Ik ben gister ook naar de fysio gewest. Onderrug redelijk tot zeer overbelast.
Het schijnt dat er ook banden zijn die je heupen en bekken en die bottenzooi bij elkaar houdt, maar dat verweekt allemaal. Dus wat eerst "touw" is, wordt nu "elastiek". Daarom gaan de plaatselijke spieren proberen om de boel bij elkaar te houden. Hiervoor zijn ze nie gemaakt. En voila, spierpijn in de onderrug.
Ik heb 4 oefeningen gekregen (alles 5keer, minimaal 3 keer per dag):
1. Billen samenknijpen (en paar tellen vasthouden) (alsof er een rijksdaalder tussen zit)
2. Doen alsof je je plas ophoudt icm billen samenknijpen (ook ff vasthouden)
3. Buik intrekken (geen sit-ups, gewoon als je zit of ligt)
4. als je zit: ligt voorover bukken en dan terug rechtop gaan zitten en je rug helemaal rechten alsof je je langer wilt maken.
En 's avonds warm houden/maken met tijgerbalsam/kruik/whatever.
Ik hoop dat het helpt. En als je echt erge last hebt, ga lekker naar de fysio. Je hoeft niet meer via de huisarts, dat scheelt ook weer.
En ik mag volgende week terugkomen, want het zat zo vast, dat hij niet alles in 1 keer los kreeg. Jottem.
*O* Trotse mama van E l i en A v i v a *O*
Insanity is heritable. You get it from your children.
Ik ben wel gek, maar niet achterlijk.
If you can't beat them, confuse them.