LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Goblet squats, foamrollen en third world squat progressives zijn voor mij onmisbaar.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Interessant om hier jullie visies en ervaringen te lezen hier leer ik ook weer van.
Ik zal mezelf ook even een beetje introduceren.
Ik ben sinds januari vorig jaar begonnen met fitness en voeding dankzij mijn inmiddels ex-vriendin.
Dit gebeurt dmv checkups eens in de 4 a 6 weken om de voortgang in de gaten te houden en de schema's aan te passen naar mijn persoonlijke wensen.
In het begin was ik nogal sceptisch, met name over het volgen van een voedingsschema, maar na al in hele korte tijd flinke vooruitgang te maken veranderde dat sceptische in enthousiasme en begon ik het steeds leuker te vinden.
Inmiddels ben ik 22 maanden verder en ben ik fanatieker dan ooit met sporten, en belangrijker nog ik vind het ook echt leuk om te doen.
Ik merk wel dat ik soms iets te enthousiast ben en te weinig rust neem waardoor ik hier en daar wat overbelasting verschijnselen heb, dus heb nu voor mezelf een rustigere periode ingelast om mijn lichaam even te laten herstellen.
Ik zal het hier blijven volgen en over mijn progressie bijdragen
Ik zal mezelf ook even een beetje introduceren.
Ik ben sinds januari vorig jaar begonnen met fitness en voeding dankzij mijn inmiddels ex-vriendin.
Dit gebeurt dmv checkups eens in de 4 a 6 weken om de voortgang in de gaten te houden en de schema's aan te passen naar mijn persoonlijke wensen.
In het begin was ik nogal sceptisch, met name over het volgen van een voedingsschema, maar na al in hele korte tijd flinke vooruitgang te maken veranderde dat sceptische in enthousiasme en begon ik het steeds leuker te vinden.
Inmiddels ben ik 22 maanden verder en ben ik fanatieker dan ooit met sporten, en belangrijker nog ik vind het ook echt leuk om te doen.
Ik merk wel dat ik soms iets te enthousiast ben en te weinig rust neem waardoor ik hier en daar wat overbelasting verschijnselen heb, dus heb nu voor mezelf een rustigere periode ingelast om mijn lichaam even te laten herstellen.
Ik zal het hier blijven volgen en over mijn progressie bijdragen
Die variatie kende ik nog niet. In de box laten ze je meestal of gewoon proberen tijdens de WOD, of ze laten je jumping pull ups doen.quote:Op zaterdag 20 oktober 2018 22:49 schreef hugecooll het volgende:
[..]
Dan kan je ook negative pullups doen. Die zitten in principe nog tussen jumping pullups en pullups. Dus een jumping pullup (of hoe je ook boven aan de bar wil komen) en jezelf dan heel langzaam laten zakken
Maar ga 2keer in de week eerder naar de box om dingen te oefenen die ik iet kan en dit is één van de dingen die ik ga oefenen.
Las je per week ook rustdagen in?quote:
Interessant om hier jullie visies en ervaringen te lezen hier leer ik ook weer van.
Ik zal mezelf ook even een beetje introduceren.
Ik ben sinds januari vorig jaar begonnen met fitness en voeding dankzij mijn inmiddels ex-vriendin.
Dit gebeurt dmv checkups eens in de 4 a 6 weken om de voortgang in de gaten te houden en de schema's aan te passen naar mijn persoonlijke wensen.
In het begin was ik nogal sceptisch, met name over het volgen van een voedingsschema, maar na al in hele korte tijd flinke vooruitgang te maken veranderde dat sceptische in enthousiasme en begon ik het steeds leuker te vinden.
Inmiddels ben ik 22 maanden verder en ben ik fanatieker dan ooit met sporten, en belangrijker nog ik vind het ook echt leuk om te doen.
Ik merk wel dat ik soms iets te enthousiast ben en te weinig rust neem waardoor ik hier en daar wat overbelasting verschijnselen heb, dus heb nu voor mezelf een rustigere periode ingelast om mijn lichaam even te laten herstellen.
Ik zal het hier blijven volgen en over mijn progressie bijdragen
Dat helpt behoorlijk tegen het overtrainen, zo kan je toch dehele week door trainen maar met bijvoorbeeld 2 dagen rust of 2 dagen hersteltraining.
als je grip/onderarmen een zwak zijn, kun je ook dead hangs doen, dus gewoon aan die stang hangen. Eventueel met extra gewichtquote:
[..]
