SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik het bodybuilding topic zitten er 2 te zeuren dat Pull-ups zo zwaar zijn en dat ze echt grote elastiek- banden nodig hebben om hun lompe lichaam te ondersteunen. Of Pull-up assisted machine gebruiken. Totaal geen doorzetting vermogen. 
Bodybuilding topic is volgens mij ook niet meer wat het geweest was.quote:Op vrijdag 25 mei 2018 21:06 schreef ZetaOS het volgende:
Ik het bodybuilding topic zitten er 2 te zeuren dat Pull-ups zo zwaar zijn en dat ze echt grote elastiek- banden nodig hebben om hun lompe lichaam te ondersteunen. Of Pull-up assisted machine gebruiken. Totaal geen doorzetting vermogen.
Murph-dag! Eerste keer voor mij 
Ontbijt is net op. Zo goed drinken, nog wat dadels van te voren en dan gaan.
Ontbijt is net op. Zo goed drinken, nog wat dadels van te voren en dan gaan.
Sterkheidsbaas van alles.
Wat bedoel je precies met faalde?quote:
Ik heb de Murph ook gedaan, maar faalde in de 50 minuten. volgende keer hopelijk beter.
Of bedoel je dat je er langer dan 50 minuten over gedaan hebt?
Klopt. Ik heb begrepen dat 50+ minuten een faal is qua tijd. Ik heb wel een weight vest gebruikt van 10 kilo zoals het hoort :-) !quote:Op maandag 28 mei 2018 11:59 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Wat bedoel je precies met faalde?
Of bedoel je dat je er langer dan 50 minuten over gedaan hebt?
Heb enkel gelezen dat crossfitters er gemiddeld 50 minuten over doen. Maar je hebt hem dus RX gedaan? (geen idee hoe zwaar het vest hoort te zijn)quote:
Klopt. Ik heb begrepen dat 50+ minuten een faal is qua tijd. Ik heb wel een weight vest gebruikt van 10 kilo zoals het hoort :-) !
Maar al deed je hem enkel zonder vest en je zit rond de 60 minuten, vind ik het al knap
Ik las pas van de week over de Murph en begreep dat het 50 minuten hoorde te duren, dit kan ik zeker verkeerd begrepen hebben.quote:
[..]
Heb enkel gelezen dat crossfitters er gemiddeld 50 minuten over doen. Maar je hebt hem dus RX gedaan? (geen idee hoe zwaar het vest hoort te zijn)
Maar al deed je hem enkel zonder vest en je zit rond de 60 minuten, vind ik het al knap
Het vest hoort 9.07 kilo (20 pounds) te wegen, de mijne weegt 10kg.
Ik deed er 73 minuten over. meeste tijd verloor ik in de laatste run had ik het idee
Kortom zal er echt op moeten trainen om onder een uur te komen.
P.s RX ?
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 28-05-2018 13:21:44 ]
Op de aangegeven zwaarte, dus geen enkele oefening scalen in zwaarte/tijd/herhalingen/manier etc.quote:
Veel doen dusquote:
Kortom zal er echt op moeten trainen om onder een uur te komen.
Er 'hoort' niks.quote:
[..]
Ik las pas van de week over de Murph en begreep dat het 50 minuten hoorde te duren, dit kan ik zeker verkeerd begrepen hebben.
Het vest hoort 9.07 kilo (20 pounds) te wegen, de mijne weegt 10kg.
Ik deed er 73 minuten over. meeste tijd verloor ik in de laatste run had ik het idee
Kortom zal er echt op moeten trainen om onder een uur te komen.
P.s RX ?
Je moet m goed scalen, dat is het enige dat hoort. En de richtlijn voor goed scalen is 'binnen het uur' in het geval van Murph.
Sterkheidsbaas van alles.
Hoe heb je hem afgelegd? Zoals voorgeschreven of in rondes? Soweiso knappe prestatiequote:
[..]
Ik las pas van de week over de Murph en begreep dat het 50 minuten hoorde te duren, dit kan ik zeker verkeerd begrepen hebben.
Het vest hoort 9.07 kilo (20 pounds) te wegen, de mijne weegt 10kg.
Ik deed er 73 minuten over. meeste tijd verloor ik in de laatste run had ik het idee
Kortom zal er echt op moeten trainen om onder een uur te komen.
P.s RX ?
In rondes... dat is dus niet goedquote:Op maandag 28 mei 2018 20:57 schreef mtchel112 het volgende:
[..]
Hoe heb je hem afgelegd? Zoals voorgeschreven of in rondes? Soweiso knappe prestatie
Soweiso nog zoveel tijd afknabbelen van mijn resultaat gaat een hele klus worden. Wellicht zelfs niet meer mogelijk voor mij.
Mej hoe oud ben je?quote:
[..]
In rondes... dat is dus niet goed
Ik vind murph ook niet meer dan een commerciële gimmick in de CrossFit, leuk om eens te doen maar ik vind er weinig leuk aan. Immense stress op je lichaam joh
Zelf heb ik er ook niet veel mee. Plus dat hele emotionele gedoe, heb ik ook weinig mee, beetje Amerikaans gedoe.
Maar ach, ik ben pro Josh bridges, en die is er held in
Maar ach, ik ben pro Josh bridges, en die is er held in
Doorzettingsvermogen que?quote:
Ik het bodybuilding topic zitten er 2 te zeuren dat Pull-ups zo zwaar zijn en dat ze echt grote elastiek- banden nodig hebben om hun lompe lichaam te ondersteunen. Of Pull-up assisted machine gebruiken. Totaal geen doorzetting vermogen.
Ik kan ook geen pullups met m'n logge lichaam, toch durf ik te stellen dat mijn doorzettingsvermogen prima is
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Nouja, volgens mij was 48 minuten de Timecap op de Games, dat is dan meestal de maatstaaf.quote:
Op Maar voor Murph vind ik Timecaps niet zo boeiend, het is voornamelijk mentaal waar de meeste mensen aftaaien.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Lijkt me stug dat de gemiddelde crossfitter de timecap van de Games overnemen. Die zijn toch wel een heel stuk beter dan de gemiddelde man/vrouw.
Want ook zij halen de timecaps niet altijd die gegeven worden.
Want ook zij halen de timecaps niet altijd die gegeven worden.
Mbt pullups, we doen ze nu regelmatig, met elastieken. Mijn lijf is er ook niet echt voor gemaakt en heb ook nog slappen armen.
Is helaas niet zo 1/2/3 verholpen, dus heeft gewoon veel tijd nodig.
Al is het wel fijn om af en toe te constateren dat je een elastiek kan elimineren / vervangen door een minder sterke.
Is helaas niet zo 1/2/3 verholpen, dus heeft gewoon veel tijd nodig.
Al is het wel fijn om af en toe te constateren dat je een elastiek kan elimineren / vervangen door een minder sterke.
Toch word die vaak wel genomen. Waarschijnlijk ook omdat een les normaal 1 uur is.quote:
Lijkt me stug dat de gemiddelde crossfitter de timecap van de Games overnemen. Die zijn toch wel een heel stuk beter dan de gemiddelde man/vrouw.
Want ook zij halen de timecaps niet altijd die gegeven worden.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Doe je ook Australian pull-ups? De stap voor elastieken en zo dusquote:
Mbt pullups, we doen ze nu regelmatig, met elastieken. Mijn lijf is er ook niet echt voor gemaakt en heb ook nog slappen armen.
Is helaas niet zo 1/2/3 verholpen, dus heeft gewoon veel tijd nodig.
Al is het wel fijn om af en toe te constateren dat je een elastiek kan elimineren / vervangen door een minder sterke.
Nop, wel ringrows zo af en toe tijdens een workoutquote:
Doe je ook Australian pull-ups? De stap voor elastieken en zo dus
misschien heb je hier dan wat aan:quote:
[..]
Nop, wel ringrows zo af en toe tijdens een workout
Ja. En dan scalen ze hem gewoon. Zodat iedereen binnen 45/50 minuten klaar is. Wel zo fijn...samen starten, samen eindigen.quote:
[..]
Toch word die vaak wel genomen. Waarschijnlijk ook omdat een les normaal 1 uur is.
Na meet the marines van afgelopen weekend heb ik murph even overgeslagen...
high fives and stagedives
Tnx.quote:
Misschien meer voor Pinuts die er in het andere topic naar vroeg
Gaaf weekend denk ik?quote:
Na meet the marines van afgelopen weekend heb ik murph even overgeslagen...
Weinig slaap, mentaal uitgedaagd?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ja was heel gaaf. En heel erg warm. Het hielp niet dat ik de minste hardloper van mijn team was, maar we hebben elkaar er doorheen getrokken! We hadden het geluk dat ons werkschema opbouwend was in zwaarte.. en we dus de zwaardere opdrachten/missies snachts of smorgens vroeg deden.quote:
[..]
Gaaf weekend denk ik?
Weinig slaap, mentaal uitgedaagd?
En slaap, tja, een uurtje hier en 3 kwartier daar...
high fives and stagedives
gevondenquote:
[..]
Tnx.
Misschien meer voor Pinuts die er in het andere topic naar vroeg
zal ff naar haar linken dan
Gaaf! Een maat van mij heeft het ook wel eens gedaan.quote:Op dinsdag 29 mei 2018 10:36 schreef withxhonor het volgende:
[..]
Ja was heel gaaf. En heel erg warm. Het hielp niet dat ik de minste hardloper van mijn team was, maar we hebben elkaar er doorheen getrokken! We hadden het geluk dat ons werkschema opbouwend was in zwaarte.. en we dus de zwaardere opdrachten/missies snachts of smorgens vroeg deden.
En slaap, tja, een uurtje hier en 3 kwartier daar...
