[Hardlopen] #1193 Met zonder plannen voor 2019

quote:

Op dinsdag 23 oktober 2018 17:01 schreef Isdatzo het volgende:

[..]

Die hartslagzones zien er niet zo gek uit toch? Ik denk dat hij gewoon veel te hard van stapel loopt.

Ik zou zeggen: probeer eens minimaal 1 duurtraining per week te lopen in zone 2. Dan daarnaast een intervaltraining en nog een ander loopje. Beetje variatie aanbrengen kan geen kwaad, van elke keer met zo'n hartslag te trainen ga je niet sneller lopen.

Tsja. Het gaan in de beginfase voor veel mensen toch niet om hoe snel je beter wordt?

Ik heb nu een aantal maanden niet gelopen. Nu ik weer ben begonnen loop ik op pace ipv hartslag. Uiteindelijk loop ik al mijn rondjes boven een hartslag van 150. Ik weet zeker als ik nu op mijn hartslag ga lopen met 10 per uur, ik mijzelf de zin om een rondje te lopen ontneem.

Is toch heerlijk om in je eerste maand(en) langzaam van 28 min, naar 25 min, tot 20 min voor een rondje van 5 km te gaan zonder je te laten deprimerende door een te hoge hartslag. (Uiteraard wel luistend naar je lichaam en niet te veel forceren)

Nou, dit is mooi klote. Hele jaar gaat lekker en ik ben nog geen 2km van huis... pijn in m'n been! Nu maar met een icepack op de bank. Merkte direct al dat het niet lekker ging (voelde gewoon dat ik aan het waggelen was en verkeerd landde).

Denk dat ik even een paar dagen rust hou (van het lopen althans, misschien nog wel even op de hometrainer of zwemmen) en weer even een fatsoenlijke warming up ga doen voordat ik loop. En ik ga kijken naar een beter drinksysteem. Had nu een bidon in mijn hand en ik merk dat ik dan nog meer waggel dan gebruikelijk omdat ik dan extra gewicht aan 1 kant heb.

Ugh, wat is er op tv?

Mooie verslagen van Amsterdam!

Afgelopen zondag weer eens floep floep auw auw met de enkel bij een, overigens prachtige, bosloop. Dus ik loop voortaan alleen nog maar verhard.

Vandaag na wat intervalletjes op straat die ik redelijk goed volhield hebben we nog een rondje op de baan gedaan. Die ging in 1:20 en ik was kapot.
Zondag een HM, waarschijnlijk in een normaal tempo, geen gekke dingen.

quote:

Op woensdag 24 oktober 2018 12:35 schreef La_Tramposa het volgende:
Mijn trainer probeert me na het overtrainingsdebacle meer op gevoel te laten lopen, in mijn schema staat nu alleen nog 'rustig/redelijk/pittig' ipv snelheden. Gisteren moest ik na de warming up ineens mijn horloge inleveren. Op het schema stond 8x600 meter, die aan het eind van de training pittig mochten zijn.

Heel gek, de laatste paar keren heb ik mijn horloge best wel eens op 'klokstand' gezet en probeer ik er niet/minder op te kijken, maar toch maakte dit alsnog zoveel verschil! Ik voelde me letterlijk 10kg lichter, je gaat ook echt op techniek lopen. Volgens de trainer liep ik de 600 meters allemaal tussen de 4.05 en 4.10 wat prima is voor nu, en ze werden ook niet langzamer aan het einde. Dus dat is echt fijn! Veel zullen zeggen 'ja duh/ik zei het nog' maar voor de controlfreak in mij zijn dit echt grote stappen.

Ik heb zelf al meerdere keren gemerkt dat als "de cijfertjes" minder worden, je daar nóg slechter van kan gaan lopen. Ik had het tijdens de marathontrainingsperiode, toen mijn gemiddelde HS ineens omhoog ging en mijn VO2max omlaag (terwijl ik vermoed dat die vooral daalde door veel langzame kolimeters).

Inmiddels gaat het hier ook weer langzaam beter. Ik loop nu in de snelste groep van de club en ondanks dat ik net uit de nachtdiensten was niet eens achteraan. Ik kon het zelfs "makkelijk" bijbenen. Niet dat ik de snelsten kon bijhouden, want die liepen volgens mij rustig hun intervallen onder de 3:30.

Toch zijn er ook rare dingen. Mijn rustHS is nog steeds gemiddeld tussen de 45 en 50. Mijn gemiddelde HS lijkt weer te normaliseren. Maar mijn maximale waardes zijn hoger dan ze ooit geweest zijn. 180+ is nu al meerdere malen voorgekomen, terwijl dat vroeger 170-175 was bij grote, korte inspanningen.

Misschien toch eens de stoute schoenen aantrekken voor een inspanningstest op de loopband bij Antoniushove: https://www.haaglandenmc.(...)rt-inspanningstesten

Heeft iemand hier ooit een (been)spierkrachtfunctiemeting gehad? Ik heb gister een uitgebreid onderzoek gehad bij een sportarts (aanhoudende klachten patellapees met hardlopen/mountainbiken) en zo'n biodex-meting was daar onderdeel van.

Volgens de arts waren de resultaten bijzonder goed behalve een lichte verzwakking van de hamstrings ten opzichte van de quadriceps en is de krachtfunctie van verschillende groepen niet de oorzaak van mijn problemen (jeuj). Nu heb ik (naast wat conclusies en een trainingsadvies voor de fysio) een hele stapel papier met de resultaten meegekregen. Ik kom een heel eind met het begrijpen van wat alles betekent, maar ik zou graag zien hoe mijn resultaten vergelijken met die van andere sportieve (jonge)mannen.

[ Bericht 6% gewijzigd door Isdatzo op 26-10-2018 17:24:17 ]

quote:

Op woensdag 24 oktober 2018 17:54 schreef Maraca het volgende:
Nou, dit is mooi klote. Hele jaar gaat lekker en ik ben nog geen 2km van huis... pijn in m'n been! Nu maar met een icepack op de bank. Merkte direct al dat het niet lekker ging (voelde gewoon dat ik aan het waggelen was en verkeerd landde).

Denk dat ik even een paar dagen rust hou (van het lopen althans, misschien nog wel even op de hometrainer of zwemmen) en weer even een fatsoenlijke warming up ga doen voordat ik loop. En ik ga kijken naar een beter drinksysteem. Had nu een bidon in mijn hand en ik merk dat ik dan nog meer waggel dan gebruikelijk omdat ik dan extra gewicht aan 1 kant heb.

Ugh, wat is er op tv?

Het ziet er misschien niet het meest charmant uit, maar is zo'n 'drinkriem' geen optie? M'n vriendin traint daar heel veel mee, hoewel eerlijkheid me gebiedt te zeggen dat ik niet zeker weet of ze dat ook met hardlopen doet (in elk geval tijdens de lange trainingen in het langlaufen/rollerskiën). Moet haast wel, want ze drinkt wel tijdens hardlooptrainingen en ik heb haar nog nooit met een flesje of bidon zien lopen

quote:

Op vrijdag 26 oktober 2018 17:18 schreef Isdatzo het volgende:
maar ik zou graag zien hoe mijn resultaten vergelijken met die van andere sportieve (jonge)mannen.

Waarom zou je?

quote:

Op vrijdag 26 oktober 2018 17:35 schreef heywoodu het volgende:

[..]

Het ziet er misschien niet het meest charmant uit, maar is zo'n 'drinkriem' geen optie? M'n vriendin traint daar heel veel mee, hoewel eerlijkheid me gebiedt te zeggen dat ik niet zeker weet of ze dat ook met hardlopen doet (in elk geval tijdens de lange trainingen in het langlaufen/rollerskiën). Moet haast wel, want ze drinkt wel tijdens hardlooptrainingen en ik heb haar nog nooit met een flesje of bidon zien lopen

Zo'n belt moet je dan ook afwisselend leegdrinken anders loop je ook 'scheef'.

quote:

Op vrijdag 26 oktober 2018 20:03 schreef Pharkus het volgende:

[..]

Zo'n belt moet je dan ook afwisselend leegdrinken anders loop je ook 'scheef'.

Dan heb je denk ik een andere belt in gedachten. Degene die m'n vriendin gebruikt is gewoon zo'n soort heuptasje waar je Nederlanders op vakantie aan herkent, is maar één vak voor (een liter) drinken.

quote:

Op vrijdag 26 oktober 2018 20:06 schreef heywoodu het volgende:

[..]

Dan heb je denk ik een andere belt in gedachten. Degene die m'n vriendin gebruikt is gewoon zo'n soort heuptasje waar je Nederlanders op vakantie aan herkent, is maar één vak voor (een liter) drinken.

Zo iets had ik in gedachte.

quote:

Op vrijdag 26 oktober 2018 20:09 schreef Pharkus het volgende:

[..]

[ afbeelding ]
Zo iets had ik in gedachte.

Ah dan moet je inderdaad wel om en om drinken, maar die bedoel ik dus niet

quote:

Op vrijdag 26 oktober 2018 17:46 schreef Kapt-Ruigbaard het volgende:

[..]

Waarom zou je?

Gewoon, omdat cijfertjes leuk zijn.

Waarom niet gewoon een trailvest om als je drinken mee wilt nemen?
Al het andere gaat stuiteren of zit gewoon irritant is mijn ervaring.

quote:

Op vrijdag 26 oktober 2018 20:10 schreef Isdatzo het volgende:

[..]

Gewoon, omdat cijfertjes leuk zijn.

Dat kan

quote:

Op vrijdag 26 oktober 2018 20:09 schreef heywoodu het volgende:

[..]

Ah dan moet je inderdaad wel om en om drinken, maar die bedoel ik dus niet

Welnee. Ik heb die (van het merk Nathan). Het is niet dat er een kilo water per kant aan hangt. Als je daar al scheef van loopt, dan moet je toch eens iets aan je spieren gaan werken. Ik drink ze gewoon flesje voor flesje leeg.

Ow, en gewoon strak om je heupen, ik heb vrijwel nooit last van bouncen.

quote:

Op vrijdag 26 oktober 2018 17:35 schreef heywoodu het volgende:

[..]

Het ziet er misschien niet het meest charmant uit, maar is zo'n 'drinkriem' geen optie? M'n vriendin traint daar heel veel mee, hoewel eerlijkheid me gebiedt te zeggen dat ik niet zeker weet of ze dat ook met hardlopen doet (in elk geval tijdens de lange trainingen in het langlaufen/rollerskiën). Moet haast wel, want ze drinkt wel tijdens hardlooptrainingen en ik heb haar nog nooit met een flesje of bidon zien lopen

Ik heb nu eentje van Nathan gekocht die mosselmossel al eens in dit topic postte. Nog niet geprobeerd (heb nog even rust ) maar denk dat het al een verbetering zal zijn. Maar had sowieso een stressvolle dag toen ik ging lopen en dan vind ik het extra moeilijk om niet te waggelen

quote:

Op vrijdag 26 oktober 2018 20:09 schreef Pharkus het volgende:

[..]

[ afbeelding ]
Zo iets had ik in gedachte.

Zwangerschapssetje.

Ik ben aan het zoeken naar nieuwe sporthorloge. Ik ga in 2019 mijn eerste marathon lopen, heb me inmiddels al ingeschreven voor Rotterdam! Ondanks dat ik afgelopen week goede halve marathon heb gelopen in een anderhalf uur, ben ik al beetje bang voor een marathon! Lijkt me een mooie uitdaging.

Ik heb momenteel Apple Watch serie 0, maar ga niet mee lopen, want dan moet je iPhone meenemen.
Ik had Garmin ForeRunner 210, maar nu is GPS overleden waardoor ik alleen tijd kan meten, dus geen afstand meer.

Ben daarom aan het kijken nieuwe horloge. Ik kan en wil niet 2 nieuwe horloges aanschaffen, dus het wordt Apple Watch serie 4 of nieuwe sporthorloge, zoals Garmin ForeRunner 235.
Welke is de beste optie voor een marathon?

Wat is jullie mening van Apple Watch serie 4 bij het hardlopen?
Krijg je ook veel statistieken zoals bij Garmin?

quote:

Op zaterdag 27 oktober 2018 11:11 schreef daniela_007 het volgende:
Ik ben aan het zoeken naar nieuwe sporthorloge. Ik ga in 2019 mijn eerste marathon lopen, heb me inmiddels al ingeschreven voor Rotterdam! Ondanks dat ik afgelopen week goede halve marathon heb gelopen in een anderhalf uur, ben ik al beetje bang voor een marathon! Lijkt me een mooie uitdaging.

Ik heb momenteel Apple Watch serie 0, maar ga niet mee lopen, want dan moet je iPhone meenemen.
Ik had Garmin ForeRunner 210, maar nu is GPS overleden waardoor ik alleen tijd kan meten, dus geen afstand meer.

Ben daarom aan het kijken nieuwe horloge. Ik kan en wil niet 2 nieuwe horloges aanschaffen, dus het wordt Apple Watch serie 4 of nieuwe sporthorloge, zoals Garmin ForeRunner 235.
Welke is de beste optie voor een marathon?

Wat is jullie mening van Apple Watch serie 4 bij het hardlopen?
Krijg je ook veel statistieken zoals bij Garmin?

Uitgebreide review: https://www.dcrainmaker.c(...)in-depth-review.html

Zou de Garmin ForeRunner 235 nemen.
Al is het maar omdat hij bijna de helft goedkoper is.

Kun je voor het geld dat je overhoudt mooi een setje hardloopschoenen kopen

Ik heb nu 2 runs gedaan (vestingloop Den Bosch en HM Amsterdam) en beide van begin tot eind met een big smile. Kan écht genieten van de aanmoedigingen langs de weg en het feit dat ik een prestatie ga neerzetten. Nou wil ik het vaker doen, omdat ik het zo leuk vind. Maar ik ben bang dat het speciale er snel vanaf gaat, wat zonde zou zijn. Zeker als er weer een grote run is.
Wat is jullie ervaring hierin? Gaat het speciale randje er gauw vanaf?

quote:

Op zaterdag 27 oktober 2018 18:53 schreef Neo-Mullen het volgende:
Ik heb nu 2 runs gedaan (vestingloop Den Bosch en HM Amsterdam) en beide van begin tot eind met een big smile. Kan écht genieten van de aanmoedigingen langs de weg en het feit dat ik een prestatie ga neerzetten. Nou wil ik het vaker doen, omdat ik het zo leuk vind. Maar ik ben bang dat het speciale er snel vanaf gaat, wat zonde zou zijn. Zeker als er weer een grote run is.
Wat is jullie ervaring hierin? Gaat het speciale randje er gauw vanaf?

Mwah, voor mij niet. Ik vind de HM van Zwolle ook ieder jaar weer een feestje en Eindhoven was ook geweldig. HM van Amsterdam vond ik dan weer wat minder ofzo, misschien komt dat omdat iedereen bij de finish er verder vanaf zit en je nog zo lang moet wachten voor je weer uit dat Olympisch stadion bent. Maar als er een geweldig publiek staat heeft dat altijd wel iets speciaals.

quote:

Op zaterdag 27 oktober 2018 11:11 schreef daniela_007 het volgende:
Ik ben aan het zoeken naar nieuwe sporthorloge. Ik ga in 2019 mijn eerste marathon lopen, heb me inmiddels al ingeschreven voor Rotterdam! Ondanks dat ik afgelopen week goede halve marathon heb gelopen in een anderhalf uur, ben ik al beetje bang voor een marathon! Lijkt me een mooie uitdaging.

Ik heb momenteel Apple Watch serie 0, maar ga niet mee lopen, want dan moet je iPhone meenemen.
Ik had Garmin ForeRunner 210, maar nu is GPS overleden waardoor ik alleen tijd kan meten, dus geen afstand meer.

Ben daarom aan het kijken nieuwe horloge. Ik kan en wil niet 2 nieuwe horloges aanschaffen, dus het wordt Apple Watch serie 4 of nieuwe sporthorloge, zoals Garmin ForeRunner 235.
Welke is de beste optie voor een marathon?

Wat is jullie mening van Apple Watch serie 4 bij het hardlopen?
Krijg je ook veel statistieken zoals bij Garmin?

Voor een marathon sowieso de forerunner 235. Heb hem nu ook een poosje en bevalt goed.
Smartwatches laten op hardloopgebied altijd wat te wensen over is mijn ervaring.

quote:

Op zaterdag 27 oktober 2018 11:11 schreef daniela_007 het volgende:
Ik ben aan het zoeken naar nieuwe sporthorloge. Ik ga in 2019 mijn eerste marathon lopen, heb me inmiddels al ingeschreven voor Rotterdam! Ondanks dat ik afgelopen week goede halve marathon heb gelopen in een anderhalf uur, ben ik al beetje bang voor een marathon! Lijkt me een mooie uitdaging.

Ik heb momenteel Apple Watch serie 0, maar ga niet mee lopen, want dan moet je iPhone meenemen.
Ik had Garmin ForeRunner 210, maar nu is GPS overleden waardoor ik alleen tijd kan meten, dus geen afstand meer.

Ben daarom aan het kijken nieuwe horloge. Ik kan en wil niet 2 nieuwe horloges aanschaffen, dus het wordt Apple Watch serie 4 of nieuwe sporthorloge, zoals Garmin ForeRunner 235.
Welke is de beste optie voor een marathon?

Wat is jullie mening van Apple Watch serie 4 bij het hardlopen?
Krijg je ook veel statistieken zoals bij Garmin?

Wat wil je voor de rest met je klokje kunnen doen? Waarom een Apple watch?

Vandaag mijn vijfde trail van 50 km of (veel) verder van het jaar gedaan
Dit keer 58 km. Was gevraagd om samen met een maatje te lopen om een mooie klassering te bereiken.
Vooraan gestart zodat we in de gaten konden houden op welke plek bij de dames mijn maatje liep. Vanaf de start tot aan de finish liep ze tweede , op het podium dus!
Onder de 7 uur gelopen, wat het tijdsdoel was.
Zeer tevreden en ook wel een beetje trots. Nu nog 1 ultra in December en dan is het jaar weer voorbij