LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Letterlijk wat dan ook. Als je maar 2-2.3g eiwit per kg lichaamsgewicht binnenkrijgt, en dus meer kcal eet dan je verbrandt. Het maakt niet uit of je dat bereikt met kip, melk, sojabonen of chips.quote:Op zondag 11 maart 2018 17:31 schreef aasgiertje het volgende:
[..]
Ja dat wist ik al wel. Probleem is alleen dat ik niet zo goed weet wat ik moet eten. Dat was ook eigenlijk the main problem van mijn topic.
Your opinion of me is none of my business.
Da's echt gewoon een bezopen hoeveelheid die je daar adviseertquote:Op zondag 11 maart 2018 17:33 schreef Sarasi het volgende:
[..]
Letterlijk wat dan ook. Als je maar 2-2.3g eiwit per kg lichaamsgewicht binnenkrijgt, en dus meer kcal eet dan je verbrandt. Het maakt niet uit of je dat bereikt met kip, melk, sojabonen of chips.
Echt veel meer dan hij nodig heeft
Ik weet wel dat je veel eiwitten uit pindakaas en kip haalt. Pindakaas moet lukken, maar ik kan moeilijk een stuk kip mee naar school nemen. Of werkt kipfilet als broodbeleg ook al?quote:
[..]
Letterlijk wat dan ook. Als je maar 2-2.3g eiwit per kg lichaamsgewicht binnenkrijgt, en dus meer kcal eet dan je verbrandt. Het maakt niet uit of je dat bereikt met kip, melk, sojabonen of chips.
Stukken kipfilet op brood pleuren. Kalkoen filet is ook goed.quote:
[..]
Ik weet wel dat je veel eiwitten uit pindakaas en kip haalt. Pindakaas moet lukken, maar ik kan moeilijk een stuk kip mee naar school nemen. Of werkt kipfilet als broodbeleg ook al?
Beste eiwit:kcal ratio is als je bijv tonijn zo uit een blikje gaat eten. Is alleen niet de goedkoopste oplossing. In pindakaas zit veel eiwit maar nog veel meer vet. Is dus wel nice om op goedkope manier aan (onverzadigd) vet+eiwit te komenquote:
[..]
Ik weet wel dat je veel eiwitten uit pindakaas en kip haalt. Pindakaas moet lukken, maar ik kan moeilijk een stuk kip mee naar school nemen. Of werkt kipfilet als broodbeleg ook al?
het is makkelijker om te beoordelen als je duidelijker bent in wat je eet, hou het met een app bij want 'ik eet te weinig' kan 1500 of 2000 kcal zijn.
Vriendin van mij moest dit ook en deed dat onder begeleiding van een diėtist... Ideetje?
Somebody that I used to know
Noten ook een ideetje misschien?quote:
[..]
Beste eiwit:kcal ratio is als je bijv tonijn zo uit een blikje gaat eten. Is alleen niet de goedkoopste oplossing. In pindakaas zit veel eiwit maar nog veel meer vet. Is dus wel nice om op goedkope manier aan (onverzadigd) vet+eiwit te komen
Waarom op brood? Gewoon los is ook mogelijk en lekker.quote:
[..]
Stukken kipfilet op brood pleuren. Kalkoen filet is ook goed.
Somebody that I used to know
Is inderdaad lastig.. Beetje grof: ochtend kom havermout met melk. Middag (op school) brood. Avond eet ik natuurlijk met mijn ouders mee (eten wat de pot schaft). Ik zal het inderdaad eens bijhouden.quote:
het is makkelijker om te beoordelen als je duidelijker bent in wat je eet, hou het met een app bij want 'ik eet te weinig' kan 1500 of 2000 kcal zijn.
Hmm.. zou ook nog kunnen. Als ik echt ten einde raad ben zal ik dat eens moeten proberen!quote:
Vriendin van mij moest dit ook en deed dat onder begeleiding van een diėtist... Ideetje?
Ik denk omdat brood ook weer extra calorieėn is?quote:
[..]
Waarom op brood? Gewoon los is ook mogelijk en lekker.
Als hij wil bulken is dat helemaal geen bezopen hoeveelheid.quote:
[..]
Da's echt gewoon een bezopen hoeveelheid die je daar adviseert
Your opinion of me is none of my business.
myfitnesspal is vlgns mij aardige app daarvoorquote:
[..]
Is inderdaad lastig.. Beetje grof: ochtend kom havermout met melk. Middag (op school) brood. Avond eet ik natuurlijk met mijn ouders mee (eten wat de pot schaft). Ik zal het inderdaad eens bijhouden.
en gooi door je havermout wat fruit, anders gaat dat op ten duur toch echt vervelen ?
Wat een hoop onzin in dit topic.
TS je eet als een meisje. Gewoon meer eten, zodat je meer calorien binnen krijgt dan je verbrandt en je zult aankomen. Als je heel gericht advies wil, moet je posten wat je exact op een dag eet. Je eet tussen de middag brood. Praten we dan over 4 of 8 sneetjes? Wees duidelijk.
TS je eet als een meisje. Gewoon meer eten, zodat je meer calorien binnen krijgt dan je verbrandt en je zult aankomen. Als je heel gericht advies wil, moet je posten wat je exact op een dag eet. Je eet tussen de middag brood. Praten we dan over 4 of 8 sneetjes? Wees duidelijk.
Ja ik gooi er nu af en toe wat honing of kaneel doorheen. Fruit is ook een goed idee!quote:
[..]
myfitnesspal is vlgns mij aardige app daarvoor
en gooi door je havermout wat fruit, anders gaat dat op ten duur toch echt vervelen ?
Ja ik weet dat ik meer moet eten. Ik weet alleen niet wat. Meestal zijn het 4 sneetjes.quote:
Wat een hoop onzin in dit topic.
TS je eet als een meisje. Gewoon meer eten, zodat je meer calorien binnen krijgt dan je verbrandt en je zult aankomen. Als je heel gericht advies wil, moet je posten wat je exact op een dag eet. Je eet tussen de middag brood. Praten we dan over 4 of 8 sneetjes? Wees duidelijk.
Als hij wil bulkenquote:Op zondag 11 maart 2018 17:48 schreef Sarasi het volgende:
[..]
Als hij wil bulken is dat helemaal geen bezopen hoeveelheid.
Hij heeft anderhalf jaar gefitnesst en is er niets mee opgeschoten. Denk je dan dat het wat uitmaakt of hij 1,6g/kg of 2,35g/kg eiwit eet? Hij moet vooral intenser trainen. Ik zie zo veel mensen die echt al heel lang maar wat aan lopen te kloten in de gym en die ook echt niet vooruitkomen. Als je niks van je lichaam vraagt, dan gaat je lichaam dat ook echt niet geven.Los daarvan is 2,2 eerder een max dan een min
Volle eetlepel goede kwaliteit kokosvet erbij.quote:
[..]
Is inderdaad lastig.. Beetje grof: ochtend kom havermout met melk. Middag (op school) brood. Avond eet ik natuurlijk met mijn ouders mee (eten wat de pot schaft). Ik zal het inderdaad eens bijhouden.
Dit.quote:
Je moet gewoon meer eten. Het is geen hogere wiskunde ofzo. Download myfitnesspal, houd bij wat je eet per dag, en ga na een week eens kijken hoeveel kcal en eiwitten je gemiddeld per dag binnen krijgt. Begin dan eens met gemiddeld 300kcal per dag extra, en als je daar na twee weken niet van aan bent gekomen, gooi je er dagelijks nog 300kcal bij. Etc.
Verder kun je je glas melk, sap, thee bij je ontbijt/ lunch vervangen door drinkontbijt. Zijn ook weer extra voedingsstoffen.
Als snel EXTRA tussendoortje kun je ook een maaltijdvervanger erbij nemen. (staat meestal in het schap met dieetproducten), een shake en/of een maaltijdreep van bv atkins, weightcare enz. Daar zitten doorgaans vitaminen, mineralen enz in)
If you can't beat them, arrange to have them beaten. -George Carlin.
Ik ken echt niemand die niet aangekomen is met GOMAD. Combinbeer het wel met krachttraining!quote:
[..]
Heb het eens gegoogeld en ik ga het zeker eens proberen! Dankjewel!
al die proteļne is sws bro-sciencequote:
[..]
Als hij wil bulken
Los daarvan is 2,2 eerder een max dan een min
Als je echt problemen hebt met aankomen (als in: met moeite vier boterhammen naar binnen werken en karige avondmaaltijden eten) is dat echt geen gek idee hoor. Die vriendin kreeg hele gerichte hoeveelheden en productgroepen mee. En alles volvet. Zeer verantwoord en uitgebalanceerd, en met hangen en wurgen kwam ze langzaam aan. Maar wel verantwoord.quote:
[..]
Hmm.. zou ook nog kunnen. Als ik echt ten einde raad ben zal ik dat eens moeten proberen!
Somebody that I used to know
300kcal is 20 gram aankomen pd 600gr in de maand, doe dan 1000kcal extraquote:
Je moet gewoon meer eten. Het is geen hogere wiskunde ofzo. Download myfitnesspal, houd bij wat je eet per dag, en ga na een week eens kijken hoeveel kcal en eiwitten je gemiddeld per dag binnen krijgt. Begin dan eens met gemiddeld 300kcal per dag extra, en als je daar na twee weken niet van aan bent gekomen, gooi je er dagelijks nog 300kcal bij. Etc.
Zit je aan de 2kg
Je hoort bij de betere, maar nog lang niet bij de beste
|
|
