Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat.. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>> Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
1
2[code] [b] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
10 juli 2016 - BROOKS 10K CHAMPIONS RUN (Amsterdam)
• Rana - 10 km
16 juli 2016 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald)
• Guard - 51 km
17 juli 2016 - Dolomites Skyrace (Canazei)
• Devv - 22 km
17 juli 2016 - WUU2K (Wellington)
• rechtsedirecte - 60 km
31 juli 2016 - San Francisco Marathon
• Pijll - Marathon
14 augustus 2016 - Trail des Fantomes (La Roche en Ardenne)
• Daywalk3r - 33 km
• Murmeli - 19 km
• TheWhiteCowboy- 33 km
20 augustus 2016 - Matterhorn Ultraks (Zermatt)
• Devv - 46 km
26 augustus 2016 - Great Naseby Water Race (Naseby)
• rechtsedirecte - 100 miles
4 september 2016 - Strongmanrun Hellendoorn
• Daywalk3r- 21 km
• Broertie - 21 km
4 september 2016 - Afsluitdijk Open (Den Oever - Zurich)
• pijll - 32,8 km
• Murmeli - 32,8 km
• DeLuna - 32,8 km
• BlueT - 32,8 km
• xMissi - 8.3 km
10 september 2016 - Stockholm Half Marathon (Stockholm)
• Devv - HM
11 september 2016 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Vork - 6 EM
13 september 2016 - Rim-to-rim-to-rim - Grand Canyon
TheWhiteCowboy - ca 75 km
18 september 2016 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• RobertCarlos - 10 EM
18-9-2016 - Halve van Hoogland (Hoogland)
• GlenHighland - HM
25 september 2016 - BMW BERLIN-MARATHON (Berlijn)
• Devv - Marathon
25 september 2016 - Geuzenloop (Zoetermeer)
• BlueT - HM
2 oktober 2016 - Singelloop (Utrecht)
• SEMTEX - 10 km
• hoe-die-nie - 10 km
9 oktober 2016 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• SEMTEX - HM
• hoe-die-nie - HM
• Jor_Dii - Marathon
• wyccie - Marathon
9 oktober 2016 - De 4 Mijl van Groningen (Groningen)
• KolonelBroodje - 4 EM
16 oktober 2016- TCS Amsterdam Marathon(Amsterdam)
• Ajaxfan - Marathon
22 oktober 2016 - Mourne Skyline MTR (Mourne Mountains, Noord-Ierland)
• Devv - 35 km
30 oktober 2016 - Van Oers Marathon Etten Leur (Etten Leur)
• SEMTEX - marathon
12 november 2016 - Rock 'n' Roll Las Vegas (Las Vegas)
• SEMTEX - 5 km
• hoe-die-nie - 5 km
13 november 2016 - Rock 'n' Roll Las Vegas (Las Vegas)
• SEMTEX - HM
• hoe-die-nie - HM
19 november 2016 - Zevenheuvelennacht (Nijmegen)
• McTwente - 7 km
20 november 2016 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• McTwente - 15 km
• Vork - 15 km
• DeLuna - 15 km
• Ajaxfan - 15 km
• GlenHighland - 15 km
• Angel-A - 15 km
SPOILER: 2016 ChallengeChallenges 2016:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2016.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
Ik ben al blij als ik straks de 7HL-nacht fatsoenlijk kan lopen. Straks eerst maar eens op vakantie, en het zou me niet verbazen als dat de eerste hardlooploze zomervakantie in vele jaren wordt.SPOILERIk ga vanmiddag wel een proefritje op een Elliptigo maken. Ik ben benieuwd!
Zoals held Marti ten Kate placht te zeggen: "moe kunne".quote:Op vrijdag 29 juli 2016 11:56 schreef YUR het volgende:
Omdat een mens een doel nodig heeft:
Eind oktober op zaterdag 39km Trail bij de Beartrail en de dag daarna 35km bij de Duinentrail.
Status nu: krijg het niet voor elkaar om een uur te lopen.
Game on!
Vinnikookquote:
[..]
Zoals held Marti ten Kate placht te zeggen: "moe kunne".
Vooral de zaterdag moet ik iemand afremmen, zodat ie niet te hard gaat en de zondag ook goed kan uitlopen
Gratis tip: in de nacht tussen de 39 en de 35 kun je ook nog een herstelloopje van 21,1 km doen in Delft.quote:Op vrijdag 29 juli 2016 13:14 schreef YUR het volgende:
[..]
Vinnikook
Vooral de zaterdag moet ik iemand afremmen, zodat ie niet te hard gaat en de zondag ook goed kan uitlopen
Het zijn mijn favoriete dagelijkse schoenen maar ik trek er alleen een sprintje mee naar de tram. Als ik er lange afstanden mee ga hardlopen ben ik meteen geblesseerd. Maar het kan wel hoor, volgens mij loopt Leonie van der Haak er enorme afstanden op.quote:
Zijn er mensen die op Nike Freerun rennen, en hoe bevalt het? Ben op zoek naar goede nieuwe hardloopschoenen.
Gisteren heb ik een mooi rondje door de stad gedaan. 210 hoogtemeters op een loopje van 4,5 km.
De stoep is hier niet overal even goed onderhouden, dus ik heb er twee mooie schaafwonden aan overgehouden.
SPOILER
Oeh spannend....quote:
Ik heb een najaarsdoel in gedachten, maar dat mag nu nog niemand weten
Gisteren heb ik een mooi rondje door de stad gedaan. 210 hoogtemeters op een loopje van 4,5 km.
De stoep is hier niet overal even goed onderhouden, dus ik heb er twee mooie schaafwonden aan overgehouden.SPOILER
Leuk hoor zo'n rondje lopen in een nieuwe omgeving, wel jammer van de struikelpartij.
Lombardstreetquote:
Ik heb een najaarsdoel in gedachten, maar dat mag nu nog niemand weten
Gisteren heb ik een mooi rondje door de stad gedaan. 210 hoogtemeters op een loopje van 4,5 km.
De stoep is hier niet overal even goed onderhouden, dus ik heb er twee mooie schaafwonden aan overgehouden.SPOILER
Anker ⚓quote:
[..]
Vinnikook
Vooral de zaterdag moet ik iemand afremmen, zodat ie niet te hard gaat en de zondag ook goed kan uitlopen
Yur "Anker" Zeddiequote:
.
. Gelukkig heb ik voor dat 2e een fijn 'anker'.Zelfs daar heb ik een startbewijs voorquote:
[..]
Gratis tip: in de nacht tussen de 39 en de 35 kun je ook nog een herstelloopje van 21,1 km doen in Delft.
Mochten anderen daar ook zo over denken: http://www.afsluitdijk-open.nl/product/afsluitdijk-open-t-shirt/
Zelden zo'n slechte GPS-log gezien, veel hoge bebouwing blijkbaar. Of je was ladderzat en liep continu dwars door huizen heen, dat kan ook.quote:
Gisteren heb ik een mooi rondje door de stad gedaan. 210 hoogtemeters op een loopje van 4,5 km.
De stoep is hier niet overal even goed onderhouden, dus ik heb er twee mooie schaafwonden aan overgehouden.SPOILER
Het zou mij niks verbazen als jij bij die loop ook nog eens voor een toiletbezoek onderweg mag betalen.quote:
De commercie rondom de afsluitdijk open is me wel een tikje te ver gaand. Het bijbehorende shirt vond ik echter te mooi om niet te bestellen.
Mochten anderen daar ook zo over denken: http://www.afsluitdijk-open.nl/product/afsluitdijk-open-t-shirt/
Sorryquote:Op vrijdag 29 juli 2016 20:22 schreef Devv het volgende:
Ik vind het toch wel opmerkelijk dat mensen willen betalen om 30 kilometer rechtdoor te lopen.
och ik heb ook ruim $100 betaald om 26.2 miles te lopen over parcours met een paar 180 graden bochtenquote:
Ik vind het toch wel opmerkelijk dat mensen willen betalen om 30 kilometer rechtdoor te lopen.
Dat had ik ook met de 4Mijl in Groningen. Gewoon een keer meegemaakt hebben en dan zijn er weer genoeg andere loopjes.quote:
Maar toch vind ik die hele Afsluitdijk open erg rieken naar geldklopperij
Ik vond het al een hele klus om een zo'n straat op wandeltempo te lopen dus extraquote:
Ik heb een najaarsdoel in gedachten, maar dat mag nu nog niemand weten
Gisteren heb ik een mooi rondje door de stad gedaan. 210 hoogtemeters op een loopje van 4,5 km.
De stoep is hier niet overal even goed onderhouden, dus ik heb er twee mooie schaafwonden aan overgehouden.SPOILER
duimen voor jou! Ook nog eens schaafwondsouvenirs er gratis bij gekregen, mooi hoor!Qua najaarsdoelen heb ik m'n derde TTM, apotheose moet mijn eerste HM (Eindhoven) worden en als afzakkertje mijn tweede Zevenheuvelenloop. Met als extra uitdaging om voor het eerst blessurevrij te blijven in diezelfde periode.
Mee eens. De afweging waar ik later meer spijt van zou hebben, 50 Euro uitgeven of niet meegedaan hebben, maakte de keuze eigenlijk weer makkelijk.quote:
Maar toch vind ik die hele Afsluitdijk open erg rieken naar geldklopperij
Over 10 jaar zal ik nog wel over de afsluitdijk denken, maar zeker niet meer over die 50 Euro.
https://guenergy.com/gu-stroopwafel/
On the bright side, Mrs.RD en ik gaan lunchen met een Fok!ker
Mrs.RD vind het als technofoob toch nog steeds raar, al die vreemde mensen van het interwebz
quote:
Op de expo van de SF marathon presenteerde Gu (die van de gelletjes) hun nieuwste super-product. Na de goji-bessen moeten we nu allemaal aan de...:
https://guenergy.com/gu-stroopwafel/
De stroopwafel is de pannenkoek van 2016 geworden? Lekker hoor. Wel prijzig: $24,- voor 16 stroopwafels.RD: gezellig, met wie?
http://www.nu.nl/video-redirect/kijk/1g3PqO1PDljh
Gelukkig heb ik andere plannen in het weekend van de Afsluitdijk open, dus hoef ik er niet over na te denken. Misschien dat ik hem ooit zelf loop, gewoon voor de prijs van een buskaartjequote:Op vrijdag 29 juli 2016 22:30 schreef DeLuna het volgende:
[..]
Dat had ik ook met de 4Mijl in Groningen. Gewoon een keer meegemaakt hebben en dan zijn er weer genoeg andere loopjes.
Lijkt me niet, ik heb een halfuurtje op hartslag herstelzone gelopen. Als ik me beter had gevoeld had ik wel langer en harder willen lopen maar als je eenmaal bezig bent is 6km een beetje joggen ook weer niet slecht, de laatste kms gingen al een stuk beter dan de eerste.quote:
[..]
Heeft zo'n training dan niet meer afgebroken dan dat het zin heeft gehad?
"Hoi ik ben [NICKNAME] "quote:
@Semtex, wat was er leerzaam dan? Moet je ze vervangen?
Sokken waren redelijk el cheapo, ik moet fatsoenlijke aandoenquote:
@Semtex, wat was er leerzaam dan? Moet je ze vervangen?
Ze ademden niet echt.En de schoenen die ik aanhad, zijn nog wel geschikt voor afstanden tot ongeveer 15km, maar niet meer dan dat, denk ik.
Je hoeft e in iedergeval niet meer druk te maken om een proteine te kort als je daar loopt.quote:
Er vliegen 1 of 2 muggen op de Afsluitdijk. Moet je toch niet aan denken..
http://www.nu.nl/video-redirect/kijk/1g3PqO1PDljh
Scheelt me ¤25,- aan inschrijfgeld...
Ik vraag me af of ze dat niet gaan controleren met de NAW gegevens van de abonnee. Maar als je wilt, zal ik het later even opzoeken.quote:
Zou ik iemand zijn abonnementsnummer van Runnerworld mogen gebruiken voor de inschrijving van de Amsterdam marathon?
Scheelt me ¤25,- aan inschrijfgeld...
Gup, Mrs.RD en ik zijn in maandag in Utreg en dan komt Gup ook langsquote:
[..]
RD: gezellig, met wie?
Waar en hoe laat en zou ik evt ook even welkom zijn? Ik werk maandag in Utrecht dus na werktijd kan ik dan ff hoi zeggenquote:
[..]
Gup, Mrs.RD en ik zijn in maandag in Utreg en dan komt Gup ook langs
Hmm ok dat wordt niks.quote:
Mormel, om 3 uur zitten Mrs.RD en ik weer terug in de trein naar Henkuzen
Ging jij nog iets met lopen organiseren trouwens?
Daar moet ik ook weer mee aan de slag, of mag ik weer, eigenlijk. Mijn hardloopkalender is bewust nog helemaal leeg gelaten, maar na goed nieuws afgelopen week moet ik eens druk aan de slag en doelen stellen.
Helaas is het doel dat ik met potlood had opgeschreven (mijn eerste Marathon lopen in Eindhoven) net niet meer haalbaar. Niet op de manier die ik wil tenminste. Want ook al heb ik het aantal kilometers redelijk op peil gehouden de laatste 3 maand, het ging allemaal wel op een gezapig tempo. Misschien dan toch in Rotterdam?SPOILERDeze week de afsluitende fietstest en gesprek met de cardioloog gehad.
Conclusie was dat ik weliswaar een onregelmatige hartslag heb, maar geen gevaarlijke ritmestoornissen heb met extra risico. Alle gekke dingen die ik voel kunnen blijkbaar geen kwaad.
Ik mag dus weer alles doen, ook lekker knallen met hardlopen!
Eerst maar eens weer wat HM's en ik denk komende week een 5km of 10km kermisloopje in de buurt om te kijken waar ik sta.
Verder op mijn "misschien"-lijstje, waar ik er waarschijnlijk een paar uit pik:
• Halve Marathon van Dalfsen
• Bridge to Bridge Arnhem 10 EM
• Halve Marathon van Texel
• Posbankloop Velp (15km)
• Hutten Kloasloop (HM)
• Diepe Hel Holterbergloop (20km)
• 7 Heuvelenloop (15km)
Uiteindelijk wel 18 kilometers gemaakt, maar ďe laatste 3 km bergop alles gewandeld.
Wel tevreden met totale duur van bijna 3 uur, 9:09 min/km en 469(!) hoogtemeters.
Aantal hoogtemeters op de afsluitdijk moet nu wel lukken.
Bestaat er trouwens een omrekening qua inspanning van berg naar vlak?
Bv. Is 18km in 2:45 met 469 hm gelijk aan 33 km vlak in 3:30?
Eerste is wat ik nu gelopen heb, tweede is wat ik met afsluitdijk wil lopen.
zou wel leuk zijn alleen wordt het krap dag want de enige dag die eigenlijk nog echt vrij is is zaterdag 12 (of 13?) augustusquote:
[..]
Hmm ok dat wordt niks.
Ging jij nog iets met lopen organiseren trouwens?
Je gaat geen rondje ijsselmeer lopen?quote:
[..]
zou wel leuk zijn alleen wordt het krap dag want de enige dag die eigenlijk nog echt vrij is is zaterdag 12 (of 13?) augustus
ik zat te denken aan een rondje West-Friese omringdijk, dat is zo'n 135kmquote:
[..]
Je gaat geen rondje ijsselmeer lopen?
http://www.runworks.com/calculator.htmlquote:
Vanochtend toch gelopen, al was ik iets te laat wakker om 5:15. 5:30 gaat de zon op en eigenlijk moet je daarvoor al weg. Nu was het gem. ergens tussen de 25 en 30 graden.
Uiteindelijk wel 18 kilometers gemaakt, maar ďe laatste 3 km bergop alles gewandeld.
Wel tevreden met totale duur van bijna 3 uur, 9:09 min/km en 469(!) hoogtemeters.
Aantal hoogtemeters op de afsluitdijk moet nu wel lukken.
Bestaat er trouwens een omrekening qua inspanning van berg naar vlak?
Bv. Is 18km in 2:45 met 469 hm gelijk aan 33 km vlak in 3:30?
Eerste is wat ik nu gelopen heb, tweede is wat ik met afsluitdijk wil lopen.
Er zijn wel calculators zoals deze die iets met stijging of ondergrond kunnen, als je verder googlet vind je vast wel meer maar erg veel zegt het natuurlijk niet, want als het de hele tijd een beetje vals plat op en neer glooit zal je er minder van merken dan met korte stijle klimmen. Zitten er noemenswaardige hoogtemeters in de afsluitdijk dan? Dat ding ligt toch gewoon op zeeniveau lijkt me?
u heeft PMquote:
[..]
Ik vraag me af of ze dat niet gaan controleren met de NAW gegevens van de abonnee. Maar als je wilt, zal ik het later even opzoeken.
Bedankt voor de link, heb eens gekeken naar het verschil in tijd als je in totaal 400m ophoog en omlaag loopt in 2 uur. Dat verschil was daar maar 8 minuten. Als dat al klopt dan zeker niet in mijn geval. Nu loop ik in Nederland zo'n 18-20 km in 2 uur, maar hier was het 14km in de eerste 2 uur.quote:
[..]
http://www.runworks.com/calculator.html
Er zijn wel calculators zoals deze die iets met stijging of ondergrond kunnen, als je verder googlet vind je vast wel meer maar erg veel zegt het natuurlijk niet, want als het de hele tijd een beetje vals plat op en neer glooit zal je er minder van merken dan met korte stijle klimmen. Zitten er noemenswaardige hoogtemeters in de afsluitdijk dan? Dat ding ligt toch gewoon op zeeniveau lijkt me?
Het waren inderdaad stijle klimmen en afdalingen van soms 10-15%. Wel een lange van 800m a 8-10%. Die 15% duivelse ķlim zat op 6.66 km, kan geen toeval zijn. Ik heb 2 rondjes van 9 km gedaan; de tweede keer duivelse klim maar gewandeld naar boven.
Volgens mij was dit inderdaad een beetje te extreem om met tabellen te voorspellen.
Ik zie het dus maar als goede voorbereiding om vroeg op te staan en plm 3 uur in de warmte te rennen.
PS van die hoogtemeters op de afsluitdijk was maar een grapje ☺
PPS en ik hoop dat de afsluitdijk een paar meter boven zeeniveau ligt ☺
Het zijn wel de leuke dingen om te doen.quote:
[..]
ik zat te denken aan een rondje West-Friese omringdijk, dat is zo'n 135km
quote:
[..]
Gup, Mrs.RD en ik zijn in maandag in Utreg en dan komt Gup ook langs
Wat een drukke boel maandag in Utrecht, want ik ben er dan ookquote:
[..]
Waar en hoe laat en zou ik evt ook even welkom zijn? Ik werk maandag in Utrecht dus na werktijd kan ik dan ff hoi zeggen
Maar ook aan het werk en niet in de gelegenheid om voor 3 uur hoi te zeggen.Die calculator gaat er waarschijnlijk ook vanuit dat de loper in kwestie net zo goed getraind is op heuvels als op vlak en dat geldt voor de meeste Nederlanders nietquote:
[..]
Bedankt voor de link, heb eens gekeken naar het verschil in tijd als je in totaal 400m ophoog en omlaag loopt in 2 uur. Dat verschil was daar maar 8 minuten. Als dat al klopt dan zeker niet in mijn geval. Nu loop ik in Nederland zo'n 18-20 km in 2 uur, maar hier was het 14km in de eerste 2 uur.
Het waren inderdaad stijle klimmen en afdalingen van soms 10-15%. Wel een lange van 800m a 8-10%. Die 15% duivelse ķlim zat op 6.66 km, kan geen toeval zijn. Ik heb 2 rondjes van 9 km gedaan; de tweede keer duivelse klim maar gewandeld naar boven.
Volgens mij was dit inderdaad een beetje te extreem om met tabellen te voorspellen.
Ik zie het dus maar als goede voorbereiding om vroeg op te staan en plm 3 uur in de warmte te rennen.
PS van die hoogtemeters op de afsluitdijk was maar een grapje ☺
PPS en ik hoop dat de afsluitdijk een paar meter boven zeeniveau ligt ☺
Daarnaast loop je ook in een ander klimaat, dat zal ook wel uitmaken voor je tempo. Maar komt vast goed, gewoon lekker door blijven trainen en dan komt er op die Afsluitdijk vast iets moois uit!Maar het blijft toch nog wel een ding, ik zit nog zo in mijn hoofd met dat lopen, niks voelt natuurlijk dus elke zoveel meter denk ik weer, misschien moet ik dit spiertje meer aanspannen of mijn heupen meer uitstrekken etc. Ik blijf ook nog steeds kleine prikjes in mijn lies lopen, het verhindert me niet maar daardoor denk ik steeds dat ik niet in de goede loophouding loop of zo. Ik wou dat er een reset knop op me zat!
Oja en verder heb ik nog een tip als duurloop/wedstrijdvoedsel voor wie de zoete broodjes zat is
IKEA verkoopt zakken met kant en klare pannenkoeken die diepgevroren zijn en die je dus per stuk kunt ontdooien, vet handig en lekker en vezelarm!https://www.strava.com/ac(...)l=en-US&v=1469943266
Aangezien long runs in Doha zelfmoord zijn momenteel besloten we maar ergens anders heen te gaan, uiteindelijk dus 30 kilometer door de Iraanse bergen gemaakt.
Had niet echt door dat het op 1600 meter lag die stad, maar het was wel echt fantastische omgeving om te lopen. Locals keken hun ogen uit, nog nooit zoveel auto's horen toeteren en high fives gegeven. Hoogtemeters slopen je overigens wel aardig, in totaal 400m+ ofzo en dat voel je toch wel na een paar uur.
Komende weken maar wat kortere afstanden lopen en dan moet de halve wel goedkomen. 
Wooow wat gaaf! En ziet er erg pittig uit dat hoogteprofiel ja! Heb je ook foto's gemaakt onderweg?quote:
Van het weekend een lange duurloop gedaan samen met een van m'n collega's, hij gaat de hele marathon lopen in Reykjavik (ik de halve) over 3 weken.
https://www.strava.com/ac(...)l=en-US&v=1469943266
Aangezien long runs in Doha zelfmoord zijn momenteel besloten we maar ergens anders heen te gaan, uiteindelijk dus 30 kilometer door de Iraanse bergen gemaakt.
Hoogtemeters slopen je overigens wel aardig, in totaal 400m+ ofzo en dat voel je toch wel na een paar uur.
U ookquote:
Na vandaag kun je de verjaardagsmarathon afstrepen van je bucket list.
Ik had donderdag dus gelopen. Stopt mn tomtom er mee... Leeg.. Dus eigenlijk heb ik niet gelopen
. Het was wel een fijne training.Btw ik kijk wel uit naar de Afsluitdijk. Ik doe 'maar' 8,2 km maar dat is voor mij toe nu de verste afstand
Nu eerst lekker een weekje vakantie
Fijne vakantie! Hardloopschoenen mee?quote:
Succes vandaag pijll!
Ik had donderdag dus gelopen. Stopt mn tomtom er mee... Leeg.. Dus eigenlijk heb ik niet gelopen
Btw ik kijk wel uit naar de Afsluitdijk. Ik doe 'maar' 8,2 km maar dat is voor mij toe nu de verste afstand
Nu eerst lekker een weekje vakantie
Eindscore juli: 150km gelopen, 400km gefietst (op de racefiets dan, totaal nog wel meer).
Kom maar op augustus!
Zo weinig heb ik al heel lang niet meer gelopen, maar het was voor het goede doel. Morgen de woningoverdracht bij de notaris, dan is het echt helemaal rond.
Hardlopen: 23 km
Fietsen: 221 km
Zwemmen: 14 km
En dan nog 3 mini-triatlons, maar die heb ik zonder horloge gedaan
Hardlopen is wat karig, maar ik heb een beetje last van m'n achillespees, dus even rustig aan gedaan
Al met al lekker bezig!quote:
Oh, maandscore.
Hardlopen: 23 km
Fietsen: 221 km
Zwemmen: 14 km
En dan nog 3 mini-triatlons, maar die heb ik zonder horloge gedaan
Hardlopen is wat karig, maar ik heb een beetje last van m'n achillespees, dus even rustig aan gedaan
Gup: zwemmen telt keer 5 hoor
Ikke 145 km deze maand. Gaat prima!
Edit: wow al 940 dit jaar
Nouja wat is helemaal heel, ben nog wel echt in de opbouwfase en zoals ik zei loopt het nog niet helemaal soepel. Maar echt pijn is het in ieder geval niet..quote:
LT: weer aardig wat kms,weer helemaal heel dus?
Gup: zwemmen telt keer 5 hoor
Ikke 145 km deze maand. Gaat prima!
Dankjewel! Nee ik ga niet op vakantie haha. Ga gewoon ff een paar keer een dagje ergens heenquote:
[..]
Fijne vakantie! Hardloopschoenen mee?
Eindscore juli: 150km gelopen, 400km gefietst (op de racefiets dan, totaal nog wel meer).
Kom maar op augustus!
Dus gewoon hardlopen met de groep! Maar netjes hoor die eindtotaal. Fijn dat er weer kilometers gemaakt zijn. Hopelijk worden het er meer voor je!
Ik had maar 26 km. Loopje van donderdag was 5km denk ik dus 31 km intotaal. Niet heel veel maar ik vind het wel best
Niet echt, had m'n telefoon wel mee maar weinig gestopt. Impressie van de omgeving (meer ri. bergen op de achtergrond gelopen):quote:
[..]
Wooow wat gaaf! En ziet er erg pittig uit dat hoogteprofiel ja! Heb je ook foto's gemaakt onderweg?
En het is er verradelijk hoog, want zelfs Tehran ligt al op 1100 meter en vanuit de stad kan je ri. 4000 meter zelfs.
Gelukkig ook nog genoeg bekeken en niet alleen hardgelopen, erg mooi land en super vriendelijke mensen. Voor m'n halve marathon heb ik verder nog steeds geen flauw idee wat mogelijk gaat zijn, mik maar op een tijd onder de 1u40 ofzo. Zie wel of dat erin zit op de dag zelf!
[ Bericht 66% gewijzigd door DeeBee op 31-07-2016 15:43:39 ]
Wat noem je een grote intervalinspanning? Carbo loaders is volgens mij een soort sportdrank met veel suikers? Dat is in principe alleen nodig de dag voordat je extreem lang gaat lopen, een marathon of langer, en zelfs dan is niet iedereen daar van overtuigd.quote:
Vraag me af wat het handigst is om te eten of te drinken voor een grote interval inspanning. Carbo loaders voor de inspanning en brood met zoet beleg?
Ik zou met een intervaltraining gewoon zorgen dat je 2-3 uur van tevoren goed gegeten hebt, brood met zoet beleg en bijvoorbeeld een banaantje klinkt prima, maar kort van tevoren niets meer want daar kun je alleen maar last van krijgen.
In principe heb je genoeg energie in je lichaam dus tenzij je langer dan 90 minuten intensief gaat sporten hoef je niet veel speciaals te doen qua voeding..
Maandtotaal net over de 200 km: 213.
De hoogtemeters waren deze maand dik in orde: 3850m
Klopt, mijn bergervaring was het lokale viaduct, dus eigenlijk nada.quote:
[..]
Die calculator gaat er waarschijnlijk ook vanuit dat de loper in kwestie net zo goed getraind is op heuvels als op vlak en dat geldt voor de meeste Nederlanders niet
Verder ga ik met de afsluitdijk toch vooral voor het uitlopen en niet echt voor een tijd. (sssst: 3:30)
Dat ik nu al bijna 3 uur kan lopen, geeft alvast goede moed. Grootste risico blijft dat ik, zoals gewoonlijk, te hard van start ga.
Afgelopen december weer begonnen met hardlopen, dus ben al flink stuk beter in conditie dan toen.
Maandtotaal: 102km
Thanks! Ik vind het zelf eigenlijk ook behoorlijk indrukwekkende cijfersquote:
Lekker bezigquote:
Oh, maandscore.
Hardlopen: 23 km
Fietsen: 221 km
Zwemmen: 14 km
En dan nog 3 mini-triatlons, maar die heb ik zonder horloge gedaan
Hardlopen is wat karig, maar ik heb een beetje last van m'n achillespees, dus even rustig aan gedaan
! Dat zijn mooie afstanden!Thanks! Nog minder dan een maandje en dan is de cursus alweer voorbijquote:
Vanavond heb ik grotendeels onverhard door het Balijbos gelopen, ik heb daar een nieuw pad ontdekt dat ik echt heel leuk vind om te lopen. En ik loop daar al zes jaar. Volgens de folder van Staatsbosbeheer moet er zelfs nog een gedeelte zijn, maar daar kon ik echt niet komen. Sippe emoticon.
Hardlopen
Over 2 jaar self supported?? Guard, YUR??quote:
[..]
Het zijn wel de leuke dingen om te doen.
Okee. Wat voor maandtotalen liep je voor de blessure eigenlijk? Zonder M training dan?quote:
[..]
Nouja wat is helemaal heel, ben nog wel echt in de opbouwfase en zoals ik zei loopt het nog niet helemaal soepel. Maar echt pijn is het in ieder geval niet..
Hopelijk trekken de laatste klachten ook nog lekker weg. Blessures en nasleep moeten verboden worden
Wel tof om te lezen dat jullie allemaal zo super gaan!
SPOILERterwijl ik m'n tijd zit te verdoen op mn luie stoel en me maar moeizaam naar buiten kan sleuren, want zelfmedelijdenen gewoon een luie donder
Rond de 240. De 3 marathonmaanden zaten rond de 300. Maar misschien is het ook meer in mijn hoofd hoor, het voelt alsof ik echt nog totaal niet klaar ben voor wedstrijden, zeker de langere, terwijl zo'n training als gisteren qua snelheid en hartslag daarbij helemaal niet veel verschilt van de trainingen die ik vorig jaar rond deze tijd deed. Maarja, vertrouwen moet rustig terugkomen, en de belastbaarheid ook, een bostraining bijvoorbeeld doe ik ook nog niet met veel versnellingen en sprintjes bergop en zo.quote:
[..]
Okee. Wat voor maandtotalen liep je voor de blessure eigenlijk? Zonder M training dan?
Hopelijk trekken de laatste klachten ook nog lekker weg. Blessures en nasleep moeten verboden worden
Dat scheelt nog best wel veel in kms inderdaad. Gewoon (ook het mentale stuk) de tijd geven. Komt vanzelf weer. En afentoe een klein gokje nemen kan vast ook wel. Volgens mij doe je t primaquote:
[..]
Rond de 240. De 3 marathonmaanden zaten rond de 300. Maar misschien is het ook meer in mijn hoofd hoor, het voelt alsof ik echt nog totaal niet klaar ben voor wedstrijden, zeker de langere, terwijl zo'n training als gisteren qua snelheid en hartslag daarbij helemaal niet veel verschilt van de trainingen die ik vorig jaar rond deze tijd deed. Maarja, vertrouwen moet rustig terugkomen, en de belastbaarheid ook, een bostraining bijvoorbeeld doe ik ook nog niet met veel versnellingen en sprintjes bergop en zo.
Veel te eng. Maarja dat was de eerste halve en hele marathon ook..quote:
Ik heb me ingeschreven voor de Duatlon
Wanneer is ie?
27 augustus!quote:
Das al snel.quote:
Ja! Maar op zich kan ik de afstanden prima aan natuurlijk.. het is alleen onbekend en nieuw en die wissels zijn spannendquote:
Hier helaas in the UK niet kunnen lopen... Het wennen aan de nieuwe zooltjes gaat wat minder soepel dan gedacht...
Dus maandtotaal 27 km ofzo...
Najaarsdoelen? Heel blijven en hopelijk weer wat wedstrijdjes meepikken. De 15 x 200 training ging weer lekker gisteren
Alleen heb ik wat ruzie met Smashrun, hij verkracht heel mn logjes
.Bij 600km krijg je die melding al toch?quote:
Ik mag van Strava nieuwe hardloopschoenen kopen. En als het op Strava staat dan is het waar
Ik zou me niet te druk maken over de wissels, hoe meer je daarover gaat nadenken, hoe groter de kans dat er iets "mis gaat" (al is misgaan een groot woord, voor de eerste keer is het geen schande als de wissel niet 100% soepel gaat).quote:
[..]
Ja! Maar op zich kan ik de afstanden prima aan natuurlijk.. het is alleen onbekend en nieuw en die wissels zijn spannend
Klopt! Wat er mis kan gaan is vooral dat ik op mijn bek ga met fietsen of met van de fiets af springen en lopenquote:
[..]
Ik zou me niet te druk maken over de wissels, hoe meer je daarover gaat nadenken, hoe groter de kans dat er iets "mis gaat" (al is misgaan een groot woord, voor de eerste keer is het geen schande als de wissel niet 100% soepel gaat).
Kramp na het fietsen schijn nog wel een dingetje te zijn.quote:
[..]
Klopt! Wat er mis kan gaan is vooral dat ik op mijn bek ga met fietsen of met van de fiets af springen en lopen
Hoorde verder laatst de trainingstip (mijn leidinggevende was fanatiek triatleet) voor het wennen aan de wissels. Rondje van ongeveer 1 km uitzetten en dan gewoon de hele tijd lopen en fietsen afwisselen.
Ik heb op zich al een paar keer van die combinatietrainingen gedaan dus lopen na het fietsen gaat goed, geen kramp. Morgen ga ik inderdaad met een trainingsgenootje heel vaak achter elkaar zo'n korte wissel oefenen!quote:
[..]
Kramp na het fietsen schijn nog wel een dingetje te zijn.
Hoorde verder laatst de trainingstip (mijn leidinggevende was fanatiek triatleet) voor het wennen aan de wissels. Rondje van ongeveer 1 km uitzetten en dan gewoon de hele tijd lopen en fietsen afwisselen.
Ja, daarom is het beter om je schoenen al op je fiets vast te maken en dat stukje in en uit die wisselzone op blote voeten te rennen, kijken of dat lukt..quote:
Ja als je gaat rennen op je schoenen-met-plaatjes dan snap ik dat de kans aanwezig is dat je op je plaat gaat
Dan nog moet je toch óf op je fietsschoenen lopen of op blote voeten..quote:
Ja, of je neemt gewoon ff een klein beetje tijd
Maar je hoeft niet per se te rennen natuurlijkquote:
[..]
Dan nog moet je toch óf op je fietsschoenen lopen of op blote voeten..
Nee klopt maar dat hangt er vanaf hoe ver het is, wandelen op je fietsschoenen is alsnog erg oncomfortabel en slecht voor de plaatjes. Als ik dit kan oefenen, waarom niet?quote:
[..]
Maar je hoeft niet per se te rennen natuurlijk
Vorig jaar ging het in dit topic over het beste moment om een marathon te lopen. Ik ben toen gelijk op zoek gegaan naar een M op mijn 42e verjaardag, en daar kwam dus San Francisco uit. Nou dat leek me wel wat
Sinds de Ekiden heb ik weer meer last van mijn enkel, en dus had ik daarna niet genoeg gelopen. De laatste lange duurloop was op 4 juli, 25 km, en toen kreeg ik zulke steken in mijn voet dat ik twijfels kreeg over het uitlopen van de marathon. Maar ja, je wordt maar een keer 42.
Dus gewoon gelopen gisteren. Het is een geweldige wedstrijd, door parken en woonwijken. En over de Golden Gate Bridge. Dat was nog leuker geweest als het niet al een week mistig is daar; we hadden totaal geen uitzicht. En er zaten heuvels in het parcours. Veel heuvels.
De eerste helft van de wedstrijd ging prima. Ook de heuvels gingen soepel, en een mooie eindtijd was mogelijk. Rond 25km begon de enkel vervelend te doen, maar ik kon gelukkig wel blijven doorlopen. Het tempo ging wel wat omlaag.
De laatste paar mijl liepen over een saai bedrijventerrein. Daar kwam het helemaal op wilskracht aan. Maar ik ben blijven lopen, en gefinishd in 4:43:52. 20 minuten boven mijn pr, maar gezien de heuvels, de lichamelijke gesteldheid, en de lengte van het parcours (700 meter te lang, zegt Suunto) ben ik hier heel tevreden mee.
SPOILERHelaas gelooft het hoogteprofiel van strava niet dat ik over de brug gelopen heb.
https://www.strava.com/activities/660455538
Oooooh wat leuk!quote:
Ik heb me ingeschreven voor de Duatlon
Ik ben heel benieuwd! De gouden tip is loombandjes! Die houden je schoenen recht op de fiets!quote:
[..]
Ja, daarom is het beter om je schoenen al op je fiets vast te maken en dat stukje in en uit die wisselzone op blote voeten te rennen, kijken of dat lukt..
Maar ik kan dat ook niet hoor. Ik heb het de NL-jeugd-kampioen triatlon tientallen keren zien doen zaterdag (hij deed het voor), maar dat is echt niet voor mij. Als ik dat probeer lig ik ergens met fiets en al in de hekken
quote:
Zo, dat hebben we ook weer gehad.
Vorig jaar ging het in dit topic over het beste moment om een marathon te lopen. Ik ben toen gelijk op zoek gegaan naar een M op mijn 42e verjaardag, en daar kwam dus San Francisco uit. Nou dat leek me wel wat
Sinds de Ekiden heb ik weer meer last van mijn enkel, en dus had ik daarna niet genoeg gelopen. De laatste lange duurloop was op 4 juli, 25 km, en toen kreeg ik zulke steken in mijn voet dat ik twijfels kreeg over het uitlopen van de marathon. Maar ja, je wordt maar een keer 42.
Dus gewoon gelopen gisteren. Het is een geweldige wedstrijd, door parken en woonwijken. En over de Golden Gate Bridge. Dat was nog leuker geweest als het niet al een week mistig is daar; we hadden totaal geen uitzicht. En er zaten heuvels in het parcours. Veel heuvels.
De eerste helft van de wedstrijd ging prima. Ook de heuvels gingen soepel, en een mooie eindtijd was mogelijk. Rond 25km begon de enkel vervelend te doen, maar ik kon gelukkig wel blijven doorlopen. Het tempo ging wel wat omlaag.
De laatste paar mijl liepen over een saai bedrijventerrein. Daar kwam het helemaal op wilskracht aan. Maar ik ben blijven lopen, en gefinishd in 4:43:52. 20 minuten boven mijn pr, maar gezien de heuvels, de lichamelijke gesteldheid, en de lengte van het parcours (700 meter te lang, zegt Suunto) ben ik hier heel tevreden mee.SPOILERHelaas gelooft het hoogteprofiel van strava niet dat ik over de brug gelopen heb.
https://www.strava.com/activities/660455538
Collega reageerde wel wat verbaasd: "noemde je haar nu Gup?"
Mooi geschreven en knap gedaan!quote:
Hoeveel pokeballen had je nodig?quote:
Ik kwam zomaar een wilde Gup tegen vandaag!
Collega reageerde wel wat verbaasd: "noemde je haar nu Gup?"
) . Lijkt mij ook inderdaad beter wat tijd te nemen, dan op je bek te gaan. Wat ik zelf wel doe is een gelletje aan stang of stuur vastbinden zodat ik na het zwemmen (of lopen) even snel wat naar binnen kan werken. En de eerste keer had ik wél die krampen na het fietsen, alsof je telkens door je poten zakt.
Even blij doen: na een matige mei en juni, is juli weer goed gegaan. Vorige week al een duurloop van 23, gisteren een HM training. Zowel vorige week als nu de dag na duurloop weer een training gedaan, want ik voelde niks aan de benen. Vandaag zelfs 12k met een piek op mijn 10k PR-tempo. Ik heb weer zin om elke dag te sporten.
Ik heb vanavond ook getraind... Ging eigenlijk kut.. Knie was zeer vervelend.
Zorgen dat je heel vroeg bent, dan kan je je fiets op de meest handige plek neer zetten.quote:
[..]
Nee klopt maar dat hangt er vanaf hoe ver het is, wandelen op je fietsschoenen is alsnog erg oncomfortabel en slecht voor de plaatjes. Als ik dit kan oefenen, waarom niet?
En daarnaast wat Yur zegt, het hoeft niet allemaal 110%.
Ze is ontsnaptquote:
[..]
Hoeveel pokeballen had je nodig?
Komt door die laatste updatequote:
Well done you!quote:
Zo, dat hebben we ook weer gehad.
Vorig jaar ging het in dit topic over het beste moment om een marathon te lopen. Ik ben toen gelijk op zoek gegaan naar een M op mijn 42e verjaardag, en daar kwam dus San Francisco uit. Nou dat leek me wel wat
Sinds de Ekiden heb ik weer meer last van mijn enkel, en dus had ik daarna niet genoeg gelopen. De laatste lange duurloop was op 4 juli, 25 km, en toen kreeg ik zulke steken in mijn voet dat ik twijfels kreeg over het uitlopen van de marathon. Maar ja, je wordt maar een keer 42.
Dus gewoon gelopen gisteren. Het is een geweldige wedstrijd, door parken en woonwijken. En over de Golden Gate Bridge. Dat was nog leuker geweest als het niet al een week mistig is daar; we hadden totaal geen uitzicht. En er zaten heuvels in het parcours. Veel heuvels.
De eerste helft van de wedstrijd ging prima. Ook de heuvels gingen soepel, en een mooie eindtijd was mogelijk. Rond 25km begon de enkel vervelend te doen, maar ik kon gelukkig wel blijven doorlopen. Het tempo ging wel wat omlaag.
De laatste paar mijl liepen over een saai bedrijventerrein. Daar kwam het helemaal op wilskracht aan. Maar ik ben blijven lopen, en gefinishd in 4:43:52. 20 minuten boven mijn pr, maar gezien de heuvels, de lichamelijke gesteldheid, en de lengte van het parcours (700 meter te lang, zegt Suunto) ben ik hier heel tevreden mee.SPOILERHelaas gelooft het hoogteprofiel van strava niet dat ik over de brug gelopen heb.
https://www.strava.com/activities/660455538
Nu een tijdje hardloopvakantie?
Vandaar dat het heel lang duurde tussen het moment dat de tracker op 26,2 stond en het moment dat ie zei dat je was gefinisht.
Het was vroeg en vooral nat. But: man the fuck up and go.
Vrij pittig tempo gelopen ook.
Wel mooi om al die gezichten van de mensen op de fiets naar werk te zien. Je ziet ze gewoon denken: Mafketel
Vroeg en in de regenquote:
Zo vanochtend weer een stukje van de volgende medaille verdiend.
Het was vroeg en vooral nat. But: man the fuck and go.
Vrij pittig tempo gelopen ook.
Wel mooi om al die gezichten van de mensen op de fiets naar werk te zien. Je ziet ze gewoon denken: Mafketel
Daarom wil ik nooit meer een GPS-horloge zonder barometrische hoogtemeter. De tracker van de SF-marathon liet je bij de brug zelfs afdalen naar zeeniveau, want de hoogtemeterkaarten zijn ook niet goed genoeg (te lage resolutie).quote:
Helaas gelooft het hoogteprofiel van strava niet dat ik over de brug gelopen heb.
Edit: Gevonden LIF / [Hardlopen 0-10km]#7 Waar we hard lopen!
Toch blijf ik hier ook mee lezen
Je bent welkom hoor! Dit topic is ook ooit opgestart door mensen die met minuutjes hardlopen en wandelen zijn begonnen..quote:
Is er ook een hardloopforum op fok! (of elders) voor mensen als ik, echte beginners?
Edit: Gevonden LIF / [Hardlopen 0-10km]#7 Waar we hard lopen!
Toch blijf ik hier ook mee lezen
Oh, ik dacht dat dit om marathon lopers ging.quote:
Je bent welkom hoor! Dit topic is ook ooit opgestart door mensen die met minuutjes hardlopen en wandelen zijn begonnen..
Ik zag afstanden die ik nog heel lang niet kan lopen haha.
Maar goede beginnerstips zijn welkom.
Mijn doel is om uiteindelijk tussen de 5 en 10 km te kunnen gaan lopen en daarbij conditie op te bouwen en af te vallen.
prima doel!quote:
[..]
Oh, ik dacht dat dit om marathon lopers ging.
Ik zag afstanden die ik nog heel lang niet kan lopen haha.
Maar goede beginnerstips zijn welkom.
Mijn doel is om uiteindelijk tussen de 5 en 10 km te kunnen gaan lopen en daarbij conditie op te bouwen en af te vallen.
Niet iedereen hier is een marathonloper, dus voel je zeker niet bezwaard om hier je vragen te stellen.
Hardlopers zijn één grote familie
Hoi!quote:
[..]
Oh, ik dacht dat dit om marathon lopers ging.
Ik zag afstanden die ik nog heel lang niet kan lopen haha.
Maar goede beginnerstips zijn welkom.
Mijn doel is om uiteindelijk tussen de 5 en 10 km te kunnen gaan lopen en daarbij conditie op te bouwen en af te vallen.
Beginnerstips:
- Kies een schema voor beginners
- Loop langzaam
- Hou je aan je rustdagen
- Lach!
Is hardlopen ook goed als je wilt af vallen?quote:
prima doel!
Niet iedereen hier is een marathonloper, dus voel je zeker niet bezwaard om hier je vragen te stellen.
Hardlopers zijn één grote familie
Ik ga me eens verdiepen in beginnersschema.
Lees zelf goede verhalen over Evy. Wat vinden jullie daar van?
Bedankt voor warm welkom
Ik ben zelf ooit begonnen met Evy, en na een lastige start hebben we een leuke relatie opgebouwdquote:
[..]
Is hardlopen ook goed als je wilt af vallen?
Ik ga me eens verdiepen in beginnersschema.
Lees zelf goede verhalen over Evy. Wat vinden jullie daar van?
Bedankt voor warm welkom
Let wel alleen op dat je je lichaam goed laat wennen aan de belasting. Bouw dus lekker rustig op en probeer te genieten van elk klein stapje dat je maak.Ligt eraan natuurlijk hoe zwaar je nu bent.quote:
[..]
Is hardlopen ook goed als je wilt af vallen?
Ik ga me eens verdiepen in beginnersschema.
Lees zelf goede verhalen over Evy. Wat vinden jullie daar van?
Bedankt voor warm welkom
Ik was vroegah ook veel te zwaar, ben toen eerst gaan wandelen en fietsen (en anders gaan eten uiteraard, als je alleen maar rotzooi in je lichaam stopt kun je niet verwachten dat je gezond wordt) voordat ik met hardlopen begon want ik was bang voor mijn gewrichten.
Is een beetje eigen keuze, of je het aandurft. Gewoon goed naar je lichaam luisteren.
Velen hier zijn begonnen met Evy, en iedereen heeft baat gehad bij een beginnersschema waarin wandelen en minuutjes hardlopen afgewisseld worden. Er zijn gevallen bekend die gewoon vol gas gingen beginnen en vervolgens net zo hard overal last van kregen.
Daarom denk ik dat Evy ook goed voor mij is.
Ik ken mezelf namelijk ...... door gaan en door gaan en dan bekaf en geblesseerd crashen vrees ik.
Maar even voor mijn indicatie:
Hoelang doe je er over om bv een rondje van 5 km lekker te rennen zonder moeite?
Moet ik dan denken aan weken, maanden, jaren?
Er van uitgaande dat je 2 a 3 keer per week hardloopt.
Ik heb brooks schoenen van 1 jaar oud.
Destijds op revalidatie moeten gebruiken.
Hier ga ik het op proberen. Bevalt het lopen me goed ga ik voor een nieuw paar.
Evy werkt in 10 weken toe naar 30 minuten aaneengesloten hardlopen. Dat is voor de een genoeg voor 5km, voor de ander niet.quote:
Lopen doe ik al erg veel op het werk en met de hond. Dus gewrichten zijn denk ik wel iets gewend. Belasting met hardlopen is natuurlijk heel anders, en ik zal dan ook rustig gaan opbouwen.
Daarom denk ik dat Evy ook goed voor mij is.
Ik ken mezelf namelijk ...... door gaan en door gaan en dan bekaf en geblesseerd crashen vrees ik.
Maar even voor mijn indicatie:
Hoelang doe je er over om bv een rondje van 5 km lekker te rennen zonder moeite?
Moet ik dan denken aan weken, maanden, jaren?
Er van uitgaande dat je 2 a 3 keer per week hardloopt.
Ik heb brooks schoenen van 1 jaar oud.
Destijds op revalidatie moeten gebruiken.
Hier ga ik het op proberen. Bevalt het lopen me goed ga ik voor een nieuw paar.
Komt bij dat het ook zomaar zou kunnen dat je een les van Evy een keertje te zwaar vindt en dus besluit om die les nog een keertje te herhalen. Been there, done that...
Waar het om draait: discipline. Houd vol. Ook als het een keer pist van de regen, als je moe bent, geen zin hebt, of een ander kutsmoesje. Is jouw bank het centrum van de zwaartekracht, sluit je dan aan bij een club. Dat maakt het makkelijker, had ik 5 jaar eerder moeten doen.quote:
Maar goede beginnerstips zijn welkom.
Mijn doel is om uiteindelijk tussen de 5 en 10 km te kunnen gaan lopen en daarbij conditie op te bouwen en af te vallen.
Afvallen gaat vanzelf, ik ben 15 tot 20 kg lichter dan toen ik begon. En ik eet meer dan toen.
Wow knap, in een tijdsbestek van hoeveel jaar?quote:
Afvallen gaat vanzelf, ik ben 15 tot 20 kg lichter dan toen ik begon. En ik eet meer dan toen.
Motivatie heb ik wel. Denk dat de start even moeilijk is omdat dat natuurlijk afbeulen wordt. Maar als je eenmaal het ritme te pakken hebt lijkt het me heerlijk om te doen.
6 jaar, maar het stabiele gewicht was al na een jaar of 2 bereikt. Al is het nu weer aan het teruglopen en moet ik soms flink bijeten.quote:
[..]
Wow knap, in een tijdsbestek van hoeveel jaar?
De waarheid is dat hardlopen vrijwel nooit heerlijk is. Alleen achteraf, als het er weer even op zit. Verder is het een lijdensweg die we allemaal slechts ondergaan omdat we dan likes krijgen op facebook voor onze narcistische hardloopuitingen.quote:Motivatie heb ik wel. Denk dat de start even moeilijk is omdat dat natuurlijk afbeulen wordt. Maar als je eenmaal het ritme te pakken hebt lijkt het me heerlijk om te doen.
Maar ik houd dan ook erg van eten.Maar verder is het met hardlopen wel een kwestie van een lastig begin waar je doorheen moet. Ik vind het zelf bijvoorbeeld pas leuk vanaf een km of 8, maar voordat je daarop zit
en inderdaad heel veel trainingen zijn redelijk matig, maar soms heb je zo'n superfijn gevoel tijdens het lopen dat het alle andere trainingen weer opheft!Van die twee jaar heb ik ze een half jaar gebruikt.
Vanaf begin 2015 zijn ze amper nog gebruikt, vrijwel niet.
Zijn ze nog goed?
Om even te proberen een paar maanden.
Ga ik serieus aan de slag komen er natuurlijk nieuw paar.
Daar verschillen de meningen een beetje over, er wordt wel eens gezegd dat de demping uit schoenen gaat ook als ze lang op de plank liggen maar ik heb ook wel gehoord dat dat vooral verkoperspraatjes zijn. Hangt ook van het soort materiaal van de zool af. Kijk eens naar de zool, zijn ze heel erg of heel onregelmatig versleten?quote:
Mijn brooks schoenen zijn een kleine 2 jaar oud.
Van die twee jaar heb ik ze een half jaar gebruikt.
Vanaf begin 2015 zijn ze amper nog gebruikt, vrijwel niet.
Zijn ze nog goed?
Om even te proberen een paar maanden.
Ga ik serieus aan de slag komen er natuurlijk nieuw paar.
Je kunt het erop proberen maar zodra je pijntjes begint te voelen is het misschien wel slim om andere schoenen uit te kiezen. Je kunt er ook even mee naar een hardloopspeciaalzaak om te vragen aan hen of ze versleten zijn of niet..
[ Bericht 0% gewijzigd door La_Tramposa op 02-08-2016 14:12:44 ]
Echt? Wow. Helemaal niet zien gebeuren.quote:
Afvallen gaat vanzelf, ik ben 15 tot 20 kg lichter dan toen ik begon. En ik eet meer dan toen.
Welkom Pinjewaar! Alles wordt hier al gezegd. Het is zo leuk om op te bouwen, want je zult (na een eerste periode van: wtf, wat zwaar!) snel verbetering gaan merken en dat vond ik verslavend.
En hoera voor Pijll's prestatie. Al leest hij dit waarschijnlijk niet, want vakantie enzulks.
Afgelopen weekend een leuk bezoekje aan de Run2day in Arnhem gebracht. Wat een leuke vent staat daar in de winkel. Leuk gesprek over weer opbouwen na zwangerzijnenzo. Tevens mijn najaarsdoel: mijn eerste hardloopstappen weer zetten, ws in december pas. Voor die tijd ga ik door met de core stability trainingen die ik nu doe en snel na de bevalling weer zal oppakken (en ok zijn bekkentechnisch). Hopelijk heb ik daar ook iets aan (gehad) dan.
Core stability met een zwangere buik lijkt mij een grote uitdaging! Wel goed dat je het volhoudt en nu alweer met je hardloopdoelen bezig bent!quote:
[..]
Echt? Wow. Helemaal niet zien gebeuren.
Welkom Pinjewaar! Alles wordt hier al gezegd. Het is zo leuk om op te bouwen, want je zult (na een eerste periode van: wtf, wat zwaar!) snel verbetering gaan merken en dat vond ik verslavend.
En hoera voor Pijll's prestatie. Al leest hij dit waarschijnlijk niet, want vakantie enzulks.
Afgelopen weekend een leuk bezoekje aan de Run2day in Arnhem gebracht. Wat een leuke vent staat daar in de winkel. Leuk gesprek over weer opbouwen na zwangerzijnenzo. Tevens mijn najaarsdoel: mijn eerste hardloopstappen weer zetten, ws in december pas. Voor die tijd ga ik door met de core stability trainingen die ik nu doe en snel na de bevalling weer zal oppakken (en ok zijn bekkentechnisch). Hopelijk heb ik daar ook iets aan (gehad) dan.
Ik moet juist wat gaan minderen met de rompstabiliteitsoefeningen voor mijn bekken omdat er nu weer teveel spanning op mijn rugspieren komt. Gebed zonder end
Maar ben vanochtend in ieder geval wel helemaal losgemaakt door de manueel therapeut en nu voelt alles weer heerlijk soepel.Wanneer was ook alweer de uitgerekende datum? Half augustus?
27 aug, de dag waarop jij wissels gaat maken enzoquote:
[..]
Core stability met een zwangere buik lijkt mij een grote uitdaging! Wel goed dat je het volhoudt en nu alweer met je hardloopdoelen bezig bent!
Ik moet juist wat gaan minderen met de rompstabiliteitsoefeningen voor mijn bekken omdat er nu weer teveel spanning op mijn rugspieren komt. Gebed zonder end
Wanneer was ook alweer de uitgerekende datum? Half augustus?
Rechte buikspieren kun je niet belasten (die zijn weg
), de schuine daarentegen wel. Ik probeer er maar alles uit te halen, dus doe dat met enthousiasme. En squaten. Tot ik erbij neerval Maar ik merk ook serieus dat ik er beter mee functioneer, dus dat motiveert Vanavond ben ik van plan om mrQ uit te dagen om een oefening die we elke zaterdagochtend doen met mij mee te doen. Altijd dat lacherige over die zwangerfitclupjes, volgens mij gaat 'ie keihard omvallen en verzuren 
Intussen zie ik zie HEEL erg uit naar weer hardlopen.
Succes met jouw klachten. Fijn dat manuele therapie verlichting geeft!
Mijn plan was om 17km te lopen, en als het goed ging er nog een stuk aan vast te plakken om een HM te lopen. Ik wou een normaal tempo lopen. Ik weet niet waarom, maar ik besloot ook om een nieuwe route te proberen.
Het lopen ging heerlijk. Het is toch lekkerder lopen met enkel een horloge, in plaats van een horloge, hartslag band en een zware smartphone. En de nauwkeurigheid is stukken beter, voor zowel de locatiebepaling als de hartslag meting.
Ergens heb ik een afslag verkeerd genomen, en kwam daar iets te laat achter. Daardoor werd mijn HM plotseling een flinke duurloop. Ik verdwaalde, en liep na een tijdje in het pikkedonker over een of ander gaar fietspaadje. Als je daar opeens kapot donderd wordt je lichaam waarschijnlijk pas na een half jaar gevonden.
Maar uiteindelijk heb ik heerlijk kunnen lopen. Een vast tempo van 11km/u, en uiteindelijk 28.6 km gelopen
Mijn gemiddelde hartslag was 147. Maar goed dat ik twee keer had opgeschept tijdens het avondeten, want anders had ik dat zonder gelletjes wat minder goed gedaan denk ik. Had ook niet verwacht dat ik zo'n afstand zou halen zonder water o.i.d. mee te nemen, maar het ging prima.Ik heb op deze manier onverwachts een heerlijke duurloop gelopen, en ben tevreden met waar ik nu sta. Ik wil vanaf nu wekelijks proberen 65 km aan te tikken, en dan hoop ik dat het over 8 weken goed gaat komen voor de marathon onder 4:00:00
Die draagt ie al best ffquote:
Aanpakken die manfiguren inderdaad, ze moeten ook een beetje meedoen met wat de vrouw doorstaat. Eigenlijk moet je hem ook een gewichtsvest van 10kg omhangen voor die oefeningen!
Thanks DeLuna.
Tips van een ervaringsdeskundigequote:
Aanpakken die manfiguren inderdaad, ze moeten ook een beetje meedoen met wat de vrouw doorstaat. Eigenlijk moet je hem ook een gewichtsvest van 10kg omhangen voor die oefeningen!
Je moest eens wetenquote:
Ik vond de start juist makkelijk omdat je relatief snel progressie maakt.quote:
Motivatie heb ik wel. Denk dat de start even moeilijk is omdat dat natuurlijk afbeulen wordt. Maar als je eenmaal het ritme te pakken hebt lijkt het me heerlijk om te doen.
Niet iedereen begint afgetraind aan een hardloopcarrière, ik ben de eerste 18 maanden zo een 7 kilo kwijt geraakt. Zonder het eet (en drink-) patroon echt extreem aan te passen, en nu al een goed jaar stabiel.quote:
Ik vind dat het afvallen niet echt vanzelf gaat
Ik zou mezelf toen ik begon ook zeker niet afgetraind noemen hoorquote:Op dinsdag 2 augustus 2016 14:48 schreef CaLeX het volgende:
[..]
Ik vond de start juist makkelijk omdat je relatief snel progressie maakt.
[..]
Niet iedereen begint afgetraind aan een hardloopcarrière, ik ben de eerste 18 maanden zo een 7 kilo kwijt geraakt. Zonder het eet (en drink-) patroon echt extreem aan te passen, en nu al een goed jaar stabiel.
Ben ongeveer net zoveel afgevallen als Zwabberhark tussen het einde van mijn roeicarriere en vorig jaar op mijn laagste gewicht in de marathonvoorbereiding.Maar je begon vast niet met een bierbuikquote:
[..]
Ik zou mezelf toen ik begon ook zeker niet afgetraind noemen hoor
Bij vrouwen zit het vaak meer om de heupen jaquote:
[..]
Maar je begon vast niet met een bierbuik
Maar goed, ieder lichaam is anders, dus je moet gewoon kijken of de kilo's er door het hardlopen vanzelf afvliegen of dat je toch iets bewuster ermee bezig moet zijn. Het is sowieso een gezonde eerste stap in ieder geval!Precies, en stiekem het gaat niet eens om de kilo's. Vorm en zelfvertrouwenquote:
[..]
Bij vrouwen zit het vaak meer om de heupen ja
Vind ik ook altijdquote:
Afgelopen weekend een leuk bezoekje aan de Run2day in Arnhem gebracht. Wat een leuke vent staat daar in de winkel. Leuk gesprek over weer opbouwen na zwangerzijnenzo. Tevens mijn najaarsdoel: mijn eerste hardloopstappen weer zetten, ws in december pas. Voor die tijd ga ik door met de core stability trainingen die ik nu doe en snel na de bevalling weer zal oppakken (en ok zijn bekkentechnisch). Hopelijk heb ik daar ook iets aan (gehad) dan.
aardige kerel, die echt de tijd voor je neemt. Binnenkort weer eens langs die winkel, ik 'moet' nog snelveters...Ga je daar sneller van?quote:
[..]
Vind ik ook altijd
Dacht wel dat jij 'm zou kennen
Je kunt je schoenen sneller aandoenquote:
[..]
Ga je daar sneller van?
Dacht wel dat jij 'm zou kennen
Hij heeft me al een aantal keer schoenen aangemeten en kleding verkocht
hoewel ik de vorige keer naar PK Running gereden ben, kom ik nog steeds graag in die Run2Day winkel. Veel aardiger mensen als bij de RunnersWorld Hee Zwabbiebabbie...wanneer gaan we Meijendel nou onveilig maken?quote:
[..]
6 jaar, maar het stabiele gewicht was al na een jaar of 2 bereikt. Al is het nu weer aan het teruglopen en moet ik soms flink bijeten.
[..]
De waarheid is dat hardlopen vrijwel nooit heerlijk is. Alleen achteraf, als het er weer even op zit. Verder is het een lijdensweg die we allemaal slechts ondergaan omdat we dan likes krijgen op facebook voor onze narcistische hardloopuitingen.
Wat mij betreft zo snel mogelijk een keer, al kan ik niet iedere dag (maar dat zal ook voor jou gelden).quote:
[..]
Hee Zwabbiebabbie...wanneer gaan we Meijendel nou onveilig maken?
Dat kan ook niet, want wij hebben elkaar voor het eerst in 2014 of zo ontmoet.quote:
[..]
Echt? Wow. Helemaal niet zien gebeuren.
Ik heb voorlopig nog steeds heel veel tijd, ook tijdens kantooruren. Alleen komend weekend zijn we er ff een lang weekend tussenuitquote:
[..]
Wat mij betreft zo snel mogelijk een keer, al kan ik niet iedere dag (maar dat zal ook voor jou gelden).
[..]
Dat kan ook niet, want wij hebben elkaar voor het eerst in 2014 of zo ontmoet.
Mag ik ook weer mee? Was de vorige keer leuk!quote:
[..]
Hee Zwabbiebabbie...wanneer gaan we Meijendel nou onveilig maken?
Enkel stopt vast wel snel genoeg met jammeren.
Ach, sommige dagen heb je wat meer zin als andere, dat heeft weinig te maken met net begonnen of juist al jaren bezig zijn.quote:
[..]
Wow knap, in een tijdsbestek van hoeveel jaar?
Motivatie heb ik wel. Denk dat de start even moeilijk is omdat dat natuurlijk afbeulen wordt. Maar als je eenmaal het ritme te pakken hebt lijkt het me heerlijk om te doen.
Op dat soort dagen is de voldoening achteraf als je toch gegaan ben juist het grootst.
Houd dat even in je achterhoofd voor die dagen.
En laat hier vooral weten hoe weten hoe het gaat
Jij altijdquote:
[..]
Mag ik ook weer mee? Was de vorige keer leuk!
Enkel stopt vast wel snel genoeg met jammeren.
Woopwoopquote:
De voeten zijn weer een stuk opgeknapt. Gister veel gefietst (commentaar mevrouw pijll: "er is hier ook geen meter vlak he?" Nee, dat wist ik alquote:
[..]
Well done you!
Nu een tijdje hardloopvakantie?
) en nu gaat het alweer een stuk beter.Volgende week moet ik nog wel een stukje loggen in New York. Maar dat hoeft niet lang te zijn. En dan op naar de Afsluitdijk.
Brooklyn Bridge is een goeie hardloopspot voor een mooi uitzicht op downtown Manhattan.quote:
[..]
De voeten zijn weer een stuk opgeknapt. Gister veel gefietst (commentaar mevrouw pijll: "er is hier ook geen meter vlak he?" Nee, dat wist ik al
Volgende week moet ik nog wel een stukje loggen in New York. Maar dat hoeft niet lang te zijn. En dan op naar de Afsluitdijk.
Of central park, maar dat is natuurlijk wel een beetje cliché
Ons hotel staat in Chelsea, en het gaat een heel klein rondje worden, dus dat ga ik niet redden. Misschien loop ik alleen naar de Hudson en terug. Of een stukje Highline als ik vroeg genoeg ben.quote:
[..]
Brooklyn Bridge is een goeie hardloopspot voor een mooi uitzicht op downtown Manhattan.
Of central park, maar dat is natuurlijk wel een beetje cliché
Loopt dat lange weekend van vrijdag t/m maandag?quote:
[..]
Ik heb voorlopig nog steeds heel veel tijd, ook tijdens kantooruren. Alleen komend weekend zijn we er ff een lang weekend tussenuit
Tuurlijk, gezellig!quote:
[..]
Mag ik ook weer mee? Was de vorige keer leuk!
Dat is maar een klein stukje, of mis ik iets?quote:
Dit segment proberen te halen zou ook wel episch zijn: https://www.strava.com/segments/9237012
Ja misschien wel, ik had even snel gezocht op Broadwayquote:
[..]
Dat is maar een klein stukje, of mis ik iets?
Maar deze is allicht nog wel haalbaar!
Chelsea market, altijd leuk (en daar vlakbij zit The Old Homestead. Geweldig restaurant als je van vlees houdt en daar best voor wil betalen).quote:
[..]
Ons hotel staat in Chelsea, en het gaat een heel klein rondje worden, dus dat ga ik niet redden. Misschien loop ik alleen naar de Hudson en terug. Of een stukje Highline als ik vroeg genoeg ben.
Highline lijkt me inderdaad alleen te doen als je er vroeg bent, kan me dat niet herinneren als uitgesproken spacious en is vrij druk
Zaterdag t/m dinsdagquote:
[..]
Loopt dat lange weekend van vrijdag t/m maandag?
[..]
Tuurlijk, gezellig!
Ik moet dan werken, maar laat je vooral niet door mij tegenhouden. Ik ben volgende week van maandag t/m donderdag in Berlijn, dus dan kan ik ook al niet.quote:
Vrijdagochtend (op een Chr tijdstip) a.s.? Is dat wat?
Dan zullen we later deze maand nog een keer naar Meijendel moeten. Het is niet anders. Zo is het leven nu eenmaal.quote:
[..]
Ik moet dan werken, maar laat je vooral niet door mij tegenhouden. Ik ben volgende week van maandag t/m donderdag in Berlijn, dus dan kan ik ook al niet.
Ohja, vergeten te vermelden: Op vrijdagen kan ik dan weer niet overdag, want dan mag ik mini-me vermaken.quote:
Vrijdagochtend (op een Chr tijdstip) a.s.? Is dat wat?
Vanavond een kleine rondleiding gehad over de trailpaden van Meijendel. Lekker rustig onder bezielende leiding van onze lokale trailsmurfin
Dat wordt een hoop niet-gelogd-is-niet-gelopen..Die krengen zijn heel duur om opnieuw te bestellen he?
¤50 geloof ik? Googlequote:
Mijn ANT stick heeft het leven gelaten
Die krengen zijn heel duur om opnieuw te bestellen he?
Dan kom ik er nog op terug, want ik wil wel graag overdag naar Meijendel om na afloop bij de boerderij wat te kunnen drinken natuurlijk. En die gaan om 19 uur dicht volgens mij.quote:
[..]
Ohja, vergeten te vermelden: Op vrijdagen kan ik dan weer niet overdag, want dan mag ik mini-me vermaken.
Smurfin omdat ze klein is, of omdat ze blauw is?quote:Vanavond een kleine rondleiding gehad over de trailpaden van Meijendel. Lekker rustig onder bezielende leiding van onze lokale trailsmurfin
Ja zoiets dacht ik me ook te herinneren. Net zo'n bedrag waarbij je je af gaat vragen of je niet beter een nieuw horloge kunt bestellen, dat is natuurlijk ook hun bedoeling..quote:
Weet iemand of deze ook compatibel zijn? Ik heb nu zo'n miniatuur stickje.. Er staat wel bij dat het voor Forerunner horloges is, en die heb ik..
http://www.myxlshop.nl/j-(...)tplaats&utm_content=
Klein is blauw is haar lievelingskleur...en dat laat ze graag zienquote:
[..]
Dan kom ik er nog op terug, want ik wil wel graag overdag naar Meijendel om na afloop bij de boerderij wat te kunnen drinken natuurlijk. En die gaan om 19 uur dicht volgens mij.
[..]
Smurfin omdat ze klein is, of omdat ze blauw is?
Eigenlijk best goed weer (lichte miezer, dat koelt zo lekker), een vrij bochtig parcours over 2 rondjes. Liep best zwaar, de eerste ronde had ik het gevoel dat ik "lege benen" had, de 2e ronde was het gewoon zwaar omdat het de 2e ronde was en ik merkte dat ik nog inhoud mis om de snelheid vast te houden.
Na een alles-of niets-sprint toch een respectabele 20:20 neergezet.
Conclusie: heerlijk gelopen, snelheid is maar heel iets achteruit gegaan, maar ik heb vooral wat inhoud verloren. Tijd om er eens weer wat intervaltraining tegenaan te gooien.
In totaal 188m omhoog en dito omlaag. Vaak wel zo stijl dat ik bergaf niet meer hard kan lopen en moet wandelen.
Toch dit keer lekker tempo kunnen houden van gem. 7:30 per km.
SPOILER
Ik vind 15 seconden boven je PR echt knap na alleen maar op lage hartslag trainen!quote:
Vanavond meegedaan met een kermisloopje in de buurt, 5km. Had niet bepaald de bedoeling om mijn PR aan te scherpen (20:04), maar na een aantal maanden vooral op lage hartslag lopen even kijken waar ik sta qua snelheid.
Eigenlijk best goed weer (lichte miezer, dat koelt zo lekker), een vrij bochtig parcours over 2 rondjes. Liep best zwaar, de eerste ronde had ik het gevoel dat ik "lege benen" had, de 2e ronde was het gewoon zwaar omdat het de 2e ronde was en ik merkte dat ik nog inhoud mis om de snelheid vast te houden.
Na een alles-of niets-sprint toch een respectabele 20:20 neergezet.
Conclusie: heerlijk gelopen, snelheid is maar heel iets achteruit gegaan, maar ik heb vooral wat inhoud verloren. Tijd om er eens weer wat intervaltraining tegenaan te gooien.
Jij zit zo dicht tegen de sub 20 en je hebt niet alles opzij gezet in je leven om zsm die grens te slechten?quote:
Vanavond meegedaan met een kermisloopje in de buurt, 5km. Had niet bepaald de bedoeling om mijn PR aan te scherpen (20:04), maar na een aantal maanden vooral op lage hartslag lopen even kijken waar ik sta qua snelheid.
Eigenlijk best goed weer (lichte miezer, dat koelt zo lekker), een vrij bochtig parcours over 2 rondjes. Liep best zwaar, de eerste ronde had ik het gevoel dat ik "lege benen" had, de 2e ronde was het gewoon zwaar omdat het de 2e ronde was en ik merkte dat ik nog inhoud mis om de snelheid vast te houden.
Na een alles-of niets-sprint toch een respectabele 20:20 neergezet.
Conclusie: heerlijk gelopen, snelheid is maar heel iets achteruit gegaan, maar ik heb vooral wat inhoud verloren. Tijd om er eens weer wat intervaltraining tegenaan te gooien.
Dat zou ik (als zolderkamer-autist) namelijk wel doen...
Netjes!quote:
Vanavond meegedaan met een kermisloopje in de buurt, 5km. Had niet bepaald de bedoeling om mijn PR aan te scherpen (20:04), maar na een aantal maanden vooral op lage hartslag lopen even kijken waar ik sta qua snelheid.
Eigenlijk best goed weer (lichte miezer, dat koelt zo lekker), een vrij bochtig parcours over 2 rondjes. Liep best zwaar, de eerste ronde had ik het gevoel dat ik "lege benen" had, de 2e ronde was het gewoon zwaar omdat het de 2e ronde was en ik merkte dat ik nog inhoud mis om de snelheid vast te houden.
Na een alles-of niets-sprint toch een respectabele 20:20 neergezet.
Conclusie: heerlijk gelopen, snelheid is maar heel iets achteruit gegaan, maar ik heb vooral wat inhoud verloren. Tijd om er eens weer wat intervaltraining tegenaan te gooien.
Betekent dit ook dat je weer min of meer gezond verklaard bent?
quote:
Tevens mijn najaarsdoel: mijn eerste hardloopstappen weer zetten, ws in december pas. Voor die tijd ga ik door met de core stability trainingen die ik nu doe en snel na de bevalling weer zal oppakken (en ok zijn bekkentechnisch). Hopelijk heb ik daar ook iets aan (gehad) dan.
Maar eh, nu je op het punt van ontploffen staat, maanden voor twee hebt moeten eten: hoe veel harder word je naar het middelpunt van de aarde getrokken als gevolg van de kromming van ruimte-tijd?
Vraag je nu hoeveel ze is aangekomen?quote:
[..]
Maar eh, nu je op het punt van ontploffen staat, maanden voor twee hebt moeten eten: hoe veel harder word je naar het middelpunt van de aarde getrokken als gevolg van de kromming van ruimte-tijd?
quote:
[..]
Vraag je nu hoeveel ze is aangekomen?
De man van de cijfers! Volgens mij ga ik op de + 12 à 13 uitkomen. Gelogd.Balen dat je dit weer hebt hier RD!
buiten vandaag om tot nu toe lekker vakantieweer hoor! Met Gup zelfs nog lekker het terras gezeten dus het is eigenlijk klagen uit weeldequote:
Balen dat je dit weer hebt hier RD!
En volgende week naar Praag waar de verspellingen goed voor zijn
In topvorm voor wat?quote:
Het schijnt dat je met 3 maanden zwangerschap in topvorm bent
Ik heb het voor een survivalrun gezien en dat was suboptimaal
Tja qua duurvermogen denk ikquote:
[..]
In topvorm voor wat?
Ik heb het voor een survivalrun gezien en dat was suboptimaal
Het schijnt dat 5 van de 8 vrouwen uit de Chinese vrouwenacht tijdens de Olympische spelen van Beijing zwanger waren, niet geheel ongepland..Kan niet zeggen dat ik er iets van heb gemerkt toentertijdquote:
Het schijnt dat je met 3 maanden zwangerschap in topvorm bent
Dit is wel een beetje een gruwelverhaal over het zwangerschapsgebeuren..
Schokkend!quote:
http://www.sportgeschiede(...)en-zwangerschap.aspx
Dit is wel een beetje een gruwelverhaal over het zwangerschapsgebeuren..
De beste manier om (weer) zin in hardlopen te krijgen is niet kunnen hardlopen. Dus voor de mensen die zich maar niet van de bank af kunnen slepen: raak geblesseerd of zwanger!quote:
Over tijden ga ik me maar een jaartje niet uitlaten. Weer kunnen hardlopen, daar alleen al zal ik erg blij van worden
Andersom werkt-ie voor mij ook.quote:
[..]
De beste manier om (weer) zin in hardlopen te krijgen is niet kunnen hardlopen. Dus voor de mensen die zich maar niet van de bank af kunnen slepen: raak geblesseerd of zwanger!
Als ik aan het hardlopen ben heb ik vooral zin in stoppen met hardlopen.
Als ik tzt maar geen zin krijg in zwanger worden tijdens het hardlopenquote:
[..]
Andersom werkt-ie voor mij ook.
Als ik aan het hardlopen ben heb ik vooral zin in stoppen met hardlopen.
. Omdat ik er weekends niet aan toe kom momenteel heb ik mijn lange duurlopen verplaatst naar de woensdag. Voelde prima, werd af en toe wat zwaar door de wind, maar die zal zich op de Afsluitdijk ook niet verstoppen dus dat was alleen maar een goede training dacht ik zo.In dat geval loop je niet hard genoeg denk ik.quote:
[..]
Als ik tzt maar geen zin krijg in zwanger worden tijdens het hardlopen
Al die mannen in strakke broeken....quote:
[..]
Als ik tzt maar geen zin krijg in zwanger worden tijdens het hardlopen
Wel interessant om dat dan te loggen.quote:
[..]
Als ik tzt maar geen zin krijg in zwanger worden tijdens het hardlopen
http://nowyoucan.polar.com/index.php?&ad=true&country=NL
DC heeft hem ook al geprobeerd natuurlijk:
http://www.dcrainmaker.co(...)atch-with-music.html
350 euro kost ie volgens Polar
ik ben wel geweest, 15km, maar wat ging het beroerd.... warm, benauwd, moeie benenquote:
Ik heb vandaag gewoon even geen zin, met dat Ierse zomerweer (warm(er) rain? Must be summer). Dus ga ik vandaag ook niet
Oh boy...dat ziet er eigenlijk best goed uitquote:
Nieuwe Polar:
http://nowyoucan.polar.com/index.php?&ad=true&country=NL
DC heeft hem ook al geprobeerd natuurlijk:
http://www.dcrainmaker.co(...)atch-with-music.html
350 euro kost ie volgens Polar
En zeker als je hem vergelijkt met de prijs van een Spartan
Wat in Nederland zo goed als overbodig is....quote:
Mooi klokkie. Maar geen barometrische hoogtemeter.
Een voordeel van geslenter door o.a. de Utrechtse binnenstad, het is een mooie gelegenheid om mijn collectie hardloopboeken uit te breiden
Juist niet. Het is de beste manier in Nederland om hoogteverschillen te kunnen meten.quote:
[..]
Wat in Nederland zo goed als overbodig is....
GPS-metingen van de hoogtes zijn in Nederland kansloos, vanwege het feit dat de meetfouten groter zijn dan de hoogteverschillen.
Ook het corrigeren door websites als Strava en Connect door gebruik te maken van hoogtekaarten is kansloos, omdat de resolutie van die kaarten niet groot genoeg is om een dijkje van een paar meters te pakken. Als ik in Schoonhoven een steil dijkje beklim om langs de Lek te gaan lopen, dan verschijnt dat keurig als een klein bultje in de hoogtegrafieken.
Ik snap dat het t.o.v. de Eiger helemaal niks voorstelt, maar ik vind het toch leuk dat het hoogteprofiel van een loopje overeenkomt met de werkelijkheid en niet puur random is.
