Het is een richtlijn, BMI weet niet of jij gespierd bent of niet..quote:Op dinsdag 17 april 2007 15:59 schreef the_jestert het volgende:
die BMI is echt onzin, ik ben te zwaar :-)))) (2.05 m en 108 kilo)
Na de zomer ga ik daar inderdaad aan beginnenquote:Op dinsdag 17 april 2007 16:01 schreef XiChico het volgende:
In plaats van fietsen + harlopen naar de sportschool en beginnen met krachttraining. Dan krijg je na een aantal jaar ook nog eens een mooi lichaam. Doordat je nu al dusdanig veel hardloopt en fietst is je conditie al bovengemiddeld waardoor je aan cardio geen aandacht hoeft te besteden.
post ff wat je in die 2 maanden precies hebt gedaanquote:Op dinsdag 17 april 2007 16:33 schreef Dsquared2 het volgende:
Jij eet echt veel te weinig! Ga fitnessen in plaats van cardio. Probeer 4 boterhammen s'ochtends en 6 smiddags te eten + roerei, etc. Eet elke dag een extra bak kwark, peulvruchten, noten en veel groenten. Neem ook proteineshakes puur voor de eiwitten. Dit in combinatie met veel fitnessen, zal je verassen. Je groeit als kool! Je zal ontzettend aankomen op deze manier. Ik ben in 2 maanden tijd nu bijna 9 kilo aangekomen. weeg nu 77 kg bij een lengte van 1,85 meter..
Ik gok, veel eten, in de orde van de 5000 kcal schoon voer, hard trainen en 8 - 10 uur slaap per dag.quote:Op woensdag 30 mei 2007 23:43 schreef roburt het volgende:
[..]
post ff wat je in die 2 maanden precies hebt gedaan
ben zeeer benieuwd, ben al blij als dat lukt in een half jaar, maar dan moet ik wel een goed dieet zoals jouw hebben.
15 boterhammen stampen met vleeswaren, 3 - 4 liter halfvolle melk en avond eten. Dat is de leidraad. daarbij eet ik nog mandarijnen, en af en toe een halve kilo kwark.quote:Op woensdag 30 mei 2007 23:55 schreef roburt het volgende:
dat gokte ik ook al, maar wat dan?
in een andere topic zag ik dat jij poste dat je eerst ook 'veel at maar niet aankwam' maar daarna pas echt begon met eten.
ik zit nu in die 'ik eet veel maar kom niet aan' periode dus wil graag weten hoe het jullie gelukt is oftewel wat jullie zoal eten
Zorg dat je gewoon elke keer net wat meer eet, dus elke x 2 boterhammen extra. Schep s'avonds nog een keer extra op. Las s' middags een extra warme maaltijd in. Neem na het sporten en voor het slapen gaan een eiwitshake. Eet kwark en yoghurt elke dag!quote:Op woensdag 30 mei 2007 23:55 schreef roburt het volgende:
dat gokte ik ook al, maar wat dan?
in een andere topic zag ik dat jij poste dat je eerst ook 'veel at maar niet aankwam' maar daarna pas echt begon met eten.
ik zit nu in die 'ik eet veel maar kom niet aan' periode dus wil graag weten hoe het jullie gelukt is oftewel wat jullie zoal eten
|
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |