LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dat kan wel kloppen. De route was zaterdag anders dan zondag. Ik was ook wel een beetje teleurgesteld dat we nergens door de rivier gingen. Ik heb wel foto's van de 25 kilometer gezien waar mensen door het water zijn gegaan, maar dat heb ik ook helemaal gemist.quote:
Thanks, ik ga hier kijken.quote:Op maandag 25 april 2016 11:18 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Ik hoor wel goede verhalen over die zaak in Zeist (google zegt Starshoe), daar kijken fysiotherapeuten en/of podologen naar hoe je loopt en raden je dan schoeisel aan. Dus dat is bij specifieke klachten beter dan een gewone loopanalyse bij een hardloopzaak..
Bijnaquote:
[..]
Is dit niet bijna exact dezelfde foto als een (paar) jaar geleden? Je zou toch zeggen dat ze dan genoeg tijd hebben gehad om een fatsoenlijke brug en een mooi geasfalteerd pad er naartoe hadden kunnen aanleggen. Dan had je niet zo door de modder en het water hoeven ploeteren. Ik neem tenminste aan dat je dat niet voor je lol doet
Dat ik zo wit oog, ligt ook wel iets aan de instellingen denk ik. Had hem wat aangepast op mobiel. Maar daar zie je het niet zo best op.
http://inspire2run.nl/opgeven-was-de-enige-optie/
Tja, ook dat hoort erbij...
Tja, ook dat hoort erbij...
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
ah ja, weet wel zeker. contrast van het gras zegt genoeg.quote:
[..]
Bijna
[ afbeelding ]
Dat ik zo wit oog, ligt ook wel iets aan de instellingen denk ik. Had hem wat aangepast op mobiel. Maar daar zie je het niet zo best op.
Meer rust nemen. Na (rustig) hardlopen kan je met 8 uur rust volstaan. Maar KT vereist 48 uur rust vanwege je CNS die je uitput.quote:Op zondag 24 april 2016 17:44 schreef Nelvalhil het volgende:
Is er hier toevallig iemand die intensieve krachttraining combineert met hardlopen? Heb hier namelijk wat moeite mee. Ik hardloop 4 tot 6 keer in de week, meestal een kilometertje of 5. Om 06:00, voor mijn lessen. En in de middag/avond ben ik 5/6 keer per week bezig met krachttraining.
Dit schema heb ik nu zo'n aantal maanden en ik ben nog niet zo tevreden over m'n conditie. Zo kan ik de 5 kilometer niet in één keer uitlopen. Hiervoor liep ik zo'n 2 keer per week, maar een stuk langer. Dit heb ik laatst dus veranderd. Aan krachttraining doe ik al zo'n anderhalf jaar, op dat vlak ben ik meer dan tevreden!
Ik ben 18 jaar, weeg zo'n 86/87kg met een vp% van 7/8% Iemand enig advies?
quote:"Periodization Training for Sports-3rd Edition" by Tudor Bompa, Carlo Buzzichelli -
"The full restoration of glycogen starts after 5 minutes of rest, but it might take up to 48 hours to be completed, depending on the sport-specific training and the type of strength training performed in a day. In fact, glycogen can be fully restored given an appropriate dietary intake of carbohydrate in 24 hours after an intermittent activity and 48 hours after a highly taxing metabolic session (Hermansen and Vaage 1977). It takes about 48 hours after continuous intensive work but only about 24 hours after intermittent activity, such as strength training (Brooks, Brauner, and Cassens 1973; Fox, Bowes, and Foss 1989). Following high-intensity strength or speed training sessions in which the CNS is also taxed, complete nervous system recovery may take 48 hours. And after maximum-intensity efforts that highly stress the CNS, such as a 100-meter race or a powerlifting competition, the athlete may need up to seven days of lower loading in order to repeat the same level of performance, which indicates full regeneration of all the physiological systems involved."
Start reading this book for free: http://amzn.to/1qN3NlI
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
slacker!quote:Op maandag 25 april 2016 21:44 schreef slacker_nl het volgende:
[..]
Meer rust nemen. Na (rustig) hardlopen kan je met 8 uur rust volstaan. Maar KT vereist 48 uur rust vanwege je CNS die je uitput.
[..]
F means you're fucked
Vlaai 
Ik heb vanavond 8x4 minuten gedaan op mijn nieuwe schoenen. En het ging heerlijk
Knie was ook minder aanwezig. Mijn linkerknie moest er wel aan wennen. Maar dat komt wel goed!
Ik heb trouwens echt heel goed op zone 1 gelet. Maar het lijkt echt of je dan bijna snelwandeld. Ik was ook een stuk trager haha . Maargoed dat schijnt te moeten he.
Ik heb vanavond 8x4 minuten gedaan op mijn nieuwe schoenen. En het ging heerlijk
Knie was ook minder aanwezig. Mijn linkerknie moest er wel aan wennen. Maar dat komt wel goed! Ik heb trouwens echt heel goed op zone 1 gelet. Maar het lijkt echt of je dan bijna snelwandeld. Ik was ook een stuk trager haha . Maargoed dat schijnt te moeten he
.
Zo hee, ontzettend strakke kuiten van de intervaltraining daarnet. Ik weet niet of dat door de heuvels van gisteren komt of omdat ik net zonder compressietubes heb gelopen (dom). Waarschijnlijk allebei.
Blij met de foamroller.
Blij met de foamroller.
quote:
[..]
Dat kan wel kloppen. De route was zaterdag anders dan zondag. Ik was ook wel een beetje teleurgesteld dat we nergens door de rivier gingen. Ik heb wel foto's van de 25 kilometer gezien waar mensen door het water zijn gegaan, maar dat heb ik ook helemaal gemist.
net na de pitstop mochten we door het water, ik heb de fotograaf een beetje nat gespettert Opvallend weinig spierpijn
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Das ff geleden dat je hier bent geweestquote:
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Heeft iemand hier ervaring met de powerbreathe? Das een apparaatje om je longspieren mee te trainen. Zie http://www.trainjelongen.nl.
Heeft dit nut?
Heeft dit nut?
Afgelopen zondag meegedaan met de lokale loop en tijd op 5km verbeterd van 26:43 naar 25:21, lekker sprongetje!
Minder is dat ik een dag niet kon lopen door stekende pijn aan de binnenkant van mijn rechterknie. 😕
Vandaag is de pijn gelukkig bijna helemaal weg, maar ga even flink terug in trainingsbelasting.
Misschien toch weer wat te hard van stapel gelopen..
Minder is dat ik een dag niet kon lopen door stekende pijn aan de binnenkant van mijn rechterknie. 😕
Vandaag is de pijn gelukkig bijna helemaal weg, maar ga even flink terug in trainingsbelasting.
Misschien toch weer wat te hard van stapel gelopen..
Geen ervaring. Ik denk dat het belangrijker is om goed adem te halen tijdens het lopen. Op die site staat ook iets over dat veel sporters oppervlakkig adem halen. Daar kun je dan beter aan werken dan je longspieren trainen m.i. Ik denk dat het voor recreatieve sporters overdreven is.quote:
Heeft iemand hier ervaring met de powerbreathe? Das een apparaatje om je longspieren mee te trainen. Zie http://www.trainjelongen.nl.
Heeft dit nut?
Slack! Welkome back!quote:
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Gupje!quote:
ik ben nooit weggeweest hoor. Weet je dat ik laatst dacht dat we vorig jaar niet samen de BtB hebben gelopen? Erg he? Ik heb heeeeeel weinig wedstrijdjes gelopen, alleen op Aruba een 5km met mn nichtje.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Voor iemand als jip vastenburg vast wel.quote:
Heeft iemand hier ervaring met de powerbreathe? Das een apparaatje om je longspieren mee te trainen. Zie http://www.trainjelongen.nl.
Heeft dit nut?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ja, dat was héél erg (snik)quote:
[..]
Gupje!
en het wordt nog erger... De Color Run valt dit jaar tegelijk met de BtB 
geen Color Run dit jaar dus en dus geen shiny reuzenmedaille... Maar 5km wedstrijdjes met je nichtje op Aruba zijn zó priceless dat dat voor een heel jaar telt! Superleuk!
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Hmm mijn voet is toch wel ernstiger dan ik dacht, na 2 nachten rust is het niet beter maar eerder erger geworden, ik kan er echt niet normaal op staan of lopen en ook schoenen aantrekken en kracht zetten bij fietsen doet nu zeer.. Mijn fysio zegt dat hij het iig in kan tapen. Maar ik hoop niet dat er een scheurtje in het bot zit of zo..
Mijn fysio zegt dat hij het iig in kan tapen. Maar ik hoop niet dat er een scheurtje in het bot zit of zo..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik hoop het voor je dat het meevalt. Ik heb nu sinds 2 april niet meer gelopen vanwege een stressfractuur en dat is om flink sjacherijnig van te worden. De eerste paar weken was er veel ibu nodig om belasting enigzins draaglijk te houden. Fietsen was tot een dag of tien geleden ook niet prettig, maar dat gaat nu wel weer. Ik ben bang dat er voor Stockholm geen serieuze looptraining meer in zit. Of ik ueberhaupt op pad ga of niet hangt er vanaf of ik er vertrouwen in heb om zonder schade de finish te halen. Rennend en niet wandelend. Zo niet dan krijgt een loopmaatje mijn startbewijs en hotelreservering.quote:
Hmm mijn voet is toch wel ernstiger dan ik dacht, na 2 nachten rust is het niet beter maar eerder erger geworden, ik kan er echt niet normaal op staan of lopen en ook schoenen aantrekken en kracht zetten bij fietsen doet nu zeer..
Ik hoop voor je dat het bij jou iets anders is, want gedwongen rust is
2[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 26-04-2016 10:34:13 ]
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |