SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Heerlijk gelopen vanmorgen, voor het eerst in weken. Zoals ik gepland had, heb ik een rondje van 5 km gelopen, maar ik had nog veel langer kunnen lopen, het voelde geweldig
Ik ben weer helemaal gemotiveerd om weer vaker te gaan lopen, zal ook wel moeten, ik ga in mei 10 km lopen bij de Marikenloop in Nijmegen.
Zijn er hier meer dames die daaraan mee doen?
Ik ben weer helemaal gemotiveerd om weer vaker te gaan lopen, zal ook wel moeten, ik ga in mei 10 km lopen bij de Marikenloop in Nijmegen.
Zijn er hier meer dames die daaraan mee doen?
Well-behaved women rarely make history
Ik doe dit jaar niet mee, dan ben ik er nog niet klaar voor.
Ik wil er volgend jaar wel aan mee doen. Je moet wel he, als hardlopende Marieke.
Ik heb me wél opgegeven voor de Ladiesrun in Rotterdam om 24 juni. De drie kilometer. (Je moet ergens beginnen.) Zijn er nog meer dames die daar aan mee gaan doen?
Gisteren mijn 2e start2run training gehad. 9x2 minuten hardgelopen. En dat ging best lekker al zeg ik het zelf.
Ik wil er volgend jaar wel aan mee doen. Je moet wel he, als hardlopende Marieke.
Ik heb me wél opgegeven voor de Ladiesrun in Rotterdam om 24 juni. De drie kilometer. (Je moet ergens beginnen.) Zijn er nog meer dames die daar aan mee gaan doen?
Gisteren mijn 2e start2run training gehad. 9x2 minuten hardgelopen. En dat ging best lekker al zeg ik het zelf.
De Marikenloop is echt de moeite waard, goeie sfeer en ook erg leuk om met zo veel (alleen maar) vrouwen te lopen:
dus aanrader voor alle dames!!
dus aanrader voor alle dames!!
Well-behaved women rarely make history
Ik zit te denken om zaterdag een 5 km te gaan lopen.. Eigenlijk een 4,8km . Kijken of ik mijn persoonlijk record (17:56) van 2 jaar geleden weer eens kan verbreken
. Kijken of ik mijn persoonlijk record (17:56) van 2 jaar geleden weer eens kan verbreken
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
meegedaan aan de lenteloop vanochtend, en het ging best lekker. De tijden van vorig jaar gaven aan dat ik in principe podiumkandidaat zou zijn, dus was benieuwd.
En inderdaad was ik een kandidaat, helaas is het hem uiteindelijk niet geworden (ben 4e, op 12 seconden van de nummer 3), maar wel grappig om eens voorin het deelnemersveld te lopen en voor de prijzen te gaan! Uiteindelijk de 8 km in 30.40 afgelegd, geen toptijd (had ingezet op een lage 30'er), en geen positieve split (5 km ging in 18:47).
Maar zeker wel goed omdat ik gister ook een zware inspanning geleverd heb, en de snelheid was 15,7 km/h... (15,9 op de 1e 5 km)....bijna alweer 16
Hele grappige ervaring, was tof
En inderdaad was ik een kandidaat, helaas is het hem uiteindelijk niet geworden (ben 4e, op 12 seconden van de nummer 3), maar wel grappig om eens voorin het deelnemersveld te lopen en voor de prijzen te gaan! Uiteindelijk de 8 km in 30.40 afgelegd, geen toptijd (had ingezet op een lage 30'er), en geen positieve split (5 km ging in 18:47).
Maar zeker wel goed omdat ik gister ook een zware inspanning geleverd heb, en de snelheid was 15,7 km/h... (15,9 op de 1e 5 km)....bijna alweer 16
Hele grappige ervaring, was tof
Ik heb zojuist een lekker rondje gelopen. Wilde wat kilometers in de benen krijgen en heb mezelf aan mijn woord gehouden. Ik ben in Veldhoven via Knegsel, Zandoerle, Oerle en Wintelre weer teruggelopen naar Veldhoven. Via http://www.afstandmeten.nl heb ik uitgerekend dat deze route maar liefst 20 km was. Op mijn horloge stond een mooie tijd van 1:43. Ik heb het zelfs nog lekker op mijn gemakje gedaan. Zonnebrilletje op en genieten van het mooie weer en de omgeving van de Kempen. Hartslag mooi rond de 160 gehouden en zo lekker getrained. Vind het achteraf een zwaar goede tijd en afstand, had niet verwacht dat ik zo hard had gelopen. Er zit dus absoluut een goede tijd in met de halve marathon. De afstand kan ik aan heb ik vanmiddag gemerkt, ook een mooie constatering!
Nu is het tijd voor een welverdiend pilsje...
Nu is het tijd voor een welverdiend pilsje...
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
Vandaag ook maar weer eens hardgelopen, bijna 40 minuten - 6k. niet slecht vond ik zo....de laatse maanden nauwelijks wat gedaan. Op 15 april loop ik de 5k tijdens de rotterdam marathon, dus ik hoop dat ik de komende 3 weken nog wat kan trainen en dan een tijd onder de 30 minuten kan neerzeten.
succesquote:Op zondag 25 maart 2007 19:00 schreef _wie het volgende:
Vandaag ook maar weer eens hardgelopen, bijna 40 minuten - 6k. niet slecht vond ik zo....de laatse maanden nauwelijks wat gedaan. Op 15 april loop ik de 5k tijdens de rotterdam marathon, dus ik hoop dat ik de komende 3 weken nog wat kan trainen en dan een tijd onder de 30 minuten kan neerzeten.
ik loop a.s. zondag (nee geen grap) de Road Air Run in Hoofddorp. word mijn eerste 10 mijl (16,1km) en zodoende een test voor de aankomende Dam tot Dam. die inschrijving begint trouwens ook op de 1e. nog meer gegadigden daarvoor?
ik gok op een tijd rond de 1uur 15. ben van plan rustig te starten en na de 10 km (die ik immers een paar keer heb gedaan) kijken wat er nog in het vat zit.
hulde trouwens aan onze Wereldkampioene : Lornah Kiplagat!
ik gok op een tijd rond de 1uur 15. ben van plan rustig te starten en na de 10 km (die ik immers een paar keer heb gedaan) kijken wat er nog in het vat zit.
hulde trouwens aan onze Wereldkampioene : Lornah Kiplagat!
Zo, heerlijk loopweer net!
Ik heb een stuk van 5,5 km gelopen in 35 minuten. Teleurstellende tijd, maar het ging me er meer om dat ik dit vol kon houden. Op de eerste 4 km had ik ongelooflijke tegenwind. Ik hield het haast niet meer uit maar toen kwam ik in de bebouwde kom en daar ging het toch weer wat lekkerder, dus hoefde ik niet op te geven.
Ik heb een stuk van 5,5 km gelopen in 35 minuten. Teleurstellende tijd, maar het ging me er meer om dat ik dit vol kon houden. Op de eerste 4 km had ik ongelooflijke tegenwind. Ik hield het haast niet meer uit maar toen kwam ik in de bebouwde kom en daar ging het toch weer wat lekkerder, dus hoefde ik niet op te geven.
tegenwind lijkt erg irritant, en traint erg zwaar, maar als je dan ineens weer eens geen wind heb merk je pas hoeveel je ervan op vooruit gaatquote:Op maandag 26 maart 2007 17:26 schreef p-etr-a het volgende:
Zo, heerlijk loopweer net!
Ik heb een stuk van 5,5 km gelopen in 35 minuten. Teleurstellende tijd, maar het ging me er meer om dat ik dit vol kon houden. Op de eerste 4 km had ik ongelooflijke tegenwind. Ik hield het haast niet meer uit maar toen kwam ik in de bebouwde kom en daar ging het toch weer wat lekkerder, dus hoefde ik niet op te geven.
Moet je eens een heuvel oplopen . In Nederland is het nadeel van heuvels dat je gelijk ook weer naar beneden moet, en dat loopt kut!!! Ben je constant aan het afremmen .quote:Op maandag 26 maart 2007 17:34 schreef Grumpey het volgende:
[..]
tegenwind lijkt erg irritant, en traint erg zwaar, maar als je dan ineens weer eens geen wind heb merk je pas hoeveel je ervan op vooruit gaat
. Ik ga vanavond weer mijn wekelijkse rondje maken eens kijken of ik een afstand kan meten.. (zijn hier in het goffert park meters aangegeven op bepaalde stukken).
TVP ik loop ook 4 dagen in de week. Maar ik gebruik geen specifieke schema's.
Ga ik nu toch eens serieus overwegen
Ga ik nu toch eens serieus overwegen
JOHNNY HEITINGA
ach schema's... da's voor mensen die geen motivatie hebben. En goedgelovigen. Liep laatst met iemand die zo'n schema aanhield, toen was het op een gegeven moment "ik stop ermee, morgen mag ik pas weer hardlopen volgens mijn schema"
Haha, it takes one tot know one?quote:Op maandag 26 maart 2007 17:59 schreef Sport_Life het volgende:
ach schema's... da's voor mensen die geen motivatie hebben. En goedgelovigen. Liep laatst met iemand die zo'n schema aanhield, toen was het op een gegeven moment "ik stop ermee, morgen mag ik pas weer hardlopen volgens mijn schema"
Jah ik loop ook zonder schema tot nu toe, maar van progressie is zo weinig sprake. Ik loop altijd zelfde 5 km rondje
En dat 4x per week
En dat 4x per week
JOHNNY HEITINGA
Dan zul je naar andere oorzaken moeten kijken, voeding of rust bijvoorbeeld. Imo zal zo'n schema dan ook niet helpen.. maar wie weet.
