Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat.. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>>Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
>>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
1
2[code] [b] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
08 januari 2017 - Egmond Halve Marathon (Egmond)
• La_Tramposa - HM
• Voccar - HM
• foetre - 10,5 km
29 januari 2017 - Puinduinrun (Den Haag)
• pijll - 9,4 km
• foetre - 9,4 km
12 februari 2017 - Noord AA Polderloop (Zoetermeer)
• BlueT - 15 km
12 februari 2017 - Groet Uit Schoorl Run (Schoorl)
• La_Tramposa - 10 km
• foetre - 10 km
12 februari 2017 - Barcelona Half Marathon (Barcelona)
• Devv - HM
12 maart 2017 - NN CPC Loop (Den Haag)
• La_Tramposa - HM
• BlueT - HM
• GotC - 10 km
• foetre - 10 km
• xMissi - 10 km
• DeHovenier - 10 km
• Quoi - 5 km
18 maart 2017- Northburn 100 (Cromwell)
• rechtsedirecte- 100 miles
18 maart 2017 - Vuurtorentrail (Hollum)
• McTwente - 18 km
19 maart 2017 Ooievaarstrail(Tilburg)
• Foetre - 15 km
26 maart 2017 - Venloop (Venlo)
• SEMTEX - HM
• hoe-die-nie - HM
26 maart 2017 Zandvoort Circuit Run(Zandvoort)
• Foetre - 12 km
• xMissi - 5 km
9 april 2017 - Marathon Rotterdam
• DeLuna - Marathon
• DavetheNL - Marathon
• Murmeli - Marathon
• Happel - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
• indepoeier - Marathon
• foetre - 10,5 km
• xMissi - 10,5 km
17 april 2017 - Boston Marathon (Boston)
• La_Tramposa - Marathon
23 april 2017 - London Marathon (Londen)
• Devv - Marathon
7 mei 2017 - BMO Vancouver Marathon (Vancouver)
• Ajaxfan - Marathon
[b ]24 september 2017 - BMW BERLIN-MARATHON (Berlijn)[/b]
• Devv - Marathon
8 oktober 2017 - Bank of America Chicago Marathon (Chicago)
• Devv - Marathon
SPOILER: 2016 ChallengeChallenges 2016:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2016.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
[ Bericht 1% gewijzigd door McTwente op 20-12-2016 09:46:49 ]
Heb al bijna 2 weken niet gelopen... en zaterdag een wedstrijd gepland... gewoon gaan en zien waar het schip strandt...
. En gezien het geluk wat ik dit jaar bij andere lotingen gehad heb, denk ik dat de kansen gunstig zijn 
.[ Bericht 0% gewijzigd door Devv op 15-12-2016 12:16:26 ]
Idee is om 3x per week te gaan trainen (1x langezame duurloop, 1x tempoloop en 1x intervaltraining). Nu vraag of ik mij wat de juiste afstanden/tempo's zijn.
Langzame duurloop wil ik langzaam uitbreiden tot 18-19 kilometer. De tempoloop wil ik afwisselend rond de 8/10/12 kilometer doen. Loop ik die dan in HM-tempo, ietsje sneller, of ietsje langzamer.
Wat zijn lekkere intervals voor de halve marathon of is het handig om daarin ook af te wisselen? 200/400/800/1000tjes, en wat voor tempo's moet ik dan aan denken?
km zetten, bij de zandvoort circuitrun 5km en bij rotterdam de 10,5 km. Thanksss alvast
Done!quote:Op donderdag 15 december 2016 10:59 schreef xMissi het volgende:
@Mctwente, wil je mij bij de cpc 10
km zetten, bij de zandvoort circuitrun 5km en bij rotterdam de 10,5 km. Thanksss alvast
Ik heb ook meteen de WLWW aangepast op inconsequenties (datumnotatie, afstanden die niet overeenkomen enzovoorts).
De cross die 24 jaar weg is geweest en in de laatste edities gekenmerkt werd door deelname van iconen als Marti ten Kate, Tonnie Dirks en Klaas Lok, is terug. Op een paardenrenbaan! Weest present!
[ Bericht 0% gewijzigd door La_Tramposa op 15-12-2016 12:34:05 ]
Kan je deze erbij zettenquote:
[..]
Done!
Ik heb ook meteen de WLWW aangepast op inconsequenties (datumnotatie, afstanden die niet overeenkomen enzovoorts).
?| 1 2 | [b]12 februari 2017 - [url=http://edreamsmitjabarcelona.com/]Barcelona Half Marathon (Barcelona)[/url][/b] [*]Devv - HM |
| 1 2 | [b]23 april 2017 - [url=https://www.virginmoneylondonmarathon.com/en-gb/]London Marathon (Londen)[/url][/b] [*]Devv - Marathon |
| 1 2 | [b]24 september 2017 - [url=http://www.bmw-berlin-marathon.com/en/]BMW BERLIN-MARATHON (Berlijn)[/url][/b] [*]Devv - Marathon |
| 1 2 | [b]8 oktober 2017 - [url=https://www.chicagomarathon.com/]Bank of America Chicago Marathon (Chicago)[/url][/b] [*]Devv - Marathon |
Ga je echt beide marathons lopen?quote:
[..]
Kan je deze erbij zetten
[ code verwijderd ]
[ code verwijderd ]
[ code verwijderd ]
[ code verwijderd ]
Ik kijk nog wel even hoe ik er tegen die tijd voorsta. Berlijn is dus nog niet zeker. Ik ga wel zeker naar Berlijn dus dan kan ik zelfs de dag ervoor nog beslissen of ik ga lopen.quote:
[..]
Ga je echt beide marathons lopen?
👍 Staat in de agenda !quote:
http://www.hagueroadrunne(...)ving-duindigt-cross/
De cross die 24 jaar weg is geweest en in de laatste edities gekenmerkt werd door deelname van iconen als Marti ten Kate, Tonnie Dirks en Klaas Lok, is terug. Op een paardenrenbaan! Weest present!
SPOILERKnie met kraanbeenschade en een gescheurde meniscus
Balen man! Wat is het plan nu?quote:
Ik kom net bij de sportarts vandaan. Voorlopig kan ik niet meer hardlopenSPOILERKnie met kraanbeenschade en een gescheurde meniscus
Ze staan er allemaal in.quote:
Balen Strip! Hopelijk valt het uiteindelijk nog mee en kun je (op termijn) weer hardlopen.quote:
Ik kom net bij de sportarts vandaan. Voorlopig kan ik niet meer hardlopenSPOILERKnie met kraanbeenschade en een gescheurde meniscus
Oh nee! Ik duim mee!quote:
Eind van de maand naar de orthopeed, daarna weet ik of en hoe het behandelbaar is en wat de gevolgen zijn voor mijn looptoekomst.
Wil je mij bij de marathon van Rotterdam zetten? Thanksquote:
Balen zeg! Je hebt nog sneller de uitslag dan ik.. (ik had 2 weken geleden de mri en volgende week pas uitslag,werd met spoed ingepland opeens gister..) Jij zit ook bij sintmaartenskliniek toch? Wie heb/had je als sportarts? Hopelijk valt het mee met je rencarriere..quote:
Ik kom net bij de sportarts vandaan. Voorlopig kan ik niet meer hardlopenSPOILERKnie met kraanbeenschade en een gescheurde meniscus
Bij mij dachten ze ook misschien iets met meniscus/kraakbeen maar ook de binnenste knieband.. Dus ben benieuwd.. 
Mag ik nog bij de CPC 5 km? Dankquote:
[..]
Done!
Ik heb ook meteen de WLWW aangepast op inconsequenties (datumnotatie, afstanden die niet overeenkomen enzovoorts).
quote:
[..]
Wil je mij bij de marathon van Rotterdam zetten? Thanks
Jullie staan er ook bij.quote:
quote:
[..]
Done!
Ik heb ook meteen de WLWW aangepast op inconsequenties (datumnotatie, afstanden die niet overeenkomen enzovoorts).
Stipstreep, wat ontzettend klote
SintMaartenskliniek/Sportmedisch centrum Papendal.quote:Op donderdag 15 december 2016 16:35 schreef xMissi het volgende:
[..]
Balen zeg! Je hebt nog sneller de uitslag dan ik.. (ik had 2 weken geleden de mri en volgende week pas uitslag,werd met spoed ingepland opeens gister..) Jij zit ook bij sintmaartenskliniek toch? Wie heb/had je als sportarts? Hopelijk valt het mee met je rencarriere..
Balen zeg! Hopelijk krijg je straks wat beter nieuws...quote:
[..]
SintMaartenskliniek/Sportmedisch centrum Papendal.
Nu hopen dat het geen einde verhaal is
Maar nog even, een paar dagen later, wat een leuke loop is die bruggenloop toch. Natuurlijk, er zijn te weinig startgolven en het is druk in de eerste kilometers, maar ik kon gewoon doorlopen. Makkelijk bereikbaar per auto en geen uren wachten voordat je eindelijk mag starten.
Ik prefereer 'm toch boven de 7HL, al is dat voor de meesten heiligschennis.
@Zwabberhark ik vond de 7^^ nu twee keer kut gaan dus ga volgend jaar ook maar eens wat anders proberen, wie weet de Bruggenloop, of toch de Montferlandrun.
Verder blijf ik het verbazingwekkend vinden hoe makkelijk ik mijn intervallen loop, op veel hogere tempo's dan ik gewend was, maar dat ik ondertussen wel bij alle trainingen een veel te hoge hartslag heb en dat ik al 2 maanden stijve spieren heb. Vandaag 7x1000m in 4.10, voelde echt soepel.
Enfin, hopelijk zondag bij het Asics Running lab meer duidelijkheid.
Hier is de hel ook uitgebarsten na de bruggenloop. Wat ik vooraf nog af deed als smoesje had toch doorgezet. Morgen maar eens de eerste stapjes zetten om alles eruit te lopen.quote:
Ik heb echt geluk gehad dat de verkoudheid from hell pas ná de bruggenloop opgedoken is. Ik was toen al niet topfit en de benen liepen al vol op de Erasmusbrug na een iets te snelle start, maar liep wel bijna 3,5 minuut van mijn PR af. Net genoeg om Murmeli voor te blijven.
Maar nog even, een paar dagen later, wat een leuke loop is die bruggenloop toch. Natuurlijk, er zijn te weinig startgolven en het is druk in de eerste kilometers, maar ik kon gewoon doorlopen. Makkelijk bereikbaar per auto en geen uren wachten voordat je eindelijk mag starten.
Ik prefereer 'm toch boven de 7HL, al is dat voor de meesten heiligschennis.
In principe hoef je bij de 7H ook geen uren te wachten aangezien er zoveel startvakken zijn.quote:
Makkelijk bereikbaar per auto en geen uren wachten voordat je eindelijk mag starten.
Ik was 15-20 min voor mijn start pas uit huis gegaan.
Wat betreft de auto kan ik geen uitspraak doen, dat is mijn luxe.
Ik vind het parcours van de Bruggenloop wel interessanter dan de 7H, maar ik houd dan ook wel van de moderne architectuur. Al hebben die heuvels hier ook wel wat. Maar het is vooral de sfeer en het publiek wat de 7H mooi maakt.
