LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Jaah, lijstjestijd
O: boterham lever, beschuit kaas, beker melk
T: appel
L: boterham kaas, gekookt ei , cup a soup kerrie
T's: plakje suikerbrood met boter, blokje choco, bord vol met zelf gesneden appel, ananas, nectarine, kiwi en meloen
D: Had voor mijn doen veel gekookte aardappelen 5 halve Opperdoezen, ja dan wil ik ook wel wat meer eten! 150 gram gebakken varkenshaas, zoete verse wortels, rode bietjes, enorme salade van botersla, dressing met olie
T: kwark, vla en bosbessen
O: boterham lever, beschuit kaas, beker melk
T: appel
L: boterham kaas, gekookt ei , cup a soup kerrie
T's: plakje suikerbrood met boter, blokje choco, bord vol met zelf gesneden appel, ananas, nectarine, kiwi en meloen
D: Had voor mijn doen veel gekookte aardappelen 5 halve Opperdoezen, ja dan wil ik ook wel wat meer eten! 150 gram gebakken varkenshaas, zoete verse wortels, rode bietjes, enorme salade van botersla, dressing met olie
T: kwark, vla en bosbessen
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ik wil alleen op vakantie maar ik durf het niet te zeggen 
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
"Schatje...het gaat even wat minder met mij. Het zou mij goed doen om even alleen op te laden....zodat ik daarna weer elke avond zin heb om bovenop je te springen...."quote:Op dinsdag 5 augustus 2014 19:39 schreef [url=http://forum.fok.
nl/user/profile/139516]uniekhoorn[/url] het volgende:
Ik wil alleen op vakantie maar ik durf het niet te zeggen
Het slechte nieuws eerst, het goede daarna. Meestal wordt het laatste nieuws het beste onthouden
quote:Op dinsdag 5 augustus 2014 19:46 schreef An24 het volgende:
[..]
"Schatje...het gaat even wat minder met mij. Het zou mij goed doen om even alleen op te laden....zodat ik daarna weer elke avond zin heb om bovenop je te springen...."
Het slechte nieuws eerst, het goede daarna. Meestal wordt het laatste nieuws het beste onthouden
Jij zit zo vaak met jezelf in de knoop
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ja joh, ik knoop fysiek, zodat het mentaal niet meer nodig isquote:
[..]
Jij zit zo vaak met jezelf in de knoop
(Tis nog waar ook
)
Grappig, op didactische vaardigheden trainingen zeiden ze juist het omgekeerde: eerst iets positiefs om de persoon 'zacht' te maken en dan pas het slechte nieuws. Ik was het daar nooit mee eens, ik onthou altijd hetgene dat ik het interessants vondquote:
[..]
"Schatje...het gaat even wat minder met mij. Het zou mij goed doen om even alleen op te laden....zodat ik daarna weer elke avond zin heb om bovenop je te springen...."
Het slechte nieuws eerst, het goede daarna. Meestal wordt het laatste nieuws het beste onthouden
.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Ik ook!quote:
[..]
Grappig, op didactische vaardigheden trainingen zeiden ze juist het omgekeerde: eerst iets positiefs om de persoon 'zacht' te maken en dan pas het slechte nieuws. Ik was het daar nooit mee eens, ik onthou altijd hetgene dat ik het interessants vond
Wel apart dat daar zo verschillend over gedacht wordt. Als een arts slecht nieuws moet brengen gaat hij ook niet eerst met het goede nieuws komen? Dat wordt dan gebruikt om het minder goede nieuws te relativeren
Denk dat ik het daar wel mee eens ben.quote:
[..]
Ik ook!
Wel apart dat daar zo verschillend over gedacht wordt. Als een arts slecht nieuws moet brengen gaat hij ook niet eerst met het goede nieuws komen? Dat wordt dan gebruikt om het minder goede nieuws te relativeren
Nou ja, voornamelijk de kwestie "tijd om te verwerken" heeft het ook helemaal mee te maken.
Menschen zitten raar in elkaar wat dat betreft
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
An! 
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
hoi!
ik wil hier graag ook meeschrijven, lurk al een tijdje en wil nu toch ook deze stok achter de deur..
ben de afgelopen maanden al van 76 naar 72.5 kg gegaan door gewoon gezond te eten en 3x per week hard te lopen.. BMI is nu "gezond" (24,9) maar ik zou graag nog wat strakker en slanker worden!
Wat doe ik dan precies?
Ik loop 2 a 3x in de week hard en doe daarnaast 1 a 2x in de week oefeningen thuis voor buik armen en benen .. om strakker te worden en ter ondersteuning van het hardlopen om blessures te voorkomen.
Ik tel geen kcal want daar word ik obsessief van (weet ik uit het verleden ) maar eet gewoon gezond en zo "puur" mogelijk.
Ik vind het leuk om jullie verhalen en lijstjes en alles te lezen dus daarom wil ik ook mee posten!
mijn geplande lijstje voor vandaag:
O: 2x volkoren bh met zelf gemaakte magere huzare salade
T: Appel + Rijstwafel met pindakaas
L: Volkoren kampioentje met filet americain en een verse tomatensoep
T(2/3 uur voor het hardlopen): volkorenpuntje met filet americain
A: Preischotel (prei, gehakt, tomaat, aardappels en kaas)
Daarbij staat er na het werk een 6KM run op het programma.
denk dat jullie nu wel voldoende van mij weten ... vraag en feedback maar raak !
ik wil hier graag ook meeschrijven, lurk al een tijdje en wil nu toch ook deze stok achter de deur..
ben de afgelopen maanden al van 76 naar 72.5 kg gegaan door gewoon gezond te eten en 3x per week hard te lopen.. BMI is nu "gezond" (24,9) maar ik zou graag nog wat strakker en slanker worden!
Wat doe ik dan precies?
Ik loop 2 a 3x in de week hard en doe daarnaast 1 a 2x in de week oefeningen thuis voor buik armen en benen .. om strakker te worden en ter ondersteuning van het hardlopen om blessures te voorkomen.
Ik tel geen kcal want daar word ik obsessief van (weet ik uit het verleden ) maar eet gewoon gezond en zo "puur" mogelijk.
Ik vind het leuk om jullie verhalen en lijstjes en alles te lezen dus daarom wil ik ook mee posten
!mijn geplande lijstje voor vandaag:
O: 2x volkoren bh met zelf gemaakte magere huzare salade
T: Appel + Rijstwafel met pindakaas
L: Volkoren kampioentje met filet americain en een verse tomatensoep
T(2/3 uur voor het hardlopen): volkorenpuntje met filet americain
A: Preischotel (prei, gehakt, tomaat, aardappels en kaas)
Daarbij staat er na het werk een 6KM run op het programma.
denk dat jullie nu wel voldoende van mij weten ... vraag en feedback maar raak !
ola voor de nieuwe mensen 
Nog 2 dagen werken en dan gaan we naar Berlijn
Lijstje voor vandaag:
O: 2 chocomuffins met pindakaas. Net reese's peanutbutter cup maar dan "clean"
L: aardappelsalade met kip
T: eiwitshake
D: pasta
T: bak kwark
Nog 2 dagen werken en dan gaan we naar Berlijn
Lijstje voor vandaag:
O: 2 chocomuffins met pindakaas. Net reese's peanutbutter cup maar dan "clean"
L: aardappelsalade met kip
T: eiwitshake
D: pasta
T: bak kwark
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
nieuwe mensen..Aurum, Berlijn wat gaaf !!!
Ik ben echt verrot, ik denk van het sporten... Viel gister-avond al op de bank in slaap en vandaag heb ik echt last van een after-lunch dip
Lijstje
O: shake met cocosmelk, magere yoghurt, lijnzaad, cashew noten, whey poeder chocolade
L: salade en 1 rogge/zuurdesem cracker met truffelkaas
T: stukje 70 % chocolade
T: kopje bouillon
S: 1 uur en 15 min yoga
D: schnitzel en boontjes
T: kwark
Life is what happens while you are busy making other plans...
Volgens mij wel.quote:
Hallo. Zijn er hier ook mensen bezig met aankomen?
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Ik heb iets heel chills bij de Ah to Go gevonden!
Quinoa salade met zaadjes en pistache en hazel?noten en groente en stukjes, lekkere dressing en voor 2 euro nog wat. Ga ik niet zelf quinoa voor maken
Quinoa salade met zaadjes en pistache en hazel?noten en groente en stukjes, lekkere dressing en voor 2 euro nog wat. Ga ik niet zelf quinoa voor maken
Worry is a misuse of imagination
Ja hoiquote:
Hallo. Zijn er hier ook mensen bezig met aankomen?
Berlijn! Wat gaaf!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Die zag ik ook in het voorbijgaan. Heb niet op de ingredientenlijst gekeken, kan wel een tip zijnquote:
Ik heb iets heel chills bij de Ah to Go gevonden!
Quinoa salade met zaadjes en pistache en hazel?noten en groente en stukjes, lekkere dressing en voor 2 euro nog wat. Ga ik niet zelf quinoa voor maken
Tenslotte moet het ergens houdbaar door worden.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Hoi allemaal ,
na een tijdje al te hebben meegelezen in dit topic, zou ik graag willen meedoen!
Ik ben nooit de dikste geweest maar het laatste halfjaar heb ik wel meer gesnoept dan nodig. Daarom wil ik daar verandering in brengen door online mijn eetlijstjes op te gaan schrijven. in principe weet ik wat gezond is en eet ik ook zo alleen snoep ik af en toe wel eten
Dus vandaag:
O: shake van sinaasappel, banaan en spinazie
T: cappuccino en een appel
L: hard broodje ham met becel
T: rode bessen en veel thee
D: makreelsalade van spinazie, verse makreel, avocado en kappertjes met bruin brood
,na een tijdje al te hebben meegelezen in dit topic, zou ik graag willen meedoen!
Ik ben nooit de dikste geweest maar het laatste halfjaar heb ik wel meer gesnoept dan nodig. Daarom wil ik daar verandering in brengen door online mijn eetlijstjes op te gaan schrijven. in principe weet ik wat gezond is en eet ik ook zo alleen snoep ik af en toe wel eten
Dus vandaag:
O: shake van sinaasappel, banaan en spinazie
T: cappuccino en een appel
L: hard broodje ham met becel
T: rode bessen en veel thee
D: makreelsalade van spinazie, verse makreel, avocado en kappertjes met bruin brood
met her in the burgerking, fell in love at the soda-machine
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |