[Gezond Slank] #2269 - Lekker fietsen

quote:

Op woensdag 30 april 2014 21:20 schreef douche-eendje het volgende:

[..]

Tijd voor een nieuwe reeks;

'Mensen zonder inlevingsvermogen die op hun voedingspatroon letten'. De titel kan pakkender, dat wel.

[..]

Healthy bitches?

O: magere yoghurt met walnoten, muesli, Inca bessen, lijnzaad, hagelslag
S: yoga
T: handje gezouten noten
(7 uur staan/lopen)
L: halve volkoren bagel met geitenkaas, walnoten, tijm, honing en een halve bagel met zalm, avocado, rucola en honingmosterd dressing, cola light
T: croissantjes met oude kaas, glas chocomel
T: twee croissantjes, oatmeal raisin cookie
S: yoga
D: salade van spinazie, waterkers, avocado, mango, dijonaise, citroen, sesamzaad, olijfolie en honing

Ik heb in ieder geval goed bewogen

quote:

Op woensdag 30 april 2014 22:31 schreef Tinkepink het volgende:

[..]

Healthy bitches?

Zie hier, de volgende TT

quote:

Op woensdag 30 april 2014 22:29 schreef Yuki het volgende:

[..]

Regime van plannen: check.
Ik weet alleen van mezelf dat ik 's avonds veel kan/wil eten, ongeacht wat ik overdag gegeten heb. Of ik nou 3, 4 of 10 boterhammen eet... Ik heb 's avonds meer trek.
Dus ik plan bewust overdag een redelijk zuinig eetpatroon, zodat ik mezelf 's avonds niet continu in de weg hoef te zitten. Probeer mezelf alsnog in te houden (anders wordt 't weer te veel) en daarnaast alleen gezonde dingen te eten.

Ik heb nu een geen-toegevoegde-suiker-regel. Heb nog 't nodige in huis waar wel suiker in zit (pastasaus, soep, restje "luxe" muesli) en dat maak ik wel op. Verder vermijd ik 't zo veel mogelijk. Geen koek, snoep, taart, frisdrank, etc.

Morgen ook sporten, dus eten al gepland. Iets dat snel klaar is, want eten voor het hardlopen bevalt niet zo en wil erna niet lang in de keuken staan.

Erg herkenbare post, plannen is vaak wel al een groot deel van het succes met afvallen. Ik heb met het sporten ook altijd het snelle maar gezonde eten in mijn planning, anders ben ik tijdens het sporten het nog 6 keer aan het herkauwen ķf het beland in een willekeurig ongelukkig bosje of grasveld.

quote:

Op woensdag 30 april 2014 22:31 schreef Tinkepink het volgende:

[..]

Healthy bitches?

Skinny bitch
O nee, dat bestaat al

quote:

Op woensdag 30 april 2014 20:14 schreef douche-eendje het volgende:

[..]

Geef je aan wanneer, iig als je t leuk vind om eens samen daar te gaan?

Hoiii!
Hoest hier? Hier weer te weinig gegeten denk ik. Ik eet geen crap, dat dan weer niet.
Vanavond had ik weer eens een date. Hoe vaak ik ook date, ik blijf t toch spannend vinden
Was erg gezellig, maar ik twijfel een beetje. Naja komt vast wel tweede date, zij wil dat sowieso wel geloof ik.
Nu maar slapen, want morgen vroeg weer op!

Woopwoop!

Oooo iemand heeft m'n chocolat chip cookie en croissantje opgegeten..
Nou ja misschien maar beter ook

quote:

Op donderdag 1 mei 2014 08:33 schreef Probability het volgende:
Oooo iemand heeft m'n chocolat chip cookie en croissantje opgegeten..
Nou ja misschien maar beter ook

was dat je ontbijt?

Mijn lijstjesplanning voor vandaag:

T: 2 eiwitmuffins
L: gemengde salade met kip en tahindressing. nom nom
T: havermoutshake
T: minisnickers
S: fitness
D: pasta pesto, broccoli en stukje vis erbij
T: bak kwark

quote:

Op donderdag 1 mei 2014 08:46 schreef _aurum_ het volgende:

[..]

was dat je ontbijt?

Mijn lijstjesplanning voor vandaag:

T: 2 eiwitmuffins
L: gemengde salade met kip en tahindressing. nom nom
T: havermoutshake
T: minisnickers
S: fitness
D: pasta pesto, broccoli en stukje vis erbij
T: bak kwark

had ik mee van werk had mijzelf uit bed gelokt met een croissiantje..

O is daarom nu geworden: magere arla yoghurt met verse mango, kaneel, kokosdinges, lijnzaad, inca bessen, hagelslag, walnoten

Lol, gaat snel met de kilo's. Niet verwacht

quote:

Op donderdag 1 mei 2014 09:19 schreef Qwea het volgende:
Lol, gaat snel met de kilo's. Niet verwacht

Wat dan?

Mijn lijstje van vandaag:

O: 2 boterhammen met filet americain
T: smoothie
L: 2 boterhammen met pindakaas/vlees
S: fietsen en sportschool: cardio/kracht misschien een lesje
D: pasta met van alles erin wat ik nog in huis heb
T:shake

Ook maar weer eens lijstjes gaan doen

O: 2 bth boterhamworst met augurk, paar slokken melk
T: appel
L: 2bth gebakken ei met pepertjes, 2bth paard, bak salade, 2 bekers melk
T: banaan
D: 200gr paprika/prei/wortels/ui met 350gr scherp gemarineerde kipfilet, wat stukjes amandelen en cashews en paar scheutjes vissaus
B: uurtje KT (misschien nog even stukje fietsen er na)
T: bak kwark

Gaat ie goed Vizmans?

Voor de Amsterdammers (die het vast allemaal al weten ) - de kipsalade van SLA is omnomnom Met pompoen en quinoa en champignons en meer lekkers! Wel bietje aan de prijs

Kleine triomf: gisteravond voelde ik me de Blob, vanmorgen niet meer

Wat zit er verder in eiwitmuffins, Aurumface?

Mwah, begon weer merkbaar aan te zetten
Veel weekenden met biertjes en zo, plus ik kook wat te lekker en beweeg te weinig...

Had laatst bijvoorbeeld zin aan hasselback aardappels en in plaats van alleen met wat kaas heb ik ze gemaakt met spek, kaas en zure room
Omdat ik dus nog aardappels over had paar dagen later nog maar weer eens gemaakt, om het te combineren met 2 maaltijdpitas kofte, grote salade en vooraf wat zalmrolletjes.

Hoe is het bij jullie trouwens, Maria?
Met huisje en zulks...

Sinds ik 's weekends jullie niet meer op LoL zie ben ik nog maar weinig op de hoogte

Klinkt lekkerrrr Maar idd niet altijd handig

Hier gaat ie best prima! Taking it slow met de casita (want druk en beperkte hoeveelheden willpower per dag ), maar ass --> gear mbt sport en dan volgt eten ook.

Al met al wel een blije panda, wou alleen soms dat er meer wakkere uren in een dag zaten

LoL jij nog? Ik overwoog het laatst nog...

quote:

Op donderdag 1 mei 2014 10:27 schreef MariaEtcetera het volgende:
Gaat ie goed Vizmans?

Voor de Amsterdammers (die het vast allemaal al weten ) - de kipsalade van SLA is omnomnom Met pompoen en quinoa en champignons en meer lekkers! Wel bietje aan de prijs

Kleine triomf: gisteravond voelde ik me de Blob, vanmorgen niet meer

Wat zit er verder in eiwitmuffins, Aurumface?

Deze heb ik al een paar keer gemaakt en ik vind ze nog steeds lekker Zelfs mijn lief die snaait er af en toe een paar

60 gram amandelen geweekt in water (doe je dit niet dan wordt je muffin erg droog)
Die week je voor een paar uur, daarna gooi je ze in de foodprocessor en maal je het fijn met:
60 gram eiwitpoeder
15 gram oploskoffie
50 gram cacao
100 gram griekse yoghurt
100 gram appelmoes
3 eieren
2 eiwitten

Daarmee maak ik 12 muffins, 15 a 20 mins op 175 graden in de oven

Macro's weet ik ff niet uit mijn hoofd, iets van 100 kcals per muffin is het.

quote:

Op donderdag 1 mei 2014 11:07 schreef MariaEtcetera het volgende:
Klinkt lekkerrrr Maar idd niet altijd handig

Hier gaat ie best prima! Taking it slow met de casita (want druk en beperkte hoeveelheden willpower per dag ), maar ass --> gear mbt sport en dan volgt eten ook.

Al met al wel een blije panda, wou alleen soms dat er meer wakkere uren in een dag zaten

LoL jij nog? Ik overwoog het laatst nog...

Was ook lekker

Ah, wel dikke voor ass in gear

Yup, zo 's weekends doe ik nog wel eens paar potjes. Heb nu de PC aan de TV hangen dus lekker relaxed gamen vanaf de bank
^{Moet alleen nog even HTPC behuizing zien te regelen voor de niet zo lelijk.}

Lijstje, voor zover gepland:

O: 1 volkoren boterham, 30+ kaas
L: 3 volkoren boterhammen, 1x 30+ kaas, 2x kipfilet. Fruit?
T: 1 appel. Rijstwafel 30+ kaas?
S: 5km hardlopen (of meer). 4,5km fietsen.
D: zilvervliesrijst met doperwtjes, tonijn en een scheutje ketjap. 100gr komkommer. 200ml magere yoghurt.
T: nootjes?

quote:

Op donderdag 1 mei 2014 11:41 schreef Yuki het volgende:
Lijstje, voor zover gepland:

O: 1 volkoren boterham, 30+ kaas
L: 3 volkoren boterhammen, 1x 30+ kaas, 2x kipfilet. Fruit?
T: 1 appel. Rijstwafel 30+ kaas?
S: 5km hardlopen (of meer). 4,5km fietsen.
D: zilvervliesrijst met doperwtjes, tonijn en een scheutje ketjap. 100gr komkommer. 200ml magere yoghurt.
T: nootjes?

Vraagtekens weghalen

Mijn lijstje voor vandaag:

O: kwark/muesli/honing, bruin bolletje pindakaas
L: klein bordje fussilli met saus van spinazie, pesto, pijnboompitjes, spekjes, crčme fraîche en groenters
T: banaan en appel
D: 2 bruine bolletjes met 2 plakjes kipfilet, komkommer en honing mosterdsaus
T: biertje

Door MFP gegooid: Dit komt op 1635 kcal uit. Lijkt me mooi, en heb ik nog ruimte voor een snoepje of blokje chocola oid.

[ Bericht 9% gewijzigd door PluisigNijntje op 01-05-2014 13:08:44 ]

Hoi, ik kom me hier ook even melden, omdat ik zie dat jullie met eetlijstjes werken en ik wat vragen over sporten en voeding heb! Ik hoop dat jullie me kunnen helpen.

Over vier weken ga ik 100 km roeien en ben me zo goed mogelijk aan het voorbereiden. Vlak van tevoren zijn het veel koolhydraten eten maar het gaat me nu even over de komende drie weken. Het enige waar ik echt mee zit steeds is dat we twee keer om 7 uur savonds trainen. De ene keer is het 1,5 uur excl. reistijd, de andere keer 2,5 a 3 uur. Ik zit dan af te vragen hoe ik dat het beste met eten kan doen, want ik merk vooral met ergometeren (dat is de 1,5 uur) honger krijg, maar echt niet korter dan anderhalf a twee uur van te voren kan eten, en weet ook niet zo goed wat. Ik heb vaak ook niet de beschikking over een keuken op dat tijdstip. Daarna eten doe ik vaak wel, maar toch niet het gevoel dat ik me daar prettig bij voel, want dan zit ik om tien uur nog avond te eten als ik twee uur later ga slapen.

Hebben jullie misschien goede tips?