LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Nou ja, het is volgens mij belangrijk dat je lichaam eraan gewend is om met een lage suikervoorraad om te kunnen gaan. Ook omdat het niet altijd goed mogelijk is om tijdens de marathon aan te vullen.quote:Op dinsdag 24 januari 2017 13:41 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik vind het wel fijn om bij duurlopen van tegen de 2 uur aan iets bij me te hebben, want met hongerklop kom je echt niet meer vooruit.
Heeft dat trainen van de vetverbranding op alle niveaus zin denk je MrB? Als je voor het eerst die lange afstanden gaat lopen gaat het lijkt me meer om dat je het conditioneel en qua spierbelasting aankunt, als dat dan grotendeels op koolhydraten is is het misschien niet zo erg? Al loop je dan wel weer een grotere kans om de man met de hamer tegen te komen natuurlijk..
Voor iemand die niet zozeer loopt voor een optimale prestatie, maar om hem uit te lopen is het misschien minder van belang. Dan loop je op een minder hoge intensiteit en zal het langer duren voordat je door koolhydraten heen bent. Ook het aanvullen gaat dan makkelijker
En een gelletje meenemen als noodvoorraad bij een lange duurloop kan inderdaad verstandig zijn
Ik had er de laatste keer vier mee en heb er daarvan uiteindelijk drie gebruikt. Die laatste was ik van plan om rond km 32 te nemen, maar daar had ik toe echt geen zin meer in.
Ik ga eens gewoon wat experimenteren de komende duurlopen.
Er staan namelijk nog genoeg duurlopen op het programma de komende weken. In mijn HM-schema moet (nou ja, mag...) ik wekelijks een duurloop van 20+km lopen, oplopend tot 32km. Het verschilt niet zo heel veel met een marathonschema, het duurt 20 weken, met een HM in week 13 (Drunense Duinenloop) en een HM in week 20 (Tilburg). Zo kan ik meteen even kijken of ik een marathonvoorbereiding aankan qua omvang en of ik het leuk vind, zonder dat er veel druk op staat. Als ik een keer een training mis, is er niet veel aan de hand want ik heb voldoende vertrouwen in dat ik een HM redelijk kan uitlopen.
Er staan namelijk nog genoeg duurlopen op het programma de komende weken. In mijn HM-schema moet (nou ja, mag...) ik wekelijks een duurloop van 20+km lopen, oplopend tot 32km. Het verschilt niet zo heel veel met een marathonschema, het duurt 20 weken, met een HM in week 13 (Drunense Duinenloop) en een HM in week 20 (Tilburg). Zo kan ik meteen even kijken of ik een marathonvoorbereiding aankan qua omvang en of ik het leuk vind, zonder dat er veel druk op staat. Als ik een keer een training mis, is er niet veel aan de hand want ik heb voldoende vertrouwen in dat ik een HM redelijk kan uitlopen.
Je traint voor een hm met duurlopen van 20+ km? Waarom?
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Dat is zaaien zonder te oogsten zou ik zeggen 
Als je toch 20 weken traint met duurlopen tot 32km, waarom dan niet ook die marathon lopen..
Als je toch 20 weken traint met duurlopen tot 32km, waarom dan niet ook die marathon lopen..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Er zijn wel verbeterschema's waarbij je langere afstanden loopt dan de doelafstand om zo op de korte afstand sneller te kunnen, ofzo.quote:
Dat is zaaien zonder te oogsten zou ik zeggen
Ja doei.
In hoeverre kun je een lichaam laten wennen aan gelletjes als je dat maar een paar keer doet tijdens een trainingsperiode? Gevoelsmatig zou ik zeggen dat het vooral psychische gewenning is. Het lichaam zelf verwerkt het en pist het weer uit.
Het is denk ik ook het oefenen met slikken tijdens het lopen op behoorlijke intensiteit. Je moet dan toch even je ademhaling naar beneden krijgen en zo.quote:
In hoeverre kun je een lichaam laten wennen aan gelletjes als je dat maar een paar keer doet tijdens een trainingsperiode? Gevoelsmatig zou ik zeggen dat het vooral psychische gewenning is. Het lichaam zelf verwerkt het en pist het weer uit.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Dat. En de smaak testen. Mijn lichaam heeft namelijk al wel een jaar of 37 ervaring met het verwerken van suiker naar koolhydraten.quote:
[..]
Het is denk ik ook het oefenen met slikken tijdens het lopen op behoorlijke intensiteit. Je moet dan toch even je ademhaling naar beneden krijgen en zo.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Ik moet nog eens even goed denken wat ik in Luxemburg ga doen qua voeding, maar denk niet dat het gelletjes worden. Zoete plakzooi 
Na een paar krijg ik die zooi niet meer weg.
Denk dat ik maar met reepjes ga werken, beetje timen met de drankposten inderdaad.
Trailen is dan toch beter, gewoon chocolade, chips en winegums naar binnen proppen op de VP's
Na een paar krijg ik die zooi niet meer weg.Denk dat ik maar met reepjes ga werken, beetje timen met de drankposten inderdaad.
Trailen is dan toch beter, gewoon chocolade, chips en winegums naar binnen proppen op de VP's
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Luxemburg <3quote:
Ik moet nog eens even goed denken wat ik in Luxemburg ga doen qua voeding
Geweldige stad.
Alles op zijn tijd. Eerst maar eens kijken hoe ik die heul lange duurlopen verstouw en of ik het leuk vind überhaupt.quote:
Dat is zaaien zonder te oogsten zou ik zeggen
Zo zit het schema nou eenmaal in elkaar.quote:
Je traint voor een hm met duurlopen van 20+ km? Waarom?
En ik denk dat ik er misschien wel sneller door wordt. En ik kan al een beetje oefenen met het uppen van de weekomvang en met lange duurlopen, zonder dat ik me al vastleg aan een marathon.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Gewoon je racevest volkiepere met snoep en chocolaquote:
Ik moet nog eens even goed denken wat ik in Luxemburg ga doen qua voeding, maar denk niet dat het gelletjes worden. Zoete plakzooi
Denk dat ik maar met reepjes ga werken, beetje timen met de drankposten inderdaad.
Trailen is dan toch beter, gewoon chocolade, chips en winegums naar binnen proppen op de VP's
En meteen aan de finish bier!quote:Op dinsdag 24 januari 2017 20:35 schreef steffelonio het volgende:
[..]
Gewoon je racevest volkiepere met snoep en chocola
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Dat klinkt dan wel weer goedquote:
Trailen is dan toch beter, gewoon chocolade, chips en winegums naar binnen proppen op de VP's
Weer een rondje van 9km erop, relatief rustig gelopen maar toch weer last van mijn kuit gekregen. Wellicht toch te veel belast. Wel verraderlijk, op 7km wilde ik mijn rondje nog vergroten.
Jasje had deze koukleum wel thuis kunnen laten. Ik had het kouder verwacht.
Jasje had deze koukleum wel thuis kunnen laten. Ik had het kouder verwacht.
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Ik was echt chagrijnig tijdens mijn training, ik moest me al heel erg haasten en toen was ik alsnog te laat, en op het programma stond 20' inlopen en dan 12 minuten op 4.12/km (voor mij) ook buitenom, en dan nog 5x600m op de baan. Maar al was ik op tijd geweest dan was ik alsnog alleen geweest waarschijnlijk want er waren geen lange afstand dames of andere mensen die mijn tempo liepen. Maar omdat het ook super mistig was ben ik ook niet de duinen in gegaan maar gewoon heen en weer door de woonwijk, waardoor na elk bruggetje of bochtje mijn tempo tijdens het tempoblokje weer naar de knoppen was. Waar 4.12 op de baan echt supereasy voelt is het buiten echt niet te doen. Gelukkig gingen de 600mjes op de baan daarna wel weer prima. En het was koud en mijn voet was pas na 6km ontdooid en ik had gewoon een mopperbui. 
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik pak ook bij de marathon vanaf 5k een gel, en dan elke 7k. Daar houd ik me braaf aan, ook als ik geen zin heb (lekker zijn ze toch nooit).
Tijdens mijn duurloop afgelopen weekend nam ik niets mee, ook geen water. Ook geen gel, want ik liep rondjes vlakbij huis.
In de zomer neem ik wel sportdrank mee, want ik verlies te veel bij het zweten. En dan ook vaak wel een noodgel.
Tijdens mijn duurloop afgelopen weekend nam ik niets mee, ook geen water. Ook geen gel, want ik liep rondjes vlakbij huis.
In de zomer neem ik wel sportdrank mee, want ik verlies te veel bij het zweten. En dan ook vaak wel een noodgel.
Safaritrail en Safarirun in Arnhem.quote:
Op
Miepen én lopen dus. Dat is prima.quote:
En het was koud en mijn voet was pas na 6km ontdooid en ik had gewoon een mopperbui.
Ja, je maakt het er alleen niet leuker op voor jezelfquote:
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
quote:
[..]
Zo zit het schema nou eenmaal in elkaar.
En ik denk dat ik er misschien wel sneller door wordt. En ik kan al een beetje oefenen met het uppen van de weekomvang en met lange duurlopen, zonder dat ik me al vastleg aan een marathon.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik ben gaan zwemmen, misschien morgenmiddag hardlopen. Of anders donderdag.
quote:
[..]Dat is ook mijn schemaSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik ben gaan zwemmen, misschien morgenmiddag hardlopen. Of anders donderdag
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Ik was vandaag met mijn manager op pad om met een leverancier te overleggen, dit was in het zuiden des lands, waar mijn manager ook uit de buurt komt. Hij ging daarna naar huis, uur of 3, en ik mocht ook naar huis omdat ik anders toch bijna geen tijd meer had mocht ik weer op kantoor aankomen.
Meteen van de gelegenheid gebruik gemaakt om een kennis te appen en op de terugweg langs Oosterbeek even de auto neer te zetten. Daar samen lekker wezen knallen door de sneeuw, nou ja, veel ging ook op looptempo. De meest rare steile paadjes, dwars door de bosjes, besneeuwde steile afdalingen en meer van dat soort gekkigheid! Was weer superleuk! En wat ligt er nog veel sneeuw in die buurt 
.
Meteen van de gelegenheid gebruik gemaakt om een kennis te appen en op de terugweg langs Oosterbeek even de auto neer te zetten. Daar samen lekker wezen knallen door de sneeuw, nou ja, veel ging ook op looptempo
. De meest rare steile paadjes, dwars door de bosjes, besneeuwde steile afdalingen en meer van dat soort gekkigheid! Was weer superleuk! En wat ligt er nog veel sneeuw in die buurt .
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |