Centrale aankom topic 2#

quote:

Op zaterdag 22 december 2007 22:53 schreef Guncta het volgende:
Irri, een edit en dat niet op een quote aangeven.

?

Ik dacht al, mooie kick.

quote:

Op zaterdag 29 september 2007 23:29 schreef Sh0g het volgende:
Ok. Na mezelf deze goede tip te hebben gegeven, moet ik maar eens een bezoekje brengen aan het fitnesscentrum voor een lidmaatschap.

Nou, dat lidmaatschap heb ik inmiddels al een maand. Ik ga 2x per week 1,5 uur hardlopen, fietsen en aan de gewichten trekken. Alleen dat veel en regelmatig eten lukt niet echt. Ik probeer wel meer eiwitten te eten voor de spiermassa.

Ik ben sinds september 2-3 keer in de week naar de sportschool gegaan.. Ben wel 1-2 kilo aangekomen, maar ik ben ook weer 1 kilo kwijtgeraakt..

Tijdens mijn studie in Zweden, waren een paar meiden jaloers op mij omdat ik wel alles kon eten en geen grammetje aankwam..

quote:

Op zondag 23 december 2007 02:16 schreef Sh0g het volgende:
Ik dacht al, mooie kick.
[..]

Nou, dat lidmaatschap heb ik inmiddels al een maand. Ik ga 2x per week 1,5 uur hardlopen, fietsen en aan de gewichten trekken. Alleen dat veel en regelmatig eten lukt niet echt. Ik probeer wel meer eiwitten te eten voor de spiermassa.

Hardlopen en fietsen = massa verbranden, dat wil je toch helemaal niet

quote:

Op zondag 23 december 2007 15:56 schreef Cahir het volgende:

[..]

Hardlopen en fietsen = massa verbranden, dat wil je toch helemaal niet

Maar vet verbranden en conditie opbouwen wel. En daarnaast moet die vetlaag op mijn pens er toch ook echt eerst vanaf, voordat mijn sixpack zichtbaar wordt.
Bovendien is de massa van vetweefsel veel minder dan dat van spierweefsel. Spieren zijn 4x zo zwaar geloof ik.

Die 1,5 uur moet je ook niet zien als 1,5 uur hardlopen. Dat zit bij de totale work-out in.
Ik begin met 15 minuten hardlopen als warming-up. Daarna een uurtje gewichten.
Als laatste 10 minuutjes cooling down, roeien, fietsen, cross-training, etc.
Dat 2x per week.