abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
pi_178451262
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
0s.gif Op woensdag 11 april 2018 16:52 schreef Styg het volgende:
Ik was van plan om rondom koningsdag met een loopje hier in de buurt mee te doen (5km), deze is in de avond (rond 20.00). Ik heb al een aantal loopjes gedaan, maar eigenlijk waren die altijd s'ochtends of begin vd middag. De gebruikelijk dingen qua voorbereiding denk ik wel te weten, maar hebben jullie nog tips hoe ik die dag zelf het beste doorkom? Ik dacht om wat meer kleine maaltijden te doen verspreid over de dag en 4 uur dan mijn 'avondmaaltijd'. En daarna misschien nog een reep naar aanloop vd wedstrijd. Zinvol om smiddags nog bijv een stuk rustig te fietsen om mijn lichaam om gang te helpen of is het beter om juist de hele dag zo weinig mogelijk te doen? :P
Wat is je doel? Winnen of een loopje lopen? Indien het laatste zou ik het niet moeilijker maken dan het is. Niet te laat eten en normaal bewegen die dag :Y
disclaimer
pi_178456967
quote:
0s.gif Op woensdag 11 april 2018 16:52 schreef Styg het volgende:
Ik was van plan om rondom koningsdag met een loopje hier in de buurt mee te doen (5km), deze is in de avond (rond 20.00). Ik heb al een aantal loopjes gedaan, maar eigenlijk waren die altijd s'ochtends of begin vd middag. De gebruikelijk dingen qua voorbereiding denk ik wel te weten, maar hebben jullie nog tips hoe ik die dag zelf het beste doorkom? Ik dacht om wat meer kleine maaltijden te doen verspreid over de dag en 4 uur dan mijn 'avondmaaltijd'. En daarna misschien nog een reep naar aanloop vd wedstrijd. Zinvol om smiddags nog bijv een stuk rustig te fietsen om mijn lichaam om gang te helpen of is het beter om juist de hele dag zo weinig mogelijk te doen? :P
Bij twijfel gewoon een keer of een paar keer uitproberen van te voren, om 20:00 gaan trainen en je voorbereiden zoals je op de wedstrijddag zou doen, kijken hoe dat bevalt.
Ik denk dat ik iets uitgebreider zou lunchen en een iets lichtere avondmaaltijd zou nemen rond 17:00 -17:30. En een banaan of reep voor de wedstrijd. Verder op de dag doen wat je normaal ook zou doen.
elk oordeel heeft z'n nadeel
pi_178467284
quote:
0s.gif Op woensdag 11 april 2018 16:52 schreef Styg het volgende:
Ik was van plan om rondom koningsdag met een loopje hier in de buurt mee te doen (5km), deze is in de avond (rond 20.00). Ik heb al een aantal loopjes gedaan, maar eigenlijk waren die altijd s'ochtends of begin vd middag. De gebruikelijk dingen qua voorbereiding denk ik wel te weten, maar hebben jullie nog tips hoe ik die dag zelf het beste doorkom? Ik dacht om wat meer kleine maaltijden te doen verspreid over de dag en 4 uur dan mijn 'avondmaaltijd'. En daarna misschien nog een reep naar aanloop vd wedstrijd. Zinvol om smiddags nog bijv een stuk rustig te fietsen om mijn lichaam om gang te helpen of is het beter om juist de hele dag zo weinig mogelijk te doen? :P
Koningsnachtrun in Amersfoort toevallig?
pi_178474385
registreer om deze reclame te verbergen
@McTwente,
Nope, het is meer in het zuiden van het land ;)

@desub,
Thanks voor de tips. Denk dat ik dat wel ga proberen.

@Stormqueen,
Winnen is niet het doel hoor, maar merk wel dat ik wel van de nummertjes/PR's halen ben, ik wil wel proberen om het beste naar boven te halen binnen mijn kunnen :)
pi_178512730
Ik heb de Woldbergtrail 5 km gelopen. Mijn allereerste evenement.
Enorm veel plezier gehad, mooie omgeving (bijna thuis) en ik heb gewoon mijn eerste echte medaille *O*
Helaas kwam ik mezelf niet tegen op de site van uitslagen.nl dus mijn netto-tijd durf ik niet te zeggen.
Bij navraag bij de organisatie bleek dat mijn finish niet geregistreerd was. Zij gaan de beelden nakijken en passen de tijd evt. handmatig nog aan. Maar het maakt me ergens niet zoveel uit. Ik ben blij, tevreden en kan terug kijken op een geslaagde dag.
Omdat ik zelf helemaal blij en verdwaasd over de finish kwam heb ik mijn horloge ook pas stop gezet op 49 minuten maar het zullen zo'n 45-47 minuten zijn geweest.
Ik ben trots w/
pi_178513833
quote:
0s.gif Op zaterdag 14 april 2018 18:08 schreef Persefoneia het volgende:
Ik heb de Woldbergtrail 5 km gelopen. Mijn allereerste evenement.
Enorm veel plezier gehad, mooie omgeving (bijna thuis) en ik heb gewoon mijn eerste echte medaille *O*
Helaas kwam ik mezelf niet tegen op de site van uitslagen.nl dus mijn netto-tijd durf ik niet te zeggen.
Bij navraag bij de organisatie bleek dat mijn finish niet geregistreerd was. Zij gaan de beelden nakijken en passen de tijd evt. handmatig nog aan. Maar het maakt me ergens niet zoveel uit. Ik ben blij, tevreden en kan terug kijken op een geslaagde dag.
Omdat ik zelf helemaal blij en verdwaasd over de finish kwam heb ik mijn horloge ook pas stop gezet op 49 minuten maar het zullen zo'n 45-47 minuten zijn geweest.
Ik ben trots w/
Leuk, gefeliciteerd! Een beetje over je zenuwen heen gekomen?
in a crowd you lose humanity
pi_178514219
registreer om deze reclame te verbergen
Wou nog almaar city run meepakken, toch nog, helaas al tijd uitverkocht ;(
pi_178526344
quote:
0s.gif Op zaterdag 14 april 2018 18:54 schreef Wombcat het volgende:

[..]

Leuk, gefeliciteerd! Een beetje over je zenuwen heen gekomen?
Dank je :)

Ik was bij aanvang erg nerveus, vooral dat wachten in een startvak.
Het was allemaal nieuw voor me. Buiten dat was het een en al plezier.
Ook de sfeer met de lopers, ik vond het super en wil dit zeker vaker gaan doen. ^O^
pi_178530045
Die omschrijving past precies bij mijn eerste loopje. Ik moet ook weer eens wat gaan zoeken.

Vanochtend 5 km gelopen. Het was heerlijk weer, masr het ging niet zo lekker. Te veel last van de luchtvochtigheid en te warm gekleed.
  zondag 15 april 2018 @ 16:39:08 #110
167383 Molurus
the talking snake
pi_178533417
quote:
0s.gif Op zondag 15 april 2018 10:16 schreef Persefoneia het volgende:

[..]

Dank je :)

Ik was bij aanvang erg nerveus, vooral dat wachten in een startvak.
Het was allemaal nieuw voor me. Buiten dat was het een en al plezier.
Ook de sfeer met de lopers, ik vond het super en wil dit zeker vaker gaan doen. ^O^
Ja, hardlopers zijn leuk volk. :) Ik merk het ook met trainingen hier in de buurt... de hardlopers die je tegenkomt (somehow lijk ik er meer tegen te komen dan toen ik nog niet aan het hardlopen was) begroeten je altijd vriendelijk.

En gefeliciteerd met je prestatie! ^O^
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
  zondag 15 april 2018 @ 16:40:48 #111
167383 Molurus
the talking snake
pi_178533453
Vandaag wezen hardlopen met mijn neef. Die was gewend dat ik mijn horloge zo zet dat ie een piepje geeft als mijn hartslag aan de hoge kant zit. Dat gebruik ik al een paar weekjes niet meer, dus onbedoeld liepen we (en vooral hij) veel te hard... dus hij ging helemaal stuk. :D

Al met al een zeer goede tijd gelopen trouwens. 3 km in 20:03.
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
  zondag 15 april 2018 @ 18:31:54 #112
167383 Molurus
the talking snake
pi_178536528
quote:
0s.gif Op zondag 15 april 2018 13:33 schreef Hupje het volgende:

Die omschrijving past precies bij mijn eerste loopje. Ik moet ook weer eens wat gaan zoeken.
Golden Tenloop in Delft met hemelvaart? :)

Ik heb me zojuist ingeschreven voor de 5 km die dag, dan heb ik weer een doel op me op te richten. (Er is ook een 10 km... maar dat is voor mij toch wel heel zware kost nog.)

--> http://www.goldentenloop.nl/

[ Bericht 6% gewijzigd door Molurus op 15-04-2018 18:55:04 ]
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_178538402
quote:
0s.gif Op zondag 15 april 2018 18:31 schreef Molurus het volgende:

[..]

Golden Tenloop in Delft met hemelvaart? :)
Nee, het nerveus en sfeer enzo. :)
Ik moet binnenkort ook echt weer eens wat zoeken. Dat geeft weer extra motivatie om te lopen.
  donderdag 19 april 2018 @ 19:09:34 #114
167383 Molurus
the talking snake
pi_178626175
Ok... nu is het wel echt duidelijk: er klopt iets niet met wat Polar denkt dat mijn hfmax is. Zo te zien rekent hij met 220-leeftijd, en dus zou mijn hfmax 175 zijn.

Toch heb ik net 178 aangetikt. :D

(3 km in 19 min 45 seconden trouwens.)

Zijn er betere manieren om (betrouwbaar) te bepalen wat mijn hfmax zou moeten zijn?
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_178628955
quote:
10s.gif Op donderdag 19 april 2018 19:09 schreef Molurus het volgende:
Ok... nu is het wel echt duidelijk: er klopt iets niet met wat Polar denkt dat mijn hfmax is. Zo te zien rekent hij met 220-leeftijd, en dus zou mijn hfmax 175 zijn.

Toch heb ik net 178 aangetikt. :D

(3 km in 19 min 45 seconden trouwens.)

Zijn er betere manieren om (betrouwbaar) te bepalen wat mijn hfmax zou moeten zijn?
20 minuten warming up, daarna 5 minuten zo hard mogelijk lopen, de laatste minuut daarvan volledig volle bak.
Tenminste zo werkt het voor op de fiets. Ik neem aan dat het met lopen ook zo werkt.

Waarschijnlijk moet je het een paar keer herhalen om echt op je maximum te komen.

Alternatief is een inspanningstest bij een sportmedisch centrum. Vaak zit dat in het aanvullende pakket van je ziektekostenverzekeraar.
in a crowd you lose humanity
  donderdag 19 april 2018 @ 21:38:24 #116
167383 Molurus
the talking snake
pi_178629590
quote:
0s.gif Op donderdag 19 april 2018 21:19 schreef Wombcat het volgende:

[..]

20 minuten warming up, daarna 5 minuten zo hard mogelijk lopen, de laatste minuut daarvan volledig volle bak.
Tenminste zo werkt het voor op de fiets. Ik neem aan dat het met lopen ook zo werkt.

Waarschijnlijk moet je het een paar keer herhalen om echt op je maximum te komen.
Is dat verder risicoloos, mits ik natuurlijk de warming up goed doe?

Behoorlijk wat getraind afgelopen half jaar, maar nooit met het doel m'n hartslag zo hoog mogelijk op te jagen.
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_178629707
quote:
0s.gif Op donderdag 19 april 2018 21:38 schreef Molurus het volgende:

[..]

Is dat verder risicoloos, mits ik natuurlijk de warming up goed doe?

Behoorlijk wat getraind afgelopen half jaar, maar nooit met het doel m'n hartslag zo hoog mogelijk op te jagen.
Lijkt me redelijk risicoloos. Ff gegoogled naar maximale hartslag bepalen hardlopen en ik kwam deze tegen:
https://hardloopschema.nl(...)artslag-en-hardlopen
quote:
Je kunt je maximale hartslag bepalen door aansluitend op een duurtraining (geen tussenstop) maximaal te versnellen gedurende 1 minuut. Een eindsprint aan het einde van een trimloop/wedstrijd laat je hartslag waarschijnlijk nog verder oplopen. Je maximale hartslag, haal je door fysiologische principes pas 5 tot 15 seconden nadat je bent gestopt met het versnellen of sprinten.
Komt dus redelijk overeen met wat ik postte over fietsen.
in a crowd you lose humanity
  donderdag 19 april 2018 @ 21:45:25 #118
167383 Molurus
the talking snake
pi_178629780
quote:
0s.gif Op donderdag 19 april 2018 21:42 schreef Wombcat het volgende:

[..]

Lijkt me redelijk risicoloos. Ff gegoogled naar maximale hartslag bepalen hardlopen en ik kwam deze tegen:
https://hardloopschema.nl(...)artslag-en-hardlopen

[..]

Komt dus redelijk overeen met wat ik postte over fietsen.
Ah, heel nuttige pagina. Dank voor de link! ^O^

Komend weekend maar eens kijken hoe ver het gaat.
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_178635741
Wat Wombcat post is volgens mij wat algemeen wordt aangehouden als je geen sportmedisch onderzoek wikt doen. Als aanvulling is het nog beter als je tegen een heuvel oploopt...
  zaterdag 21 april 2018 @ 18:18:00 #120
167383 Molurus
the talking snake
pi_178658338
Net iets te warm voor lekker vandaag, maar wel 3,6 km... toen was de koek op en heb ik nog 4,5 kilometer gewandeld met af en toe korte stukjes rennen. :)

De 178 overigens niet meer gehaald, ondanks een poging om zo hard mogelijk te lopen. Te vermoeid van de eerste kilometers denk ik.
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_178667648
Ik ben vanochtend al op tijd gaan lopen. Heerlijk fris nog. 5,2 km in 32 minuten. Lekker!
  maandag 23 april 2018 @ 23:11:09 #122
167383 Molurus
the talking snake
pi_178704217
Heerlijke temperatuur nu... alleen aanhoudend last van een knieblessure. Ik dacht dat ie zo goed als weg was, dus net vol goede moed op pad. Maar het voelt nu toch weer pijnlijk aan. Maar ff een paar daagjes rust, helaas.
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_178707188
Balen, Molurus. Doe voorzichtig en ga niet te vroeg weer aan de slag.
  dinsdag 24 april 2018 @ 07:48:28 #124
448036 Achterhoker
Hauptsache Alkohol
pi_178707482
Sinds enige tijd ook weer bezig m'n hardlopen wat op te bouwen. Gisteren voor het eerst weer 5km gelopen. Alleen had ik na afloop de hele avond zo'n bloedsmaak in m'n mond. Is dit normaal?
Counting all the assholes in the room
Well I'm definitely not alone
pi_178707611
Ik ben ook weer bezig met opbouwen. Gisteren 3-5-3-5 gedaan, ging lekker 😊
pi_178724974
Wat betreft de max. hartslag. Die leeftijdsregel klopt maar zelden, merk ik. Als je ziet wat ik soms haal, dan zou ik 15 jaar jonger zijn.

Wat ik vroegah wel eens had gevonden om zoiets te testen komt redelijk overeen. Dat was dus een uur lang rond je omslagtempo lopen (goed tempo wat je net een uur volhoudt), dus zeg maar een 10k wedstrijd voor de meesten, daarna 100 meter voluit.

Ik doe echter eigenlijk niks met die informatie.
pi_178728498
Een uur rennen klinkt nog als een illusie _O-
Ik heb volgens schema gisteren 2 keer 7 minuten gerend met 3 minuten wandelen. Ik knijp m een beetje voor het kwartier dat ik donderdag onafgebroken moet rennen :')
disclaimer
  woensdag 25 april 2018 @ 10:19:59 #128
243360 _NIKKI_
In de wolken...
pi_178729425
Ga je van 7 naar 15 dan SQ? Dat klinkt wel heel enthousiast.

Ik bouw op met Evy maar dat gaat een stuk langzamer. Ik ben nu bij les 8 en dan ren je pas maximaal 4 minuten aan n stuk gevolgd door 3 minuten wandelen. Dat wandelen is eigenlijk wel een beetje te lang, maar dat wordt over een paar lessen gelukkig snel minder.
Mama van 3!
pi_178729451
quote:
1s.gif Op woensdag 25 april 2018 10:19 schreef _NIKKI_ het volgende:
Ga je van 7 naar 15 dan SQ? Dat klinkt wel heel enthousiast.

Ik bouw op met Evy maar dat gaat een stuk langzamer. Ik ben nu bij les 8 en dan ren je pas maximaal 4 minuten aan n stuk gevolgd door 3 minuten wandelen. Dat wandelen is eigenlijk wel een beetje te lang, maar dat wordt over een paar lessen gelukkig snel minder.
ja, meteen BAM. Maar dan de 2 lessen daarna weer 2 keer 7,5 minuut. Ik denk dat het wel gaat lukken hoor. Gewoon verstand op nul en een goede playlist opzetten. Zou wel een fantastische overwinning zijn.
Ik bedoel, ik heb zelfs nog nooit een coopertest uitgelopen zeg maar. :')
disclaimer
pi_178730401
Het is ook maar net hoe je lichaam er op reageert. Mijn knien en schenen zijn nogal blessure gevoelig dus hoef het niet te proberen. Maar als dat al prima gaat. Whatever floats your boat.
I solemnly swear i'm up to no good
pi_178730439
Dit is het schema:

jDfsguG.jpg

Of het een perfect schema is, geen idee. Maar geen Evy voor mij. En tot nu toe gaat het nog prima, dus laat ik er maar vertrouwen in hebben ;)
disclaimer
  woensdag 25 april 2018 @ 12:15:37 #132
167383 Molurus
the talking snake
pi_178731168
Het lijkt een wat grote sprong, maar denk wel dat je het zou moeten kunnen halen.

Ik ben een half jaar geleden begonnen met dit schema:

https://www.sportzorg.nl/(...)nende_hardlopers.pdf

Ze lijken allemaal wel een beetje op elkaar. :)
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
  woensdag 25 april 2018 @ 12:18:35 #133
167383 Molurus
the talking snake
pi_178731220
quote:
0s.gif Op dinsdag 24 april 2018 06:46 schreef Hupje het volgende:

Balen, Molurus. Doe voorzichtig en ga niet te vroeg weer aan de slag.
Het voelt alweer een heel stuk beter, en het weer is ideaal. Maar nu toch maar even verstandig: zo even wandelen, en niet meer dan dat.

Ik moet mezelf echt inhouden... :D Better safe than sorry.
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_178761270
Ik deed het! En ik leef nog! :D

Vraagje, als het warm is zweet ik de oordopjes van mijn koptelefoon uit mijn oor :') wat zijn fijne koptelefoons voor hardlopen?
disclaimer
  donderdag 26 april 2018 @ 22:09:53 #135
167383 Molurus
the talking snake
pi_178761952
quote:
1s.gif Op donderdag 26 april 2018 21:36 schreef Stormqueen het volgende:
Ik deed het! En ik leef nog! :D

Vraagje, als het warm is zweet ik de oordopjes van mijn koptelefoon uit mijn oor :') wat zijn fijne koptelefoons voor hardlopen?
^O^ Goed gedaan! Da's een lekker gevoel he, als je dat eenmaal hebt gehaald? :)

Ik gebruik de koptelefoon die was meegeleverd met m'n iphone, daar heb ik geen problemen mee.
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_178902625
Ik ben blij, vanavond wilde ik mijn eerste loopje sinds de operatie gaan doen.
Les 1 van Evy erbij aan gezet en de eerste stappen vond ik best griezelig en onwennig. Ik deed bijna misschien wel te krampachtig om te voorkomen dat ik pijn zou krijgen in mijn kaken.
Gaandeweg de minuten ging het steeds relaxter en het liep steeds prettiger.
Mijn conditie heeft een knauw gekregen van de narcose en de gebrekkige voeding de laatste dagen maar verder ben ik tevreden.
Kan vanaf nu alleen nog maar verder opknappen en kijk uit naar de komende rondjes.
En ik heb me ingeschreven voor de cityrun in mijn woonplaats. Duurt nog een paar maandjes maar ik kijk er naar uit! ^O^
  vrijdag 4 mei 2018 @ 09:37:50 #137
448036 Achterhoker
Hauptsache Alkohol
pi_178929273
Afgelopen paar weken rustig opgebouwd naar 5km hardlopen (met 2x lopen tussendoor) en nergens last van. En dan zo ineens gisteravond, had die dag niet eens gelopen, voel ik daar weer een lopersknie ;(

Normaal moet je twee weken rust houden maar ik wil m'n conditie ook niet opgeven...
Counting all the assholes in the room
Well I'm definitely not alone
  zaterdag 5 mei 2018 @ 11:24:35 #138
167383 Molurus
the talking snake
pi_178949709
Zo, startnummer voor Golden Tenloop (5 km) binnen.
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
  zaterdag 5 mei 2018 @ 11:26:31 #139
167383 Molurus
the talking snake
pi_178949742
quote:
0s.gif Op vrijdag 4 mei 2018 09:37 schreef Achterhoker het volgende:
Afgelopen paar weken rustig opgebouwd naar 5km hardlopen (met 2x lopen tussendoor) en nergens last van. En dan zo ineens gisteravond, had die dag niet eens gelopen, voel ik daar weer een lopersknie ;(

Normaal moet je twee weken rust houden maar ik wil m'n conditie ook niet opgeven...
Ai, balen. Ik ben ook net hersteld van zo'n knie.

Ik zou zeggen: hou toch die twee weken rust. Het is niet leuk, maar de gevolgen van gaan lopen als je knie nog niet is hersteld zijn nog veel minder leuk.
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_178966329
Al redelijk vroeg gaan lopen. Ik hou van dit weer O+
Mijn Fitbit maakte er met de gps weer een potje van, ik gok dat ik een kleine 5 km heb gehad, in 33 minuten.
  zondag 6 mei 2018 @ 19:23:29 #141
167383 Molurus
the talking snake
pi_178975019
Pfoeh, ik vond het toch iets te warm vandaag hoor... maar wij zijn ook iets later gestart. (Half 11.)

5 km in 35:52. En mijn max hartslag op het eind weer overtroffen, 181. :D Dus die kan ik weer bijstellen.

[ Bericht 1% gewijzigd door Molurus op 06-05-2018 19:29:49 ]
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
  donderdag 10 mei 2018 @ 17:47:52 #142
167383 Molurus
the talking snake
pi_179067127
Sow, weer terug van de Golden Tenloop. Eigenlijk veel te snel gestart, waardoor ik op iets meer dan 4 km zo stuk zat dat ik 50 meter ofzo heb gewandeld.

Al met al toch bijna 3 minuten van mijn record af gehaald, 32:23 volgens de officiele meting. En en passant ook mijn 3 km record 48 seconden scherper gezet. (18:57.)

Ik is tevreden. 8-)

Die 5 km ga ik nog wel eens binnen 30 minuten lopen.
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_179067367
quote:
0s.gif Op donderdag 10 mei 2018 17:47 schreef Molurus het volgende:
Sow, weer terug van de Golden Tenloop. Eigenlijk veel te snel gestart, waardoor ik op iets meer dan 4 km zo stuk zat dat ik 50 meter ofzo heb gewandeld.

Al met al toch bijna 3 minuten van mijn record af gehaald, 32:23 volgens de officiele meting. En en passant ook mijn 3 km record 48 seconden scherper gezet. (18:57.)

Ik is tevreden. 8-)

Die 5 km ga ik nog wel eens binnen 30 minuten lopen.
Als je dit regelmatig blijft lopen gaat dat laatste wel lukken ja ^O^

En vooral blijven genieten natuurlijk :Y
pi_179130976
Had zin om de tijd op een kortere afstand scherper te zetten. Loop westrijden meestal 10km. Nu in de vrije tijd de 5km naar 22:31 gekregen *O*
  zondag 13 mei 2018 @ 13:49:37 #145
167383 Molurus
the talking snake
pi_179131171
quote:
0s.gif Op zondag 13 mei 2018 13:32 schreef xFriendx het volgende:

Had zin om de tijd op een kortere afstand scherper te zetten. Loop westrijden meestal 10km. Nu in de vrije tijd de 5km naar 22:31 gekregen *O*
Holy.... :o Lekker bezig! ^O^
Philosophy: questions that may never be answered.
Religion: answers that must never be questioned.
pi_179179336
Meer mensen die runkeeper gebruiken en de kaart niet meer in beeld komt?
pi_179372693
Ingeschreven voor de 4 mijl van Groningen. *O*
En als het me lukt vervoer te krijgen ga ik als Rossi over de TT baan.
Zoveel leuke loopjes her en der......
  Moderator vrijdag 25 mei 2018 @ 09:49:18 #148
149959 crew  Stormqueen
snelle trees
pi_179372948
quote:
0s.gif Op vrijdag 25 mei 2018 09:38 schreef Persefoneia het volgende:
Ingeschreven voor de 4 mijl van Groningen. *O*
En als het me lukt vervoer te krijgen ga ik als Rossi over de TT baan.
Zoveel leuke loopjes her en der......
Je hebt de smaak goed te pakken ^O^ leuk!

Ik doe voorlopig nog geen loopjes, ben nog bezig met het opbouwen, maar dat gaat best wel lekker!
Ik moet de volgende sessie 2 keer 15 minuten met 5 minuten wandelen. En elke keer denk ik weer "Dat kan ik nooit :'("
Maar dan lukt het toch! :D

Ik heb wel een vraag, ik merk dat ik het uitlopen van die lesjes heel erg nodig heb als houvast om door te gaan, steeds dat stukje grens verleggen. Wat nou als mijn schema straks is uitgelopen? Hoe hou je jezelf gemotiveerd om door te gaan?
Doortrainen met een 10k schema? Of PR-en gaan lopen? Of zijn er "onderhoudsschema's" waarbij je dus niet elke keer alleen maar 5k loopt, maar wat meer afwisseling hebt? Ik ben niet zo PR-ig denk ik...
disclaimer
pi_179377519
Ik herken het, telkens iets langer en dan denken 'dat red ik nooit'. En toch lukt het steeds weer. :)
Dat motiveert mij zeker. Zou alleen wel net iets meer tempo erin willen hebben.
Heb nu ook de cadans in het scherm van mijn horloge gezet en wil proberen dat gaandeweg te verhogen. (Althans, zo lees ik het, als ervaren mensen andere of betere adviezen hebben hoor ik het graag)
pi_179378214
Ben ook bezig met een opbouwschema naar 5 km. Van de week heb ik 1x 20 en 5, 8, 8 gelopen, vanavond weer!
abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')