Zo'n Murph erachteraan lijkt mij niet best, even een weekje kalm trainen lijkt mij. Anders brandt je helemaal op.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
whiehie!quote:
Ik had gisteren de Hero WOD Pat.
6 ronden
25 pull-ups
30 meter walking lunges met 2 kb's
25 pushups
30 meter walking lunges met 2kb's
voor RX nog met 9 kilo vest.
tc = 27 min
Die lunches zijn een potje zwaar,
ben halverwege ronde drie gekomen, maar de pullups gingen goed, dus dat was fijn.
Eergister push jerks gedaan, mijn armen en schouders doen echt maximaal zeer.
Wie werd waar wanneer geboren en waarom werd hij door wie hoe genoemd?
Praten over mma? Kom naar #mma
Praten over mma? Kom naar #mma
bij jou zijn lunges zwaarder dan pullups? Hoezo dat dan?quote:
[..]
whiehie!
Ik had gisteren de Hero WOD Pat.
6 ronden
25 pull-ups
30 meter walking lunges met 2 kb's
25 pushups
30 meter walking lunges met 2kb's
voor RX nog met 9 kilo vest.
tc = 27 min
Die lunches zijn een potje zwaar,
ben halverwege ronde drie gekomen, maar de pullups gingen goed, dus dat was fijn.
Omdat ik enorm slecht was in pull-ups. lees niet 1x strict kunnen optrekken.quote:
[..]
bij jou zijn lunges zwaarder dan pullups? Hoezo dat dan?
Krachtprogramma specifiek voor de pull-ups gevolgd en veel oefenen.
dus dat gaat nu wel.
die walking lunges gaat gewoon branden in de bovenbenen en billen,
door de kb's op schouderhoogte gaat ook dat branden. nog spierpijn van (al hielp de eindeloos ball cleans van gisteren daar ook niet bij, spierpijn stapelen.)
Gisteren 3 WOD's gedaan.
Vandaag Triple 3, 3k row, 300 DU, 3 mile run.
Ik blijf thuis
Vandaag Triple 3, 3k row, 300 DU, 3 mile run.
Ik blijf thuis
Sterkheidsbaas van alles.
Oh zoquote:
[..]
Omdat ik enorm slecht was in pull-ups. lees niet 1x strict kunnen optrekken.
Krachtprogramma specifiek voor de pull-ups gevolgd en veel oefenen.
dus dat gaat nu wel.
Welk krachtprogramma heb je daarvoor gevolgd?
eentje die zich richt op de rug, schouders, biceps en buikspieren.
daarnaast hielp 8 kilo afvallen ook behoorlijk
daarnaast hielp 8 kilo afvallen ook behoorlijk
met een partner
100-80-60-40-20 cal row & airbike tc 30 minuten
12 minute EMOM
even minuten 16 boxjumps 20/24"
oneven minuten 16 dumbbell snatches 20/25kg
100-80-60-40-20 cal row & airbike tc 30 minuten
12 minute EMOM
even minuten 16 boxjumps 20/24"
oneven minuten 16 dumbbell snatches 20/25kg
high fives and stagedives
PR back squat gehaald van 3 kg naar 95kg.
Met daarvoor een wod van 4 rounds
400m row
25kb swing 16kg
15hdpu (box)
Best tevreden
Met daarvoor een wod van 4 rounds
400m row
25kb swing 16kg
15hdpu (box)
Best tevreden
ik ben stiekem best blij dat ik morgen niet ingeschreven heb op de wod.. Kalsu staat op het programma 
Kalsu:
On the minute (until you complete 100 reps of thrusters).
5 burpees
max rep thrusters 61/38 kg (135/85 lbs)
minuut 0 is ook 5 burpees
Kalsu:
On the minute (until you complete 100 reps of thrusters).
5 burpees
max rep thrusters 61/38 kg (135/85 lbs)
minuut 0 is ook 5 burpees
high fives and stagedives
Elke minuut eerst 5 burpees en dan vol maken met Thrusters.
En dat tot je 100 thrusters gedaan hebt.
Dus minuut 1 doe je 5 burpees en amrap thrusters
Minuut 2 doe je 5 burpees en dan amrap thrusters
Minuut 3 doe je 5 burpees en dan amrap thrusters
Minuut 4 tm oneindig doe je hetzelfde.
Tot je in totaal 100 thrusters gedaan hebt.
En dat tot je 100 thrusters gedaan hebt.
Dus minuut 1 doe je 5 burpees en amrap thrusters
Minuut 2 doe je 5 burpees en dan amrap thrusters
Minuut 3 doe je 5 burpees en dan amrap thrusters
Minuut 4 tm oneindig doe je hetzelfde.
Tot je in totaal 100 thrusters gedaan hebt.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Op 
ik ook, maar wel stront janken tijdens.. en ik weet niet of ik het rx zou doen..quote:
high fives and stagedives
Niks mis met janken tijdens of na het sporten.quote:
[..]
ik ook, maar wel stront janken tijdens.. en ik weet niet of ik het rx zou doen..
Sterkheidsbaas van alles.
