Depressie & Angst #152 Bijna zomer!

Oke, ik heb even bijgelezen, en wat is er veel gepost ...ik zelf ben even de weg in mijn hoofd kwijt..heb slecht geslapen..en relatief weinig. En kan overdag ook niet echt goede dutjes doen..waardoor het emotioneel de verkeerde kant op gaat door vermoeidheid.

En tegelijkertijd ben ik al zo'n 2 nachten allerlei angsten die ik als kind heb opgelopen aan het verwerken. Toen ik zo'n 7 jaar was heb ik iets stouts gedaan, waarbij ik bang was betrapt te worden. Maar de angst was een kleine angst..niet zo heel erg. Maar in de 5 jaar erna heb ik 2 dingen meegemaakt die voor mij vrij heftig waren. Eén waarbij mijn fantasie de vrije loop kreeg, doordat ik vanalles hoorde maar geen beeld kon vormen...en dacht dat mijn beste vriendje werd vermoord..maar dat was pure fantasie.
En ook nog een andere herinnering waar er beelden waren die voor een klein kind te heftig zijn.

En al die 3 herinneringen heb ik samengevoegd tot één herinnering en een mengelmoes van negatieve emoties. En dus iets was postief was, heb ik negatief gemaakt.

Mede door mijn 'autisme' vat ik dingen heel anders op dan normale mensen, net zoals veel van jullie in de eerdere discussie aangaven. En ik zelf heb daar geen moeite mee, maar eindig in conflict met de 'wereld', doordat ik de rest eigenlijk niet goed snap...

En door het slecht slapen en alles verwerken en uit elkaar halen, zit mijn hoofd een beetje behoorlijk vol.

cafpow, dat klinkt heel vermoeiend. Als je 's nachts zo druk bent met verwerken.
Kom je daar een beetje uit zo zelf? Trek je aan de bel als dat niet lukt?

quote:

Op donderdag 17 mei 2018 16:10 schreef Nijna het volgende:
cafpow, dat klinkt heel vermoeiend. Als je 's nachts zo druk bent met verwerken.
Kom je daar een beetje uit zo zelf? Trek je aan de bel als dat niet lukt?

Op zich gaat het wel en heb nu het volledige plaatje, maar in 3 gesplitst maar mijn hoofd zit gewoon vol. Eén verwerken, het andere met dingen die nu spelen die voor mij enorm lastig te begrijpen zijn, en het is alsof ik een gigantische massa in mijn hoofd heb, die ik eruit wil halen.En meestal gaat dat door sporten. Want dan kan ik aan niks denken behalve de oefeningen die ik aan het doen ben. Alleen ben ik door het slecht slapen daar iets te vermoeid voor. Dus ben nu even aan het kijken wat ik kan doen om mijn hoofd leeg te maken..zonder alteveel fysieke inspanning te leveren...

quote:

Op donderdag 17 mei 2018 16:26 schreef cafpow het volgende:

[..]

Op zich gaat het wel en heb nu het volledige plaatje, maar in 3 gesplitst maar mijn hoofd zit gewoon vol. Eén verwerken, het andere met dingen die nu spelen die voor mij enorm lastig te begrijpen zijn, en het is alsof ik een gigantische massa in mijn hoofd heb, die ik eruit wil halen.En meestal gaat dat door sporten. Want dan kan ik aan niks denken behalve de oefeningen die ik aan het doen ben. Alleen ben ik door het slecht slapen daar iets te vermoeid voor. Dus ben nu even aan het kijken wat ik kan doen om mijn hoofd leeg te maken..zonder alteveel fysieke inspanning te leveren...

Wandelen? Of geeft dat weer teveel nadenk ruimte?

quote:

Op donderdag 17 mei 2018 16:40 schreef Nijna het volgende:

[..]

Wandelen? Of geeft dat weer teveel nadenk ruimte?

Inderdaad dat geeft iets teveel nadenk ruimte, net als zwemmen. Dus ben maar even series gaan kijken...waar ik enige herkenning in vind maar tegelijk heel erg ontspan en ook wel moet lachen.

quote:

Op donderdag 17 mei 2018 17:51 schreef ChildoftheStars het volgende:

[..]

Dat is dan toch een perfecte bezigheid? Afleiding hoeft niet perfect te zijn.

Misschien is dit blog een beetje helpend. Het is een eetstoornissite, maar dit artikel gaat over het zoeken van afleiding en de eisen die eraan gesteld worden
http://www.proud2bme.nl/Proud2Live/Afleiding_werkt_niet

Sorry voor het bemoeien

Ga eens kijken wat dat artikel zegt...het punt is dat ik mijn denken soms moet stoppen. En activiteiten waarbij ik niet denk of niks met mijn "hoofd" doe zorgen ervoor dat mijn vicieuze denkcircel groter maak.
En bij een serie ben ik ingespannen bezig maar tegelijkertijd enorm ontspannen. Ga denk ik later vandaag voor bedtijd even een paar keer blokje om rennen..want daarbij moet ik me concentreren op het rennen en zo raak ik wat energie kwijt en slaap ik hopelijk beter:)

Denk je net dat het heel even weer goed gaat met je eeeeeeen daar is het zwarte gat weer..

quote:

Op vrijdag 18 mei 2018 11:37 schreef aeque het volgende:
Denk je net dat het heel even weer goed gaat met je eeeeeeen daar is het zwarte gat weer..

Zwarte gaten hebben inderdaad iets van aantrekkingskracht.

Heel veel sterkte.

quote:

Op vrijdag 18 mei 2018 11:37 schreef aeque het volgende:
Denk je net dat het heel even weer goed gaat met je eeeeeeen daar is het zwarte gat weer..

Hopelijk kan je dat zwarte gat snel wegdoen...

quote:

Op vrijdag 18 mei 2018 15:22 schreef ChildoftheStars het volgende:
Ennnnn mijn bui stort helemaal in. Het enige dat ik wil is in bed liggen en huilen

Ik zou lekker rustig aan doen, want als je al last hebt van schommelingen, maakt ziek zijn het vaak net iets erger.

Als ik in bed lig komen vaak nare herinneringen naar boven. Mijn hart gaat dan tekeer en ik voel weer angst/paniek zoals op die momenten.
Ik word er zo in meegesleept dat het me niet lukt om aan iets anders te denken of uit bed te stappen. Als het 's ochtends gebeurt blijf ik ook na het opstaan nog een paar uur in de spanning hangen.
Heeft iemand een tip hoe ik hiermee om kan gaan? Gewoon toelaten zoals ik nu doe of is er een manier om er meer afstand van te nemen?

quote:

Op vrijdag 18 mei 2018 16:01 schreef kuolema het volgende:
Als ik in bed lig komen vaak nare herinneringen naar boven. Mijn hart gaat dan tekeer en ik voel weer angst/paniek zoals op die momenten.
Ik word er zo in meegesleept dat het me niet lukt om aan iets anders te denken of uit bed te stappen. Als het 's ochtends gebeurt blijf ik ook na het opstaan nog een paar uur in de spanning hangen.
Heeft iemand een tip hoe ik hiermee om kan gaan? Gewoon toelaten zoals ik nu doe of is er een manier om er meer afstand van te nemen?

Ik zou het toelaten maar beperkt. Wat ik doe als ik wakker schrik of angstig wordt 'savonds in bed. Is licht aan, en/of mezelf even toelaten hierover te lezen op google. Bijvoorbeeld als ikwakker schrik metpaniekaanval, zoek ik ifnormatie over een paniekaanval op. Maar niet heel veel en lang. Daarna vaak heel bewust op mijn ademhaling letten en de gedachten ondertussen laten stromen.

Dit alles doe ik maximaal 20 minuten en als ik daarna nog niet kalm ben iets warms gaan drinken...

Wat mijn psycholoog zegt is probeer dan met kleine dingen verbinding te maken met het 'nu' en beseffen dat je in het nu leeft..en bent.En door op te staan naar de wc te gaan, gezicht wassen of een warme kop thee bewust die verbinding met nu maken en beseffen dat het een nare droom/herinnering was.

Hier gaat het nu wat beter, na 3 enorm rare dagen door slecht en kort slapen. Gisteren enorm diep geslapen, werd ietts na middernacht wakker, ging naar de wc, keek op de klok. En ik sliep meteen weer. "s ochtends werd ik wakker rond 7 uur...ff wat tv gekeken ed maar voelde me suf, heb mezelf omgedraaid en ongeveer 20-40minuten bijgeslapen.

De rest van de dag kleine dingen gedaan en heb wel een enorm zwaar hoofd. Straks even koken, maak er vandaag iets simpels van. En 's avonds na eten een rondje fietsen..om wat fysieke activiteit te hebben en betere balans tussen fysieke en mentale vermoeidheid.

quote:

Op zaterdag 19 mei 2018 17:34 schreef ChildoftheStars het volgende:
Ik ben echt super niet-goed en bang dat ze me weer in de kliniek droppen als ik daarover praat met mijn behandelaren en daar heb ik nu echt geen behoefte aan

Wat is er met je?

quote:

Op zaterdag 19 mei 2018 18:05 schreef ChildoftheStars het volgende:

[..]

Gewoon een beetje down en suïcidaal

Hmmm. Heb je nog beetje gezonde ideeen over hoe dit door te komen zonder in de problemen te komen?