Centraal) Bodybuilding topic deel 54

quote:

Op zaterdag 13 januari 2007 18:51 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Minder dan 80,- per jaar voor 1500mg per dag.

Als je serieus bezig bent met trainen moet je ook serieus kijken naar je supplementatie van extra vitamines (B & C) en mineralen (magnesium en zink) plus eventueel gewrichtsbeschermers zoals glucosamine.

magnesium/zink(MZC uit kruitvat) kost me nog 4.5 euro per maand,60 euro per jaar

Degelijke glucosamine(kruitvat versie is ondergedoseert) kost je zeker 20 euro per maand. Met 1.5g ga je trouwens geen behandeling kunnen doen, dat is eerder preventief. Mn sportdokter raadde minstens 3gram aan.

Vitamines en andere mineralen(kruitvat vitaminen voor sporters) kosten me 6 euro voor 3 maand

Whey koop ik niet meer, geef mij maar melk, (42 cent per liter) magere verse kaas(52cent per 500 g) of tonijn(44 cent voor 135g uitgelekt). Komt goedkoper uit en kom ik veel beter van aan.

[ Bericht 6% gewijzigd door Calyptus op 13-01-2007 19:03:24 ]

trainen kost nou eenmaal geld, en 200 euro op jaarbasis vind ik niet echt niet veel

Miss dat ik ook wat glucosamine ga nemen, merk toch dat mijn knieen het squatten niet altijd even tof vinden

quote:

Op zaterdag 13 januari 2007 19:59 schreef ivosnivo het volgende:


Ik gebruik alleen 1 multivit voor sporters. En 4 visolie omdat ik nooit vis eet. Als je toch nergens last van hebt, waarom moet je dan dingen gaan slikken?

voorkomen is beter dan genezen ofzo

maar dan zou je alles moeten gaan slikken

quote:

Op zaterdag 13 januari 2007 19:59 schreef ivosnivo het volgende:


Ik snapte die vorige ook niet helemaal, maar als ik het goed begrijp heeft ie alles gewonnen toen ie nog gebruikte. En toen ie stopte won ie niks meer?
Doen ze daar geen tests ofzo?

+90% van de top in UFC/pride/K1 gebruikt. Hoe ze de test verdoezelen is mij ook een raadsel, als ze al komen.

quote:

Op vrijdag 12 januari 2007 23:05 schreef tongytongylickylicky het volgende:
Ik post even me eetschema dat ik wil gaan volgen:

s'ochtends:

06:30 Banaan + Whey Shake
06:45/07:00 5 eieren (wit) + 2 geroosterde boterhammen + Vit C + Multivitamine + Glucosamine + Visolie

08:00 2 Boterhammen

10:00 2 boterhammen

12:00 4 Boterhammen of een maaltijd (Pasta/ spinazie/ rijst/ aardappelen, wat het bedrijfsrestaurant heeft)
12:30 500gram kwark (ik denk denk dat ik hier beter 250gram van kan maken en s'ochtends of later s'middags nog 250 gram moet nemen)

14:30 2 boterhammen

16:30 2 boterhammen

18:00 Avondeten

20:30 Banaan + whey shake

21:00 trainen, daarna shake inclusief dextrose

23:00 500 gram kwark/ 250 gram kwark (weet niet wat beter is)

En voor de gehel dag nog een zakje studentenhaver op aanraden van ivosnivo...

Iemand aanvullingen/ commentaar/ valkuilen?

Mijn schema is bijna identiek aan dat van jou! Ik eet zelf nog wat meer...Heb geen idee hoeveel Kcal dit zijn, maar ik blijf momenteel hangen op 85kg bij 7%. NOG meer kan ik bijna niet eten (en eigenlijk ook niet betalen)

quote:

Op zaterdag 13 januari 2007 20:33 schreef Sloper het volgende:

[..]

Mijn schema is bijna identiek aan dat van jou! Ik eet zelf nog wat meer...Heb geen idee hoeveel Kcal dit zijn, maar ik blijf momenteel hangen op 85kg bij 7%. NOG meer kan ik bijna niet eten (en eigenlijk ook niet betalen)

Dat is het probleem bij mij ook, ik wil best elke dag kikpfilet eten, maar dat kan ik niet betalen.

waar is die jonge dikkert gebleven? ben z'n nick even kwijt..

quote:

Op zaterdag 13 januari 2007 19:59 schreef ivosnivo het volgende:


Ik gebruik alleen 1 multivit voor sporters. En 4 visolie omdat ik nooit vis eet. Als je toch nergens last van hebt, waarom moet je dan dingen gaan slikken?

Om de doodsimpele reden dat je als fanatiek sporter gewoon meer nodig hebt dan je uit je voeding kan halen.

owkee, ik heb vanaaf geleerd dat ik niet 2 lepels lijnzaadolie door mijn kwark moet roeren. Gatver de gatver de gatver

quote:

Op zaterdag 13 januari 2007 23:31 schreef Tommy_808 het volgende:
waar is die jonge dikkert gebleven? ben z'n nick even kwijt..

hey

quote:

Op zondag 14 januari 2007 01:05 schreef ivosnivo het volgende:

[..]

Ik kan je alvast vertellen dat rauwe eieren ook geen succes is.

Rauwe eieren zijn smerig ja, ik smijt ze ook wel eens door mijn shake heen maar toch proef je die smurrie.

over dat filmpje an mark kerr... vs yamamoto:

hij gaat voor de takedown, brengt yamamoto down. zijn kop steekt iets te ver uit en vliegt vol met zijn hoofd tegen de mat. end of story.

http://www.powerlifting-f(...)?action=downloadview

lekkere ebookjeuhs!!!

Zo, vandaag onverwacht wel weer leuk getraind

Zou eigenlijk gaan squashen maar mijn squashmaatje kwam maar niet. Aan de bar aan de praat geraakt met een gozer en een meid die trainen voor de sterkste man/vrouw wedstrijden en die vroegen of ik met hun mee wilde trainen.

Leek me wel leuk, dus meegedaan. We hebben schouders, borst, biceps en triceps gedaan.

Heb voor 't eerst met dumbells gebankdrukt en dan word je toch wel weer ff met je neus op de feiten gedrukt. Mijn linkerkant is echt een stuk minder sterk dan mijn rechterkant...dus ik ben er nog wel ff zoet mee om dat glad te trekken. Ik hield de meid nog wel redelijk bij, dus dat was weer goed voor mijn ego

Zij trainen ook 4x12 en ik ben 3x8 gewend, dus dat was zowiezo wel ff aanpoten. Vond 't wel fijn dat er iemand was die oplet of je je oefeningen goed uitvoert. Woensdag train ik benen met ze mee, dus dat gaat ook wel zeer doen.

Ik voorspel morgen veeeeeel spierpijn

quote:

Op zondag 14 januari 2007 01:05 schreef ivosnivo het volgende:
Ik kan je alvast vertellen dat rauwe eieren ook geen succes is.

Denk ook niet dat ik dat ooit zou proberen

Heb je hele eieren geprobeerd of alleen het eiwit?

quote:

Op zaterdag 13 januari 2007 00:43 schreef tongytongylickylicky het volgende:

[..]

Nu geen vriendin meer, geen gezeik meer en knallen.

_{Ik ben hier degene die wat betreft trainen gezeik krijgt van haar vént. Andersom kan dus ook.}

Knal-ze!

quote:

Op zondag 14 januari 2007 16:17 schreef ivosnivo het volgende:

[..]

7 Eiwit en 1 dooier. Heb het 1 keer weggekregen, en daarna weer uitgekotst. 2e Poging had ik me beker weer voor me, maar alleen door de geur kreeg ik al koknijgingen Dus daarna maar mee gestopt.

Tof he trainen met zulke mensen Daar kun je zo enorm veel van leren.

Jezus ranzige gast, meteen ook 7 eieren is niet weg te krijgen nee. Dan is bakken toch een betere optie alleen kost dat zoveel tijd he

Vandaag belachelijk weinig gegeten, voel me een beetje duizelig en leeg gevoel in mijn maag, echt weer niet goed. Nu maar even wat pasta naar binnen werken moet wonderen doen, gevolgd door een bakje magere franse kwark!

quote:

Op zondag 14 januari 2007 16:57 schreef McGilles het volgende:

[..]

Jezus ranzige gast, meteen ook 7 eieren is niet weg te krijgen nee. Dan is bakken toch een betere optie alleen kost dat zoveel tijd he

Vandaag belachelijk weinig gegeten, voel me een beetje duizelig en leeg gevoel in mijn maag, echt weer niet goed. Nu maar even wat pasta naar binnen werken moet wonderen doen, gevolgd door een bakje magere franse kwark!

ben ik ook lekker aan 't wegwerken nu. Net goed benen getraind, Frontsquats, RDL's, bulgaarse squats, en calve raises. Had moeite met het opkomen van de trap. Frontsquats zijn trouwens echt lekker om te doen, en uiteindelijk 1 setje van 3 x 75 eruit geperst, mijn kop was rooooood, nie normaal

Bedankt trouwens Mr J, heb mijn moeder erop geattendeerd (mooi woord) en ze zou eens kijken of het helpt.

PS, eieren door je shake gooien is ultiem ransig. Ik heb een keer 'n rauw ei naar binnen gegoten, en het is nog niet eens zozeer de smaak, als wel de textuur van n rauw ei, gadverdamme. ( doet me denken aan 'n mixje met apfelkorn, bessen en bailey's ... ben de naam kwijt)

Rauwe eieren zijn lekker

voor mensen die fan zijn van rauwe eieren, zoek op avidine en salmonella

quote:

Op zondag 14 januari 2007 17:34 schreef Calyptus het volgende:
voor mensen die fan zijn van rauwe eieren, zoek op avidine en salmonella

Salmonella is voor fitnessjeanetten.