LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik wil dus in de lente/zomer een strak buikje (wie niet?). Ik heb dus het topic van' 6packs kweken' een beetje doorgenomen, maar dat topic is denk ik (vooral) bedoeld voor mannen. En ik denk dat als ik mijn buik train op die manier dat ie er dus zo uit komt te zien, wat ik dus zo lelijk vind bij vrouwen:
Ik wil dit:
Dus dat je niet zo duidelijk die '6pack spieren' ziet, maar gewoon nette getonede buikspieren.
Wat voor soort oefeningen kan ik het beste doen? Ik heb ooit es gelezen dat je met zo'n opblaasbare bal ook buikspieren kunt kweken, iemand hier ervaring mee?
Ik wil dit:
Dus dat je niet zo duidelijk die '6pack spieren' ziet, maar gewoon nette getonede buikspieren.
Wat voor soort oefeningen kan ik het beste doen? Ik heb ooit es gelezen dat je met zo'n opblaasbare bal ook buikspieren kunt kweken, iemand hier ervaring mee?
Toegang is geen open deur.
Het duurt eeuwen voordat je het effect van het eerste plaatje hebt.
Het effect van het onderste plaatje is al moeilijk genoeg.
Dus flink vet verliezen en keihard trainen!
Linkje van een van mijn favoriete sites voor exercises:
http://exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html
Het effect van het onderste plaatje is al moeilijk genoeg.
Dus flink vet verliezen en keihard trainen!
Linkje van een van mijn favoriete sites voor exercises:
http://exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html
---Grtz---------Spacehamster-->
Waarschuwing: Posts van deze user kunnen een hoog gehalte aan cynisme bevatten.
Waarschuwing: Posts van deze user kunnen een hoog gehalte aan cynisme bevatten.
Het werkt wel, dat soort oefeningen van die site. Ik ben nu een maand bezig met redelijk hard trainen (3 x per week een uur en elke dag een kwartier zulke oefeningen) en ik zie echt mijn buikspieren verschijnen. Maar het is ook belangrijk dat je het vet op je buik kwijtraakt, anders kan je nog zo hard trainen maar zie je er niks van. Dus ook op je eten letten, en hardlopen e.d. om vet te verbranden.
Carpe diem, quam minimum credula postero.
3x per week een uur + elke dag n kwartier? dus 3x per week train je dan een uur en n kwartier?
en zijn dat dan alleen buikspieroefeningen?
en zijn dat dan alleen buikspieroefeningen?
Ja nee, ik begrijp dat ik niet zomaar ineens zo'n 6pack krijg, maar ik wil die bovenste spieren (dus zeg maar de bovenste 2 blokjes ) niet of zo min mogelijk trainen, zodat ik niet die blokvorming buik krijg, als je begrijpt wat ik bedoel . Ik wil alleen de middelste spieren trainen. Maar ik ga nu ff die site doornemen..
) niet of zo min mogelijk trainen, zodat ik niet die blokvorming buik krijg, als je begrijpt wat ik bedoel 
. Ik wil alleen de middelste spieren trainen. Maar ik ga nu ff die site doornemen..
Toegang is geen open deur.
Nee, ik doe ook been/ armspieroefeningen. Pure buikspieroefeningen totaal 2,5 uur per week ofzo. Maar het is volgens mij belangrijker te zorgen dat je je vet kwijtraakt, anders zie je er niks van.quote:Op zondag 4 februari 2007 17:25 schreef scrub_nurse het volgende:
3x per week een uur + elke dag n kwartier? dus 3x per week train je dan een uur en n kwartier?
en zijn dat dan alleen buikspieroefeningen?
Carpe diem, quam minimum credula postero.
het verschil op de plaatjes komt niet alleen door hoge of lage buikspieren te trainen sarahD, die vrouw op foto 1 traint haar buikspieren duidelijk al iets langer en intensiever dan de vrouw op foto 2.
Je kan gewoon alle buikspieroefeningen doen zonder bang te hoeven zijn er ineens zoals foto 1 uit te zien
Je kan gewoon alle buikspieroefeningen doen zonder bang te hoeven zijn er ineens zoals foto 1 uit te zien
Ik step nu 3 weken en ik heb het idee dat m'n buik er wel harder van wordt. Het kan ook verbeelding zijn omdat ik misschien te graag wil dat het zo is maar toch heb ik een beetje het idee.
Ik wil ook dolgraag zo een buikje.. Vraag me alleen af hoe lang het zal duren voordat je zoiets hebt, stel je voor je traint drie keer per week fitniss en krachttraining?
Dus met ANY buikspieroefening krijg het effect als op dat bikini plaatje..lijkt me niet tochquote:Op zondag 4 februari 2007 19:21 schreef koudhier het volgende:
het verschil op de plaatjes komt niet alleen door hoge of lage buikspieren te trainen sarahD, die vrouw op foto 1 traint haar buikspieren duidelijk al iets langer en intensiever dan de vrouw op foto 2.
Je kan gewoon alle buikspieroefeningen doen zonder bang te hoeven zijn er ineens zoals foto 1 uit te zien
Jij spreekt vast uit ervaring ...quote:Op zondag 4 februari 2007 20:42 schreef Little_Angel het volgende:
Lijkt me wel....
oefenningen doen
maar voor algehele vetverbrnading [mocht je nu nog echt een 'buikje' hebben] zul je ook cardio moeten doen
anders komt het vet bovenop je spieren en lijk je dikker
maar voor algehele vetverbrnading [mocht je nu nog echt een 'buikje' hebben] zul je ook cardio moeten doen
anders komt het vet bovenop je spieren en lijk je dikker
an urge to help mankind overcomes me
Voornamelijk onderste en schuine buikspieren trainen denk ik. Je kan min of meer bepalen welke spiergroep je meeneemt door de positie van je benen te veranderen tijdens crunches, althans, ik voel andere spieren werken. Probeer maar eens: crunches met je voeten op de grond (dus de normale met je benen in v-vorm en omhoog komen zonder je schouders erg omhoog te trekken, je bekken te kantelen of aan je nek te sjorren), crunches met je benen een beetje in de lucht en proberen je enkels aan te raken, crunches met je bovenbenen verticaal, je schenen horizontaal en je schenen aantikken en met je benen bijna helemaal omhoog (knieën mogen licht gebogen zijn) en dan naar je enkels toe... Dan voel je steeds andere spiergroepen werken en kan je dus alleen de lagere doen. Overigens zul je echt niet zo snel een sixpack kweken, of je nu de bovenste meepakt of niet. Mijn probleem is dat er teveel vet op mijn buik ligt .
.
Die onderste buik krijg je alleen door eerst flink af te vallen. Pas daarna heeft het zin om buikspieroefeningen te doen. Zo'n bal kun je indd gebruiken, als het goed is zitten er oefeningen bij, zoek anders op internet eens op 'core fitness'.
Buikspieren trainen is gewoon pijn lijden en fris en alcoholische dranken
laten staan en alleen water drinken. Tenminste dat is mijn jarenlange ervaring
geweest. Hangen vanaf een metalen lat met je bovenlichaam naar beneden
en dan omhoog komen. Op de bekende bank zitten en je benen in een bepaalde
hoek houden en dan links/rechts met je benen heen en weer zwaaien.
Een paar voorbeelden hoe je dan voelt wat het is om pijn te lijden.
laten staan en alleen water drinken. Tenminste dat is mijn jarenlange ervaring
geweest. Hangen vanaf een metalen lat met je bovenlichaam naar beneden
en dan omhoog komen. Op de bekende bank zitten en je benen in een bepaalde
hoek houden en dan links/rechts met je benen heen en weer zwaaien.
Een paar voorbeelden hoe je dan voelt wat het is om pijn te lijden.
Zorg eerst maar eens dat je bf% richting 14% gaat.
Buikspieroefeningen zelf zijn overrated.
Buikspieroefeningen zelf zijn overrated.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Het ligt aan hoe veel vet je nu hebt, hoe je traint en vooral hoe je eet...quote:Op zondag 4 februari 2007 20:30 schreef DesertRose het volgende:
Ik wil ook dolgraag zo een buikje.. Vraag me alleen af hoe lang het zal duren voordat je zoiets hebt, stel je voor je traint drie keer per week fitniss en krachttraining?
bf%?quote:Op maandag 5 februari 2007 00:23 schreef Mr.J het volgende:
Zorg eerst maar eens dat je bf% richting 14% gaat.
Buikspieroefeningen zelf zijn overrated.
Dat ze overrated zijn, zou ik niet te hard roepen, maar om een plat buikje te krijgen zul je eerst vet moeten verbranden inderdaad. Als je droog genoeg bent, ga je vanzelf de spieren zien.quote:Op maandag 5 februari 2007 00:23 schreef Mr.J het volgende:
Zorg eerst maar eens dat je bf% richting 14% gaat.
Buikspieroefeningen zelf zijn overrated.
Cardio!!!1
[i]Jah, 't gaat goed; ik slaap goed.
Ik sta paraat wanneer je m'n naam roept.
Ik doe m'n dans, zoek de balans.
Ik doe m'n dans, zoek de balans.[/i]
Ik sta paraat wanneer je m'n naam roept.
Ik doe m'n dans, zoek de balans.
Ik doe m'n dans, zoek de balans.[/i]
|
|
