SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Wat is CrossFit?
CrossFit® is een manier van kracht -en conditietraining waarbij bewegingen uit de krachtsport, gymnastiek/turnen en het leger zijn overgenomen.
De workouts bestaan uit oefeningen waarbij je lichaam als geheel beweegt. De uitvoering van een workout lijkt op een wedstrijd tegen jezelf of de ander.
CrossFit beoefening past bij personen die fysiek presteren uitdagend vinden en sportief gezien de beste willen zijn.
Een filmpje om een beeld te krijgen:
Waar kan er aan CrossFit gedaan worden?
Klik hier voor een overzicht (niet compleet).
Nuttige links:
http://www.crossfit.com/
http://www.crossfitnederland.nl/
Nieuw topic aangemaakt, aangezien het vorige topic nogal oud was.
Enkel pics in dit topic neem ik aan?
Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chicken
Bijna alle crossfitchicks zien er enorm goed uit. Of het enkel alleen door crossfit komt, weet ik niet. Het lijkt me wel interessant en uitdagend om het uit te proberen maarja, in Maastricht kun je het nergens doen.
Carbon aan de crossfit!
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Maastricht google ik zo snel ook niet iets.quote:Op dinsdag 16 juli 2013 15:49 schreef G.R.S. het volgende:
Bijna alle crossfitchicks zien er enorm goed uit. Of het enkel alleen door crossfit komt, weet ik niet. Het lijkt me wel interessant en uitdagend om het uit te proberen maarja, in Maastricht kun je het nergens doen.
M.b.t. de chicks: je bedoelt dit lijstje ws?
Onder andere ja, al zijn sommige wel erg afgetraindquote:
[..]
Maastricht google ik zo snel ook niet iets.
M.b.t. de chicks: je bedoelt dit lijstje ws?
http://crossfitchicks.tumblr.com/
Ik weet niet of alle dames uit de link alleen aan CF doen trouwens maar ze zien er goed uit.
"I just use my muscles as a conversation piece, like someone walking a cheetah down 42nd street."
Arnold Schwarzenegger
Arnold Schwarzenegger
Nice! Ik heb het een tijdje gedaan maar werd een beetje zot van de gekte waarbij de uitvoering niet meer belangrijk was.
Volgende week ga ik het weer eens proberen maar dan op een andere locatie.
Omdat het steeds gekker moest, kreeg mijn lijf ook weinig kans tot herstel en dat ging bijten met mijn lessen die ik geef.
Het is wel tof om gewoon in alle systemen te trainen. Dat doe ik nu ook wel maar bij CF is het allemaal wat rauwer en explosiever ofzo.
Natuurlijk krijgen vrouwen een goed lijf van CF maar dat krijgen ze ook door krachttraining. Bij CF wordt vaak ook een paleo levenstijl aangenomen. Dat vormt een lijf. CF wordt een levenstijl en dan krijg je er een lijf bij die erbij hoort. Wel mooi hoor!
Volgende week ga ik het weer eens proberen maar dan op een andere locatie.
Omdat het steeds gekker moest, kreeg mijn lijf ook weinig kans tot herstel en dat ging bijten met mijn lessen die ik geef.
Het is wel tof om gewoon in alle systemen te trainen. Dat doe ik nu ook wel maar bij CF is het allemaal wat rauwer en explosiever ofzo.
Natuurlijk krijgen vrouwen een goed lijf van CF maar dat krijgen ze ook door krachttraining. Bij CF wordt vaak ook een paleo levenstijl aangenomen. Dat vormt een lijf. CF wordt een levenstijl en dan krijg je er een lijf bij die erbij hoort. Wel mooi hoor!
Go hard or go home
Meh, ben ik de enige die aan CF doet?
Lief dagboek dan maar,
Vanavond gestart bij een andere box.
Het was weer even wennen maar na wat mobiliteit, techniek, 2 Tabata trainingen en een amrap was het game over.
Zo lekker! Donderdag weer. Hopla, game on. Gr gr
[ Bericht 0% gewijzigd door Noek op 24-07-2013 01:37:29 ]
Lief dagboek dan maar,
Vanavond gestart bij een andere box.
Het was weer even wennen maar na wat mobiliteit, techniek, 2 Tabata trainingen en een amrap was het game over.
