[Hardlopen] #1122 met hoge dauwpunten door de sneeuw

Ik ging het gewoon proberen eind van de ochtend met deze hitte. Lekker rustig met hartslag continu onder de 140, maar toch na 4,5 km maar even een poosje gaan wandelen. Na plm 1km weer rustig gestart en iets meer dan 3 km gelopen.

In ieder geval even bewogen, maar had eigenlijk gedacht met een lage hartslag het langer vol te kunnen houden.

Komende weken op vakantie naar Azië, dus vast een voorproefje van de hitte bij het lopen... ☺

Verslag van Eiger hier:
SPT / Trail, Fell en Ultra Running #4

quote:

Op woensdag 20 juli 2016 18:04 schreef Guard het volgende:
Verslag van Eiger hier:
SPT / Trail, Fell en Ultra Running #4

Mooi verslag! Dat "Run" in de sneeuw haha, fantastisch!

Wel lastig dat je nu inderdaad één van de mooiste races in jouw ogen gelopen hebt, dan valt alles daarna een beetje tegen. Dan moet je maar ziedend hard die halve gaan lopen! Toch niks moois te zien onderweg in Eindhoven

Vandaag getraind met verstopte holtes (was vlak voor de Ultra Survivalrun verkouden geworden).
Het voelde nu bij elke stap of alle tanden en kiezen in m'n rechter bovenkaak los zaten. Heerlijk gevoel
Maar het mag van de nek-check

quote:

Op woensdag 20 juli 2016 18:04 schreef Guard het volgende:
Verslag van Eiger hier:
SPT / Trail, Fell en Ultra Running #4

Mooi! Fantastisch gedaan en mooi opgeschreven.

Hier nog steeds rustige koopjes aan het sparen, al kwam de hartslag vanochtend wel iets hoger uit. Kort loopje in de warmte aan de kust in Callantsoog. Het duin over, mul zand, best zwaar in dit weer.

Nog even volhouden, volgende week fietstest en hopelijk uitslag van alle andere tests.

quote:

Op donderdag 21 juli 2016 00:34 schreef steffelonio het volgende:
Mooi verslag Guard!! Wat onthoud je toch veel van zo'n dag. Knap gelopen, top!

En ik zie een 100-miler in het verschiet liggen. Tenminste een "echt" doel.

Nou een miler is nog ver weg, letterlijk en figuurlijk
Ik heb wel veel onthouden, maar ook veel gemist. Ik heb foto's gezien van andere lopers waarvan ik denk: Huh, waar was dat?

Goed gedaan Guard! Leuk verslag ook. Misschien later als ik groot ben en een aantal marathon heb gelopen ooit ook eens zoiets doen.

Op het moment loop ik helemaal niet. De combinatie verhuizen en erg druk op het werk sloopt me al genoeg, dus even hardloopvakantie.

quote:

Op woensdag 20 juli 2016 18:04 schreef Guard het volgende:
Verslag van Eiger hier:
SPT / Trail, Fell en Ultra Running #4

Gaaf hoor!

Vanmorgen om 6 uur was het lekker koel om te lopen! En voor het eerst weer 400tjes gedaan, meteen 10. Merk wel dat ik er weer even in moet komen, was best aanzetten, maar dat is op zich ook niet gek als je net uit je bed komt rollen.

quote:

Op woensdag 20 juli 2016 18:04 schreef Guard het volgende:
Verslag van Eiger hier:
SPT / Trail, Fell en Ultra Running #4

Goed leesvoer en puik gedaan!

Zon. 22 Graden. Dauwpunt 19. Maar ik had vandaag twee keuzes: of een hele korte nacht en vroeg gaan lopen, of uitslapen en lopen als het al wat warmer is. Het werd het laatste. Goed insmeren natuurlijk. De factor 50 zonnebrand van de Decathlon is okee. Zowel vandaag als gisteren namelijk dienst van 14:30 tot 23:30.

Enfin, het was warm, maar het ging zo slecht eigenlijk niet.

Mensen hier ervaring met Zombies! run?

Ik heb het net gedownload en heb de eerste 2 missies gedaan. Wordt het ook moeilijker hoe verder je komt? Ben aan het trainen voor uiteindelijk 18KM op MudMasters (rond de 13 per uur) maar wil eerst m'n 5K en 10K sneller kunnen lopen.

Ik train nu 3 keer per week na de krachttraining op hardlopen, waarvan 1 lange duurloop, 1 kortere "herstel" duurloop, en 1 pittige interval training met sprints erbij.

Hoe bouw je dat goed op.

Wat betreft de zombies.. geen idee

Verder zou ik normaal gesproken zeggen dat je voor een 18km op lekker tempo vooral wat langere intervallen moet doen, maar met mudmasters is dat weer anders omdat het elke keer korte stukjes zijn.. Dus eigenlijk ook niet echt een zinnig advies
Hoe verwerk je die sprints in je intervaltraining dan? Aan het eind?

quote:

Op donderdag 21 juli 2016 14:34 schreef La_Tramposa het volgende:
Wat betreft de zombies.. geen idee

Verder zou ik normaal gesproken zeggen dat je voor een 18km op lekker tempo vooral wat langere intervallen moet doen, maar met mudmasters is dat weer anders omdat het elke keer korte stukjes zijn.. Dus eigenlijk ook niet echt een zinnig advies
Hoe verwerk je die sprints in je intervaltraining dan? Aan het eind?

