[Dieetclub] #829 met lekker hardloop weer

En dat wat L_T zegt

quote:

Op woensdag 27 september 2017 13:57 schreef Pizzapuntje het volgende:

[..]

Thanks voor je reactie! Dan zal ik daar me idd nu niet mee bezighouden.

Ik ben het met LT eens. Focus je (nog) niet op die manier op het eten maar houdt een langere periode een gezond(er) eetpatroon vol zonder (veel) terugvallen. Zorg dat je motivatie blijft! Zorg goed voor jezelf door voldoende groente en fruit en gevarieerd te eten en als dat een paar maanden goed gaat kun je altijd nog tips vragen

O: twee boterhammen chocopasta
L: twee boterhammen kaas en een wrap met falafel (AH)
D: zelfgemaakte lasagne met gehakt en spinazie
T: ik heb nog geen idee.
S: lesje Evy

quote:

Op woensdag 27 september 2017 13:59 schreef Pizzapuntje het volgende:

Dat weet ik niet precies, zou ik in de app die ik nu heb wel moeten kunnen zien, maar ik neem in de sportschool als ik spieren heb gedaan wel eens een smoothie met eiwit erin, maar aangezien die vrij duur is dacht ik misschien zelf poeder halen.

Probeer het in eerste instantie is bij te houden. MyFitnessPall is sowieso geschikt daarin.

Eiwitpoeder is vooral omdat je het met dagelijkse voeding niet kan redden. Dus je moet eerst inzicht hebben in wat je binnenkrijgt.
En vervolgens pas constateren hoeveel je nodig hebt , en dan kan je bedenken hoe je het gaat aanvullen. Poeders is niet altijd nodig.

Eiwitpoeder is niet nodig, het is in sommige gevallen makkelijk. Wanneer je veel krachttraining doet kan het een uitkomst zijn om aan je eiwitinname te komen. Als je af en toe in de sportschool een beetje fitness doet dan denk ik niet dat je daar een pot whey voor moet aanschaffen hoor. +1 op de rest dus. 1 tot 1,5g eiwit per kilo lichaamsgewicht is echt wel voldoende. Dat is normaal gezien met voeding prima haalbaar.

Owh, 1 gram per kg red ik vaak net niet. Kom meestal op 60-65gr uit en dat weeg ik nog niet

Maar het scheelt maar weinig, dus valt mee.

Kort slapen en een lange werkdag is niet goed voor het eten..

quote:

Op woensdag 27 september 2017 17:29 schreef DeLuna het volgende:
Owh, 1 gram per kg red ik vaak net niet. Kom meestal op 60-65gr uit en dat weeg ik nog niet

Maar het scheelt maar weinig, dus valt mee.

Meen je dat? Ook als je er een beetje op let?
Ik kom zonder shakes en supplementen toch al snel aan de 1,5 gram.

Geheim is iedere maaltijd bewust een eiwittenbron toevoegen/gebruiken.

quote:

Op woensdag 27 september 2017 18:55 schreef agter het volgende:

[..]

Meen je dat? Ook als je er een beetje op let?
Ik kom zonder shakes en supplementen toch al snel aan de 1,5 gram.

Geheim is iedere maaltijd bewust een eiwittenbron toevoegen/gebruiken.

Owh ik voeg dat ook bewust wel toe. Maar ik zit vandaag toch al weer op 100gr, dus misschien valt het in de breedte ook wel mee.

Lijstje:
O:4 Wasa extra dun met roomboter en 2x kipfilet en 2 keer Yorkham
L: bananenpannenkoekjes van 2 bananen en 4 eieren 😇😉
T: 2 plakjes kipfilet en 2 koekjes
T: 2 soepstengels
B: een stukje fietsen met de bakfiets
D: pasta met gehakt en zelfgemaakte pastasaus en een beetje geraspte kaas

Lijstje:
O: kwark en blauwe bessen
T: banaan
L: dubbele bth kaas komkommer, dubbele bth kipfilet veldsla en een paprika bouillon
D: macaroni, saus, groenten, gehakt

1766kcal

ik zoek reviews/recensies over afvalklinieken?

quote:

Op woensdag 27 september 2017 10:57 schreef Lonaa het volgende:
(...)
S: rope climbs oefenen.
(...)

Leuk! Lukten ze al een beetje?
Allerleukst is als er meerdere touwen naast elkaar zijn en dan van de ene naar de andere zwaaien en doorklimmen als een echte Tarzan/Jane
Ik heb hier nog geen touw gevonden, dus ik speel alleen nog voor aap bij de monkeybars in het park hier. Vorige week nog een paar mensen de techniek uitgelegd, nou denken ze vast dat alle Hollanders apen zijn

Vanavond een loopgroepje 'afgezakt' omdat ik echt moe ben, maar dit ging wel heel makkelijk, ik moest me echt inhouden en bij de versnellingen liep ik de rest er zo uit
Moeilijk, want de snellere groep is wel echt uitdagend op dagen als deze... Ik blijf dan twijfelen

Lijstje:
S: halfuur yoga voor core en benen
O: havermout, sojamelk, appel, rozijnen, B12 en D
L: 2 roggebrood pindakaas, 2 wortels, 2 roggebrood jam
T: halve banaan
S: 10 km hardlopen op 5:45 min/km met 2*500 m verhoogd tempo en 5*200 m hard rennen
T: halve banaan
D: volkoren pasta met linzen, spinazie, tomaat, ui.
T: misschien nog een halve banaan, als ik niet al slaap

quote:

Op woensdag 27 september 2017 20:04 schreef THEFXR het volgende:
ik zoek reviews/recensies over afvalklinieken?

http://lmgtfy.com/?q=recensies+afvalklinieken

quote:

Op woensdag 27 september 2017 20:31 schreef Pizzapuntje het volgende:
Oh man, echt trek in chips of chocolade, maar ik ga het voor de verandering eens niet doen (heb het ook niet in huis).

Morgen van 9 tot 10 weer sporten.

Heb al meer dan 2 maanden geen chips of chocolade gegeten. Mis het ook totaal niet.

quote:

Op donderdag 28 september 2017 07:51 schreef TheJanitor het volgende:

[..]

Heb al meer dan 2 maanden geen chips of chocolade gegeten. Mis het ook totaal niet.

Cacao nibs in mijn kwark met wat honing, vind ik erg lekker hoor.

Minder dik vanochten = win.
Fitbit maakt slank. Instant

Lijst:
O: 2 crackers filet american, mandarijn
L: bak met groente en uitgebakken spekkies. Misschien geitenkaas omdat awesome
T: Dunno
S: Frontsquat (rip)
D: Karbonade met tonijnsaus, aardappels en boontjes
T: iig shakieshake.

Ik kom me toch maar eens melden in dit topic, zal vast niet de eerste zijn die een stok achter de deur nodig heeft en die hier hoopt te vinden.

Voor degenen die me niet kennen: Moeder van Sjaak (2,5 jaar oud), zwangerschap kwam tot stand door hormonen waar ik binnen 8 maanden 15 kg door aan kwam en die zijn er nooit meer af gegaan, er zijn er alleen maar bij gekomen helaas.

Doel: 20kg afvallen het komende jaar.

Het ligt bij mij echt aan het snoepen/tussendoortjes, want ik volleybal op redelijk niveau (3x per week) en fitness 1x per week. Eigenlijk moet ik gewoon meer gaan werken, want als ik thuis ben snoep ik het meest. Op mijn werk niet, dan heb ik het niet bij me of heb ik het te druk.

Plan voor vandaag:
O: magere yoghurt met cruesli
L: 4 crackers met Slankie en Linera smeerworst
T: appel (als deze nog goed is, zit al een tijdje in mijn werktas en ik ben vergeten er een nieuwe in te stoppen)
D: tortilla met gehakt, sla, mais, tomaat, komkommer, salsa
S: 45 minuten fitness, 2 uur volleybal inclusief krachttraining.

Ik ben ook iets weer naar beneden gegaan. Dus gaan weer de goede kant op.

Via werkkostenregeling weer 14 lessen kunnen bekostigen
En aankomende zaterdag worden er foto's gemaakt bij PT voor z'n website. Ga ik ook aan meedoen. Ben benieuwd

quote:

Op donderdag 28 september 2017 08:46 schreef MevrouwCactus het volgende:
Het ligt bij mij echt aan het snoepen/tussendoortjes,

Welkom

Wat snoep je dan tussendoor? En een optie om het uberhaupt niet in huis te halen?

quote:

Op donderdag 28 september 2017 08:47 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Welkom

Wat snoep je dan tussendoor? En een optie om het uberhaupt niet in huis te halen?

Thanks! Ik snoep vooral chocolade tussendoor. Of een plakje cervelaatworst, een paar stukjes Baton pur Porc, een paar chipjes (altijd een paar... en dan nog een paar... enzo).

Niet in huis halen is inderdaad een optie. Ik doe nooit zelf boodschappen, dat doet mijn vrouw over het algemeen. Ik vraag haar wel eens of ze het niet in huis wil halen, maar dan doet ze het toch en dan zie ik het in de kast liggen... Dus nu verstopt ze het vaak maar dan ga ik zoeken als ik weet dat het in huis is

quote:

Op donderdag 28 september 2017 08:49 schreef MevrouwCactus het volgende:

[..]

Thanks! Ik snoep vooral chocolade tussendoor. Of een plakje cervelaatworst, een paar stukjes Baton pur Porc, een paar chipjes (altijd een paar... en dan nog een paar... enzo).

Niet in huis halen is inderdaad een optie. Ik doe nooit zelf boodschappen, dat doet mijn vrouw over het algemeen. Ik vraag haar wel eens of ze het niet in huis wil halen, maar dan doet ze het toch en dan zie ik het in de kast liggen... Dus nu verstopt ze het vaak maar dan ga ik zoeken als ik weet dat het in huis is

En gezonde alternatieven? Komkommer / wortels / paprika?
En als ze op zijn dat je dan pas aan het snoep gaat?

Misschien ook wel verstandig om nog meer met je vrouw in gesprek te gaan dat je het serieus wilt aanpakken en het echt niet in huis wilt hebben. / ze een nog betere verstopplaats moet vinden.

quote:

Op donderdag 28 september 2017 08:58 schreef Cue_ het volgende:

[..]

En gezonde alternatieven? Komkommer / wortels / paprika?
En als ze op zijn dat je dan pas aan het snoep gaat?

Misschien ook wel verstandig om nog meer met je vrouw in gesprek te gaan dat je het serieus wilt aanpakken en het echt niet in huis wilt hebben. / ze een nog betere verstopplaats moet vinden.

Die gezonde alternatieven heb ik dan geen zin in, die zijn er ook altijd wel. Het ligt uiteraard gewoon bij mezelf, ik moet niet meer de associatie hebben dat ‘thuis zijn/vervelen = snacken’. Zo heb ik ook de associatie: ‘eten is klaar = stuk chocolade’. Dat doe ik al 20 jaar geloof ik, maar dat is gewoon niet handig. Vooral omdat de stukjes steeds groter worden.

Wat voor mij soms helpt, is om een kop thee te zetten wanneer ik die verveling-cravings krijg. Dan heb je even iets te doen en tegen de tijd dat de thee op is, zijn de cravings meestal wel weg. Zo'n kop thee staat me dan meer aan dan komkommer want dat bevredigt mij dan echt helemaal niet