Zo lekker! Donderdag weer. Hopla, game on. Gr gr
[ Bericht 0% gewijzigd door Noek op 24-07-2013 01:37:29 ]
Go hard or go home
Ik zou het bijna plaatsen. Bijna! Maar de ervaring leert me dat ik mezelf de komende maanden/jaren dan nog overal nog tegenkom op FOK! en met een beetje mazzel krijg ik nog een creep achter me aan die mijn adresgegevens gaat posten en mijn kat aan een deurpost spijkert. Dus ik bedank.quote:
Pics van jouw CF lijf? Ter motivering voor andere vrouwen.
Maar ik heb wel wat definitie en daar werk ik hard voor.
Go hard or go home
Nee, ik ben te lang op FOK!.quote:
Maar lekker belangrijk wat jij denkt. Zijn er meer CF-ers op FOK!?
Go hard or go home
quote:
Uit 2011
SPT / Het grote Zeta Crossfit Topic#1-De eerste zullen de sterkste zijn
Die kreeg ik niet uit de zoekresultaten. Ik pas de OP aan.
Realistisch idd.quote:Op woensdag 24 juli 2013 10:43 schreef Noek het volgende:
[..]
Ik zou het bijna plaatsen. Bijna! Maar de ervaring leert me dat ik mezelf de komende maanden/jaren dan nog overal nog tegenkom op FOK! en met een beetje mazzel krijg ik nog een creep achter me aan die mijn adresgegevens gaat posten en mijn kat aan een deurpost spijkert. Dus ik bedank.
quote:Maar ik heb wel wat definitie en daar werk ik hard voor.
Vrouwen met wat definitie:
Goed topic wel.quote:
Uit 2011
SPT / Het grote Zeta Crossfit Topic#1-De eerste zullen de sterkste zijn
Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chicken
Topic beetje dood? Of gewoon weinig Crossfitters?
Iemand hier die mee gaat doen aan de Lowlands Throwdown?
Iemand hier die mee gaat doen aan de Lowlands Throwdown?
Ik denk (nog) weinig Crossfitters.quote:
Topic beetje dood? Of gewoon weinig Crossfitters?
Iemand hier die mee gaat doen aan de Lowlands Throwdown?
Wat is Lowlands Throwdown?
Vet topic! Doe het sinds een maandje of 3/4 meerdere keren in de week. Verder combineer ik het met bootcamp echter is crossfit zoveel leuker. Het tijdelement, vaak nieuwe oefeningen en iedere keer weer helemaal kapot gaan. Merk dat je snel sterker wordt en conditioneel ook snel vooruit gaat. Kan ineens een lang stuk hardlopen door crossfit
Ga na mijn vakantie crossfit combineren met paleo. Sport trouwens bij www.crossfitapeldoorn.nl
Ga na mijn vakantie crossfit combineren met paleo. Sport trouwens bij www.crossfitapeldoorn.nl
Duidelijk weinig crossfitters (of vrijwilligers die zich dood sportenquote:
[..]
Ik denk (nog) weinig Crossfitters.
Wat is Lowlands Throwdown?
)http://lowlandsthrowdown.nl/
Competitie in onze lage landen
qualificaties doe je in je eigen box. Zelf ben ik nu een goede 8 maanden bezig en merk vooral dat ik op kracht en conditie erg groei. Heb ook wel goed nu door wat mijn zwakke en sterke punten zijn. Met name gymnastics is niet iets wat mij ligt, terwijl brute kracht en power elementen mij beter liggen.
Paleo vergt wel discipline en is best een aanslag op je portemonnee als je er helemaal strikt aan gaat houden. Ik zou zelf eerst je ontbijt en avondeten op Paleo afstemmen en later pas je hele eetpatroon. Let wel op, dat zeker de eerste weken je lichaam vaag/vermoeid kan reageren op Paleo.quote:
Vet topic! Doe het sinds een maandje of 3/4 meerdere keren in de week. Verder combineer ik het met bootcamp echter is crossfit zoveel leuker. Het tijdelement, vaak nieuwe oefeningen en iedere keer weer helemaal kapot gaan. Merk dat je snel sterker wordt en conditioneel ook snel vooruit gaat. Kan ineens een lang stuk hardlopen door crossfit
Ga na mijn vakantie crossfit combineren met paleo. Sport trouwens bij www.crossfitapeldoorn.nl
Ben zelf actief bij: www.crossfitnewstyle.nl
Dat lijkt me een goede tussenweg. Helemaal is erg lastig. Heb jij nog een bepaald doe? Zelf heb ik straks een keuring voor de commando's en eventueel de politie.
Heb geen specifiek doel, heb 3 jaar lang aan fitness gedaan maar vond het saai worden. En ben toen een keer een introductieles gaan volgen bij onze box. En dat beviel erg goed, enerzijds het groepselement (group WODS rock) anderzijds de tijden/gewichten waarin je groeit en bizar veel reps haalt.quote:
Dat lijkt me een goede tussenweg. Helemaal is erg lastig. Heb jij nog een bepaald doe? Zelf heb ik straks een keuring voor de commando's en eventueel de politie.
Even afgelopen maandag erbij pakken:
Training duurt 1 uur:
1e onderdeel Warm-up of mini-wod
- 5 min Double unders
- Mobility (soms net Yoga
)2e onderdeel: Strenght
- Backsquat 1RM (Max weight)
Begon met een set 8 reps warm-up met alleen licht gewicht en daarna opbouwen tot je 1rep max. Ik eindigde met een 100kg backsquat, al merk ik dat ik hieraan nog moet werken. Kwam wat wiebelig over.
3e onderdeel: WOD
20min AMRAP (As Much Rounds As Possible)
- 20 reps thrusters (30kg)
- 20 pull-ups
- 20 burpees
Na 20 minuten was ik 5 rondes ver en snakte ik naar adem
Heb je serieus 100 correcte pull ups gedaan? Ziek!
Bij mijn eerste les kon ik niet eens 1 pull up uit voeren. Ben begonnen met negatief en nu kan ik er achter elkaar. Voor de keuring moet ik er 6 uit voeren dus dat moet wel goed komen.
Hebben jullie Erwin van Beek nog gevolgd in de VS? Hij is 4e geworden bij de masters.
http://games.crossfit.com/athlete/43446
Bij mijn eerste les kon ik niet eens 1 pull up uit voeren. Ben begonnen met negatief en nu kan ik er achter elkaar. Voor de keuring moet ik er 6 uit voeren dus dat moet wel goed komen.
Hebben jullie Erwin van Beek nog gevolgd in de VS? Hij is 4e geworden bij de masters.
http://games.crossfit.com/athlete/43446
Helaas geen 100 strict, heb wat kips er tussen (wat toegestaan werd) en uiteindelijk de laatste ronde zelfs wat jumping pullups van moeten maken, mijn armen werden pap.quote:
Heb je serieus 100 correcte pull ups gedaan? Ziek!
Bij mijn eerste les kon ik niet eens 1 pull up uit voeren. Ben begonnen met negatief en nu kan ik er achter elkaar. Voor de keuring moet ik er 6 uit voeren dus dat moet wel goed komen.
Hebben jullie Erwin van Beek nog gevolgd in de VS? Hij is 4e geworden bij de masters.
http://games.crossfit.com/athlete/43446
Heb Erwin niet echt gevolgd, wel mijn oud trainster Carla, welke voor Zuid-Afrika was gekwalificeerd voor de Games.
Jawel, wordt in sportcentrum gegeven (3x per week) waar ik sport (CrossTraining)quote:
Bijna alle crossfitchicks zien er enorm goed uit. Of het enkel alleen door crossfit komt, weet ik niet. Het lijkt me wel interessant en uitdagend om het uit te proberen maarja, in Maastricht kun je het nergens doen.
http://www.bodyvisionmaastricht.nl/html/groepslessen.html
I spoke proper England since I was a children.
Als je het gewoon wilt doen om te crossfitten, dan prima... alleen is zo te zien deze box niet een officiele Crossfit Box. Betekent dus ook dat als je wedstrijden etc. wil gaan doen je dit niet via deze box mag en kan doen. Daarnaast is ook de vraag of de trainers en trainsters Crossfit certified trainers zijn.quote:
[..]
Jawel, wordt in sportcentrum gegeven (3x per week) waar ik sport (CrossTraining)
http://www.bodyvisionmaastricht.nl/html/groepslessen.html
http://map.crossfit.com/ hier kan je de officiele boxen vinden.
Ah, dat wist ik niet Ik wist inderdaad alleen dat de lessen daar gegeven worden. Dat is tenminste iets
Ik wist inderdaad alleen dat de lessen daar gegeven worden. Dat is tenminste iets
I spoke proper England since I was a children.
Daarom noemen ze het mogelijk ook net wat anders, want als officiele box mag je de naam Crossfit ook hanteren.quote:
Ah, dat wist ik niet
Vertel eens wat meer over die officiele box. En zijn die oefeningen niet focking moeilijk?quote:
[..]
Daarom noemen ze het mogelijk ook net wat anders, want als officiele box mag je de naam Crossfit ook hanteren.
Officiele boxen, zijn eigenlijk boxen die de naam Crossfit mogen dragen. Geen rocket science dus, enige wat wel anders kan zijn is dat de trainers bij de officiele boxen ook certified Crossfit Trainers zijn. Daarin zou er verschil kunnen zitten tussen officiele en niet officiele boxen.quote:
[..]
Vertel eens wat meer over die officiele box. En zijn die oefeningen niet focking moeilijk?
Tja de oefeningen? Wat is moeilijk... ik beheers ook zeker niet alles. Je hoeft mij niet te vragen of ik even handstand pushups doe, dan lig ik met mijn snufferd op de grond. Maar waar doel je precies op met moeilijk?
Ik Crossfit ook, ben momenteel ongeveer 3maanden bezig waarvan er ook weken bijzitten dat ik 0 keer ben gegaan wegens werk ( maar dan doe ik wel krachttraining en cardio op me werk).
Het begon met een proefles, toen 2x per week en momenteel ga ik 3x per week, nu is het streven om op te werken naar 4x per week.
Tot nu toe is Crossfit echt tof en fun! elke keer wordt je weer uitgedaagd om je grenzen te verlegen en na afloop van een WOD heb je het gevoel dat je echt iets gedaan hebt.
Voor wie het een keer wilt proberen, wees voorbereid op een goede dosis spierpijn haha
Het begon met een proefles, toen 2x per week en momenteel ga ik 3x per week, nu is het streven om op te werken naar 4x per week.
Tot nu toe is Crossfit echt tof en fun! elke keer wordt je weer uitgedaagd om je grenzen te verlegen en na afloop van een WOD heb je het gevoel dat je echt iets gedaan hebt.
Voor wie het een keer wilt proberen, wees voorbereid op een goede dosis spierpijn haha
Spierpijn is inderdaad iets wat er standaard bij gaat horen, net als blaren en eelt op je handen
Mijn dag gisteren:
Warm-Up:
- Burgener warm-up
Strength:
- 3 Power Cleans EMOM 15 min 60% @80Kg
Houdt in wezen in 15 minuten tijd voor powerclean set van 3, en na elke set rust.
WOD:
5 Rounds for time
10 Hang Power Snatch @30Kg
10 Bar Facing Burpees
Time-Cap: 15:00 min
Mijn tijd: 9:08
Mijn dag gisteren:
Warm-Up:
- Burgener warm-up
Strength:
- 3 Power Cleans EMOM 15 min 60% @80Kg
Houdt in wezen in 15 minuten tijd voor powerclean set van 3, en na elke set rust.
WOD:
5 Rounds for time
10 Hang Power Snatch @30Kg
10 Bar Facing Burpees
Time-Cap: 15:00 min
Mijn tijd: 9:08
Begin van die gele eeltplekken te krijgenquote:
Spierpijn is inderdaad iets wat er standaard bij gaat horen, net als blaren en eelt op je handen
Mijn dag gisteren:
Warm-Up:
- Burgener warm-up
Strength:
- 3 Power Cleans EMOM 15 min 60% @80Kg
Houdt in wezen in 15 minuten tijd voor powerclean set van 3, en na elke set rust.
WOD:
5 Rounds for time
10 Hang Power Snatch @30Kg
10 Bar Facing Burpees
Time-Cap: 15:00 min
Mijn tijd: 9:08
Doei babyhanden maar het einde van een lange WOD is echt lekker. Heb het gevoel dat je door de druk iedere keer grenzen verlegd. Dit is heel wat anders dan even naar de sportschool gaan.
Thats just the beginning, geloof mij met pullups ga je je handen open halen. Zeker met die kip pullups ga je kapot. Heb een keer moeten stoppen ivm compleet open handen (geen pretje). Ook nu weer een blaar door de snatch van gisteren.quote:
[..]
Begin van die gele eeltplekken te krijgen
Wat ik tevens ook heb is met deadliften een blauwe plek altijd net onder mijn pink... zwaar gevoelig.
Klopt Crossfit is wel even anders dan setjes afwerken in een sportschool, het is een stuk effort leveren, grenzen verleggen maar ook een community met gelijk gestemde die het leuk vinden om dood te gaan
Volledig mee eens, heb is zelfs leuk ipv dat saaie bootcamp. Zou alleen af en toe wat meer willen hardlopen. Daarom doe ik ook twee keer bootcamp de bij zodat ik toch wat afstanden maak.
Hangt soms van de box af, ozne box heeft als voordeel dat er een parcour gemaakt kan worden met hardloop onderdelen. Als is dat soms ook compleet wacko.quote:
Volledig mee eens, heb is zelfs leuk ipv dat saaie bootcamp. Zou alleen af en toe wat meer willen hardlopen. Daarom doe ik ook twee keer bootcamp de bij zodat ik toch wat afstanden maak.
Een WOD van 3 weken terug (ja met dat warme weer)
5 Rounds for time:
400m run
50 Airsquats
Na die squats is hardlopen erg weird...
Mijn box staat gelukkig in een park, dus wij doen ook veel buiten waaronder ook hardlopen.
Ben nu weer op me werk dus saai met gewichten heffen in de gym en een beetje hardlopen op de loopband that's it voor de aankomende 1,5week nog. ( werk 2 op 2 af )
Mijn laatste wod was :
Buy in:
40 pull-ups
500m Rennen
25m Weighted Lunges
20x Bar facing burpees
25m OH-walk
20x G-2-OH
En dan weer het rijtje van onder naar boven afwerken. ( dus je doet alles dubbel behalve de g-2-oh )
Ik deed dit met 40kg en mijn tijd was 15:21
En de dag ervoor was de WOD ;
6 rondes
8x Row
8x Upright-Row
8x M-press
8x Goodmorning
8x Split squat (r)
8x Split squat (l)
8x Squat to push-press
8x Rom Deadlift
1minuut rest na elke ronde. ( het hele rijtje is 1 ronde bij elkaar )
Ik deed deze met 30KG.
Can't wait to be home again
[ Bericht 0% gewijzigd door Ziran op 15-08-2013 22:50:16 (Spotted a typo) ]
Ben nu weer op me werk dus saai met gewichten heffen in de gym en een beetje hardlopen op de loopband that's it voor de aankomende 1,5week nog. ( werk 2 op 2 af )
Mijn laatste wod was :
Buy in:
40 pull-ups
500m Rennen
25m Weighted Lunges
20x Bar facing burpees
25m OH-walk
20x G-2-OH
En dan weer het rijtje van onder naar boven afwerken. ( dus je doet alles dubbel behalve de g-2-oh )
Ik deed dit met 40kg en mijn tijd was 15:21
En de dag ervoor was de WOD ;
6 rondes
8x Row
8x Upright-Row
8x M-press
8x Goodmorning
8x Split squat (r)
8x Split squat (l)
8x Squat to push-press
8x Rom Deadlift
1minuut rest na elke ronde. ( het hele rijtje is 1 ronde bij elkaar )
Ik deed deze met 30KG.
Can't wait to be home again
[ Bericht 0% gewijzigd door Ziran op 15-08-2013 22:50:16 (Spotted a typo) ]
Goed even je eerste WOD, een buyin van 40 Pull ups nice...quote:
Mijn box staat gelukkig in een park, dus wij doen ook veel buiten waaronder ook hardlopen.
Ben nu weer op me werk dus saai met gewichten heffen in de gym en een beetje hardlopen op de loopband that's it voor de aankomende 1,5week nog. ( werk 2 op 2 af )
Mijn laatste wod was :
Buy in:
40 pull-ups
500m Rennen
25m Weighted Lunges
20x Bar facing burpees
25m OH-walk
20x G-2-OH
En dan weer het rijtje van onder naar boven afwerken. ( dus je doet alles dubbel behalve de g-2-oh )
Ik deed dit met 40kg en mijn tijd was 15:21
En de dag ervoor was de WOD ;
6 rondes
8x Row
8x Upright-Row
8x M-press
8x Goodmorning
8x Split squat (r)
8x Split squat (l)
8x Squat to push-press
8x Rom Deadlift
1minuut rest na elke ronde. ( het hele rijtje is 1 ronde bij elkaar )
Ik deed deze met 30KG.
Can't wait to be home again
Maar wat heb je in hemelsnaam gedaan van 40Kg? Denk alleen de G2OH? Wel een heftige WOD.
De 2e is een tabata zo te zien. Wel stevige WODS krijg je voorgeschoteld, neem aan dat je dit al een tijdje doet anders is het echt niet op te brengen als starter.
Eeh: is het gebruik van handschoenen verboden bij Crossfit?quote:
[..]
Thats just the beginning, geloof mij met pullups ga je je handen open halen. Zeker met die kip pullups ga je kapot. Heb een keer moeten stoppen ivm compleet open handen (geen pretje). Ook nu weer een blaar door de snatch van gisteren.
Wat ik tevens ook heb is met deadliften een blauwe plek altijd net onder mijn pink... zwaar gevoelig.
Klopt Crossfit is wel even anders dan setjes afwerken in een sportschool, het is een stuk effort leveren, grenzen verleggen maar ook een community met gelijk gestemde die het leuk vinden om dood te gaan
Verder blijf ik (als leek) het er wel erg pittig vinden klinken...
En moet er wellicht nog extra informatie in de OP? Een verklarende woordenlijst of zo? Ik zie nogal wat termen die ik niet ken.
40 pull-ups??quote:
Mijn box staat gelukkig in een park, dus wij doen ook veel buiten waaronder ook hardlopen.
Ben nu weer op me werk dus saai met gewichten heffen in de gym en een beetje hardlopen op de loopband that's it voor de aankomende 1,5week nog. ( werk 2 op 2 af )
Mijn laatste wod was :
Buy in:
40 pull-ups
500m Rennen
25m Weighted Lunges
20x Bar facing burpees
25m OH-walk
20x G-2-OH
En dan weer het rijtje van onder naar boven afwerken. ( dus je doet alles dubbel behalve de g-2-oh )
Ik deed dit met 40kg en mijn tijd was 15:21
En de dag ervoor was de WOD ;
6 rondes
8x Row
8x Upright-Row
8x M-press
8x Goodmorning
8x Split squat (r)
8x Split squat (l)
8x Squat to push-press
8x Rom Deadlift
1minuut rest na elke ronde. ( het hele rijtje is 1 ronde bij elkaar )
Ik deed deze met 30KG.
Can't wait to be home again
Na wat jaren fitness te hebben gedaan ben ik overgestapt op Cross-Fit, en het eerste wat ik dacht was "WTF ben ik hier aan het doen". Ik ging de eerste les compleet kapot juist door de vele reps en hoge intensiteit en een butt conditie blijkbaar. Na paar maanden word het beter en beter qua conditie en kracht bij vele reps.quote:
[..]
Eeh: is het gebruik van handschoenen verboden bij Crossfit?
Verder blijf ik (als leek) het er wel erg pittig vinden klinken...
En moet er wellicht nog extra informatie in de OP? Een verklarende woordenlijst of zo? Ik zie nogal wat termen die ik niet ken.
Heel veel fitness gasten die veel pompen gaan dood bij Crossfit of staan verbaasd waarom zij een Kettlebell van 24Kg plots niet meer met veel reps kunnen houden en die Crossfit jokers wel.
Het is zeker pittig, en eigenlijk ga je altijd wel kapot. Enige verschil wat ik heel erg merk aan mijn lichaam is dat het opgepompte weg gaat en ik atletischer begin te worden. Crossfit is natuurlijk ook veel extension oefeningen en ook gymnastics dus heel gek is dat natuurlijk niet.
Wel vind ik Crossfit qua sport heel erg blessure gevoelig. Heb zelf een 4 weken met een pijnlijke arm gelopen vanwege push presses.
Misschien is voor een WOD het toverwoord ook wel scalen. Want 50 reps continu achter elkaar lukt niet iedereen. Doe dan 25 om 25 of 10, 10, 10, 10, 10 met paar sec. rust er tussen.
Qua termen zijn het vaak afkortingen. WODs hebben vaak meiden namen, en zal die even nog voor je opzoeken.
The "bitches" of Crossfit
http://library.crossfit.com/free/pdf/27_04_new_girls.pdf
Enjoy!!
Onderstaande foto geeft precies aan hoe ik mij soms voel
http://library.crossfit.com/free/pdf/27_04_new_girls.pdf
Enjoy!!
Onderstaande foto geeft precies aan hoe ik mij soms voel
Gisteren zo kapot gegaan op een partner WOD. Vorige week 31 Heroes gedaan, was ook een partner WOD en die vond ik al heftig tot gisteravond.
Vandaag moet ik gewoon lessen geven in de sportschool en ik loop als een cowboy.
Nu gaat crossfit uit van 3 dgn op, 1 dag rust. Dat vind ik wel heftig wb herstel. Ik red het ook niet met mijn werk/sport. Ik kan max. 3 keer per week. Hoe doen jullie dat? Hoe vaak trainen jullie in de week?
Vandaag moet ik gewoon lessen geven in de sportschool en ik loop als een cowboy.
Nu gaat crossfit uit van 3 dgn op, 1 dag rust. Dat vind ik wel heftig wb herstel. Ik red het ook niet met mijn werk/sport. Ik kan max. 3 keer per week. Hoe doen jullie dat? Hoe vaak trainen jullie in de week?
Go hard or go home
En oh ja, ik had behoorlijke last van mijn schouder. Veroorzaakt door dips en gewoon doorgegaan met OHP, dankzij CF ben ik er mooi af door de mobiliteitsoefeningen en stretches die we voor elke training doen. De eerste keren jankte het door de schouder heen en nu is het over en heb nu al flink aan flexibiliteit gewonnen. Alleen de lateral raise veroorzaakt nog wat pijn.
Go hard or go home
Nee niet alleen de G2OH, ook de weighted lunges en OH-walk.quote:Goed even je eerste WOD, een buyin van 40 Pull ups nice...
Maar wat heb je in hemelsnaam gedaan van 40Kg? Denk alleen de G2OH? Wel een heftige WOD.
De 2e is een tabata zo te zien. Wel stevige WODS krijg je voorgeschoteld, neem aan dat je dit al een tijdje doet anders is het echt niet op te brengen als starter.
Zoals ik al zei staat mijn box in een park dus kunnen we makkelijk buiten een parcour uitstippelen.
Dus het was een rechte lijn met elke 25meter een pionnetje zodat je wist dat je bijvoorbeeld de 25m weighted lunges had gedaan dan begon je daar met de volgende oefening.
Ik doe dit pas een maandje of 3 waarvan ongeveer de helft niet kan omdat ik op zee zat voor me werk.
Ik heb wel altijd conditie getraind dus heb heb een goede uithoudingsvermogen, mijn gebrek zit hem alleen nog in de kracht, maar dat gaat steeds beter.
Ja 40 pull-ups moest je eerst doen voordat je met de rest mocht beginnen.quote:40 pull-ups??
Elke keer als ik in de box verschijn en ik de WOD zie denk ik ook bij mezelf dat kan toch nooit. Maar dan fix je het toch en voel je je echt super!
Zojuist een bericht gehad van me vrouwtje dat ze deze voor me heeft besteld hoe lief!
Reebok Nano 3.0
Ben benieuwd hoe ze zitten en hoe het is om er mee te trainen. ( nog een weekje wachten
)
Gebruiken jullie ook speciale gear voor het CrossFitten? en zo ja waar kopen jullie dit?
Dit is voor mij het eerste speciaal op crossfit gerichte artikel dat ik krijg... oh! hoor zojuist dat ze ook een shirt erbij heeft besteld ! Dus 2 artikelen straks
hoe lief! Reebok Nano 3.0
Ben benieuwd hoe ze zitten en hoe het is om er mee te trainen. ( nog een weekje wachten
)Gebruiken jullie ook speciale gear voor het CrossFitten? en zo ja waar kopen jullie dit?
Dit is voor mij het eerste speciaal op crossfit gerichte artikel dat ik krijg... oh! hoor zojuist dat ze ook een shirt erbij heeft besteld ! Dus 2 artikelen straks
Zelf Crossfit Nano 2.0 schoenen en heb compressiesokken. Wil nog wel een sportshirt aanschaffen. Wat betreft de schoenen vind ik het beter dan mijn Nike Air Max waar ik eerst op stond. Door een te grote hak niet handig bij ligt oefeningen. Nu met een vlakke zool bij de nano een veel beter stand.quote:
Zojuist een bericht gehad van me vrouwtje dat ze deze voor me heeft besteld
Reebok Nano 3.0
Ben benieuwd hoe ze zitten en hoe het is om er mee te trainen. ( nog een weekje wachten
Gebruiken jullie ook speciale gear voor het CrossFitten? en zo ja waar kopen jullie dit?
Dit is voor mij het eerste speciaal op crossfit gerichte artikel dat ik krijg... oh! hoor zojuist dat ze ook een shirt erbij heeft besteld ! Dus 2 artikelen straks
