LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik deed er vorige week nog 300 squats in 1 workout. In setjes van 30.quote:Op maandag 2 juli 2018 15:26 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
[..]
Hij zat aan deze te denken om te beginnen
https://www.30daychallenges.nl/30daysquatchallenge/
En 200 push ups en 100 pull ups in diezelfde workout.
Wel 4 dagen spierpijn van gehad
Sterkheidsbaas van alles.
Utregse site denk ik;
Hoe doe je een squat?
Een squat is niet heel moeilijk om uit te voeren. Je gaat met je voeten op heupbreedte staan en je zakt vervolgens naar beneden. Zorg ervoor dat je knieën nooit over je tenen komen en dat je rug mooi reg blijft. Trek je navel goed naar binnen om je buikspieren eveneens aan te spannen. Maak de squat diep genoeg dat je hem goed voelt, maar ga niet te diep. Daag jezelf uit door steeds iets dieper te gaan. Luister altijd goed naar je lichaam. Eventueel kun je tijdens het squatten ook nog eens je handen omhoog doen. Zo train je ook meteen je bovenlichaam.
Het zijn allemaal oude schoolmeester-squat regels overigens. maar die rug reg vond ik wel heel mooi
Hoe doe je een squat?
Een squat is niet heel moeilijk om uit te voeren. Je gaat met je voeten op heupbreedte staan en je zakt vervolgens naar beneden. Zorg ervoor dat je knieën nooit over je tenen komen en dat je rug mooi reg blijft. Trek je navel goed naar binnen om je buikspieren eveneens aan te spannen. Maak de squat diep genoeg dat je hem goed voelt, maar ga niet te diep. Daag jezelf uit door steeds iets dieper te gaan. Luister altijd goed naar je lichaam. Eventueel kun je tijdens het squatten ook nog eens je handen omhoog doen. Zo train je ook meteen je bovenlichaam.
Het zijn allemaal oude schoolmeester-squat regels overigens. maar die rug reg vond ik wel heel mooi
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik zat net hetzelfde stukje te lezen jaquote:Op maandag 2 juli 2018 15:32 schreef Rauw. het volgende:
Utregse site denk ik;
Hoe doe je een squat?
Een squat is niet heel moeilijk om uit te voeren. Je gaat met je voeten op heupbreedte staan en je zakt vervolgens naar beneden. Zorg ervoor dat je knieën nooit over je tenen komen en dat je rug mooi reg blijft. Trek je navel goed naar binnen om je buikspieren eveneens aan te spannen. Maak de squat diep genoeg dat je hem goed voelt, maar ga niet te diep. Daag jezelf uit door steeds iets dieper te gaan. Luister altijd goed naar je lichaam. Eventueel kun je tijdens het squatten ook nog eens je handen omhoog doen. Zo train je ook meteen je bovenlichaam.
Het zijn allemaal oude schoolmeester-squat regels overigens. maar die rug reg vond ik wel heel mooi
Sterkheidsbaas van alles.
Ja je mag nu toch wel je knieën over je tenen komen zolang je gewicht maar naar achteren is gericht toch?quote:
Utregse site denk ik;
Hoe doe je een squat?
Een squat is niet heel moeilijk om uit te voeren. Je gaat met je voeten op heupbreedte staan en je zakt vervolgens naar beneden. Zorg ervoor dat je knieën nooit over je tenen komen en dat je rug mooi reg blijft. Trek je navel goed naar binnen om je buikspieren eveneens aan te spannen. Maak de squat diep genoeg dat je hem goed voelt, maar ga niet te diep. Daag jezelf uit door steeds iets dieper te gaan. Luister altijd goed naar je lichaam. Eventueel kun je tijdens het squatten ook nog eens je handen omhoog doen. Zo train je ook meteen je bovenlichaam.
Het zijn allemaal oude schoolmeester-squat regels overigens. maar die rug reg vond ik wel heel mooi
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
ye 1 sec naar boven, 1 sec daar blijven en 2 sec naar beneden is wel nice. Dan heb je concentric, isometric en eccentric. De meeste mensen doen alleen concentric want dan kun je meer repjes machen. Liefst ook niet de hele range of motion want ook dat kost weer repsquote:Op maandag 2 juli 2018 15:28 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Ja, ho, die stond er verkeerd om.
2 sec naar beneden dus.
Waarom denk je dat ik het vandaag zo zwaar vond.quote:
[..]
ye 1 sec naar boven, 1 sec daar blijven en 2 sec naar beneden is wel nice. Dan heb je concentric, isometric en eccentric. De meeste mensen doen alleen concentric want dan kun je meer repjes machen. Liefst ook niet de hele range of motion want ook dat kost weer reps
Tering.Wel lekker.
Sterkheidsbaas van alles.
Het is nogal een anatomisch verhaal natuurlijk.quote:
[..]
Ja je mag nu toch wel je knieën over je tenen komen zolang je gewicht maar naar achteren is gericht toch?
Voor mij is het fysiek onmogelijk om onder parallel te squatten als mijn knieën niet voor mijn tenen komen. Daarbij is benen naar elkaar toe drukken op de weg omhoog tegenwoordig uit den boze.
Squatten is gelukkig niet meer zo'n algemeen verhaal voor de meeste mensen. Het is nu per individu anders.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
NAAR BUITEN DRUKKEN DIE KNIEEN! @Q#!@!@EINZZA!!11quote:
[..]
Het is nogal een anatomisch verhaal natuurlijk.
Voor mij is het fysiek onmogelijk om onder parallel te squatten als mijn knieën niet voor mijn tenen komen. Daarbij is benen naar elkaar toe drukken op de weg omhoog tegenwoordig uit den boze.
Squatten is gelukkig niet meer zo'n algemeen verhaal voor de meeste mensen. Het is nu per individu anders.
Sterkheidsbaas van alles.
En ga niet te diep is al helemaal een rare regel...
A2G is altijd het doel.
A2G is altijd het doel.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
quote:
Utregse site denk ik;
Hoe doe je een squat?
Een squat is niet heel moeilijk om uit te voeren. Je gaat met je voeten op heupbreedte staan en je zakt vervolgens naar beneden. Zorg ervoor dat je knieën nooit over je tenen komen en dat je rug mooi reg blijft. Trek je navel goed naar binnen om je buikspieren eveneens aan te spannen. Maak de squat diep genoeg dat je hem goed voelt, maar ga niet te diep. Daag jezelf uit door steeds iets dieper te gaan. Luister altijd goed naar je lichaam. Eventueel kun je tijdens het squatten ook nog eens je handen omhoog doen. Zo train je ook meteen je bovenlichaam.
Het zijn allemaal oude schoolmeester-squat regels overigens. maar die rug reg vond ik wel heel mooi
Voor veel mensen is die standaardvoethouding ook niet ideaal. Zou zelf gewoon adviseren dat je gaat staan zoals je normaal zou staan als je recht omhoog wil springen.
ye is ook een stuk beter voor jequote:
[..]
Waarom denk je dat ik het vandaag zo zwaar vond.
Wel lekker.
Ben zelf wel groot fan van efficiënt trainen
Afhankelijk van je doel is het wel of niet handig/nodig/verstandig om te doen.quote:Op maandag 2 juli 2018 15:37 schreef Rauw. het volgende:
En ga niet te diep is al helemaal een rare regel...
A2G is altijd het doel.
Of wijder, ligt aan zoveel verschillende dingen (stand van heupen etc)quote:
[..]
Voor veel mensen is die standaardvoethouding ook niet ideaal. Zou zelf gewoon adviseren dat je gaat staan zoals je normaal zou staan als je recht omhoog wil springen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
In ieder geval onder parallel. Ik zie teveel mensen die hun knie nauwelijks buigen en denken dat ze Squatten.quote:
[..]
Afhankelijk van je doel is het wel of niet handig/nodig/verstandig om te doen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
En of je de binnenkant van de dijen wilt trainen (wijd staan dus) of juist de kont meer (smallere stand)quote:Op maandag 2 juli 2018 15:46 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Of wijder, ligt aan zoveel verschillende dingen (stand van heupen etc)
Beetje afwisselen is mijn devies. Of eigenlijk: het devies van de Power choreografie bouwers 
Mijn squat stand is relatief breed en met m'n tenen naar buiten gericht.
Dat werkt voor mij het beste
Mijn trainer doet juist wat dichter bij elkaar en tenen naar voren.
Tja ieder zijn ding wat werkt
Dat werkt voor mij het beste
Mijn trainer doet juist wat dichter bij elkaar en tenen naar voren.
Tja ieder zijn ding wat werkt
Dat moet sowieso ja.quote:
[..]
In ieder geval onder parallel. Ik zie teveel mensen die hun knie nauwelijks buigen en denken dat ze Squatten.
Haha ja idd, soms zie je mensen squaten en komen net op de 45graden enzo. Slaat nergens op.
Ik kan beiden..quote:
Mijn squat stand is relatief breed en met m'n tenen naar buiten gericht.
Dat werkt voor mij het beste
Mijn trainer doet juist wat dichter bij elkaar en tenen naar voren.
Tja ieder zijn ding wat werkt
Maar voorkeur is net iets meer dan heupbreedte en tenen iets naar buiten. Dan kan ik het diepste ook.
Glutes activeren moet je altijd, dus die train je al standaard mee.quote:
[..]
En of je de binnenkant van de dijen wilt trainen (wijd staan dus) of juist de kont meer (smallere stand)
Beter gewoon hoe het voor jou het beste werkt dus.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Wij wisselen af.quote:
[..]
Glutes activeren moet je altijd, dus die train je al standaard mee.
Beter gewoon hoe het voor jou het beste werkt dus.
Vind dat ook wel zo prettig, hou ik het langer vol
We kijken gewoon hoe ver we komen. Als het iedere dag maar vooruit gaat
Wij deden het bij core training ook standaard. Benen zullen weer even moeten wennen. Al moet ik zeggen dat ik lunges echt 10x erger vind.
Wij deden het bij core training ook standaard. Benen zullen weer even moeten wennen. Al moet ik zeggen dat ik lunges echt 10x erger vind.
I solemnly swear i'm up to no good
Zei gister nog tegen PT.. ik vind tegenwoordiger lunges erger dan burpeesquote:
Al moet ik zeggen dat ik lunges echt 10x erger vind.
