[Bodybuilding] #447 - Ain’t nothin’ but a peanut

quote:

Op vrijdag 4 juli 2014 20:13 schreef KoningSjon het volgende:

[..]

Je gaf zelf aan dat je vrij lui was, uit pak/fles is het makkelijkst dan

quote:

Op vrijdag 4 juli 2014 20:20 schreef Sapstengel het volgende:
Het is gewoon eiwit, dus het werkt net zo goed als een stuk vlees eten of 3 eieren.

Als je eiwit tekort komt kan je een shake nemen om dat makkelijk aan te vullen. Het is geen wondermiddel of een soort anabolen ofzo.

quote:

Op vrijdag 4 juli 2014 20:18 schreef Basxt het volgende:

[..]

top. Verder ben ik ook van plan om Whey Perfection te bestellen. Maar alleen dit drinken zal niks doen. Dus vanaf het moment dat ik dat neem zal ik ook echt hard moeten gaan trainen right?

En werkt dat echt goed?

- Voorkeur welke smaak het beste is?

quote:

Op vrijdag 4 juli 2014 20:23 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Ik hoorde dat als je chocola
neemt je door de inname van de kleur in je bloedbaan ook langzamer bruin wordt, je spieren worden dan dus nog bruiner en droger! Neem chocola

quote:

Op vrijdag 4 juli 2014 20:22 schreef Basxt het volgende:

[..]

Ah, dus voor Kcal zal je echt nog zelf moeten eten.

quote:

Op vrijdag 4 juli 2014 20:30 schreef Sapstengel het volgende:

[..]

Klopt.

Ja er zitten wel kcals in, rond de 400 per 100gr. Maarja als je dat voor de calorieën gaat nemen ben je een vermogen kwijt . Neem zelf 1x per dag 35gram met 400ml volle melk, zit je ongeveer aan 40gr eiwit en 400kcal.

Als het puur om de kcal gaat is havermout een goed, 40 cent voor een halve kilo. Doe zelf dat in de blender om tot poeder te vermalen. Berg in een shakebeker, volle melk erbij. Eventueel nog wat whey of een lepel olijfolie.

quote:

Op vrijdag 4 juli 2014 20:34 schreef Sapstengel het volgende:
Mijn ontbijt is altijd gewoon halve liter volle melk met 50gr havermoutpoeder erin. 500kcal, drink je in een paar minuten weg.

quote:

Op vrijdag 4 juli 2014 20:34 schreef Sapstengel het volgende:
Mijn ontbijt is altijd gewoon halve liter volle melk met 50gr havermoutpoeder erin. 500kcal, drink je in een paar minuten weg.

quote:

Op vrijdag 4 juli 2014 20:39 schreef Basxt het volgende:

[..]

en die havermoutpoeder is dus wat je in de blender had gestopt?

quote:

Op vrijdag 4 juli 2014 20:46 schreef Sapstengel het volgende:

[..]

Klopt, ik koop gewoon altijd die euroshopper, 39 cent ofzo voor 500 gram. Bij de plus is het een ander merk maar zelfde spul.

Dan gooi ik altijd een half pak in de blender, beetje vermalen en eventueel met de blender schudden zodat alles is geraakt. Daarna is het vergelijkbaar met die fine oats die je bijvoorbeeld bij bodyenfitshop.nl kunt bestellen. Echt de perfecte budget weight gainer, helemaal samen met volle melk.

[ afbeelding ]

Zo ziet het eruit. Voedingswaarden per 100gr:

[ afbeelding ]

Chocolademelk is trouwens ook een goede, gewoon liter volle chocolademelk verspreid over de dag drinken. Met rond de 90kcal per 100ml zit je al aan 900 op een dag, alleen door een paar glazen te drinken.

quote:

Op vrijdag 4 juli 2014 20:49 schreef Basxt het volgende:

[..]

Thanks kerel dit ziet er goed uit!
Dus nogmaals, als je dit neemt zoals jij beschrijft: ochtend beginnen met zo'n havermout melk shake en over de dag normaal eten (brood) plus liter chocolademelk dan zit je wel goed?

Is dit nou dan alleen voor spieren of maak je hier gewoon ook veel vet mee?

quote:

Op vrijdag 4 juli 2014 20:53 schreef Sapstengel het volgende:

[..]

Of het goed zit is bij iedereen anders natuurlijk. Ik zou gewoon een tijdje je calorieën tellen en je gewicht in de gaten houden. Bijvoorbeeld elke dag 3000kcal eten voor 2-3 weken. Als je in die tijd aankomt, dan is het een prima hoeveelheid. Kom je niet aan, kun je de calorieën iets verhogen. Kom je te snel aan dan ga je op 2800 zitten. Gewoon meten en experimenteren.

Ik neem het zoals ik beschrijf en kom met 3500kcal per dag ongeveer 0.5-1 kilo per maand aan. Iemand anders zal misschien 3 kilo aankomen, terwijl een reus juist afvalt.

Vet krijg je vaak wel ja, gewoon vanwege het feit dat je boven je onderhoud eet. Je kunt dit natuurlijk minimaal doen (200kcal boven onderhoud bijvoorbeeld) zodat de hoeveelheid vet die je aankomt ook gering is. Maar ik vind dat zelf irritant en heb liever gewoon wat vet wat ik daarna weer weg dieet.

quote:

Op vrijdag 4 juli 2014 20:53 schreef Sapstengel het volgende:
en kom met 3500kcal per dag ongeveer 0.5-1 kilo per maand aan.

quote:

Op vrijdag 4 juli 2014 20:56 schreef Snakey het volgende:

[..]

Met 4 broodjes en een avond maaltijd zit hij waarschijnlijk net aan de 1500kcal. Ik zou hem geen 3500kcal aanraden. Zeker als hij niet traint.

quote:

Op vrijdag 4 juli 2014 20:54 schreef Snakey het volgende:
Je kan ook altijd nog zoiets als dit in je donder gooien. http://www.bodyenfitshop.(...)rition/serious-mass/

Niet het meest gezonde, maar does the trick.

quote:

Op vrijdag 4 juli 2014 20:56 schreef Snakey het volgende:

[..]

Met 4 broodjes en een avond maaltijd zit hij waarschijnlijk net aan de 1500kcal. Ik zou hem geen 3500kcal aanraden. Zeker als hij niet traint.

quote:

Op vrijdag 4 juli 2014 20:54 schreef Snakey het volgende:
Je kan ook altijd nog zoiets als dit in je donder gooien. http://www.bodyenfitshop.(...)rition/serious-mass/

Niet het meest gezonde, maar does the trick.

quote:

Op vrijdag 4 juli 2014 21:01 schreef Basxt het volgende:

[..]

Door spiermassa neem ik aan?

quote:

Op vrijdag 4 juli 2014 21:06 schreef Sapstengel het volgende:

[..]

Mjah 126gr koolhydraten per 100gr. Ik drink meestal gewoon 0.5 - 1 liter cola per dag

[..]

Niet puur spiermassa, zit ook wel vet bij. Als je net begint met trainen kun je wel serieuze gains maken, maar dan is een kilo pure spiermassa ook wel heel erg optimistisch.