(Ik heb niet die maar eentje van de Blokker.)
Ik step zelf nu iets meer dan 3 weken en elke dag.
Ik had een paar vragen:
1. Hoelang steppen jullie al?
2. Hoelang steppen jullie per dag?
3. Worden jullie er snel moe van? (Of na hoelang?)
4. Voelen jullie ook gauw je milt?
5. Worden jullie buiken er ook harder van?
6. Wat zijn de positieve dingen van het steppen (en merken jullie die)?
7. Zijn er ook negatieve dingen aan het steppen?
[ Bericht 2% gewijzigd door Mylene op 06-02-2007 14:53:55 (plaatje gefixt + topic opgeschoond) ]
Moet toegeven, de tijd gaat een stuk sneller met The Prodigy dan met Desperate Housewives.Als je meer stepfanaten zoekt kun je het best even kijken in 'slank de lente in # zoveel'. Het is dé favo sport voor de afvallers.
in november heb ik geloof ik dat ding gekocht en ben er toen ook gelijk mee begonnen. Ik doe het om de andere dag. Ik ben begonnen met 15 minuten per keer en nu doe ik het 30 minuten per keer. In het begin werd ik er erg moe van, maar nu kan ik na 30 minuten eigenlijk wel langer door. Maar dat doe ik niet want ik vind het saai. Daarom kijk ik vaak tv tijdens het steppen, dan gaat de tijd wat sneller. Mijn milt voel ik niet en ik heb geen idee of mijn buik strakker wordt van steppen. Hij is namelijk wel strakker geworden (heel duidelijk) maar ik ben ook al sinds november intensief bezig met buikoefeningen en gewichten.
En iets negatiefs: je kan er slijmbeursontsteking van je knie van krijgen. Ik had dat van de zomer (door te intensief fietsen) en in het begin heb ik nog wel eens elke dag gestept. En toen kreeg ik weer last van mijn knie!! Daarom doe ik het om de andere dag.
En mijn stepper is zo'n zij waarts geval.
quote:Ik denk dat dat effectiever is dan steppen!Op dinsdag 6 februari 2007 18:11 schreef boekenworm het volgende:
Telt bankspringen op twee gymzaalbanken (opelkaar) ook als steppen? Want dan doe ik het drie keer in de week 20 minuten
quote:Het is wel vrij hoog springen (ben niet zo groot) maar het is wel lekker vermoeiendOp dinsdag 6 februari 2007 18:12 schreef heaven7 het volgende:
[..]
Ik denk dat dat effectiever is dan steppen!
quote:Leuk dat dit weer 'in' isOp dinsdag 6 februari 2007 13:53 schreef roosjeroosje1988 het volgende:
Wie steppen er ook allemaal?
[afbeelding]
(Ik heb niet die maar eentje van de Blokker.)
Ik step zelf nu iets meer dan 3 weken en elke dag.
Ik had een paar vragen:
1. Hoelang steppen jullie al?
2. Hoelang steppen jullie per dag?
3. Worden jullie er snel moe van? (Of na hoelang?)
4. Voelen jullie ook gauw je milt?
5. Worden jullie buiken er ook harder van?
6. Wat zijn de positieve dingen van het steppen (en merken jullie die)?
7. Zijn er ook negatieve dingen aan het steppen?
Ik heb het jaren gedaan, beginnende in '96
Ik deed het zo'n 2 á 3 keer per week op de sportschool. Moest wel altijd puffen vantevoren en vaak tijdens ivm astma. Vaak erge hoofdpijn achteraf en een aantal keer mijn enkelbanden gescheurd ivm zwakke enkels.
Verder vind ik het ontzettend leuk ivm het groepsgebeuren. Heerlijk ontspannend
1 hoelang steppen jullie al?
4daagjes
2. Hoelang steppen jullie per dag?
15 min ofzo
3. Worden jullie er snel moe van? (Of na hoelang?)nee ik dacht vermoeider te zijn na een stepbeurt maar valt wel tegen....
4. Voelen jullie ook gauw je milt?
nee voel ik nie
5. Worden jullie buiken er ook harder van?
nee
6. Wat zijn de positieve dingen van het steppen (en merken jullie die)?
nog niks.....
7. Zijn er ook negatieve dingen aan het steppen?
het likt niet zo intensief ofzo maar ja heb m pas 4 daagjes dus zie t wel
dus ga nu maar gewoon naar de sportschool
Ik ben een tijdje samen met een vriendin naar de sportschool geweest, maar door omstandigheden kan die vriendin nu ongeveer twee maanden niet gaan, en ik ga niet zo graag alleen. Als ik alleen zou gaan, zou ik waarschijnlijk ook niet de discipline kunnen opbrengen om genoeg te gaan.
En als zo'n stepper thuis staat, kruipt er natuurlijk minder tijd (je moet niet naar de sportschool en terug rijden).
Ik wil ook vooral weten of het goed is om af te vallen?
quote:M'n eetpatroon heb ik al aangepast.Op dinsdag 6 februari 2007 19:45 schreef DarkElf het volgende:
niet alleen steppen val je mee af natuurlijk, je moet ook je eetpatroon aanpassen
Nu wil ik graag nog wat meer bewegen, maar ik zoek iets dat niet te veel tijd inneemt. Steppen zou dus ideaal zijn denk ik, omdat je het gewoon thuis kan doen, en je kan zelf kiezen wanneer en hoe lang.
thuis dacht ik al snel: nu? nee, nog even dit, dit.. bla bla.. ok Morgen dan...
(bovendien is het erg gezellig op de sportschool
) )quote:en meestal word er ook geadviseerd het met cardio te combinerenOp dinsdag 6 februari 2007 19:45 schreef DarkElf het volgende:
niet alleen steppen val je mee af natuurlijk, je moet ook je eetpatroon aanpassen
quote:Nadat vlouwen mij hebben gehad wolden ze altijd snel moe!Op dinsdag 6 februari 2007 13:53 schreef roosjeroosje1988 het volgende:
3. Worden jullie er snel moe van? (Of na hoelang?)
quote:Op woensdag 7 februari 2007 10:28 schreef Hoe_Lang het volgende:
[..]
Nadat vlouwen mij hebben gehad wolden ze altijd snel moe!
Ik heb het wel een tijdje een paar keer per week gedaan. Hielp vooral tegen mn rugpijn (om een of andere reden).
quote:Op vrijdag 9 februari 2007 17:35 schreef Miss_S het volgende:
dagelijks sporten is heel ongezond en slecht
!http://www.make-your-day.nl/steppen%20als%20fitness.htm
quote:Klopt dat niet dan?
Het zal wel door mijn eetgedrag komen zeker. Weet iemand misschien of je op zo'n stepapparaat van de Blokker ook de stand kan verzetten? Zodat je zwaarder moet steppen?quote:dat zal er dan wel op staan. Ik kan hem op 'slow' of 'fast' zetten en de optie 'slow' is geloof ik zwaarder, maar ik stepte wel al vanaf het begin op 'slow', want ik vond 'fast' te licht (ik vind het prettig om kracht te zetten met mijn benen).Op zondag 18 februari 2007 16:10 schreef roosjeroosje1988 het volgende:
Ik step al 5 weken elke dag en heb het idee dat het niet helpt.
Ik vind steppen maar niks. Ik ga er wel van zweten, maar ik merk niks aan m'n figuur en ik merk ook niks aan m'n conditie en ik vind een goed conditie toch minstens zo belangrijk als een goed figuur. Wel moet ik daarbij zeggen dat ik stepte zonder mijn eetpatroon aan te passen. Inmiddels heb ik dat wel aangepast, dus misschien toch maar weer even steppen dan, al moet ik nog zien of ik er wat mee opschiet. Dan ga ik liever hardlopen als ik nog een paar kilo's lichter ben
.quote:Op dinsdag 6 februari 2007 16:42 schreef heaven7 het volgende:
Is het nou wel of niet beter om te steppen op zo'n apparaatje die ook zijwaards gaat? En waarom wel of niet?
quote:het schijnt dat je hiermee je dijen verstevigt en ook je buikspieren traint. Ik vind het een beetje een sterk verhaal, want ik voel m'n buikspieren helemaal niet tijdens het steppen en de zijwaartse beweging is m.i. onvoldoende om echt effect te kunnen sorteren. Heb zelf alleen een zijwaartse stepper en geen ervaring met een gewone.
Leuker (want meer variatie), efficienter (een les duurt langer en je gebruikt ook andere spieren) en gezelliger (want met meer mensen)
Ik vind trouwens het steppen van Keroppi ook leuker dan zo'n thuis stepper, maar tis een goed alternatief voor als ik geen tijd/zin heb in de sportschool. Ik ga alleen niet in zo'n pakje als op Keroppi's plaatje
.quote:Hey bedoel je die wave dingen? Dan maak je zo'n ski of schaats beweging. Ze staan bij ons bij de sportschool. Zijn heel erg zwaar, maar ze zijn goed voor de bovenbenen en billen. Vooral je billen. Ik krijg al pijn in mijn billen als ik mijn eerste 'slide' maak. Als ze in de thuis versie komen, dan ga ik ze echt wel halen.Op dinsdag 6 februari 2007 16:42 schreef heaven7 het volgende:
Is het nou wel of niet beter om te steppen op zo'n apparaatje die ook zijwaards gaat? En waarom wel of niet?
[ Bericht 5% gewijzigd door Hopey op 19-02-2007 22:38:38 ]
Kijk je wel es tv? Bijna iedereen kijkt wel es tv. Nou kun je ipv stil op de bank te zitten ook bewegend tv kijken. Winst! Als aanvulling op je andere buitenbeweging, dubbelwinst!
quote:ja zo'n stepapparaat voor thuis vind ik echt niks, maar steppen ind e sportschool tijdens een les Bodystep ofzo vind ik echt leuk en een uur zo'n les volgen is toch wat effectiever dan thuis een half uurtje op zo'n ding staan, je gebruikt veel meer spieren, is afwisseler, dus minder saai en idd ook nog een stuk gezelligerOp maandag 19 februari 2007 15:25 schreef Keroppi het volgende:
Ik dacht aan deze step:
[afbeelding]
Leuker (want meer variatie), efficienter (een les duurt langer en je gebruikt ook andere spieren) en gezelliger (want met meer mensen)
mooi ook omdat zelfstandig buikspieroefeningen doen, daar heb ik nooit zin in. Maar in zo'n lesje, ja dan moet je wel.quote:Ik vind het echt jammer dat ze bij ons niet zo'n buikspierklasje hebbenOp dinsdag 20 februari 2007 19:13 schreef Keroppi het volgende:
Ik ga vanavond weer naar Step&Buik
Gewoon ff kwartiertje aan het eind van de les buikspieroefeningen doen lijkt me echt ideaal. Die 5 minuten tijdens Bodystep werkt niet echt heel erg
Maar goed, fitness ernaast ook, dus dan doe ik wel gewoon buikspierapparaten
quote:Bij die van mij staat er een kruisje en een minnetje op een knop maar ik heb het idee dat die knop niks helpt. Ik heb die knop net pas ontdekt en hij staat nu helemaal naar het kruisje gedraait, hij is gedraait nadat ik gestept had maar ik heb hem al wel getest en het lijkt helemaal geen verschil. Volgens mij heb ik geen goede stepper.Op maandag 19 februari 2007 10:41 schreef Viking84 het volgende:
[..]
dat zal er dan wel op staan. Ik kan hem op 'slow' of 'fast' zetten en de optie 'slow' is geloof ik zwaarder, maar ik stepte wel al vanaf het begin op 'slow', want ik vond 'fast' te licht (ik vind het prettig om kracht te zetten met mijn benen).
Ik ben er ook net pas achtergekomen dat het steppen waarschijnlijk ook niet helpt omdat ik altijd met m'n tenen helemaal tegen de voorkant sta. Ik ga de volgende keer eens proberen om naar achteren te staan.
Ik woon in een flat zonder lift, dus af en toe ren ik gewoon 3 keer de trap op en af, heb je toch een beetje hetzelfde effect
quote:Ja die bedoel ik, die zijn er wel hoor.. van die ministeppers zoals dat dan heet met zijwaardse bewegingen.Op maandag 19 februari 2007 22:31 schreef Hopey het volgende:
[..]
