LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Maar als ik daadwerkelijk dat loop dan ga ik de volgende keer voor een serieuze poging onder de 4 uur. Want deze voorbereiding enzo kan zoveel beterquote:Op woensdag 22 maart 2017 16:48 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Ik blijf erbij dat jij 4.15 kan
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Gekkiequote:
[..]
Zelfs dat heb ik ook nog gedaan in die 5 dagenMaar wel zonder zware gewichten, gewoon met lichaamsgewicht. Maar dat kan ook heel zwaar zijn, met 1 been opstaan van een krukje en zo.
Wij doen ook altijd wel een groot deel zonder gewicht, is soms idd zwaar zat.
Zondag 35km gelopen, nu net 7,2km gelopen en ik liep zomaar een tempo van 6:15 met een hartslag van 144. Hoe kan dit zo laag voor mijn doen bij dat tempo ook 
Marathontraining
zo laag voor mijn doen bij dat tempo ook Marathontraining
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Geen finishfoto maar ik vond hem wel mooi genoeg om hem even te delen
Op de tweede foto sta ik niet maar het geeft wel een mooi beeld van de ongenadigheid van het parkoers van Northburn.
Op de tweede foto sta ik niet maar het geeft wel een mooi beeld van de ongenadigheid van het parkoers van Northburn.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
quote:
Geen finishfoto maar ik vond hem wel mooi genoeg om hem even te delen
Op de tweede foto sta ik niet maar het geeft wel een mooi beeld van de ongenadigheid van het parkoers van Northburn.Wel mooi uitzichtSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Maar ziet er ook wel onmogelijk zwaar uit.
Prachtig RD!
Nou mensen, ik heb AV De Koplopers in mijn hart gesloten
Nou mensen, ik heb AV De Koplopers in mijn hart gesloten
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik heb me toch een partijtje lekker gelopen! Het gaat wel flink snel en dan zat ik nog bij de 'langzame' groep. Het is een herstelgroep voor letterlijk iedereen, ook voor mensen die voorheen een 5k in 19min liepen bij wijze van spreken.
En ook een berg beklommen: de TU biebklik
Nice Quoi! Meteen weer proteïnes binnen na afloop van de training.
Ik moet nog steeds een keer meedoen met de beruchte kopjesloop!
Ik moet nog steeds een keer meedoen met de beruchte kopjesloop!
Lekker tijdstipquote:
Fijn Q! Mooie manier om weer op te bouwen!
Al is het mij deze week ook nog geen dag gelukt om later dan 6-6.30 uur wakker te worden. Verder is het wel leuk hoor, dat het langer licht is
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
De voorbereiding voor Rotterdam 2018 ( 
) is begonnen met een vliegende start. In 4 weken tijd ben ik 4 kilo, een aantal procenten vet en vele centimeters kwijt. Alleen door anders - veel meer - te eten en een klein beetje krachttraining te doen.
Voelt goed, hesjtek zinin
) is begonnen met een vliegende start. In 4 weken tijd ben ik 4 kilo, een aantal procenten vet en vele centimeters kwijt. Alleen door anders - veel meer - te eten en een klein beetje krachttraining te doen. Voelt goed, hesjtek zinin
F means you're fucked
Goed bezig, nu kan die toptijd op de 10 km niet ver meer zijnquote:
De voorbereiding voor Rotterdam 2018 (
Voelt goed, hesjtek zinin
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Een kilometer of 10 denk ikquote:Op donderdag 23 maart 2017 08:38 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Goed bezig, nu kan die toptijd op de 10 km niet ver meer zijn
F means you're fucked
Als je zo doorgaat ben je dus bijna zestig kilo lichter als je dan aan de start staat! Hopen dat het niet al teveel waaitquote:
De voorbereiding voor Rotterdam 2018 (
Voelt goed, hesjtek zinin
Van de Erasmusbrug fladderenquote:Op donderdag 23 maart 2017 09:01 schreef Mr.B. het volgende:
[..]
Als je zo doorgaat ben je dus bijna zestig kilo lichter als je dan aan de start staat! Hopen dat het niet al teveel waait
F means you're fucked
In welke flipbelt kun je nou "30 gelletjes" kwijt? Aangezien ik nog een cadeaubon heb liggen van bol.com, leek me dat wel leuk om aan uit te geven. Maar ik weet niet welke ik moet hebben.
Aangezien ik nog een cadeaubon heb liggen van bol.com, leek me dat wel leuk om aan uit te geven. Maar ik weet niet welke ik moet hebben.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Yur wat doe je!
Goed bezig!
Deluna, met 30 gelletjes maak je misschien onderweg nog vrienden
Wat lopen jullie nu nog de komende anderhalve week?
Goed bezig!
Deluna, met 30 gelletjes maak je misschien onderweg nog vrienden
Dat moet je zeker. Vergeet ook die goede oude Bertusloop niet. Die ga ik overigens zondag voor het eerst weer eens doen. Eens kijken wat mijn 5k doet op een rustig parcours.quote:
Nice Quoi! Meteen weer proteïnes binnen na afloop van de training.
Ik moet nog steeds een keer meedoen met de beruchte kopjesloop!
Wat lopen jullie nu nog de komende anderhalve week?
Zwabber had het over 30 gelletjes he, maar ik wil wel een waar er in ieder geval een paar mee kunnen.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
En wat eet je dan nu zo heel veel? Mooi man.quote:
De voorbereiding voor Rotterdam 2018 (
Voelt goed, hesjtek zinin
Het heet daadwerkelijk Flipbelt. Verkrijgbaar in verschillende maten, ik zou het niet online bestellen. Ik moet er wel bij zeggen dat ik afgelopen zondag soms goed moest zoeken naar de openingen waar je een gel uit trekt. Dus van tevoren oefenen.quote:Op donderdag 23 maart 2017 09:05 schreef DeLuna het volgende:
In welke flipbelt kun je nou "30 gelletjes" kwijt?
Vrijdag iets tussen 5 en 10 km. Zondag een duurloop van 16 of 21 km. Ik ga de 16 doen, dat lijkt me beter. Volgende week woensdag misschien weer eens mee met Running Pack the Hague. Volgende week vrijdag zelf een kilometer of 10 en dan 's avonds kijken bij de Balijbrug Challenge.quote:
Wat lopen jullie nu nog de komende anderhalve week?
Dan zondag weer 15-20 km. In de week voor de marathon nog een keer 7 en een keer 8. En dan blinde paniek.
Een avondtraining overslaan wordt meteen afgestraft. Ochtendloopje doen we ook voorlopig gewoon niet meer 
Wat een hel
Wat een hel
Ja doei.
Mijn schema houdt na volgende week donderdag op, nu al blinde paniek
En @MoBlo, niet te snel oordelen, ochtendlopen moet je leren Het wordt vanzelf fijn!
En @MoBlo, niet te snel oordelen, ochtendlopen moet je leren
Het wordt vanzelf fijn!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Als in: geen loopjes meer? Of Is het nog niet bekend wat je moet doen?quote:
Mijn schema houdt na volgende week donderdag op, nu al blinde paniek
En @MoBlo, niet te snel oordelen, ochtendlopen moet je leren
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Mja mijn trainer heeft altijd gezegd; de laatste 3 weken vullen we in als het zover is. Dus ik weet niet of er na dit weekend nog spannende trainingen komen of gewoon 'lekker taperen'.quote:
[..]
Als in: geen loopjes meer? Of Is het nog niet bekend wat je moet doen?
Dit wordt in ieder geval mijn eerste en enige 100+km week
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ja ik denk het ook wel hoor. Maar ook dat kan vele vormen hebben. Het zou me niets verbazen als ik volgende week nog 10km op HM tempo mag lopen of 5x1000 op 5km tempo of zoquote:
Maar ik denk in ieder geval geen duurlopen van meer dan 90 min meer.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Vooral heel veel normale dingen. Zoals brood, fruit, aardappelen, groente, vlees, vis, rijst, pasta, zuivel, water... Geen superfoods en andere dure gekkigheid.quote:
[..]
En wat eet je dan nu zo heel veel? Mooi man.
F means you're fucked
Pff, normaal doen is zo februari 2017
Onee Normaal. Doen.
Onee Normaal. Doen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Maar wat at je dan voorheen? Want dit is inderdaad heel normaal allemaal?quote:
[..]
Vooral heel veel normale dingen. Zoals brood, fruit, aardappelen, groente, vlees, vis, rijst, pasta, zuivel, water... Geen superfoods en andere dure gekkigheid.
Heel weinig (behalve bij het avondeten, dan schepte ik rustig minimaal 2 keer op), super onregelmatig en veel vaker slechte shit.quote:
[..]
Maar wat at je dan voorheen? Want dit is inderdaad heel normaal allemaal?
Nu nog slechts 1 valsspeel-avond per week. En die avond is dan gelijk mijn enige bier-avond. Heerlijk genieten van 2 goede speciaalbieren
F means you're fucked
Na 2 speciaalbieren kun je mij sowieso opdweilen
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Net wel niet niet, een biertje is gewoon zo lekker!quote:
Had de avond voor de 10k afgelopen zondag ook nog een concert, bijna de hele avond malt bier op en ik moet zeggen... dat is het toch ook niet allemaal.
Maar als je ergens naartoe werkt en de resultaten ziet is het wel beter vol te houden, dat dan weer wel
Anyway, goed bezig en gewoontes op dat gebied doorbreken is altijd prima natuurlijk!
Klinkt allemaal prima! En 1x per week valsspelen is niks mis mee. Grappig he, dat je door meer te eten kunt afvallen.quote:
[..]
Heel weinig (behalve bij het avondeten, dan schepte ik rustig minimaal 2 keer op), super onregelmatig en veel vaker slechte shit.
Nu nog slechts 1 valsspeel-avond per week.
Ik vind het een goede aanpak hoor 
En afvallen doe je ook vooral door het laten staan van dat biertje, dat weet ik van vorig jaar (ondanks die plaatselijke gewichtstoename) Maarja, bourgondisch doen is ook een hobby hier.
En afvallen doe je ook vooral door het laten staan van dat biertje, dat weet ik van vorig jaar (ondanks die plaatselijke gewichtstoename
) Maarja, bourgondisch doen is ook een hobby hier.
Ja, een beetje tempowerk is ook nog wel lekker als de benen goed zijnquote:
[..]
Ja ik denk het ook wel hoor. Maar ook dat kan vele vormen hebben. Het zou me niets verbazen als ik volgende week nog 10km op HM tempo mag lopen of 5x1000 op 5km tempo of zo
En duurlopen van meer dan 90 minuten vind ik nu ook zinloos. Onze trainert heeft voor komende zondag 21 km duurloop ingepland (op 6.30 dus meer dan 2.15), ik vind dat raar.
Hoe kijk jij daar tegenaan (voor ons dan he)
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Die duurlopen he, gaat dat nou om het aantal kilometers (op rustig tempo natuurlijk), of de daadwerkelijke duur?quote:
[..]
Ja, een beetje tempowerk is ook nog wel lekker als de benen goed zijn
En duurlopen van meer dan 90 minuten vind ik nu ook zinloos. Onze trainert heeft voor komende zondag 21 km duurloop ingepland (op 6.30 dus meer dan 2.15), ik vind dat raar.
Hoe kijk jij daar tegenaan (voor ons dan he)
Zoals nu met de HM, mijn langste duurloop is dan ~16k waarmee ik ~1:25 a 1:30 onderweg ben wat ook een beetje de tijd is die ik over de HM wil doen (ok, stiekem net onder de 1:25).
Maar als ik voor een 10k bezig ben zie ik de duurlopen juist als een afstand >10k (en dan alsnog wel op rustig tempo).
Dus laat je je lichaam soort van wennen aan de tijd die je loopt? Of juist het aantal kms...
Hmmja op zich is het al wel een vermindering van 40% ten opzichte van wat je afgelopen weekend hebt gedaan. 90 min. is voor mij nog steeds zo'n 19-20km. Het is op zich wel normaal dat taperen een beetje geleidelijk gaat, je gaat niet ineens van 80km in de week naar 25. Maar je moet vooral zelf vertrouwen krijgen, en er zit meer gevaar in teveel doen dan in te weinig. Dus als je zelf denkt sterker aan de start te staan door max 90 min te lopen zondag zou ik dat gewoon lekker doen. Als je die duurconditie nu nog niet hebt, ga je het ook niet meer krijgen met 5km meer of minderquote:
[..]
Ja, een beetje tempowerk is ook nog wel lekker als de benen goed zijn
En duurlopen van meer dan 90 minuten vind ik nu ook zinloos. Onze trainert heeft voor komende zondag 21 km duurloop ingepland (op 6.30 dus meer dan 2.15), ik vind dat raar.
Hoe kijk jij daar tegenaan (voor ons dan he)
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Meestal is de tijd wel leidend, dus inderdaad mijn langste duurloop is 3 uur voor een streeftijd van om en nabij 3.10.quote:
[..]
Die duurlopen he, gaat dat nou om het aantal kilometers (op rustig tempo natuurlijk), of de daadwerkelijke duur?
Zoals nu met de HM, mijn langste duurloop is dan ~16k waarmee ik ~1:25 a 1:30 onderweg ben wat ook een beetje de tijd is die ik over de HM wil doen (ok, stiekem net onder de 1:25).
Maar als ik voor een 10k bezig ben zie ik de duurlopen juist als een afstand >10k (en dan alsnog wel op rustig tempo).
Dus laat je je lichaam soort van wennen aan de tijd die je loopt? Of juist het aantal kms...
Maar er wordt ook wel gezegd dat langer dan 3 uur lopen in principe niet zinvol is, ook niet als je 4 uur over de marathon gaat doen. Desalniettemin, als jouw trainingstempo 6.30 is (voor een marathontempo van rond de 5.40) zou je dan nog geen 28km lopen, terwijl veel mensen het voor hun gemoedsrust in ieder geval wel fijn vinden om één keer boven de 30 te lopen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik heb volgende week dinsdag ook nog een rustige duurloop van 25km op het programma staan. Volgens mij is dat ook best gebruikelijk, een laatste duurloop anderhalf tot twee weken voor de marathon (maar dan geen 30+ meer).quote:
[..]
Ja, een beetje tempowerk is ook nog wel lekker als de benen goed zijn
En duurlopen van meer dan 90 minuten vind ik nu ook zinloos. Onze trainert heeft voor komende zondag 21 km duurloop ingepland (op 6.30 dus meer dan 2.15), ik vind dat raar.
Hoe kijk jij daar tegenaan (voor ons dan he)
Ondanks dat ik nog niet aan het taperen ben, begint de taper-madness bij mij wel toe te slaan. Want nu las ik op Losse Veter dat wapperende paardenstaarten voor 4% meer luchtweerstand zorgen, dus dacht ik, wat als ik nou mijn haar laat invlechten in Amerika, dan zit het gewoon tegen mijn hoofd aan
Terwijl ik tot nu toe al mijn PRs met wapperende paardenstaarten gelopen heb en nog nooit met strak ingevlochten haar gelopen heb. Voor hetzelfde geld krijg ik na 20km enorme jeuk aan mijn hoofd of zo Gewoon Normaal. Doen. Hou me tegen jongens als ik de komende 3 weken dit soort rare hersenkronkels krijg 
Terwijl ik tot nu toe al mijn PRs met wapperende paardenstaarten gelopen heb en nog nooit met strak ingevlochten haar gelopen heb. Voor hetzelfde geld krijg ik na 20km enorme jeuk aan mijn hoofd of zo
Gewoon Normaal. Doen. Hou me tegen jongens als ik de komende 3 weken dit soort rare hersenkronkels krijg
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik ben na de 35 km eigenlijk wel klaar, vind ik. Vorige week liep ik nog iets meer dan 60 km in totaal, deze week hoop ik nog tegen de 40 km uit te komen, net als volgende week. Dat lijkt me meer dan zat. Het is nu een kwestie van heel blijven, gezond blijven en uitrusten.
Om nog eens extra gewicht te besparen zou je ook kunnen overwegen om een kort, pittig kapsel te nemenquote:
Ondanks dat ik nog niet aan het taperen ben, begint de taper-madness bij mij wel toe te slaan. Want nu las ik op Losse Veter dat wapperende paardenstaarten voor 4% meer luchtweerstand zorgen, dus dacht ik, wat als ik nou mijn haar laat invlechten in Amerika, dan zit het gewoon tegen mijn hoofd aan
Terwijl ik tot nu toe al mijn PRs met wapperende paardenstaarten gelopen heb en nog nooit met strak ingevlochten haar gelopen heb. Voor hetzelfde geld krijg ik na 20km enorme jeuk aan mijn hoofd of zo
Ja, mijn teennagels laten verwijderen lijkt me in dat kader ook een goede optie!quote:
[..]
Om nog eens extra gewicht te besparen zou je ook kunnen overwegen om een kort, pittig kapsel te nemen
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Thanks guys!
Ik ga gewoon zondag even voelen wat de benen willen. Gezien het verzetten van de klok zou het ook best kunnen dat ik op een later tijdstip ga 6 uur opstaan is niet zo mijn hobby in t weekend
Ik ga gewoon zondag even voelen wat de benen willen. Gezien het verzetten van de klok zou het ook best kunnen dat ik op een later tijdstip ga
6 uur opstaan is niet zo mijn hobby in t weekend
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Je hebt ook maar één nier nodig. Ik ken iemand die een tijdje terug zelfs zijn galblaas liet verwijderen om minder mee te hoeven zeulen.quote:
[..]
Ja, mijn teennagels laten verwijderen lijkt me in dat kader ook een goede optie!
Wow, wat een luxe dat jij daarin de keuze hebtquote:
6 uur opstaan is niet zo mijn hobby in t weekend
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Een paar weken daarna liep ie prompt een PR op de halve marathonquote:
[..]
Je hebt ook maar één nier nodig. Ik ken iemand die een tijdje terug zelfs zijn galblaas liet verwijderen om minder mee te hoeven zeulen.
F means you're fucked
Dat was per ongeluk.quote:
[..]
Een paar weken daarna liep ie prompt een PR op de halve marathon
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |