Het grote sport-workout-eet-topic. #2

Ik kan geen eimuffin meer zien

Gereekst!

quote:

Op woensdag 17 oktober 2018 13:37 schreef IJsdraakje het volgende:

[..]

Zo erg?

Ik ben nog ei-muffinmaagd, dus och. Voor af en toe in m'n week erbij lijken ze me wel prima.

Ze zijn ook prima hoor, maar 12 in een week is misschien wat saai

quote:

Op woensdag 17 oktober 2018 13:21 schreef IJsdraakje het volgende:

[..]

Voor de lasagne kom ik met even snel rekenen voor drie personen al op 700+, dus ik gok dat het wel goed komt. Al hangt dat wel sterk af van de ingrediënten op zich natuurlijk, maar met pesto, ricotta en room gaat het hard.

Hoe goed zijn die ei-muffins te bewaren eigenlijk? Klinkt als een aardig idee om mee te nemen.

Dan komt het helemaal goed!

Geen idee hoe lang de muffins te bewaren zijn. Prep ze zelf voor max twee dagen.

De lasagna is ruim 2000 kcal deel ervan gaat in de vriezer

quote:

Op woensdag 17 oktober 2018 19:01 schreef Maraca het volgende:
De lasagna is ruim 2000 kcal deel ervan gaat in de vriezer

Damn

Pff wat een machtige Lasagna 1/3 ervan gegeten. Vanavond nog even een banaan en dan zit ik op 1900 kcal. Geen ei muffin meer gemaakt, maar dat is niet erg neem nog wel een reep die ik ergens heb liggen

Oja, alsnog even voorstellen dus

D., 44

Eigenlijk mijn hele leven (na gym op school) niets meer aan conditie gedaan, tot ik een jaar of 24 was en fitness ging proberen. 3 maanden volgehouden. Een paar jaar later, opnieuw.
Halterbank aangeschaft met het idee dat als ik er niet voor naar de sportschool hoefde maar makkelijk thuis kon trainen, ik het makkelijker vol zou houden
Weer zo'n 3 maanden dus. En ja, een paar jaar later weer

Toen weer even niets, tot 6 jaar geleden een collega me overhaalde om via het bedrijf mee te doen aan een hardloopwedstrijd. Ik had 0 conditie, maar bijna 6 maanden de tijd om te trainen. Dat doorgezet, en 10km gelopen.

Doel behaald, klaar met hardlopen, maar 2 jaar later baalde ik nog een beetje dat die 10km net niet onder het uur gelopen was. Dus, 3 maanden voor de nieuwe editie weer gaan trainen, en 'm onder het uur gelopen. Weer doel behaald, en weer klaar

2 jaar terug vond ik echt dat er weer wat moest gebeuren. Begonnen met de 30 day shred, via Youtube. Dat werkte heel erg goed, en wilde toen meer.

In januari vorige jaar bij een sportschool begonnen en nu 22 maanden later nog steeds bezig
Als doel fitter worden, spieren opbouwen, buikje weg..
Ik ben op mijn voeding gaan letten, maar wel veel eten, om te groeien, op de goede plekken.
Ik woog 90 toen ik begon, en zat na een jaar op 100kg.
Maar, mijn buikje was nog niet weg. Niet groter geworden gelukkig, maar ook niet kleiner.
Beetje frustratie, dus enige wat me te doen stond was minder eten.
Sinds begin dit jaar 13kg kwijt, de spieren zijn zo goed als gebleven, en buikje is flink afgenomen.

Zit nu op een punt dat ik weer een doel moet zoeken. Er moet nog een beetje buik af, maar wil ook weer groeien. Beetje meer de juiste dingen eten dus.

Oja, ik neem iedere dag 2 shakes om aan mijn eiwitten te komen.
Gelukkig vind ik ze erg lekker

Nog wat specs

1.83
88kg
bmi 26.3
16.2% vet

Ooooohhh lasagna

D., tof dat je zo met doelen werkt! Is zwaredingentillen dan niet iets voor jou? Daar kun je ook heel leuk concrete doelen mee stellen en is natuurlijk ook prima samen met je spiergroei doel.

quote:

Op woensdag 17 oktober 2018 21:33 schreef Artoo het volgende:
Ooooohhh lasagna

D., tof dat je zo met doelen werkt! Is zwaredingentillen dan niet iets voor jou? Daar kun je ook heel leuk concrete doelen mee stellen en is natuurlijk ook prima samen met je spiergroei doel.

Ik til nu dagelijks zware dingen in de sportschool
Wel een beetje op gevoel, beetje waar ik zin in heb, met voldoende afwisseling

Mijn sportschool heeft nu net een app uit met strakke schema's incl. aantallen sets, reps en timer voor pauzes.
Denk dat ik daarmee ga stoeien. Beetje streng heb ik wel nodig

quote:

Op woensdag 17 oktober 2018 21:31 schreef D. het volgende:
Oja, ik neem iedere dag 2 shakes om aan mijn eiwitten te komen.
Gelukkig vind ik ze erg lekker

Nog wat specs

1.83
88kg
bmi 26.3
16.2% vet

Wow, wat een verschil

quote:

Op woensdag 17 oktober 2018 21:35 schreef D. het volgende:

[..]

Ik til nu dagelijks zware dingen in de sportschool
Wel een beetje op gevoel, beetje waar ik zin in heb, met voldoende afwisseling

Mijn sportschool heeft nu net een app uit met strakke schema's incl. aantallen sets, reps en timer voor pauzes.
Denk dat ik daarmee ga stoeien. Beetje streng heb ik wel nodig

Mja, bedoelde meer specifiek iets van powerliften of zo. Weet niet hoe je nu traint hoor, maar een tijd guur trainen op compounds kan echt heel gaaf zijn.

Ik post wel gezellig mee, maar zal me ook nog ff voorstellen.
Maarten, 35.
102kg bij 1.78
Vet% +/- 15
Ik doe sinds 2-1-16 aan crossfit en heb daarvoor 2 jaar bij een personal training club rondgelopen.
Ik probeer 4 a 5x per week te sporten.
Directe doelen:
500+ lbs (225kg) deadlift.
120kg clean en jerk.
En meer mobiliteit in mn polsen creëren.

Voor de liefhebber, gratis content van Tate & Wendler;

https://www.elitefts.com/(...)ate-training-manual/

Voet is weer zo goed als genezen dus ik kan weer wat lower-body fratsen uithalen.

Afgelopen maandag weer (licht) kunnen Deadliften, 5x5 reps met focus op snelheid.

Dinsdag gewoon ruim een uur mee kunnen doen met rugbytraining. bij licht ongemak gestopt.

Gisteren na de warming-up voor Squats wel even besloten om squatten nog even uit te stellen,
gaf iets teveel druk op mijn voet. Maar kan evengoed een mentaal-blok zijn waar ik weer even overheen moet.

Vanavond weer even rugbytraining , dan 2 dagen rust en zondag hopelijk weer een aantal minuten maken tussen de lijnen.

Het lijkt erop of ik back-on-track ben na 3/4 weken alleen UB en conditioning.

Ik mag zo weer
Spierpijn lijkt minder te worden, hopelijk is dat een goed teken

quote:

Op donderdag 18 oktober 2018 19:16 schreef -Miauw- het volgende:
Ik mag zo weer
Spierpijn lijkt minder te worden, hopelijk is dat een goed teken

ye zolang het maar niet (te) makkelijk wordt

quote:

Op donderdag 18 oktober 2018 19:25 schreef hugecooll het volgende:

[..]

ye zolang het maar niet (te) makkelijk wordt

Ik denk dat ik er vandaag weer een tandje bovenop gooi