SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Hoezo slecht gekozen? hoor van alle kanten dat het slecht voor je is..?
Oh en ze zeggen dat je er ook nog een kleine piemel van krijgt.. wat volgens mij niet zo is
Oh en ze zeggen dat je er ook nog een kleine piemel van krijgt.. wat volgens mij niet zo is
Oei, neet toch zeker?quote:Op donderdag 3 mei 2007 14:38 schreef Stienn het volgende:
Hoezo slecht gekozen? hoor van alle kanten dat het slecht voor je is..?
Wat is er allemaal precies slecht aan dan? Enlighten me!
Jawel. Bij mij kwam het wel goed uit echter, 28cm kan niet iedereen makkelijk ontvangen.quote:Oh en ze zeggen dat je er ook nog een kleine piemel van krijgt.. wat volgens mij niet zo is
Godfather Bodybuilding topic reeks
Hmmz, lees op wikipedia dat je pik juist groter wordt.. Maarja ieder z'n plezier.. de ene gebruikt anabolen en de ander niet
Aangezien je pik niet bestaat uit spierweefsel maar zwellichamen klopt dit ook niet. Een hoger gehalte aan rode bloedcellen(wat door vele as veroorzaakt wordt) kan wel weer voor hardere en dus grotere erecties zorgen, maar na afloop van de kuur schiet daar niks meer van over.quote:Op donderdag 3 mei 2007 14:59 schreef Stienn het volgende:
Hmmz, lees op wikipedia dat je pik juist groter wordt.. Maarja ieder z'n plezier.. de ene gebruikt anabolen en de ander niet
Je ballen daarentegen... Die kunnen m&msjes worden(ook niet blijvend).
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Verhoogde igf levels kunnen voor hyperplasia in meerdere soorten weefsel zorgen, dus ook *daar*.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Nope, vallen ze niet onder.
Maar AAS verhoogd ook GH output. En hogere GH output is hogere IGF levels.
Maar AAS verhoogd ook GH output. En hogere GH output is hogere IGF levels.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Flink squatten verhoogd ook je GH afgifte
Dus als je flink squat groeit je pikkie, alleen je benen ook, dus doordat je dikkere benen krijgt lijkt je pikkie weer kleiner.....:D
ok, genoeg onzin weer
Dus als je flink squat groeit je pikkie, alleen je benen ook, dus doordat je dikkere benen krijgt lijkt je pikkie weer kleiner.....:D
ok, genoeg onzin weer
onzin inderdaad, zo'n ding groeit niet er is naar gelang je vetpercentage gewoon meer zichtbaar of nietquote:Op donderdag 3 mei 2007 17:34 schreef DjMark het volgende:
Flink squatten verhoogd ook je GH afgifte
Dus als je flink squat groeit je pikkie, alleen je benen ook, dus doordat je dikkere benen krijgt lijkt je pikkie weer kleiner.....:D
ok, genoeg onzin weer
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Wat denken jullie van het volgende schema?
Upper body naar gevoel trainen, omdat de ervaring leert dat een zware deadlift sessie grootse prestaties op andere fronten minder goed mogelijk maakt. Prioriteit ligt dus op lower body. Weinig sets en reps omdat ik dat nu eenmaal lekkerder vind trainen. Bij 3*3 moet je trouwens wel rekenen op 2 of 3 setjes op een gewicht dat lager ligt. Dus 3*3 is het aantal werksets en reps.
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 | Full Squat 3*3 (zwaar, elke week +2 kg) Deadlift 3*3 (redelijk zwaar naar gevoel) Bench 3*5 (naar gevoel) Chins (3*failure) DEADLIFT Deadlift 3*3 (zwaar, elke week verhogen indien mogelijk) Full Squat 3*3 (redelijk zwaar naar gevoel, iets lichter dan dag 1) Row 3*5 (naar gevoel) Incline Press 3*5 (idem.) POWERCLEAN Powerclean 3*3 (zwaar) Full Squat (licht) 3*5 (gewoon vrij relaxed) Shoulder Press 3*5 (redelijk zwaar) Seated Row (idem) |
Upper body naar gevoel trainen, omdat de ervaring leert dat een zware deadlift sessie grootse prestaties op andere fronten minder goed mogelijk maakt. Prioriteit ligt dus op lower body. Weinig sets en reps omdat ik dat nu eenmaal lekkerder vind trainen. Bij 3*3 moet je trouwens wel rekenen op 2 of 3 setjes op een gewicht dat lager ligt. Dus 3*3 is het aantal werksets en reps.
Erg laag volume, maar als het voor jou werkt
Oefeningen vind ik wel goed gekozen, misschien ipv seated row dumbbell row? En waarom zou je tot failure gaan bij de chins?
Oefeningen vind ik wel goed gekozen, misschien ipv seated row dumbbell row? En waarom zou je tot failure gaan bij de chins?
omdat ik dan rond de vijf reps zit, breed gepakt, wat ik een ideaal aantal reps vind. Zodra ik er 8 kan ga ik gewicht toevoegen, dan weer opbouwen naar 3*5 easy, enzovoorts
Vrijdag had ik een topdag!
Schouders:
Shoulderpress 8x90, 2x100
Dumbell Shoulderpress 8x40 (per hand)
Heb nu wel een beetje een zure schouder maar het gaat de goede kant op!
Schouders:
Shoulderpress 8x90, 2x100
Dumbell Shoulderpress 8x40 (per hand)
Heb nu wel een beetje een zure schouder maar het gaat de goede kant op!
100% zeker, gewoon hard doortrainen dan kom je er zelf ook wel!!quote:Op zaterdag 5 mei 2007 19:57 schreef Haijo het volgende:
Gvd, ik kan net een barbell shoulderpress met 40 kilo. Weet je zeker dat ze niet in ponden tellen?
Al wel een aantal jaartjes met stops wel, maar sinds vorig jaar april weer serieus begonnen en in een paar maanden zat ik weer ruim boven mijn oude niveau! Nu ga ik beetje bij beetje vooruit maar de echte vooruitgang blijft uit omdat ik mijn benen nu niet kan trainen ivm blessure.quote:Op zaterdag 5 mei 2007 20:53 schreef Haijo het volgende:
Hoe lang train je al?
Ik denk dat een ander (beter) schema wonderen zou doen McGilles. Voorzover je military al niet brutal is. Op naar de 300lbs strict press zou ik zeggen .
Nou wat kan je mij dan aanraden?quote:Op zondag 6 mei 2007 17:23 schreef LedZep het volgende:
Ik denk dat een ander (beter) schema wonderen zou doen McGilles. Voorzover je military al niet brutal is. Op naar de 300lbs strict press zou ik zeggen .
Ik train nu puur mijn bovenlichaam omdat ik die rare blessure heb, ik kan wel benen iets trainen maar echt EXTREEM licht. Ik zou graag iets effectiefs willen en iets anders.
Wat doe je nu?quote:Op zondag 6 mei 2007 17:33 schreef McGilles het volgende:
[..]
Nou wat kan je mij dan aanraden?
Ik train nu puur mijn bovenlichaam omdat ik die rare blessure heb, ik kan wel benen iets trainen maar echt EXTREEM licht. Ik zou graag iets effectiefs willen en iets anders.
Ik weet niet wat je met je benen hebt, maar je zou daarvoor iig kunnen beginnen met 5x per week BW squats. Om je knie en doorbloeding te stimuleren.
Ik train nu op maandag dinsdag donderdag vrijdagquote:Op zondag 6 mei 2007 17:35 schreef LedZep het volgende:
[..]
Wat doe je nu?
Ik weet niet wat je met je benen hebt, maar je zou daarvoor iig kunnen beginnen met 5x per week BW squats. Om je knie en doorbloeding te stimuleren.
Maandag en donderdag: Borst (3 oefeningen) & Rug (3 oefeningen)
Dinsdag en vrijdag: Schouders (2 oefeningen) & Biceps/Triceps (supersetje 3 oefeningen)
Ik erger me er aan de ene kant wel aan, ik doe voor m'n gevoel veel te weinig.
De blessure die ik heb is een ontsteking aan de pees van mijn quadriceps, dus de pees vanaf mijn knie naar boven naar de quadriceps. Zware belasting werd ten strengste afgeraden aangezien de pees dan kan scheuren. BW squats zit er dus wel in maar heb ik daar wat aan?
Graag hoor ik dan van jou of van een ander iets waar ik wat meer mee kan dan wat ik nu doe.
