[Hardlopen] #1122 met hoge dauwpunten door de sneeuw

quote:

Op maandag 25 juli 2016 19:11 schreef Rafeiro het volgende:
Even een hele stomme vraag, wat is een beetje een normaal tempo om mee te beginnen?
De eerste keer liep ik 8 km/uur dat was duidelijk iets te veel, 6 km/uur ging prima maar dat voelde weer zo "sloom".

De een begint gelijk al met 12km/h, de ander haalt met veel trainen 9km/h, er is niet echt een 'normaal' tempo.
Al is 6km/h inderdaad een (flink) wandeltempo, maar laat je daardoor niet ontmoedigen. Als dat voor jou goed aanvoelt om mee te beginnen, gewoon zo doorgaan. Met rustig opbouwen kom je er ook. Ik vind het sowieso al knap dat je het 30-60 minuten volhoudt. Al ga je voor je gevoel te sloom, je doet tenminste wat.

quote:

Op maandag 25 juli 2016 19:11 schreef Rafeiro het volgende:
Even een hele stomme vraag, wat is een beetje een normaal tempo om mee te beginnen?
De eerste keer liep ik 8 km/uur dat was duidelijk iets te veel, 6 km/uur ging prima maar dat voelde weer zo "sloom".
Af en toe trek ik wel wat sprintjes, maar om een basis op te bouwen klungel ik nu eerst wat aan. Wil tzt. wel bij een groepje gaan lopen, ook om te techniek beter te maken, maar moet het eerst wel even kunnen volhouden .

En ik houd me dus nog niet aan schema's. Het is nu echt gewoon wandelen met af en toe een stukje hardlopen/sprinten. Puur en alleen om een basis op te bouwen. Oh en ik loop 30-60 minuten nu, net hoe het uitkomt, want ik pak random straatjes/steegjes/paadjes links en rechts waar ik nog nooit geweest ben. Thuis kom ik toch wel uiteindelijk (wel mooie omgeving hier met ook nog wel wat hoogte verschil, dus ik verveel me niet zolang ik muziek heb)

Gezien je eerdere berichten zou ik me nog niet bezig houder met sprinten en tempo's. Gewoon lekker bewegen op een niveau waardoor je geen last hebt erna

Ik heb ook een eerste keer hardloop foutje, ben van het weekend mijn nieuwe groep kwijtgeraakt in Meyendel. Echt al na 1300 meter ofzo

Gelukkig niets aan de hand want ze kwamen er pas na een uur ofzo achter Gelukkig wel pannekoeken gehad erna

quote:

Op maandag 25 juli 2016 22:35 schreef steffelonio het volgende:
Rafeiro, waarom vraag je trouwens wat een normaal tempo is? Ik begreep uit een eerdere post dat je nogal veel op bed had moeten liggen afgelopen half jaar, dus je zal dan wel meer moeten opbouwen dan de gemiddelde beginner (tja, wat is gemiddeld eigenlijk?)

Heel stom gezegd, hoe kut ik me ook voel als ik wat doe heb ik geen rem.
Als ik nu loop forceer ik me al omlaag naar wandelen en zit ik op 6-8 km/uur.
Ik loop dan maar 2-3 kilometer, meer moet ik sowieso echt nog niet doen, dat weet ik ook.
Ik wil geen blind paard zijn, maar ben het wel. En misschien met een nummer qua snelheid heb ik dan een houvast voor mezelf.

Voor nu denk ik om de dag maar gewoon een half uur tot drie kwartier te gaan lopen. En zodra dat echt makkelijk gaat een loopgroepje te zoeken. En dan met goede schoenen etc. proberen technisch ook goed te lopen.

Hoop dat het enigszins logisch overkomt, want het is een beetje een vaag verhaal sowieso.

Jet lag begint een beetje weg te ebben en tevens de keelpijn die ik in het vliegtuig kado heb gekregen dus zo even de kilometers wat opvoeren voordat ik mij in het vakantieleed wat Batavia Stad ga storten.

quote:

Op dinsdag 26 juli 2016 07:32 schreef rechtsedirecte het volgende:
Jet lag begint een beetje weg te ebben en tevens de keelpijn die ik in het vliegtuig kado heb gekregen dus zo even de kilometers wat opvoeren voordat ik mij in het vakantieleed wat Batavia Stad ga storten.

Je bent in Nederland en dan moet je daarheen? sterkte..

quote:

Op dinsdag 26 juli 2016 07:32 schreef rechtsedirecte het volgende:
Jet lag begint een beetje weg te ebben en tevens de keelpijn die ik in het vliegtuig kado heb gekregen dus zo even de kilometers wat opvoeren voordat ik mij in het vakantieleed wat Batavia Stad ga storten.

Mazzelaar

Ben een tijdje weg geweest. Ben op het moment flink druk helaas, maar het hardlopen probeer ik nog in mijn planning te houden. 25 september moet gewoon de marathon van Nottingham gelopen worden namelijk. Zin in!

Gisteren een heerlijke HM gelopen in 1:39:46. Mijn vorige PR stond op 1:43:30 van begin dit jaar, dus ben enorm blij dat het zo goed ging. Had het totaal niet verwacht, want ik had he-le-maal geen zin en fut om naar buiten te gaan. Er valt soms ook geen lijn door te trekken...

Mijn doel voor mijn marathon blijft nog steeds om hem onder de 4:00:00 te lopen. Helaas heb ik afgelopen weekend een duurloop over moeten slaan, omdat ik beperkt ben tot de zaterdag middag in mijn planning, en het was gewoon ongezond benauwd. Helaas... Ik probeer wekelijks 60km te lopen. Hopelijk kan ik over 2 maanden mijn doel halen.

Ondertussen had ik een vraagje: Wie gebruikt hier de Garmin FR235? Ik lees op internet exclusief positieve verhalen, en ga hem zo goed als bestellen. Maar aangezien er op dit forum alleen maar lopers zitten ben ik benieuwd. Dit horloge heeft zo veel andere functies... Staat dat de hardloop functies niet in de weg? Is de optische hartslagmeter van goede kwaliteit voor hardlopen? Ik hoop dat jullie me over de streep kunnen trekken!

quote:

Op dinsdag 26 juli 2016 07:38 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Je bent in Nederland en dan moet je daarheen? sterkte..

quote:

Op dinsdag 26 juli 2016 07:39 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Daar ga je toch niet uit vrije wil heen ?

quote:

Op dinsdag 26 juli 2016 08:11 schreef YUR het volgende:

[..]

Mazzelaar

vergeet niet dat als je in een dorpje van 300 mensn woon, en in een provincie zo groot als Nederland met 100,000 inwoners, dat zoiets, vooral voor Mevr.RD, een novelty is

Het lopen ging nog niet helemaal super, als echt wintermens vind ik de omslag in klimaat nog het zwaarste

Veel ehm..plezier RD

quote:

Op dinsdag 26 juli 2016 09:06 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]


[..]


[..]

vergeet niet dat als je in een dorpje van 300 mensn woon, en in een provincie zo groot als Nederland met 100,000 inwoners, dat zoiets, vooral voor Mevr.RD, een novelty is

Het lopen ging nog niet helemaal super, als echt wintermens vind ik de omslag in klimaat nog het zwaarste

Dan nog! Ik kreeg de eerste (en laatste) keer dat ik in Batavia Stad was acute emigratieplannen

Maar anders dan daar down under is het wel idd.

Leuk dat je in NL bent. Staan er nog wedstrijden op de planning?

The Color Run toch ?

quote:

Op maandag 25 juli 2016 23:47 schreef Rafeiro het volgende:
Hoop dat het enigszins logisch overkomt, want het is een beetje een vaag verhaal sowieso.

Logisch = ja
menselijk ook nog

Maar is het ook realistisch?

quote:

Op dinsdag 26 juli 2016 08:21 schreef Doncamatic het volgende:
Ben een tijdje weg geweest. Ben op het moment flink druk helaas, maar het hardlopen probeer ik nog in mijn planning te houden. 25 september moet gewoon de marathon van Nottingham gelopen worden namelijk. Zin in!

Gisteren een heerlijke HM gelopen in 1:39:46. Mijn vorige PR stond op 1:43:30 van begin dit jaar, dus ben enorm blij dat het zo goed ging. Had het totaal niet verwacht, want ik had he-le-maal geen zin en fut om naar buiten te gaan. Er valt soms ook geen lijn door te trekken...

Mijn doel voor mijn marathon blijft nog steeds om hem onder de 4:00:00 te lopen. Helaas heb ik afgelopen weekend een duurloop over moeten slaan, omdat ik beperkt ben tot de zaterdag middag in mijn planning, en het was gewoon ongezond benauwd. Helaas... Ik probeer wekelijks 60km te lopen. Hopelijk kan ik over 2 maanden mijn doel halen.

Ondertussen had ik een vraagje: Wie gebruikt hier de Garmin FR235? Ik lees op internet exclusief positieve verhalen, en ga hem zo goed als bestellen. Maar aangezien er op dit forum alleen maar lopers zitten ben ik benieuwd. Dit horloge heeft zo veel andere functies... Staat dat de hardloop functies niet in de weg? Is de optische hartslagmeter van goede kwaliteit voor hardlopen? Ik hoop dat jullie me over de streep kunnen trekken!

Lijkt me dat je prima op weg bent voor je doelen en zelfs op een tijd van 3.30-3.40 kunt mikken!
Maar het is hier volgens mij al vaker gezegd, zo vaak een HM afstand (of ongeveer zoiets) op wedstrijdtempo of bijna-wedstrijdtempo lopen breekt meer af dan het opbouwt, waarom zou je dat doen in je marathonvoorbereiding? Loop gewoon de lange afstanden lekker op duurtempo, gooi er een intervaltraining bij en kies in de komende 2 maanden nog een leuke HM en of 10/15km wedstrijd uit waar je wel voluit mag gaan..

-

[ Bericht 51% gewijzigd door Kapt-Ruigbaard op 26-07-2016 10:57:50 ]

quote:

Op dinsdag 26 juli 2016 09:54 schreef Devv het volgende:
The Color Run toch ?

Daar heeft ie zorgvuldig omheen gepland

quote:

Op dinsdag 26 juli 2016 10:11 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Lijkt me dat je prima op weg bent voor je doelen en zelfs op een tijd van 3.30-3.40 kunt mikken!
Maar het is hier volgens mij al vaker gezegd, zo vaak een HM afstand (of ongeveer zoiets) op wedstrijdtempo of bijna-wedstrijdtempo lopen breekt meer af dan het opbouwt, waarom zou je dat doen in je marathonvoorbereiding? Loop gewoon de lange afstanden lekker op duurtempo, gooi er een intervaltraining bij en kies in de komende 2 maanden nog een leuke HM en of 10/15km wedstrijd uit waar je wel voluit mag gaan..

Ik hoop het! Voorgaande marathons hoopte ik al de 4:00:00 te halen, maar is steeds niet gelukt, dus mijn doel hou ik bij deze lekker op de 4:00

Ik houd me niet compleet aan een schema, ik probeer vooral zo veel mogelijk km's te maken tot de 60km per week. Mijn duurlopen doe ik meestal met een lage hartslag, wat ik wel best vind. Maar als ik savonds een keer een kortere afstand doe vind ik het lastig om me in te houden. Ik haal er meer voldoening uit als ik gewoon mijn normale tempo kan lopen. Die HM met dit tempo was niet gepland, het gebeurde vooral lol. Maar dat ga ik inderdaad niet nog een keer doen voor de Marathon, want ik merk dat mijn spieren nu wel wat vermoeider zijn dan normaal.

quote:

Op maandag 25 juli 2016 23:30 schreef CaLeX het volgende:
Ik heb ook een eerste keer hardloop foutje, ben van het weekend mijn nieuwe groep kwijtgeraakt in Meyendel. Echt al na 1300 meter ofzo

Over Meijendel gesproken, zijn er mensen te porren voor een duurloopje door Meijendel?

Afstand: 10-15 km
Snelheid: ergens tussen 5:30 - 6:30/km
Wanneer: ergens in de periode 30 juli t/m 21 augustus, mits niet te heet.

quote:

Op dinsdag 26 juli 2016 09:46 schreef Quoi het volgende:

[..]

Dan nog! Ik kreeg de eerste (en laatste) keer dat ik in Batavia Stad was acute emigratieplannen

Maar anders dan daar down under is het wel idd.

Leuk dat je in NL bent. Staan er nog wedstrijden op de planning?

Nog nooit naar die in Roermond geweest zeker? Die is pas erg..

Vanmorgen gewandeld in Yogyakarta, daarna gezwommen bij het hotel en in de middag mee met de becak. Is dat een rustdag of een vakantietriathlon? ☺

quote:

Op dinsdag 26 juli 2016 16:37 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Over Meijendel gesproken, zijn er mensen te porren voor een duurloopje door Meijendel?

Afstand: 10-15 km
Snelheid: ergens tussen 5:30 - 6:30/km
Wanneer: ergens in de periode 30 juli t/m 21 augustus, mits niet te heet.

Ja hoor, mag ook overdag op werkdagen

quote:

Op dinsdag 26 juli 2016 16:37 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Over Meijendel gesproken, zijn er mensen te porren voor een duurloopje door Meijendel?

Afstand: 10-15 km
Snelheid: ergens tussen 5:30 - 6:30/km
Wanneer: ergens in de periode 30 juli t/m 21 augustus, mits niet te heet.

Alleen na 11 augustus. En ik moet ook nog even kijken of ik nog in staat ben om te lopen, tzt.

quote:

Op dinsdag 26 juli 2016 09:46 schreef Quoi het volgende:

[..]

Dan nog! Ik kreeg de eerste (en laatste) keer dat ik in Batavia Stad was acute emigratieplannen

Maar anders dan daar down under is het wel idd.

Leuk dat je in NL bent. Staan er nog wedstrijden op de planning?

Nee, ik had graag met Gup de colour run gedaan maar ze heeft niets geregeld....