Hardlopen voor beginners!

tvp

quote:

Op dinsdag 16 maart 2010 00:14 schreef Bob. het volgende:
Oh ik doe mee!

Ben al wel een paar keer begonnen met hardlopen, maar elke keer was er wel een smoesje om te stoppen. En nu de sneeuw smoes toch echt verdwenen is, moet ik wel weer.
Morgen ga ik weer even een goed schema opstellen en als het lukt 's avonds gelijk beginnen!

Post je schema even hier! Maak jou ook wat gemotiveerder (en het is leuk voor ons )

Ben ook sinds 2 weken bezig met beetje joggen en wat oefeningen.
5 dagen per week, +- 30min bicep en abs trainen, daarna +- 30 min joggen.
Moet alleen nog goeie schoenen halen.
Zijn Nike Airmax redelijk geschikt? (vind het zonde om alleen schoenen voor sport te kopen, dus daarom Airmax voor tijdens party's enzo )
Ben niet zo heel fanatiek sporter zoals ik hierboven heb aangegeven, maar wil gewoon wat aan mijn conditie doen! (zomer komt eraan )

Ik tvp ook even, begint hier wel weer te kriebelen.

De sneeuw is hier nu eindelijk weg, dus ik ben ook weer begonnen. Van 45 minuten zonder te stoppen naar pauzes elke 10 minuten. De winter heeft mijn conditie geen goed gedaan...

Heb wel een lekker parcours (bergopwaarts naar een plateau met uitzicht over de hele stad) en een nieuwe kleine mp3 speler, dus ik neem aan dat ik snel weer op mijn oude niveau zit.

quote:

Op dinsdag 16 maart 2010 12:24 schreef FalleNk810i het volgende:

Zijn Nike Airmax redelijk geschikt? (vind het zonde om alleen schoenen voor sport te kopen, dus daarom Airmax voor tijdens party's enzo )

Alle schoenen zijn in feite redelijk geschikt om op te lopen. Pas eens gewoon goede hardloop schoenen in de winkel als je er alleen al op loopt merk je het verschil al. Dan kun je het verder zelf wel zien wat beter is.

quote:

Op dinsdag 16 maart 2010 12:51 schreef Vjenne12345 het volgende:

[..]

Alle schoenen zijn in feite redelijk geschikt om op te lopen. Pas eens gewoon goede hardloop schoenen in de winkel als je er alleen al op loopt merk je het verschil al. Dan kun je het verder zelf wel zien wat beter is.

all-stars niet

Hee mensen!

Ik post al een tijdje mee in het amateur-hardloop-topic in "Sport", en kwam nu deze opeens tegen.
De mensen hier lijken meer op mijn über-beginnersniveau te zitten.

Ik ben vorige week weer begonnen met hardlopen. Twee jaar geleden ben ik ook bezig geweest, maar ik was toen niet ver gekomen wegens een blessure. Nu ben ik bezig met het beginnersschema van de website www.dehardloopwinkel.nl.

Vanmiddag ga ik voor mijn 5e keer. Mijn schema voor vandaag ziet er zo uit: 3 min. wandelen, 3 min. hardlopen, 3 min. wandelen, 3 min. hardlopen, 3 min. wandelen, 3 min. hardlopen. Ik heb er zin in.

Als ik in dat andere topic lees over wedstrijdjes en dergelijke krijg ik als vanzelf motivatie.
Ik merk ook dat met iedere keer dat ik ga, het weer soepeler en makkelijker gaat en ik niet meer zo loop te hijgen na de eerste paar minuten. Dus ook na iedere keer krijg ik weer extra motivatie voor de komende keer.

Enige probleem is dat ik tot nu toe na iedere keer hardlopen de volgende dag hoofdpijn heb... Geen idee waar dat door komt. Ik ga vandaag maar eens proberen om achteraf en ervoor meer water te drinken, misschien dat dat helpt.

quote:

Op dinsdag 16 maart 2010 12:54 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
Hee mensen!

Ik post al een tijdje mee in het amateur-hardloop-topic in "Sport", en kwam nu deze opeens tegen.
De mensen hier lijken meer op mijn über-beginnersniveau te zitten.

Ik ben vorige week weer begonnen met hardlopen. Twee jaar geleden ben ik ook bezig geweest, maar ik was toen niet ver gekomen wegens een blessure. Nu ben ik bezig met het beginnersschema van de website www.dehardloopwinkel.nl.

Vanmiddag ga ik voor mijn 5e keer. Mijn schema voor vandaag ziet er zo uit: 3 min. wandelen, 3 min. hardlopen, 3 min. wandelen, 3 min. hardlopen, 3 min. wandelen, 3 min. hardlopen. Ik heb er zin in.

Als ik in dat andere topic lees over wedstrijdjes en dergelijke krijg ik als vanzelf motivatie.
Ik merk ook dat met iedere keer dat ik ga, het weer soepeler en makkelijker gaat en ik niet meer zo loop te hijgen na de eerste paar minuten. Dus ook na iedere keer krijg ik weer extra motivatie voor de komende keer.

Enige probleem is dat ik tot nu toe na iedere keer hardlopen de volgende dag hoofdpijn heb... Geen idee waar dat door komt. Ik ga vandaag maar eens proberen om achteraf en ervoor meer water te drinken, misschien dat dat helpt.

en tijdens!
vocht is heel belangrijk
(heb zelf nooit last van hoofdpijn btw)

Nou ja, voor die 20 minuten dat ik nu nog weg ben lijkt het me niet echt nodig om een flesje drinken mee te nemen? Toch? Of wel?

quote:

Op dinsdag 16 maart 2010 13:13 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
Nou ja, voor die 20 minuten dat ik nu nog weg ben lijkt het me niet echt nodig om een flesje drinken mee te nemen? Toch? Of wel?

Nee hoor. Pas als je meer dan een uur loopt zou je water nodig kunnen hebben. tenzij er een hittegolf aan de gang is misschien maar dat duurt nog wel even.
Sommigen lopen bij de eerste hardlooppoging (1 minuut lopen/1 minuut wandelen) al met waterflessen te slepen, mag wel, hoeft zeker niet

[ Bericht 0% gewijzigd door HaverMoutKoekje op 16-03-2010 15:59:44 ]

quote:

Op dinsdag 16 maart 2010 13:13 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
Nou ja, voor die 20 minuten dat ik nu nog weg ben lijkt het me niet echt nodig om een flesje drinken mee te nemen? Toch? Of wel?

Wat computergirl zegt, verder is het alleen maar vervelend om met zo'n kloten flesje in je hand te lopen.

tvp, vorige week schoenen gekocht en ergens komende week voor het eerst een eindje lopen .

Oja, hier moet ik zijn.

Ik wil al een tijdje beginnen met hardlopen maar ik heb eigenlijk geen geld voor nieuwe schoenen. Ik heb wel nog een paar fitness-schoenen, van Puma, zoiets als dit. Zou het kwaad kunnen om daar op te lopen?

Ik had ook eerst van die fitness schoenen, maar ben te bang voor blessures. Dus, naar de hardloopwinkel geweest, gerend in de winkel voor zo'n camera, op straat gerend op 10 verschillende schoenen, en heb nu de perfecte schoenen .

Ik volg qua hardloopschema Evy, vind het prettig dat ze je wat aanmoedigt, vertelt hoe lang je nog moet.. ideaal .

Hardlopen-Start to run met Evy op je MP3 speler #23

quote:

Op dinsdag 16 maart 2010 17:23 schreef GotC het volgende:
Ik had ook eerst van die fitness schoenen, maar ben te bang voor blessures. Dus, naar de hardloopwinkel geweest, gerend in de winkel voor zo'n camera, op straat gerend op 10 verschillende schoenen, en heb nu de perfecte schoenen .

Dat hadden ze bij mijn winkel ook gedaan ja! En nu heb ik ook de perfecte schoenen. Ze zijn wel echt waanzinnig lelijk, maar oké!

Voor de mensen die zich afvragen of ze ook met normale sportschoenen kunnen lopen: Ik heb zelf ook de eerste weken op mijn oude schoenen gelopen om te kijken of ik het wel echt leuk vond, en daar heb ik wel echt flink last van gekregen.. Al kan dat ook komen omdat ik te veel deed, want ik ging elke keer 2 lessen van mijn schema achter elkaar doen omdat ik vond dat het anders niet op schoot.

quote:

Op dinsdag 16 maart 2010 11:49 schreef MisterO het volgende:

[..]

Post je schema even hier! Maak jou ook wat gemotiveerder (en het is leuk voor ons )

Ik heb mijn schema net gemaakt op de asics site. (dat is trouwens wel een tip voor mensen die een schema willen, je kunt dan zelf wat dingen invullen over je basis conditie en wat je wilt kunnen en dan maken ze een goed schema voor je. Met herinnerings mail/sms als je dat wilt. )
En ik moet voor vandaag:
2 x ( 1-2-3-4- min) lopen herhalingspauze 1 minuut seriepauze 2 minuten wandelen.

Ik was eerst van plan om vandaag toch maar over te slaan, maar toen zag ik dit topic en nu ga ik zo toch maar. Het werkt nu al!

quote:

Op dinsdag 16 maart 2010 17:40 schreef Bob. het volgende:

[..]

Dat hadden ze bij mijn winkel ook gedaan ja! En nu heb ik ook de perfecte schoenen. Ze zijn wel echt waanzinnig lelijk, maar oké!

Voor de mensen die zich afvragen of ze ook met normale sportschoenen kunnen lopen: Ik heb zelf ook de eerste weken op mijn oude schoenen gelopen om te kijken of ik het wel echt leuk vond, en daar heb ik wel echt flink last van gekregen.. Al kan dat ook komen omdat ik te veel deed, want ik ging elke keer 2 lessen van mijn schema achter elkaar doen omdat ik vond dat het anders niet op schoot.
[..]

Die van mij zijn ook te lelijk voor woorden, maar ze lopen echt heerlijk .
Ik heb het hardlopen ook geprobeerd met m'n fitness schoenen (van die zwarte), maar dat werd m niet. Overal pijn. Ze zijn gewoon niet gemaakt voor hardlopen.

Heb vandaag ook gelopen, les 1 van Evy . 1 min lopen, 1 min wandelen, 1 min lopen, 1 min wandelen, 2 min lopen, 2 min wandelen, 2 min lopen, 2 min wandelen, 3 min lopen, 3 min wandelen.

quote:

Op dinsdag 16 maart 2010 17:07 schreef Mini_rulez het volgende:
Oja, hier moet ik zijn.

Ik wil al een tijdje beginnen met hardlopen maar ik heb eigenlijk geen geld voor nieuwe schoenen. Ik heb wel nog een paar fitness-schoenen, van Puma, zoiets als dit. Zou het kwaad kunnen om daar op te lopen?

Daar zit waarschijnlijk geen demping in (bijna nooit met fitness-schoenen), kan je lelijke blessures mee oplopen (bijv shin splints of iets met je knieeen). Zou het niet doen, hoogstens voor 1x.

Ik ga zo maar hardlopen, de zon schijnt!

meeleespost..

quote:

Op dinsdag 16 maart 2010 17:57 schreef MisterO het volgende:
Ik ga zo maar hardlopen, de zon schijnt!

Succes! En echt, zon?
Hier was het pruts weer, maar ik ben wel gegaan! En het ging best goed.

quote:

Op dinsdag 16 maart 2010 18:48 schreef Bob. het volgende:

[..]

Succes! En echt, zon?
Hier was het pruts weer, maar ik ben wel gegaan! En het ging best goed.

Mooi zo, hoe lang of hoe ver heb je hardgelopen? En waar zit je dan?
In Amsterdam was het vandaag net lente

Heb rondom de bosbaan hardgelopen

quote:

Op dinsdag 16 maart 2010 17:47 schreef Chicolate het volgende:

[..]

Daar zit waarschijnlijk geen demping in (bijna nooit met fitness-schoenen), kan je lelijke blessures mee oplopen (bijv shin splints of iets met je knieeen). Zou het niet doen, hoogstens voor 1x.

Het blijken aerobicsschoenen te zijn, dus misschien zit er toch iets van demping in? Ik had in elk geval nergens last van, maar als ik ermee door ga, ga ik uiteindelijk toch wel echte hardloopschoenen kopen hoor!

quote:

Op dinsdag 16 maart 2010 21:02 schreef Mini_rulez het volgende:

[..]

Het blijken aerobicsschoenen te zijn, dus misschien zit er toch iets van demping in? Ik had in elk geval nergens last van, maar als ik ermee door ga, ga ik uiteindelijk toch wel echte hardloopschoenen kopen hoor!

Als je begint met hardlopen zijn je spieren nog niet gewend om de klappen op te vangen (je krijgt toch iets van 5 keer je lichaamsgewicht op je gewrichten) en is de kans op blessures veel groter dan als je op fatsoenlijke schoenen loopt die ook daadwerkelijk zijn bedoeld om mee te gaan hardlopen. Aerobicschoenen hebben wel demping in de schoenen zitten (in ieder geval als je goede hebt, en die zijn vaak ook al een eurootje of 70) te weinig demping om mee op straat te gaan hardlopen en zijn er ook totaal niet voor gemaakt.

Zelf ben ik ook net begonnen met hardlopen, nouja, eigenlijk al 2 maanden, maar iedere keer komt er weer een smoes om niet te gaan (sneeuw, te koud, geen tijd..). Ik heb ook eigenlijk alleen maar op zondagochtend tijd, dus echt een goede fundering bouwen om op verder te gaan heb ik niet. Wel heb ik tot 4 jaar terug veel hardgelopen en was mijn conditie super. Nu wil ik dus gelijk weer op dat niveau zitten en ik baal iedere keer weer als ik weer eens met een te hoog tempo begin.. Na 5 minuten ligt mijn mond echt op mijn knieën en dat is zo frustrerend dan.

Ik loop nu volgens het schema van runinfo.nl wat hier al eerder gepost is. Zondag maar weer een poging wagen en kijken hoe ver ik kom . Zodra het 's avonds licht genoeg is om nog het bos in te gaan, wil ik wel vaker dan 1 keer per week gaan.

Je spieren zijn het nog niet gewend, maar in het begin loop je toch ook niet lang achter elkaar?
Ik ben begonnen met Evy, vandaag les 1 gedaan. Dat is 2x1 minuut, 2x2 en 1x3.

Zoals gezegd heb ik op dit moment geen geld voor nieuwe schoenen en die aerobics-schoenen waren destijds ook niet goedkoop (het zijn deze trouwens, een ouder model van Puma). Ze moeten het maar even doen tot ik weet of ik het leuk vind.