SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
nee, met 7% zou je een sixpack hebben die erdoor knalt, zelfs als vrouw. Zelfs anorexiapatienten halen dit nietquote:Op vrijdag 20 april 2007 08:35 schreef taxibabe het volgende:
Dan zal die 7 % waarschijnlijk niet kloppen, zeker niet als de methode die gebruikt is nogal onbetrouwbaar is.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
wat een vooroordelen zeg.quote:Op vrijdag 20 april 2007 00:28 schreef Calyptus het volgende:
[..]
nee, onder de 12 is erg laag, 14-15% is yummy. Hetzelfde dat bij mannen 7.5-9% het mooiste is(meningen verschillen natuurlijk) 25% is gewoon dik, dat red je niet zonder buikje, zwembandjes en cellulitis.
En klopt ook van geen kant.
Ik ken dames die op een figure wedstrijd op 20% staan, en dus gewoon hun klasse winnen.
Vet% zegt helemaal niet zo heel veel. De spiegel is veel belangrijker dan zo'n getalletje.
zoals gezegd, sommige meiden zien er super uit bij 20% en sommige ogen vetter terwijl ze 16% hebben ofzo.
Zelfde geld trouwens ook voor mannen.
Ga dus gewoon op de spiegel af, en niet op zo'n getalletje.
Want dat getalletje vertekend vaak. Er worden vaak weegschalen/electronische meters gebruik. En die werken gewoon niet goed voor sporters.
En als er dan toch een huidplooi meting gedaan word, dan doet men het vaak verkeerd.
Idd, Calyptus slaat hier de plank wel aardig mis aangezien 25% bij vrouwen gewoon "normaal" is. Daarbij zegt bij vrouwen het vet% nog veel minder dan bij mannen omdat het hoge vet% bij vrouwen voornamelijk vooroorzaakt wordt door meer interne vetreserves ipv onderhuidse vetlaag.quote:Op vrijdag 20 april 2007 09:41 schreef DjMark het volgende:
[..]
wat een vooroordelen zeg.
En klopt ook van geen kant.
Ik ken dames die op een figure wedstrijd op 20% staan, en dus gewoon hun klasse winnen.
Vet% zegt helemaal niet zo heel veel. De spiegel is veel belangrijker dan zo'n getalletje.
zoals gezegd, sommige meiden zien er super uit bij 20% en sommige ogen vetter terwijl ze 16% hebben ofzo.
Zelfde geld trouwens ook voor mannen.
Ga dus gewoon op de spiegel af, en niet op zo'n getalletje.
Want dat getalletje vertekend vaak. Er worden vaak weegschalen/electronische meters gebruik. En die werken gewoon niet goed voor sporters.
En als er dan toch een huidplooi meting gedaan word, dan doet men het vaak verkeerd.
Maw.. ik moet me niet gaan verdiepen in mn vetpercentage, en gewoon veeeeeeeel blijven eten en met de gewichten blijven trainen? En dan maar hopen dat ik aankom.
lijkt me een goed plan taxibabe.
En gewoon de spiegel gebruiken als maatstaaf, het gaat er uiteindelijk toch om hoe het eruit ziet.
En of je dan 5kg meer of minder weegt, of 10% meer of minder vet heeft maakt niks uit lijkt me...
En gewoon de spiegel gebruiken als maatstaaf, het gaat er uiteindelijk toch om hoe het eruit ziet.
En of je dan 5kg meer of minder weegt, of 10% meer of minder vet heeft maakt niks uit lijkt me...
Nou die 5 kg minder liever niet .. haha. Mijn streven is om minimaal de 63 kilo (liever meer) te halen, ik heb nog 8 kilo te gaan.quote:Op vrijdag 20 april 2007 11:00 schreef DjMark het volgende:
lijkt me een goed plan taxibabe.
En gewoon de spiegel gebruiken als maatstaaf, het gaat er uiteindelijk toch om hoe het eruit ziet.
En of je dan 5kg meer of minder weegt, of 10% meer of minder vet heeft maakt niks uit lijkt me...
@taxibabe, als je je zorgen maar over wat je aankomt (spier of vet) moet je gewoon de spiegel en je taille-meting gebruiken.
Zo, vandaag even goed ontbeten. 400gr gekookte aardappels met schil, biefstuk en 250gr spruiten. Had honger en nog een maaltijd over
Zo, vandaag even goed ontbeten. 400gr gekookte aardappels met schil, biefstuk en 250gr spruiten. Had honger en nog een maaltijd over
Djeez hoe krijg je het weg 's morgens!quote:Op vrijdag 20 april 2007 11:26 schreef Den_Haag het volgende:
@taxibabe, als je je zorgen maar over wat je aankomt (spier of vet) moet je gewoon de spiegel en je taille-meting gebruiken.
Zo, vandaag even goed ontbeten. 400gr gekookte aardappels met schil, biefstuk en 250gr spruiten. Had honger en nog een maaltijd over
Ik heb al moeite met brood als ontbijt, vandaar dat ik ook yoghurt met brinta eet.
Iemand?quote:Op vrijdag 20 april 2007 00:49 schreef Semargofni het volgende:
Verdelen jullie je maaltijden ook in C+E , C+V en E+V ? Ik wil er misschien mee gaan beginnen, mocht het zin hebben. Op andere sites lees je weer dat het onzin is omdat het lichaam te complex voor zoiets simpels is.
Ik ben weer een weekje bezig met fatsoenlijk veel eten / melk drinken, met als resultaat enkele dikke puisten op m'n rug. *Gruwel*
gewichtheffen is trouwens bezig op eurosport, übervet.
En over vetpercentages: ik vind fysieken met wat vet erom juist cool Zo'n powerlifter was eerst onderwerp van een artikel op t-nation. Die ging droog staan om te kijken hoe hij er uit zou zien. Maar ik vond hem juist stoer met wat spek erop
gewichtheffen is trouwens bezig op eurosport, übervet.
En over vetpercentages: ik vind fysieken met wat vet erom juist cool Zo'n powerlifter was eerst onderwerp van een artikel op t-nation. Die ging droog staan om te kijken hoe hij er uit zou zien. Maar ik vond hem juist stoer met wat spek erop
Zo'n powerlifter was eerst onderwerp van een artikel op t-nation. Die ging droog staan om te kijken hoe hij er uit zou zien. Maar ik vond hem juist stoer met wat spek erop 
no-look je zou eens biergist tabletten kunnen gaan gebruiken.
Die helpen vaak wel tegen puisten/acne veroorzaakt door eiwitten....
Die helpen vaak wel tegen puisten/acne veroorzaakt door eiwitten....
Ik ben volgens mij wel de omaquote:Op donderdag 19 april 2007 23:39 schreef Videopac het volgende:
Thanks!
Even wat achtergrond info:
- ik ben bijna 36 (volgens mij ben ik de opa van dit topic...)
- ik sport nu ruim 2 jaar, waarvan de laatste 9-12 maanden serieus KT; ik doe ook veel spinning en af en toe BodyPump
- daarvoor heb ik zo'n 15 jaar nauwelijks gesport (en daar baal ik nog vrijwel dagelijks van; hoe ver had ik wel niet kunnen zijn als het bb-licht eerder was gaan branden...)
- ik ben een ecto en was echt een magere spriet voordat ik ging trainen (geen foto van helaas)
- mijn doel is 100kg bij iets minder vet (ben nu 90kg), maar op zich ben ik nu al blij: ik ben echt 300x fitter en 3000x sterker dan toen ik 23 was (bv) en dat bevalt erg goed!
(volgens mij ben ik de opa van dit topic...)
Ik vind je ook wel de bouw hebben van bijv. een wielrenner. Niks mis mee voor de rest, maar d'r kan nog wel wat meer vlees bij
Maar al met al, goed bezig
!quote:Op vrijdag 20 april 2007 00:03 schreef Calyptus het volgende:
yep, als die laag genoeg is dat de spieren goede definitie hebben.
Voor een vrouw vind ik 14-15% het beste. Dan is alles goed strak.
!Denk dat je als 'normale' vrouw zijnde blij mag zijn als je rond de 20% zit. Maar de meesten zitten rond de 25%
Met 14-15 % zit er naturel haast geen tiet meer aan
En ik ben erg blij met wat er nu zit
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Geen probleem. Moest mezelf tegenhouden om niet nog 300gr aardappel weg te werkenquote:Op vrijdag 20 april 2007 11:32 schreef taxibabe het volgende:
[..]
Djeez hoe krijg je het weg 's morgens!
Ik heb al moeite met brood als ontbijt, vandaar dat ik ook yoghurt met brinta eet.
En Calyp....vrouwen met een vetpercentage van 14%??? Jij weet niet echt waar je het over hebt he? tenzij jij op lijken valt.
ik kreeg laatste keer bij m'n whey bestelling een foldertje van tight (zou je bodyfat extreem verlagen), maar dat model dat er in stond (steve shobert) moedigt niet echt aan
hij zou op een body fat percentage van 4% zitten
hij zou op een body fat percentage van 4% zitten
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Daar wordt hard aan gewerkt...quote:Op vrijdag 20 april 2007 12:11 schreef Frautie het volgende:
[..]
..., maar d'r kan nog wel wat meer vlees bij
Precies! Naturel-tiet is enquote:Met 14-15 % zit er naturel haast geen tiet meer aan
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
net zwaar zaad getraind
laats kon ik 64 kg voor 3 reps, nu moest ik de hele tijd rusten na 1 rep. Wel even doorgeten en ongeveer 10 reps gemaakt, maar dat waren dus ook ongeveer 10 setjes
Nu even een litertje melk meester maken
laats kon ik 64 kg voor 3 reps, nu moest ik de hele tijd rusten na 1 rep. Wel even doorgeten en ongeveer 10 reps gemaakt, maar dat waren dus ook ongeveer 10 setjes
Nu even een litertje melk meester maken
Ik had met zo'n apparaat 36% en er begon een heel dik mannetje te flikkeren. Terwijl het toen tussen de 10 en 15 had moeten zitten.quote:Op vrijdag 20 april 2007 08:35 schreef taxibabe het volgende:
Dan zal die 7 % waarschijnlijk niet kloppen, zeker niet als de methode die gebruikt is nogal onbetrouwbaar is.
No idea what you is talking about.quote:
Ik volg het nu al 3 jaar ofzo, vind het echt geweldig die techniek. Volgens mij bij de lichtste gewichtscatagorie, was er een jongen van 16 die echt super leuk meedeed. 16 Onvoorstelbaar gewoon.quote:Op vrijdag 20 april 2007 11:36 schreef no-look het volgende:
Ik ben weer een weekje bezig met fatsoenlijk veel eten / melk drinken, met als resultaat enkele dikke puisten op m'n rug. *Gruwel*
gewichtheffen is trouwens bezig op eurosport, übervet.
En over vetpercentages: ik vind fysieken met wat vet erom juist cool Zo'n powerlifter was eerst onderwerp van een artikel op t-nation. Die ging droog staan om te kijken hoe hij er uit zou zien. Maar ik vond hem juist stoer met wat spek erop
foto?quote:Op vrijdag 20 april 2007 12:11 schreef Frautie het volgende:
[..]
Ik ben volgens mij wel de oma
Ik vind je ook wel de bouw hebben van bijv. een wielrenner. Niks mis mee voor de rest, maar d'r kan nog wel wat meer vlees bij
Maar al met al, goed bezig
[..]
!
Denk dat je als 'normale' vrouw zijnde blij mag zijn als je rond de 20% zit. Maar de meesten zitten rond de 25%
Met 14-15 % zit er naturel haast geen tiet meer aan
En ik ben erg blij met wat er nu zit
Heeft ie ook maar meteen de helft van zijn spieren ingeleverd ofzo? Is echt niks van hem over gebleven.quote:Op vrijdag 20 april 2007 12:57 schreef Adelante het volgende:
ik kreeg laatste keer bij m'n whey bestelling een foldertje van tight (zou je bodyfat extreem verlagen), maar dat model dat er in stond (steve shobert) moedigt niet echt aan
[afbeelding]
hij zou op een body fat percentage van 4% zitten
ada fare stop stalking me
Zal wel aan mij liggen maar ik vind het op die linker foto er toch een heel stuk beter uitzienquote:Op vrijdag 20 april 2007 12:57 schreef Adelante het volgende:
ik kreeg laatste keer bij m'n whey bestelling een foldertje van tight (zou je bodyfat extreem verlagen), maar dat model dat er in stond (steve shobert) moedigt niet echt aan
[afbeelding]
hij zou op een body fat percentage van 4% zitten
Ik ben ook niet zo'n fan dan die hard lage vetpercentages. Vind het menselijk lichaam over het algemeen toch beter uitzien bij zon 10%-15% vet dan lager.
[ Bericht 1% gewijzigd door Fugie op 20-04-2007 15:32:11 ]
Die rechter is een viezerik, echt goor vind ik dat. Hij heeft inderdaad bijna geen spiermassa meer over en ik zou voor geen goud met hem willen ruilen.quote:Op vrijdag 20 april 2007 15:24 schreef Fugie het volgende:
[..]
Zal wel aan mij liggen maar ik vind het op die rechter foto er toch een heel stuk beter uitzien
Ik ben ook niet zo'n fan dan die hard lage vetpercentages. Vind het menselijk lichaam over het algemeen toch beter uitzien bij zon 10%-15% vet dan lager.
ik bedoelde linkerquote:Op vrijdag 20 april 2007 15:30 schreef McGilles het volgende:
[..]
Die rechter is een viezerik, echt goor vind ik dat. Hij heeft inderdaad bijna geen spiermassa meer over en ik zou voor geen goud met hem willen ruilen.
Straks BBB'en. Borst, biceps, buik. En dan te bedenken dat er lui rondlopen die dat alleen maar doen.
Whahaha!quote:Op vrijdag 20 april 2007 14:17 schreef ivosnivo het volgende:
foto?
Reken er maar niet op Ivo
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
@ivo: Van wat ik heb gelezen beweren mensen dat als je voor het trainen koolhydraten tot je neemt dit leidt tot prestatie verlies en dufheid. Als je alleen vetten neemt voordat je gaat trainen word het glycogeen uit je spier gebruikt en niet uit de carbs die je net hebt genomen. Ook is het regel om koolhydraten en vetten niet bij elkaar te nemen omdat je insuline spiegel dan stijgt, je word eerder vadsig. Daarom zou het beter zijn om alles te splitsen...
@ Semargofni: dat is mijn ervaring wel met spinnen bv (dufheid dan).
@ Frauti & Ivosnivo: ik vind jullie wel leuk als stel, geloof ik...
@ Frauti & Ivosnivo: ik vind jullie wel leuk als stel, geloof ik...
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Je insulinespiegel stijgt vooral als je simpele/snelle koolhydraten neemt.quote:Op vrijdag 20 april 2007 16:30 schreef Semargofni het volgende:
@ivo: Van wat ik heb gelezen beweren mensen dat als je voor het trainen koolhydraten tot je neemt dit leidt tot prestatie verlies en dufheid. Als je alleen vetten neemt voordat je gaat trainen word het glycogeen uit je spier gebruikt en niet uit de carbs die je net hebt genomen. Ook is het regel om koolhydraten en vetten niet bij elkaar te nemen omdat je insuline spiegel dan stijgt, je word eerder vadsig. Daarom zou het beter zijn om alles te splitsen...
Complexe koolhydraten met een lage GI geven een veel mindere piek in je insulinespiegel...
Dat weet ik, die moet je dus rond je training nemen en voor de rest vermijden. Ander mensen beweren weer dat de GI onzin is omdat het meestal combineerd met andere voedingsstoffen.
Aardappels staan hoog op de GI en worden daarom vaak vermeden, echter zijn ze zeer voedzaam. Alleen heeft die hoge GI voornamelijk betrekking erop als je enkel aardappels eet, meestal pak je er nog een stuk kip oid bij, dan is het al niet meer van toepassing.
Aardappels staan hoog op de GI en worden daarom vaak vermeden, echter zijn ze zeer voedzaam. Alleen heeft die hoge GI voornamelijk betrekking erop als je enkel aardappels eet, meestal pak je er nog een stuk kip oid bij, dan is het al niet meer van toepassing.
precies, maar koolhydraten met een hoge GI zou ik dus alleen na de training eten, niet ervoor.
En na de training neem je juist simpele carbs om je insulinespiegel te laten stijgen, omdat je cellen dan beter openstaan voor voedingsstoffen.
En na de training neem je juist simpele carbs om je insulinespiegel te laten stijgen, omdat je cellen dan beter openstaan voor voedingsstoffen.
Wat is dan goed voedsel voor meteen voor en na de training? Ik at nu altijd een banaantje ervoor en een mueslireep erna.
