SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
"Schatje...het gaat even wat minder met mij. Het zou mij goed doen om even alleen op te laden....zodat ik daarna weer elke avond zin heb om bovenop je te springen...."quote:Op dinsdag 5 augustus 2014 19:39 schreef [url=http://forum.fok.
nl/user/profile/139516]uniekhoorn[/url] het volgende:
Ik wil alleen op vakantie maar ik durf het niet te zeggen
quote:Op dinsdag 5 augustus 2014 19:46 schreef An24 het volgende:
[..]
"Schatje...het gaat even wat minder met mij. Het zou mij goed doen om even alleen op te laden....zodat ik daarna weer elke avond zin heb om bovenop je te springen...."
Het slechte nieuws eerst, het goede daarna. Meestal wordt het laatste nieuws het beste onthouden
Ja joh, ik knoop fysiek, zodat het mentaal niet meer nodig isquote:Op dinsdag 5 augustus 2014 20:05 schreef uniekhoorn het volgende:
[..]
Jij zit zo vaak met jezelf in de knoop
Grappig, op didactische vaardigheden trainingen zeiden ze juist het omgekeerde: eerst iets positiefs om de persoon 'zacht' te maken en dan pas het slechte nieuws. Ik was het daar nooit mee eens, ik onthou altijd hetgene dat ik het interessants vond .quote:Op dinsdag 5 augustus 2014 19:46 schreef An24 het volgende:
[..]
"Schatje...het gaat even wat minder met mij. Het zou mij goed doen om even alleen op te laden....zodat ik daarna weer elke avond zin heb om bovenop je te springen...."
Het slechte nieuws eerst, het goede daarna. Meestal wordt het laatste nieuws het beste onthouden
Ik ook!quote:Op dinsdag 5 augustus 2014 20:49 schreef Chicolate het volgende:
[..]
Grappig, op didactische vaardigheden trainingen zeiden ze juist het omgekeerde: eerst iets positiefs om de persoon 'zacht' te maken en dan pas het slechte nieuws. Ik was het daar nooit mee eens, ik onthou altijd hetgene dat ik het interessants vond .
Denk dat ik het daar wel mee eens ben.quote:Op dinsdag 5 augustus 2014 21:20 schreef An24 het volgende:
[..]
Ik ook!
Wel apart dat daar zo verschillend over gedacht wordt. Als een arts slecht nieuws moet brengen gaat hij ook niet eerst met het goede nieuws komen? Dat wordt dan gebruikt om het minder goede nieuws te relativeren
Volgens mij wel.quote:Op woensdag 6 augustus 2014 11:33 schreef RenRen- het volgende:
Hallo. Zijn er hier ook mensen bezig met aankomen?
Ja hoiquote:Op woensdag 6 augustus 2014 11:33 schreef RenRen- het volgende:
Hallo. Zijn er hier ook mensen bezig met aankomen?
Die zag ik ook in het voorbijgaan. Heb niet op de ingredientenlijst gekeken, kan wel een tip zijnquote:Op woensdag 6 augustus 2014 14:57 schreef Probability het volgende:
Ik heb iets heel chills bij de Ah to Go gevonden!
Quinoa salade met zaadjes en pistache en hazel?noten en groente en stukjes, lekkere dressing en voor 2 euro nog wat. Ga ik niet zelf quinoa voor maken
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |