Bijzondere meditatie's, geleide meditatie's

Ik heb inmiddels een vrij grote verzameling van verschillende meditatie's, waarvan sommigen toch wel wat bijzonder zijn, geleide meditatie's met vaak een bepaald doel.

Het leek me leuk daar eens een topic over te maken, om ze te delen, om ervaringen te delen.
Ik zal er dus zelf een aantal neerzetten en ik hoop dat anderen die ook leuke meditatie's hebben deze ook willen delen, net als hun ervaringen ermee.
Natuurlijk zou ik ook graag willen horen van mensen die zo'n meditatie voor het eerst proberen, lukt het, hoe ervaar je het, deel het als je daar zin in hebt!

De meeste meditatie's die ik wil delen werken in Alpha stand, een staat van zijn van je bewustzijn.
Ik zal 1 methode neerzetten om in alpha te komen, er zijn er meer, de een is niet beter dan de ander, er bestaat alleen wat voor jou prettig werkt.

Ik maak zelf gebruik van het kristallen aftellen, een hele simpele manier om in alpha te komen, ken je de methode niet, neem dan rustig de tijd om deze te oefenen, tot je hem echt eigen bent.

Om in alpha te komen heb je vooral een rustig plekje nodig, ga lekker zitten en neem even wat tijd om te ontspannen, haal diep adem en sluit je ogen, laat de boel maar even lekker de boel, zorg dat je niet gestoord kan worden en dat je er lekker bijzit voor jezelf.

Wanneer je je goed kalm voelt, in evenwicht voelt probeer je je een scherm voor de geest te halen(met je ogen dicht he ), denk bv aan een leeg tv scherm of iets in die geest, maak het jezelf niet te moeilijk en maak gebruik van dingen die je kent, die haal je je makkelijker voor de geest.

Plaats dit scherm zo'n 30 cm voor je, net boven je oogleden.
Misschien voel je je ogen onrustig bewegen onder je oogleden of richten ze zich op het beeldscherm, ook al heb je je ogen dicht, maak je daar niet druk om, de beweging van je ogen zal vanzelf afnemen, je zal jezelf moeten oefenen te zien met je geest ipv je ogen.

Laat dan een rood cijfer zeven verschijnen op je beeldscherm, lukt dat niet, probeer dan alleen een rood scherm of enkel een 7.

Heb je grote moeite met de kleuren, denk dan aan dingen die de kleur hebben die je moet hebben, bv aan een rode brandweerwagen, zo help je jezelf de kleur op te roepen, oefen daarmee tot je het kleurenveld kan zien.

Dit kan aardig wat oefening kosten, de meeste mensen zijn totaal niet getraind in hun leven om hun geestesoog te gebruiken, verwacht dus niet gelijk dat het de eerste keer lukt.

Lukt het je nu om die rode 7 te projecteren hou die dan even vast en laat hem weer verdwijnen.
Projecteer dan een oranje zes, hou vast en laat gaan.
Tel dan verder door het kleurenspectrum heen, een gele vijf, een groene vier, een blauwe 3, een indigo twee en een violette 1.

Ben je bij lichtpaars aangekomen tel dan weer van 10 naar 1 omlaag zonder kleuren om de alpha te verdiepen eventueel.
Zeg tegen jezelf in gedachten en vol overtuiging, ik ben nu in alphatoestand, alles wat ik doe zal juist en correct zijn, en zo is het.

Wanneer je hebt gedaan wat je wilde doen in alpha veeg dan wat er op je beeldscherm te zien is weg, zoals je een schoolbord schoonveegt, dit nog met de ogen dicht.
Daarna geef je, nogsteeds in alpha jezelf de verklaring volledig gezond te zijn en wel op de volgende manier:
Breng je hand ongeveer 15 cm boven je hoofd met de palm naar beneden gericht.
Dan breng je je hand in een vloeiende beweging voor je gezicht, borstkas en buik langs omlaag terwijl je tegelijkertijd je handpalm draait en van je wegduwt.
Zeg daarbij tegen jezelf: ik heel mezelf en verklaar mezelf volledig gezond...

Hiermee ruim je eventuele schadelijke energieen op en je versterkt het beeld van jezelf als een sterk, gezond persoon.

Tel vervolgens van 1 tot 10 omhoog en daarna van 1 tot 7, dit laatste mag met de kleuren die je hebt gebruikt, maar mag ook zonder.

Je kan ook uit alpha komen door stomweg je ogen open te doen, maar het is niet aan te raden, als je goed in alpha zit kan je het vergelijken met zeer bruut wakker gemaakt worden uit een diepe slaap, dat kan desorientatie veroorzaken.

Tel dus omhoog en doe langzaam je ogen open, neem even wat tijd om tot het besef van de werkelijkheid te komen, wiebel maar eens lekker met je vingers en tenen, geef jezelf wat tijd om bij te komen.

Zo dit is de inleiding, ik weet het, sommige dingen zullen wat vaagjes klinken voor vele, maar het bombastische taalgebruik en alles helpt een beeld te scheppen in je geest, door het goed te omschrijven wordt het duidelijker in je hoofd.

In de volgende posts zal ik meditatie's beschrijven, 1 per reactie om wat overzicht te behouden.
Begin met de alpha staat te leren beheersen en doe daarna om te beginnen de volgende die ik neer zal zetten, die is vrij simpel, ik zal het niveau per meditatie opschroeven....

Veel plezier(nou ja, hoop ik dan ).

De appelmeditatie.

Dit is een hele goede beginners oefening en een hele leuke, als je geen ervaring hebt met alpha meditatie's, begin dan echt eerst met deze voordat je de moeilijkere pakt.

Ok hier gaan we dan....

Ga in alpha, wanneer je er goed inzit haal je je het scherm voor ogen.
Projecteer op dit scherm een appel, neem de tijd om deze zorgvuldig te bekijken, kijk naar de vorm, grootte, kleur, of er kneuzingen inzitten, kijk naar het steeltje, of er blaadjes aanzitten, de vlekjes op de appel, eventuele wormgaatjes enz.

Breng dan je handen omhoog(iets boven de wenkbrouwen) en betast de appel met je wijs- en middelvinger.
In de wijsvinger zitten drukpunten voor "zien" en "lezen", de middelvinger helpt bij de inprenting van het geheugen(dus het gevoel op te roepen vanuit het geheugen).
Betast de appel en voel de structuur, de vorm en de temperatuur.

Visualiseer vervolgens de appel doormidden gesneden, horizontaal en zie het pentakel in de appel, hoe de pitjes en het klokhuis een pentagram vormen.

Ben je klaar, veeg dan de appel van het beeldscherm, letterlijk en haal jezelf weer uit alpha.


Het leuke is dat als je dit met meerder mensen tegelijk doet iedereen een net iets andere appel beschrijft naderhand en het ook echt gevoeld en ervaren heeft, soms komen er zelfs sensatie's van smaak en geur bovendrijven.

Het idee hierachter is dat je een echte appel projecteerd, de aura van een echte appel, die werkelijk bestaat.
Doe de oefening vaker en je zal merken dat je niet steed dezelfde appel voor je neus krijgt.

De volgende meditatie is een soort vervolg op deze en zal het idee steunen dat je iets ziet dat werkelijk bestaat ipv alleen een fantasie....

Een uitstapje maken in de geest.

Deze alpha meditatie zal het idee steunen dat je echt iets uit de externe wereld ziet en dat je het niet gewoon alleen maar bedenkt.
Ik raad alle skeptische mensen aan de alpha toestand te beheersen, de appelmeditatie te doen en als dat allemaal echt goed gaat eens deze te doen om daarna je ervaringen hier te delen.

Ga in alpha, wanneer je goed ontspannen bent haal je weer het scherm voor ogen en je projecteerd op dit beeldscherm een winkel uit de buurt waar je nog nooit binnen geweest bent, een echte winkel dus, een kleinere boetiek die uit 1 ruimt bestaat is makkelijker dan een groot warenhuis, maak het jezelf niet te moeilijk in het begin, maar zorg vooral dat je en winkeltje kiest waar je niet binnen bent geweest, maar waar je dat wel heel snel kan doen om de boel te controleren.

Zie jezelf voor de winkel staan met je geestesoog, loop dan naar binnen en kijk in gedachten om je heen.
Zie de indeling van de winkel, zie waar de toonbank zich bevind en wat erop staat.
Kijk naar de kleuren in de winkel, dingen die aan de muur hangen, waar de kassa's staan, kijk naar de spullen in de winkel.
Bekijk en bevoel de dingen in de winkel.

In de eerste instantie zal je misschien niet al teveel zien, krijg je alleen wat vagere indrukken, bedenk geen details om tot een compleet plaatje te komen, maar laat het komen zoals het komt, oefening baart kunst.
Bedenk je dat je geest niet over informatie beschikt over de winkel omdat je er nog nooit geweest bent, de informatie krijg je omdat je in geest aanwezig bent in de winkel.

Als je denkt klaar te zijn veeg dan de winkel weg van je beeldscherm en haal jezelf uit alpha.

Schrijf op wat je gezien hebt, teken evt het een en ander zodat je het niet vergeet en ga het controleren zodra je tijd hebt.

Wees niet teleurgesteld als sommige dingen niet helemaal kloppen, je kan bv een rode vlek hebben gezien achter de toonbank die er in het echt niet is, dat kan bv een rood truitje geweest zijn van de medewerker van de winkel, dingen kunnen veranderen, je bent op een bepaald tijdstip geweest.

Stel vast hoevaak je raak was, gemiddeld genomen is zo'n 50% van de waarnemingen betrouwbaar, zie je die details ook in het echt, zonder dat je vantevoren wist dat ze er waren.

Nog een keer, oefening baart kunst, doe deze alpha meditatie vaker en het zal steeds beter gaan, blijf het vooral proberen met voor jou onbekende plekken, vergeet niet op te schrijven wat je in meditatie gezien hebt en controleer het!

De egyptische zonnemeditatie

Dit is een heerlijke meditatie voor het begin van de dag, of voor na een zware dag, je kan deze geweldig gebruiken om jezelf even lekker op te peppen.

Zet jezelf in alpha.

Als je er klaar voor bent haal je je een helder schijnende zon voor ogen, zo'n 2 meter boven je hoofd.
Bekijk de zon, zie het kloppen van de gouden energie, zie de felle kracht van de zon eruit wegspringen, verlangend zich te delen met al dat leeft.

Je zult na een tijdje 6 stralen gebundeld licht gaan zien die op jou gericht lijken, deze zullen van de vurige bol losmaken en naar 6 plekken van je lichaam omlaag komen.

De eerste straal zal je hoofd binnengaan naar je pijnappelklier, je derde oog.
De tweede straal gaat de keelchakra in waar je schildklier zich bevindt.
De derde straal doorstroomt het hart.
De 4de straal dringt de solar plexus/zonnevlecht in(dat plekje waar je ribben samenkomen, dat stukje buik daar).

Dan breng je je handen omhoog met de handpalmen naar boven gericht, zoals in de egyptische gebedshouding, houd beide handen ter hoogte van de schouders met de vingertoppen naar buiten gericht.

Laat dan de 5de en 6de straal je handpalmen binnen gaan.

Voel wanneer de 6 stralen in je lichaam binnengaan, voel het gouden licht door je heen gaan, door je bloedvaten, je zenuwstelsel, langs je ruggengraat, diep binnen elke cel in je lichaam dringen, in elke orgaan, in elke spier.

Uiteindelijk zullen je vingertoppen gaan tintelen, dit kan erg koud zijn of juist warm.
Breng je voeten bijeen en kruis je handen over de borst.

Houd met je ogen dicht het licht in je vast, baad je in die warme gloed zolang het prettig voelt, zeg telkens in jezelf: de zon geeft me fysieke en geestelijke energie"
Blijf zo een 10 tot 15 minuten zittenen je zult je heerlijk verkwikt voelen naderhand, lichamelijk en geestelijk.


Dit princiepe is gestoelt op het idee dat materie en geest 1 zijn, niet zonder elkaar kunnen bestaan, wat in je hoofd gebeurt gebeurt ook in je lijf zeg maar...

Zo, nu heb ik genoeg geschreven voor 1 dag dacht ik zo, ik heb er nog wel meer, die zullen in de aankomende dagen wel komen hoop ik.

Dat kan je gewoon oefenen, is echt een kwestie van doen.

Voor mij is visualiseren ook geen 2de natuur, mijn man bv die kan echt alles wat hij wil voor zijn neus halen, 3-d en dan rond laten draaien enzo, zwaar frustrerend dat meneer doe niet zo zweefie dat wel zo goed kan

Ik had altijd vrijwel alleen gevoel, is lastig uit te leggen, sommigen zien, anderen horen, sommigen ruiken, ik voel, ieder heeft daar zijn eigen sterkere en zwakkere punten in.

Maar ik ben blijven klieren en het ging al steeds beter, tot ik die methode om in alpha te komen leerde kennen, vanaf dat moment ging het pas echt goed, was even een gedoe om in alpha te kunnen komen zonder al te best te kunnen visualiseren, maar als je daar eenmaal bent gaat het geweldig, dat is de beste staat van zijn om die dingetjes in te doen

Als je een EEG doet zie je alphagolven verschijnen als 7 tot 14 cycli per sec, je ziet dit bij diepe ontspanning, meditatie en dromen.
Beta geeft 14 tot 30 cycli en je ziet dit als iemand wakker, alert is, met fysieke activiteit bezig is.
Thetagolven geven 4 tot 7 cycli, dat zie je bij slaperigheid, euforie en diepe rust.
Deta geeft 1 tot 3 cycli en hoort bij de diepe, droomloze slaap.

Ah, de comp boven staat aan, dus ik kan bij een paar schrijfsels die daar staan, dat scheelt veel typwerk, dus die wil ik nog wel even neerzetten.

Mensen als je zelf wat leuks hebt, neergooien he!

Samen met je gids mediteren.

Om te mediteren is het wel zo lekker om de telefoon stekker eruit te halen en om de deurbel eraf te draaien. Lees de meditatie een aantal keer zodat je weet wat de tekst ongeveer is of print de tekst uit.
Bij de puntjes dien je even rust te nemen.
Ga rustig zitten of liggen.
En adem een aantal malen in en uit.
Voel hoe alle spanning uit je lichaam gaat....

Ga met je aandacht naar je hele lichaam en laat alles lekker ontspannen laat gedachtes die opkomen ook net zo hard weer gaan. Ontspan en laat gebeuren wat er mag gebeuren. Voel een verlangen in je om je gids te ontmoeten en om een reis te maken naar jouw innerlijk....

Concentreer je dan op je stuitje en laat een rood koord de aarde in gaan, dwars door de aardlagen heen totdat het de middelpunt van de aarde bereikt heeft. Vraag moeder aarde om haar energie en voel dan hoe deze energie je lichaam binnen stroomt.....

Concentreer je dan op een groot helder stralend wit licht boven je hoofd. Deze stralende witte bol van licht gaat in en om je heen en tevens zal dit jou beschermen en energie geven. Laat wat van dat witte licht in je hart stromen en voel hoe een gevoel van geborgenheid en eenheid in jezelf ontstaat.....

Stel je dan voor dat je voor een mooie trap staat geheel in jouw kleuren, jij staat onderaan de trap. Boven aan de trap is een deur en achter die deur is een kamer. Waar jouw gids zal zijn. Laten we voor het gemak die kamer, de kamer van contact noemen.
Je gaat in gedachten de trap omhoog lopen. Totdat je boven aan de trap staat en dan zie je een mooie deur of poort. Je voelt een allesoverheersende liefde en je weet dat je gids bij je is.....

Je doet de deur open en je komt in jouw kamer van ontmoeting. Jouw eigen plek samen met je gids.
Als jij je gids niet ziet vraag dan of hij bij je komt. En je zult hem of haar op je zien aflopen. Omhels elkaar en voel je doorstroomt met liefde en een pure schoonheid. Kijk eens om je heen wat voor kamer is het? Misschien zie je een bank of een andere zit plek.
Je gids pakt je hand vast en jullie gaan op dat plekje samen zitten.....

Als je daar zit stel dan gerust je gids vragen. Misschien wil je niks vragen maar wil je gewoon tegen je gids aanzitten. Alles mag niets moet.
Als jij je gids iets vraagt let dan op je gevoel indrukken. Het eerste wat in je opkomt daar hou jij je aan vast dat is het antwoord van je gids.....

Dan gaat de gids achter je staan en legt de handen op jouw schouders. Je voelt een onmetelijke positieve kracht door je heen stromen. Al het negatieve wordt omgesmolten tot liefde. Je hart komt tot leven en ontvouwt zich als een bloem......

Als je gids klaar is zal hij of zij weer naast je gaan zitten en kun je als je dat wilt liefde naar de wereld sturen. Plaats iemand die jouw pijn heeft gedaan in een roze hart van liefde en zeg tegen die persoon ik vergeef je. Wees niet bang want je gids zal je helpen. Wil je liefde naar de wereld zenden, plaats dan de wereld bol in een roze hart. Roze is de kleur van liefde en harmonie......

Als je dat gedaan hebt, sta je op en loop je samen met je gids naar de deur. Je doet de deur open. En samen met je gids loop je naar beneden. Afscheid nemen van je gids hoeft niet want hij of zij is altijd bij je. Wel je gids bedanken voor alles wat je mocht ontvangen.
Dan loop je samen met je gids de trap af.....

Je gaat dan weer met je aandacht naar de kamer waarin je bent. Je wordt je weer bewust van geluiden om je heen. Je voelt de oppervlakte waarop je zit of ligt......

Je let op je ademhaling.

Beweeg je lichaam langzaam.….

Doe dan je ogen open en voel je fris en vol nieuwe energie.


Oei, dat doet me eraan denken, ik moet ook nog een meditatie hebben om je anima/animus te ontmoeten, die zal ik in de komende dagen eens neertypen, heb ik in een boek...

Ik ken de grote en de kleine omloop, matra meditatie's heb ik ook, ohm mani padme hum bv en zo nog een paar.

De grote omloop is een kundalini meditatie, die is super, maar om dat nu van cd over te schrijven wordt lastig....

Universele komt me als zodanig niet bekend voor, maar ik ben geen namenheld....

Ik heb nog wel een hele mooie voor jou liggen dromenvanger, juist voor de ontspanning en het zelfbeeld....

Komt van de week wel....

Elke meditatie is universeel, voor iedereen toegankelijk

quote:

Op donderdag 7 juni 2007 22:54 schreef Dromenvanger het volgende:

[..]

Danke alvast

Zelfbeeld is afhankelijk van andere mensen, heb je schijt aan anderen dan zal het zelfbeeld minder afhankelijk zijn. Ook het storen aan anderen.

Ben benieuwd of er iets is waarbij je je minder stoort aan anderen en waarbij je minder waarde hecht aan anderen.

Je zelfbeeld en je eigenwaarde zijn totaal niet afhankelijk van anderen, dat is alleen waarvoor jij kiest dromenvanger, jij kiest er zelf voor om je zelfbeeld te laten beinvloeden door anderen, jij kiest ervoor dit buiten jezelf te leggen en het zal niet oplossen tot je ziet dat je niet buiten jezelf moet zijn.
Blijf bij jezelf jongen, wees meester van je eigen leven en je eigen gevoel.

Als ik jou een meditatieraad mag geven buiten de alpha meditatie om die ik zo neer ga zetten en waar je misschien wel wat aan hebt....
Mediteer maar eens over gordeldier, neem de tijd om je in de lessen van dit dier te verdiepen, grensen stellen voor jezelf, waar jij begint en waar de ander ophoudt.

Goed, belooft is belooft, dus bij deze een meditatie oa voor jou, ik hoop dat je er wat aan hebt.
Neem de meditatie serieus en doe hem wat vaker.

Deze meditatie is gericht op eigenwaarde, zelfliefde en zelfrespect, doe deze meditatie om geestelijke hindernissen die eigenwaarde, zelfrespect en zelfliefde in de weg staan op te ruimen.

Ga liggen, sluit je ogen en ga in alpha...

Haal je de hemel en de kosmos in gedachten voor ogen, zie het licht van het universum, van de god/godin, het al, het grote geheel, hoe je het ook noemen wilt.
Zie hoe wit licht uit deze bron elke van je beide voeten binnen dringt.

Laat het licht verder omhoog reizen door je lichaam, telken even halthoudend bij elke chakra om deze kracht te schenken.
Zie de zeven chakra's als gekleurde kristallen, de voeten zijn rood, de mild oranje, de zonnevlecht geel, het hart groen, de keel blauw, het voorhoofd indigo, de kruin violet.

Wanneer het witte licht door je kruin naar buiten treedt wordt het een zilveren lotusbloem die zicht ontvouwt naar het zonnestelsel.
Je bewustzijn kan op deze bloem meereizen doordat de bloemblaadjes je zacht en teder voortdragen door de ruimte.

Reis voort langs de zon en alle planeten, zwier omhoog tussen sterren en planeten die we nog niet hebben ontdekt, ga nieuwe en onbekende sterrenstelsels in, ver buiten het bereik van de aarde.
Wanneer je voor je uitkijkt zie je een helderroze ster waarvan de stralen ver de ruimte in reiken.
Richt je koers op deze ster en voel wanneer de eerste stralen ervan op je vallen hoe de kracht van de ster je naar zich toe trekt, steeds dichter naar het middelpunt toe.
Je voelt je warm en van verrukking vervuld door het roze licht.
Het doorstroomt ieder deel van je lichaam, de stralen vullen je hele wezen en treden naar buiten als vleugels.
Je wordt helemaal vervult van respect en liefde voor jezelf, je bent nu een met het universum, met het Al.
Jij en de kosmos bestaan in volmaakte harmonie en volmaakte liefde.

Terwijl je nog in de ster bent steek je je handen uit en grijpt 2 handen vol roze licht, met het besluit naar aarde terug te keren.
Zweef met je handen vol roze licht en je lichaam vervult van dit licht naar aarde terug, bekijk onderweg de planeten, sterren en andere hemellichamen bekijkt.
Keer terug op aarde en treed via je kruin weer terug in je stoffelijke lichaam.

Zie met je ogen nog dicht twee mensen voor je die je graag wat eigenliefde zou willen geven en breng ze op je geestelijke beeldscherm.
Breng je ene hand met roze licht naar voren en plaats onder het uitspreken van de naam van dat persoon het licht in zijn of haar zonnevlecht, kijk toe hoe het lichaam van dat persoon in roze licht veranderd terwijl het licht zich door het lichaam verspreid, doe hetzelfde voor het andere persoon.

Verklaar jezelf volledig gezond en kom uit alpha.


Zo, voor nu maar 1 meditatie, binnenkort zal ik er nog ene plaatsen, maar tot die tijd zijn leuke meditatie van anderen meer dan welkom hoor!!!

Mensen, als je het niet echt letterlijk kan zien, voel het dan, concentreer je er gewoon op, je hoeft niet altijd alles even goed te "zien" om het te laten werken.

Hoe meer zintuigen je gebruikt hoe beter het zal werken, hoe zwaarder de focus is die je doet, maar bij gebrek aan het kunnen gebruiken van het 3de oog kan je ook gewoon een voorstelling ervan maken in je hoofd zonder het te zien, door er geconcentreerd aan te denken.

Bij iedereen valt het 2de zicht te ontwikkelen, vaak is dat moeilijk omdat wij in deze wereld zo visueel zijn ingesteld, zo op onze ogen verlaten, oefening baart kunst.
Oefen niet alleen in echte meditatie's, maar probeer ook hele simpele dingen voor de geest te halen, dingen die je goed kent, van een geliefd gezicht tot een roos, probeer daar gewoon mee te spelen met regelmaat.
Dat kan heel makkelijk tussendoor even op een dag, hoef je geen tijden aan te besteden.

Je zal merken dat als je ermee gaat spelen het steeds beter zal gaan lukken.
Probeer ook verschillende dingen, werkt het idee van een beeldscherm niet voor jou, kijk eens of wat anders wel werkt, het gewoon in de lucht laten zweven ofzo, zoek iets dat bij jou past.

Voor verreweg de meeste mensen is dit geen 2de natuur, iets dat ze zomaar even kunnen, ja als kind konden we het wel, maar als volwassenen lukt dat toch minder.
De meeste mensen moeten dit gewoon oefenen, zoek op het internet naar visualiseren, kijk of er dingen tussen zitten waar je wat aan hebt, maar vooral oefen en hou het lekker simpel.

Bv, je ligt in bed om te gaan slapen, als je je ogen dichtdoet en je ontspant probeer je je iets voor de geest te halen, in beeld.
In het begin zal je alleen maar denken aan hetgeen je kiest, er zal gevoel bij komen, misschien gehoor , misschien zelfs geur en ook zicht zal komen, echt....

Probeer ook te denken vanuit een ik kan ipv een ik hoop dat het lukt, je de dingen voorstellen als een feit werkt vaak ook beter.

quote:

Op donderdag 14 juni 2007 23:58 schreef The_Shining het volgende:
Onder de douche heb ik ook een meditatie, geinspirereerd door Misogi. Bij gebrek aan een natuurlijke waterval doe ik het maar met de douche. Het idee is dat je je band met de natuur iedere dag opnieuw opbouwt nadat je uit je slaap ontwaakt. Het water is het voorportaal naar de natuur en stelt wijsheid en liefde voor, hiermee reinig je je lichaam van alle negatieve gedachtengangen van de dag ervoor en je herinnert de mooie momenten. Het is als een beek die een ruwe steen polijst en glad maakt (een gepolijste steen voelt nu eenmaal prettiger aan dan een ruwe steen waar je je hand aan kunt snijden).

Dan visualiseer ik dat het water licht geeft in kleuren die spontaan in me opkomen. Ik creeer de omgeving (de badkamer/douche in dit geval) in gedachten en dan ontstaat er vanzelf een soort licht of glans over de douche en het water.

De mantra "Su" activeert je zielekracht en door cirkelbewegingen met je hand te maken voor je buik (hara) activeer je je hara (voor mij het centrum van ki). Voor vrouwen is het wrijven op de buik geschikt, mannen is met de handen inelkaar voor de buik cirkelbewegingen maken (wat voor jezelf goed voelt dit verschilt nogal eens). Je knijpt dan niet de handen inelkaar maar duwt als het ware beide handen tegen elkaar alsof het 2 magnetische tegenpolen zijn. Je kunt ook schudden om de energie in beweging te brengen.

Het diep ademhalen vanuit je hara is zoals bij vrijwel elke meditatie ook belangrijk, vooral veel aandacht daaraan geven. De ki verspreid zichzelf dan door het lichaam. Soms doe ik daarnaast drukpunt massage op het midden van mijn voet terwijl ik visualiseer dat er energie lijnen lopen naar het centrum v/d aarde (als lange wortels van een boom) een extensie van ki.

Wat een leuke zeg, die ga ik proberen, misschien dat ik kikker erbij haal in de meditatie, kikker is ook van opschoning en water.

Wbt ademhaling, daar heb je gelijk in, ademhaling is de basis van alles uiteindelijk, hoe je je voelt, hoe diep je staat van zijn is.

Zo kan je grote stress en zelfs woede tot op zekere hoogte verlagen door simpelweg goed te ademen, 4 tellen inademen, 7 tellen vasthouden zonder de keel dicht te doen en dan 8 tellen rustig uitblazen, dat 4 keer achter elkaar en bloeddruk en hartslag zullen dalen, stress/woede zal ook dalen, dat hangt samen met oa die verhoogde bloeddruk en hartslag.

Met ademhaling kan je dus erg veel controleren, tot op zekere hoogte natuurlijk, van meditatie tot orgasme, van gewoon leven tot aan topsport, zonder een goede ademhaling functioneert het niet op zijn best.

Als je gaat mediteren is een diepe buikademhaling belangerijk, meestal is de uitademing langer als de inademening, alhoewel er ook andere ritme's zijn.
De diepe buikademhaling is ook voor het gewone leven een erg goede ademhaling, maar het heeft een nadeel, als je inademt zet je buik goed uit en kan een zeer slank iemand er redelijk stevig uitzien.
Geef daar niets om, het gaat om je algemene gezondheid.

Veel mensen ademen alleen in de borstkas, alleen de borstkas zet uit, de buik minimaal, dat is dus niet goed, zeker niet voor meditatie.

Ben jij zo'n borstkas ademhaler?
Leg je hand op je onderbuik, onder je navel en adem daarheen, de hand zal een hulp zijn om te richten, laat je buik uitzetten bij de ademhaling en voel hoeveel meer volume aan lucht je binnen krijgt zo.
Neem de tijd om de adem te voelen reizen door je lichaam, helemaal tot in je onderbuik en weer terug naar boven, wees je bewust van je lichaam, hoe je buik uitzet, hoe je ribben uitzetten, voel die golfbeweging van je ademhaling.
Voel hoe het je neus binnengaat en je mond weer uitkomt.

Wees je bewust van jezelf, wat er in jezelf gebeurt, neem overal de tijd voor om het echt goed te ervaren.
We leven in een gehaaste wereld, alles gaat snel, veel dingen wordt niet echt aandacht aan besteed, dat werkt totaal niet bij dingen als meditatie, je zal langzamer moeten gaan, je van elke handeling heel bewust zijn.

Je hoeft niet vandaag te slagen met wat je wilde, er komt wel weer een andere dag en op ten duur lukt het, geniet van de reis naar je doel, geef die aandacht, ook dat is belangerijk, misschien zelfs wel belangerijker als het doel zelf.

