"Eet nooit na 20u 's avonds" of "neem een kauwgom tegen de honger": als het op eten en diëten aankomt, heeft iedereen zijn eigen bizarre zelfverklaarde waarheden. Gelukkig bestaat er zoiets als voedingsexperts om het kaf van het koren te scheiden. Zij onthullen de slechtste voedingstips die ze ooit al hoorden, en leggen uit waarom we die niet moeten geloven.
"Stop met koolhydraten eten"
"Van dit advies word ik echt boos," vertelt Keri Gans, auteur van The Small Change Diet. "We zouden niemand moeten opleggen om een bepaalde voedingsgroep te schrappen, zeker wanneer je op lange termijn een blijvend resultaat wil zien. In plaats daarvan zouden we beter leren aan mensen hoe ze het voedsel dat ze graag eten - zoals pasta, brood en aardappelen - op een gezondere manier kunnen eten. Leer te genieten van volkoren producten, perk je porties in en kies voor voedzame extra's erbij, dat is het advies dat we eerder zouden moeten geven."
"Eet nooit na 8u 's avonds"
"Zeker voor wie sport 's avonds laat is dit gewoon niet haalbaar. Zorg er gewoon voor dat je één à twee uur voor bedtijd niet meer dan 500 calorieën eet. Een gezonde, evenwichtige maaltijd om 7, 8 of zelfs 9 uur 's avonds is perfect gezond. Kies voor een combinatie van volle granen, groenten en een beetje eiwitten. Zolang die maaltijd je calorie-opname van de hele dag niet de hoogte instuurt of uitsluitend uit vetrijke voeding bestaat - die je slaap kan verstoren - zou er geen probleem mogen zijn," aldus Lisa Moskovitz, CEO van de New York Nutrition Group.
"Drink light frisdranken in plaats van gewone frisdrank"
"Ik ben geen voorstander van frisdrank, maar ik ben ook geen fan van de artificiële zoetstoffen in light frisdrank," zegt Mitzi Dulan, auteur van The Pinterest Diet. "Onderzoek heeft aangetoond dat light frisdrank in verband kan worden gebracht met een groter risico op diabetes type 2. Drink liever water of groene thee." Ook wij schreven al meermaals dat light frisdrank niet de beste keuze is.
"Honger? Kauw op een kauwgom of een stuk selder"
"Je hongergevoel negeren zal je niet helpen bij het afvallen, integendeel. Het zal er voor zorgen dat je later meer gaat eten. Zelfs als je probeert af te vallen is het belangrijk om kleine, voedzame snacks tussendoor te eten die voorkomen dat je gaat overeten bij de hoofdmaaltijd. Kies voor tussendoortjes met veel vezels en eiwitten, en niet zomaar iets caloriearm zoals selder. Smeer bijvoorbeeld een beetje pindakaas of hummus op de selderstengel, zodat je hongergevoel vermindert," adviseert diëtist Jaime Schwartz Cohen. "Kauwgom kan een afleidingsmanoeuvre zijn als je zin hebt om te snacken, maar het zal niet helpen tegen echte honger."
Combineer rauwkost als tussendoortje met wat hummus of pindakaas, om toch je honger te stillen.
"Doe een sapjeskuur om te ontgiften"
Sapjeskuren om te detoxen leveren geen voordelen op, dat bevestigt ook Dana Angelo White, oprichter van Healthy Eats: "Je lever en nieren verrichten al prima werk bij het ontgiften, zonder dat daar een gekke sapjeskuur voor nodig is. Jezelf uithongeren door amper calorieën op te nemen, enkel te drinken of te vasten kan gevaarlijke gevolgen hebben voor je spijsvertering. Je zal zeker wat gewicht verliezen, maar dat is logisch als je amper eet. Eens je opnieuw normaal begint te eten, vliegen de kilo's er opnieuw aan."
"Eet geen suiker"
"Suiker wordt gezien als de grote vijand. Het klopt natuurlijk dat te veel calorieën uit toegevoegde suikers voor gewichtstoename zorgen en het risico op diabetes verhogen. Maar niet alle suikers zijn hetzelfde. Natuurlijke bronnen van suiker zoals fruit en magere zuivelproducten leveren belangrijke voedingsstoffen aan. Een klein beetje toegevoegde suiker, in combinatie met een gezond voedingspatroon, kan ook geen kwaad," zegt Elisa Zied, auteur van Younger Next Week.
"Eet minder, sport meer en je valt af. Zo simpel is het"
"De slechtste tip die ik ooit heb gehoord," zegt Dr. Yoni Freedhoff van het boek The Diet Fix. "Dat is ongeveer even nuttig als tegen iemand met een depressie zeggen: 'wees gewoon eens wat vrolijker'. Hoe meer de wereld gaat geloven dat de oplossing tegen obesitas zo simpel is, hoe meer de wereld de obesitascijfers zal zien toenemen. Als afvallen zo eenvoudig was, dan zou de hele wereld slank zijn."
En weet dat eten geen plaatsvervangende liefde is.
Verder denk ik dat je wel beter light ipv volsuiker frisdrank kan drinken. Maar niet elke dag, gewoon in het weekend oid.
Een kleine nuance. Meer bewegen en gezonder eten. Dat is behoorlijk effectief.quote:"Eet minder, sport meer en je valt af. Zo simpel is het"
"De slechtste tip die ik ooit heb gehoord," zegt Dr. Yoni Freedhoff van het boek The Diet Fix. "Dat is ongeveer even nuttig als tegen iemand met een depressie zeggen: 'wees gewoon eens wat vrolijker'. Hoe meer de wereld gaat geloven dat de oplossing tegen obesitas zo simpel is, hoe meer de wereld de obesitascijfers zal zien toenemen. Als afvallen zo eenvoudig was, dan zou de hele wereld slank zijn."
Sterker nog, als dit niet zou werken, dan zou je lichaam de 2e wet van thermodynamica niet volgenquote:Op zondag 13 augustus 2017 12:27 schreef luxerobots het volgende:
[..]
Een kleine nuance. Meer bewegen en gezonder eten. Dat is behoorlijk effectief.
Handig dat Dr. Yoni Freedhoff niet erbij zegt wat dan wel de oplossing is, maar dat zal wel in zijn boek staan gok ik zo
Het beste is al die soda's laten staan. Maar als ik er af en toe eentje neem dan heb ik de voorkeur voor gewone suiker.quote:Op zondag 13 augustus 2017 12:21 schreef MevrouwPuff het volgende:
Dik zijn en willen afvallen vergelijken met een willen opknappen van depressie vind ik toch een beetje raar.
Verder denk ik dat je wel beter light ipv volsuiker frisdrank kan drinken. Maar niet elke dag, gewoon in het weekend oid.
Het belangrijkste is natuurlijk gevarieerd eten. Dus niet alleen gezond eten maar ook ongezond.
Koolhydraten compleet uit je dieet schrappen is echt niet gezond.
Je hersenen kunnen namelijk maar één voedingsstof gebruiken en dat is glucose.
Je lichaam zorgt als eerste dat het met je hersenen goed gaat, dus gaat het glucose maken van eiwitten. Als je dus heul veul kip e.d. eet, wordt dat als eerste omgezet in glucose, terwijl je het eet om je spieren op te bouwen en het eigenlijk de functie moet hebben om cellen te vernieuwen.
Neem je slechts een normale hoeveelheid eiwit tot je, dan komen je hersenen glucose te kort.
Je lichaam gaat dan lichaamseigen eiwit omzetten in glucose en haalt dit uit je cellen, spieren.
En ja, natuurlijk val je dan af. Minder spieren, minder body, minder gewicht.
Maar dat is niet wat je wilt.
Ik heb dit zien gebeuren bij een vrouw die zweerde bij het Atkinsdieet. Wel alcohol drinken, maar absoluut geen koolhydraten eten. Ze at alle vette rommel die er te krijgen was, want dat mocht van Atkins. Zag haar vermageren, zwakker worden, ouder worden en inmiddels is ze overleden.
Gewoon gezond eten, geen alcohol drinken en flink bewegen, vooral de grote spiergroepen (buik, billen en bovenbenen)
Overigens heb ik een paar maanden geleden twee plantjes gekocht die zoet smaken, o.a. de stevia, maar die heeft het niet gered. Die andere is nog zoeter en doet het wel goed. Ik voeg dit samen met munt toe aan mijn thee en het smaakt heerlijk.
Kan alleen niet meer vinden hoe die plant ook alweer heet. Elke zoekopdracht komt op Stevia uit.
pep is van de duivelquote:
Je spreekt jezelf wel een beetje tegen als je beweert dat kip in glucose wordt omgezet, dat bewijst dan toch dat je geen koolhydraten nodig hebt.quote:
Het eerste klopt zonder meer.
Koolhydraten compleet uit je dieet schrappen is echt niet gezond.
Je hersenen kunnen namelijk maar één voedingsstof gebruiken en dat is glucose.
Je lichaam zorgt als eerste dat het met je hersenen goed gaat, dus gaat het glucose maken van eiwitten. Als je dus heul veul kip e.d. eet, wordt dat als eerste omgezet in glucose, terwijl je het eet om je spieren op te bouwen en het eigenlijk de functie moet hebben om cellen te vernieuwen.
Neem je slechts een normale hoeveelheid eiwit tot je, dan komen je hersenen glucose te kort.
Je lichaam gaat dan lichaamseigen eiwit omzetten in glucose en haalt dit uit je cellen, spieren.
En ja, natuurlijk val je dan af. Minder spieren, minder body, minder gewicht.
Maar dat is niet wat je wilt.
Ik heb dit zien gebeuren bij een vrouw die zweerde bij het Atkinsdieet. Wel alcohol drinken, maar absoluut geen koolhydraten eten. Ze at alle vette rommel die er te krijgen was, want dat mocht van Atkins. Zag haar vermageren, zwakker worden, ouder worden en inmiddels is ze overleden.
Gewoon gezond eten, geen alcohol drinken en flink bewegen, vooral de grote spiergroepen (buik, billen en bovenbenen)
Overigens heb ik een paar maanden geleden twee plantjes gekocht die zoet smaken, o.a. de stevia, maar die heeft het niet gered. Die andere is nog zoeter en doet het wel goed. Ik voeg dit samen met munt toe aan mijn thee en het smaakt heerlijk.
Kan alleen niet meer vinden hoe die plant ook alweer heet. Elke zoekopdracht komt op Stevia uit.
Je kan wellicht een geringe tijd zonder maar je hebt ze zeker nodig. Sowieso is het nogal moeilijk om in ketose te geraken wat het doel is van dit achterlijke dieet.quote:Op zondag 13 augustus 2017 13:52 schreef ietjefietje het volgende:
[..]
Je spreekt jezelf wel een beetje tegen als je beweert dat kip in glucose wordt omgezet, dat bewijst dan toch dat je geen koolhydraten nodig hebt.
Maar om iemand als voorbeeld te nemen die alcohol drinkt, en dan beweren dat koolhydraatvrij niet gezond is.....zoals Gia doet.quote:
[..]
Je kan wellicht een geringe tijd zonder maar je hebt ze zeker nodig. Sowieso is het nogal moeilijk om in ketose te geraken wat het doel is van dit achterlijke dieet.
Ze was geen alcoholist, maar op feestjes dronk ze gewoon een wijntje mee. Gezellig en het mocht van Atkins. Ze is niet aan een leveraandoening of zo gestorven. Volgens mij hield haar hart ermee op.quote:
Maar om iemand als voorbeeld te nemen die alcohol drinkt, en dan beweren dat koolhydraatvrij niet gezond is.....zoals Gia doet.
Oorzaak? Waarschijnlijk te vet eten. Want dat mocht van Atkins.
quote:Smeer bijvoorbeeld een beetje pindakaas of hummus op de selderstengel,
Dan heb je dus én een hoop calorieën, én een 'snack' die de meeste mensen alleen zouden kiezen vanwege het caloriearme en niet vanwege de smaak.Neem dan iets wat lekker is (tenzij je selder daadwerkelijk lekker vindt, natuurlijk) en smeer daar geen caloriebom als pindakaas op.
Een rauwkostsalade met een gekookt ei lijkt me toch beter vullen dan een selderstok met pindakaas
Natuurlijk is het zo simpel. Als je minder calorieën binnenkrijgt dan je verbruikt dan val je af (op een paar definitie afhankelijke uitzonderingen na). Iedereen die iets anders beweert leeft in dezelfde categorie als mensen die denken dat de aarde plat is of dat evolutie niet bestaat.quote:"Eet minder, sport meer en je valt af. Zo simpel is het"
"De slechtste tip die ik ooit heb gehoord," zegt Dr. Yoni Freedhoff van het boek The Diet Fix. "Dat is ongeveer even nuttig als tegen iemand met een depressie zeggen: 'wees gewoon eens wat vrolijker'. Hoe meer de wereld gaat geloven dat de oplossing tegen obesitas zo simpel is, hoe meer de wereld de obesitascijfers zal zien toenemen. Als afvallen zo eenvoudig was, dan zou de hele wereld slank zijn."
Het probleem met deze tip is dat het mensen heel erg kan demotiveren. "Ja, het is zo simpel en toch lukt het niet... Laat maar, eerst een kapsalonnetje dan probeer ik het morgenochtend nog wel een keer".
Daarom is het dus een slechte tip, ook al is het de waarheid als een koe.
Wel ben ik al meerdere keren (dikke) mensen tegengekomen die weten dat dit een slechte tip is en er daarom van overtuigd zijn dat het dus niet waar is. Om de één of andere bizarre magische wijze denken ze dan dat er geen harde relatie is tussen gewicht en het aantal calorieën dat je binnen krijgt/verbruikt terwijl dit juist de enige relatie is. Alle diëten werken via dit principe. De één op een directe manier maar de meeste via een omweg (minder honger, minder opname, meer verbranding, minder efficiënte omzetting voedingsstoffen of wat dan ook).
Maar feit blijft: "Eet minder, sport meer en je valt af. Zo simpel is het"
Hoe makkelijk kan het zijn.
Dieetadvies geldt doorgaans niet voor sporters hequote:Op zondag 13 augustus 2017 14:30 schreef Faeroer het volgende:
Al dat tegenadvies is ook slecht. Geen 500 kcal voor slapengaan?
De schijf van vijf is vorig jaar ook veranderd, al decennialang het stokpaardje van die zogenaamde "voedingsdeskundigen".
http://www.voedingscentru(...)chijf-van-vijf-.aspx
https://www.metronieuws.n(...)ijven-van-vijf-eruit
De oorzaak die je noemt is ook maar uit de lucht geplukt. Vet wordt al decennia als slecht gezien terwijl dit wel iets genuanceerder ligt. Plantaardige vetten zijn erg gezond en dierlijke vetten bevatten ook veel goede voedingsstoffen maar moeten iets gematigder genuttigd worden. Uiteraard alles met mate, maar die hetze tegen vetten moet eens afgelopen zijn.quote:
[..]
Ze was geen alcoholist, maar op feestjes dronk ze gewoon een wijntje mee. Gezellig en het mocht van Atkins. Ze is niet aan een leveraandoening of zo gestorven. Volgens mij hield haar hart ermee op.
Oorzaak? Waarschijnlijk te vet eten. Want dat mocht van Atkins.
-> LIF
Dit dus. Ben er de afgelopen 2 maanden 8 kilo door afgevallen. Nu ik tijdelijk minder mobiel ben zijn er weer 2 kilo bijgekomen.quote:
[..]
Een kleine nuance. Meer bewegen en gezonder eten. Dat is behoorlijk effectief.
Verder een interessante OP.
quote:
Minder zuipen en je bent in een zucht en een scheet een paar overtollige kilo's kwijt.
quote:
[..]
Dit dus. Ben er de afgelopen 2 maanden 8 kilo door afgevallen.
Goed zo! Hier hetzelfde zoiets Wij zijn voorbestemd Tong, alleen weet jij dat nog niet Ik ben m'n eigen messias, onderschat dat niet.quote:
[..]
De oplossing is gezond en gebalanceerd en gevarieerd eten.quote:Op zondag 13 augustus 2017 12:42 schreef Man-Bear-Pig het volgende:
[..]
Sterker nog, als dit niet zou werken, dan zou je lichaam de 2e wet van thermodynamica niet volgen
Handig dat Dr. Yoni Freedhoff niet erbij zegt wat dan wel de oplossing is, maar dat zal wel in zijn boek staan gok ik zo
De suikerlobby is hier gewoon heel misdadig, bijna maffia-achtig mee bezig. Sinds ik koolhydraatarm ben gaan eten ben ik na een week allemaal positieve veranderingen gaan merken aan mijn lijf en leden. Misschien is het placebo maar veel kleine ongemakken die ik eerst ervoer zijn nu weg. Met name het in slaap vallen op de bank na het avondeten is weg.quote:
Het is intussen toch wel bewezen dat geen koolhydraten eten werkt als een trein, ik ken meerdere mensen die hiermee goed zijn afgevallen. Maar er zal wel weer een industrie zijn die het daar niet mee eens is, die dan wat minder verdienen als de goegemeente in grote getale het brood niet meer eten.
