LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik heb altijd tussendoelen. Een echt streefgewicht, weet niet of ik dat heb.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Op de lange termijn wel, op de korte termijn is het vochtverlies.quote:Op dinsdag 13 juni 2017 10:07 schreef MutedFaith het volgende:
[..]
Als je gewicht naar beneden gaat en je bodyfat-percentage blijft gelijk verlies je dus spieren. Anders is dat onmogelijk.
Mensen die plots gezonder gaan eten krijgen veel minder zout binnen, vocht knalt eraf.
(en ook de reden waarom het lijkt dat je heel snel aankomt als je "even" slecht eet)
Huisarts Van Waalwijk Van Doorn en/of voorouders net boven Neder-Rijn? Doe een DNA-test.
Mijn streefgewicht is op dit moment eigenlijk vooral 'minder dan nu'. Best haalbaar toch? 
1e streef: -6,9 kilo (nu nog 4,6 te gaan)
2e streef: nog eens -5
3e streef: nog eens -5
Dit zou echt haalbaar moeten zijn.
Alles wat ik er daarna af krijg zou ik echt helemaal te gek vinden, dat lukt me namelijk echt al jaaaaaren niet.
Maar dan dus het liefst nog eens 15-20 kilo. Maar ja... let's be realistic he...
Ik ga dus maar stapje voor stapje.
1e streef: -6,9 kilo (nu nog 4,6 te gaan)
2e streef: nog eens -5
3e streef: nog eens -5
Dit zou echt haalbaar moeten zijn.
Alles wat ik er daarna af krijg zou ik echt helemaal te gek vinden, dat lukt me namelijk echt al jaaaaaren niet.
Maar dan dus het liefst nog eens 15-20 kilo. Maar ja... let's be realistic he...
Ik ga dus maar stapje voor stapje.
***
Mijn streefgewicht heeft vooral te maken met de gewichtsklasse voor mijn sport Qua looks vind ik iets lichter dan ik nu ben (74) wel fijn - al ben ik nu niet ontevreden - dan passen mijn shortjes weer wat beter. Omdat ik de volgende keer voor een wedstrijd niet weer zo'n nare watercut wil heb ik als doel om ruim voor het NK rond de 69-70kg te zitten zodat ik nog wat speling heb.
Qua looks vind ik iets lichter dan ik nu ben (74) wel fijn - al ben ik nu niet ontevreden - dan passen mijn shortjes weer wat beter. Omdat ik de volgende keer voor een wedstrijd niet weer zo'n nare watercut wil heb ik als doel om ruim voor het NK rond de 69-70kg te zitten zodat ik nog wat speling heb.
Fear is the path to the Dark Side.
Ik vind streefgewichten geen onzin. Het helpt je ergens naar toe te werken en te voorkomen dat je tot het oneindige wil blijven afvallen.
Bovendien is het ook nog wel een verschilletje of je 50 kilo overgewicht hebt, of dat je buik net niet strak genoeg vindt.
Bovendien is het ook nog wel een verschilletje of je 50 kilo overgewicht hebt, of dat je buik net niet strak genoeg vindt.
disclaimer
Nou, ik goktequote:Op maandag 12 juni 2017 22:54 schreef Status het volgende:
[..]
Hoe bedoel je? Ik ben nu wel een weekje vrij na 6 maand non-stop werken. Misschien is dat het ofzo.
. Als ik moe ben, heb ik ook zoiets van 'allesallesALLES', maar in jouw geval is het misschien eerder een gebrek aan je normale ritme.
mijn streef gewicht is 80 Kilo.. Dat is dan voor mij een maatje 40. Lijkt me helemaal prima 
dus nog 15 te gaan
Lijstje van vandaag:
O: Banaan/eiwit/havermout/lijnzaad shake
t: 1/4 komkommer, wat snack tomaatjes
L: 2 spelt bth met runderrookvlees
t: appel met kaneel
D: Courgette pasta met gerookte kipree[jes en champignons
B: huis opruimen.. vanaf morgen 5 bezichtigingen ingeplanned voor mijn huis
en het staat sinds vandaag op funda! 
dus nog 15 te gaan
Lijstje van vandaag:
O: Banaan/eiwit/havermout/lijnzaad shake
t: 1/4 komkommer, wat snack tomaatjes
L: 2 spelt bth met runderrookvlees
t: appel met kaneel
D: Courgette pasta met gerookte kipree[jes en champignons
B: huis opruimen.. vanaf morgen 5 bezichtigingen ingeplanned voor mijn huis
en het staat sinds vandaag op funda!
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Ik heb nu een soort tijdspad uitgestippeld. Eind juni 67.0, eind juli 65.5, eind augustus 64, eind september 63. En dan kijken hoe de zaken ervoor staan.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik zit een week of 20 nu ongeveer 300 kcals onder onderhoud. Wat ik sport, eet ik er weer bij, tot die 300 kcals.quote:Op dinsdag 13 juni 2017 10:46 schreef Rauw. het volgende:
[..]
En wat zegt het meetlint?
Je weegschaal liegt waarschijnlijk over je vetpercentage, je spiermassa of je vochtpercentage.
Als je serieus wil weten wat je vetpercentage is zou je eens kunnen kijken naar een huidplooimeting of iets dergelijks.
Hoeveel tekort neem je dagelijks en hoeveel eiwitten (g/kg) neem je?
Niet alle weken waren even goed.
Maar ben een kilo of 8 afgevallen nu.
Ik eet ongeveer 1 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht (dus niet van mijn vet vrije massa, maar echt lichaamsgewicht). Soms wat meer, nooit minder.
Mijn macro's zijn 40k, 30v, 30e.
Ik registreer dagelijks alles in MFP. En sporten wordt geregistreerd op mijn Polar (die dat weer doorgeeft aan MFP).
Het is niet zo dat ik geen vet verlies. Maar het gaat minder snel dan gewicht. Ongeveer 2% minder lichaamsvet volgens de weegschaal.
Dus ja. Ik zal wsl ook wel wat spierweefsel verbrand hebben.
Ach, het zij zo.
Maar het blijft wonderlijk hoe ons lichaam werkt. 😄
Overgewicht heb ik niet meer. Maar zou graag wat meer vet kwijt willen raken.
Make my day!
Mijn streefgewicht zit op 75, maar voor nu is richting de 80 mijn eerste doel. Kilootje of vijf te gaan nu dus.
En de reden is een combinatie tussen een groen bmi en een "dan weeg ik ongeveer hetzelfde als mijn vent". En dat vind ik grappig.
En de reden is een combinatie tussen een groen bmi en een "dan weeg ik ongeveer hetzelfde als mijn vent". En dat vind ik grappig.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Idem!!quote:
Mijn streefgewicht zit op 75, maar voor nu is richting de 80 mijn eerste doel. Kilootje of vijf te gaan nu dus.
BMI is dan 24.9. Dus dan ben ik er nog niet.
Met een meidenkwartet
Doelboksquote:
[..]
Idem!!
BMI is dan 24.9. Dus dan ben ik er nog niet.
Bij 80 zit ik op 25,8, dus op zich best redelijk gezien mijn historie. BMI zou op 75 24,2 zijn, dus da's wel prima wat mij betreft.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Netjes!! 80 is bij mij 26.4. Laatste keer dat ik daar was was begin 2012. Pre laatste kinderen. Kan niet wachten.quote:
[..]
Doelboks
Bij 80 zit ik op 25,8, dus op zich best redelijk gezien mijn historie. BMI zou op 75 24,2 zijn, dus da's wel prima wat mij betreft.
Met een meidenkwartet
Ik zit nu nog op 30.5 volgens de berekening, en zou ik er 10 kilo vanaf hebben dan op 26.8
Dus dan nog altijd te zwaar
Dus dan nog altijd te zwaar
Eventuele post-zwangerschapskilo's weiger ik voorlopig bij stil te staan in mijn planning.quote:
[..]
Netjes!! 80 is bij mij 26.4. Laatste keer dat ik daar was was begin 2012. Pre laatste kinderen. Kan niet wachten.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Voor behoud van spier in een tekort worden meer eiwitten aangeraden dan die 1g/kg dus dat er wat spier verloren is gegaan zou daardoor te verklaren kunnen zijn.quote:
[..]
Ik zit een week of 20 nu ongeveer 300 kcals onder onderhoud. Wat ik sport, eet ik er weer bij, tot die 300 kcals.
Niet alle weken waren even goed.
Maar ben een kilo of 8 afgevallen nu.
Ik eet ongeveer 1 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht (dus niet van mijn vet vrije massa, maar echt lichaamsgewicht). Soms wat meer, nooit minder.
Mijn macro's zijn 40k, 30v, 30e.
Ik registreer dagelijks alles in MFP. En sporten wordt geregistreerd op mijn Polar (die dat weer doorgeeft aan MFP).
Het is niet zo dat ik geen vet verlies. Maar het gaat minder snel dan gewicht. Ongeveer 2% minder lichaamsvet volgens de weegschaal.
Dus ja. Ik zal wsl ook wel wat spierweefsel verbrand hebben.
Ach, het zij zo.
Maar het blijft wonderlijk hoe ons lichaam werkt. 😄
Overgewicht heb ik niet meer. Maar zou graag wat meer vet kwijt willen raken.
Dat je met zo'n klein tekort zoveel spiermassa verloren hebt ten opzichte van vet is wel afwijkend, heb je al eens wat anders geprobeerd in je Macro's? Andere vormen van training?
Ik ben er eigenlijk sinds ik er mee bezig ben over verbaast hoe simpel het lichaam in elkaar zit. In 9 van de 10 gevallen is het prima te verklaren wat er gebeurt. Ik heb alleen het idee dat veel mensen het overdreven ingewikkeld maken.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Maar het is wel minder ernstig te zwaar, bmi-technisch.quote:Op dinsdag 13 juni 2017 12:02 schreef Cue_ het volgende:
Ik zit nu nog op 30.5 volgens de berekening, en zou ik er 10 kilo vanaf hebben dan op 26.8
Dus dan nog altijd te zwaar
Overigens ben ik normaliter helemaal niet zo'n bmi-adept, maar groen staat gewoon wel leuk.
Spiegel vind ik belangrijker. 
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ik doe niet aan streefgewichten omdat ik mezelf alleen in het ziekenhuis kan wegen op een speciale weegschaal en dat vind ik te veel gedoe. Ik doe aan streefkledingmaten en vooralsnog is dat maat 42.
en vooralsnog is dat maat 42.
Mijn streefgewicht is in ieder geval minder wegen dan vorige zomer (zit daar nu zo'n 3 kilo onder) .
Verder gezond leven en mocht er meer af gaan is dat mooi.
Verder gezond leven en mocht er meer af gaan is dat mooi.
Een bewegingswetenschapper zei tegen mij dat als je aankomt dat gemiddeld ook voor 1/3e spiermassa is, om het extra gewicht te dragen. Zal dus ook wel andersom zo zijn dat je ook altijd spieren verliest, puur en alleen vet verliezen is volgens mij heel moeilijk. Maar je wilt natuurlijk wel een zo hoog mogelijke verhouding vet/spieren verliezen.quote:
[..]
Voor behoud van spier in een tekort worden meer eiwitten aangeraden dan die 1g/kg dus dat er wat spier verloren is gegaan zou daardoor te verklaren kunnen zijn.
Dat je met zo'n klein tekort zoveel spiermassa verloren hebt ten opzichte van vet is wel afwijkend, heb je al eens wat anders geprobeerd in je Macro's? Andere vormen van training?
Ik ben er eigenlijk sinds ik er mee bezig ben over verbaast hoe simpel het lichaam in elkaar zit. In 9 van de 10 gevallen is het prima te verklaren wat er gebeurt. Ik heb alleen het idee dat veel mensen het overdreven ingewikkeld maken.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik zal de eiwitten eens omhoog gooien voor een week of 4 a 6. Eens kijken wat dat doet als ik de macro's aanpas.quote:
[..]
Voor behoud van spier in een tekort worden meer eiwitten aangeraden dan die 1g/kg dus dat er wat spier verloren is gegaan zou daardoor te verklaren kunnen zijn.
Dat je met zo'n klein tekort zoveel spiermassa verloren hebt ten opzichte van vet is wel afwijkend, heb je al eens wat anders geprobeerd in je Macro's? Andere vormen van training?
Ik ben er eigenlijk sinds ik er mee bezig ben over verbaast hoe simpel het lichaam in elkaar zit. In 9 van de 10 gevallen is het prima te verklaren wat er gebeurt. Ik heb alleen het idee dat veel mensen het overdreven ingewikkeld maken.
Dank voor je reactie.
Make my day!
Ja, maar tegen die tijd geldt dat plaatje van hierboven zeker ook wel voor jou. Dat bmi vergelijkingsding. Jij bent dan links, en niet rechts.quote:
Ik zit nu nog op 30.5 volgens de berekening, en zou ik er 10 kilo vanaf hebben dan op 26.8
Dus dan nog altijd te zwaar
Nu kom je daar al echt wel voor een deel bij in de buurt hoor.
***
Ik weet dat het wel mogelijk is maar dan gaat het zeer traag allemaal. Heb daar recentelijk heel veel info over ingewonnen omdat ik zelf stevig train en daar dus ook naar moet eten, maar eigenlijk niet te veel vet aan wil zetten/vet wil verliezen.quote:
[..]
Een bewegingswetenschapper zei tegen mij dat als je aankomt dat gemiddeld ook voor 1/3e spiermassa is, om het extra gewicht te dragen. Zal dus ook wel andersom zo zijn dat je ook altijd spieren verliest, puur en alleen vet verliezen is volgens mij heel moeilijk. Maar je wilt natuurlijk wel een zo hoog mogelijke verhouding vet/spieren verliezen.
Het blijkt allemaal mogelijk te zijn als je 1.5/2g/kg Eiwitten neemt om beide te doen. Ik zit in een klein tekort (~200cal) en zie tot nu toe het gewicht aan de stang toenemen maar m'n eigen gewicht niet wat 2 dingen zou kunnen betekenen.
Ik zet langzaam spier aan en verlies (nog langzamer) vet.
Ik train m'n CNS en kom geen spier aan en verlies geen vet.
Beide gevallen geen schande.
Het moet mogelijk zijn om geen spier te verliezen/spier te winnen in een klein tekort naar tal van verhalen, maar in hoeverre dat klopt moet ik denk ik eerst zelf ervaren.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Het hele vet verliezen / spier aankomen is best lastig van wat ik vaak lees / hoor.
Zeker als je een beginner bent / veel overgewicht, is dat goed te doen in het begin. Maar vooral later wordt het lastiger.
Volgens de theorie eet ik genoeg eiwitten om spieren te behouden en voor mijn gevoel zie ik het ook nog wel terug in trainingen.
Vraag me wel zo af en toe af hoeveel invloed het zou hebben als ik juist weer meer zou eten, aangezien men dan juist aangeeft sterker te worden.
Zeker als je een beginner bent / veel overgewicht, is dat goed te doen in het begin. Maar vooral later wordt het lastiger.
Volgens de theorie eet ik genoeg eiwitten om spieren te behouden en voor mijn gevoel zie ik het ook nog wel terug in trainingen.
Vraag me wel zo af en toe af hoeveel invloed het zou hebben als ik juist weer meer zou eten, aangezien men dan juist aangeeft sterker te worden.
