Waarom valt een gezond gewicht behouden mensen zo zwaar?

quote:

Op vrijdag 21 december 2007 17:49 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Ik eet nu per dag 2 broodjes (pistoletje) met kaas of worst, 's morgens een glas fruitontbijt en 's avonds normaal groeten en aardappels of pasta. Daar val ik niet op af. Ik moet ERG zuinig eten wil ik afvallen. Ik ben 37 en worstel al jaren met mijn gewicht. Ik ben in mijn leven al totaal 85KG afgevallen... 2 maal 35KG en een keer 15KG en helaas weer aangekomen.

Ik denk dat ik redelijk bekend ben met wat voor eetgewoonten ik moet aanhouden om op gewicht te blijven. Dat is me ook wel gelukt... Een jaar of 3. Daarna verval ik weer in een iets luxere eetgewoonte en kom ik met sprongen enorm veel aan.
[..]

Dat zeg ik niet..

Swets deed je der sport bij? Zo ja ... dan vind ik het best bizar ... maar normaal zou je moeten weten (dat weet je ook hoop ik) dat jezelf uithongeren GEEN oplossing is ... en dat je daardoor een jojo effect krijgt ... ga sport doen vriend! ... dan mag je blijven eten wat je wil ... much easier

quote:

Op vrijdag 21 december 2007 18:57 schreef _Arual_ het volgende:
Ik kan daar ook zo van balen. Ik ben niet te dik, maar het mag iets minder. Mijn BMI is eerder hoog dan laag..

En dan die tips die mensen je geven.
'Ik viel 4 kilo af door geen suiker meer in mijn koffie te doen' --> Suiker in de koffie, bah.
'Bij mij hielp het om niet meer iedere week friet te eten' --> Ik eet hooguit 2 keer per jaar friet.
'Oh, gewoon snoep en chips laten staan' -> Snoep en chips, wat is dat? Nou, dan kan ik het dus ook niet laten staan he?
'Niet meer voor ieder wissewasje de auto pakken' -> Ik loop afstanden die anderen nog nauwelijks fietsbaar noemen.

Net alsof ze tegen iemand met slechte longen zeggen dat die longklachten verholpen kunnen worden door te stoppen met roken - terwijl diegene nog nooit een sigaret heeft aangeraakt.

Ik heb gewoon een verrekt zuinig motortje... Als iedereen evenveel te eten zou krijgen, en dezelfde hoeveelheid beweging kreeg, dan zou ik een van de flinksten zijn. Nou ja, het zij zou. Mijn vetrandje bestaat wel uit gezond vet. Maar om echt, echt slank te worden, dan moet ik echt idiote dingen gaan doen, en laten. Dat heb ik er niet voor over.

Doe je sport? overheen gelezen, ja dus ... dan vind ik het best raar... zwemmen is de sleutel hoor!!! ik zeg het tegen iedereen die het wil horen... ZWEM SCHATJES!!!! dan brand je enorm veel kcal s mee af en traint al je spieren... ikke -35 kg in 3.5 jaar En ik eet echt alles ... chips, nootjes, koeken ... alles wat ik kan vinden ...

Vooral 's morgens sporten ... dan heeft je lichaam alleen vet om te verbranden... en daar ga ik weer ... zwemmertje doen nu

quote:

Op zaterdag 22 december 2007 10:17 schreef AcidBurner het volgende:

[..]

Swets deed je der sport bij? Zo ja ... dan vind ik het best bizar ... maar normaal zou je moeten weten (dat weet je ook hoop ik) dat jezelf uithongeren GEEN oplossing is ... en dat je daardoor een jojo effect krijgt ... ga sport doen vriend! ... dan mag je blijven eten wat je wil ... much easier

In de periode 2003 tot 2006 fietste ik elke dag 15KM. Ik kwam in die periode een kilo of 30 aan.
Ik beweeg nu te weinig, zou ook niet weten wanneer ik dat moet doen met een baan van een uurtje of 60 per week en 2 kinderen een hoogzwangere vrouw, een weekendhuisje en diverse noodzakelijke verbouwingen die hier in huis plaats moeten vinden.

