LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Net een heerlijke pittige interval gelopen in schitterend weer 
Maar wat is dat toch met lopers die je tegemoet komen en niet eens de moeite nemen om ff hoi te zeggen. Stommerds.
Maar wat is dat toch met lopers die je tegemoet komen en niet eens de moeite nemen om ff hoi te zeggen. Stommerds.
F means you're fucked
Net een heerlijke 9 km gelopen. Met de 5:45 groep mee omdat ik maandag mega kramp in een kuit kreeg en die nog steeds raar aanvoelde. Vervolgens bleek na 4 km dat de helft van de groep 5:45 absoluut niet volhield 
(dat schijnt elke keer zo te zijn met die groep) en hebben we de resterende 5 km op een flink hoger tempo gelopen zonder hen 
Mijn kuit is wel nog steeds raar. Ik heb maandag heet gedoucht en mijn kuit gemasseerd en als ik niet ten voel ik hem niet, maar als ik ren lijkt er een knoop in te zitten
(dat schijnt elke keer zo te zijn met die groep) en hebben we de resterende 5 km op een flink hoger tempo gelopen zonder hen Mijn kuit is wel nog steeds raar. Ik heb maandag heet gedoucht en mijn kuit gemasseerd en als ik niet ten voel ik hem niet, maar als ik ren lijkt er een knoop in te zitten
Dat is wel sneu ja. Zo moeilijk is hoi zeggen nou niet bepaaldquote:Op woensdag 25 oktober 2017 18:16 schreef YUR het volgende:
Net een heerlijke pittige interval gelopen in schitterend weer
Maar wat is dat toch met lopers die je tegemoet komen en niet eens de moeite nemen om ff hoi te zeggen. Stommerds.
Tijdens mijn intervaltraining durf ik het ook wel eens 'vergeten'... maar anders altijd...quote:
Net een heerlijke pittige interval gelopen in schitterend weer
Maar wat is dat toch met lopers die je tegemoet komen en niet eens de moeite nemen om ff hoi te zeggen. Stommerds.
Foamrollenquote:
Net een heerlijke 9 km gelopen. Met de 5:45 groep mee omdat ik maandag mega kramp in een kuit kreeg en die nog steeds raar aanvoelde. Vervolgens bleek na 4 km dat de helft van de groep 5:45 absoluut niet volhield
Mijn kuit is wel nog steeds raar. Ik heb maandag heet gedoucht en mijn kuit gemasseerd en als ik niet ten voel ik hem niet, maar als ik ren lijkt er een knoop in te zitten
Je kan ook met je kin knikken of zo. Sommigen doen net alsof ze je niet zien.quote:Op woensdag 25 oktober 2017 20:22 schreef wyccie het volgende:
Maar misschien zijn ze te veel buiten adem om iets te kunnen zeggen?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik had net tijdens de intervaltraining zelfs nog tijd om me er over te verbazenquote:
[..]
Tijdens mijn intervaltraining durf ik het ook wel eens 'vergeten'... maar anders altijd...
En het is ook wel wat LT zegt
F means you're fucked
Ik ben niet zo spraakzaam maar een handje gaat altijd wel als groet omhoog.quote:
Net een heerlijke pittige interval gelopen in schitterend weer
Maar wat is dat toch met lopers die je tegemoet komen en niet eens de moeite nemen om ff hoi te zeggen. Stommerds.
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Rekenen we ook goedquote:
[..]
Ik ben niet zo spraakzaam maar een handje gaat altijd wel als groet omhoog.
F means you're fucked
Ah, maar dat doe ik wel dus ben ik 'hufterproof'...quote:
[..]
Ik had net tijdens de intervaltraining zelfs nog tijd om me er over te verbazen
En het is ook wel wat LT zegt
quote:
[..]
Ah, maar dat doe ik wel dus ben ik 'hufterproof'...
F means you're fucked
Toevallig heb ik vandaag een foamroller binnen gekregen, aangezien mijn kuit weer eens in de knoop zit. (dacht dat ik er eindelijk vanaf was na ruim een half jaar tobben).quote:
Aan de andere kant net met die klote kuit redelijk op 'gemak' 5km op 4:12 min/km gelopen. Voornamelijk op gevoel gelopen en zo min mogelijk feedback van de electronica. (Mijn hypothese was juist dat ik rustig aan moest doen en me niet laten 'opjutten' door de tussentijden).
Kortom ik ga lekker foamrollen een kans geven en niet meer klagen over mijn kuit.
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Poeh wat was het benauwd vanochtend ondanks het vroege tijdstip, zweet gutste van me af!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Kwam dat door de mist?quote:
Poeh wat was het benauwd vanochtend ondanks het vroege tijdstip, zweet gutste van me af!
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Ja op sommige stukken ook veel natte mist ja, dat je het vocht gewoon op je gezicht voelt neerslaan!quote:
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Dat is lang geleden! Hoe gaat het met lopen?quote:Op woensdag 25 oktober 2017 21:48 schreef Serinde het volgende:
Voor de OP:
18 maart Stevensloop, staat er al in:
[ code verwijderd ]
Ik heb de afgelopen 2 weken al 3x een training van dik 10k gedaan het gaat best goed! Nu begint iedereen op de club te trainen richting de cpc dus er wordt ineens behoorlijk vaart gemaakt 
.
Overigens lopen er op woensdagavond waar ik loop zo ontiegelijk veel groepen lopers dat ik nooit in een ademflow zou komen als ik ze allemaal hoi moet zeggen
het gaat best goed! Nu begint iedereen op de club te trainen richting de cpc dus er wordt ineens behoorlijk vaart gemaakt .Overigens lopen er op woensdagavond waar ik loop zo ontiegelijk veel groepen lopers dat ik nooit in een ademflow zou komen als ik ze allemaal hoi moet zeggen
Mjah, ik steek altijd ff mn hand op oid maar soms (een mooie zondag bijvoorbeeld) loop je dan ook meer met je hand in de lucht of hallo te zeggen dan niet...quote:
[..]
Je kan ook met je kin knikken of zo. Sommigen doen net alsof ze je niet zien.
Ik ben trouwens met de laatste weken van mijn marathon training bezig, en hoewel ik gezond eet heb ik mijn eetgewoontes niet enorm aangepast eigenlijk...
Nu ben ik wat aan het inlezen en rondzoeken en zie vooral info met betrekking tot de laatste week voor de marathon (het taperen).
Hebben jullie hier nog tips of goede links over? (Vond deze wel informatief iig: https://www.runnersweb.nl(...)voor-de-marathon.htm)
Ik eet nu als avondeten gewoon groente-vlees-aardappelen, salade met pasta, spaghetti, quiche, dat soort dingen... Verder als ontbijt veel youghurt+muesli of boterhammen (filet american), als lunch vaak tosti en in het weekend ook broodje kaas en ham enzo.
Na training eet ik meestal een plak ontbijtkoek, ik heb van SiS zo'n herstel poeder die ik na langere/intensievere lopen neem, eet 2 stuks fruit per dag (sinaasappel sochtends, banaan overdag en soms nog een banaan of appel). Dan nog tussendoortjes in de vorm van evergreen oid.
Drink veel koffie overdag, maar probeer ook af te wisselen met water...
En verder, ja... neem ik af en toe een pizza, hou ik nog steeds van een biertje, af en toe wat chips/chocola dus niet alles is puur of hardlopen/gezondheid gericht Wel van plan sowuieso de laatste 2 weken alcoholvrij te doen (en ook na een internsieve/lange training, en/of de dag ervoor, geen alcohol)
Nu ben ik wat aan het inlezen en rondzoeken en zie vooral info met betrekking tot de laatste week voor de marathon (het taperen).
Hebben jullie hier nog tips of goede links over? (Vond deze wel informatief iig: https://www.runnersweb.nl(...)voor-de-marathon.htm)
Ik eet nu als avondeten gewoon groente-vlees-aardappelen, salade met pasta, spaghetti, quiche, dat soort dingen... Verder als ontbijt veel youghurt+muesli of boterhammen (filet american), als lunch vaak tosti en in het weekend ook broodje kaas en ham enzo.
Na training eet ik meestal een plak ontbijtkoek, ik heb van SiS zo'n herstel poeder die ik na langere/intensievere lopen neem, eet 2 stuks fruit per dag (sinaasappel sochtends, banaan overdag en soms nog een banaan of appel). Dan nog tussendoortjes in de vorm van evergreen oid.
Drink veel koffie overdag, maar probeer ook af te wisselen met water...
En verder, ja... neem ik af en toe een pizza, hou ik nog steeds van een biertje, af en toe wat chips/chocola dus niet alles is puur of hardlopen/gezondheid gericht
Wel van plan sowuieso de laatste 2 weken alcoholvrij te doen (en ook na een internsieve/lange training, en/of de dag ervoor, geen alcohol)
Die laatste 2 weken alcoholvrij (of alcoholarm) is natuurlijk oké, maar ook een beetje laat. En als je je daar goed bij voelt, natuurlijk doen. Maar wil je nu echt profijt hebben van het laten staan van een biertje, namelijk: als gevolg daarvan een paar kilo kwijt en dus sneller en makkelijker trainen en lopen op de big day, dan zou ik dat gedurende de hele trainingsperiode doen.
Niet mijn eigen ervaring, maar die van mijn meneer - fervent bierliefhebber die marathons loopt
Succes met je training!!
Niet mijn eigen ervaring, maar die van mijn meneer - fervent bierliefhebber die marathons loopt
Succes met je training!!
Wat je ook nog kunt doen is de laatste 2 weken geen koffie drinken en dan op de ochtend van de marathon wel, dat heeft ook een positief effect op de prestatie. Verder kun je denk ik zelf wel inschatten wat je bereid bent aan te passen in je voeding en welke winst dat nu nog oplevert. In de laatste week zou ik tot 2 dagen van tevoren normaal eten (veel vezels) en de laatste 2 dagen veel koolhydraten, minder vetten, eiwitten en groenten, dat helpt bij het carboloaden en verkleint de kans op maag/darmproblemen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
@Quoi:
Haha, nou ja... nog een paar kilo kwijt zou wel wat mensen ongerust maken Maar ik vond 2 weken alcoholvrij al heel wat! Niet dat ik nou elke avond tank en/of in het weekend compleet doorzak, maar hou wel van een biertje.
Kilos kwijtraken is niet zo'n punt meer trouwens, hoewel dat misschien met een marathon nog wel de moeite waard zou zijn zit ik nu wel op een mooie balans wat mezelf betreft (ben trouwens sinds ik begonnen ben met hardlopen zo'n 13kg afgevallen dus die kilos eraf is sowieso al gelukt). Zit nu op een stabiele 65kg wat met mijn lengte (1.74) an sich prima is...
Maar inderdaad, nog gezonder leven zou daar zeker nog verder in kunnen helpen. Maar wat betreft is het motto 'I run because I like beer' ook best een passende voor me
@La_Tramposa:
Thanks, wat dat betreft ben ik dan weer minder gedisciplineerd/serieus. Trainen lukt me wel, maar op eet/drink gebied vind ik het lastiger (ik vind dingen te lekker). Ook qua koffie, ik ga het serieus overwegen maar ik denk dat als ik nu stop met koffie drinken ik alsnog genoeg buffer heb tot na de marathon (ik drink, vooral op werk, echt de hele dag door koffie... Minder dan 'vroeger', maar een kop of 10 per dag is alsnog wel het minste gok ik).
Toch zou het wel eens een leuke test kunnen zijn, los van het hardlopen, eens de koffie laten staan.
Maar de marathon is de 19e november, dacht dus dat het an sich nog wel de moeite waard zou kunnen zijn hier nog wat mee te doen... Zal sowieso de laatste week het goed aanpakken maar ook de komende tijd bewuster ermee aan de slag gaan. Maar ook niks te gek, met alle trainingen, werken en overige hektiek zal ik er toch niet heel veel aandacht en tijd aan kunnen (of willen) besteden.
@TheWhiteCowboy:
.... Nope! Er zijn grenzen... thanks voor de tip though
Haha, nou ja... nog een paar kilo kwijt zou wel wat mensen ongerust maken
Maar ik vond 2 weken alcoholvrij al heel wat! Niet dat ik nou elke avond tank en/of in het weekend compleet doorzak, maar hou wel van een biertje.Kilos kwijtraken is niet zo'n punt meer trouwens, hoewel dat misschien met een marathon nog wel de moeite waard zou zijn zit ik nu wel op een mooie balans wat mezelf betreft (ben trouwens sinds ik begonnen ben met hardlopen zo'n 13kg afgevallen dus die kilos eraf is sowieso al gelukt). Zit nu op een stabiele 65kg wat met mijn lengte (1.74) an sich prima is...
Maar inderdaad, nog gezonder leven zou daar zeker nog verder in kunnen helpen. Maar wat betreft is het motto 'I run because I like beer' ook best een passende voor me
@La_Tramposa:
Thanks, wat dat betreft ben ik dan weer minder gedisciplineerd/serieus. Trainen lukt me wel, maar op eet/drink gebied vind ik het lastiger (ik vind dingen te lekker). Ook qua koffie, ik ga het serieus overwegen maar ik denk dat als ik nu stop met koffie drinken ik alsnog genoeg buffer heb tot na de marathon (ik drink, vooral op werk, echt de hele dag door koffie... Minder dan 'vroeger', maar een kop of 10 per dag is alsnog wel het minste gok ik).
Toch zou het wel eens een leuke test kunnen zijn, los van het hardlopen, eens de koffie laten staan.
Maar de marathon is de 19e november, dacht dus dat het an sich nog wel de moeite waard zou kunnen zijn hier nog wat mee te doen... Zal sowieso de laatste week het goed aanpakken maar ook de komende tijd bewuster ermee aan de slag gaan. Maar ook niks te gek, met alle trainingen, werken en overige hektiek zal ik er toch niet heel veel aandacht en tijd aan kunnen (of willen) besteden.
@TheWhiteCowboy:
.... Nope! Er zijn grenzen... thanks voor de tip though
Moed indrinkenquote:
Meh, vraag me zelfs af of ik erna wel aan het bier moet gaan. Verstandiger van niet waarschijnlijk, maar waarschijnlijker van wel... Hel, vermoed dat ik na de marathon even lekker ga compenseren
Gewoon eerst wat fatsoenlijk eten en veel water naar binnen na de marathon, dan kun je daarna prima aan het bier. Verrot voel je je de dag erna toch wel.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
De avond ervoor een pizza naar binnen werken. Dat was mijn brandstof toen ik vorig jaar in Berlijn een PR liep.
Daarom Ultra's: Meer bierquote:
Pizza en bier dus! Dit lijkt niet mijn laatste marathon te worden als ik dit zo hoor
F means you're fucked
We vertellen je niet dat je allicht na 3 happen pizza misselijk bent
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Bijkomend voordeel van veel bier is dat je de pijn ook minder voelt! Zorgen zijn voor morgen!
Hehe, maar van veel bier word je ook misselijk... En - en - is + toch?quote:
We vertellen je niet dat je allicht na 3 happen pizza misselijk bent
las toevallig dit net: https://www.nrc.nl/nieuws(...)en-13666586-a1578603
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Thanks.. Over t algemeen waar natuurlijk, maar (helemaal) bij een marathon training (en de km's die daarbij komen kijken) is 'eet maar gewoon gezond' ook weer niet helemaal top lijkt me zoquote:
las toevallig dit net: https://www.nrc.nl/nieuws(...)en-13666586-a1578603
Ik wist niet dat er zoiets bestond als de 30 van Almere. Jammer dat-ie in september valt (drukke hardloopmaand). Volgend jaar proberen.
In school we learn that mistakes are bad, and we are punished for making them. Yet, if you look at the way humans are designed to learn, we learn by making mistakes.If we never fell down, we would never walk. Robert Kiyosaki
Dat zal per persoon verschillen. Ik eet niet heel bijzonder (gewoon gezond) en maak nu toch snel 9 tot 10 trainingsuren per week. Ik geloof ook niet zo in wondersapjes en koolhydraten stapelen. De mogelijke winst zal voor de meeste mensen te verwaarlozen zijn als je verder gezond leeft.quote:
[..]
Thanks.. Over t algemeen waar natuurlijk, maar (helemaal) bij een marathon training (en de km's die daarbij komen kijken) is 'eet maar gewoon gezond' ook weer niet helemaal top lijkt me zo
In het artikel worden ook 2 extremen geschetst, mensen die 2x per week sporten en niets van voeding weten, en mensen die aan de fatburners zitten.quote:
[..]
Thanks.. Over t algemeen waar natuurlijk, maar (helemaal) bij een marathon training (en de km's die daarbij komen kijken) is 'eet maar gewoon gezond' ook weer niet helemaal top lijkt me zo
Ik denk dat jij en de meesten in dit topic niet onder die 2 categorieën vallen, qua aantal keren sporten en gezonde voeding zitten we denk ik wel boven het gemiddelde.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik was gestoptquote:
[..]
Dat is lang geleden! Hoe gaat het met lopen?
heb een periode allerlei andere dingen gedaan maar nu het weer herfstig wordt besefte ik dat ik het lopen echt mis .... komt denk ik ook door zware studietijd nu. Dus ik ben weer aan het opbouwen en probeer daarnaast netjes 2x pw mijn schema voor squat / deadlift / stabiliteit te doen. Ga vandaag les 10 van Evy doen Hoe gaat ie bij jou?
Is onze trailkoning hier ook nog?
Deze wilde ik dus posten vanmiddag Kwam toevallig vandaag op FB bij mijn "Op deze dag" voorbij
Kwam toevallig vandaag op FB bij mijn "Op deze dag" voorbij
F means you're fucked
Jammer genoeg verbrand ik bij een marathon wel veel minder calorieën, maar gelukkig hoef ik ook geen bier te drinken.
Vandaag baantraining gedaan.
Het tempo dat ik vorig jaar op een 5k liep, hield ik nu een kilometer vol.
En die post-marathonvreetkick houdt maar niet op. Bam, 2 kilo erbij. En over 1,5 week moet ik dat het strand opsleuren.
Vandaag baantraining gedaan.
Het tempo dat ik vorig jaar op een 5k liep, hield ik nu een kilometer vol.
En die post-marathonvreetkick houdt maar niet op. Bam, 2 kilo erbij. En over 1,5 week moet ik dat het strand opsleuren.
En als je geen pizza wil? #willrunforbeerquote:
Deze wilde ik dus posten vanmiddag
[ afbeelding ]
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Google zegt 154 calorieën per blikje bier. Toch 10 biertjes te verdienen met een HM.quote:Op vrijdag 27 oktober 2017 12:14 schreef CaLeX het volgende:
[..]
En als je geen pizza wil? #willrunforbeer
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
