SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Zo gisteren een nieuw PR squatten: 15x 90,4kg, 14x 95,4kg, 15x 95,4kg (was 3 x 12 85,4kg).
Ik heb nu wel vrij veel spierpijn.
Is er overigens ergens op internet een site waar verschillende wheys met elkaar vergeleken worden?
Soort kieskeurig voor whey, zeg maar. Dan hebben we hier niet de telkens terugkerende vraag: welke whey moet ik hebben? meer...
Ik heb nu wel vrij veel spierpijn.
Is er overigens ergens op internet een site waar verschillende wheys met elkaar vergeleken worden?
Soort kieskeurig voor whey, zeg maar. Dan hebben we hier niet de telkens terugkerende vraag: welke whey moet ik hebben? meer...
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Ja tering, die kerel is huge. En zal ook nog wel een stuk sterker zijn dan de meeste BB'er...quote:Op zondag 17 december 2006 18:34 schreef LedZep het volgende:
[..]
Kijk eens op pagina 6 van het vorige topic en zeg het dan nog een keer
ja, ik ken de term "sarcasme" ja
Hij eet BB'ers bij het ontbijt.quote:Op maandag 18 december 2006 11:30 schreef Sloper het volgende:
[..]
Ja tering, die kerel is huge. En zal ook nog wel een stuk sterker zijn dan de meeste BB'er...
vandaag voor het eerst front squads gedaan, was wel ok
ook ging ik met full squats met hetzelfde gewicht aan de gang als met parralel en pas mijn laatste set trok ik dat niet meer
merk wel goed dat ik nu wat bcaa poeder gebruik, ik ben minder snel verzuurd en kan dus harder trainen
ook ging ik met full squats met hetzelfde gewicht aan de gang als met parralel en pas mijn laatste set trok ik dat niet meer
merk wel goed dat ik nu wat bcaa poeder gebruik, ik ben minder snel verzuurd en kan dus harder trainen
Nieuw PR bankdrukken.
Ik had drie weken niet geprobeerd om hoger te drukken dan 50 kilo, want ik ik was bang dat ik dan hulpeloos die halter om mijn borst kreeg, waarna ik hem niet meer omhoog kreeg, wat ik al eens heb gehad. Dan sta je toch wel een beetje voor lul.
Mijn pa was mee, dus ik had een spotter, normaal ga ik alleen. Dus was ik even van plan om te gaan bankdrukken. Eerste setje was 8 * 40 om even op te warmen.
Daarna 1 * 50, wat redelijk makkelijk ging.
Daarna werd ik overmoedig, en probeerde ik de 60 kilogram, ik kon hem prima omlaag krijgen, maar omhoog, dat werd een probleem, mijn spotter moest ingrijpen.
Daarna probeerde 55 kilogram.
Ik pakte de barbel beet, ik liet hem zakken, tikte zachtjes de borst aan, en verhip! Ik kreeg dat ding omhoog. Wel met een rood hoofd volgens mijn pa.
Deze smiley beeld goed uit hoe ik zat te bankdrukken ------>
Mwa, van 20 kilogram naar 55 is niet slecht voor iemand die nog maar drie maanden traint, al zeg ik het zelf.
Ik ga proberen voor 2007 60 kilo te Bp'en.
Ik had drie weken niet geprobeerd om hoger te drukken dan 50 kilo, want ik ik was bang dat ik dan hulpeloos die halter om mijn borst kreeg, waarna ik hem niet meer omhoog kreeg, wat ik al eens heb gehad. Dan sta je toch wel een beetje voor lul.
Mijn pa was mee, dus ik had een spotter, normaal ga ik alleen. Dus was ik even van plan om te gaan bankdrukken. Eerste setje was 8 * 40 om even op te warmen.
Daarna 1 * 50, wat redelijk makkelijk ging.
Daarna werd ik overmoedig, en probeerde ik de 60 kilogram, ik kon hem prima omlaag krijgen, maar omhoog, dat werd een probleem, mijn spotter moest ingrijpen.
Daarna probeerde 55 kilogram.
Ik pakte de barbel beet, ik liet hem zakken, tikte zachtjes de borst aan, en verhip! Ik kreeg dat ding omhoog. Wel met een rood hoofd volgens mijn pa.
Ik kreeg dat ding omhoog. Wel met een rood hoofd volgens mijn pa. 
Deze smiley beeld goed uit hoe ik zat te bankdrukken ------>
Mwa, van 20 kilogram naar 55 is niet slecht voor iemand die nog maar drie maanden traint, al zeg ik het zelf.
Ik ga proberen voor 2007 60 kilo te Bp'en.
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Hiephoi!
Niet alleen kan ik nu 75.4 squatten en 35.4 benchen zonder hulp, ik kan mezelf ook vier keer optrekken.
Binnenkort alweer aanpassing van m'n schema. En dan wéér stappen vooruit doen. Woei!
Niet alleen kan ik nu 75.4 squatten en 35.4 benchen zonder hulp, ik kan mezelf ook vier keer optrekken.
Binnenkort alweer aanpassing van m'n schema. En dan wéér stappen vooruit doen. Woei!
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Onderrug doet weer pijn.
6x 180kg deadliften als 2e oefening ging ok, daarna 200 geprobeerd maar die ging niet. Toen 110kg 12x gedaan maar daar ging iets niet helemaal ok qua uitvoering volgens mij.
6x 180kg deadliften als 2e oefening ging ok, daarna 200 geprobeerd maar die ging niet. Toen 110kg 12x gedaan maar daar ging iets niet helemaal ok qua uitvoering volgens mij.
Godfather Bodybuilding topic reeks
straks even een half uurtje squatten
quote:Op dinsdag 19 december 2006 12:40 schreef J-Will het volgende:
een half uurtje squatten
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
lukt me makkelijk hoor Normaal doe ik er ook 20 min. over ofzo, nu gewoon wat langere/intensievere setjes. Squat je trouwens full Webkim? Flink gewicht zet je weg, damn. Full zou het helemaal sick zijn, want je doet setjes van 12 ofzo toch?
Normaal doe ik er ook 20 min. over ofzo, nu gewoon wat langere/intensievere setjes. Squat je trouwens full Webkim? Flink gewicht zet je weg, damn. Full zou het helemaal sick zijn, want je doet setjes van 12 ofzo toch?
2 sets van 15, parallel. Nu alles nog in hoog tempo.quote:Op dinsdag 19 december 2006 12:47 schreef J-Will het volgende:
lukt me makkelijk hoor Normaal doe ik er ook 20 min. over ofzo, nu gewoon wat langere/intensievere setjes. Squat je trouwens full Webkim? Flink gewicht zet je weg, damn. Full zou het helemaal sick zijn, want je doet setjes van 12 ofzo toch?
Over een week of twee ga ik terug naar sets van 10 en dan weer trager, zodat de gewichten omhoog kunnen.
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Gisteren voor het eerst in 5 maanden weer aan de gewichten gehangen, man wat een enorme achteruitgang heb ik gehad, niet eens zozeer in gewicht maar vooral in spierconditie.
Na 3 borstoefeningen was die al helemaal stuk en mijn triceps was na 2 oefeningen daarna ook helemaal op.
Wel rustig begonnen hoor gelukkig maar de spierpijn zal nog wel komen gok ik. Wel heerlijk overigens om weer eens wat te doen
Na 3 borstoefeningen was die al helemaal stuk en mijn triceps was na 2 oefeningen daarna ook helemaal op.
Wel rustig begonnen hoor gelukkig maar de spierpijn zal nog wel komen gok ik. Wel heerlijk overigens om weer eens wat te doen
6x 180 wel maar 1x 200 niet??quote:Op dinsdag 19 december 2006 12:38 schreef Mr.J het volgende:
Onderrug doet weer pijn.
6x 180kg deadliften als 2e oefening ging ok, daarna 200 geprobeerd maar die ging niet. Toen 110kg 12x gedaan maar daar ging iets niet helemaal ok qua uitvoering volgens mij.
Is wel opmerkelijk maar niet ongewoon: bij DL is het zo (en ik weet niet exact waarom) dat je 1RM niet veel hoger ligt dan bv een 2RM of 3RM. Daarbij kan het heel goed zijn dat een 195kg heel erg snel omhoog gaat maar in een 200 totaal geen beweging te krijgen is.quote:
Idd. Had toch wel 2x 200 verwacht.quote:
Zal naw ook gewoon tussen mijn oren hebben gezeten.
Godfather Bodybuilding topic reeks
ik geloof dat dat ermee te maken heeft dat als je de stang even die sec laat rusten op de grond na de 1e rep, dat hij dan precies in die positie ligt waarmee je 'm het makkelijkst / soepelst omhoog krijgt, itt de eerste rep waar hij gewoon geheel recht tegen de schenen aan rust.
In veel gevallen zal dan de 2e en 3e etc reps je beter afgaan dan de eerste.
En nou we het toch over deadliften hebben, wanneer is het 'normaal' om 'n riem te gaan gebruiken? Ik wil eind januari, begin februari een PR doen die richting de 160/165 gaat, met een BW van 84kg.
In veel gevallen zal dan de 2e en 3e etc reps je beter afgaan dan de eerste.
En nou we het toch over deadliften hebben, wanneer is het 'normaal' om 'n riem te gaan gebruiken? Ik wil eind januari, begin februari een PR doen die richting de 160/165 gaat, met een BW van 84kg.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Nooit.quote:Op dinsdag 19 december 2006 14:19 schreef mister_popcorn het volgende:
ik geloof dat dat ermee te maken heeft dat als je de stang even die sec laat rusten op de grond na de 1e rep, dat hij dan precies in die positie ligt waarmee je 'm het makkelijkst / soepelst omhoog krijgt, itt de eerste rep waar hij gewoon geheel recht tegen de schenen aan rust.
In veel gevallen zal dan de 2e en 3e etc reps je beter afgaan dan de eerste.
En nou we het toch over deadliften hebben, wanneer is het 'normaal' om 'n riem te gaan gebruiken? Ik wil eind januari, begin februari een PR doen die richting de 160/165 gaat, met een BW van 84kg.
ik had geen ander antwoord van je verwachtquote:
Maar toch, zolang je niet over je grenzen gaat blijft het allemaal verantwoord ed? Dat vraag ik me toch n beetje af.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Een riem is niets anders dan het vermakkelijken van het creeëren van IAP (inner abdominal pressure) door het uitzetten van je buik en het aanspannen van je binnenste buikspieren. Het beschermt je onderrug niet, het helpt je alleen op je onderrug te versterken, en normaliter kan iedereen dat zelf ook wel, als je er een beetje op let.quote:Op dinsdag 19 december 2006 14:40 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
ik had geen ander antwoord van je verwacht
Maar toch, zolang je niet over je grenzen gaat blijft het allemaal verantwoord ed? Dat vraag ik me toch n beetje af.
Dus ook met riem blijft het even onverantwoord als zonder riem en zonder riem even verantwoord als met riem.
Ach, mijn ervaring is dat het bij zwaardere setjes dl en squat wel degelijk voor versteviging zorgt.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Dat komt omdat je je buik makkelijker uit kan zetten, omdat je ergens (de riem) tegenaan duwt. Het trainen van IAP is een kunst op zich, maar zonder riem kan je iig evenveel druk opbouwen. Plus: het psychologische "beschermingsgevoel" van een riem telt ook wel mee.quote:Op dinsdag 19 december 2006 15:34 schreef Mr.J het volgende:
Ach, mijn ervaring is dat het bij zwaardere setjes dl en squat wel degelijk voor versteviging zorgt.
Dan zit het maar tussen de oren, maar bij zware sets blijf ik mijn riem gebruiken.
Maar hoe is je IAP te trainen dan? (Ben te lui om te googlen. )
Maar hoe is je IAP te trainen dan? (Ben te lui om te googlen. )
Godfather Bodybuilding topic reeks
Door 1. sterke binnenste buikspieren ontwikkelen (gewoon abs trainen dus) en 2. die buikspieren goed te leren aanspannen, dwz eerst je "pokkel" (om ivosnivo's woorden te gebruiken) zover mogelijk naar voren rammen en dan keihard aanspannen In principe zou je dat bij elke deadliftsessie moeten doen, dus als je de barbell vast pakt eerst complete spanning op je core zetten en dan pas liften.quote:Op dinsdag 19 december 2006 15:46 schreef Mr.J het volgende:
Dan zit het maar tussen de oren, maar bij zware sets blijf ik mijn riem gebruiken.
Maar hoe is je IAP te trainen dan? (Ben te lui om te googlen. )
