LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dat is al over 2 maanden!quote:Op woensdag 19 april 2017 19:00 schreef Jero_nimo het volgende:
[..]
Proberen
Bijna zeker dat ik http://www.sportevents.be/100milespa/ ga lopen.
Rechterdijbeen zegt ook al 2 dagen "even niet nu".quote:
Dus dan luisteren we maar.......
Edit: eigenlijk niet gek ook, als je op de 17e van de maand al de 200 km bent gepasseerd.
Even een pas op de plaats, anders loop ik mezelf nog voorbij
[ Bericht 6% gewijzigd door Guard op 19-04-2017 20:31:34 ]
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
En hoe is het met RD's hamlapje eigenlijk?
Ik voel de mijne ook wel een beetje, want gisteren andere loopscholingsoefeningen gedaan die ik normaal nooit doe.
Vandaag rustdagje dus.
Ik voel de mijne ook wel een beetje, want gisteren andere loopscholingsoefeningen gedaan die ik normaal nooit doe.
Vandaag rustdagje dus.
Fijn dat je weer lekker kunt lopen! Dat werd tijd na dik een jaar getob!quote:Op woensdag 19 april 2017 20:49 schreef motorbloempje het volgende:
Weer nieuwe trails ontdekt en heerlijk 7.5km gelopen!
Hamlapjequote:Op woensdag 19 april 2017 21:40 schreef wyccie het volgende:
En hoe is het met RD's hamlapje eigenlijk?
Na een wedstrijdje maandag, gisteren snelheidswerk en vandaag kracht voel ik me nog verrassend goed! Morgen waarschijnlijk ook gewoon weer trainen, en daarna is het wel even mooi geweest.
En Q: beterschap!
het gaat goed. Nog niet helemaal herstelt en ik heb mijzelf tot zeker het weekend rust opgelegd maar er zit vooruitgang in. En om niet te veel in te boeten op de conditie ga ik 4 keer per week een uur zwemmen wat imo ook enorm bijdraagt aan het herstel.quote:
En hoe is het met RD's hamlapje eigenlijk?
Ik voel de mijne ook wel een beetje, want gisteren andere loopscholingsoefeningen gedaan die ik normaal nooit doe.
Vandaag rustdagje dus.
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
quote:
[..]
Proberen
Bijna zeker dat ik http://www.sportevents.be/100milespa/ ga lopen.
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
helemaal overheen gelezen!!quote:
[..]
Proberen
Bijna zeker dat ik http://www.sportevents.be/100milespa/ ga lopen.
Prachtige uitdaging Jero!! en niet al te gek met 5,000 hoogtemeters
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Weekje ziek geweest afgelopen maandag weer voor het eerst gelopen. Dinsdag weer gezwommen en vandaag weer met de groep. We gaan weer doorrrrrrrrr
Net weer rustig 7.8 km gelopen, ging wel prima.
Ik heb wel weer zin in een leuke wedstrijd eigenlijk, ik heb nooit meer gedaan dan de 1/4 Marathon. Na 4 jaar wordt het wel eens tijd voor iets meer denk ik zo. Is de Bruggenloop (Rotterdam) wat trouwens? Lijkt mij wel leuk.
Ik heb wel weer zin in een leuke wedstrijd eigenlijk, ik heb nooit meer gedaan dan de 1/4 Marathon. Na 4 jaar wordt het wel eens tijd voor iets meer denk ik zo.
Is de Bruggenloop (Rotterdam) wat trouwens? Lijkt mij wel leuk.
'Richolio _O_' - tong80
LAST.FM
LAST.FM
Ja, die is leuk. Ook groot en druk, net als de (1/4) marathon in Rotterdam, maar erg gezellig. Kerstsfeertje.quote:Op donderdag 20 april 2017 00:30 schreef richolio het volgende:
Net weer rustig 7.8 km gelopen, ging wel prima.
Ik heb wel weer zin in een leuke wedstrijd eigenlijk, ik heb nooit meer gedaan dan de 1/4 Marathon. Na 4 jaar wordt het wel eens tijd voor iets meer denk ik zo.
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
In mijn zoektocht naar een schema wat mijn 10km onder de 40 minuten zou moeten brengen, kwam ik dit schema tegen: http://www.sparrenweg.info/superrunner/html/trg7.html
Dit is op basis van 5 trainingen in de week. Lijkt dit schema logisch? Schema bestaat voornamelijk uit duurlopen, afgewisseld met hier en daar een interval-/tempotraining. Hierbij wordt er in de duurlopen zelfs tot 20 kilometer getraind (en één keer zelfs 25 kilometer). Is dit nog wel nuttig voor een snelle 10 kilometer?
Dit is op basis van 5 trainingen in de week. Lijkt dit schema logisch? Schema bestaat voornamelijk uit duurlopen, afgewisseld met hier en daar een interval-/tempotraining. Hierbij wordt er in de duurlopen zelfs tot 20 kilometer getraind (en één keer zelfs 25 kilometer). Is dit nog wel nuttig voor een snelle 10 kilometer?
Bruggenloop is erg leuk ja. Daar liep ik mijn eerste 15km.quote:
Net weer rustig 7.8 km gelopen, ging wel prima.
Ik heb wel weer zin in een leuke wedstrijd eigenlijk, ik heb nooit meer gedaan dan de 1/4 Marathon. Na 4 jaar wordt het wel eens tijd voor iets meer denk ik zo.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Ziet er netjes uit, let wel op dat het gebaseerd is op 70-80 km per week. Dat is een flinke belasting die niet iedereen aan kan (ik zeker niet, ben al blij als ik boven de 30 per week kom).quote:
In mijn zoektocht naar een schema wat mijn 10km onder de 40 minuten zou moeten brengen, kwam ik dit schema tegen: http://www.sparrenweg.info/superrunner/html/trg7.html
Dit is op basis van 5 trainingen in de week. Lijkt dit schema logisch? Schema bestaat voornamelijk uit duurlopen, afgewisseld met hier en daar een interval-/tempotraining. Hierbij wordt er in de duurlopen zelfs tot 20 kilometer getraind (en één keer zelfs 25 kilometer). Is dit nog wel nuttig voor een snelle 10 kilometer?
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
hmm schema van 20 weken, ik heb een 10 k over een paar weken, komt net te vroeg dus
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Ik heb de Bruggenloop nog nooit gedaan, alleen aan de kant gestaan, en ik betwijfel of ik 'm ooit ga doen, maar: als je de 1/4M van Rotterdam leuk vond, dan is de Bruggenloop wat voor jou.quote:
Net weer rustig 7.8 km gelopen, ging wel prima.
Ik heb wel weer zin in een leuke wedstrijd eigenlijk, ik heb nooit meer gedaan dan de 1/4 Marathon. Na 4 jaar wordt het wel eens tijd voor iets meer denk ik zo.
Zo, weer op Nederlandse bodem! Waar ik overigens 3 dagen na dato nog steeds niet normaal kan lopen of bewegen, dat is wel een recordje.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Wat is je huidige tempo en wat loop je nu zoal?quote:
Ziet er wat mij betreft wel aardig pittig uit, 50-60k de week ofzo?
Dat vind ik zelf ook wel heel fijn jaquote:
[..]
Fijn dat je weer lekker kunt lopen! Dat werd tijd na dik een jaar getob!
Ja doei.
Schema is nog niet van toepassing momenteel. Was meer benieuwd naar de logica achter het schema (met name de lange duurlopen tot 20km voor een snelle 10K).quote:
[..]
Wat is je huidige tempo en wat loop je nu zoal?
Ziet er wat mij betreft wel aardig pittig uit, 50-60k de week ofzo?
Ik zit momenteel net onder de 43 minuten op de 10km, maar dat was met 1-2x trainen in de week. Ik ben nu voornamelijk bezig met het uitbreiden van mijn trainingsvolume. Ik zit inmiddels op 3x en hoop dit uit te gaan bouwen naar 4x in de week. Hopelijk gaat dit zich uitbetalen in een PR eind mei in de buurt van de 42-minutengrens.
Als ik dit heb bereikt wil ik langzaam gaan denken aan een tijd onder de 40 minuten en wil daarvoor ook zeer gericht gaan trainen.
De logica is denk ik dat je in lange duurlopen ook je efficiënte vetverbranding wilt trainen. Die spreek je pas substantieel aan na 75-90 min. Dus als je sneller wordt, betekent dat automatisch meer kilometers, ook als de wedstrijdafstand korter is.quote:
[..]
Schema is nog niet van toepassing momenteel. Was meer benieuwd naar de logica achter het schema (met name de lange duurlopen tot 20km voor een snelle 10K).
Ik zit momenteel net onder de 43 minuten op de 10km, maar dat was met 1-2x trainen in de week. Ik ben nu voornamelijk bezig met het uitbreiden van mijn trainingsvolume. Ik zit inmiddels op 3x en hoop dit uit te gaan bouwen naar 4x in de week. Hopelijk gaat dit zich uitbetalen in een PR eind mei in de buurt van de 42-minutengrens.
Als ik dit heb bereikt wil ik langzaam gaan denken aan een tijd onder de 40 minuten en wil daarvoor ook zeer gericht gaan trainen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Met 3x per week kun je ook makkelijk jezelf verbeteren zou ik zeggen, het gaat er meer om dat je gericht gaat trainen ipv gewoon 2x per week 'een stukje lopen'.quote:
[..]
Schema is nog niet van toepassing momenteel. Was meer benieuwd naar de logica achter het schema (met name de lange duurlopen tot 20km voor een snelle 10K).
Ik zit momenteel net onder de 43 minuten op de 10km, maar dat was met 1-2x trainen in de week. Ik ben nu voornamelijk bezig met het uitbreiden van mijn trainingsvolume. Ik zit inmiddels op 3x en hoop dit uit te gaan bouwen naar 4x in de week. Hopelijk gaat dit zich uitbetalen in een PR eind mei in de buurt van de 42-minutengrens.
Als ik dit heb bereikt wil ik langzaam gaan denken aan een tijd onder de 40 minuten en wil daarvoor ook zeer gericht gaan trainen.
Die 20k duurlopen zijn (zoals La_Tramposa ook benoemd) denk ik deels voor de (efficiente) vetverbranding en simpelweg te zorgen dat je makkelijk meer dan 10k lopen en je laatste km's op de 10 niet een lichamelijke begrenzing benaderen. Hoewel 20k wel heel veel extra is, voor dat laatste doel zal 14-15k ook zat zijn.
Ik zal eens zoeken of ik nog ergens een schema heb liggen welke wat minder 'extreem' oogt. Gewoon 3 keer in de week, 1 keer een duurloop achtig, 1 keer op snelheid (intervallen met je doel-tempo) en iets er tussenin.
Graag! Belastbaarheid en aantal kilometers uitbreiden gaat op zich wel, maar ik zie mezelf op korte termijn nog geen 60-70 kilometers in de week lopen.quote:
[..]
Met 3x per week kun je ook makkelijk jezelf verbeteren zou ik zeggen, het gaat er meer om dat je gericht gaat trainen ipv gewoon 2x per week 'een stukje lopen'.
Die 20k duurlopen zijn (zoals La_Tramposa ook benoemd) denk ik deels voor de (efficiente) vetverbranding en simpelweg te zorgen dat je makkelijk meer dan 10k lopen en je laatste km's op de 10 niet een lichamelijke begrenzing benaderen. Hoewel 20k wel heel veel extra is, voor dat laatste doel zal 14-15k ook zat zijn.
Ik zal eens zoeken of ik nog ergens een schema heb liggen welke wat minder 'extreem' oogt. Gewoon 3 keer in de week, 1 keer een duurloop achtig, 1 keer op snelheid (intervallen met je doel-tempo) en iets er tussenin.
Maar het is dus wel degelijk nuttig om langere duurlopen te doen voor een snelle 10k (iig tot 15k)
Ik heb volgende week vakantie, dan heb ik m'n tweede keer lopen van het jaar gepland.
Gaat qua kilometers niet heel spectaculair worden dit jaar vrees ik.
Gaat qua kilometers niet heel spectaculair worden dit jaar vrees ik.
It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
Could never mean more than a sacrifice
quote:
[..]
Ja, die is leuk. Ook groot en druk, net als de (1/4) marathon in Rotterdam, maar erg gezellig. Kerstsfeertje.
quote:
[..]
Bruggenloop is erg leuk ja. Daar liep ik mijn eerste 15km.
Ah, coolquote:
[..]
Ik heb de Bruggenloop nog nooit gedaan, alleen aan de kant gestaan, en ik betwijfel of ik 'm ooit ga doen, maar: als je de 1/4M van Rotterdam leuk vond, dan is de Bruggenloop wat voor jou.
Sowieso in mijn prachtige stadje, dus dat is al leuk.
'Richolio _O_' - tong80
LAST.FM
LAST.FM
Ik had als verrassing voor mijn vriend een van zijn finishfoto's besteld via marathon-photo's.com. En omdat een .jpg file overhandigen niet zo gezellig is, een geprint exemplaar naar hem laten verzenden.
De hele week zitten hinten dat hij zijn post in de gaten moet houden, maar niets. Krijg ik pas een week later een e-mail dat ie verzonden is en dat het wel tot 2 weken kan duren...
Pfff waar moeten die dingen helemaal vandaan komen? Drie weken na dato is zo'n foto eigenlijk weer een suf kado
De hele week zitten hinten dat hij zijn post in de gaten moet houden, maar niets. Krijg ik pas een week later een e-mail dat ie verzonden is en dat het wel tot 2 weken kan duren...
Pfff waar moeten die dingen helemaal vandaan komen? Drie weken na dato is zo'n foto eigenlijk weer een suf kado
Chick on a mission
Tja, marathon-photo is niet echt een geweldige organisatie, fotograferen kunnen ze eigenlijk niet, en ze zijn veel te duur.quote:
Ik had als verrassing voor mijn vriend een van zijn finishfoto's besteld via marathon-photo's.com. En omdat een .jpg file overhandigen niet zo gezellig is, een geprint exemplaar naar hem laten verzenden.
De hele week zitten hinten dat hij zijn post in de gaten moet houden, maar niets. Krijg ik pas een week later een e-mail dat ie verzonden is en dat het wel tot 2 weken kan duren...
Pfff waar moeten die dingen helemaal vandaan komen? Drie weken na dato is zo'n foto eigenlijk weer een suf kado
En printjes maken is blijkbaar ook (te)veel werk voor ze.
Wijze les voor iedereen: gewoon de jpg bestellen en downloaden en zelf naar Louie-kopie om de hoek en een printje maken...
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Wat Guard hierboven zegt is ook wel waar natuurlijk. Hoewel er prima fotos tussen zitten zijn ze wel extreem duur. Maar ik denk dat hij het alsnog heel leuk vindt om het zo te krijgen hoor, ook al duurt het wat langer!quote:
Ik had als verrassing voor mijn vriend een van zijn finishfoto's besteld via marathon-photo's.com. En omdat een .jpg file overhandigen niet zo gezellig is, een geprint exemplaar naar hem laten verzenden.
De hele week zitten hinten dat hij zijn post in de gaten moet houden, maar niets. Krijg ik pas een week later een e-mail dat ie verzonden is en dat het wel tot 2 weken kan duren...
Pfff waar moeten die dingen helemaal vandaan komen? Drie weken na dato is zo'n foto eigenlijk weer een suf kado
Ik weet dat ik het zelf steeds overweeg en het leuk zou vinden, maar het voor mezelf toch te duur vind. Maar zou het als cadeautje heel erg leuk vinden!
Maar inderdaad, volgende keer lekker de jpeg bestellen en zelf ergens laten afdrukken
Lijkt nogal wat overkill. Hoe blessuregevoelig ben jij?quote:
In mijn zoektocht naar een schema wat mijn 10km onder de 40 minuten zou moeten brengen, kwam ik dit schema tegen: http://www.sparrenweg.info/superrunner/html/trg7.html
Dit is op basis van 5 trainingen in de week. Lijkt dit schema logisch? Schema bestaat voornamelijk uit duurlopen, afgewisseld met hier en daar een interval-/tempotraining. Hierbij wordt er in de duurlopen zelfs tot 20 kilometer getraind (en één keer zelfs 25 kilometer). Is dit nog wel nuttig voor een snelle 10 kilometer?
Verstandig is niet snelheid en afstand tegelijk uit te breiden om blessures te voorkomen. Daarbij ben je al van 1-2 keer naar 3 keer per week gegaan. Dat zou al voldoende moeten zijn om vooruitgang te boeken. Ik zou pas weer gaan kijken of je nog gerichter moet trainen als je de 42 min. hebt gehaald.
En 70-80 kilometer per week is meer een marathontraining dan voor een 10k.
Ik ben om: Ik ga beter vooruit met 3 keer lopen en 2a3 keer krachttraining dan met 5 keer lopen 
F means you're fucked
Welcome to the dark side!
Ik doe dan maar 1x per week kracht, maar ik zou het echt niet meer willen missen. Deze week kom ik waarschijnlijk op 4x rennen, 1x fietsen en 1x kracht, maar dat is dankzij vakantie. Wel heel fijn
Ik doe dan maar 1x per week kracht, maar ik zou het echt niet meer willen missen. Deze week kom ik waarschijnlijk op 4x rennen, 1x fietsen en 1x kracht, maar dat is dankzij vakantie. Wel heel fijn
Vandaag heb ik krachttraining overgeslagen en heb daarvoor in de plaats geslapen. 
Maar ik merkte het sowieso nog in mijn hamstrings.
Wel weer naar de intervaltraining gegaan. Blij.
Maar ik merkte het sowieso nog in mijn hamstrings.
Wel weer naar de intervaltraining gegaan. Blij.
Nu op BBC1 een tweedelige docu, 'Mind over marathon', over mensen met psychische problemen die trainen voor de 2017 London marathon.
quote:
Ik ben om: Ik ga beter vooruit met 3 keer lopen en 2a3 keer krachttraining dan met 5 keer lopen
Jij gaat nog meer PR's verpulveren dit jaar!
Ik had ook vaak psychische problemen tijdens het trainen voor de marathon, dat ik echt totaal, maar dan ook echt totaal geen enkele zin had in die ellenlange monotone duurlopen. Stamp stamp stamp stamp stamp gaap.quote:
Nu op BBC1 een tweedelige docu, 'Mind over marathon', over mensen met psychische problemen die trainen voor de 2017 London marathon.
Wanneer begin jij met kracht? Al bestaat dan wel het gevaar dat je stopt met je naam eer aan te doen.quote:
[..]
Jij gaat nog meer PR's verpulveren dit jaar!
Ik heb een crosstrainer in de woonkamer staan. Totaan de marathontrainingen stond ik daar 1 a 2 keer per week op om heuveltrainingen te doen.quote:
[..]
Wanneer begin jij met kracht? Al bestaat dan wel het gevaar dat je stopt met je naam eer aan te doen.
Daar train je je core enzo niet meequote:
[..]
Ik heb een crosstrainer in de woonkamer staan. Totaan de marathontrainingen stond ik daar 1 a 2 keer per week op om heuveltrainingen te doen.
Dat is waar, maar al het andere dan weer wel. Ik heb er dit jaar nog nauwelijks opgestaan trouwens. Vond dat te veel worden i.c.m. al dat lopen.quote:
[..]
Daar train je je core enzo niet mee
Herkenbaar, al heb ik dat met het naar mijn werk fietsen. Ik probeer nu elke week ook minimaal 1 keer naar het werk te fietsen en die combinatie doet mijn hardlopen ook goed.quote:
Ik ben om: Ik ga beter vooruit met 3 keer lopen en 2a3 keer krachttraining dan met 5 keer lopen
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Hoe gaat je herstel eigenlijk?quote:
[..]
Dat is waar, maar al het andere dan weer wel. Ik heb er dit jaar nog nauwelijks opgestaan trouwens. Vond dat te veel worden i.c.m. al dat lopen.
Net een intervaltraining gedaan met Evy. Voor mijn gevoel ging het niet zo goed: tussendoor paar keer moeten wandelen om op adem te komen en gemiddeld niet heel snel. Maar als ik dan naar de tijd per km kijk valt het me erg mee. Overmorgen een 35 minuten loop doen. Kijken of dat beter gaat.
Het startnummer is binnen 
. Nu nog de finish halen . Het weer lijkt mee te werken (zacht weer en geen zon). We hadden helaas flinke vertraging dus een rondje Londen gaat er vandaag niet inzitten. En morgen wil ik een rustdag houden dus dan ga ik ook geen grote afstanden afleggen. Hopelijk heb ik maandag nog een beetje benen om wat te bekijken.
. Nu nog de finish halen . Het weer lijkt mee te werken (zacht weer en geen zon). We hadden helaas flinke vertraging dus een rondje Londen gaat er vandaag niet inzitten. En morgen wil ik een rustdag houden dus dan ga ik ook geen grote afstanden afleggen. Hopelijk heb ik maandag nog een beetje benen om wat te bekijken.
