quote:Op zaterdag 11 november 2017 19:42 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Beetje raar hoofd zo.. Maar 't gaat om 't ideeMooi, hoor!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.The love you take is equal to the love you make.
quote:Op zaterdag 11 november 2017 19:42 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Beetje raar hoofd zo.. Maar 't gaat om 't ideeen het idee is is goed! Nice viewSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.en voor de 3e poging wil ik er toch WEER 15 kilo afhebben.. niet alleen vanwge het medische aspect, maar omdat ik me gewoon lekkerder voel als ik gezonder eet en meer beweeg
waarom het dan toch altijd mis gaat... geen idee
Dus, hoi hier ben ik weer..
Barreltje.. 37 jaar en 95 kilo. ik wil graag naar de 80 kilo.. wat in mijn geval zo rond een BMI van 27 ligt.. in een bmi van 25 geloof ik gewoon niet echt plus ik hou van mijn
Het eet plan is weer heel eenvoudig:
- zelf koken,
- gezondere keuzes,
- geen/ minder voorverpakt eten..
- en op de kcal's letten..
Mijn valkuilen ( en oplossingen) zijn:
- Drukte met werk ( cursussen en seminars deze week 3 dagen training en volgende week 2 dagen buitenland) --> gezondere keuzes proberen te maken ,
- niet plannen van eten --> 5 a 6 week menu's maken en ophangen zodat ook weet wat we eten & 1 moment per week INPLANNEN om boodschappen te doen
- sociaal leven --> een kind nee hoor. ook daar de gezonder keuzes in proberen te maken door te kiezen voor een salade ipv de frites..
- een lief die geen zin heeft om te sporten --> hem enthousiast maken en vaker samen gaan sporten..
ik hou echt van bewegen dus daar heb ik wel een plan voor:
Ik wil minstens 3 van de onderstaande activiteiten gaan doen
Ma: sportschool , 30 min hardlopen en 45 min kracht training
Di : Zwemmen
Wo: Yoga
Do: sportschool , 30 min hardlopen en 45 min kracht training
Vr: Volleybal
Za: Zwemmen
Zo: niksRabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Neem aan dat je met, minstens 3 activiteiten doen, bedoelt dat je het rustig opbouwt toch? En niet ineens dit schema probeert aan te houden?quote:Op zondag 12 november 2017 19:13 schreef Barreltje het volgende:
ik hou echt van bewegen dus daar heb ik wel een plan voor:
Ik wil minstens 3 van de onderstaande activiteiten gaan doen
Ma: sportschool , 30 min hardlopen en 45 min kracht training
Di : Zwemmen
Wo: Yoga
Do: sportschool , 30 min hardlopen en 45 min kracht training
Vr: Volleybal
Za: Zwemmen
Zo: niks
Kan prima toch?quote:Op zondag 12 november 2017 19:54 schreef Pinuts het volgende:
[..]
Neem aan dat je met, minstens 3 activiteiten doen, bedoelt dat je het rustig opbouwt toch? En niet ineens dit schema probeert aan te houden?
Het kan denk ik prima samen, ik vraag me alleen af of je nog echt trainingseffect bereikt zo. Daarvoor moet je specifieker werken met prikkels en rust. Maar als je doel alleen maar is 'veel bewegen', kan dit prima denk ik, dan is het hardlopen vooral een warming up voor het krachttraining.quote:Op maandag 13 november 2017 08:54 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Kan prima toch?
Zwemmen en Yoga zijn niet persé hoge intensiteit en goed voor spieren en gewrichten.
Hardlopen en Krachttraining herstel je prima van als er 2 dagen normale "beweging" tussen zit.
Alleen Volleybal weet ik de taks niet van, maar kan mij voorstellen dat al het springen en duiken niet al te fijn is na een dag hardlopen/krachttrainen.
Zou niet weten waarom niet, genoeg prikkels en genoeg recovery als je het goed indeelt;quote:Op maandag 13 november 2017 11:23 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Het kan denk ik prima samen, ik vraag me alleen af of je nog echt trainingseffect bereikt zo. Daarvoor moet je specifieker werken met prikkels en rust. Maar als je doel alleen maar is 'veel bewegen', kan dit prima denk ik, dan is het hardlopen vooral een warming up voor het krachttraining.