Niet durven laten gaan misschien?

Probeer eens wat ontspanningsoefeningen zonder gelijk te mediteren...
Mediteer je liggend of zittend trouwens?

Doe het eens zittend, zorg dat je blote voeten hebt die op de grond staan, zorg voor een ontspannen, rechte rug en geef aandacht aan het gronden, stel je voor hoe wortels uit je voeten de grong ingaan, of verzin iets wat beter bij je past, maar maak contact met de aarde, grond jezelf.
Beter nog, doe het buiten met je blote voeten in het gras, of op de aarde, echt contact met de aarde als het jezelf voorstellen lastig is.

Adem je trouwens niet geforceert, want vele meditatie's geven ademhalingsritme's mee, die niet altijd in lijn liggen met wat voor jou prettig is gelijk, sommige dingen hebben wat oefening nodig omdat het anders is als je gewend bent.
Geforceert ademhalen geeft een wazig hoofd, wat kleuren en gedoe kan geven.

Wat gebeurt er als je er gewoon even doorheen gaat, evt je er even diep doorheen ademen, even wat geestelijke ontspanning loslaten?

quote:

Op vrijdag 15 juni 2007 13:03 schreef The_Shining het volgende:

[..]

Ik denk nu aan Kermit
Wat bedoel je met de kikker is van opschoning?

De kikker staat symbool voor reiniging, de kikker kan dan ook alleen leven in heel zuiver water, is een graadmeter voor hoe rein dingen zijn.
Natuurlijk heeft kikker wel meer gaven/lessen, maar reiniging is 1 van de belangerijkste.

Als je lekker staat te douchen of een bad neemt haal kikker dan eens voor de geest, vraag hem respectvol om te komen en voel hoe het water alle negativiteit met zich meeneemt.

Als je kikker meeneemt in die reiniging voel je je heerlijk verfrist, in lichaam en geest, hij is een geweldige hulp daarbij.

Tja, ik ben nogal gek op diergidsen, daar maak ik vrij veel gebruik van en verschillende situatie's.
Net zoals ik bv de tip van gordeldier gaf, als je nadenkt over wat voor dier dat is, met een geweldige begrensing die nare dingen van zich af laat glijden, dan weet je dat hij je kan helpen bij het stellen van grensen, je niet meer zo laten raken door anderen...

Je kan boeken kopen over de symboliek van dieren, je kan ook zelf nadenken over het dier, erover mediteren, je verdiepen in gedrag, er zijn veel lessen te leren en veel hulp te krijgen.

quote:

Op zaterdag 16 juni 2007 11:39 schreef sweetgirly het volgende:

[..]

Aarden geloof ik en wat Erodome zegt.
Het is wel interessant wat je zegt en zeker ook iets wat ik heb (helaas).

En ergens heb je wel gelijk. Niet iedereen bezit de gave of het karakter wat dan ook om constant dicht bij zichzelf te zijn/blijven, wat soms erg belangrijk is. Mijn therapeut, tja , ik ben er wel blij mee, zei laatst toen ik binnenkwam, 'ga zitten, achterover op de stoel (ik zat alweer op het puntje ) en we gaan even 2 min. stil zijn, je mag je ogen dicht doen, wat jij wilt plezierig vindt'. En toen moest ik zeggen wat ik voelde. Mijn gedachtes, ik dacht gevoel vooral, schijnen wat overactief te zijn. Dus bij jezelf blijven, is dan wel ok/handig geloof. Maargoed, dat laatste had ik allaaang (sinds dat ik klein was) door.

Dit is dus wel een handig topic
Tegenwoordig slaap ik in met een tijgeroog in mijn hand, zo erg al . Nog meer tips voor bovenstaand verhaal, typen mensen, al weet ik niet wat het is precies, zijn ook welkom .

Iedereen is menselijk, dus dingen raken iedereen weleens.

Het is niet zozeer dat je nergens meer om zal geven, maar meer hoe je ermee omgaat, laat je het je omver trappen of niet, daar zit een keuze, niet altijd een makkelijke, maar toch een keuze.
Gelukkig zijn er hulpmiddelen die je kan gebruiken als even lekker fiks uitschudden niet helpt

Je moet de tijd nemen om bij jezelf te blijven en vooral, je moet het jezelf gunnen om bij jezelf en in je kracht te blijven.