abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
pi_177751278
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
0s.gif Op zondag 11 maart 2018 17:31 schreef aasgiertje het volgende:

[..]

Ja dat wist ik al wel. Probleem is alleen dat ik niet zo goed weet wat ik moet eten. Dat was ook eigenlijk the main problem van mijn topic.
Letterlijk wat dan ook. Als je maar 2-2.3g eiwit per kg lichaamsgewicht binnenkrijgt, en dus meer kcal eet dan je verbrandt. Het maakt niet uit of je dat bereikt met kip, melk, sojabonen of chips.
Your opinion of me is none of my business.
  Moderator zondag 11 maart 2018 @ 17:35:54 #27
179075 crew  hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_177751339
quote:
1s.gif Op zondag 11 maart 2018 17:33 schreef Sarasi het volgende:

[..]

Letterlijk wat dan ook. Als je maar 2-2.3g eiwit per kg lichaamsgewicht binnenkrijgt, en dus meer kcal eet dan je verbrandt. Het maakt niet uit of je dat bereikt met kip, melk, sojabonen of chips.
Da's echt gewoon een bezopen hoeveelheid die je daar adviseert :T Echt veel meer dan hij nodig heeft
pi_177751363
quote:
1s.gif Op zondag 11 maart 2018 17:33 schreef Sarasi het volgende:

[..]

Letterlijk wat dan ook. Als je maar 2-2.3g eiwit per kg lichaamsgewicht binnenkrijgt, en dus meer kcal eet dan je verbrandt. Het maakt niet uit of je dat bereikt met kip, melk, sojabonen of chips.
Ik weet wel dat je veel eiwitten uit pindakaas en kip haalt. Pindakaas moet lukken, maar ik kan moeilijk een stuk kip mee naar school nemen. Of werkt kipfilet als broodbeleg ook al?
pi_177751391
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
0s.gif Op zondag 11 maart 2018 17:37 schreef aasgiertje het volgende:

[..]

Ik weet wel dat je veel eiwitten uit pindakaas en kip haalt. Pindakaas moet lukken, maar ik kan moeilijk een stuk kip mee naar school nemen. Of werkt kipfilet als broodbeleg ook al?
Stukken kipfilet op brood pleuren. Kalkoen filet is ook goed.
  Moderator zondag 11 maart 2018 @ 17:39:12 #30
179075 crew  hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_177751408
quote:
0s.gif Op zondag 11 maart 2018 17:37 schreef aasgiertje het volgende:

[..]

Ik weet wel dat je veel eiwitten uit pindakaas en kip haalt. Pindakaas moet lukken, maar ik kan moeilijk een stuk kip mee naar school nemen. Of werkt kipfilet als broodbeleg ook al?
Beste eiwit:kcal ratio is als je bijv tonijn zo uit een blikje gaat eten. Is alleen niet de goedkoopste oplossing. In pindakaas zit veel eiwit maar nog veel meer vet. Is dus wel nice om op goedkope manier aan (onverzadigd) vet+eiwit te komen
  zondag 11 maart 2018 @ 17:43:33 #31
419909 hetzalallemaalwel
Hell is other people.
pi_177751483
het is makkelijker om te beoordelen als je duidelijker bent in wat je eet, hou het met een app bij want 'ik eet te weinig' kan 1500 of 2000 kcal zijn.
pi_177751497
registreer om deze reclame te verbergen
Vriendin van mij moest dit ook en deed dat onder begeleiding van een diŰtist... Ideetje?
Somebody that I used to know
pi_177751522
quote:
0s.gif Op zondag 11 maart 2018 17:39 schreef hugecooll het volgende:

[..]

Beste eiwit:kcal ratio is als je bijv tonijn zo uit een blikje gaat eten. Is alleen niet de goedkoopste oplossing. In pindakaas zit veel eiwit maar nog veel meer vet. Is dus wel nice om op goedkope manier aan (onverzadigd) vet+eiwit te komen
Noten ook een ideetje misschien?
pi_177751525
quote:
1s.gif Op zondag 11 maart 2018 17:38 schreef Sjemmert het volgende:

[..]

Stukken kipfilet op brood pleuren. Kalkoen filet is ook goed.
Waarom op brood? Gewoon los is ook mogelijk en lekker.
Somebody that I used to know
  Moderator zondag 11 maart 2018 @ 17:46:23 #35
179075 crew  hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_177751539
quote:
0s.gif Op zondag 11 maart 2018 17:45 schreef aasgiertje het volgende:

[..]

Noten ook een ideetje misschien?
Ja, noten/peulvruchten. Zelfde idee als pindakaas :P
pi_177751556
quote:
0s.gif Op zondag 11 maart 2018 17:43 schreef hetzalallemaalwel het volgende:
het is makkelijker om te beoordelen als je duidelijker bent in wat je eet, hou het met een app bij want 'ik eet te weinig' kan 1500 of 2000 kcal zijn.
Is inderdaad lastig.. Beetje grof: ochtend kom havermout met melk. Middag (op school) brood. Avond eet ik natuurlijk met mijn ouders mee (eten wat de pot schaft). Ik zal het inderdaad eens bijhouden.
pi_177751567
quote:
0s.gif Op zondag 11 maart 2018 17:44 schreef Postbus100 het volgende:
Vriendin van mij moest dit ook en deed dat onder begeleiding van een diŰtist... Ideetje?
Hmm.. zou ook nog kunnen. Als ik echt ten einde raad ben zal ik dat eens moeten proberen!
pi_177751580
quote:
1s.gif Op zondag 11 maart 2018 17:45 schreef Postbus100 het volgende:

[..]

Waarom op brood? Gewoon los is ook mogelijk en lekker.
Ik denk omdat brood ook weer extra calorieŰn is?
pi_177751584
quote:
0s.gif Op zondag 11 maart 2018 17:35 schreef hugecooll het volgende:

[..]

Da's echt gewoon een bezopen hoeveelheid die je daar adviseert :T Echt veel meer dan hij nodig heeft
Als hij wil bulken is dat helemaal geen bezopen hoeveelheid. :)
Your opinion of me is none of my business.
  zondag 11 maart 2018 @ 17:50:23 #40
419909 hetzalallemaalwel
Hell is other people.
pi_177751622
quote:
0s.gif Op zondag 11 maart 2018 17:47 schreef aasgiertje het volgende:

[..]

Is inderdaad lastig.. Beetje grof: ochtend kom havermout met melk. Middag (op school) brood. Avond eet ik natuurlijk met mijn ouders mee (eten wat de pot schaft). Ik zal het inderdaad eens bijhouden.
myfitnesspal is vlgns mij aardige app daarvoor

en gooi door je havermout wat fruit, anders gaat dat op ten duur toch echt vervelen ?
pi_177751646
Wat een hoop onzin in dit topic.

TS je eet als een meisje. Gewoon meer eten, zodat je meer calorien binnen krijgt dan je verbrandt en je zult aankomen. Als je heel gericht advies wil, moet je posten wat je exact op een dag eet. Je eet tussen de middag brood. Praten we dan over 4 of 8 sneetjes? Wees duidelijk.
pi_177751655
quote:
1s.gif Op zondag 11 maart 2018 17:50 schreef hetzalallemaalwel het volgende:

[..]

myfitnesspal is vlgns mij aardige app daarvoor

en gooi door je havermout wat fruit, anders gaat dat op ten duur toch echt vervelen ?
Ja ik gooi er nu af en toe wat honing of kaneel doorheen. Fruit is ook een goed idee!
pi_177751683
quote:
0s.gif Op zondag 11 maart 2018 17:51 schreef SausDip het volgende:
Wat een hoop onzin in dit topic.

TS je eet als een meisje. Gewoon meer eten, zodat je meer calorien binnen krijgt dan je verbrandt en je zult aankomen. Als je heel gericht advies wil, moet je posten wat je exact op een dag eet. Je eet tussen de middag brood. Praten we dan over 4 of 8 sneetjes? Wees duidelijk.
Ja ik weet dat ik meer moet eten. Ik weet alleen niet wat. Meestal zijn het 4 sneetjes.
  Moderator zondag 11 maart 2018 @ 17:56:58 #44
179075 crew  hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_177751750
quote:
14s.gif Op zondag 11 maart 2018 17:48 schreef Sarasi het volgende:

[..]

Als hij wil bulken is dat helemaal geen bezopen hoeveelheid. :)
Als hij wil bulken :T Hij heeft anderhalf jaar gefitnesst en is er niets mee opgeschoten. Denk je dan dat het wat uitmaakt of hij 1,6g/kg of 2,35g/kg eiwit eet? Hij moet vooral intenser trainen. Ik zie zo veel mensen die echt al heel lang maar wat aan lopen te kloten in de gym en die ook echt niet vooruitkomen. Als je niks van je lichaam vraagt, dan gaat je lichaam dat ook echt niet geven.

Los daarvan is 2,2 eerder een max dan een min
  zondag 11 maart 2018 @ 18:09:50 #45
40150 Manke
'tis but a scratch
pi_177751917
quote:
0s.gif Op zondag 11 maart 2018 17:47 schreef aasgiertje het volgende:

[..]

Is inderdaad lastig.. Beetje grof: ochtend kom havermout met melk. Middag (op school) brood. Avond eet ik natuurlijk met mijn ouders mee (eten wat de pot schaft). Ik zal het inderdaad eens bijhouden.
Volle eetlepel goede kwaliteit kokosvet erbij.
pi_177752108
quote:
0s.gif Op zondag 11 maart 2018 17:28 schreef Sarasi het volgende:
Je moet gewoon meer eten. Het is geen hogere wiskunde ofzo. Download myfitnesspal, houd bij wat je eet per dag, en ga na een week eens kijken hoeveel kcal en eiwitten je gemiddeld per dag binnen krijgt. Begin dan eens met gemiddeld 300kcal per dag extra, en als je daar na twee weken niet van aan bent gekomen, gooi je er dagelijks nog 300kcal bij. Etc.
Dit.

Verder kun je je glas melk, sap, thee bij je ontbijt/ lunch vervangen door drinkontbijt. Zijn ook weer extra voedingsstoffen.
Als snel EXTRA tussendoortje kun je ook een maaltijdvervanger erbij nemen. (staat meestal in het schap met dieetproducten), een shake en/of een maaltijdreep van bv atkins, weightcare enz. Daar zitten doorgaans vitaminen, mineralen enz in)
Waar een wil is, is een weg. Gewoon Doordrammen!!!!!!!!!!
pi_177752345
quote:
0s.gif Op zondag 11 maart 2018 17:29 schreef aasgiertje het volgende:

[..]

Heb het eens gegoogeld en ik ga het zeker eens proberen! Dankjewel!
Ik ken echt niemand die niet aangekomen is met GOMAD. Combinbeer het wel met krachttraining!
  zondag 11 maart 2018 @ 18:36:12 #48
419909 hetzalallemaalwel
Hell is other people.
pi_177752422
quote:
0s.gif Op zondag 11 maart 2018 17:56 schreef hugecooll het volgende:

[..]

Als hij wil bulken :T Hij heeft anderhalf jaar gefitnesst en is er niets mee opgeschoten. Denk je dan dat het wat uitmaakt of hij 1,6g/kg of 2,35g/kg eiwit eet? Hij moet vooral intenser trainen. Ik zie zo veel mensen die echt al heel lang maar wat aan lopen te kloten in de gym en die ook echt niet vooruitkomen. Als je niks van je lichaam vraagt, dan gaat je lichaam dat ook echt niet geven.

Los daarvan is 2,2 eerder een max dan een min
al die prote´ne is sws bro-science
pi_177752675
quote:
0s.gif Op zondag 11 maart 2018 17:47 schreef aasgiertje het volgende:

[..]

Hmm.. zou ook nog kunnen. Als ik echt ten einde raad ben zal ik dat eens moeten proberen!
Als je echt problemen hebt met aankomen (als in: met moeite vier boterhammen naar binnen werken en karige avondmaaltijden eten) is dat echt geen gek idee hoor. Die vriendin kreeg hele gerichte hoeveelheden en productgroepen mee. En alles volvet. Zeer verantwoord en uitgebalanceerd, en met hangen en wurgen kwam ze langzaam aan. Maar wel verantwoord.
Somebody that I used to know
pi_177752749
quote:
0s.gif Op zondag 11 maart 2018 17:28 schreef Sarasi het volgende:
Je moet gewoon meer eten. Het is geen hogere wiskunde ofzo. Download myfitnesspal, houd bij wat je eet per dag, en ga na een week eens kijken hoeveel kcal en eiwitten je gemiddeld per dag binnen krijgt. Begin dan eens met gemiddeld 300kcal per dag extra, en als je daar na twee weken niet van aan bent gekomen, gooi je er dagelijks nog 300kcal bij. Etc.
300kcal is 20 gram aankomen pd 600gr in de maand, doe dan 1000kcal extra
Zit je aan de 2kg
Je hoort bij de betere, maar nog lang niet bij de beste
abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')