Loop eens dat rondje 2x dan. Of loop een ander rondje dat net iets groter is. Je gevoel zal waarschijnlijk na dat rondje van 5km zeggen dat je niet meer kan, maar in feite komt dat gewoon doordat je iedere keer op hetzelfde punt stopt.
Loop eens dat rondje 2x dan. Of loop een ander rondje dat net iets groter is. Je gevoel zal waarschijnlijk na dat rondje van 5km zeggen dat je niet meer kan, maar in feite komt dat gewoon doordat je iedere keer op hetzelfde punt stopt.
Ik vind het op zich wel handig zo'n schema, maar gebruik het puur als leidraad om een indicatie te krijgen hoeveel km ik moet lopen. Ik wijk er dan soms ook wel eens van af (bv. drie kwartier langer dan is gegeven ).quote:Op maandag 26 maart 2007 17:59 schreef Sport_Life het volgende:
ach schema's... da's voor mensen die geen motivatie hebben. En goedgelovigen. Liep laatst met iemand die zo'n schema aanhield, toen was het op een gegeven moment "ik stop ermee, morgen mag ik pas weer hardlopen volgens mijn schema"
Voor korte afstanden zou ik zelf geen schema gebruiken, dan doe ik het meer op gevoel.
Ga vanaf deze week een beetje afbouwen . Vorige week zwaarste week gehad (duurloop van 35 km gedaan), dat voelden de beentjes toch wel aardig hehe. Gelukkig zijn ze goed hersteld. 3 more weeks
kaasz
Is duurlopen goed voor je gezondheid?
Nee volgens Dr. Al Sears. Tijdens duurlopen (dus in de zg. aerobisch fase) verbrand je vooral vet en geen glucose. Dat doe je zoals bekend pas boven je omslagpunt, in de zgn. anaerobische fase).
Dus het lichaam denkt na een lange langzame duurloop: ik heb vet nodig, laat ik maar voortaan vet aanmaken. Dat is de reden dat je niet echt afvalt door langzame duurlopen. Daarom zie je ook vaak mensen met rode hoofden en dikke buiken langzaam sjokken. En zij maar denken dat ze eindelijk - na een lange aanloop van uitstellen - goed bezig zijn en aan het afvallen zijn. En geef ze eens ongelijk, immers de overheid en vele huisartsen bombarderen ons tegenwoordig met dat advies. Nou mooi niet dus, want Dr. Al Sears maakt het nog erger: het is zelfs geen preventie voor hartziektes, sterker nog: het is zelfs slecht voor het hart!!
Wat is wèl goed? Interval, korte krachtexplosies in het anaerobische gebied, afgewisseld met rustig lopen tot je hart weer ± 60 % van je max tikt en dan weer huppeké. Daardoor ontwikkelen je hart en je longen een reserve capaciteit en dat zijn zeer goede indicatoren voor een lang en gezond leven. Dus andersom gezegd: mensen zonder overcapaciteit van hart en longen hebben een grotere kans op hartziekten.
Nou is duurlopen om andere redenen dan gezondheid gewoon prettig: je bent eens in de natuur en buiten, je komt mensen tegen die het ook doen, je loopt eens een halve of hele marathon met gelijkgezinden. Maar maak dus niet de vergissing dat het dat nou gezond is.
Als je dus wilt duurlopen omdat het leuk is, wissel het dan af met intervaltraining en volgens Sears is het beste met zo veel mogelijk met 1 minuut intervallen, waarbij je echt in het zogenaamde anaerobe bereik komt. En doe hetzelfde met krachttraining. Dan verdwijnt overtallig vet als sneeuw voor de zon, je hart en longen worden veel gezonder en als bonus word je veel sterker voor loopwedstrijden en maak je eindelijk die droomtijd op de Zevenheuvelenloop of 10 Miles in Tilburg om maar wat te noemen.
Voor de uitgebreide achtergrond en wetenschappelijke fundering verwijs ik je graag naar de website van Dr. Al Sears: http://www.alsearsmd.com/content/
wat vinden jullie?? is het slechts een mening van een of andere arts of heeft hij een punt? ik doe (nog) niet veel aan interval omdat een rondje in een constant tempo lekkerder loopt en steeds een minuut sprinten zwaar is.
daarbij komt dat ik op zondag voetbal en dan vaak genoeg uit stilstand stukken moet sprinten, al is dat natuurlijk nooit 1 minuut.
maar zeggen dat duurlopen alleen slecht is voor je hart en gezondheid lijkt me wat overdreven.
Nee volgens Dr. Al Sears. Tijdens duurlopen (dus in de zg. aerobisch fase) verbrand je vooral vet en geen glucose. Dat doe je zoals bekend pas boven je omslagpunt, in de zgn. anaerobische fase).
Dus het lichaam denkt na een lange langzame duurloop: ik heb vet nodig, laat ik maar voortaan vet aanmaken. Dat is de reden dat je niet echt afvalt door langzame duurlopen. Daarom zie je ook vaak mensen met rode hoofden en dikke buiken langzaam sjokken. En zij maar denken dat ze eindelijk - na een lange aanloop van uitstellen - goed bezig zijn en aan het afvallen zijn. En geef ze eens ongelijk, immers de overheid en vele huisartsen bombarderen ons tegenwoordig met dat advies. Nou mooi niet dus, want Dr. Al Sears maakt het nog erger: het is zelfs geen preventie voor hartziektes, sterker nog: het is zelfs slecht voor het hart!!
Wat is wèl goed? Interval, korte krachtexplosies in het anaerobische gebied, afgewisseld met rustig lopen tot je hart weer ± 60 % van je max tikt en dan weer huppeké. Daardoor ontwikkelen je hart en je longen een reserve capaciteit en dat zijn zeer goede indicatoren voor een lang en gezond leven. Dus andersom gezegd: mensen zonder overcapaciteit van hart en longen hebben een grotere kans op hartziekten.
Nou is duurlopen om andere redenen dan gezondheid gewoon prettig: je bent eens in de natuur en buiten, je komt mensen tegen die het ook doen, je loopt eens een halve of hele marathon met gelijkgezinden. Maar maak dus niet de vergissing dat het dat nou gezond is.
Als je dus wilt duurlopen omdat het leuk is, wissel het dan af met intervaltraining en volgens Sears is het beste met zo veel mogelijk met 1 minuut intervallen, waarbij je echt in het zogenaamde anaerobe bereik komt. En doe hetzelfde met krachttraining. Dan verdwijnt overtallig vet als sneeuw voor de zon, je hart en longen worden veel gezonder en als bonus word je veel sterker voor loopwedstrijden en maak je eindelijk die droomtijd op de Zevenheuvelenloop of 10 Miles in Tilburg om maar wat te noemen.
Voor de uitgebreide achtergrond en wetenschappelijke fundering verwijs ik je graag naar de website van Dr. Al Sears: http://www.alsearsmd.com/content/
wat vinden jullie?? is het slechts een mening van een of andere arts of heeft hij een punt? ik doe (nog) niet veel aan interval omdat een rondje in een constant tempo lekkerder loopt en steeds een minuut sprinten zwaar is.
daarbij komt dat ik op zondag voetbal en dan vaak genoeg uit stilstand stukken moet sprinten, al is dat natuurlijk nooit 1 minuut.
maar zeggen dat duurlopen alleen slecht is voor je hart en gezondheid lijkt me wat overdreven.
Tijdens het hardlopen ging ik vaak al zo af en toe stukjes sprinten. Niet omdat ik nou zo nadacht over gezondheid of dat ik mijn sprintvermogen wilde verhogen, maar gewoon omdat ik dat leuk vond. Vind het een heerlijk gevoel om helemaal kapot te gaan, heb ik tenminste het idee dat ik alles eruit gelopen heb wat in me zit! . Trouwens toen ik nog hockeywedstrijden speelde was ik constant aan het sprinten OF "gewoon" hardlopen (om sprinten op te bouwen).
ik heb niet echt het gevoel dat dit een arts is. Ik studeer zelf geneeskunde (en nou wil ik niet zeggen dat ik het beter weet ) maar van deze site en zijn onderbouwingen krijg ik het niet echt warm. Kreten als: Activate Your Anti-Aging Gene - Lengthen Your Life By 30% is natuurlijk gewoon onzin. Goede artsen zullen dat nooit beweren.
Opzich kan hij met zn bewering dat het lichaam denkt dat het dan juist meer vet nodig heeft, gelijk hebben. Ik vind er wel iets in zitten, maar dit is alleen maar een aanname van hem, en niet echt gestaafd door bewijs. (ik kan het ook niet op de site vinden)
Opzich kan hij met zn bewering dat het lichaam denkt dat het dan juist meer vet nodig heeft, gelijk hebben. Ik vind er wel iets in zitten, maar dit is alleen maar een aanname van hem, en niet echt gestaafd door bewijs. (ik kan het ook niet op de site vinden)