Bedenk dat ook vliegtuigen op deze manier hun vlieghoogtes bepalen.
Toch zal dat dichter in de buurt komen van de werkelijkheid dan GPS-metingen en hoogtekaarten. Bedenk dat jouw klim naar het eerste uitkijkpunt vanaf de boerderij al een meter of 15 is.quote:
Nou...die barometrische hoogtemeter van m'n Ambit Peak geloof ik ook niet zo. Kan me niet voorstellen dat we gisteren 173hm hebben gemaakt
Toch is ook de barometrische hoogtebepaling niet feilloos. We herinneren ons allemaal nog wel de gaswet p = ρRT. Dat betekent dat als tijdens jouw loopje de temperatuur of de luchtdruk verandert (bijvoorbeeld als er een lagedrukgebied nadert o.i.d.), je gratis enkele meters krijgt of verliest. Blijft dit relatief vlak, en dat is voor niet al te lange loopjes (minder dan 2 uur) vaak het geval, dan is dit een prachtige meting.
Ben er ook er blij mee! Ik was bang dat ik wat verder afgezakt was. Maar het kostte me wel meer moeite voor mijn gevoel. Alsof een 5km ooit niet moeilijk voelt...quote:
[..]
Ik vind 15 seconden boven je PR echt knap na alleen maar op lage hartslag trainen!
Tja, de afgelopen maanden waren nou niet meteen de ideale voorbereiding voor een PR-poging. Ik loop pas sinds vorige week weer voorzichtig iets intensiever (met wat hogere hartslag). Deze loop kwam vorige week ineens op mijn radar, dus was meer een leuke test. En ik schrok eerlijk gezegd van het resultaat, had meer gerekend op circa 22 minuten. En deze zolderkamerautist had gisteren echt niet meer in huisquote:
[..]
Jij zit zo dicht tegen de sub 20 en je hebt niet alles opzij gezet in je leven om zsm die grens te slechten?
Dat zou ik (als zolderkamer-autist) namelijk wel doen...
Dank je!quote:
[..]
Netjes!
Betekent dit ook dat je weer min of meer gezond verklaard bent?
Ja, sinds vorige week (afsluitende fietstest en alle uitslagen) mag ik alles weer. Ik heb gewoon een onregelmatige hartslag, maar zonder extra risico's. Dus nu sinds anderhalve week bezig om weer voorzichtig wat meer intensiviteit in te bouwen.
Rationeel zeg ik dus: niet nodig, maar toch... het blijft verleidelijk, zo'n mooie gadget.
Zei er iemand Spartan ?quote:
Ja en de prijs valt me ook mee, voor een smartwatch...
En zeker als je hem vergelijkt met de prijs van een Spartan
* ..-._---_-.- kan nog steeds niet rennen en is dus weer snel weg
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 03-08-2016 23:13:23 ]
Nee de afgelopen maanden waren natuurlijk niet echt leuk, veel onzekerheid gehad zeker?quote:
[..]
Ben er ook er blij mee! Ik was bang dat ik wat verder afgezakt was. Maar het kostte me wel meer moeite voor mijn gevoel. Alsof een 5km ooit niet moeilijk voelt...
[..]
Tja, de afgelopen maanden waren nou niet meteen de ideale voorbereiding voor een PR-poging. Ik loop pas sinds vorige week weer voorzichtig iets intensiever (met wat hogere hartslag). Deze loop kwam vorige week ineens op mijn radar, dus was meer een leuke test. En ik schrok eerlijk gezegd van het resultaat, had meer gerekend op circa 22 minuten. En deze zolderkamerautist had gisteren echt niet meer in huis
[..]
Dank je!
Ja, sinds vorige week (afsluitende fietstest en alle uitslagen) mag ik alles weer. Ik heb gewoon een onregelmatige hartslag, maar zonder extra risico's. Dus nu sinds anderhalve week bezig om weer voorzichtig wat meer intensiviteit in te bouwen.
Goed om te horen dat je APK gekeurd bent!
Dan verschillen we daar van mening.quote:
[..]
Juist niet. Het is de beste manier in Nederland om hoogteverschillen te kunnen meten.
GPS-metingen van de hoogtes zijn in Nederland kansloos, vanwege het feit dat de meetfouten groter zijn dan de hoogteverschillen.
Ook het corrigeren door websites als Strava en Connect door gebruik te maken van hoogtekaarten is kansloos, omdat de resolutie van die kaarten niet groot genoeg is om een dijkje van een paar meters te pakken. Als ik in Schoonhoven een steil dijkje beklim om langs de Lek te gaan lopen, dan verschijnt dat keurig als een klein bultje in de hoogtegrafieken.
Ik snap dat het t.o.v. de Eiger helemaal niks voorstelt, maar ik vind het toch leuk dat het hoogteprofiel van een loopje overeenkomt met de werkelijkheid en niet puur random is.
Bedenk dat ook vliegtuigen op deze manier hun vlieghoogtes bepalen.
Ik heb afgelopen zondag een trailrunning clinic gedaan in de Loonse en Drunense Duinen. Goeie tips en pointers gehad o.a. over klimmen en dalen. Om dat in praktijk te brengen hebben we redelijk wat walletjes en zandduinen op en af gerend.
Strava zegt (op basis van GPS) nul hoogtemeters. (ik weet inmiddels uit ervaring dat je zowat iedere vierkante centimeter van de LDD kunt belopen en nog zal Strava zeggen dat je 0 meter hoogteverschil hebt overwonnen).
Dat wil niet zeggen dat ik die hoogtemeters niet gemaakt heb. Ik weet dat het wel zo is.
Een barometrische hoogtemeter om iedere hoogtemeter te loggen zou voor mij dus zeker niet een vereiste zijn voor een nieuw gadget sporthorloge.
Die Tomtom is (volgens mij, maar heb me daar niet echt mee bezig gehouden) de eerste Androidwear van de bekende sporthorloge producenten, dus zou je nog goed kunnen praten dat je hem ook dagelijks als smartwatch kunt gebruiken. Maar ja daar heb ik ook nog nooit een behoefte aan gehad, een smartwatch.
Ik denk dat ik tegen het eind van het jaar weer eens ga kijken naar een ander horloge, en zal dan vooral gaan kijken naar accuduur.
Hartslagmeting en barometer is optioneel wat mij betreft.
Maar goed ik kan wel op mijn horloge zien hoe de trainingen gingen dus prima.Ik wacht nog even op je review voordat ik mijn Ambit3 Peak verkoopquote:
[..]
Zei er iemand Spartan ?
* ..-._---_-.- kan nog steeds niet rennen en is dus weer snel weg
.Fair enough. Maar dan heb je toch in principe helemaal geen horloge nodig?quote:
Dat wil niet zeggen dat ik die hoogtemeters niet gemaakt heb. Ik weet dat het wel zo is.
Ikzelf vind het leuk om alles te kunnen meten. Heb zelfs al gekeken naar die moxy monitor, of die sokken met zo'n sensor, maar dat is misschien écht over de top (die je overigens alleen goed kunt meten met et cetera et cetera ;-))
Uit mijn meetgegevens van grondcontacttijd versus paslengte kan ik bijvoorbeeld wel afleiden waarom ik relatief gezien beter ben op de kortere afstanden. Dat heeft te maken met het feit dat een schuifelpas langer vol te houden is, terwijl ik duidelijk niet met een schuifelpas loop.
Ik vind het ook teveel geld voor een horloge hoor. Het is heel mooi maar zelfs als ik nog wat voor mijn Ambit3 Peak kan krijgen, is het nog meer dan 500 euro. En ik vond 300 euro toen al de max wat ik voor een horloge uit wilde geven. Nee, ik ben nog heel erg tevreden met mijn Ambit3 Peakquote:
Die Spartan is schitterend, maar kost mij veeeeel te veel geld. Dat geld geef ik dan weer liever uit aan een leuke trip richting bergen ofzo. Of aan ons nieuwe huis
.SPOILERLeuk. Er zijn wat quotes van mij gebruikt in een artikel van ProRun over Pokémon Go.
[ Bericht 8% gewijzigd door Devv op 04-08-2016 11:45:39 ]
Eigenlijk heb ik geen horloge nodig nee, daar heb je gelijk in.quote:
[..]
Fair enough. Maar dan heb je toch in principe helemaal geen horloge nodig?
Ikzelf vind het leuk om alles te kunnen meten. Heb zelfs al gekeken naar die moxy monitor, of die sokken met zo'n sensor, maar dat is misschien écht over de top (die je overigens alleen goed kunt meten met et cetera et cetera ;-))
Uit mijn meetgegevens van grondcontacttijd versus paslengte kan ik bijvoorbeeld wel afleiden waarom ik relatief gezien beter ben op de kortere afstanden. Dat heeft te maken met het feit dat een schuifelpas langer vol te houden is, terwijl ik duidelijk niet met een schuifelpas loop.
Dat gezegd hebbende wil en kan ik niet uitsluiten dat ik binnen een half jaar tot een jaar toch een horloge met alles erop en eraan heb
Wat is een schuifelpas?quote:
[..]
Fair enough. Maar dan heb je toch in principe helemaal geen horloge nodig?
Ikzelf vind het leuk om alles te kunnen meten. Heb zelfs al gekeken naar die moxy monitor, of die sokken met zo'n sensor, maar dat is misschien écht over de top (die je overigens alleen goed kunt meten met et cetera et cetera ;-))
Uit mijn meetgegevens van grondcontacttijd versus paslengte kan ik bijvoorbeeld wel afleiden waarom ik relatief gezien beter ben op de kortere afstanden. Dat heeft te maken met het feit dat een schuifelpas langer vol te houden is, terwijl ik duidelijk niet met een schuifelpas loop.
Ik hou van je.quote:Op donderdag 4 augustus 2016 11:44 schreef Guard het volgende:
[..]
Eigenlijk heb ik geen horloge nodig nee, daar heb je gelijk in.
Dat gezegd hebbende wil en kan ik niet uitsluiten dat ik binnen een half jaar tot een jaar toch een horloge met alles erop en eraan heb
Dat is wanneer je nauwelijks van de grond komt en dus nooit zwevend op foto's staat. Die pas is op de langere afstanden langer vol te houden. Sprinters hebben dus ook een veel langere pas en komen veel hoger van de grond. Puur kracht.quote:
Maar goede lange afstandslopers hebben ook een heel kort contactmoment, je moet natuurlijk ook een hoge loopefficientie hebben om snelle marathons te lopen.. Dus volgens mij zweven die wel lang, maar minder hoog..?quote:
[..]
Ik hou van je.
[..]
Dat is wanneer je nauwelijks van de grond komt en dus nooit zwevend op foto's staat. Die pas is op de langere afstanden langer vol te houden. Sprinters hebben dus ook een veel langere pas en komen veel hoger van de grond. Puur kracht.
Dus gewoon joggen.quote:
[..]
Dat is wanneer je nauwelijks van de grond komt en dus nooit zwevend op foto's staat.
[..]
Ik denk het.quote:
[..]
Maar goede lange afstandslopers hebben ook een heel kort contactmoment, je moet natuurlijk ook een hoge loopefficientie hebben om snelle marathons te lopen.. Dus volgens mij zweven die wel lang, maar minder hoog..?
Wat een gekkigheid.
Heb je stilgestaan bij een stoplicht? Strava heeft autopauze, waardoor je pace sneller kan zijn.quote:
Zojuist een activiteit gedaan van 11km. Volgens de activiteit op strava heb ik het gerend met een pace van 4:12/km. De 10k challenge zegt echter dat ik gemiddeld 4:18/km heb gerend. Hoe komen ze daar weer op?
Wat een gekkigheid.
Gemiddelde pace over 11 km = 4:12 min/km.quote:
Zojuist een activiteit gedaan van 11km. Volgens de activiteit op strava heb ik het gerend met een pace van 4:12/km. De 10k challenge zegt echter dat ik gemiddeld 4:18/km heb gerend. Hoe komen ze daar weer op?
Wat een gekkigheid.
Gemiddelde pace over 10 km = 4:18 min/km.
Denk ik
Het is maar net wat voor wie een lange afstand is. De marathontoppers lopen in dezelfde tijd waar andere mensen een hm in lopen. Die marathontoppers zullen voor een 4 uurs loop ook wel hun pas aan moeten passen om het vol te kunnen houden.quote:
[..]
Maar goede lange afstandslopers hebben ook een heel kort contactmoment, je moet natuurlijk ook een hoge loopefficientie hebben om snelle marathons te lopen.. Dus volgens mij zweven die wel lang, maar minder hoog..?
dit, autopauze telt niet bij een segment of afstand. Maar voor je totaal aantal km kijkt ie wel naar de tijd die je daadwerkelijk hebt bewogen (excl. Stilstand en pauzes)quote:
[..]
Heb je stilgestaan bij een stoplicht? Strava heeft autopauze, waardoor je pace sneller kan zijn.
Ik heb alleen niet echt vertrouwen in de Afsluitdijk. Ik hoef 'maar' 8,2 km. Voor mij is dat veel, ik denk dat ik hem vooral op karakter uitloop maar een mooie tijd word het niet
Dat hoeft toch ook niet? Geniet er gewoon van en laat die tijd losquote:
Net getraind. Was pittig, heel veel looptechniek gehad. Wel leerzaam. We moesten onze voeten gespannen houden ofzoiets en de 2e keer met knie inzet erbij. Ik merk wel dat je met dat wel echt sneller gaat.. Kan dat alleen (nog) niet lang volhouden maar komt wel.
Ik heb alleen niet echt vertrouwen in de Afsluitdijk. Ik hoef 'maar' 8,2 km. Voor mij is dat veel, ik denk dat ik hem vooral op karakter uitloop maar een mooie tijd word het niet
gaat helemaal goedkomen!Story of my running careerquote:
ik denk dat ik hem vooral op karakter uitloop maar een mooie tijd word het niet
Is ook nergens voor nodig op de Afsluitdijk. Met een beetje pech heb je 8,2km lang (of 32,8km lang, zoals ik) de wind vol tegen. Dan ga je hoe dan ook geen mooie tijd lopen. Dus laat dat los.quote:
Net getraind. Was pittig, heel veel looptechniek gehad. Wel leerzaam. We moesten onze voeten gespannen houden ofzoiets en de 2e keer met knie inzet erbij. Ik merk wel dat je met dat wel echt sneller gaat.. Kan dat alleen (nog) niet lang volhouden maar komt wel.
Ik heb alleen niet echt vertrouwen in de Afsluitdijk. Ik hoef 'maar' 8,2 km. Voor mij is dat veel, ik denk dat ik hem vooral op karakter uitloop maar een mooie tijd word het niet
Aan de andere kant: als je hem op karakter uit kunt lopen, heb je wel een PR op die afstand, dat je niet snel zult verbeteren 😊quote:
Het is sowieso een incourante afstand en een A-naar-Btje dus toptijden zijn toch weinig waard
Ook voor mij geldt dat het uitlopen op karakter wordt. Langste trainingafstand tot nu toe is 22 km, dus ga op onbekend terrein komen... Misschien dat ik weekend van 20 augustus nog een 25+ training doe, en dan moet ik er klaar voor zijn.
Dan even 2 weken rustig aan doen en me sparen.
PS vanochtend weer een bergachtige loop van 9km met 200+ hoogtemeters. Volgens mijn horloge 60+ verdiepingen omhog.
[ Bericht 5% gewijzigd door BlueT op 05-08-2016 06:39:21 ]
. Nu heb ik er wel wat meer zin in. Hopelijk valt die wind mee idd.. Vooral voor de hele en halve.. Ach het komt vast goed Ga vooral een mooie bijzondere dag hebben. Het gaat vast heel zwaar worden, maar ook vast minstens net zo leuk! En dan kun je later met trots over je mooie herinnering vertellenquote:
Thanks voor jullie lieve berichtjes
www.smoovall.com
Voor als je weer eens gaat winkelen in je blauwe minirok?quote:
Het lijkt er overigens op dat ik eindelijk iets goeds ter voorkoming van schuurplekken heb gevonden. Het spulletje heet Smoovall...ik heb een testpakketje, en de eerste indrukken zijn positief
www.smoovall.com
Smoovall's Huidcontact spray beschermt tegen schuurplekken
Die onstaan tijdens het bewegen
Jij hebt ook alles door he...quote:
[..]
Voor als je weer eens gaat winkelen in je blauwe minirok?
Smoovall's Huidcontact spray beschermt tegen schuurplekken
Die onstaan tijdens het bewegen
Lekker duurloopje op hartslag gedaan, niet heel hard en nog wel wat zware benen van gisteren, maar wel soepel en pijnvrij! En 25km in een tijdsspanne van iets meer dan 12 uur is ook best knap voor mezelf! Nog lang niet hetzelfde als in één keer, maar toch!
gewoon vaseline werkt niet?quote:
Het lijkt er overigens op dat ik eindelijk iets goeds ter voorkoming van schuurplekken heb gevonden. Het spulletje heet Smoovall...ik heb een testpakketje, en de eerste indrukken zijn positief
www.smoovall.com
ik wil best naar buiten, maar ik denk dat de baas wel een beetje vreemd gaat opkijken...quote:
Wisten jullie dat het echt superfijn loopweer is momenteel? Het zal vast iets met dauwpunten te maken hebben, maar echt, ga naar buiten!
Lekker duurloopje op hartslag gedaan, niet heel hard en nog wel wat zware benen van gisteren, maar wel soepel en pijnvrij! En 25km in een tijdsspanne van iets meer dan 12 uur is ook best knap voor mezelf! Nog lang niet hetzelfde als in één keer, maar toch!
Die baas snapt ook niet wat goed is voor zijn werknemersquote:
[..]
ik wil best naar buiten, maar ik denk dat de baas wel een beetje vreemd gaat opkijken...
Veel te vettig...quote:
. Het was niet eens de bedoeling om voor een snelle tijd te gaan maar het ging zo lekker. Het is achteraf zelfs een beetje jammer dat ik te lang achter iemand ben blijven hangen waarvan ik dacht dat hij wel redelijk vlak liep. Ik werd na 5 kilometer nog net op tijd wakker, want het verval begon toch iets te snel op te lopen. En dat was maar goed ook. Het is toch nog 42:58 geworden en een PR op de 10 kilometer. Dus ik ben heel tevreden. Het is niet een afstand waar ik mij op richt maar het is altijd mooi om te zien dat je niet perse langzamer wordt op "kortere" afstanden als je voor lange afstanden aan het trainen bent.Mijn voorstel dat ik minder zou gaan werken (met behoud van huidig salaris) zodat ik meer tijd had om te gaan lopen werd ook al niet met gejuich ontvangen.... Raar hoorquote:
[..]
Die baas snapt ook niet wat goed is voor zijn werknemers
Je moet het anders brengen, als jij een uurtje mag buiten spelen onder werktijd ben je daarna productiever dus krijg je meer werk af in dezelfde tijdquote:
[..]
Mijn voorstel dat ik minder zou gaan werken (met behoud van huidig salaris) zodat ik meer tijd had om te gaan lopen werd ook al niet met gejuich ontvangen.... Raar hoor
Hahaha ik weet al wat er gebeurt als ik voorstel dat ik mag gaan hardlopen tijdens werktijd: "ja daag, dan ga je zeker 50 km lopen"quote:
[..]
Je moet het anders brengen, als jij een uurtje mag buiten spelen onder werktijd ben je daarna productiever dus krijg je meer werk af in dezelfde tijd
Nice, gefeliciteerd met je PR!quote:
Ik weet nog niet waar het vandaan kwam, maar ik heb voor het eerst sinds maart (halve marathon Cardiff) weer eens een lekkere wedstrijd gelopen
Toen besefte pas hoe gezegend ik ben dat ik 80% van mij training op trails etc kan doen.
mocht iemand Gurney Goo eens tegenkomen dan is dat ook zeker de moeite waard om te proberen., ik vind het echt super spul en zal het over 3 weken zeker weer gebruiken.quote:
Het lijkt er overigens op dat ik eindelijk iets goeds ter voorkoming van schuurplekken heb gevonden. Het spulletje heet Smoovall...ik heb een testpakketje, en de eerste indrukken zijn positief
www.smoovall.com
Ontwikkeld en op de markt gebracht door Steve Gurney, een NZ adventure race/multisport legende die tig keer de Coast to Coast Race gewonnen heeft.
www.gurneygoo.com
Ik weet het, ik kom daar vandaan. Alsmaar rechtdoor en altijd wind tegen. Wat dat betreft is Arnhem (waar ik nu woon) een speeltuin, met parkjes, bos, heuvels en wat al niet meer.quote:
3.5 uur gelopen door het West-Friese land, prachtig maar alleen verharde fietspaden.....leg killers!
Toen besefte pas hoe gezegend ik ben dat ik 80% van mij training op trails etc kan doen.
Voor de rest een heerlijke 5km gerend, net op tijd terug voordat het begon te regenen.
Viel qua wind mee, windje tegen langs de dijk naar Wervershoof en op de terugweg via Venhuizen terug naar Enkhuizen windje in de rugquote:
[..]
Ik weet het, ik kom daar vandaan. Alsmaar rechtdoor en altijd wind tegen. Wat dat betreft is Arnhem (waar ik nu woon) een speeltuin, met parkjes, bos, heuvels en wat al niet meer.
Dijken en wind tegen dat hoort toch wel een beetje bij elkaar.quote:
[..]
Viel qua wind mee, windje tegen langs de dijk naar Wervershoof en op de terugweg via Venhuizen terug naar Enkhuizen windje in de rug
Ik heb een leuker plan voor je, schrijf je in voor een 800 meter op een laagdrempelig baanwedstrijdje, die zijn er genoeg deze periodequote:
Zo ver mijn moedige poging om een CR te halen hier in de buurt. 700 meter op een tempo 2.58/km sprinten. Na een kleine anderhalve kilometer kon het beginnen, maar na een meter of 400 lag mijn tempo al onder de benodigde snelheid en het zou nog flink verder terugzakken. 4 seconden van mijn PR er af gerend, nog 17 seconden te gaan. Volgende week proberen we het nog een keer.
Voor de rest een heerlijke 5km gerend, net op tijd terug voordat het begon te regenen.
Dan kun je in een groepje dat tempo lopen, veel beter vol te houden!hoeveel langer is dat dan dat je gewend bent ?quote:
Morgen voor het eerst in mijn leven een duurloop van 2 uur gepland. Ben benieuwd!
of doe gewooon zoals zo velen bij segmenten, pak de fiets dan moet het een makkie zijn.quote:
[..]
Ik heb een leuker plan voor je, schrijf je in voor een 800 meter op een laagdrempelig baanwedstrijdje, die zijn er genoeg deze periode
Heeft iemand misschien leuke suggesties voor wedstrijdjes (10km of HM) in Zuid-Limburg. Heb helaas Maastrichts Mooiste moeten missen wegens PinkPop (of iets anders, ik ben het al vergeten)
Venloop?quote:
Het moet wel een beetje leuk blijven. Over een tijdje proberen we het nog een keer, maar ik ga mij er ook maar niet teveel mee bezig houden. Zo'n sprint middenin je rondje verpest wel je tempo en ademhaling voor de rest van de route.
Heeft iemand misschien leuke suggesties voor wedstrijdjes (10km of HM) in Zuid-Limburg. Heb helaas Maastrichts Mooiste moeten missen wegens PinkPop (of iets anders, ik ben het al vergeten)
http://www.dendrieschloop.nl/quote:
Het moet wel een beetje leuk blijven. Over een tijdje proberen we het nog een keer, maar ik ga mij er ook maar niet teveel mee bezig houden. Zo'n sprint middenin je rondje verpest wel je tempo en ademhaling voor de rest van de route.
Heeft iemand misschien leuke suggesties voor wedstrijdjes (10km of HM) in Zuid-Limburg. Heb helaas Maastrichts Mooiste moeten missen wegens PinkPop (of iets anders, ik ben het al vergeten)
Met de Keutenberg in het parcours
De Venloop is mij wat te ver weg, maar dit is wel heel interessant. Bedankt voor de suggestie!quote:
[..]
http://www.dendrieschloop.nl/
Met de Keutenberg in het parcours
quote:
[..]
hoeveel langer is dat dan dat je gewend bent ?
Meeste langere loopjes zijn tussen de 1 uur 10 min en 1 uur 40 min. Wil duurconditie gaan uitbreiden de komende tijd.quote:
[..]
hoeveel langer is dat dan dat je gewend bent ?
Je hebt ook een bepaald doel waarvoor je het wil doen?quote:
[..]
[..]
Meeste langere loopjes zijn tussen de 1 uur 10 min en 1 uur 40 min. Wil duurconditie gaan uitbreiden de komende tijd.
Dit jaar nog geen echte harde doelen. Wil volgend jaar wel mijn eerste hele marathon lopen. Denk nog een of 2 langere wedstrijden dit jaar.quote:
[..]
Je hebt ook een bepaald doel waarvoor je het wil doen?
Verder is lang lopen ook heerlijk voor de geest merk ik
En welke marathon zou dat moeten worden dan? Voordeel van wat langere loopjes vind ik dat je nog ergens komt en leuke nieuwe routes kan ontdekken.quote:
[..]
Dit jaar nog geen echte harde doelen. Wil volgend jaar wel mijn eerste hele marathon lopen. Denk nog een of 2 langere wedstrijden dit jaar.
Verder is lang lopen ook heerlijk voor de geest merk ik
De klassieker, Rotterdam.quote:
[..]
En welke marathon zou dat moeten worden dan? Voordeel van wat langere loopjes vind ik dat je nog ergens komt en leuke nieuwe routes kan ontdekken.
Zeker, zie zo stukken uit de regio die ik lang niet meer gezien heb. In de herfst ga ik meer naar andere plaatsen kijken
Alleen de volgende keer wel even wat drinken mee nemen..Dat is een aardig duurloop tempoquote:
21,45 km in precies 2 uur. Niet verkeerd. Lekker ontspannen
Was heerlijk jaquote:
[..]
Dat is een aardig duurloop tempo
Nu flink eten en dan een dansfeestje. Morgen voetjes omhoog!(Kan iemand anders een nieuwe in de reeks openen? Geen idee hoe dat moet op de telefoon)