Wat mag je dan eigenlijk wel? Wat eet jij bijvoorbeeld?quote:
[..]
Ze was geen alcoholist, maar op feestjes dronk ze gewoon een wijntje mee. Gezellig en het mocht van Atkins. Ze is niet aan een leveraandoening of zo gestorven. Volgens mij hield haar hart ermee op.
Oorzaak? Waarschijnlijk te vet eten. Want dat mocht van Atkins.
En wat houdt het Atkins in? *wacht, ik Google het wel eventjes
Maar waar zitten de koolhydraten allemaal in en wat eet je daarvan in de plaats dan? Je hebt het toch sowieso nodig voor je hersenen?quote:
[..]
De suikerlobby is hier gewoon heel misdadig, bijna maffia-achtig mee bezig. Sinds ik koolhydraatarm ben gaan eten ben ik na een week allemaal positieve veranderingen gaan merken aan mijn lijf en leden. Misschien is het placebo maar veel kleine ongemakken die ik eerst ervoer zijn nu weg. Met name het in slaap vallen op de bank na het avondeten is weg.
Je hebt toch gewoon olie nodig voor je lichaam? En je moet toch ook weleens iets bakken, dat kan dan toch niet zonder olie? Ik bedoel zou dat ongezond zijn, denk aan kokosolie, olijfolie, etc.quote:
Mijd zo veel mogelijk geraffineerde koolhydraten (suiker, zetmeel) en -oliën (alles in de supermarkt). Keep it simple stupid
Na een dag of 2 schakelt je lichaam over naar een ketose staat als je minder dan 20g koolhydraten inneemt. Ketose gebruikt je opgeslagen vetreserves en zet dit om tot o.a. glucose en ketonen. Na 3 weken ongeveer ben je lichamelijk helemaal omgeschakeld naar die deeltjes. Je hersenen krijgen dan de glucose uit die vetten.quote:
[..]
Maar waar zitten de koolhydraten allemaal in en wat eet je daarvan in de plaats dan? Je hebt het toch sowieso nodig voor je hersenen?
En in tegenstelling tot alle bangmaakverhalen over vetten en hartziektes zijn mijn cholesterolwaarden nu bijna genormaliseerd terwijl dit voor dit dieet de verkeerde kant op ging.
Koolhydraten (tot 20g per dag) krijg ik van de groentes die ik eet nu.
Hmm oké. Maar wat eet je dan ipv koolhydraten? Geen aardappel, rijst, pasta etc meer? Of wel heel af en toe?quote:
[..]
Na een dag of 2 schakelt je lichaam over naar een ketose staat als je minder dan 20g koolhydraten inneemt. Ketose gebruikt je opgeslagen vetreserves en zet dit om tot o.a. glucose en ketonen. Na 3 weken ongeveer ben je lichamelijk helemaal omgeschakeld naar die deeltjes. Je hersenen krijgen dan de glucose uit die vetten.
En in tegenstelling tot alle bangmaakverhalen over vetten en hartziektes zijn mijn cholesterolwaarden nu bijna genormaliseerd terwijl dit voor dit dieet de verkeerde kant op ging.
Koolhydraten (tot 20g per dag) krijg ik van de groentes die ik eet nu.
Nee die eet ik inderdaad helemaal niet meer. In plaats daarvan gooi ik broccoli of bloemkool in de blender, dat geeft een rijst effect. Of een courgette door de spirelli of dunschiller als pasta vervanger.quote:
[..]
Hmm oké. Maar wat eet je dan ipv koolhydraten? Geen aardappel, rijst, pasta etc meer? Of wel heel af en toe?
Maar vaak genoeg gewoon alleen andijvie of spinazie of bonen met vlees. Na een paar weken afkicken van suiker verandert je behoefte en smaak ook.
En een ei of 2 per dag.
Dat is dat zoetstoffen kankerverwekkend zouden zijn.quote:Op zondag 13 augustus 2017 13:44 schreef nogeenoudebekende het volgende:
Dat van zoetstoffen en diabetes is inmiddels toch alweer debunked?
Die zou ik maar even laten staan voorlopig.quote:
[in de winkel, niet thuis ]Ook dat is zwaar overdreven. Maak ik me geen enkele zorgen om.quote:
[..]
Die zou ik maar even laten staan voorlopig.
En hoe lang doe je al een ketodieet? Ken er maar weinig bij wie het denkvermogen geen opdonder kreen op de lange termijn.quote:
[..]
De suikerlobby is hier gewoon heel misdadig, bijna maffia-achtig mee bezig. Sinds ik koolhydraatarm ben gaan eten ben ik na een week allemaal positieve veranderingen gaan merken aan mijn lijf en leden. Misschien is het placebo maar veel kleine ongemakken die ik eerst ervoer zijn nu weg. Met name het in slaap vallen op de bank na het avondeten is weg.
Ik eet al ruim een jaar keto (<20gr koolhydraten) en ik heb me nog nooit zo fit, helder en sterk gevoeld. Ik heb ook nooit meer die enorme hongerbuien die ik daarvoor nog wel eens wilde hebben (dat je in 1x een zak chips leeg eet bijv.quote:
Het eerste klopt zonder meer.
Koolhydraten compleet uit je dieet schrappen is echt niet gezond.