Nouja Mudmasters is naast het hardlopen ook vooral werken met je eigen lijf. Maar ik wil sowieso de 18KM op dat tempo kunnen rennen dat ik weet dat ik voldoende conditie heb want ja, het water en modder zal je weerstand aardig wat verhogen.

En sprints ligt eigenlijk aan de intervaltraining, meestal aan het einde na een lange interval training ja, of de hele tijd korte sprints (geen 100% geven) voor langere stukken.

quote:

Op donderdag 21 juli 2016 16:47 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Nouja Mudmasters is naast het hardlopen ook vooral werken met je eigen lijf. Maar ik wil sowieso de 18KM op dat tempo kunnen rennen dat ik weet dat ik voldoende conditie heb want ja, het water en modder zal je weerstand aardig wat verhogen.

En sprints ligt eigenlijk aan de intervaltraining, meestal aan het einde na een lange interval training ja, of de hele tijd korte sprints (geen 100% geven) voor langere stukken.

Mja, is je conditie niet goed te noemen als je 18km op 12.5 km/u kunt lopen? Pin je niet teveel vast op een bepaald tempo, dat zie je vanzelf hoeveel sneller je wordt. Een combinatie van duurtraining en interval lijkt me een hele goede voor zo'n evenement. Je kan ook elke lange duurtraining afsluiten met 3 a 4 sprintjes van 50-80 meter, dat is goed voor de loopefficientie (zodat je spiergeheugen niet die laatste vermoeiende meters van de duurloop onthoudt) en voor je herstel. Fartlek is misschien ook een leuke, in een bos of in de stad gewoon 'speels' lopen, dat wil zeggen van boom tot boom versnellen, korte felle versnellingen afwisselen met langere soepele versnellingen, wat heuveltjes/viaducten pakken als het lukt. In het bos trainen is denk ik wel handig voor zo'n evenement. Je zou om de week zo'n fartlek kunnen doen en de andere week een intervaltraining doen waar je strict bepaalde tempo's loopt, bijvoorbeeld 10x400 meter op 10-15km wedstrijdtempo met gelijke rust, dus zeker niet voluit maar op souplesse.

Morgen zal ik wel redelijk naar de tering zijn. 2,66km in 25 minuten zonder enige training.
Heb weliswaar niet hard gelopen maar enkel gewandeld. Okay 2 hele korte sprintjes, maar dat werkt echt niet met spullen in de broekzak

quote:

Op donderdag 21 juli 2016 21:10 schreef Rafeiro het volgende:
Morgen zal ik wel redelijk naar de tering zijn. 2,66km in 25 minuten zonder enige training.
Heb weliswaar niet hard gelopen maar enkel gewandeld. Okay 2 hele korte sprintjes, maar dat werkt echt niet met spullen in de broekzak

Waarom zou je van 2,6 km wandelen morgen naar de tering zijn? Dat moet een normaal mens toch wel aankunnen zonder training..?

quote:

Op donderdag 21 juli 2016 21:24 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Waarom zou je van 2,6 km wandelen morgen naar de tering zijn? Dat moet een normaal mens toch wel aankunnen zonder training..?

Ik lig al een half jaar heel veel op bed, laten we het maar zo zeggen.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

En de laatste keer dat ik iets vergelijkbaars liep had ik er ook 3 dagen last van.
Maar soms dan moet je gewoon weer even wat doen.

quote:

Op donderdag 21 juli 2016 21:34 schreef Rafeiro het volgende:

[..]

Ik lig al een half jaar heel veel op bed, laten we het maar zo zeggen.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

En de laatste keer dat ik iets vergelijkbaars liep had ik er ook 3 dagen last van.
Maar soms dan moet je gewoon weer even wat doen.

Ah oke, dan snap ik het! Fijn dat je weer een beetje kunt bewegen dan! Rustig opbouwen, dan kun je hopelijk binnenkort zonder na-effecten lekker wandelen!

quote:

Op donderdag 21 juli 2016 16:47 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Nouja Mudmasters is naast het hardlopen ook vooral werken met je eigen lijf. Maar ik wil sowieso de 18KM op dat tempo kunnen rennen dat ik weet dat ik voldoende conditie heb want ja, het water en modder zal je weerstand aardig wat verhogen.

En sprints ligt eigenlijk aan de intervaltraining, meestal aan het einde na een lange interval training ja, of de hele tijd korte sprints (geen 100% geven) voor langere stukken.

Wat loop je nu dan eigenlijk op de 18 km?

quote:

Op vrijdag 22 juli 2016 11:12 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Wat loop je nu dan eigenlijk op de 18 km?

Ik heb al heel lang niet meer zulke afstanden gelopen maar mijn snelste tot nu toe op de 10 km is 42:17

quote:

Op vrijdag 22 juli 2016 14:34 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Ik heb al heel lang niet meer zulke afstanden gelopen maar mijn snelste tot nu toe op de 10 km is 42:17

Dus eigenlijk zeg je maar wat en geef je je zelf niet echt een doordacht doel.

quote:

Op donderdag 21 juli 2016 09:26 schreef La_Tramposa het volgende:
Vanmorgen om 6 uur was het lekker koel om te lopen! En voor het eerst weer 400tjes gedaan, meteen 10. Merk wel dat ik er weer even in moet komen, was best aanzetten, maar dat is op zich ook niet gek als je net uit je bed komt rollen.

Ik ging om kwart over 6 de deur uit, maar ik vond het toen al heel benauwd. Beetje gefartlekt, en zo voor het ontbijt voelt dat best pittig Wel goed gecompenseerd voor mn luiheid van gisteren.