Hey bedoel je die wave dingen? Dan maak je zo'n ski of schaats beweging. Ze staan bij ons bij de sportschool. Zijn heel erg zwaar, maar ze zijn goed voor de bovenbenen en billen. Vooral je billen. Ik krijg al pijn in mijn billen als ik mijn eerste 'slide' maak. Als ze in de thuis versie komen, dan ga ik ze echt wel halen.
http://www.preisvergleich(...)03__07877-000_40.jpg
de stepper montana van kettler
Is het trouwens ook dat je spieren zich niet 'vergeten'. KIjk ik bedoel je stopt bijvoorbeeld met steppen en je spieren gaan dan toch ook weg? Als je dan weer begint worden je spieren dan ook sneller weer spieren of moet je dan weer net zolang steppen om het weer zo te krijgen? Er zullen toch nog wel meer mensen zijn die steppen?Ik heb ook zo'n ding, een goedkope versie van 50 euro van de hema.. Kan de zwaarte ook niet instellen, maar hij is redelijk zwaar. Na 10 minuten moet ik stoppen omdat m'n kuiten t dan gewoon niet meer trekken, komt waarschijnlijk doordat ik totaal geen conditie heb etc etc.
Je kunt wel beter naar de sportschool gaan en daar iets doen.. want dat heeft meer effect. Maarja dat kan ik nie, want geen geld voor. Maar dat komt wel weer.
quote:Die van mij gaat echt zooooo licht en hij kan gewoon niet zwaarder.Op maandag 26 februari 2007 23:24 schreef Cuegirllie het volgende:
dat lijkt me ook wel veel..
Ik heb ook zo'n ding, een goedkope versie van 50 euro van de hema.. Kan de zwaarte ook niet instellen, maar hij is redelijk zwaar. Na 10 minuten moet ik stoppen omdat m'n kuiten t dan gewoon niet meer trekken, komt waarschijnlijk doordat ik totaal geen conditie heb etc etc.
Je kunt wel beter naar de sportschool gaan en daar iets doen.. want dat heeft meer effect. Maarja dat kan ik nie, want geen geld voor. Maar dat komt wel weer.
Ik had misschien ook beter een duurdere kunnen nemen want dan was hij vast wat beter geweest.quote:daarom heb ik ook voor een betere versie gekozenOp maandag 26 februari 2007 23:36 schreef Cuegirllie het volgende:
Mijnes kraakt enorm.. dat is wel kut, want dan blijf je er maar aan denken en je tv/radio moet hard staan wil je er iets van kunnen verstaan.
inderdaad wel duurder maar dan heb je dat niet, had ik eerst bij mijn crosstrainer wel en begon me er echt aan te irriteren
quote:Weet iemand of dit zo is?Op zondag 25 februari 2007 16:05 schreef roosjeroosje1988 het volgende:
Oke.
Ik heb sinds vandaag het stepapparaat van mijn broer geleend. Ik heb hier ook nog zo'n 'goed' stepapparaat staan, met van die handgrepen ; zo'n ding wat ook op een sportschool staat. Die gebruik ik nooit omdat die te zwaar is haha. Dat ding van mijn broer is zo'n 'Blokker' apparaat. Ik heb er net een half uurtje op gestepped, maar ik voel het nou wel in mn knieën.
Weet iemand of steppen slecht is voor je knieën??
quote:Ojee ik step vandaag precies 7 weken (heb vandaag nog niet gestept), moet ik er dan nu mee stoppen?Op donderdag 1 maart 2007 23:20 schreef Ska-te het volgende:
Ik weet wel dat als je langdurig dezelfde oefeningen doet, je steeds minder effect ziet. Je spieren passen zich aan aan de oefeningen, en zo ontwikkel te minder spier, naarmate je langer dezelfde beweging maakt. In dit geval dus steppen
Kijk, bij ´normaal´ fitness en steppen op een sportschool wordt om de 8 weken het programma aangepast, zodat je dezelfde spieren traint, maar op een andere manier.
Met thuis steppen heb je die mogelijkheid niet, omdat je maar 1 richting ermee opkunt.
quote:Maar je spieren blijven toch wel 'onthouden' dat ze ooit getraint zijn?Op vrijdag 2 maart 2007 19:16 schreef Ska-te het volgende:
Ik zou er niet mee stoppen, als je stopt verslappen je spieren weer.
Heb iets nieuws gevonden.. touwtjespringen!!!!
quote:Ja maar als bijvoorbeeld een bodybuilder van de 1 op de andere dag stopt gaan die spieren toch ook niet snel weg?Op woensdag 7 maart 2007 14:26 schreef Cuegirllie het volgende:
Nou.. ze verleren t snel
Heb iets nieuws gevonden.. touwtjespringen!!!!
quote:Oke maar ik step elke dag.Op woensdag 7 maart 2007 17:13 schreef Cuegirllie het volgende:
nee, maar dan heb je het ook over bodybuilders.. MAar als je gewoon 2x in de week sport en dan een twee/drie tal weken niet. DAn moet je vaak weer beetje opnieuw beginnen.
quote:Op dinsdag 6 februari 2007 13:53 schreef roosjeroosje1988 het volgende:
Wie steppen er ook allemaal?
[afbeelding]
(Ik heb niet die maar eentje van de Blokker.)
Ik step zelf nu iets meer dan 3 weken en elke dag.
Ik had een paar vragen:
1. Hoelang steppen jullie al?
2. Hoelang steppen jullie per dag?
3. Worden jullie er snel moe van? (Of na hoelang?)
4. Voelen jullie ook gauw je milt?
5. Worden jullie buiken er ook harder van?
6. Wat zijn de positieve dingen van het steppen (en merken jullie die)?
7. Zijn er ook negatieve dingen aan het steppen?
dat is wel sow nep allemaal. Je kan ook gewoon de trappen van je eigen huis frequent op en af lopen.Zelfde effect en je kuiten worden er sterker door en niet andere dingen zoals ze vaak als marketing verhaaltje
er tegenaan gooien
quote:ligt eraan wat voor stepper natuurlijkOp dinsdag 13 maart 2007 17:44 schreef boekenworm het volgende:
Steppen is inderdaad een zeer lichte workout, zeker als je ziet hoe laag de opstap is...
die van mij kan je echt geen lichte workout noemen zelfs niet op de laagste stand
quote:Laten we zeggen dat ik gewend ben om te bankspringen (op een tweetal gestapelde gymbanken) en dan is zo'n stepding licht.Op dinsdag 13 maart 2007 19:04 schreef Miss_S het volgende:
[..]
ligt eraan wat voor stepper natuurlijk
die van mij kan je echt geen lichte workout noemen zelfs niet op de laagste stand
quote:kom maar eens een keer langs danOp dinsdag 13 maart 2007 19:06 schreef boekenworm het volgende:
[..]
Laten we zeggen dat ik gewend ben om te bankspringen (op een tweetal gestapelde gymbanken) en dan is zo'n stepding licht.
we zullen zien
. Heb mijn eetgewoonten al een tijdje aangepast.
Ik had er beter meteen 1 van goede kwaliteit kunnen nemen inplaats van zo'n flutding.quote:maar dat is met allesOp vrijdag 16 maart 2007 17:12 schreef roosjeroosje1988 het volgende:
Mijn flutapparaat kan gewoon niet zwaar ingesteld worden. Hij gaat zo soepel het maar kan.
quote:Wat bedoel je precies?
quote:Ik drenk dat jij beter kan ophouden met steppen , je bent al veel te lang bezig
quote:Ik heb een paar jaar op steps gezeten, dus ik weet wat ik zeg. En de sport vind ik meer grappig dan zwaar (en ja ik zet me vol in als ik sport).Op dinsdag 13 maart 2007 19:07 schreef Miss_S het volgende:
[..]
kom maar eens een keer langs dan
we zullen zien
quote:maar steps en een stepper is toch niet hetzelfde?Op vrijdag 16 maart 2007 17:59 schreef boekenworm het volgende:
[..]
Ik heb een paar jaar op steps gezeten, dus ik weet wat ik zeg. En de sport vind ik meer grappig dan zwaar (en ja ik zet me vol in als ik sport).
maar als jij mijn stepper op 12 zet dan is het echt zwaar
of je moet 200 kilo wegen dan is het inderdaad makkelijker want dat gaat hij al vanzelf omlaag
quote:Huh waarom ophouden dan? Dan verslappen m'n spieren weer en kom ik weer aan.Op vrijdag 16 maart 2007 17:58 schreef N.icka het volgende:
[..]
Ik drenk dat jij beter kan ophouden met steppen , je bent al veel te lang bezig
quote:Als je een zwaardere sport gaat doen, word je juist nog beter in vormOp vrijdag 16 maart 2007 18:01 schreef roosjeroosje1988 het volgende:
[..]
Huh waarom ophouden dan? Dan verslappen m'n spieren weer en kom ik weer aan.
Bewijs: eind vorig jaar kon je me uitwringen als ik een half uur gestept had.
Zojuist heb ik voor het eerst sinds 4 maanden weer gestept. Hield het makkelijk een half uur vol, heb totaal niet gezweet (op zweetvoeten na), volgens mij steeg m'n hartslag ook niet bijzonder veel. Heb er wel een lekker warm gevoel in m'n lijf aan overgehouden, maar that's it. Gelukkig ga ik vanaf komende week intensiever sporten (spinning en bootcamp).
quote:Maar dat zal niet zo makkelijk gaan denk ik.Op vrijdag 16 maart 2007 18:06 schreef boekenworm het volgende:
[..]
Als je een zwaardere sport gaat doen, word je juist nog beter in vorm
Mijn kuiten zijn zo ongelooflijk dik, hoe krijg ik die dunner?
quote:Omdat ik me er heel onprettig bij voel.Op woensdag 21 maart 2007 17:55 schreef boekenworm het volgende:
Ik heb zelf ook dikke spier kuiten, en daar is niks mis mee, dus waarom zou je er wat aan willen doen? Wees er trots op!
Dit is al de 2de dag dat ik niet step, dankzij mijn pijnlijke ontstoken teen. Gisteren heb ik het echt uitgegild van de pijn. Vandaag is het gelukkig minder en er komt vocht uit en hij begint open te gaan. Hopelijk is het snel over zodat ik weer kan steppen.
Een vriend van mij maakte er altijd grapjes over (voetbalbenen), dus ik dacht dat hij het helemaal niet mooi vond. Nu blijkt dat hij dat juist wèl mooi vind. Zoals volgens mij wel meer mannen.
Maak je niet zo druk, die dunne spillebeentjes zijn pas lelijk. Een ookal is iemand het er niet mee eens. So be it... toch
Ik doe trouwens bij mij op powerpump 1x in de week 1 minuutje kuitoefeningen. Zo erg soms dat ik echt ernstige kramp krijg. Maar je kuiten worden er wel mooier door vind ik. Wat strakker zeg maar
Eerst doe je dat in een normaal tempo (laat zeggen elke seconde), zonder dat je hielen de grond weer aanraken. Daarna ga je op het hoogste punt staan en dan kleine stukjes omhoog. Daarna doe je datzelfde maar dan 2x zo snel.
Laat zeggen dat die oefening 2 minuten duurt. In ieder geval heel erg kort. Maar lang genoeg om het te voelen haha
edit : ja met laarzen kopen is het inderdaad lastig. Ik draag tegenwoordig alleen nog maar skate/sportschoenen, maar vroeger kreeg ik inderdaad ook nooit zo'n laars dicht.
Hierboven zei ik dat laatzen kopen lastig was.....Ik ben er vandaa achter gekomen dat ik geen skinny jeans aankan omdat mijn kuiten niet in de broek passen hahaha, hoe hilarisch
Ik hoop maar dat ik er wel spieren aan overgehouden heb want daar doe je het ook voor.) Anders zal het wel door de gigantische vreetbuien komen die ik de laatste tijd heb.en denk dat die kilo's eerder door die kilo's chocola