[Gezond Slank] # 1999 - Met groente, fruit, zuivel en anti-oxidanten

De Slankreeks

Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank



De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).

Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.

Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!

PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!

Frikandel speciaal EN kroket
Lukt het een beetje met werken Vik?
Hoe is het met je been?
Hoe was het bij je ouders?

Maar groente is ook lekker... sorry voor de misleidend TT

quote:

Op maandag 20 augustus 2012 16:14 schreef Probability het volgende:
Ja tink, ik ga een huis kopen! Haha. Ik kan al amper m'n huur betalen

Huur betalen hoeft dan niet meer he?

Perr, zijn die 1800 kcal genoeg voor je?

Jeager, de chili nog opgegeten?

Lijst hier:
O: kwark/vla/rabarber
T's: 2 appels, cup a soup kerrie, 250 gr rauwe wortel, pruim, cappuccino, halve komkommer
L: 2 boterhammen gegrilde kipfilet, 1 tomaat, 1 beker melk, kom minestronesoep met wokkelpasta
T's: boterham komijnkaas, blokje choco, grote nectarine, 2 flesjes bier
D: Nu kook ik verse zomerbieten, dan straks met rauw ui/azijn en suiker koud geserveerd bij sperziebonen, gebakken speklapjes met mosterd en aardappelpuree .
T: zoute stokjes

Perr waarom doe je dat dan niet? Het is echt heerlijk eten...
Alleen je moet wel extra schoonmaken want speklappen laten niks zonder spek zullen we maar zeggen

Hier goed hoor Vik.
Fijn dat je het leuk hebt gehad en dat je nog een leuk vooruitzicht hebt! Wel enorm kut van je been natuurlijk