[Gezond Slank] Met kliekjes

quote:

Op vrijdag 2 juni 2017 22:03 schreef V1z0R het volgende:
Zwemmen lijkt me ook iets dat teveel variabelen heeft om het goed uit te kunnen rekenen.

[..]

Ik las 12 uur paardrijden in eerste instantie...
Wel toffe hobby! Was jij zo'n typisch paardenmeisje vroeger met penny-posters?
Weet trouwens ook niet of je wel rond die tijd in een buitenbak zou willen rijden.

12 uur paardrijden zou me iets teveel zijn
Viel eigenlijk best mee vroeger...denk dat paardenmeisjes tegenwoordig ook veel fanatieker zijn :
en nee buitenbak is nog erger inderdaad...

@uniekhoorn, mijn lijstje van afgelopen zaterdag was beter

[ Bericht 6% gewijzigd door Bla_Bla_Bla op 03-06-2017 09:40:07 ]

quote:

Op vrijdag 2 juni 2017 20:39 schreef DeLuna het volgende:
Vandaag lekker gezwommen in het buitenbad. Wel een beetje zigzaggen maar het laatste half uur had ik een baan voor me alleen

O: kwark, granola en frambozen/bosbessenmix
L: 2 dubbele bth met verse kaas en gerookte zalm
T: banaan
S: 2500m zwemmen
D: Haricots verts, aardappeltjes en een groenteschnitzel

MFP zegt dan dat ik met zwemmen 730 kcal verbrand maar dat vind nogal overdreven

Zou best nog eens meer kunnen zijn dan 730 kcal. 2500m is niet weinig en daarnaast buitenzwembad, dan verbrand je ook extra.

Gisteren:

O: griekse yoghurt met appel, rozijnen en walnoten
L: quinoa pompoen salade
T: 3 vega bitterballen
D: 2 pita broodjes met tzaziki, peer, gegrilde feta, rucola en peen

Lees al een poosje mee en ben zelf al een paar weken bezig met bewust eten. Dus nu toch maar *meld.

Ik heb an sich niets te klagen qua lijf, maar dat wil ik ook graag zo houden. In 10 jaar tijd ben ik (sinds mijn zwangerschap en vrij snel daarna in de overgang, ben nu 48) toch zo'n 10 kilo aangekomen. Daarvan wil ik er minstens weer 5 afkrijgen en dan een stabiel gewicht onder de 60 behouden. Ik merk wel dat ik eten klaarmaken veel tijd vind vergen....

Ik hoop hier inspiratie en feed-back op te kunnen doen.

Gisteren:
O: kwark aardbeien schepje whey (ben deze week met een vriend begonnen met krachttraining...)
T: kwark appel schepje lijnzaad
L: 10 asperges met ham en ei
T: handje noten en rozijnen en 1 witte wijn
D: halve pizza (eerste echte zonde sinds 3 weken) en waterijsje
B: 20 minuutjes oefeningen om buik-en rugspieren te versterken

Vandaag:
O: koffie met melkschuim , kwark met aardbeien en whey, eitje
L: preisoep met witte boontjes, stuk watermeloen
T: weet ik nog niet
D: asperges (ik ben de enige in huis die ervan houdt, en had een kilo gekocht, dus moet op), ham, ei, paar aardappeltjes met boter
B: veel huishouden en op en neer fietsen met boodschappen

Welkom moonah

Lijstje vandaag
O: 1,5 snee spelt brood met margerine met halvajam, koffie
S: paardrijden
L: 2 kaiserbroodjes met brie en
d: zelfgemaakte pizza
t: blikje pasoa jus en mischien smart chips.

Veel brood maarja wel lekker

Schade na een week "alles mag" is beperkt gebleven heb alleen het idee dat het allemaal wat slaper is. Qua gewicht niet veel verschil maar wel wat ingeteerd op spieren. Vandaag weer begonnen in de sportschool

O: brinta
L: kaasbroodje en een plakje krentenbrood van de bakker
T: Texels biertje
D: stamppot andijvie

Hmm nu ik het zo zie : niet zo geweldig maar moet nog even goede boodschappen doen.

Moonah: preisoep klinkt lekker, zelf gemaakt?

[ Bericht 3% gewijzigd door Serinde op 03-06-2017 17:40:32 ]

quote:

Op zaterdag 3 juni 2017 13:10 schreef Moonah het volgende:
Lees al een poosje mee en ben zelf al een paar weken bezig met bewust eten. Dus nu toch maar *meld.

Ik heb an sich niets te klagen qua lijf, maar dat wil ik ook graag zo houden. In 10 jaar tijd ben ik (sinds mijn zwangerschap en vrij snel daarna in de overgang, ben nu 48) toch zo'n 10 kilo aangekomen. Daarvan wil ik er minstens weer 5 afkrijgen en dan een stabiel gewicht onder de 60 behouden. Ik merk wel dat ik eten klaarmaken veel tijd vind vergen....

Ik hoop hier inspiratie en feed-back op te kunnen doen.

Gisteren:
O: kwark aardbeien schepje whey (ben deze week met een vriend begonnen met krachttraining...)
T: kwark appel schepje lijnzaad
L: 10 asperges met ham en ei
T: handje noten en rozijnen en 1 witte wijn
D: halve pizza (eerste echte zonde sinds 3 weken) en waterijsje
B: 20 minuutjes oefeningen om buik-en rugspieren te versterken

Vandaag:
O: koffie met melkschuim , kwark met aardbeien en whey, eitje
L: preisoep met witte boontjes, stuk watermeloen
T: weet ik nog niet
D: asperges (ik ben de enige in huis die ervan houdt, en had een kilo gekocht, dus moet op), ham, ei, paar aardappeltjes met boter
B: veel huishouden en op en neer fietsen met boodschappen

Feedback:
Nette lijstjes wel.

Misschien afleren om een halve pizza als zonde te zien. Als het binnen je dieet past (en dieet is gewoon een ander woord voor eetpatroon) kan dat best. Werkt ook veel beter voor wanneer je wil stabiliseren.

Eten maken kost inderdaad veel tijd. Je kind is 10 en die kan ook dingen doen.
Boontjes doppen, aardappels schillen, rijst wassen, afwassen/drogen et cetera. Tijdens die dingen kan je ook even doornemen wat gespeeld heeft op school.
Vast iemand hier die kinderen heeft die je daarin meer kan adviseren.

preisoep klinkt trouwens inderdaad wel lekker zeg, ben ook benieuwd naar het recept.

hier een kind van bijna 9 die theoretisch gezien zou ze kunnen helpen, maar ik ben de minst geduldige persoon op deze aardbol en zij vind er niks aan dus ik doe het liever zelf. Heeel af en toe helpt de 3 jarige, maar dat is slechts voor haar plezier

Daarbij komt dat ik eten maken absoluut niet veel tijd vind kosten. Max half uur ofzo heb je toch wel iets op tafel staan? Nu ben ik ook niet van de ingewikkelde gerechten, dat scheelt mischien

blerg, al een jaar geen last meer gehad van mijn slokdarm en vandaag voor het eerst weer enorme last ervan. Waarschijnlijk teveel brood icm de jus in de pasoa jus.
klote gevoel

Lijstje gisteren

O. 2 Cracker kaas
T. Weet ik niet meer
L. Perzik, half plakje roggenbrood met kaas, halve avocado, tomaatjes en mozzarella
T. 10 dropjes, 3 gehaktballetjes, opscheplepel groente
D. Salade van snijbonen, tomaat en olie + stamppot spitskool + wat uitgebakken spekjes
T. 5 ijsconfect, gemberschnapps

[ Bericht 2% gewijzigd door Tinkepink op 04-06-2017 15:12:58 ]

Vanochtend 72,7kg. Gaat lekker hard altijd in het begin

Lijstje gisteren:
O/L: triangel met Eiersalade en dubbele bth met kaas, kipfilet en rucola. En een beker chocolademelk.
T: een stukje stokbrood met zalm (altijd fijn als ze eten uitdelen in de supermarkt )
T: banaan
D: Een broodje pesto met tomaat, een kom romige kippensoep en een maaltijdsalade.

Vanavond BBQ. Dus we zien het wel hoe het gaat. Ik zou al blij zijn als ik niet compleet los ga op het stokbrood en de salades

ah ja cola helpt hier ook niet nee, maar dat drink ik echt zelden
Hey, je hebt ook smartchips..vind je het wat?

wij gaan vanavond ook bbqen, bij schoonzus dus heb er verder ook geen invloed op. Maar rustig aan doen met gekruid veels en brood in elk geval anders is het erna helemaal ruk

quote:

Op zondag 4 juni 2017 01:16 schreef V1z0R het volgende:

Misschien afleren om een halve pizza als zonde te zien. Als het binnen je dieet past (en dieet is gewoon een ander woord voor eetpatroon) kan dat best. Werkt ook veel beter voor wanneer je wil stabiliseren.

Jaaah! Dit is wel een eyeopener. Tnx!
Ik merk dat ik nu wel streng ben en probeer zo min mogelijk koolhydraten en al helemaal geen (toegevoegde) suikers te eten, op fruit na dan. Dat maakt het eten bereiden ook meer bewerkelijk. Meestal kookt mijn man. Maar hij is vooral van de diverse pasta's met veel vlees en vette suazen. Ik focus me op groenten. Normaal nam ik naar mijn werk altijd een kliekje van de vorige dag mee. Nu doe ik dat dus niet meer. Ik bereid 's avonds een lunch die me beter past voor en vaak maak ik nu bij het avondeten een extra salade ofzo. Dus daar zit hem het extra werk in.
Het is even zoeken naar een goede balans, dan is het idd ook makkelijker om er een patroon van te maken.

"Recept" preisoep:
Prei in ringen, koken in water met bouillonblokje, naar smaak peper en azijn tevoegen, blikje witte bonen erbij, evt kaas en uitgebakken spekjes. Ik vind het lekker. Heb gisteren veel gemaakt, dus is ook lunch voor vandaag.

Met BBQ neem ik tegenwoordig 2x een half stukje vlees en vooral salade.

Ik nader de grens tussen wat ik nog net ok vind en waar ik letterlijk niet lekker in m'n vel zit. Goede motivatie om niet te veel buiten de lijntjes te kleuren. Het zou nog steeds leuk zijn als er 5 kilo af gaat.

Op BBQ's laat ik brood en (aardappel)salades links liggen en eet ik bij voorkeur echt vlees of vis, geen burgers en worstjes.

quote:

Op zondag 4 juni 2017 11:24 schreef Moonah het volgende:

[..]

Jaaah! Dit is wel een eyeopener. Tnx!
Ik merk dat ik nu wel streng ben en probeer zo min mogelijk koolhydraten en al helemaal geen (toegevoegde) suikers te eten, op fruit na dan. Dat maakt het eten bereiden ook meer bewerkelijk. Meestal kookt mijn man. Maar hij is vooral van de diverse pasta's met veel vlees en vette suazen. Ik focus me op groenten. Normaal nam ik naar mijn werk altijd een kliekje van de vorige dag mee. Nu doe ik dat dus niet meer. Ik bereid 's avonds een lunch die me beter past voor en vaak maak ik nu bij het avondeten een extra salade ofzo. Dus daar zit hem het extra werk in.
Het is even zoeken naar een goede balans, dan is het idd ook makkelijker om er een patroon van te maken.

"Recept" preisoep:
Prei in ringen, koken in water met bouillonblokje, naar smaak peper en azijn tevoegen, blikje witte bonen erbij, evt kaas en uitgebakken spekjes. Ik vind het lekker. Heb gisteren veel gemaakt, dus is ook lunch voor vandaag.

Salad jars? Dan kun je voor een hele werkweek op zondag salade maken en door de scheiding in ingrediënten blijft het fris.

Lijstje
O. Roggebrood met kaas, cracker met avocado
T. Kleine muffin
L. Gegrilde steak,2 gegrilde asperges, salade met uitgebakken bacon en kaas, snijbonen en tomaat, mozzarella
T. 5 stukjes ijsconfect, schaaltje aardbeien, borrel
B. 7 km wandelen
D. 15 sushi, 2 rivella

[ Bericht 5% gewijzigd door Tinkepink op 04-06-2017 20:51:26 ]

Ja vind ik ook...is mijn nieuwe verslaving samen met de wafels

quote:

Op zondag 4 juni 2017 13:03 schreef V1z0R het volgende:

[..]

Salad jars? Dan kun je voor een hele werkweek op zondag salade maken en door de scheiding in ingrediënten blijft het fris.

Wat een goed idee. Ik moest even googlen, heb blijkbaar onder een steen geleefd.

Vandaag:
O: kwark met banaan, koffie met melkschuim
T: 15 druiven
L: preisoep met witte bonen en kaas, schaaltje wortels
T: waterijsje, handje noten en 10 olijven
D: volkoren macaroni met rode saus en niet heel veel groenten, schaaltje volle yoghurt
B: ehm.... niets...

quote:

Op zondag 4 juni 2017 20:43 schreef Moonah het volgende:

[..]

Wat een goed idee. Ik moest even googlen, heb blijkbaar onder een steen geleefd.

Vandaag:
O: kwark met banaan, koffie met melkschuim
T: 15 druiven
L: preisoep met witte bonen en kaas, schaaltje wortels
T: waterijsje, handje noten en 10 olijven
D: volkoren macaroni met rode saus en niet heel veel groenten, schaaltje volle yoghurt
B: ehm.... niets...

Moet je An24 (daarvan heb ik het idee) voor bedanken, ik vreet gewoon sompige salade op vrijdag.

Onder een steen leven is trouwens veel leuker, gewoon blijven dus.