Alles kan, maar wat ik bedoel te zeggen; als je sterker wilt worden met krachttraining moet je daarbij echt zwaar trainen en zijn de cardiodingen inderdaad als recovery.quote:Op maandag 13 november 2017 11:41 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Zou niet weten waarom niet, genoeg prikkels en genoeg recovery als je het goed indeelt;
Het is maar net waar je de focus op legt binnen "training".
Je kunt ook hárd krachttrainen, korte HIIT doen als conditioning (ipv een half uur hardlopen) en de dag erop zwemmen/yoga als recovery.
Je kunt ook hard gaan zwemmen, en voornamelijk LB trainen bij je krachttraining en rustig uitlopen na die tijd. Yoga is dan recovery.
Ik zie wel mogelijkheden, zelfs voor gewoon lekker bewegen en kcals verbranden is het allemaal prima te combineren in 1 week. Zolang je sub-maximaal traint en dus een duidelijke grens trekt tussen Prestatiemomenten en Trainingsmomenten.
Er zijn denk ik weinig mensen in dit topic die het onderste al uit de kan hebben gehaald met betrekking tot basis kracht & conditioning.quote:Op maandag 13 november 2017 11:45 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Alles kan, maar wat ik bedoel te zeggen; als je sterker wilt worden met krachttraining moet je daarbij echt zwaar trainen en zijn de cardiodingen inderdaad als recovery.
Als je fitter wilt worden met hardlopen zul je daar juist ook zware intervaltrainingen en langere duurlopen moeten inbouwen, en dat combineert niet goed met direct op diezelfde dag een krachttraining.
Fijn dat het beter gaat!quote:Op maandag 13 november 2017 14:43 schreef Hupje het volgende:
Nu mijn knie beter gaat, gaat het helemaal weer beter.
O: snee brood met appelstroop, glas sojamelk
T: water, 1/2 mandarijn, 15 min bladharken
L: 4 sneetjes brood met halvarine en knakworst/kaas/ham, water
S: 30 min workout
T: water
A: zalm, spruiten, pasta, kaassaus uit de oven
T:
Even plaatje gegoogeld...quote:Op maandag 13 november 2017 20:25 schreef Rauw. het volgende:
Is het niet gewoon spierpijn in je obliques?
Ik doe dagelijks de superman/banaanhouding met yoga, dat is volgens mij best een goede voor de rug.quote:Op maandag 13 november 2017 20:41 schreef Rauw. het volgende:
Doe je ook iets voor je rugspieren?
Een onbalans die tot uiting komt misschien?
Het heeft denk ik meer te maken met spierpijn dan met een scheurende pees of iets dergelijks, maar als je het zeker wil weten kun je het best een expert raadplegen.
Dat zou ook beter zijn, maar dat schiet er vaak bij in op thuisdagen. Zorg ik braaf dat peuter 's ochtends fruit en 's middags groente eet en neem er zelf geen tijd voor. Zou wel moeten. Op werkdagen lukt dat beter.quote:Op maandag 13 november 2017 20:06 schreef Tele6 het volgende:
[..]
Fijn dat het beter gaat!
Je eet best wel weinig fruit/groente tot aan je avondeten, zou het misschien beter zijn om aan je ontbijt of lunch iets van fruit of snackgroente toe te voegen? Plakjes appel of banaan op brood zijn lekker, zeker met wat kaneel. Of gewoon iets van fruit/groente om weg te knagen
Ja, je zou zeggen dat als je toch al bezig bent om voor hem groente en fruit te regelen er voor jou ook wel wat bij kanquote:Op maandag 13 november 2017 21:35 schreef Hupje het volgende:
[..]
Dat zou ook beter zijn, maar dat schiet er vaak bij in op thuisdagen. Zorg ik braaf dat peuter 's ochtends fruit en 's middags groente eet en neem er zelf geen tijd voor. Zou wel moeten. Op werkdagen lukt dat beter.
Heel herkenbaar. Als ik werk, lukt dat ook beter!quote:Op maandag 13 november 2017 21:35 schreef Hupje het volgende:
[..]
Dat zou ook beter zijn, maar dat schiet er vaak bij in op thuisdagen. Zorg ik braaf dat peuter 's ochtends fruit en 's middags groente eet en neem er zelf geen tijd voor. Zou wel moeten. Op werkdagen lukt dat beter.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |