[Gezond Slank] Koekjes bij de thee en lijstjes galore

quote:

Op dinsdag 13 februari 2018 18:28 schreef Ewelina het volgende:

[..]

Inderdaad duur in verhouding, maar wel handig om mee te nemen naar het werk en het heeft sowieso een lekker snaaiformaat (al knaag ik ook zeer regelmatig gewoon een hele komkommer weg).

IF is helemaal niets voor mij, ik ga me helemaal slap voelen als ik te weinig eet en dan ga ik ook nog enorm trillen. Beste is om zo min mogelijk suiker te eten. Los daarvan is mijn maag een soort bodemloos zwart gat geworden sinds ik geen meds meer slik, dat is ook wel een dingetje.

Sigme, ik hoop dat ze niet een al te grote hap uit je nemen!

Lijst vandaag.
O: kwark met banaan, blauwe bessen en speltmuesli
L: 3 speltboterhammen met paté
T: banaan
D: rösti, karbonade, wokgroenten
T: ?

Je hebt verschillende soorten IF. 5:2 is dan idd niets voor jou.

Maar met leangains eet je net zo veel kcals, alleen tussen 12 en 20 uur bijv. En wat vaiz zegt, gevoel gaat vanzelf weg. Je kan ook rustig opbouwen. Als je altijd om 8:00 uur eet, eet je nu een week om 9:00 uur, week later om 10:00 etc, tot je een window van 8 uur hebt waarin je eet.

En als je wilt afvallen eet je gewoon in je window 200 kcals minder dan normaal. Dan voel je je ook niet slap

Lijstje:

Weinig gegeten vandaag, ging van afspraak naar afspraak:

L: spelt twister met kaas van de Appie, 4 oreokoekjes en cola light
T: capuchino uit automaat
S: 20 min yoga
D: mok verse erwtensoep met roggebrood en ontbijtspek.
S: uurtje yogales geven
T: havermoutkoekje en twee pepermuntjes.

Morgen mezelf ff volproppen met foodies

Ook mijn favoriete type mens om te consumeren zit vaak lekker spekrandje aan.

Wat flauw :’)

quote:

Op woensdag 14 februari 2018 03:15 schreef V1z0R het volgende:
Ook mijn favoriete type mens om te consumeren zit vaak lekker spekrandje aan.

Wat flauw :’)

Dan heb je aan mij een slechte...want de spekrandjes worden steeds minder

I am all in for zeh Gainz..... and zeh Bali holliday’s

quote:

Op dinsdag 13 februari 2018 18:17 schreef V1z0R het volgende:
Weinig op aan te merken AMS en alvast veel plezier! Geen genade tonen!

Het is zijn eerste keer op de squashbaan. Zal hem eerst de grondbeginselen leren. Daarna no mercy. .

Lijstje van gisteren:

Inspanningen sinds voorgaande meting
• 10 minuten wandelen
• 40 minuten fietsen

Inname sinds voorgaande meting
• Water (hele dag)
• Panini ham met brie (L)
• Bekertje melk (L)
• 1/2 plak citroencake (T)
• Volkoren pasta met groenten (D)
• Magere kwark met banaan, dadels en honing (D)
• Dubbele boterham grillworst (O)
• Dubbele boterham oude kaas (O)
• 2 mokken thee met 1/2 tl suiker (O)

Nieuwe meetwaarden
• 14 februari 2018: 91,0 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,7 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 3,8 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 94
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 1,1 kg

Morgen de 90 in!!! .

[ Bericht 3% gewijzigd door UIO_AMS op 15-02-2018 10:43:27 ]

Voor gister komen er nog 2 speltboterhammen bij met avocado, had nog behoorlijk honger 's avonds.

Vandaag:
O: banaan, croissant, amandelcroissant, cappuccino
L: 3 speltboterhammen paté
T: 5 minikomkommers
D: hutspot met karbonade en heel veel ui
T: appel + kwark

Hutspot zonder haring

quote:

Op woensdag 14 februari 2018 10:25 schreef An24 het volgende:

[..]

Dan heb je aan mij een slechte...want de spekrandjes worden steeds minder

I am all in for zeh Gainz..... and zeh Bali holliday’s

Oeh, Bali dit keer... Nice!

Had iemand het over Bali?
TRV / [Centraal] Bali #2

quote:

Op woensdag 14 februari 2018 19:42 schreef V1z0R het volgende:
Hutspot zonder haring

[..]

Oeh, Bali dit keer... Nice!

Ja super veel zin in

Met het lijstje van vandaag heb ik mijn belofte van gister waargemaakt!

O: een plak speltbrood met ham en komkommer. Een plak speltbrood met nutella. Melkjesthee
L: salade van de appie: gemengde sla, hummusdressing en feta, cola light.
S: 1 uur 15 min yogales geven
T: acht oreokoekjes en chocomel uit automaat
S: 20 min. Yoga
D: een wrap met guacamole, sla, komkommer, gerookte kip en chillisaus

quote:

Op woensdag 14 februari 2018 19:54 schreef UIO_AMS het volgende:
Had iemand het over Bali?
TRV / [Centraal] Bali #2

Tof! Ik volg. Ben er twee jaar geleden ook geweest, maar nieuwe tips zijn altijd welkom

quote:

Op woensdag 14 februari 2018 20:13 schreef An24 het volgende:
Tof! Ik volg. Ben er twee jaar geleden ook geweest, maar nieuwe tips zijn altijd welkom

Check ook het eerste deel: Topicreeks: [Centraal] Bali

Wij waren er eind 2014 & begin 2015. Onze huwelijksreis eind dit jaar gaat ook weer naar Indonesië.

Lijstje van gisteren:

Inspanningen sinds voorgaande meting
• 45 minuten low impact squashen
• 75 minuten fietsen

Inname sinds voorgaande meting
• Water (hele dag)
• Dubbele volkoren boterham pindakaas (L)
• Dubbele volkoren boterham oude kaas (L)
• Snert met worst (D)
• 2 witte bolletjes met vleeswaren (D)
• Witte pistolet met kaas en salami (D)
• Glas limonade (D)
• Dubbele volkoren boterham leverworst (O)
• Dubbele volkoren boterham oude kaas (O)
• 2 mokken thee met 1/2 tl suiker (O)

Nieuwe meetwaarden
• 15 februari 2018: 91,2 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,2 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 3,6 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 93
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 1,3 kg

Ondanks squashen en flink stuk fietsen niet de 90 in. Komt nog wel. .

quote:

Op woensdag 14 februari 2018 21:07 schreef UIO_AMS het volgende:

[..]

Check ook het eerste deel: Topicreeks: [Centraal] Bali

Wij waren er eind 2014 & begin 2015. Onze huwelijksreis eind dit jaar gaat ook weer naar Indonesië.

Thanks!

Uitslag bevolkingsonderzoek binnen (snel!).
Geen PHV, dus niet door naar de 2e ronde .

quote:

Op donderdag 15 februari 2018 16:25 schreef MariaEtcetera het volgende:
Bali lijkt me ook wel tof!

Ik ga binnenkort weer een paar daagjes naar London, voor diverse geeky aangelegenheden En we gaan eten bij NOPI van Yotam Ottolenghi

Verder nog zoveel plekjes waar ik heen wil! Japan, Rottnest Island (bezoekje brengen aan de quokkas! ) , nog een keer naar Land der Voorvaderen (in 2016 geweest, wil vriendlief volgende keer meeslepen), etc.! Toch maar eens een geldboom kweken

Quokkas

Kunt vriendlief z'n collectie toch verkopen voor tripje naar vaderland!?

quote:

Op donderdag 15 februari 2018 16:37 schreef sigme het volgende:
Uitslag bevolkingsonderzoek binnen (snel!).
Geen PHV, dus niet door naar de 2e ronde .

Yay

Gaaf An, Bali! En Maria naar Londen, leuk!

En wat fijn Sigme!!

Hier vanochtend voor dag drie op rij 58.6 na snel zakken begin van de week (za 59.3, zo 59.1, ma 58.8, di-wo-do 58.6). Maar de kilo in de week moet nog wel lukken. Heb de afgelopen drie weken moeite gehad met aan lijstjes houden, ook niet helemaal gelukt, dus was tussen 20 Jan en 13 februari maar 0.6 kg afgevallen. De week erna 0.7 en deze week hopelijk dus weer een kilo. Heb nog steeds wel moeite, maar zien dat die kilo dus wel gewoon eraf gaat als ik me daadwerkelijk aan m'n lijstjes hou is wel fijn. En sinds zaterdag ben ik al 1,5cm van m'n bovenbenen kwijt ondanks krachttraining voor de benen gisteren.

Lijst vandaag; congres dus lekkere lunch:
O: clean protein bar
L: bruin bolletje kroket en mosterd, twee reepjes sandwich gerookte zalm met komkommer en roomkaas (bij elkaar minder dan halve sandwich, ze waren raar gesneden)
D: sla, tomaat, komkommer, zeewiersalade
Met de gegokte hoeveelheden zalm en roomkaas nog netjes op 750kcal dus daar wel trots op! Had bewust ontbijt en avondeten licht gehouden zodat ik ruimte had om wat lekkers te pakken bij de lunch.

Lekker lijstje Vlinder!

Hier nog 1:

L: havermout pannenkoeken met banaan, passiefruit en agavesiroop
T: twee bakjes automaten capuchino
T: pre workout: verse jus en wey protein
S: borst en rug trainen
D: gehaktburgertje, boontjes, knoflooksaus. Na: een hele bak almhof chocolademousse. Because I need protein

Ik ben zeker al best tevreden . Thanks! Haha, zo licht als een vlinder ik ben ook klein dus dan ben je al snel licht haha. Ik begon 23 december op 64,3 dus al heel eind in de goede richting! Gewicht "doel" is 53, maar doel is vooral weer in m'n broeken passen (en laatste gewicht waarbij ik nog weet dat dat kon was 53). Stiekem hoop ik dat ik bij 55 de broeken ook al weer pas

Vanaf 3 maart ga ik weer opbouwen naar normaal eetpatroon, dat is al bijna met kleine stapjes zodat het niet allemaal meteen blijft hangen weer. Daar kijk ik wel naar uit hoor, net wat meer speling!

Jouw lijstje ziet er lekker uit trouwens! En An, die van jou ook

Lijstje van gisteren:

Inspanningen sinds voorgaande meting
• 40 minuten fietsen
• 10 minuten wandelen

Inname sinds voorgaande meting
• Water (hele dag)
• Pizza salami (L) (gezamenlijke lunch met vertrekkende collega)
• Flesje fanta (L)
• Pizza prosciutto (D) (Kwam thuis en verloofde verraste me met pizza, heb maar niks over de lunch verteld. )
• Glas suikervrije limonade (D) (Ben nog niet verkocht qua smaak)
• Dubbele volkoren boterham leverworst (O)
• Dubbele volkoren boterham oude kaas (O)
• 2 mokken thee met 1/2 tl suiker (O)

Nieuwe meetwaarden
• 16 februari 2018: 92,1 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,9 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 2,7 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 92
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 2,2 kg

Niet verwonderlijk op zo'n onverwachte pizza-dag.

Ga gewoon door met mijn lijstjes.

Inspanningen sinds voorgaande meting
• 45 minuten fietsen

Inname sinds voorgaande meting
• Water (hele dag)
• Volkoren broodje met filet americain en een gekookt ei (L)
• 2 stukjes gevuld filodeeg (D)
• Tajine kip met groenten en aardappel (D)
• Dubbele zonnepit desem boterham leverworst (O)
• 2 mokken thee met 1/2 tl suiker (O)

Nieuwe meetwaarden
• 17 februari 2018: 92,0 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,1 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 2,8 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 91
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 2,1 kg

Nu De Mol.