Anyway, 1 januari ga ik maar weer serieus op dieet. Er moet weer een kilo of 30 af.

quote:

Op vrijdag 21 december 2007 17:49 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Ik eet nu per dag 2 broodjes (pistoletje) met kaas of worst, 's morgens een glas fruitontbijt en 's avonds normaal groeten en aardappels of pasta. Daar val ik niet op af. Ik moet ERG zuinig eten wil ik afvallen. Ik ben 37 en worstel al jaren met mijn gewicht. Ik ben in mijn leven al totaal 85KG afgevallen... 2 maal 35KG en een keer 15KG en helaas weer aangekomen.

Ik denk dat ik redelijk bekend ben met wat voor eetgewoonten ik moet aanhouden om op gewicht te blijven. Dat is me ook wel gelukt... Een jaar of 3. Daarna verval ik weer in een iets luxere eetgewoonte en kom ik met sprongen enorm veel aan.
[..]

Dat zeg ik niet..

Ja daar zullen veel mensen niet op afvallen.
Pistoletjes horen al echt in de categorie luxe eten hoor. Bovendien is het belangrijk om juist niet elke dag hetzelfde te eten.

quote:

Op zaterdag 22 december 2007 10:18 schreef AcidBurner het volgende:

[..]

Doe je sport? overheen gelezen, ja dus ... dan vind ik het best raar... zwemmen is de sleutel hoor!!! ik zeg het tegen iedereen die het wil horen... ZWEM SCHATJES!!!! dan brand je enorm veel kcal s mee af en traint al je spieren... ikke -35 kg in 3.5 jaar En ik eet echt alles ... chips, nootjes, koeken ... alles wat ik kan vinden ...

Maar dat zal dus niet bij iedereen zo werken.

quote:

Op zaterdag 22 december 2007 17:00 schreef B1nulnul het volgende:

[..]

Ja daar zullen veel mensen niet op afvallen.
Pistoletjes horen al echt in de categorie luxe eten hoor. Bovendien is het belangrijk om juist niet elke dag hetzelfde te eten.

Schei toch uit man. Een pistoletje zonder boter is anderhalve tot 2 boterhammen in calorieen...
Overigens at ik voorheen vaak 3 bruine boterhammen. Zelfde resultaat.
Oe! een volwassen vent die 3 a 4 boterhammen eet op een dag!

En ik verwacht er niet op af te vallen. Maar er op aankomen is wel weer het andere uiterste niet waar.

[ Bericht 7% gewijzigd door Swetsenegger op 22-12-2007 17:43:15 ]

Ik kan dan weer niet zo goed begrijpen dat het zo ver kan gaan dat mensen echt tientallen kilo's te zwaar zijn. Zo'n relaas als van Swets, waar er dertig kilo af moeten, en die geen tijd heeft om te sporten en daarom maar gaat dieten (wat over het algemeen gewoon echt slecht werkt....), dat is een kwestie van eigen keuze natuurlijk. Mijn werk maakt het bij tijd en wijle voor mij ook onmogelijk om te sporten, maar als dat niet beperkt zou blijven tot enkele hyperdrukke periodes van een paar weken, en een structureel iets zou zijn, zou ik een andere baan zoeken. Het is maar hoe belangrijk je dingen vindt. Als mijn baan ervoor zou zorgen dat ik een enorm overgewicht krijg, dan is dat het me eenvoudigweg niet waard.

Voor iedereen zou het mogelijk moeten zijn om te sporten, alleen al omdat dat zoveel prettiger is EN zoveel beter werkt dan jezelf op een strikt eetregime zetten. En voor iedereen is het, lijkt mij, ook mogelijk om te sporten. Moet je af en toe je prioriteiten wat voor omgooien, maar dat lijkt mij het offer wel waard, want dat gedieet is toch gewoon helemaal niet leuk?

quote:

Op zaterdag 22 december 2007 17:28 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Schei toch uit man. Een pistoletje zonder boter is anderhalve tot 2 boterhammen in calorieen...
Overigens at ik voorheen vaak 3 bruine boterhammen. Zelfde resultaat.
Oe! een volwassen vent die 3 a 4 boterhammen eet op een dag!

En ik verwacht er niet op af te vallen. Maar er op aankomen is wel weer het andere uiterste niet waar.

sorry, ik dacht automatisch aan een vrouw.
Dan telt dat al best hard op met worst en kaas als beleg. Dan heb je het idee dat je weinig binnen krijgt, maar valt dat dus erg tegen, maar uiteraard is er weer groot verschil tussen meergranen- wit et cetera. Pistoletjes zijn niet echt aan te raden als basis.

Ik ben sinds 2001 van 72 kilo langzaam richting de 76 kilo gekropen en heb sinds kort ineens met een burst de 77 kilo aangetikt. Jojoen met kilo's tegelijk doe ik niet, maar als ik eenmaal een 'nieuw' record heb aangetikt kom ik er niet meer onder.

Het zorgwekkende is dat de laatste 2 kilo zich er in het laatste half jaar hebben toegevoegd. Het is precies het verschil tussen 2x 10 minuten fietsen naar mijn (oude) werk en 45 minuten rijden naar mijn nieuwe werk. Het kantoorbuikje is nu ook vrijwel niet meer in te houden. Ik lijk wel zwanger

Kortom, ik moet iets meer aan lichaamsbeweging gaan doen anders gaat het wel erg rap. Aangezien ik vaak voor de buis hang om series & films te kijken heb ik me voorgenomen om een crosstrainer te kopen. Als ik toch tv kijk kan ik net zo goed met de crosstrainer in de weer. Ben benieuwd hoe snel het er weer afgaat.

Mijn dieet dat ik al jaaaren vasthou:
* 2 boterhammen chocopasta als ontbijt
* 3 boterhammen (of 2 boterhammen + soep/kroket/salade, whatever de kantine voorschotelt) als lunch
* avondeten, meestal 400-600 gram

Op mijn werk 1 zoetmoment van een paar dropjes of een koekje en 's avonds een flink snoepmoment van toch wel 75g chips tot 100g chocola. En dat laatste doet het hem. Dus *moet* ik wel meer bewegen, want minder snoepen? no way!

quote:

Op zaterdag 22 december 2007 17:51 schreef thaleia het volgende:
Ik kan dan weer niet zo goed begrijpen dat het zo ver kan gaan dat mensen echt tientallen kilo's te zwaar zijn. Zo'n relaas als van Swets, waar er dertig kilo af moeten, en die geen tijd heeft om te sporten en daarom maar gaat dieten (wat over het algemeen gewoon echt slecht werkt....), dat is een kwestie van eigen keuze natuurlijk. Mijn werk maakt het bij tijd en wijle voor mij ook onmogelijk om te sporten, maar als dat niet beperkt zou blijven tot enkele hyperdrukke periodes van een paar weken, en een structureel iets zou zijn, zou ik een andere baan zoeken. Het is maar hoe belangrijk je dingen vindt. Als mijn baan ervoor zou zorgen dat ik een enorm overgewicht krijg, dan is dat het me eenvoudigweg niet waard.

Tja, een vrouw en 3 kinderen moeten toch ook eten. De salarissen die dat mogelijk maken vereisen hebben ook vaak een nogal hectisch verwachtingspatroon van de werknemer. En het heeft nog een nadeel... Zakenlunches en business trips.

Nu heb ik twee weken vakantie, maar mijn vrouw is nu in verwachting van de 3e. Ik moet de open zolder dus transformeren naar een kinderkamer. Muren maken, plafond erin. Nou ja, ik ben weer twee weken bezig.
Dan hebben we nog een vakantiehuis. Dus die weekenden die ik WEL beschikbaar heb, zijn we vaak daar. Daar moeten ook klussen gedaan worden.

quote:

Voor iedereen zou het mogelijk moeten zijn om te sporten, alleen al omdat dat zoveel prettiger is EN zoveel beter werkt dan jezelf op een strikt eetregime zetten. En voor iedereen is het, lijkt mij, ook mogelijk om te sporten. Moet je af en toe je prioriteiten wat voor omgooien, maar dat lijkt mij het offer wel waard, want dat gedieet is toch gewoon helemaal niet leuk?

Ik zou echt niet weten op welk moment ik dat in zou moeten passen zonder geen enkel vrij moment meer over te houden. Maar dieeten is inderdaad niet leuk. Maar aan sport heb ik ook een schurft hekel, dus het is wat mij betreft lood om oud ijzer.

quote:

Op zaterdag 22 december 2007 18:26 schreef B1nulnul het volgende:

[..]

sorry, ik dacht automatisch aan een vrouw.
Dan telt dat al best hard op met worst en kaas als beleg. Dan heb je het idee dat je weinig binnen krijgt, maar valt dat dus erg tegen, maar uiteraard is er weer groot verschil tussen meergranen- wit et cetera. Pistoletjes zijn niet echt aan te raden als basis.

Mjah, ik zit tot het avondeten ergens tussen de 500 en 1000 Kcal. Volgens het voedingscentrum heb ik er dan nog 2000 tot 1500 te gaan

Maar dat is dus de reden waarom IK er moeite mee heb. Ik beweeg te weinig en ik kom redelijk eenvoudig (veel) aan.

quote:

Op zaterdag 22 december 2007 19:59 schreef Swetsenegger het volgende:
Maar aan sport heb ik ook een schurft hekel, dus het is wat mij betreft lood om oud ijzer.

Dat is het gewoon, en niet alles wat je daarboven typte Tijd maken voor sport lukt iedereen die sporten leuker vindt dan dieten. Maar als je het een niet minder vervelend vindt dan het ander, dan kun je inderdaad ook kiezen voor dieten, zoals jij doet. Iig veel succes gewenst daarmee, en de andere afvallers natuurlijk ook.

quote:

Op zaterdag 22 december 2007 20:30 schreef thaleia het volgende:

[..]

Dat is het gewoon, en niet alles wat je daarboven typte

Onzin natuurlijk. Als ik om half 8 de deur uit gaat, om 18:00 uur weer binnen stap, om 20:00 de kinderen in bed heb en om 21:00 klaar ben met opruimen, waarna de laptop open gaat om achterstallige mails weg te werken OF het een en ander te doen aan mijn eigen eenmanszaakje.... wanneer moet ik sporten dan?

quote:

Op zaterdag 22 december 2007 20:05 schreef Swetsenegger het volgende:
Maar dat is dus de reden waarom IK er moeite mee heb. Ik beweeg te weinig en ik kom redelijk eenvoudig (veel) aan.

dan is niet sporten dus de oorzaak.
geen tijd hebben is alleen een slecht excuus.

quote:

Op zaterdag 22 december 2007 21:31 schreef roburt het volgende:

[..]

dan is niet sporten dus de oorzaak.
geen tijd hebben is alleen een slecht excuus.

quote:

Op zaterdag 22 december 2007 20:33 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Onzin natuurlijk. Als ik om half 8 de deur uit gaat, om 18:00 uur weer binnen stap, om 20:00 de kinderen in bed heb en om 21:00 klaar ben met opruimen, waarna de laptop open gaat om achterstallige mails weg te werken OF het een en ander te doen aan mijn eigen eenmanszaakje.... wanneer moet ik sporten dan?

Ik heb ook nergens aangegeven dat er geen oorzaak is. Ik geef antwoord op de originele vraag. IK heb er moeite mee om jaar in jaar uit mezelf OF tot meer bewegen OF erg weinig eten te zetten. Want ik eet dus gewoon niet overdreven veel.

quote:

Op zaterdag 22 december 2007 20:05 schreef Swetsenegger het volgende:
Maar dat is dus de reden waarom IK er moeite mee heb. Ik beweeg te weinig en ik kom redelijk eenvoudig (veel) aan.

Tja....

.1 Sommige mensen hebben helaas de aanleg (genen) om dik te worden.
.2 Veel mensen weten niet wat ze eten.
.3 Veel mensen zien een tussendoortje niet als voeding
.4 Mensen sporten te weinig
.5 Mensen eten ongezond
.6 Je opvoeding van thuis uit. (Normen & waarden)

Je kan zo maar doorgaan. Je kan andere factoren de schuld geven. Het grootste probleem is de levenswijze van de moderne mens. De moderne mens is zelfzuchtig en vooral gericht op de buitenkant.
Onze hele maatschappij is gericht op consumeren. En vooral bij een probleem andere de schuld te geven.

Mensen zien de consequenties van hun eigen gedrag niet in.

Probeer 1 dag de totale hoeveelheid calorien die je eet bij te houden. En dan ook alle calorien, dus ook een kauwgom of een bakje koffie op je werk. Gemiddeld heeft een vrouw 2000 kcal en een man 2500 kcal nodig. Dit kan dus per persoon verschillen

Voor de rest is het een simpele rekensom

Wat je binnenkrijgt moet verbruikt worden. Het resterende word omgezet in reservestoffen (vet)

quote:

Op zaterdag 22 december 2007 21:36 schreef Dsquared2 het volgende:

[..]

Tja....

.1 Sommige mensen hebben helaas de aanleg (genen) om dik te worden.
.2 Veel mensen weten niet wat ze eten.
.3 Veel mensen zien een tussendoortje niet als voeding
.4 Mensen sporten te weinig
.5 Mensen eten ongezond
.6 Je opvoeding van thuis uit. (Normen & waarden)

Je kan zo maar doorgaan. Je kan andere factoren de schuld geven. Het grootste probleem is de levenswijze van de moderne mens. De moderne mens is zelfzuchtig en vooral gericht op de buitenkant.
Onze hele maatschappij is gericht op consumeren. En vooral bij een probleem andere de schuld te geven.

Mensen zien de consequenties van hun eigen gedrag niet in.

Probeer 1 dag de totale hoeveelheid calorien die je eet bij te houden. En dan ook alle calorien, dus ook een kauwgom of een bakje koffie op je werk. Gemiddeld heeft een vrouw 2000 kcal en een man 2500 kcal nodig. Dit kan dus per persoon verschillen

Voor de rest is het een simpele rekensom

Wat je binnenkrijgt moet verbruikt worden. Het resterende word omgezet in reservestoffen (vet)

Eh ja, ik heb toch nergens gezegd dat het niet zo is?

Overigens heb ik dat uiteraard wel gedaan... calorieën tellen. En ik kwam steevast op 'te weinig' uit. Onder de 2500 dus. Ik val waarschijnlijk sowieso in nummer 1 van je rijtje.

quote:

Op zaterdag 22 december 2007 21:42 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Eh ja, ik heb toch nergens gezegd dat het niet zo is?

Overigens heb ik dat uiteraard wel gedaan... calorieën tellen. En ik kwam steevast op 'te weinig' uit. Onder de 2500 dus. Ik val waarschijnlijk sowieso in nummer 1 van je rijtje.

Precies. Maar je ziet 1 oorzaak over het hoofd. Stress. Je moet ook tijd voor jezelf nemen. Je geeft teveel.
Je hebt tijd voor je werk, voor je kinderen, voor je eenmanszaak. S'avonds moet ook nog eens je achterstalige mail beantwoorden. Maar wanneer denk je aan jezelf? Ga lekker af en toe erbij sporten, fitnessen, fietsen, maar doe iets voor jezelf wat ook ontspant. Vrij logisch dat je geen tijd hebt om te sporten als je altijd voor andere dingen moet regelen.

quote:

Op zaterdag 22 december 2007 21:48 schreef Dsquared2 het volgende:

[..]

Precies. Maar je ziet 1 oorzaak over het hoofd. Stress. Je moet ook tijd voor jezelf nemen. Je geeft teveel.
Je hebt tijd voor je werk, voor je kinderen, voor je eenmanszaak. S'avonds moet ook nog eens je achterstalige mail beantwoorden. Maar wanneer denk je aan jezelf? Ga lekker af en toe erbij sporten, fitnessen, fietsen, maar doe iets voor jezelf wat ook ontspant. Vrij logisch dat je geen tijd hebt om te sporten als je altijd voor andere dingen moet regelen.

DIT is mijn ontspanning. Sport is voor mijn geen ontspanning hoor. dat is 'moeten' en dus meer stress. Zoals je gezien hebt heb ik een vakantiehuis. Daar zijn we regelmatig een weekend. Daar wordt gefietst, gezwommen en gewandeld. Maar dat is natuurlijk (godzijdank) niet structureel sporten.

Daarnaast, in bepaalde levensfases heb je nou eenmaal niet de luxe van minder stress .

Overigens zijn de kilo's er nu tijdens de 2 voorgaande zwangerschappen van mijn vrouw aangekomen. Zij eet meer omdat ze een kind moet afbakken, en ik eet lekker mee. Alleen is zij na de bevalling een kilo of 12 kwijt en ik niet . En ik ben 2 jaar geleden gestopt met roken. Dan de verhuizing van mijn werk waardoor ik niet meer elke dag fiets maar weer in de auto zit.

quote:

Op zaterdag 22 december 2007 21:54 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

DIT is mijn ontspanning. Sport is voor mijn geen ontspanning hoor. dat is 'moeten' en dus meer stress. Zoals je gezien hebt heb ik een vakantiehuis. Daar zijn we regelmatig een weekend. Daar wordt gefietst, gezwommen en gewandeld. Maar dat is natuurlijk (godzijdank) niet structureel sporten.

Daarnaast, in bepaalde levensfases heb je nou eenmaal niet de luxe van minder stress .

Overigens zijn de kilo's er nu tijdens de 2 voorgaande zwangerschappen van mijn vrouw aangekomen. Zij eet meer omdat ze een kind moet afbakken, en ik eet lekker mee. Alleen is zij na de bevalling een kilo of 12 kwijt en ik niet . En ik ben 2 jaar geleden gestopt met roken. Dan de verhuizing van mijn werk waardoor ik niet meer elke dag fiets maar weer in de auto zit.

Je hebt in iedergeval zelfkennis. Je weet zelf waar de problemen liggen. Helaas moet je meer sporten wil je van je overgewicht afkomen. Een andere oplossing is er helaas niet. Misschien moet je toch je voeding aanpassen. Ik zou persoonlijk een keer contact opnemen met een dietist. Succes in iedergeval!

quote:

Op zaterdag 22 december 2007 22:12 schreef Dsquared2 het volgende:

[..]

Je hebt in iedergeval zelfkennis. Je weet zelf waar de problemen liggen. Helaas moet je meer sporten wil je van je overgewicht afkomen. Een andere oplossing is er helaas niet. Misschien moet je toch je voeding aanpassen. Ik zou persoonlijk een keer contact opnemen met een dietist. Succes in iedergeval!

Het alternatief is minder eten.

Hoe dan ook. Beide hou ik niet tientallen jaren vol. De volgende keer hoop ik alleen bij tien kilo al aan de rem te kunnen trekken en het niet weer tot 30/35KG op te laten lopen door omstandigheden.

quote:

Op zaterdag 22 december 2007 17:28 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Oe! een volwassen vent die 3 a 4 boterhammen eet op een dag!

_{Dat heb je al eens eerder gezegd en ik blijf me verbazen dat zo'n grote vent op zo'n klein beetje kan blijven rondlopen.}

quote:

Op zaterdag 22 december 2007 22:16 schreef MUUS het volgende:

[..]

_{Dat heb je al eens eerder gezegd en ik blijf me verbazen dat zo'n grote vent op zo'n klein beetje kan blijven rondlopen.}

Volgens elo heb ik mijn metabolisme verneukt met de manier waarop ik in het verleden ben afgevallen.

quote:

Op zaterdag 22 december 2007 22:14 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Het alternatief is minder eten.

Hoe dan ook. Beide hou ik niet tientallen jaren vol. De volgende keer hoop ik alleen bij tien kilo al aan de rem te kunnen trekken en het niet weer tot 30/35KG op te laten lopen door omstandigheden.

Als je al weinig eet (voor een man dus ) kun je beter niet minder eten.