemaal niet zo sportief is.

quote:

Op vrijdag 28 december 2007 18:15 schreef roburt het volgende:
lijkt me een gemiddelde.
en wat voor iedereen anders kan zijn maar wel rond de 2000 (vrouw) en 2500 (man)
en als je niet sport is het logisch dat je dan teveel hebt aan 2500.

Was het niet 1500 / 2000 ipv 2000 / 2500?

quote:

Op vrijdag 28 december 2007 18:18 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Vind ik nogal een boude uitspraak. Ik denk namelijk dat 'de gemiddelde mens' helemaal niet zo sportief is.

ja en 9 van de 10 keer hebben die een vetrol.
en ik bedoel een gemiddelde van een gezond persoon.

quote:

Op vrijdag 28 december 2007 18:19 schreef zwemmerseczeem het volgende:

[..]

Als dat een gemiddelde is is het wellicht ook handig om te weten hoeveel de gemiddelde man/vrouw beweegt. Heb zelf al rondgekeken, niet veel gevonden. Zijn hier tabellen voor?

ik zou het niet weten, maar zoiets:
8 uur slapen, 8 uur werken, 8 uur vrij tijd.
2 x per week sporten.

misschien heb je hier wat aan:
http://www.calorielijst.nl/calculators/energiebehoefte/

quote:

Op vrijdag 28 december 2007 18:33 schreef Alicey het volgende:

[..]

Was het niet 1500 / 2000 ipv 2000 / 2500?

ik kan even geen link vinden maar kijk eens op een product, staat altijd 2000 / 2500.

[ Bericht 12% gewijzigd door roburt op 28-12-2007 18:55:01 ]

quote:

Op vrijdag 28 december 2007 18:48 schreef roburt het volgende:

[..]

ja en 9 van de 10 keer hebben die een vetrol.
en ik bedoel een gemiddelde van een gezond persoon.

wat een bullshit.
In mijn omgeving sport zo'n beetje niemand. Buren, familie, vrienden. En op mij na is niemand te dik.

Tootlje bewijst mijn punt ook wel eigenlijk. Als ik mijn gegevens in vul (man, 37, 1.78, boven de 100 kilo met lichte inspanning) heb ik een energie behoefte van 2974 Kcal. Ruim BOVEN het gemiddelde

quote:

Op vrijdag 28 december 2007 19:10 schreef zwemmerseczeem het volgende:

[..]

Handig programmaatje. Bij gemiddeld bewegen heb je als vrouw al iets meer dan 2000 calorieen nodig.

Alleen is het bepalen van het ernergieverbruik wat lastig. Je doet namelijk meerdere dingen op een dag. Dus niet alleen studeren of grond omspitten!. Joggen zou ook slechts lichte inspanning zijn. Maar valt het hardlopen van een atleet ook onder lichte inspaning?

Het verschilt denk ik sowieso per persoon en het ligt er denk ik ook maar net aan hoe vaak en hoe lang je bepaalde dingen doet.. Uiteindelijk is het denk ik het beste om naar je lichaam te luisteren en te kijken naar je lichaam..

je dagelijkse caloriebehoefte is gebaseerd op je huidige lichaam; spiermassa, vetmassa
en je bewegingspatroon.

tenminste, wanneer we spreken over de norm van 2000/2500

Je hebt verschillende sites waarop je je persoonlijke behoefte kunt uitrekenen. Allemaal geven ze een ander getal. Ze zijn dan ook meestal niet zo nauwkeurig.

Mensen pakken de verkeerde manier aan. Ze gaan sonja bakkeren en eten per dag twee sneden brood ofzo.
Dan is het wel logische dat ze het niet lang kunnen uithouden en over een paar weken hongerlijden weer beginnen aan hun junk-dieet.

Je moet gewoon een gezonden dieet volgen en sporten, Nadat je je streefdoel hebt bereikt moet je niet zeggen, nu kan ik forever junken, nee, je moet doorgaan met je gezonde levensstijl.

Veel mensen kunnen de eerste stap wel bereiken maar de tweede is al een stuk moeilijker. Ze verliezen op een moment de motivatie en vallen terug op het oude spoor.

Een oorzaak van dit euvel kan zijn dat mensen het makelijker vinden om te junken. Het is af te halen bij de chinees om de hoek en het kost vergeleken met gezond voedsel minder.

Dan heb je ook nog de medische gevolgen. Ikzelf ben de laatste 6 maanden 20 kilo kwijtgeraakt door gezond te eten en te sporten. Ik haden in de maanden tijdens mijn dieet vaak buikklachten. Ik dacht dat de oorzaak lag aan mijn maag die kleiner werd. Ik had soms tijden dat ik hevige buikkrampen had. De dokter kon in eerste instantie niet veel vinden.

Wat bleek, door de gezonde levensstijl werd mijn gal weinig gebruikt. De opgelagen gal in mijn galblaas werd niet of weining gebruikt. Dat ontwikkelde steentjes in de galblaas. Die stenen veroorzaakte ontsteking aan de alvleesklier. De galblaas is inmiddels operatief verwijderd.

Ik denk dat veel mensen van zulke klachten last hebben als ze in een korte tijd veel afvallen.
Dus mijn raad: doe het rustig aan. Ook heb je dan minder kans dat je je motivatie verliest.

quote:

Op vrijdag 6 juni 2008 12:20 schreef zwemmerseczeem het volgende:

[..]

Even een schopje. Het is nog geen jaartje geleden, maar ik heb sinds toen wat kilootjes verloren en die zijn er nog steeds niet weer bijgekomen

Top! Je bent in elk geval nog steeds op de goede weg

Bij mij is er een gebroken pink tussendoor gekomen, waardoor sporten tijdelijk helemaal in het water gevallen is. Ik mag in augustus weer beginnen met volleyballen. Inmiddels ben ik wel weer begonnen met hardlopen, maar daar staat ons sociaal leven nogal eens bij in de weg

Ik ben in elk geval sinds dat ik in april 2005 ben begonnen, nu toch structureel 20 kilo kwijt. Dat waren er meer en het is de bedoeling dat het er uiteindelijk ook structureel meer zullen blijven...

Succes!