Welkom in de FOK-dieetclub!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten2Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Sterkte COTS 
ik werd ook overspoeld door emoties toen iemand die ik vaag van een vorige baan kende zich met 21 jaar doodreed tegen een boom. Wat Isa zegt inderdaad, je voelt wat je voelt en dat mag er zijn.
ik werd ook overspoeld door emoties toen iemand die ik vaag van een vorige baan kende zich met 21 jaar doodreed tegen een boom. Wat Isa zegt inderdaad, je voelt wat je voelt en dat mag er zijn.
Lekker dagje op kantoor, iemand die zelfgemaakte appeltaart mee had genomen en net komt er iemand binnen met een doos dunkin' donuts 
Welkom terug op kantoor.
Welkom terug op kantoor.
Want het is zo gezellig..quote:Op woensdag 23 juni 2021 10:39 schreef VitaBella het volgende:
Lekker dagje op kantoor, iemand die zelfgemaakte appeltaart mee had genomen en net komt er iemand binnen met een doos dunkin' donuts
Stukje appeltaart zou ik gewoon nemen en inplannen, ik vind een goede appeltaart echt heerlijk.
Hier in de tuin zag ik veel rijpe aardbeien, dus ik ga vanmiddag maar eens plukken en eten
Sterkte CotS, en eens met wat Isa zegt.
VB, smakelijk dan maar
Hier maar weer eens een gewoon eetlijstje, dat kennen jullie ondertussen
Dat vastgehouden vocht (en dus opgeblazen voelen en hogere weegschaal) maakte wel weer even duidelijk hoe snel ik me nog altijd 'dik' kan voelen. Gelukkig niet zo erg als het voorheen was, maar toch. Blij dat het er weer af is. B vandaag is wandelen, misschien fietsen of nog meer wandelen (staaltje parfum gehaald, als die op mijn huid zo ruikt als in het flesje... Hebbennn 
dan wandel ik dus nog even terug naar de winkel), en ik moet echt wat core doen. Geen zin in
@Lonaa en @IJsdraakje nog suggesties voor core oefeningen?
VB, smakelijk dan maar
Hier maar weer eens een gewoon eetlijstje, dat kennen jullie ondertussen
Dat vastgehouden vocht (en dus opgeblazen voelen en hogere weegschaal) maakte wel weer even duidelijk hoe snel ik me nog altijd 'dik' kan voelen. Gelukkig niet zo erg als het voorheen was, maar toch. Blij dat het er weer af is. B vandaag is wandelen, misschien fietsen of nog meer wandelen (staaltje parfum gehaald, als die op mijn huid zo ruikt als in het flesje... Hebbennn dan wandel ik dus nog even terug naar de winkel), en ik moet echt wat core doen. Geen zin in @Lonaa en @IJsdraakje nog suggesties voor core oefeningen?
Ik ben een luie vlerk, dus: https://www.runtastic.com/blog/en/10-moves-strengthen-core/quote:Op woensdag 23 juni 2021 12:45 schreef Holyme het volgende:
Sterkte CotS, en eens met wat Isa zegt.
VB, smakelijk dan maar
Hier maar weer eens een gewoon eetlijstje, dat kennen jullie ondertussen
@:Lonaa en @:Ijsdraakje nog suggesties voor core oefeningen?
De oefeningen in dat rijtje maken me enorm moe, dus ze doen vast wat voor m'n slappe core.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
@Holyme , ligt er een beetje aan wat je beoogde doel is, maar ik vind dit een fijne om te werken aan stabiliteit:
Onderrug goed op de grond houden, langzaam uitvoeren voor kwaliteit en goed op je ademhaling letten (uitademen als je je armen en benen horizontaal brengt.)
Core Exercise: Dead Bug (video)
Onderrug goed op de grond houden, langzaam uitvoeren voor kwaliteit en goed op je ademhaling letten (uitademen als je je armen en benen horizontaal brengt.)
Sterkheidsbaas van alles.
Also, side planks. Al dan niet starfish side plank. Of tiny starfish side plank. Dat is niet hoe het officieel heet, maar wel hoe ik het noem.
Side plank vanaf je elleboog en knie en dan wel bovenste been gestrekt.
Side plank vanaf je elleboog en knie en dan wel bovenste been gestrekt.
Sterkheidsbaas van alles.
Top, dankjewel beide ik kom niet veel verder dan plankvariaties met een app, en ik ben wat plankmoe 
zitten ook wat andere oefeningen in die app die vast wel iets doen, maar geen idee waar ze best voor zijn - maar ik zie er al een paar in het lijstje van Ijs. Dus dat maar blijven doen met jullie tips erbij 
Doel is onderrug en houding ivm percussie, ik ga snel sloppy zitten en dat schiet telkens in mn onderrug als ik niet braaf core train.
ik kom niet veel verder dan plankvariaties met een app, en ik ben wat plankmoe zitten ook wat andere oefeningen in die app die vast wel iets doen, maar geen idee waar ze best voor zijn - maar ik zie er al een paar in het lijstje van Ijs. Dus dat maar blijven doen met jullie tips erbij Doel is onderrug en houding ivm percussie, ik ga snel sloppy zitten en dat schiet telkens in mn onderrug als ik niet braaf core train.
Supermanhold wil ik dan nog wel even aanstippen.quote:
Top, dankjewel beide
Sterkheidsbaas van alles.
Oh god, ik denk dat ik al weet welke dat is zal ns checken, dankje
Edit, ja die zit ook in die app. Zal mn yogamat maar weer ns uitrollen...
zal ns checken, dankje Edit, ja die zit ook in die app. Zal mn yogamat maar weer ns uitrollen...
Je zou m kunnen afwisselen met de hollowpositie. Extra fun als je van positiewisselt zonder je handen te gebruiken, dus "gewoon" omrollen.quote:
Oh god, ik denk dat ik al weet welke dat is
Edit, ja die zit ook in die app. Zal mn yogamat maar weer ns uitrollen...
Sterkheidsbaas van alles.
Ouch. Malle ijsberen.quote:
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ik voel me ook altijd zo'n walvis op het droge.
Dan moet je beter je positie vasthouden.quote:
Jissus
Sterkheidsbaas van alles.
Challenge acceptedquote:Op woensdag 23 juni 2021 13:52 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Dan moet je beter je positie vasthouden.
Succes.
Ik heb vanochtend al gesport. Na de warming up met 0 van de ellendige dingen die hier gepost zijn net, 5x5 front squats. Laatste set met 62,5.
Daarna nog een sprintje met 9-6-3 herhalingen powercleans, frontsquats en dips. Voor de volledigheid lijst:
S: bovenstaande
L: tunamelt
T: doos aardbeien
D: asperges met saus, ei, zalm
S: zware-dingen-til-training
T: skyr met rabarbercompote.
Also, er was een drop van 1 kg gisteren op de weegschaal en vandaag nog steeds, which is nice.
Sterkheidsbaas van alles.
Oeh, leuke training. 
M'n eten is saai, m'n beweging is soort van hardlopen geloof ik.
M'n eten is saai, m'n beweging is soort van hardlopen geloof ik.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ja, prima sportdag. Vanavond clean&jerks.quote:
Oeh, leuke training.
M'n eten is saai, m'n beweging is soort van hardlopen geloof ik.
Sterkheidsbaas van alles.
We hebben vanochtend zo’n 5 km gewandeld in het recreatiegebied hier in de buurt, dat was echt meer dan genoeg beweging voor vandaag
Jezus Lonaa, nog een beetje en je kan mij squatten, heldquote:
Succes.
Ik heb vanochtend al gesport. Na de warming up met 0 van de ellendige dingen die hier gepost zijn net, 5x5 front squats. Laatste set met 62,5.
Voor de volledigheid lijst:
S: bovenstaande
L: tunamelt
T: doos aardbeien
D: asperges met saus, ei, zalm
S: zware-dingen-til-training
T: skyr met rabarbercompote.
Also, er was een drop van 1 kg gisteren op de weegschaal en vandaag nog steeds, which is nice.
Trouwens, ik lurkte pas in cul, ik vind ook dat je hier wat mee mag doen! Zou voor mij veel veiliger voelen om tips en advies te krijgen van een medemens, ipv zo'n IG chick (respect voor ze hoor, maar jeweetwel wat ik bedoel 
)
bij het idee mezelf te kunnen tillen 