Qua herfstlandschap zijn de Montferlandrun en de Diepe Hel pareltjes.
Zou het sowieso wel tof vinden als ze een circuit bedenken waar ook De Hef en/of de Willemsbrug in zouden zitten
De Hefquote:
Ik heb dit jaar vor t eerst de 7H gelopen en bruggenloop voor 2e keer. Vind qua uitzicht en omgeving de 7H echt fantastisch, bergjes en mooie natuur. Bij de Bruggenloop snapte ik niet waarom ze die eerste 2 kilometer ineens achter het Albeda en parallel aan de Laan op Zuid hebben gelegd. Nu werd het een smal stuk wat tijd kost.
Zou het sowieso wel tof vinden als ze een circuit bedenken waar ook De Hef en/of de Willemsbrug in zouden zitten
Mooiste brug in R'dam. Alleen best een uitdaging om overheen te lopen. Q gewoon weer de CPC lopen
Ik heb spierpijn van kracht woensdag, ga vanavond boulderen en heb zondag een wedstrijd. Wordt genieten.
Lopen gaat wel maar niet meer dan zo'n 60km per week wat op dit moment te weinig is.
Soortmassage moet wat verlichting brengen.
Niet meer dan 60 per week klinkt voor normale mensen alsof er nix aan de hand isquote:
Hier ook een beetje in de lappenmand... doel rond de gluteus max zit moervast en irriteert.
Lopen gaat wel maar niet meer dan zo'n 60km per week wat op dit moment te weinig is.
Soortmassage moet wat verlichting brengen.
Stipstreep...ik hoop dat je er snel vanaf bent man!
Het is sowieso een weekend met persoonlijke klassiekers...Meeuwen en Makrelenloopquote:
Zondag weer tijd voor mijn persoonlijke klassieker, de Mescherbergloop. Met het alom gevreesde 'trappenpad' en de modderafdaling door het plukbos, waar een gemiddelde FIS wereldbeker afdaling jaloers op zou zijn, ieder jaar weer een waar 'buitenspelen voor volwassenen' festijn
Winter Step One Loopquote:
[..]
Het is sowieso een weekend met persoonlijke klassiekers...Meeuwen en Makrelenloop
Is niet mogelijk denk ik. Sowieso wordt het dan langer dan 15 km.quote:
Zou het sowieso wel tof vinden als ze een circuit bedenken waar ook De Hef en/of de Willemsbrug in zouden zitten
Een halve van Rotterdam! Zou best leuk zijn.quote:
[..]
Is niet mogelijk denk ik. Sowieso wordt het dan langer dan 15 km.
https://www.veiligheid.nl(...)nsten/apps/enkel-appquote:
[..]
Nog meer enkelspieren trainen, en misschien van de sportarts horen welke specifieke oefeningen dat zijn. Evt. kan ik een brace proberen. Misschien toch opereren. Ik weet het niet.
En anders amputeren. Ga ik gewoon op een blade verder. Maar ja, daar kun je niet mee trailen. Dat is jammer.
Is het in jouw geval niet verstandiger om wat gas terug te nemen, of loop je juist nu zoveel mogelijk omdat je denkt dat je binnenkort nooit meer kunt lopen?
Het succes van de BGL schijnt 'm te zitten in het feit dat er weinig grote 15 km-wedstrijden zijn. 15 km is voor velen nét ver genoeg.quote:
[..]
Een halve van Rotterdam! Zou best leuk zijn.
Het doel voor volgend jaar is 2017 km.
Thanks, ik zal de app weer installeren. Wat laks geweest.quote:
[..]
https://www.veiligheid.nl(...)nsten/apps/enkel-app
Is het in jouw geval niet verstandiger om wat gas terug te nemen, of loop je juist nu zoveel mogelijk omdat je denkt dat je binnenkort nooit meer kunt lopen?
En ja, lopen zolang het nog kan. Ooit ben ik oud en kreupel of gewoon dood.
Maar nu toch wat rustiger aan doen, ná de Meeuwen Makrelenloop. Als dat al gaat. Dat zie ik morgen wel als ik daar ben.
Je kan een leuk rondje maken van precies 5km: vanaf de noordkant van de Erasmusbrug over de boompjes, willemsbrug, aan het eind twee keer rechts, langs het sportveld het noordereiland oversteken, linksaf langs het water het hele eiland om, de koninginnebrug over, stieltjesstraat en dan de Erasmusbrug over om weer op je beginpunt te komen. Fijne van dit rondje: weinig tot helemaal geen stoplichten of oversteekplaatsen dus lekker doorlopen. Al heb ik wel eens een keer voor twee open bruggen moeten wachten...quote:
Zou het sowieso wel tof vinden als ze een circuit bedenken waar ook De Hef en/of de Willemsbrug in zouden zitten
Stuur wat van je lotinggeluk mijn kant op. Zojuist ook ingeschrevenquote:
De inschrijving voor de loting van UTMB OCC gaat vandaag open
http://utmbmontblanc.com/(...)ficatives_liste.htmlquote:
is er eigenlijk ergens een makkelijke lijst te vinden van kwalifikatiewedstrijden voor de UTMB te vinden?
http://marathons.ahotu.com/calendar/utmb-qualifier
http://safari-joggen.nl
Mooi initiatiefquote:Wat is Safari Joggen?
Safari-Joggen is de meest avontuurlijke hardloopactiviteit van Nederland en combineert op een unieke manier hardlopen met het spotten van Wild. Onder leiding van een hardlopende gids gaan kleine groepjes hardlopers bij zonsopgang of zonsondergang de natuur op zoek naar (grof)wild. De gids kent het terrein en de omgeving door en door en heeft een ontwikkeld oog voor het spotten van wild. Hierdoor is de kans op een ontmoeting met een damhert, wilde zwijnen, das, vos of de koning van de Veluwe: Het Edelhert groot. Om de kans op het zien van wild zo groot mogelijk te maken vertrekken we ’s ochtends vroeg bij zonsopgang of ’s avonds tegen de schemering.
quote:
vooral die tweede is wat ik zocht.Veel plezier! En succes! Klinkt leuk.quote:Op vrijdag 16 december 2016 20:46 schreef DeLuna het volgende:
Morgen hier op Ameland de HM lopen. Wordt zwaar denk ik, als ik de omgeving zo zie. Lekker lopen en afzien dus
Ik doe morgen denk ik mee met een lokale cross van 10km.
En hier kun je checken wat je al aan punten bij elkaar hebt gelopen:quote:
is er eigenlijk ergens een makkelijke lijst te vinden van kwalifikatiewedstrijden voor de UTMB te vinden?
http://www.i-tra.org/community/
Hier ook geen goed nieuws. Ik heb al een week of 6 niet gelopen en zelfs gewoon lopen in het dagelijks leven gaat niet goed: fasciitis plantaris, oftewel peesplaatontsteking. Ik zit aan de ontstekingsremmers en ben naar de podotherapeut geweest. Die constateerde een beenlengteverschil wat de oorzaak zou kunnen zijn en ook de oorzaak van de aanhoudende lage rugklachten rechts. Nu is het wachten tot de zooltjes klaar zijn. Doel is om eerst geen pijn meer in het dagelijks leven te hebben en daarna kan ik pas weer aan hardlopen denken, maar dat is nog heel ver weg
De eerste vind ik makkelijker, want dan kan je eenvoudig op punten filteren. En het is de enige lijst met wedstrijden die ook echt zijn bevestigd.quote:
[..]
In 2017 maar weer rustig opbouwen.
Heb zelf ook eindelijk wat leuks gevonden om hardlopen te vervangen. Ik mag het immers niet meer.
Mountainbiken it isSPOILERSyndroom van Ledderhosen, is een bindweefselprobleem bij de peesplaat.
Waarschijnlijk is de trigger een overbelasting geweest op een training..
Hierna is een bult ontstaan, en ja, die wordt steeds groter
. Heb eerst wielrennen geprobeerd, maar nee niet echt wat voor mij. Mountainbiken wel. Vind het alleen lastiger om echt iets van doelen te hebben, immers de 'wedstrijden' die er zijn, dan heb je vaak mensen met dure fietsen die 5x per week trainen. Terwijl mij een rit van 50km door de bossen ook wel tof lijkt..Bij hardlopen had ik gewoon doelen
5, 10, 16km, was bezig met HM tot het noodlot toesloeg.
En dat van echte doelen met een doeltijd mis ik wel
Maar ontzettend klote met die peesplaatontsteking . Hopelijk gaat het herstel en wennen aan de zooltjes snel.GL, ook mooi klote.. Hopelijk vindt je ergens wel de mogelijkheid om met doeltijden te mountainbiken. Succes met trainen iig!
Het zou toch leuk zijn als je dit jaar eens een meeuw mee kreeg
Jaquote:
MML gaat 'm hier voor de loper en twee van team aanmoediging niet worden wegens snotterdesnotter. Succes!
Het zou toch leuk zijn als je dit jaar eens een meeuw mee kreeg
Beterschap voor de snotteraars!Ik kreeg net een berichtje van Yur:
Staan hier twee kerels die niet wisten dat het parcours over het strand gaat 😂😂
Iemand toevallig een idee waar je een enigszins voordelige reflector / lichtband kunt kopen voor het hardlopen 's avonds?
De sportzaak hier in de buurt heeft alleen exemplaren van 20 euro, maar dat gaat me toch wat ver.
Online.quote:
Hi,
Iemand toevallig een idee waar je een enigszins voordelige reflector / lichtband kunt kopen voor het hardlopen 's avonds?
De sportzaak hier in de buurt heeft alleen exemplaren van 20 euro, maar dat gaat me toch wat ver.
Action. Kruitvat.quote:
Hi,
Iemand toevallig een idee waar je een enigszins voordelige reflector / lichtband kunt kopen voor het hardlopen 's avonds?
De sportzaak hier in de buurt heeft alleen exemplaren van 20 euro, maar dat gaat me toch wat ver.
Ebayquote:
Hi,
Iemand toevallig een idee waar je een enigszins voordelige reflector / lichtband kunt kopen voor het hardlopen 's avonds?
De sportzaak hier in de buurt heeft alleen exemplaren van 20 euro, maar dat gaat me toch wat ver.
quote:
quote:
Maar ik wil vanavond al gaan lopenquote:
Desalniettemin: bedankt, op naar de/het kruidvat..
Je moet soms even zoeken en ze hebben het niet altijd. Maar daar heb ik ze laatst nog gezien.quote:
[..]
[..]
[..]
Maar ik wil vanavond al gaan lopen
Desalniettemin: bedankt, op naar de/het kruidvat..
Oh en dan nog iets. Doe ook een hesje aan. Auto's zien die LED-armbandjes niet, maar reflectiehesjes wel.
Dan koop je een paar van die Hema fietslampjes met elastiekjes en maak je die aan je pet of een ritssluiting vast..quote:
[..]
[..]
[..]
Maar ik wil vanavond al gaan lopen
Desalniettemin: bedankt, op naar de/het kruidvat..
Ik heb ze van de lidl ofzo geloof ik. Maar ik weiger de knipperstand.quote:
De Aldi had ze ook een tijdje geleden geloof ik, weet niet of in NL ook, maar die hadden van die knipperarmbandjes enzo, onze halve club loopt er mee
Was twee rondjes voor ons. Ging voor het eerste rondje, en daarna even kijken hoe m'n rug voelde, en heb uiteindelijk 2 rondes gedaan (in total 7.5km ofzo), de eerste 'echt', de tweede stuk rustiger. Oh, wat vind ik dat soort loopjes heerlijk
Zelfs met m'n rustige hobbel nog 14e van de 22 dames geworden. Ik ben wat beter in modder dan mensen die normaal sneller zijn dan ik
Doe ik zeker!quote:
[..]
Je moet soms even zoeken en ze hebben het niet altijd. Maar daar heb ik ze laatst nog gezien.
Oh en dan nog iets. Doe ook een hesje aan. Auto's zien die LED-armbandjes niet, maar reflectiehesjes wel.
Uiteindelijk gehaald bij de HEMA trouwens. 4 euro nog wat...
Goed bezig! Ren zequote:
[..]
Doe ik zeker!
Uiteindelijk gehaald bij de HEMA trouwens. 4 euro nog wat...
Voor mij nog ruim op tijd, ik hoef morgen pas. Dus dankjewel!quote:Op zaterdag 17 december 2016 15:31 schreef Pharkus het volgende:
Ik ben benieuwd naar de verhalen van dit weekend. Succes, voor zover nog van toepassing.
Hoi, ik heb ook Ledderhose en was gestoptquote:Op zaterdag 17 december 2016 01:28 schreef Glijdt_licht het volgende:
Sterkte iedereen!
Heb zelf ook eindelijk wat leuks gevonden om hardlopen te vervangen. Ik mag het immers niet meer.Mountainbiken it isSPOILERSyndroom van Ledderhosen, is een bindweefselprobleem bij de peesplaat.
Waarschijnlijk is de trigger een overbelasting geweest op een training..
Hierna is een bult ontstaan, en ja, die wordt steeds groter
Bij hardlopen had ik gewoon doelen
5, 10, 16km, was bezig met HM tot het noodlot toesloeg.
En dat van echte doelen met een doeltijd mis ik wel
Ik wordt nu behandeld met Shockwave therapie en dat helpt goed.
Ik mag weer gaan opbouwen en loop nu weer met Evy
Officiële afstand 9,93km
. Niet veel deelnemers, maar wel flink wat sterke lopers, ook al omdat het deel uitmaakt van een crosscircuit in de regio.Dit was mijn eerste crossloop, lijkt me een goede traningsimpuls om sterker te worden. Het was best nog een pittig parcours over 2 ronden met halverwege een klein stukje over de baan, hier en daar een kort pittig klimmetje. Weinig blubber, maar wat ik lastig vond was de dikke laag bladeren, waardoor je soms niet goed kon zien waar het "harde" deel van het pas was.
Veel te snel weg, maar daarna het tempo een tikje omlaag gebracht en maar gekeken hoe lang ik het kon volhouden. Dat viel niet tegen, uiteindelijk met 43:44 zelfs als 3e in mijn categorie geëindigd. Eerste podiumplek in mijn carrière!
Als er al een huldiging was heb ik die wel gemist, want ik zag het pas toen ik thuis was...Ik hoorde het ja...balenquote:
MML gaat 'm hier voor de loper en twee van team aanmoediging niet worden wegens snotterdesnotter. Succes!
Het zou toch leuk zijn als je dit jaar eens een meeuw mee kreeg
Beterschap!Dank je!quote:
Jouw rug heeft het blubberfeestje goed verteerd?
dus misschien is modder wel de remedie 
Ik liep 2:08:43, langzaamste van de vier HM's maar opzich niet gek met het strand en de wind erbij.
Een cross heeft nooit een 'officiele afstand'quote:
Lokaal crossloopje was leuk!!
Officiële afstand 9,93km
Dit was mijn eerste crossloop, lijkt me een goede traningsimpuls om sterker te worden. Het was best nog een pittig parcours over 2 ronden met halverwege een klein stukje over de baan, hier en daar een kort pittig klimmetje. Weinig blubber, maar wat ik lastig vond was de dikke laag bladeren, waardoor je soms niet goed kon zien waar het "harde" deel van het pas was.
Veel te snel weg, maar daarna het tempo een tikje omlaag gebracht en maar gekeken hoe lang ik het kon volhouden. Dat viel niet tegen, uiteindelijk met 43:44 zelfs als 3e in mijn categorie geëindigd. Eerste podiumplek in mijn carrière!
Maar knap gelopen!Weer wat geleerd. Die afstand stond op uitslagen.nl, vandaar.quote:
[..]
Een cross heeft nooit een 'officiele afstand'
En bedankt.
Ja meestal hangen ze er een afstand aan, maar die afstanden zijn nooit gecertificeerd gemeten en de omstandigheden van het bos of wat dan ook kunnen er ook zomaar toe leiden dat ze een bochtje net wat anders leggenquote:
[..]
Weer wat geleerd. Die afstand stond op uitslagen.nl, vandaar.
En bedankt.
Hmm. K heb informatie gevraagd over shockwave, maar dat zou alleen pijn verlichten.. de bult zal alleen maar groter worden begreep ik..quote:
[..]
Hoi, ik heb ook Ledderhose en was gestopt
Ik wordt nu behandeld met Shockwave therapie en dat helpt goed.
Ik mag weer gaan opbouwen en loop nu weer met Evy
Bepaalde schoenen kan ik ook niet meer aan, dus dat is ook behelpen..
Maar werkt shockwave bij jou ook tegen het formaat van de bulten? En de pijn bij opstaan?
DE pijn is veel minder, de bulten kleiner tot bijna wegquote:
[..]
Hmm. K heb informatie gevraagd over shockwave, maar dat zou alleen pijn verlichten.. de bult zal alleen maar groter worden begreep ik..
Bepaalde schoenen kan ik ook niet meer aan, dus dat is ook behelpen..
Maar werkt shockwave bij jou ook tegen het formaat van de bulten? En de pijn bij opstaan?
Oh hell!quote:
Ik kreeg net een berichtje van Yur:
Staan hier twee kerels die niet wisten dat het parcours over het strand gaat 😂😂
Ik wist het, vond het vorig jaar al kut en ook dit jaar vervloekte ik mezelf en het strand weer.
Wat drinken Hagenezen zodat ze over het mulle zand kunnen lopen ipv erin wegglijden zoals ik?
Trouwens, volgens mij is de supercompensatie nu echt voorbij, want ik werd na 10k moe en mijn tempo zakte enorm.
Hahaquote:
[..]
Oh hell!
Ik wist het, vond het vorig jaar al kut en ook dit jaar vervloekte ik mezelf en het strand weer.
Wat drinken Hagenezen zodat ze over het mulle zand kunnen lopen ipv erin wegglijden zoals ik?
Trouwens, volgens mij is de supercompensatie nu echt voorbij, want ik werd na 10k moe en mijn tempo zakte enorm.
Misschien omdat het drinkwater hier uit het duinreservoir komt dat dat onbekende voordelen biedt! En misschien is het ook dat als je hier traint je ongemerkt bijna elke training wel wat onverhard en hoogtemeters meepakt. Ik heb vandaag dus ook 5km strand over grotendeels hetzelfde stuk gedaan en ik kon mijn hartslag ook wel goed laag houden. Strand was ook best lekker hard. Alleen ik zat op een gegeven moment ook gevangen achter een binnenzeetje, las dat de MMlopers daar ook last van hadden..Ik heb je niet gezienquote:
[..]
Oh hell!
Ik wist het, vond het vorig jaar al kut en ook dit jaar vervloekte ik mezelf en het strand weer.
Wat drinken Hagenezen zodat ze over het mulle zand kunnen lopen ipv erin wegglijden zoals ik?
Trouwens, volgens mij is de supercompensatie nu echt voorbij, want ik werd na 10k moe en mijn tempo zakte enorm.
wyccie! Jij kent alle kneuterloopjes in en rond Nijmegen hè. Die nieuwjaarsloop daar bij Heumersoord, is dat wat?quote:
Slappe hap zeg.quote:
MML gaat 'm hier voor de loper en twee van team aanmoediging niet worden wegens snotterdesnotter. Succes!
Zelf ben ik al sinds woensdag een homp vlees vol snot. Ik hoest zo veel dat mijn longen inmiddels uitwendig hangen.
En lekker in alle plassen gestampt hoor, stiekem toch een trailhart.
Ik was ook niet lang gebleven. Zelfs geen lekkerbekje gehad.quote:
Met mijn stinkzweet naar de Decathlon geweest.
Volgens mij zag ik Mr. B op het strand, hij liep toen op de tweede plek.
[ Bericht 2% gewijzigd door wyccie op 17-12-2016 21:53:56 ]
Ja, die heb ik vorig jaar gedaan! Wordt georganiseerd door Cifla. Leuk parcours door het bos, en met een kort, erg pittig heuveltje erin.quote:
[..]
wyccie! Jij kent alle kneuterloopjes in en rond Nijmegen hè. Die nieuwjaarsloop daar bij Heumersoord, is dat wat?
Je kunt ook de combi doen: eerst de 5 en dan de 10. Vorig jaar was ik derde vrouw in de combi. Van de 5.
Let wel op dat je ruim op tijd aanwezig bent, want de start is een eindje verderop. Ik had dat niet door en was een kilometer lang aan het 'inlopen', was nét op tijd en rende de eerste ronde met nog een startnummer in mijn hand.
Ik baal wel dat ik 'm dit jaar moet overslaan, want het valt tegelijk met Egmond.
Ik was van plan om alleen 5km te lopen, anders loop ik toch 2 (of 3) keer het zelfde rondje. Goed om te weten van die afstand, dat wordt dus evengoed nog vroeg van huis vertrekken.quote:
Ja, die heb ik vorig jaar gedaan! Wordt georganiseerd door Cifla. Leuk parcours door het bos, en met een kort, erg pittig heuveltje erin.
Je kunt ook de combi doen: eerst de 5 en dan de 10. Vorig jaar was ik derde vrouw in de combi. Van de 5.
Let wel op dat je ruim op tijd aanwezig bent, want de start is een eindje verderop. Ik had dat niet door en was een kilometer lang aan het 'inlopen', was nét op tijd en rende de eerste ronde met nog een startnummer in mijn hand.
Waar ergens zit dat heuveltje in parcours? Toch niet helemaal op het einde hè?
Oei, zo goed is mijn geheugen niet.quote:
Waar ergens zit dat heuveltje in parcours? Toch niet helemaal op het einde hè?
Interessant.. Arts in zkh heb ik zelf eigenlijk te weinig gevraagd, maar fysio zei dat het niet helpt tegen het formaat van de bult.quote:
[..]
DE pijn is veel minder, de bulten kleiner tot bijna weg
Ik heb er maar 1, ter grootte van een knikker of zo echt zo'n beetje midden op de voetboog.
Oorzaak is vermoed ik andere schoenen icm opvoeren intensiteit..
Maar dit laat me meer denken dat mensen niet in shockwave geloven, of voldoende resultaten hebben gezien.. waar ben je in behandeling? Want voor goede resultaten heb ik gewoon iemand nodig die er echt in gelooft en weet hoe het toe passen.
Hoe vaak moet je heen? Is het bv na 6 behandelingen klaar, of?
Geeft niet, ik denk wel dat ik 'm gewoon ga lopen. Ik zie wel wat ik tegen ga komen. Loop jij daar ook dan?quote:
[..]
Oei, zo goed is mijn geheugen niet.
Om 9 uur gaan we 18 km hobbelen en daarna taart eten
De homp vlees met snot en ik hebben appeltaart en chocomuffins gebakken dus ik hoop dat de homp vlees zelf inmiddels fit genoeg is om mee te lopen. (anders heb ik meer taart 
)Het lijkt uitstekend weer te gaan worden, allen geen idee wat ik aan moet
kort-kort, kort-lang of lang-kort. Voor lang-lang lijkt het te warm te worden.Is het in de middag en een korte afstand? Dan kort kort en dan iets warms bij start/finish neerleggen?quote:
Vandaag kneuterwedstrijdje! Ben benieuwd of ik weer wat meer snelheid terug heb.
Het lijkt uitstekend weer te gaan worden, allen geen idee wat ik aan moet
Succes vast
Natuurlijk is het een korte afstand, ik ben niet zo'n gekkiequote:
[..]
Is het in de middag en een korte afstand? Dan kort kort en dan iets warms bij start/finish neerleggen?
Succes vast
Het is in de ochtend, maar ga maar gewoon in kort-kort. In het ergste geval moet ik iets harder lopen Dit is schurftig irritant.
Ik lees niet zo vaak meer. Maar gaat het nu toch echt gebeuren? "Dquote:
Ik haat hardnekkige hoestjes met een lichaam vol slijm. Ik mis alvast de eerste marathontraining. Ik wil wel, maar 18 km duurlopen ga ik niet trekken.
Dit is schurftig irritant.
dat klopt en ben ook als tweede geëindigd, ongeveer 20 seconden achter nr 1.quote:
Volgens mij zag ik Mr. B op het strand, hij liep toen op de tweede plek.
Het was een relatief makkelijke editie dit jaar: niet zoveel wind, veelal hard strand. Nog wel een paar honderd meter omgelopen omdat we door het water ingesloten raakten. Maar heerlijk gelopen, met daarna lekker soep en gebakken vis.
Niet miepen...quote:
Ik haat hardnekkige hoestjes met een lichaam vol slijm. Ik mis alvast de eerste marathontraining. Ik wil wel, maar 18 km duurlopen ga ik niet trekken.
Dit is schurftig irritant.
Komt wel goed! Het hangt niet van één training af, accepteren en beter worden.quote:
Ik haat hardnekkige hoestjes met een lichaam vol slijm. Ik mis alvast de eerste marathontraining. Ik wil wel, maar 18 km duurlopen ga ik niet trekken.
Dit is schurftig irritant.
Ik haat die zandkuil alleen heel erg
.RIPquote:
Ik haat hardnekkige hoestjes met een lichaam vol slijm. Ik mis alvast de eerste marathontraining. Ik wil wel, maar 18 km duurlopen ga ik niet trekken.
Dit is schurftig irritant.
Dat is de bedoeling. Maar het begin is alvast nog niet eens begonnen.quote:Op zondag 18 december 2016 08:37 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Ik lees niet zo vaak meer. Maar gaat het nu toch echt gebeuren? "D
Kom even naar het westen van het land, dan hoest ik een paar keer. Kun je na besmet te zijn aantonen dat jij wel gewoon kunt trainen.quote:
Ja, dat klopt. De basis was al 25 km, dus dat is het probleem niet. Maar het frustreert.quote:
[..]
Komt wel goed! Het hangt niet van één training af, accepteren en beter worden.
details van de cross?quote:
Ik twijfel of ik dit jaar misschien eens mee zal doen aan de korte kerstcross..hmm..
Ik haat die zandkuil alleen heel erg
http://www.haagatletiek.nl/web/kerstcross-2/quote:
leuk! Jammer dat het 2e kerstdag isquote:
[..]
http://www.haagatletiek.nl/web/kerstcross-2/
want dan zijn we al om 10uur op weg naar het oosten Goed gedaan dame! Toch niet op de 15 km hoop ik?quote:
Hoppa! Gefeliciteerd!!quote:
Tis nog echt wel lang-lang weer hoor. Als ik nu mensen in kort-kort zie lopen denk ik echt dat ze niet goed wijs zijn: "Het is geen Aruba hoor!!".quote:
Vandaag kneuterwedstrijdje! Ben benieuwd of ik weer wat meer snelheid terug heb.
Het lijkt uitstekend weer te gaan worden, allen geen idee wat ik aan moet
quote:
Zwabber is nu al begonnen met zijn indek-strategie
@Zwab:
De training was leuk. Ik vond het erg zwaar, 18 km op 6.30. Heb wel bewust erop gelet om de pasfrequentie gelijk te houden aan die bij iets hogere tempo's, om niet te gaan slepen en nog meer energie te verliezen.
Best veel geouwehoerd onderweg. Leuk om wat mensen te leren kennen. een hoop lopen er ook in onze groep op woensdagavond, maar dan Is het donker, dus dan heb ik geen idee met wie ik loop.
Training afgesloten met koffie/thee en door een aantal van ons (waaronder Z en ik) zelfgemaakt appelgebak. Smaakte voortreffelijk. Het 2e stuk ook
Nu 2 uur na de training voel ik me wel weer prima, dus qua belasting denk ik dat dit een prima tempo is voor mij.
2e kerstdag volgende duurloop.
ah joh stel je niet aan, vandaag perfect weer voor de korte broek/T-shirt combo.quote:
[..]
Tis nog echt wel lang-lang weer hoor. Als ik nu mensen in kort-kort zie lopen denk ik echt dat ze niet goed wijs zijn: "Het is geen Aruba hoor!!".
Al schijn ik wel in de minderheid te zijn in Z-limburg met die gedachte....
Nee, 10,5. De 15 is nog ver weg.quote:
[..]
Goed gedaan dame! Toch niet op de 15 km hoop ik?
CPCloop 10 km 12 maart.
Toen kreeg ik het erg zwaar en tempo wat teruggenomen. Voor mijn gevoel naar erg langzaam, maar viel nog mee met 5:05 in km 3 en 4.
Laatste km toch weer een 4:46 er uit weten te persen.
Zo mijn PR toch aardig verbeterd van 24:56 naar 24:11.
Volgende keer toch maar iets behoudender starten
En murmeli, het lijkt erop dat je straks een supporter extra langs de kant hebt staan in Rotterdam
SPOILERbeterschap zwabber! Die verkoudheid gaat wel weer over
Ok, dan kan ik nog iets langer genieten van het hebben van een sneller PR op de 15.quote:
quote:
Alles wat ik over vanochtend lees vind ik leuk en doet tegelijkertijd pijn.quote:
[..]
@Zwab:
De training was leuk. Ik vond het erg zwaar, 18 km op 6.30. Heb wel bewust erop gelet om de pasfrequentie gelijk te houden aan die bij iets hogere tempo's, om niet te gaan slepen en nog meer energie te verliezen.
Best veel geouwehoerd onderweg. Leuk om wat mensen te leren kennen. een hoop lopen er ook in onze groep op woensdagavond, maar dan Is het donker, dus dan heb ik geen idee met wie ik loop.
Training afgesloten met koffie/thee en door een aantal van ons (waaronder Z en ik) zelfgemaakt appelgebak. Smaakte voortreffelijk. Het 2e stuk ook
Nu 2 uur na de training voel ik me wel weer prima, dus qua belasting denk ik dat dit een prima tempo is voor mij.
2e kerstdag volgende duurloop.
Toch wel heel netjes. Het lijkt me echt een afschuwelijke wedstrijd. Ik las het verslag net van de winnaar, een bekende regiotopper (net als jij trouwens).quote:
[..]
dat klopt en ben ook als tweede geëindigd, ongeveer 20 seconden achter nr 1.
Het was een relatief makkelijke editie dit jaar: niet zoveel wind, veelal hard strand. Nog wel een paar honderd meter omgelopen omdat we door het water ingesloten raakten. Maar heerlijk gelopen, met daarna lekker soep en gebakken vis.
De drieplassenloop gok ik? Nette tijd! Op de 5 moet je gewoon zo hard mogelijk weg, dood ga je toch wel. Dus goed gedaan.quote:Op zondag 18 december 2016 13:55 schreef BlueT het volgende:
Vandaag 5km loop als testloop. Veel te hard gestart in 4:35, 2e km in 4:47.
Toen kreeg ik het erg zwaar en tempo wat teruggenomen. Voor mijn gevoel naar erg langzaam, maar viel nog mee met 5:05 in km 3 en 4.
Laatste km toch weer een 4:46 er uit weten te persen.
Zo mijn PR toch aardig verbeterd van 24:56 naar 24:11.
Volgende keer toch maar iets behoudender starten
3PL inderdaad. Vind het toch lastig om zo hard mogelijk, maar niet te hard, te vertrekken.quote:
[..]
De drieplassenloop gok ik? Nette tijd! Op de 5 moet je gewoon zo hard mogelijk weg, dood ga je toch wel. Dus goed gedaan.
Nu waren km 3 en 4 zo zwaar dat ik bijna aan even joggen begon te denken, dus toch iets te hard.
Nou ja, goede les voor de volgende keer.
Traditiegetrouw als laatste wedstrijd de Mescherbergloop, het mooiste 15 km loopje in NL (imo).
Dacht dat ik een beetje snelheid miste, doordat ik eigenlijk nauwelijks nog het echte snelheidswerk had gedaan sinds de halve van Eindhoven, maar dat bleek niet zo te zijn
1:14:24 (handgeklokt). Dik 4 minuten van mijn beste parcourstijd afgelopen (en dat was nog uit de tijd dat het parcours echt 15 km was en geen 15,6 km zoals de laatste 2 jaar het geval is). Omstandigheden waren vanmiddag ook wel ideaal te noemen, heeft zeker mee geholpen aan deze prachttijd
Beetje te optimistisch in het startvak om op de tweede startrij te gaan staan, dus in de eerste kilometer kwamen er nogal veel mensen langszij.
Vervolgens heerlijk gelopen, redelijk vlak kunnen lopen, zover je van vlak lopen kunt spreken op zo'n geaccidenteerd parcours.
De afdaling door het plukbos was weer genieten, vol gas door de modder naar beneden knallen, lekker slalommend door de achterhoede van de 10 km.
Bring on 2017
[ Bericht 0% gewijzigd door Guard op 18-12-2016 18:13:33 ]
Vandaag is mijn decemberchallenge ten einde gekomen door een keelpleurisje. Nix ernstigs, maar ik had van tevoren met mezelf afgesproken dat ik niet koste wat het kost door zou gaan. Dus...Bij deze!
Was dit al driemaal-is-scheepsrecht?quote:
Mooie verhalen vandaag weer
Vandaag is mijn decemberchallenge ten einde gekomen door een keelpleurisje. Nix ernstigs, maar ik had van tevoren met mezelf afgesproken dat ik niet koste wat het kost door zou gaan. Dus...Bij deze!
Jaquote:
[..]
Was dit al driemaal-is-scheepsrecht?