Die variatie kende ik nog niet. In de box laten ze je meestal of gewoon proberen tijdens de WOD, of ze laten je jumping pull ups doen.
Maar ga 2keer in de week eerder naar de box om dingen te oefenen die ik iet kan en dit is één van de dingen die ik ga oefenen.
Dead hangs doe ik al, 3x per week doe ik 3 sets van zo lang mogelijk blijven hangenquote:Op maandag 22 oktober 2018 16:25 schreef hugecooll het volgende:
p/onderarmen een zwak zijn, kun je ook dead hangs doen, dus gewoon aan die stang hangen. Eve
, want grip en onderarmen zijn slap. En tegelijkertijd kost coordinatie benen vs hoofd bij de kiping mij ontieglijk veel.
Beter niet steeds tot je max blijven hangen maar meerdere setjes van iets korter. En kipping is nog steedsquote:
[..]
Dead hangs doe ik al, 3x per week doe ik 3 sets van zo lang mogelijk blijven hangen
en 
Gewoon hangen is sowieso echt super goed voor de gezondheid van de schouder 
Hangen ftw!
Hangen ftw!
Fear is the path to the Dark Side.
Op het moment eigenlijk te weinig, er zijn weken bij dat ik gewoon 5 dagen achter elkaar ga. Wissel dan wel de spiergroepen goed af.quote:
[..]
Las je per week ook rustdagen in?
Dat helpt behoorlijk tegen het overtrainen, zo kan je toch dehele week door trainen maar met bijvoorbeeld 2 dagen rust of 2 dagen hersteltraining.
Maar ik moet mezelf nu gewoon even dwingen om wat gas terug te nemen voor ik dingen ga beschadigen.
Hier wordt idd de Goblet Squat ook genoemd als goede eerste oefening.quote:
Goblet squats, foamrollen en third world squat progressives zijn voor mij onmisbaar.
https://www.pt-nijmegen.nl/squat.htm
Hm, ik ben zelf ook tot dat punt van slechte uitvoeringen en overtrainen gekomen.Daarom heb ik de woensdag nu als vaste rustdag behalve bij bijzondere zaken zoals deze week dat de box vrijdag tm zondag is gesloten.quote:
[..]
Op het moment eigenlijk te weinig, er zijn weken bij dat ik gewoon 5 dagen achter elkaar ga. Wissel dan wel de spiergroepen goed af.
Maar ik moet mezelf nu gewoon even dwingen om wat gas terug te nemen voor ik dingen ga beschadigen.
Alleen vandaag moet ik zoweiso rust nemen heb waarschijnlijk mijn hamstring verrekt en doet enorm pijn bij lopen..dus rustig dagje, wat rekken en strekken en vooral masseren
handige site, ben een beetje aan het rondkijken. En vooral het deelover flexibiliteit ga ik later eens goed bekijken, dat is één van mijn zwaktepuntenquote:
[..]
Hier wordt idd de Goblet Squat ook genoemd als goede eerste oefening.
https://www.pt-nijmegen.nl/squat.htm
Herkenbaarquote:
[..]
Op het moment eigenlijk te weinig, er zijn weken bij dat ik gewoon 5 dagen achter elkaar ga. Wissel dan wel de spiergroepen goed af.
Maar ik moet mezelf nu gewoon even dwingen om wat gas terug te nemen voor ik dingen ga beschadigen.
Ik probeer de plekken waar de pijntjes zitten te ontzien, tot nu toe redelijk succesvol
Ik mag deze week sowieso even niet sporten omdat ik nu wat hechtingen in m'n rug heb, dus dit is een goed moment om even de rust te pakken.quote:
[..]
Herkenbaar
Ik probeer de plekken waar de pijntjes zitten te ontzien, tot nu toe redelijk succesvol
En volgende week als ik weer mag even voorzichtig beginnen en niet meteen weer dagelijks gaan
Ik ben met hechtingen wel gegaan, ik dacht dat zal los lopen, figuurlijkquote:
[..]
Ik mag deze week sowieso even niet sporten omdat ik nu wat hechtingen in m'n rug heb, dus dit is een goed moment om even de rust te pakken.
En volgende week als ik weer mag even voorzichtig beginnen en niet meteen weer dagelijks gaan
Ga me nou niet in de verleiding brengen, ben ik eindelijk rust aan het nemenquote:
[..]
Ik ben met hechtingen wel gegaan, ik dacht dat zal los lopen, figuurlijk
Oja, ik bedoelde ook, uit ervaring kan ik je vertellen dat je er goed aan doet rust te nemenquote:
[..]
Ga me nou niet in de verleiding brengen, ben ik eindelijk rust aan het nemen
Vandaag wat extra gewicht erop gegooid tijdens mij chest press. 3x12 25 kg, en dat ging goed Ok, eerlijk, de laatste set was wel wat lastiger, maar ik heb 'm wel kunnen voltooien.
It's something.
Ok, eerlijk, de laatste set was wel wat lastiger, maar ik heb 'm wel kunnen voltooien. It's something.
With the stars as her umbrella
Vandaag bij bankdrukken van plan om er 2.5 kg bij te gooien. Kijken of ik dat overleef.quote:Op donderdag 25 oktober 2018 11:47 schreef -Miauw- het volgende:
Vandaag wat extra gewicht erop gegooid tijdens mij chest press. 3x12 25 kg, en dat ging goed
It's something.
Ha succesquote:
[..]
Vandaag bij bankdrukken van plan om er 2.5 kg bij te gooien. Kijken of ik dat overleef.
benieuwd hoe dat gaat.Ik sta echt verbaasd over hoe snel het kan gaan. Ik deed er zondag 5 kilo bij en het ging niet heel fantastisch, maar vandaag al weer een heel stuk beter.
With the stars as her umbrella
Dankje. Ik post straks of ik het gered hebquote:
[..]
Ha succes
Ik sta echt verbaasd over hoe snel het kan gaan. Ik deed er zondag 5 kilo bij en het ging niet heel fantastisch, maar vandaag al weer een heel stuk beter.
Ben je een beginner? Dan gaat het veel sneller dan je kan dromen
Yes, behoorlijk! In het verleden wel gesport, ook met apparaten, maar ik zei nu dat ik het helemaal verkeerd aanpakte.quote:
[..]
Dankje. Ik post straks of ik het gered heb
Ben je een beginner? Dan gaat het veel sneller dan je kan dromen
Succes straks!
With the stars as her umbrella
Hier ben erover aan het denken om als ik het economisch lukt mee te doen aan een summer competitie georganiseerd door een andere box. Woon nu in het buitenland en het grootste minpuntje is dat het economisch nogal een flink bedrag kan worden. Het is in een andere stad waar je niet even snel in 1 dag naartoe kan. Het is namelijk 1,5 uur vliegen + verblijf + inschrijfgeld.
En ik twijfel vooral omdat mijn voorbereiding ruk is, doe 2 a 3x per week de WOD's in mijn box + zwemmen, maar twijfel over de gewichten genoemd in de categorie, en je hebt de rope climb bij beginners ...maar ik kom amper van de grond
Ga het binnenkort eens met iemand die er meer vanaf weet bespreken in mijn box, en kijken wat ze aanraden. Heb t/m eind december om me in te schrijven en de competitie is mid Januari, dus op zich wel tijd om voorbereiden.
En ik ga niet om te winnen, maar vooral om de strijd met mezelf aan te gaan...maar ik zie het wel, eerst moet ik werk vinden en alles economisch kunnen betalen
En ik twijfel vooral omdat mijn voorbereiding ruk is, doe 2 a 3x per week de WOD's in mijn box + zwemmen, maar twijfel over de gewichten genoemd in de categorie, en je hebt de rope climb bij beginners ...maar ik kom amper van de grond
Ga het binnenkort eens met iemand die er meer vanaf weet bespreken in mijn box, en kijken wat ze aanraden. Heb t/m eind december om me in te schrijven en de competitie is mid Januari, dus op zich wel tijd om voorbereiden.
En ik ga niet om te winnen, maar vooral om de strijd met mezelf aan te gaan...maar ik zie het wel, eerst moet ik werk vinden en alles economisch kunnen betalen
Op die manier train je je juist je kracht, als je de laatste set met moeite kan voltooien maar met behoud van juiste techniekquote:
Vandaag wat extra gewicht erop gegooid tijdens mij chest press. 3x12 25 kg, en dat ging goed
It's something.
Oh goed! Wist ik nietquote:
[..]
Op die manier train je je juist je kracht, als je de laatste set met moeite kan voltooien maar met behoud van juiste techniek
Het klinkt wel heel logisch nu je het zo zegt ja.
With the stars as her umbrella