Je hersenen kunnen namelijk maar één voedingsstof gebruiken en dat is glucose.
Je lichaam zorgt als eerste dat het met je hersenen goed gaat, dus gaat het glucose maken van eiwitten. Als je dus heul veul kip e.d. eet, wordt dat als eerste omgezet in glucose, terwijl je het eet om je spieren op te bouwen en het eigenlijk de functie moet hebben om cellen te vernieuwen.
Neem je slechts een normale hoeveelheid eiwit tot je, dan komen je hersenen glucose te kort.
Je lichaam gaat dan lichaamseigen eiwit omzetten in glucose en haalt dit uit je cellen, spieren.
En ja, natuurlijk val je dan af. Minder spieren, minder body, minder gewicht.
Maar dat is niet wat je wilt.
Ik heb dit zien gebeuren bij een vrouw die zweerde bij het Atkinsdieet. Wel alcohol drinken, maar absoluut geen koolhydraten eten. Ze at alle vette rommel die er te krijgen was, want dat mocht van Atkins. Zag haar vermageren, zwakker worden, ouder worden en inmiddels is ze overleden.
Gewoon gezond eten, geen alcohol drinken en flink bewegen, vooral de grote spiergroepen (buik, billen en bovenbenen)
Overigens heb ik een paar maanden geleden twee plantjes gekocht die zoet smaken, o.a. de stevia, maar die heeft het niet gered. Die andere is nog zoeter en doet het wel goed. Ik voeg dit samen met munt toe aan mijn thee en het smaakt heerlijk.
Kan alleen niet meer vinden hoe die plant ook alweer heet. Elke zoekopdracht komt op Stevia uit.
) Overgangsfase van koolhydraat als primaire brandstof naar vet is wel wat zwaar maar daarna is het makkelijk.[ Bericht 0% gewijzigd door tjoptjop op 13-08-2017 19:49:24 ]
Vet is gezond, alleen de supermarktkwaliteit is niet zo best, te veel bewerkt, zou het in de supermarkt beperken tot olijfolie en voor vast vet roomboter, koudgeperst is voor elke olie de beste vorm, maar daarvoor moet je niet bij de supermark zijn.quote:
[..]
Je hebt toch gewoon olie nodig voor je lichaam? En je moet toch ook weleens iets bakken, dat kan dan toch niet zonder olie? Ik bedoel zou dat ongezond zijn, denk aan kokosolie, olijfolie, etc.
olie van kwaliteit moet in donkere flessen, iets met lichtgevoeligheid van lange vetzuurketens, heeft kokosolie geen last van.
bij de turk heb je voor een paar euro geklaarde boter kwam ik laatst achter.
Dit dus. Ik zie vooral veel door de suikerlobby gepushde misinfo over koolhydraten weer langskomen. Maar dat snap ik wel. Zit veel geld in de suikerbusiness.quote:
[..]
Ik eet al ruim een jaar keto (<20gr koolhydraten) en ik hem me nog nooit zo fit, helder en sterk gevoeld. Ik heb ook nooit meer die enorme hongerbuien die ik daarvoor nog wel eens wilde hebben (dat je in 1x een zak chips leeg eet bijv.
dit dan: https://www.gezondheidsne(...)zijn-voor-gezondheidquote:
[..]
Dit dus. Ik zie vooral veel door de suikerlobby gepushde misinfo over koolhydraten weer langskomen. Maar dat snap ik wel. Zit veel geld in de suikerbusiness.
quote:Eet gewoon wat je lekker vindt en waar je je lekker bij voelt.
Ik doe sowieso niet aan Atkins.quote:
Wat mag je dan eigenlijk wel? Wat eet jij bijvoorbeeld?
En wat houdt het Atkins in? *wacht, ik Google het wel eventjes
Heb ook ooit een cursus voedingsleer gedaan en weet heus wel waar ik dik van word:
's Avonds snacken, wijntje erbij, of enkele, te weinig beweging.
Ik weet echt wel dat dit niet goed is, maar tussen weten hoe het moet, en het echt doen, zit kilo's verschil.
Na de vakantie gooien we het roer weer om.
Gezond eten heeft dus ook niks te maken met afvallen. Ik kan prima vet verliezen op big-mac's only.
Onzin, calorieën zijn calorieën. Van minder KH ga je alleen extra glycogeen en vocht afvallen. Je mag mij een studie laten zien waar aangetoond wordt dat minder KH arm eten voor meer VET verlies zorgt.quote:
Het is intussen toch wel bewezen dat geen koolhydraten eten werkt als een trein, ik ken meerdere mensen die hiermee goed zijn afgevallen. Maar er zal wel weer een industrie zijn die het daar niet mee eens is, die dan wat minder verdienen als de goegemeente in grote getale het brood niet meer eten.
Ik keek laatst een documentaire met een man die hetzelfde aantal calorieën at dan normaal (hij was een gezonde vent) alleen dan uit maaltijden met alleen maar suiker. Hij kwam in een korte tijd (volgens mij een maand) 8 kilo aan. Hoe kan dat dan? That Sugar heette die docu volgens mij *even spieken zo.quote:
Ik snap oprecht niet of mensen het nou weten, of willen geloven. Er bestaat geen eten waarvan je dik wordt. Je wordt alleen dik van calorieën. Of je nou meer energie (kcal) binnenkrijgt dat uit frituurvet, of sla blaadjes komt. Het maakt voor aankomen/afvallen geen donder uit..
Gezond eten heeft dus ook niks te maken met afvallen. Ik kan prima vet verliezen op big-mac's only.
[..]
Onzin, calorieën zijn calorieën. Van minder KH ga je alleen extra glycogeen en vocht afvallen. Je mag mij een studie laten zien waar aangetoond wordt dat minder KH arm eten voor meer VET verlies zorgt.
Overigens na drie weken vakantie in Italië in juni waarbij we elke dag avondvullend uit eten zijn gegaan inclusief wijn, grappa, pasta's en pizza's was ik wel twee kilo kwijt. Blijkbaar is dat toch beter dan wat ik hier naar binnen schuif.
Ik weet ook waar ik dik van word. En ook waar ik dun van word.quote:
[..]
Ik doe sowieso niet aan Atkins.
Heb ook ooit een cursus voedingsleer gedaan en weet heus wel waar ik dik van word:
's Avonds snacken, wijntje erbij, of enkele, te weinig beweging.
Ik weet echt wel dat dit niet goed is, maar tussen weten hoe het moet, en het echt doen, zit kilo's verschil.
Na de vakantie gooien we het roer weer om.
Maar ik weet echt niet meer wat goed en fout is qua voeding, eerlijk gezegd. De een zegt dat koolhydraten slecht zijn, de ander zegt weer dit en de ander weet dat. Het lijkt wel alsof er niks echt bekend is. Dan volgt het hele land Sonja Bakker, en vervolgens lopen we allemaal te leven op sapjes van groenten en fruit en zweert iedereen daar weer bij. Of die weight watchers of zo, ook zo bekend..
Eet nu zelf een jaar koolhydraatarm. In het begin durfde ik het niet aan vanwege intensieve krachttraining. Mijn caloriebehoefte is rond de 3800 / 4000 calorieen per dag. Toen ik nog koolhydraten nam hield ik dat aantal calorieen aan, nu ook zonder koolhydraten. Mijn vetpercentage is met 5 procent gedaald. Heb mij nog zo nooit fit gevoeld.quote:
Ik snap oprecht niet of mensen het nou weten, of willen geloven. Er bestaat geen eten waarvan je dik wordt. Je wordt alleen dik van calorieën. Of je nou meer energie (kcal) binnenkrijgt dat uit frituurvet, of sla blaadjes komt. Het maakt voor aankomen/afvallen geen donder uit..
Gezond eten heeft dus ook niks te maken met afvallen. Ik kan prima vet verliezen op big-mac's only.
[..]
Onzin, calorieën zijn calorieën. Van minder KH ga je alleen extra glycogeen en vocht afvallen. Je mag mij een studie laten zien waar aangetoond wordt dat minder KH arm eten voor meer VET verlies zorgt.
idd, calorie is calorie, mensen die anders beweren zijn niet goed wijs.quote:
Ik snap oprecht niet of mensen het nou weten, of willen geloven. Er bestaat geen eten waarvan je dik wordt. Je wordt alleen dik van calorieën. Of je nou meer energie (kcal) binnenkrijgt dat uit frituurvet, of sla blaadjes komt. Het maakt voor aankomen/afvallen geen donder uit..
Gezond eten heeft dus ook niks te maken met afvallen. Ik kan prima vet verliezen op big-mac's only.
[..]
Onzin, calorieën zijn calorieën. Van minder KH ga je alleen extra glycogeen en vocht afvallen. Je mag mij een studie laten zien waar aangetoond wordt dat minder KH arm eten voor meer VET verlies zorgt.
Wat bij mij het voordeel is nu ik keto eet, mijn energie is veel gelijkmatigder. Als ik in de ochtend een kom 10% yoghurt neem heb ik de komende 6uur daarna gewoon geen honger en prima energie. Toen ik nog koolhydraten at was dat veel meer met pieken en dalen (waaronder dus snel honger met snackgedrag als gevolg (weinig wilskracht
)Aanhet het begin heb ik strak de calorieen geteld om een beetje een idee te krijgen van hoeveel wat nu is. Inmiddels doe ik dat niet meer maar ik zit op zo'n 2200kcal per dag en al heel lang een stabiel gewicht. Ik kan zonder problemen naar 1600-1800 gaan zonder hongergevoel, maar dan val ik dus af, en dat hoeft niet.
Kritiek op die docu: https://www.foodlog.nl/artikel/that-sugar-film-is-kijkersbedrog/quote:
Ja, aan de andere kant is dat in die documentaire dan wel vreemd. Zelfde aantal calorieën uit gezond en troep-voedsel en tóch komt de beste man aan van het eten van troep. Hoewel inname van aantal kcal dus gelijk is gebleven.
Gelul natuurlijk het is zelfs de enige "tip" die werkt, wanneer je eventuele omliggende issues eerst hebt ingezien en aangepakt.quote:
"Eet minder, sport meer en je valt af. Zo simpel is het"
"De slechtste tip die ik ooit heb gehoord," zegt Dr. Yoni Freedhoff van het boek The Diet Fix
Maar als tip op zich heeft het idd geen enkele waarde, ik gok het boek van dr Yoni ook niet.
Het enige boek wat imo waardevolle afslank info geeft is 'Afslanken voor echte mannen' ondanks de miserabele titel .
Dat is ook zo, zolang je minder big-mac's eet dan je verbruikt.quote:
Gezond eten heeft dus ook niks te maken met afvallen. Ik kan prima vet verliezen op big-mac's only.
Persoonlijk vind ik dat dus een van de grootste fouten die in vrijwel elk afslankboek gemaakt wordt, mensen dwingen tot gezond eten, terwijl je in principe ook kunt afvallen door juist ongezonder te gaan eten.
Los van dat ik voor gezond (en vegetarisch) eten ben, maar voor afvallen is het geen noodzaak.
Da's waarschijnlijk omdat 'afgevallen+gezonder' beter verkoopt dan 'afgevallen+ongezonder'quote:
[..]
Dat is ook zo, zolang je minder big-mac's eet dan je verbruikt.
Persoonlijk vind ik dat dus een van de grootste fouten die in vrijwel elk afslankboek gemaakt wordt, mensen dwingen tot gezond eten, terwijl je in principe ook kunt afvallen door juist ongezonder te gaan eten.
Los van dat ik voor gezond (en vegetarisch) eten ben, maar voor afvallen is het geen noodzaak.
Maar gezond eten is wel verstandig, dus er zit wel een logica achter om dat te propageren. Om dat nou 'een van de grootste fouten in vrijwel elk afslankboek' te noemen...quote:
[..]
Dat is ook zo, zolang je minder big-mac's eet dan je verbruikt.
Persoonlijk vind ik dat dus een van de grootste fouten die in vrijwel elk afslankboek gemaakt wordt, mensen dwingen tot gezond eten, terwijl je in principe ook kunt afvallen door juist ongezonder te gaan eten.
Los van dat ik voor gezond (en vegetarisch) eten ben, maar voor afvallen is het geen noodzaak.
Wat zijn nu jouw voornaamste voedingsbronnen? Ik heb er ook weleens over nagedacht, maar chocomelk met havermout is zo lekker goedkoop en effectief.quote:
[..]
Eet nu zelf een jaar koolhydraatarm. In het begin durfde ik het niet aan vanwege intensieve krachttraining. Mijn caloriebehoefte is rond de 3800 / 4000 calorieen per dag. Toen ik nog koolhydraten nam hield ik dat aantal calorieen aan, nu ook zonder koolhydraten. Mijn vetpercentage is met 5 procent gedaald. Heb mij nog zo nooit fit gevoeld.
Dat is mijn persoonlijke mening natuurlijk, mensen zijn gewend aan het assortiment van Unilever en fastfood, en daar kun je ze niet vanaf brengen, ja voor even, en dan vallen ze terug, en zo is elke afslankmethode die gezond eten opdringt gedoemd te mislukken.quote:
Om dat nou 'een van de grootste fouten in vrijwel elk afslankboek' te noemen...
Beter introduceer je hele kleine veranderingen in hetgeen mensen eten, maar voor je dat alles doet met je kijken naar waarom iemand überhaupt meer eet dan hij/zij nodig heeft.
Oh, mensen kunnen best bijleren en gewoonten veranderen.quote:
[..]
Dat is mijn persoonlijke mening natuurlijk, mensen zijn gewend aan het assortiment van Unilever en fastfood, en daar kun je ze niet vanaf brengen, ja voor even, en dan vallen ze terug, en zo is elke afslankmethode die gezond eten opdringt gedoemd te mislukken.
Beter introduceer je hele kleine veranderingen in hetgeen mensen eten, maar voor je dat alles doet met je kijken naar waarom iemand überhaupt meer eet dan hij/zij nodig heeft.
Dat vraag ik me echt af, vooralsnog neemt het aantal mensen met overgewicht niet af, het aangebodene werkt dus niet, ookal verkoopt het misschien beter.quote:
Da's waarschijnlijk omdat 'afgevallen+gezonder' beter verkoopt dan 'afgevallen+ongezonder'
Ja, maar ze hebben met zoveel producten bepaalde associaties, opgebouwd tijdens hun hele levensloop, dat het compleet wijzigen van een eetpatroon mentaal gezien niet op te brengen is.quote:
Oh, mensen kunnen best bijleren en gewoonten veranderen.
Wie zegt dat het eetpatroon compleet moet veranderen?quote:
[..]
Ja, maar ze hebben met zoveel producten bepaalde associaties, opgebouwd tijdens hun hele levensloop, dat het compleet wijzigen van een eetpatroon mentaal gezien niet op te brengen is.
Ik vind je nogal raar heen en weer schieten met je uitspraken.
Wanneer mensen een dieet gaan volgen bv betekend dat voor velen dat hun hele eetpatroon tijdelijk op de schop gaat.quote:
Wie zegt dat het eetpatroon compleet moet veranderen?
Ik reageer gewoon op jouw posts, ik zie niets raars gebeuren hier.quote:Ik vind je nogal raar heen en weer schieten met je uitspraken.
Ik wel, je doet merkwaardige beweringen en aannames. Je kent alle afslankboeken, je beweert dat bijna alle afslankboeken de grote fout maken om gezond eten te willen promoten, je beweert dat mensen misschien wel liever ongezond afvallen dan gezond afvallen en dat voor gezond afvallen eetpatronen compleet omgegooid moeten worden en dat dus onmogelijk is.quote:
[..]
Wanneer mensen een dieet gaan volgen bv betekend dat voor velen dat hun hele eetpatroon tijdelijk op de schop gaat.
[..]
Ik reageer gewoon op jouw posts, ik zie niets raars gebeuren hier.
Ik beschik over de nodige kennis om dergelijke beweringen te kunnen doen.quote:
Ik wel, je doet merkwaardige beweringen en aannames.
Exact.quote:Je kent alle afslankboeken, je beweert dat bijna alle afslankboeken de grote fout maken om gezond eten te willen promoten, je beweert dat mensen misschien wel liever ongezond afvallen dan gezond afvallen en dat voor gezond afvallen eetpatronen compleet omgegooid moeten worden en dat dus onmogelijk is.
Je vergeet nog toe te voegen dat ik heb "beweerd" dat eerst eventuele omliggende issues moeten worden ingezien en aangepakt.
Ik kan echt niks met dat soort uitspraken. Kennelijk vind je jezelf een autoriteit, maar je brengt op deze manier niks over.quote:
[..]
Ik beschik over de nodige kennis om dergelijke beweringen te kunnen doen.
[..]
Exact.
Je vergeet nog toe te voegen dat ik heb "beweerd" dat eerst eventuele omliggende issues moeten worden ingezien en aangepakt.
Dat jouw vetpercentage is gedaald komt vooralsnog omdat je minder eet dan je verbrand. Je had exact hetzelfde bereikt met 500g kh per dag bij wijs van spreken. Als je dieettrouw bent in ieder geval.quote:
[..]
Eet nu zelf een jaar koolhydraatarm. In het begin durfde ik het niet aan vanwege intensieve krachttraining. Mijn caloriebehoefte is rond de 3800 / 4000 calorieen per dag. Toen ik nog koolhydraten nam hield ik dat aantal calorieen aan, nu ook zonder koolhydraten. Mijn vetpercentage is met 5 procent gedaald. Heb mij nog zo nooit fit gevoeld.
Precies, het beste dieet is een dieet waar aan je trouw kan blijven. Of dat nou bestaat uit soya bonen of junkfood, doesn't matter.quote:
[..]
Dat is ook zo, zolang je minder big-mac's eet dan je verbruikt.
Persoonlijk vind ik dat dus een van de grootste fouten die in vrijwel elk afslankboek gemaakt wordt, mensen dwingen tot gezond eten, terwijl je in principe ook kunt afvallen door juist ongezonder te gaan eten.
Los van dat ik voor gezond (en vegetarisch) eten ben, maar voor afvallen is het geen noodzaak.
Maar met kH creëer je honger, want je insuline gehalte gaat dan erg omhoog. Insuline is een hormoon dat de cellen opent voor voedselopname. Als cellen open staan voor opname, zullen ze geen vet afgeven, i.t.d. dan nemen ze nog meer vet op.quote:
[..]
Dat jouw vetpercentage is gedaald komt vooralsnog omdat je minder eet dan je verbrand. Je had exact hetzelfde bereikt met 500g kh per dag bij wijs van spreken. Als je dieettrouw bent in ieder geval.
Als het voedsel verteert en opgenomen is, zit je nog met een overschot insuline in je lichaam, dat maakt dan weer dat je lichaam een hongergevoel krijgt en schreeuwt om nog meer voedsel.
En dan is de vicieuze cirkel weer rond.
Het is wel zo simpel alleen het is blijkbaar niet simpel uit te voeren.quote:
[..]
Een kleine nuance. Meer bewegen en gezonder eten. Dat is behoorlijk effectief.
Daar al gestopt met lezen
Schijnt dat dat wel meevalt. Timing is belangrijker voor hongercues dan insuline.quote:
[..]
Maar met kH creëer je honger, want je insuline gehalte gaat dan erg omhoog. Insuline is een hormoon dat de cellen opent voor voedselopname. Als cellen open staan voor opname, zullen ze geen vet afgeven, i.t.d. dan nemen ze nog meer vet op.
Als het voedsel verteert en opgenomen is, zit je nog met een overschot insuline in je lichaam, dat maakt dan weer dat je lichaam een hongergevoel krijgt en schreeuwt om nog meer voedsel.
En dan is de vicieuze cirkel weer rond.
Inderdaad. En dat is niet simpel, dat vereist discipline. Dr. Yoni Freedhoff zal zelf wel een molenpaard zijn dat te lui is om te sporten.quote:
[..]
Een kleine nuance. Meer bewegen en gezonder eten. Dat is behoorlijk effectief.
Tja, wil je nou afvallen of niet? Je moet gewoon niet toegeven aan de honger, mensen zijn zwak. Deficit blijft een deficit.quote:
[..]
Maar met kH creëer je honger, want je insuline gehalte gaat dan erg omhoog. Insuline is een hormoon dat de cellen opent voor voedselopname. Als cellen open staan voor opname, zullen ze geen vet afgeven, i.t.d. dan nemen ze nog meer vet op.
Als het voedsel verteert en opgenomen is, zit je nog met een overschot insuline in je lichaam, dat maakt dan weer dat je lichaam een hongergevoel krijgt en schreeuwt om nog meer voedsel.
En dan is de vicieuze cirkel weer rond.
Maar als je nou zonder koolhydraten te eten, ook geen honger krijgt, dan ben je toch een beetje gek om honger te lijden?quote:
[..]
Tja, wil je nou afvallen of niet? Je moet gewoon niet toegeven aan de honger, mensen zijn zwak. Deficit blijft een deficit.
Vet-arme diëten (b)lijken juist weer beter te werken voor gewichtsverlies als je kCal-inname tegenover elkaar zet. Dus als je 500 kCal minder binnenkrijgt dan je verbruikt op een vet-arm dieet, val je meer af dan dat je 500 kCal minder binnenkrijgt op een KH-arm dieet.
Verder zijn de mensen van de OP helemaal geen experts, er is er sowieso eentje die gewoon een retard is die boeken wil verkopen.
Tip 1: Drink zo veel mogelijk dieetshakes. Zeker als je veel moet afvallen moet je veel dieetshakes drinken (minimaal 3 liter per dag)
Tip 2: Ruik aan je eten. Door het eten te ruiken krijg je 0 kcal binnen.
Tip 3: Zaag een been af. Afhankelijk van de dikte van het been kun je wel 15 KG afvallen in een paar minuten zagen.
Dan zit ik er in een mum van tijd weer onder en dat is voor mij goed vol te houden.
Maar als ik dieet door allerlei lekkere dingen te ontzeggen (ik ben gek op pasta en gerechten met rijst etc.), dan ben ik na 2 dagen superflauw en haak ik af.
Maar dat zal wel aan mij liggen, want bij anderen werkt het blijkbaar wel goed.