Ik heb de foto's voorbij zien komen op facebook en het zag er verschrikkelijk uit. Er is niets erger dan met een groep van 30 man (of meer) je lange duurlopen te moeten doen, lijkt mij.quote:
[..]
Alles wat ik over vanochtend lees vind ik leuk en doet tegelijkertijd pijn.
De taart na afloop zag er wel goed uit.
Misschien later nog een uitgebreider verslag als ik het testrapport heb.
Maar wat ook heel leuk is, bij dat Running Lab kun je ook 5 euro betalen en dan kun je je daar omkleden met kluisjes en handdoeken en superfijne douches! Dus als je een keer een rondje wil gaan lopen in centrum Amsterdam maar daar niet woont is dat best een leuk idee!
[ Bericht 2% gewijzigd door La_Tramposa op 18-12-2016 18:39:41 ]
Aaww je ging zo lekker! Misschien toch een keer in de zomer proberenquote:
Mooie verhalen vandaag weer
Vandaag is mijn decemberchallenge ten einde gekomen door een keelpleurisje. Nix ernstigs, maar ik had van tevoren met mezelf afgesproken dat ik niet koste wat het kost door zou gaan. Dus...Bij deze!
Thanksquote:
Blij dat ik weer wat beter loop, en weer richting m'n PR aan het gaan ben. Ik hoopte vandaag op 5:00 te kunnen lopen, maar twijfelde of dat wel zou gaan lukken. Best tevreden dus Nog wel even geprobeerd bij de nr. 1 aan te haken, want die liep niet gek veel harder, maar voor nu nog net even een beetje te hard. Uiteindelijk 25 seconden na haar gefinished, toch jammer.
Hmpf... Die mythe dus ook meteen bustedquote:
ik heb zaterdag een lange loop met wat vrienden voor de boeg... tijd voor wat trainingskilometers!quote:
Na dit weekend heb ik weer zo'n zin om te lopen
Ik kan niet wachten totdat de week om is!
Had je tegenwind? Ik ging daar ook dood op km 3 en 4. Teveel wind toen. Blehhh!quote:
[..]
3PL inderdaad. Vind het toch lastig om zo hard mogelijk, maar niet te hard, te vertrekken.
Nu waren km 3 en 4 zo zwaar dat ik bijna aan even joggen begon te denken, dus toch iets te hard.
Nou ja, goede les voor de volgende keer.
@YUR: jammer
@pijll ik vond het wel leuk. De taart was ook leuk
@steffelonio: hihihi
Nog harder aan de bakquote:
Zo dat was leuk en interessant bij het asics Running Lab! Mijn vraag waarom ik mijn hartslag niet onder de 160 krijg tijdens duurlopen is ook weer beantwoord: omdat mijn duurzone helemaal niet tot 165 loopt maar tot ruim boven de 180. Ik moet mijn duurlopen dus flink sneller gaan lopen, of, zoals die bewegingswetenschapper zei: 13 is het nieuwe 11 (km/u). En ik heb asics toch weer een kans gegeven, bleek dat ik toch weer wat was gaan overproneren, dus heb nu een licht corrigerende schoen gekocht maar wel één die heel licht is dus ook als wedstrijdschoen kan, Asics Gel DS 21.
Misschien later nog een uitgebreider verslag als ik het testrapport heb.
Maar wat ook heel leuk is, bij dat Running Lab kun je ook 5 euro betalen en dan kun je je daar omkleden met kluisjes en handdoeken en superfijne douches! Dus als je een keer een rondje wil gaan lopen in centrum Amsterdam maar daar niet woont is dat best een leuk idee!
Op basis van eerder behaalde resultaten?quote:
Toch nog maar last-minute ingeschreven voor de kwart in Egmond. De loop ligt me totaal niet, maar er zijn tot eind februari amper loopjes in de buurt. En ik mag zonder licentie om de een of andere reden toch in het wedstrijdvak starten, dat scheelt ook wel.
Ik heb nog nooit goed gelopen in Egmond. Ik weet niet of elk lid van een AV in het wedstrijdvak mag starten, of alleen van een select groepje AV's. Kijkend naar de uitslagen van afgelopen jaren pas ik er ook wel prima tussen. Als recreant loop ik iig geen loopjes van Le Champion meer, slalommen om kuddes businessrunners recreëert niet.quote:
[..]
Op basis van eerder behaalde resultaten?
Vanochtend voor het eerst dit jaar 5km wedstrijd gelopen. Door het parcours met 2x een viaduct zat een pr er helaas niet in.
Een 5 EM gelopen op een eiland, maar een paar weken niet trainen en ziek zijn, dat is geen recept voor snelle tijden helaas... Maar wel weer motivatie gevonden om echt weer lekker te gaan trainen
Voor mensen die van de langere versie houden: https://allergenenhardlop(...)p-5-em-middelharnis/
Nou de intervaltrainingen hoeven niet harder hoor. En de duurlopen hoeven ook niet geforceerd hard, maar nu was ik me steeds aan het inhouden en dat hoeft dus ook niet meer. Ik was mijn aerobe zone eerder aan het ondertrainen.. Heb net 10km in een pace van 4.46 gelopen en het voelde echt lekker, minder stijve liezen dan de vorige paar duurlopen die langzamer gingen. En zelfs 2 zweetdruppels op mijn voorhoofd, normaal moet ik altijd 10 lagen aan om niet te bevriezen bij duurlopenquote:
Interessant dat asics lab! Is dat vergelijkbaar met het Energy lab in Eindhoven?quote:
[..]
Nou de intervaltrainingen hoeven niet harder hoor. En de duurlopen hoeven ook niet geforceerd hard, maar nu was ik me steeds aan het inhouden en dat hoeft dus ook niet meer. Ik was mijn aerobe zone eerder aan het ondertrainen.. Heb net 10km in een pace van 4.46 gelopen en het voelde echt lekker, minder stijve liezen dan de vorige paar duurlopen die langzamer gingen. En zelfs 2 zweetdruppels op mijn voorhoofd, normaal moet ik altijd 10 lagen aan om niet te bevriezen bij duurlopen
Deels, het is wel een andere insteek. Energy Lab doet lactaat meting, hier gaat het met een zuurstofmasker, VO2max meting. Bij beiden krijg je een meting van de lichaamssamenstelling, vetpercentage en zo maar wel met andere apparatuur, die van Eindhoven schijnt iets nauwkeuriger te zijn. Maar in Amsterdam kijken ze weer heel uitgebreid naar bewegingsuitslag en lenigheid van alle gewrichten, maximale kracht in verschillende beenspieren en krachtverschillen daartussen, en maken ze filmpjes om te kijken hoe je loopt en dus die voetanalyse. Je bent niet verplicht om een schoen aan te schaffen maar je krijgt wel advies.quote:
[..]
Interessant dat asics lab! Is dat vergelijkbaar met het Energy lab in Eindhoven?
Vork, ik loop Egmond ipv de Nieuwjaarsloop. Uiteraard had ik graag beide willen lopen, maar dat red ik nét niet.
Bedankt voor de info! Duidelijk uitgelegd.quote:
[..]
Deels, het is wel een andere insteek. Energy Lab doet lactaat meting, hier gaat het met een zuurstofmasker, VO2max meting. Bij beiden krijg je een meting van de lichaamssamenstelling, vetpercentage en zo maar wel met andere apparatuur, die van Eindhoven schijnt iets nauwkeuriger te zijn. Maar in Amsterdam kijken ze weer heel uitgebreid naar bewegingsuitslag en lenigheid van alle gewrichten, maximale kracht in verschillende beenspieren en krachtverschillen daartussen, en maken ze filmpjes om te kijken hoe je loopt en dus die voetanalyse. Je bent niet verplicht om een schoen aan te schaffen maar je krijgt wel advies.
Ja jammer, is wel een hoop gedoe. Voor mij geen hoop zand, maar wel een bosloopje om het jaar mee in te luiden. Doe je nog mee aan de derdekerstdagloop?quote:
Vork, ik loop Egmond ipv de Nieuwjaarsloop. Uiteraard had ik graag beide willen lopen, maar dat red ik nét niet.
Jammer dat ik je niet heb gezien. Het 5 km parcours was niet echt spannend, je hebt wel een goede tijd gelopen zie ik.quote:
Ik dacht eraan me in te schrijven voor de halve van Egmond, maar blijkbaar is inschrijving vandaag vol.
Vanochtend voor het eerst dit jaar 5km wedstrijd gelopen. Door het parcours met 2x een viaduct zat een pr er helaas niet in.
Probeer het eens uitquote:
[..]
Ik heb de foto's voorbij zien komen op facebook en het zag er verschrikkelijk uit. Er is niets erger dan met een groep van 30 man (of meer) je lange duurlopen te moeten doen, lijkt mij.
Dus je hebt je weken lang onterecht zorgen gemaakt?quote:
Zo dat was leuk en interessant bij het asics Running Lab! Mijn vraag waarom ik mijn hartslag niet onder de 160 krijg tijdens duurlopen is ook weer beantwoord: omdat mijn duurzone helemaal niet tot 165 loopt maar tot ruim boven de 180. Ik moet mijn duurlopen dus flink sneller gaan lopen, of, zoals die bewegingswetenschapper zei: 13 is het nieuwe 11 (km/u). En ik heb asics toch weer een kans gegeven, bleek dat ik toch weer wat was gaan overproneren, dus heb nu een licht corrigerende schoen gekocht maar wel één die heel licht is dus ook als wedstrijdschoen kan, Asics Gel DS 21.
Misschien later nog een uitgebreider verslag als ik het testrapport heb.
Maar wat ook heel leuk is, bij dat Running Lab kun je ook 5 euro betalen en dan kun je je daar omkleden met kluisjes en handdoeken en superfijne douches! Dus als je een keer een rondje wil gaan lopen in centrum Amsterdam maar daar niet woont is dat best een leuk idee!
Nou, mijn gevoel is ook nog wel wat waard. Het feit dat ik de afgelopen weken zulke pijnlijke benen had steeds en voor mijn gevoel slecht herstelde. Dat heeft deels natuurlijk ook te maken met de aanpassing, alles is veranderd in mijn leven, maar ook een andere trainingsmethode met meer harde tempo's en meer hoogtemeters..quote:
[..]
Dus je hebt je weken lang onterecht zorgen gemaakt?
Maar ik merk wel dat de mindset ook veel uitmaakt, nu ik er vertrouwen in heb dat ik weer op de weg omhoog ben en ik kan accepteren dat ik van op een hogere hartslag lopen ook beter word, voelt op 4.45 lopen ineens heel relaxt..
Er is geen groep die 7.30/km loopt. Dus hij kan t niet uitproberenquote:
Grappig dat dat mentale dan zoveel impact heeft he. Wel fijn dat je t nu weet en weer verder kan gaan waar je gebleven was.quote:
[..]
Nou, mijn gevoel is ook nog wel wat waard. Het feit dat ik de afgelopen weken zulke pijnlijke benen had steeds en voor mijn gevoel slecht herstelde. Dat heeft deels natuurlijk ook te maken met de aanpassing, alles is veranderd in mijn leven, maar ook een andere trainingsmethode met meer harde tempo's en meer hoogtemeters..
Maar ik merk wel dat de mindset ook veel uitmaakt, nu ik er vertrouwen in heb dat ik weer op de weg omhoog ben en ik kan accepteren dat ik van op een hogere hartslag lopen ook beter word, voelt op 4.45 lopen ineens heel relaxt..
Ik heb jou helaas ook niet gezien. Wist al wel hoe het parcours liep. Wel redelijke tijd ja, denk dat er op vlak parcours wel pr had ingezeten. Hoe ging het bij jou?quote:
[..]
Jammer dat ik je niet heb gezien. Het 5 km parcours was niet echt spannend, je hebt wel een goede tijd gelopen zie ik.
Die man liet gisteren een grafiekje zien dat het ongeveer 20% mentaal, 20% looptechniek en 60% anaeroob vermogen isquote:
Hardlopen is 80% mentaal. De rest zit in je hoofd
Maar ik denk wel dat het mentale je misschien niet veel kan helpen om beter te worden dan je basisniveau, maar dat het wel zeker je niveau naar beneden kan brengen als je er niet in gelooft of je niet lekker in je vel zit.Nu sta je er wel bij.quote:
Ik sta nog niet in de OP.
CPCloop 10 km 12 maart.
Ik ben net een verslagje aan het typen, dus ik zal nog niet alles verklappen. Maar ik heb een tijd gelopen waarvan ik op voorhand al wist dat ik dat kon lopen. En het was wel zwaar de laatste kilometers.quote:
[..]
Ik heb jou helaas ook niet gezien. Wist al wel hoe het parcours liep. Wel redelijke tijd ja, denk dat er op vlak parcours wel pr had ingezeten. Hoe ging het bij jou?
De 5 km was wel sterk bezet zeg, met 15 mannen (van de 61) onder de 20 minuten.
Ja, het mentale heb je nodig om je basisniveau ook daadwerkelijk te kunnen halen.quote:
[..]
Die man liet gisteren een grafiekje zien dat het ongeveer 20% mentaal, 20% looptechniek en 60% anaeroob vermogen is
Dus eigenlijk kan ik veel sneller
Dat klinkt allemaal volkomen logisch & menselijk. Tof dat je nu weer wat vrijer kunt lopen. Ik ben benieuwd waar dat allemaal nog toe gaat leiden.quote:
[..]
Nou, mijn gevoel is ook nog wel wat waard. Het feit dat ik de afgelopen weken zulke pijnlijke benen had steeds en voor mijn gevoel slecht herstelde. Dat heeft deels natuurlijk ook te maken met de aanpassing, alles is veranderd in mijn leven, maar ook een andere trainingsmethode met meer harde tempo's en meer hoogtemeters..
Maar ik merk wel dat de mindset ook veel uitmaakt, nu ik er vertrouwen in heb dat ik weer op de weg omhoog ben en ik kan accepteren dat ik van op een hogere hartslag lopen ook beter word, voelt op 4.45 lopen ineens heel relaxt..
Moet je ook eens zo'n test doen, dan weet je wat je zou kunnen en dan moet je welquote:
[..]
Ja, het mentale heb je nodig om je basisniveau ook daadwerkelijk te kunnen halen.
Dus eigenlijk kan ik veel sneller
al heb je voor die test zelf ook wel veel wilskracht nodig, in zo'n lab met een benauwend masker op je hoofd is de neiging om op te geven wel iets groter dan in een wedstrijd. En op zich maakt het voor de uitkomst van de test ook niet heel veel uit tot welk tempo je nog maximaal doorgaat, je drempels zijn dan al bepaald. Wel leuk om te zien welke hartslag je dan haalt maar dat hoeft niet hetzelfde te zijn als wat je buiten kon halen.Ik kon vrij goed doorlopen met verzuring dus ik zou ook eens wat meer 1500 en 3000 moeten proberen blijkbaar. En ik had een absurd hoge adem frequentie..
TL;DR: HM gelopen, de eerste helft ging prima en de tweede helft was ruk. Uiteindelijk niet echt ontevreden met 1.57.15.SPOILERMijn derde offiële HM dit jaar, na de Stevensloop en Amersfoort.
Mijn voorbereiding was niet denderend, de laatste langere loop was de Zevenheuvelenloop. Maar goed, op mijn basisconditie zou ik de HM uit moeten kunnen lopen in 1.55-2.00 uur.
Deze loop is erg kleinschalig, inclusief de 2 km kidsrun waren er krap 500 deelnemers. Waarvan 126 op de HM.
Voor de start nog drie lopers uit mijn oude groepje gesproken. Zij zouden allemaal langzamer lopen dan ik van plan was, dus we zouden niet samen lopen.
Gezien de temperatuur (7-8 graden), liep ik in kort-kort met een kort thermoshirtje onder mijn andere shirt. En dat terwijl één van de dames uit mijn vorige loopgroep zich afvroeg of drie lagen genoeg zou zijn...
Het begin ging heel soepel, ik liep gemakkelijk rond de 5.15. Als ik dat vol zou houden, zou ik zelfs rond de 1.50 kunnen finishen. Maar halverwege zakte het tempo in, ik was duidelijk te hard gestart. Na een korte drink- en gelpauze op 15 km kon ik mezelf weer enigszins herpakken.
Ik finishte uiteindelijk in 1.57.15, middenin de vooraf voorspelde tijd. Op zich mag ik dus niet ontevreden zijn, maar ik baalde wel dat mijn tempo zo hard inzakte. De volgende keer moet ik dus óf beter voorbereid aan de start staan, óf rustig(er) beginnen om niet in te storten.
Na de tijd kreeg iedereen nog een kop snert. Volgend jaar moet ik maar eens proberen een betere tijd te lopen.
Goed punt, ik moet eigenlijk niet zo negatief doen over iets dat ik nog niet zelf geprobeerd hebt.quote:
Kan ik een keertje meelopen met zo'n ldl? Als jij dan een keertje alleen op weg gaat voor een 30+-loopje; ik zet wel een mooie route voor je uit
Nou, je hoeft je niet te verontschuldigen hoor. Ik heb dat ook wel eens. Zo ben ik zelf best negatief over genocide, terwijl ik dat nog nooit gepleegd heb.quote:
[..]
Goed punt, ik moet eigenlijk niet zo negatief doen over iets dat ik nog niet zelf geprobeerd hebt.
Niet-leden kunnen inderdaad aansluiten, maar het kost dan 40 euro. Maar niet getreurd, er worden in de provincie volgens mij meerdere trainingslopen georganiseerd richting de marathon van Rotterdam waar dat wél bij kan.quote:Kan ik een keertje meelopen met zo'n ldl?
Van 30+ weet ik niet wat het is, maar 25 km heb ik al wel een paar keer alleen gedaan.quote:Als jij dan een keertje alleen op weg gaat voor een 30+-loopje; ik zet wel een mooie route voor je uit
Deze komt op mijn grafsteen.quote:
Hardlopen is 80% mentaal. De rest zit in je hoofd
Mijn truc is trouwens om de trein ergens heen te nemen en dan terug te lopen. Dan kan je jezelf niet ompraten om toch korter te gaan, je loopt een nieuwe route en je komt met elke stap dichterbij je huis. Maakt het mentaal een stuk makkelijker!
[ Bericht 14% gewijzigd door La_Tramposa op 19-12-2016 15:19:53 ]
Sommigen lopen (al dan niet onbewust) te hard, anderen lopen te langzaam, weer anderen moeten af en toe wachten.
Als iedereen hetzelfde tempo heeft wat goed gehandhaafd wordt (door een pacer) is er niks aan de hand.
Maar ja een marathon loop je uiteindelijk ook alleen (ondanks dat je hem met 40.000 man tegelijkertijd kan lopen), dus kan je je duurlopen ook alleen doen...
Vanavond weer lopen
zin in!Wel herkenbaar om soms een kortere afslag te nemen in een rondjequote:
Ik vond het voor mijn eerste marathon trouwens best fijn, met van die grote trainingslopen meedoen. Het gaat dan mentaal een stuk sneller als je steeds weer met een nieuw iemand kan praten, en we hadden elke 7km verzorgingsposten. Nu met meer ervaring vind ik het toch een stuk fijner om mijn eigen tempo te lopen.
Mijn truc is trouwens om de trein ergens heen te nemen en dan terug te lopen. Dan kan je jezelf niet ompraten om toch korter te gaan, je loopt een nieuwe route en je komt met elke stap dichterbij je huis. Maakt het mentaal een stuk makkelijker!
Ik vond mijn >30km heerlijk alleen, en de marathon zelf ook eigenlijk, lekker rustigquote:
Ik vond het gisteren ook prettig om in de groep te lopen. Geen idee hoe dat met 30+ loopjes zal zijn. Ik houd ook wel van de eenzaamheid als ik loop, maar zou me voor kunnen stellen dat ik daar na 25 km wel klaar mee ben.
Vanavond weer lopen
Ging zaterdag door m'n enkel, leek net zo erg, gewoon doorgerend, inmiddels doet het wat meer pijn
_! Gelukkig heeft Zwabber me ook nog eens digitaal aangestoken (ok, ok, het is wrsch Wolve geweest..) en ik wilde rennen hopelijk morgen weer wat minder pijnlijk. Het is ook altijd het één of het ander, ik ben gedoemd Nouja, ik doe het nooit, maar het feit dat je die strijd moet voeren in je hoofd is vermoeiendquote:Op maandag 19 december 2016 17:35 schreef Pharkus het volgende:
[..]
Wel herkenbaar om soms een kortere afslag te nemen in een rondje
De kortste weg naar huis lopen kan nooit een slecht idee zijn. Alhoewel je soms nog wel eens verdwaald, daardoor was mijn langste marathontraining ruim 37km..Daarom liet ik me door Wolve 32km verderop dumpen waarbij de korste weg naar huis die 32km wasquote:
[..]
Nouja, ik doe het nooit, maar het feit dat je die strijd moet voeren in je hoofd is vermoeiend
[ Bericht 0% gewijzigd door motorbloempje op 19-12-2016 18:02:23 (MET SCHANDALIGE FOUT!) ]
Herkenbaarquote:
[..]
Daarom liet ik me door Wolve 32km verderop dumpen waarbij de korste weg naar huis die 32km was
GotC heeft me ooit afgezet in Noordwijk. Hoefde ik alleen maar de mooie paden langs Katwijk, Meijendel, Scheveningen en Kijkduin naar huis te volgen. Was een schitterende loop met als extra uitdaging de hele weg wind tegen
Ik ga het waarschijnlijk wel n keer proberen in mn eentjequote:
[..]
Ik vond mijn >30km heerlijk alleen, en de marathon zelf ook eigenlijk, lekker rustig
Ging zaterdag door m'n enkel, leek net zo erg, gewoon doorgerend, inmiddels doet het wat meer pijn
Shit moblo! Hou daar eens mee op zeg! Zwabber is niet besmettelijk denk ik. Hij heeft mij ook (nog) niet aangestoken
* Murmeli klopt af
quote:
[..]
Herkenbaar
GotC heeft me ooit afgezet in Noordwijk. Hoefde ik alleen maar de mooie paden langs Katwijk, Meijendel, Scheveningen en Kijkduin naar huis te volgen. Was een schitterende loop met als extra uitdaging de hele weg wind tegen
meijendel @pijll
Klinkt wel interessant! Als ik weer vertrouwen heb dat ik echt goed op de weg terug ben wil ik ook wel eens zo'n test doen. Ben wel benieuwd.quote:
[..]
Moet je ook eens zo'n test doen, dan weet je wat je zou kunnen en dan moet je wel
Ik kon vrij goed doorlopen met verzuring dus ik zou ook eens wat meer 1500 en 3000 moeten proberen blijkbaar. En ik had een absurd hoge adem frequentie..
quote:
Oei, pijnlijke spelfout is gequote..
quote:
Oei, pijnlijke spelfout is gequote..
The interwebz will never be the same!quote:
Oei, pijnlijke spelfout is gequote..
Maar niet getreurd L_T, ik kwam gister al scrollend hier een post tegen waarin een drogisterij opeens een heel explosieve zaak werd
quote:
[..]
The interwebz will never be the same!
Maar niet getreurd L_T, ik kwam gister al scrollend hier een post tegen waarin een drogisterij opeens een heel explosieve zaak werd
Het was gewoon een link met de actualiteit!
Inschrijven voor de halve lijkt weer open te staan. Kan alleen vanavond nog.quote:
Ik dacht eraan me in te schrijven voor de halve van Egmond, maar blijkbaar is inschrijving vandaag vol.
Vanochtend voor het eerst dit jaar 5km wedstrijd gelopen. Door het parcours met 2x een viaduct zat een pr er helaas niet in.
Bedankt! Heb me ingeschreven, dus mag ik in de OP met hm bij Egmond halve marathon?quote:
[..]
Inschrijven voor de halve lijkt weer open te staan. Kan alleen vanavond nog.
quote:
[..]
Het was gewoon een link met de actualiteit!
Done!quote:
[..]
Bedankt! Heb me ingeschreven, dus mag ik in de OP met hm bij Egmond halve marathon?
Zondag weer eens Spijkenisse gelopen. Slechte voorbereiding maar we zouden wel zien hoe het zou gaan. Relatief vlak na de start kwam ik de pacer voor 3:30 tegen. Huh? Ze zouden sneller moeten lopen dan ik op dat moment liep. Blijkbaar kwam hij daar ook achter toen ik er vlak achter liep en versnelde iets. Goed 3:30 zat er vandaag niet in dat was wel duidelijk dus laat maar lopen. Langzaam liep die pacer bij mij weg.
Niet gek lang daarna werd ik ingehaald door de pacer van 3:45 met een groepje van 10 man. Kijkend op mijn klokje zag ik een gemiddeld tempo van 5:10. De pacer groep van 3:30 liep nog ruim in het zichtveld en niet veel daarvoor, veel te snel voor 3:45. Er liep een aardig groepje achter die de pacer rschijnlijk vakkundig aan het slopen was. Ik was niet de enige die het opviel, iemand in mijn omgeving wist te vertellen dat de pacer vorig jaar in 3:39 was binnen gekomen.
Inmiddels had ik wel door dat het bij mij totaal niet lekker liep. En dat al voor het halve marathon afsplitsings punt. Hier nog even getwijfeld om er een halve van te maken. Alle tijdsdoelen zover die er waren laten varen en als enig doel gehad om niet te wandelen. En jawel hoor voor de 20 kilometer haalde ik met mijn gezwoeg iemand in die achter de 3:45 pacer had gelopen. Ik liep niet hard meer voor mijn gevoel maar hij nog veel minder.
Bij 25 km werd ik ingehaald door de tweede 3:45 pacer welke wat logischere tempo voor een 3:45 eindtijd. Hier liep helemaal niemand achter.
Voor mijn gevoel ging het steeds beroerder en zo zag het er blijkbaar ook uit, diverse keren de vraag gehad hoe het ging door mensen die mij inhaalden. In ieder geval uiteindelijk de finish gehaald zonder te wandelen. De wandeling naar de auto waserg pijnlijk voor mijn kuiten. Uiteindelijke tijd 3:54 ongeveer.
Al met al leuk zo'n pacergroep waarbij de 1 iets te langzaam de andere veel te hard loopt.
Rotterdam 2018? Of ergens in het Britse?quote:
3.30. Da's ook mijn doel. Ik geef me er bijna anderhalf jaar de tijd voor
Volgens corniel.nl/runs moet jouw 1:39 op de halve al kunnen leiden tot 3:26/3:27 op de hele.
Waarschijnlijk Rotterdam 2018 ja. Heb er nog twee appeltjes mee te schillenquote:
[..]
Rotterdam 2018? Of ergens in het Britse?
Volgens corniel.nl/runs moet jouw 1:39 op de halve al kunnen leiden tot 3:26/3:27 op de hele.
En in die 1.39 vorm moet ik eerst nog maar zien te komen!
Maar wordt het echt een doel, als in, je gaat er dan specifiek voor trainen en er voor taperen en zo, of wordt het één van de 6 doelen in dat jaar met een paar weken ervoor en erna nog een ultra?quote:
3.30. Da's ook mijn doel. Ik geef me er bijna anderhalf jaar de tijd voor
Ik denk sowieso dat het haalbaar is voor jou, maar het kan wel van de aanpak afhangen wanneer.. Aan de andere kant, als je genoeg ultra's loopt wordt een marathon in 3.30 op een gegeven moment vast ook een eitje..
Het is mijn enige doel, en voorlopig voor mij even geen ultraloperij meer.quote:
[..]
Maar wordt het echt een doel, als in, je gaat er dan specifiek voor trainen en er voor taperen en zo, of wordt het één van de 6 doelen in dat jaar met een paar weken ervoor en erna nog een ultra?
Ik denk sowieso dat het haalbaar is voor jou, maar het kan wel van de aanpak afhangen wanneer.. Aan de andere kant, als je genoeg ultra's loopt wordt een marathon in 3.30 op een gegeven moment vast ook een eitje..
Eens in de zoveel tijd is het tijd voor afwisseling
Ah dat is wel heel gaaf dan, dat je dat nu al weet en anderhalf jaar aan de snelheid en uithouding en kracht etc. kunt werken! Misschien wil Nike je wel opnemen in hun projectquote:
[..]
Het is mijn enige doel, en voorlopig voor mij even geen ultraloperij meer.
Eens in de zoveel tijd is het tijd voor afwisseling
#Breaking3.30Ze hadden me al gebeld voor die sub2, maar ik wilde die andere 3 gasten ook een kans gevenquote:
[..]
Ah dat is wel heel gaaf dan, dat je dat nu al weet en anderhalf jaar aan de snelheid en uithouding en kracht etc. kunt werken! Misschien wil Nike je wel opnemen in hun project
Waarschijnlijk ben je er minder ver van die vorm verwijderd dan je denkt, gezien je resultaten bij de cross en de Makrelenloop. Jouw lichaam is goed tot rust gekomen na een periode waarin je misschien toch een beetje roofbouw gepleegd had, dus wordt nu snel sterker.quote:
[..]
Waarschijnlijk Rotterdam 2018 ja. Heb er nog twee appeltjes mee te schillen
En in die 1.39 vorm moet ik eerst nog maar zien te komen!
Ik denk zelfs dat je de volgende keer *bewust* een 1:39 kunt lopen, i.p.v. per ongeluk. Hoe vet is dat.
Ik ben wel benieuwd hoe dat voelt eigenlijkquote:
[..]
Waarschijnlijk ben je er minder ver van die vorm verwijderd dan je denkt, gezien je resultaten bij de cross en de Makrelenloop. Jouw lichaam is goed tot rust gekomen na een periode waarin je misschien toch een beetje roofbouw gepleegd had, dus wordt nu snel sterker.
Ik denk zelfs dat je de volgende keer *bewust* een 1:39 kunt lopen, i.p.v. per ongeluk. Hoe vet is dat.
Wij nieuwsgieren gezamenlijk met jou mee. Dus zodra het zover is moet je er maar een uitgebreid verhaal over schrijven voor op je blog.quote:
[..]
Ik ben wel benieuwd hoe dat voelt eigenlijk
Man, ik blijf verhalen schrijven voor dat ding. Ik heb er bijna geen vingerafdrukken meer vanquote:
[..]
Wij nieuwsgieren gezamenlijk met jou mee. Dus zodra het zover is moet je er maar een uitgebreid verhaal over schrijven voor op je blog.
Verder heb ik vooral kokhalzend en hoestend gelopen. Zo irritant dat dat zo hardnekkig kan zijn.
Ik heb inmiddels glazen ogen van het lezen.quote:
[..]
Man, ik blijf verhalen schrijven voor dat ding. Ik heb er bijna geen vingerafdrukken meer van
Mijn excusesquote:
[..]
Ik heb inmiddels glazen ogen van het lezen.
Ik ben benieuwd hoe en of het bevalt in het donker.
Veel plezier, het is leuk daarquote:
Straks parcourverkenning voor de petzl night trail.
Ik ben benieuwd hoe en of het bevalt in het donker.
Judas!quote:
[..]
Het is mijn enige doel, en voorlopig voor mij even geen ultraloperij meer.
Komt wel weer goed schatjequote:
Op de schaal van het heelal is er geen verschil tussen een 100 miler en een 100 meter.quote:
Kan ik weer komen juichen?quote:
[..]
Waarschijnlijk Rotterdam 2018 ja. Heb er nog twee appeltjes mee te schillen
En in die 1.39 vorm moet ik eerst nog maar zien te komen!
Anders kom ik niet!quote:
Ik ga m'n pompoms vast opzoekenquote:
Je hebt bijna anderhalf jaar om ze te vindenquote:
[..]
Ik ga m'n pompoms vast opzoeken
Top! Ik heb geen idéé waar ze liggenquote:
[..]
Je hebt bijna anderhalf jaar om ze te vinden
Ik heb de 3:30 inmiddels al geslecht. Viel best mee!quote:
3.30. Da's ook mijn doel. Ik geef me er bijna anderhalf jaar de tijd voor
SPOILERop de 750m
Dat zou wel de verstandige keuze zijn dan jaquote:
Ik zit ook nog te dubben of ik me ga richten op rotterdam 2018, dan moet ik 2017 soort van serieus gaan lopen ipv een eindje rennen.
Ik snap er echt niks meer van! Maar fijn, voelt alsof er nu echt een punt is gezet achter het geemmer van de laatste tijd. Wel jammer dat de baan te glad was, maar ja dan maar heen en weer sjezen op straat.Klinkt dat ff goed zegquote:
4e dag achter elkaar trainen en dan zo ontspannen de intervallen van 3 minuten op 3.55/km lopen
Vasthouden dan gevoel! Wat Yur zegt, vasthouden dat gevoel!En er worden hier al plannen gesmeed voor 2018 lees ik! Tof, ben erg benieuwd!
Ik heb weer m'n wekelijkse ren-zwem-ren gedaan
Het was zeker leuk en zwaar.quote:
Mn spieren moeten er wel aan wennen en dan vooral mn kuiten.
Ik denk dat 25 km nog iets teveel van het goede is begin februari dus dan de 15.
Maar daar denk ik nog even over na.
Voorlopig was dit mn eerste trailervaring en dat was top!
https://www.strava.com/activities/807329971
Daar ga ik me de kerstdagen eens over bezinnen, anders wordt het 2019. Dat is weer zo ver.quote:
[..]
Dat zou wel de verstandige keuze zijn dan ja
Doe gezellig met me mee!quote:
[..]
Daar ga ik me de kerstdagen eens over bezinnen, anders wordt het 2019. Dat is weer zo ver.
Jij hebt een veel hoger trainings&wedstrijdregime dan ik.quote:
Ik moet mijn eerste hm nog lopen.
Eigenlijk wilde ik me in 2017 in het najaar op een snelle hm richten. Wellicht toch maar 2019 in de agenda zetten.
Je hoeft toch niet definitief nu te beslissen? Ga gewoon lekker serieus trainen voor die HM en kijk eind 2017 hoe je ervoor staat..quote:
[..]
Jij hebt een veel hoger trainings&wedstrijdregime dan ik.
Ik moet mijn eerste hm nog lopen.
Eigenlijk wilde ik me in 2017 in het najaar op een snelle hm richten. Wellicht toch maar 2019 in de agenda zetten.
quote:
4e dag achter elkaar trainen en dan zo ontspannen de intervallen van 3 minuten op 3.55/km lopen
She's back!
Jeejquote:
Al is dat volgens jouw theorie geen goed teken!Ik heb ook het testrapport binnen van Asics. Met speciale aandacht voor het zwabberbeen. En helaas geen voorspelde sub3 op de marathon, maar alsnog wel tijden waar ik prima blij mee zou zijn. Zeker gezien de fitheid van dit weekend en de verbetering die ik denk dat er nog wel mogelijk is in een paar maanden.. Maar goed, niet te hard van stapel lopen, vooral heel blijven en verstandig en consistent trainen.
Mooi dat je telkens je doelen bij kon stellen en door kon gaan. Uitlopen zonder wandelen is voor mij altijd een minimaal doel.quote:
In ieder geval uiteindelijk de finish gehaald zonder te wandelen.
Was je Spijkenisse al van plan en is er door omstandigheden weinig van goed trainen terechtgekomen of was het een last minute beslissing?
YUR
dat is een leuk doel! En leuk om elke X tijd een heel andere insteek te kiezen.Gisteren waren mijn eerste intervallen juist zwaar omdat de lucht te koud was. Mijn luchtwegen knepen een beetje. Mijn benen deden het wel, dus gewoon doorgegaan. Toen de longen opgewarmd waren gingen de laatste intervallen iets beter en haalde ik snelle mensen in. Ik liep opeens maar iets achter de snelsten.
Mijn hartslag is de laatste tijd ook best hoog, dus toen moest ik aan het verhaal van LT denken.
)Spijkenisse was ik al van plan, maar ook met het enige doel uitlopen ik had nog geen medaille dit jaar gehaald. Mooiste zou zijn onder de 3:45. In de korte loopjes die ik deed liep ik vrij gemakkelijk het tempo voor 3:30. Lange duurlopen had ik de motivatie niet voor. Dus we beginnen op dat tempo en laten het halverwege wel afzakken naar een relaxed tempo. Die 3:30 zou ik dan eigenlijk in Rotterdam willen lopen, als ik daar dan nog zin in heb. Mijzelf pushen tot het uiterste zijn nou niet de leukste dingen van het hardlopen voor mij.quote:
[..]
Mooi dat je telkens je doelen bij kon stellen en door kon gaan. Uitlopen zonder wandelen is voor mij altijd een minimaal doel.
Was je Spijkenisse al van plan en is er door omstandigheden weinig van goed trainen terechtgekomen of was het een last minute beslissing?
.Ik heb samen met hoe-die-nie Spijkenisse geskipt, de donderdag ervoor is het in mijn rug geschoten van pas vandaag kan ik weer een beetje normaal lopen. Mezelf zelf aankleden zonder hulp vanmorgen was een overwinning
. Blijkbaar heeft mijn onderrug een flinke spier verrekt.7 januari beginnen we alweer met halve marathontraining
. Al merkte ik toen ik in HMtraining was dat het wel een stuk omlaag ging. Even doorlopen dus .Nu even (gedwongen) rustig aan doen dus.quote:Op woensdag 21 december 2016 11:54 schreef SEMTEX het volgende:
Het lappenmandtopic
Ik heb samen met hoe-die-nie Spijkenisse geskipt, de donderdag ervoor is het in mijn rug geschoten van pas vandaag kan ik weer een beetje normaal lopen. Mezelf zelf aankleden zonder hulp vanmorgen was een overwinning
7 januari beginnen we alweer met halve marathontraining
Welke HM heb je op het oog?
Dat is sowieso het plan, maar ik weet niet of ik in de herfst 2017 van HM naar M kan trainen in een half jaar. Aan de andere kant moet ik misschien gewoon maar doen wat ik al deed, doorlopen en alvast wat langere duurloopjes doen.quote:
[..]
Je hoeft toch niet definitief nu te beslissen? Ga gewoon lekker serieus trainen voor die HM en kijk eind 2017 hoe je ervoor staat..
Jullie waten denk ik zeker nirt de enige, het was redelijk rustig in spijkenisse vergeleken met voorgaande jaren. Vlak voor de start stond er niet eens een rij voor de wc. Startvak leek ook een stuk minder vol.quote:
Het lappenmandtopic
Ik heb samen met hoe-die-nie Spijkenisse geskipt, de donderdag ervoor is het in mijn rug geschoten van pas vandaag kan ik weer een beetje normaal lopen. Mezelf zelf aankleden zonder hulp vanmorgen was een overwinning
7 januari beginnen we alweer met halve marathontraining
Waar zit je nu op dan? Toch ook al best aardige afstanden? Je kan toch ook al in het voorjaar en de zomer een of twee HM of 10EM wedstrijden doen?quote:
[..]
Dat is sowieso het plan, maar ik weet niet of ik in de herfst 2017 van HM naar M kan trainen in een half jaar. Aan de andere kant moet ik misschien gewoon maar doen wat ik al deed, doorlopen en alvast wat langere duurloopjes doen.
o.a. de Venloop in maart. Wordt mijn 21e geloof ik.quote:
[..]
Nu even (gedwongen) rustig aan doen dus.
Welke HM heb je op het oog?
Had niet verwacht dat ik die 1500 km zou halen, maar lijkt toch te gaan lukken.
Iedere dag 500 meter sprinten, en dan ben je er!
quote:
5,5 km nog, dat moet wel lukken.
Iedere dag 500 meter sprinten, en dan ben je er!
Vanavond training. Dan lopen we altijd meer dan 10 km, dus als er niks geks gebeurt ben ik dan binnen!
Nu doorgaan met heel blijven
Ik blijf me verbazen dat je met zo (betrekkelijk) weinig trainingsomvang zulke goede resultaten boekt. Of doe je nog tig andere sporten ernaast?quote:
Ik ga 1500 kilometer dit jaar "net" niet redden maar dat vind ik helemaal niet erg. De stappenteller blijft op 1412 kilometer staan en dat is ruim 500 kilometer meer dan vorig jaar.
Mehh inderdaad!quote:
Hier nu 222km dit jaar. Vorig jaar 500. Meh.
LT: nog best veel!
Hats: gaat vooruit!
Ben al lang blij dat ik 'zo ver' heb kunnen rennen!Tsjaquote:
[..]
Mehh inderdaad!
LT: nog best veel!
Hats: gaat vooruit!
:
Volgend jaar meer kwaliteit
Zo nog even door de miezer om er alvast 10 te pakken.
Na zaterdag vrij intensief te hebben gecrosst (tegen de 170 hartslag gemiddeld) heb ik de fout gemaakt zondag alweer te gaan lopen. Ik was duidelijk nog niet hersteld, dus deze week maar even rustig aan gedaan.
Vorig jaar 1508 km gelopen.
Maar ja, zo'n jaardoel is niet echt iets waar ik rekening mee houd gedurende het jaar. Het is bij mij meer een inschatting van wat ik denk te kunnen lopen in het komend jaar. En dan is het achteraf leuk als je het haalt. En voor nu in december is het een goede stok achter de deur om toch nog de deur uit te komen.
Leuk! Veel plezier!quote:
But the road continues!
Cool!! Hij is zo leukquote:
En die zandkuil is heeeeeel goed voor je.
Als alles het toelaat kom ik nog ff kijken. En volgend jaar natuurlijk gewoon weer meedoen.
Ieuwwwwwww!quote:
1507 Murmel, dat klinkt bijna als de au de cologne van mijn oma
[..]
Cool!! Hij is zo leuk
En die zandkuil is heeeeeel goed voor je.
Als alles het toelaat kom ik nog ff kijken. En volgend jaar natuurlijk gewoon weer meedoen.
Dit..quote:
Ik kom tussen de 1100 en 1200. Lukt me toch niet om structureel het hele jaar door "veel" te lopen, iets wat ik wel zou willen eigenlijk
Leuk! Ben dit jaar 2e kerstdag eens in Den Haag, dus ik denk dat ik hem ook ga doen. De lange versie dan welquote:
Shit...Weer geen kans voor mijquote:
[..]
Leuk! Ben dit jaar 2e kerstdag eens in Den Haag, dus ik denk dat ik hem ook ga doen. De lange versie dan wel
one more reason not to give up ultras....quote:
Ik geef niets op, ik neem even een pauzequote:
[..]
one more reason not to give up ultras....
approved!!quote:
[..]
Ik geef niets op, ik neem even een pauze
er is een gebrek aan parcourwachters dus ik zou ook zomaar verkeerd kunnen lopenquote:
Kom ik ff goed weg....quote:
Dan zijn er ook geen parcourswachters die je per ongeluk de verkeerde kant op sturenquote:
[..]
er is een gebrek aan parcourwachters dus ik zou ook zomaar verkeerd kunnen lopen
Dat met die goede resultaten valt wel mee hoor maar efficiënt was het jaar zeker welquote:
[..]
Ik blijf me verbazen dat je met zo (betrekkelijk) weinig trainingsomvang zulke goede resultaten boekt. Of doe je nog tig andere sporten ernaast?
. Ik had gewoon steeds geluk dat ik net op tijd weer fit genoeg was. Wel gaaf!Weet je ook waarom het dan niet lukt?quote:
Ik kom tussen de 1100 en 1200. Lukt me toch niet om structureel het hele jaar door "veel" te lopen, iets wat ik wel zou willen eigenlijk
Ik hoop dat ik nog die 200km badge kan halen.
Zal vast iets te maken hebben met de overgang van 'werkloos de hele dag de tijd hebben' naar 'een baan + opleiding die weer 40 uur per week van je vragen'quote:
[..]
Weet je ook waarom het dan niet lukt?
Nog 122 uren over danquote:
[..]
Zal vast iets te maken hebben met de overgang van 'werkloos de hele dag de tijd hebben' naar 'een baan + opleiding die weer 40 uur per week van je vragen'
Gewoon weer even je draai vinden, komt goed. Duurde bij mij ook 3 maanden voor ik weer lekker aan het trainen was na de overgang van PhD naar deze baan. En dan lukt het nog steeds niet om 3x per week te lopen.Blijkbaar geen echte ecktequote: