[Hardlopen] #1190 Zweet, zwoot, gezwoten

quote:

Op donderdag 23 augustus 2018 11:55 schreef ser het volgende:

[..]

[..]

Wat Devv zegt geldt voor de meeste supplementen.
Waarom vraag je het? Sport of loop je veel KM's dan kunnen extra eiwitten wel helpen maar kwark is dan een goedkoop alternatief. Shakes zijn wel makkelijk mee te nemen en soms lekkerder dan kwark omdat je dan meteen vocht en eiwitten hebt.

Ik ben op dit moment bezig om van 10KM naar 15KM te gaan.
Via een collega kreeg ik de tip om dan recoveryshakes te gaan gebruiken zodat je weer sneller herstelt bent. Vandaar de vraag of dit nut heeft. Nu neem ik nog niets specifieks na het hardlopen.

Witte aquarius kan ook. Dat vult eventuele tekorten op zout en vocht gehalte weer aan.

Is altijd erg persoonlijk maar denk dat het belangrijkste is om op je voeding te letten en die eventueel aan te passen. De meeste mensen die sporten kunnen best zonder supplementen. In de winter neem ik soms extra vitaminen als ik dan veel sport en zo nu en dan een shake ook omdat het makkelijker en lekker is maar echt verschil in herstel is moeilijk aan te tonen.
Sportdrank hyper/iso of hypo toon kan. Let wel even op de suikers als je die niet wilt, alhoewel koolhydraten en eiwitten wel fijn zijn na een (intensieve) training. Maar die kun je dus ook uit 'gewoon' eten halen.

Zelf ben ik voorvoetlander en vrijwel nooit van blauwe teennagels. Mijn laatste evenemt heeft echter voor twee zeer pijnlijke toen blauwe grote teennagels bij het downhill gaan. Dit werd helaas daardoor een DNF niet fatsoenlijk kunnen afdalen vanwege de pijn was daar gewoon te gevaarlijk. Nu heb ik nog maar 1blauwe grote teennagel, de andere is er nu vanaf. Schoenen waren vrij hard van voren, dan heb je ze in Nederland getest maar ja dat was een stuk minder heuvelachtig.

Mid-hak hier. Tot aan afgelopen april nooit bij hardlopen blauwe nagels gehad. Van die blauwe nagel niet echt last gehad, en de nagel viel er ook pas een paar weken geleden van af.

Werd het eindelijk niet meer frituurheet en hoopte ik weer afstanden uit te kunnen bouwen - normaliter loop ik nu wel weer 20'ers, maar nu had ik de 10k niet eens aangetikt in de zomermaanden - ga ik bij de eerste duurloop opeens *floeps* keihard door mijn enkel. Uit frustratie maar een extra lang rondje van gemaakt.
Helaas blijft de enkel nu na 4 dagen nog iets instabiel. Nu durf ik dus al niet eens meer op de weg te lopen. Misschien morgen dan maar op de baan rondjes rennen tot ik een scheve rug heb.
Over 1,5 wk een HM en de week erna 31k. Het doel voor Eindhoven is maar weer gewoon uitlopen.

Hatsa, wat fijn van je werk! Wat heerlijk dat je zo ontzettend veel tijd terugkrijgt.

Wat zijn jullie ervaringen met pre workout shakes? Ik fitness regelmatig en daar geeft het me een heerlijke boost en de nodige focus. Heb er nooit bij stilgestaan om het voor hardlopen te gebruiken.
Ik gebruik deze:
https://www.bodyenfitshop(...)wE#240=2192&236=2181

quote:

Op donderdag 23 augustus 2018 22:54 schreef Neo-Mullen het volgende:
Wat zijn jullie ervaringen met pre workout shakes? Ik fitness regelmatig en daar geeft het me een heerlijke boost en de nodige focus. Heb er nooit bij stilgestaan om het voor hardlopen te gebruiken.
Ik gebruik deze:
https://www.bodyenfitshop(...)wE#240=2192&236=2181

Ik neem wel eens een espresso, werkt top! Ik zou voor het lopen geen gekke chemische goedjes gaan nemen, daar kan je nog wel eens spijt van krijgen als je maag/darmen het niet leuk vinden.

Tot nu toe 48 km gelopen en 130km gefietst in de eerste 5 dagen van mijn sportvakantie! Het was wel even wennen, moest in het begin wel heel langzaam lopen om mijn hartslag laag te houden door t effect van de hoogte en de enorme hitte. Maar ik herstel goed van de trainingen (is ook geen kunst met een kuuroord op loopafstand) en het gaat steeds wat beter, het wordt ook wat koeler nu! Vandaag een rustdag. Het is wel echt prachtig hier, echt een aanrader als je wilt zwemmen, fietsen en lopen. En lekkere isotone radler als herstel (echt veeeel lekkerder dan de NLse versie)

Heerlijk als je een CR op Strava hebt en degene van wie je het hebt afgepakt het een dag later weer opeist challenge accepted!

quote:

Op donderdag 23 augustus 2018 22:40 schreef wyccie het volgende:
ga ik bij de eerste duurloop opeens *floeps* keihard door mijn enkel.

quote:

Uit frustratie maar een extra lang rondje van gemaakt.

Ik lees dit in opperste verwarring.

quote:

Op donderdag 23 augustus 2018 22:54 schreef Neo-Mullen het volgende:
Wat zijn jullie ervaringen met pre workout shakes? Ik fitness regelmatig en daar geeft het me een heerlijke boost en de nodige focus. Heb er nooit bij stilgestaan om het voor hardlopen te gebruiken.
Ik gebruik deze:
https://www.bodyenfitshop(...)wE#240=2192&236=2181

Ik neem wel eens een saucijzenbroodje op het station voor een training. Dat valt niet altijd even goed maar het is wel lekker.

quote:

Op vrijdag 24 augustus 2018 21:46 schreef Devv het volgende:

[..]

Ik neem wel eens een saucijzenbroodje op het station voor een training. Dat valt niet altijd even goed maar het is wel lekker.

HARDOP LACHEN

quote:

Op vrijdag 24 augustus 2018 21:46 schreef Devv het volgende:

[..]

Ik neem wel eens een saucijzenbroodje op het station voor een training. Dat valt niet altijd even goed maar het is wel lekker.

Jammer dat er weer raar gedaan moet worden. Ik vraag het, omdat juist hier mensen ervaringen hebben met vanalles op hardloop gebied.

Edit: de vraag kwam in me op nadat ik van diverse mensen hoorde dat je pre workouts ook met duursporten kunt gebruiken en dus niet alleen geschikt zijn voor krachtsport. En aangezien ik daar geen ervaring mee heb, leg ik de vraag liever hier neer, dan dat ik misschien iets doe wat verkeerd uitpakt.

[ Bericht 16% gewijzigd door Neo-Mullen op 24-08-2018 22:18:02 ]

LT, waar ben je op vakantie?

quote:

Op vrijdag 24 augustus 2018 20:33 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

[..]

Ik lees dit in opperste verwarring.

Is ook onlogisch. Meestal als ik door mijn enkel ga, is het een kwestie van doorlopen en soepel houden en dan valt het allemaal wel mee.
Ik wilde net de trainingen weer serieus oppakken omdat ik al te weinig had gedaan door de hitte, en dan gebeurt dit. Ik baalde er zo van dat ik nu had besloten me er niet door van de wijs te brengen en toch maar het iets grotere rondje te doen. Uiteindelijk bleek dus dat deze verzwikking iets ernstiger was dan ik aanvankelijk dacht.
Nu vier dagen laten rusten en het voelt sinds vandaag niet meer instabiel, alleen iets stijf zoals normaal bij een verzwikking.
Morgen verder met de marathontraining.

Ben trouwens blij dat het weer koeler is!

quote:

Op vrijdag 24 augustus 2018 22:10 schreef Neo-Mullen het volgende:En aangezien ik daar geen ervaring mee heb, leg ik de vraag liever hier neer, dan dat ik misschien iets doe wat verkeerd uitpakt.

Voor duurlopen heb ik zoiets nog nooit gedaan. Ik ontbijt gewoon zoals ik altijd doe, inderdaad zodat ik weet dat mijn darmen normaal doen. Eigenlijk lijkt me dat ook niet nodig voor een duurloop. Wel misschien na een duurloop.
Voor de boost en focus zou ik ook gewoon koffie pakken. Heb je gelijk ook je darmen leeg.

quote:

Op vrijdag 24 augustus 2018 22:10 schreef Neo-Mullen het volgende:

[..]



Jammer dat er weer raar gedaan moet worden. Ik vraag het, omdat juist hier mensen ervaringen hebben met vanalles op hardloop gebied.

Edit: de vraag kwam in me op nadat ik van diverse mensen hoorde dat je pre workouts ook met duursporten kunt gebruiken en dus niet alleen geschikt zijn voor krachtsport. En aangezien ik daar geen ervaring mee heb, leg ik de vraag liever hier neer, dan dat ik misschien iets doe wat verkeerd uitpakt.

Wat is er mis met zelf een keer proberen?
Als er hier iemand is die het wel doet en er lyrisch over is en alleen maar profijt van heeft wil nog niet zeggen dat dat bij jou ook zo gaat zijn (of andersom, dat het bij sommigen echt geen goed idee is maar bij jou juist wel).
Als je echt wil weten of het iets uithaalt, probeer het eens (voor een training uiteraard, zou jammer zijn als je het probeert bij een wedstrijd en je je wedstrijd erdoor verknald).

Gisteravond een 5km gelopen bij een lokaal loopje.
Een collega van me zit op voetbal en loopt elk jaar 1 hardloopwedstrijd in zijn dorp. Elk jaar is-ie nog sneller en dit jaar wilde hij onder de 19 minuten lopen.
Heb toen gezegd hem wel te willen hazen zover ik kon, want dat is me toch echt wat te snel. Uiteindelijk uitgekomen op 19:04, heb het gevoel dat ik na 3 jaar wat aanklungelen weer een beetje een stijgende lijn te pakken heb.

Wat betreft pre-workout, die heb ik met hardlopen wel eens gebruikt. Had er niet echt veel profijt van. Voor survivaltrainingen heb ik wel het idee dat ik er wat van merk, maar daar zitten ook meer krachtelementen in. Nu alweer een tijdje zonder.

quote:

Op woensdag 22 augustus 2018 07:47 schreef indepoeier het volgende:

[..]

Ik zit er wel over te denken. Kom je deze kant op?

Yup!

Gisteren verhuisd, vanmorgen stond er 21km op het programma. Het werd een 'lopen met vermoeide benen'-training. Poe. Uiteindelijk was ik na goed 19km thuis en had ik geen zin in een extra slinger. Het is zwaar genoeg geweest.
Morgen 10x400.

FF een klein verhaaltje over mijn triathlonnetje.

Vandaag was het de vuurdoop voor mijn eerste 1/8e triathlon, in Emmeloord. Zwemmen was knudde (181/190, over 2 weken begint mijn borstcrawlcursus). Fietsen was verrassend goed vandaag, waarbij ik veel mensen heb kunnen passeren, maar de 5km loop ging boven verwachting goed. Eindigde uiteindelijk op plek 130.

Begin vorig een beginnetje gemaakt met hardlopen om een 4 mijl uit te lopen in april, rond november wat serieuzer begonnen. In maart had ik mijn eerste 5 km loop waar ik een goede tijd wilde neerzetten. In stormachtige omstandigheden werd het 26:29, in juni op een warme avond een nieuwe poging met 25:49 als resultaat.

Bij de triathlon had ik geschat net boven de 30 minuten te eindigen. Het werd 26:55. Alle looptrainingen beginnen dus zijn vruchten af te werpen en misschien dat ik binnenkort nog maar eens voor een nieuw PR op de 5 km moet gaan. Er lijkt in elk geval nog genoeg rek in te zitten.

quote:

Op zondag 26 augustus 2018 20:09 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Wat een goede tijden heb je gezet!

Dank je. Misschien heeft je tip ook geholpen: "Hard fietsen, word je wel weer warm"

quote:

Op vrijdag 24 augustus 2018 23:03 schreef wyccie het volgende:
LT, waar ben je op vakantie?

In Bad Durrheim, in het zwarte woud. Echt een aanrader!

En ik liep gisteren 27km! Had besloten dat ik in ieder geval 22 wilde doen en als het goed ging nog een lusje erachteraan. En het ging supergoed! Hartslag en tempo dik in orde voor de toestand van de laatste weken en de omstandigheden hier en ik had op het einde eigenlijk nergens last van behalve stijve heupen.

1x 20km en 1x27 slaat natuurlijk nergens op als marathonvoorbereiding, maar al met al liep ik deze week zelfs 76km en voel me nog goed! Wie weet lukt het komend weekend nog om iets langers te doen. Maar heb er nu wel vertrouwen in dat uitlopen op dit tempo gewoon haalbaar is!

Toch gezien waar je vandaan komt een forse verbetetong LT! Wanneer os Berlijn eigenlijk?

quote:

Op maandag 27 augustus 2018 07:51 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

In Bad Durrheim, in het zwarte woud. Echt een aanrader!

En ik liep gisteren 27km! Had besloten dat ik in ieder geval 22 wilde doen en als het goed ging nog een lusje erachteraan. En het ging supergoed! Hartslag en tempo dik in orde voor de toestand van de laatste weken en de omstandigheden hier en ik had op het einde eigenlijk nergens last van behalve stijve heupen.

1x 20km en 1x27 slaat natuurlijk nergens op als marathonvoorbereiding, maar al met al liep ik deze week zelfs 76km en voel me nog goed! Wie weet lukt het komend weekend nog om iets langers te doen. Maar heb er nu wel vertrouwen in dat uitlopen op dit tempo gewoon haalbaar is!

Dat zijn behoorlijk wat km's. Had je naderhand ook last van je heupen of alleen tijdens je loop?

Ik heb gister 26km weggebuffeld. Helaas is mijn trainingsmaatje aan het sukkelen en ben ik beter in vorm. Betekent dat ik de rest van m'n duurlopen grotendeels alleen ga lopen. Toch jammer, want ondanks dat ik graag alleen loop, mis ik dan wel m'n praatpaal. (21 okt loop ik de M van A'dam)