SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik ben altijd sceptisch tegenover dat soort onderzoeken. De invloed van veel of weinig eten op leeftijdsduur is zo complex dat het zeer moeilijk is daar een waterdicht verband valt te leggen. Een handjevol testpersonen voldoet hier niet en ik heb dan ook mijn twijfels.quote:Op zondag 3 september 2006 23:27 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ja dat weet ik wel, maar dat is het beste voor je lichaam dan.
Proberen de 10kg lichtere versie van schwarzenegger na te bootsen
Maak daar maar gerust 30kg van .
.
J, waarom train jij je onderarmen eigelijk? de mijne zijn van 27cm (jaja, ecto ) naar 30cm gegaan op een klein half jaar.. heb er voornamelijk bij het optrekken een enorme pomp in
) naar 30cm gegaan op een klein half jaar.. heb er voornamelijk bij het optrekken een enorme pomp in
balsporten :r
MrJ is een pussy, die traint het liefst zoveel mogelijk isolatie en grijpt elke gelegenheid aan nog wat extra wrist curls te maken!
Nee maar, sommige mensen kunnen nu eenmaal niet zonder onderarmtraining, willen ze die groter hebben.
Nee maar, sommige mensen kunnen nu eenmaal niet zonder onderarmtraining, willen ze die groter hebben.
Onderarmen zijn toch ook een spiergroep?
True, bij veel spiergroepen (en vooral rug) train je je onderarmen al indirect door je grip, maar na mijn triceps/biceps training vind ik mijn wrist curls wel toegevoegde waarde hebben. Dan spreek je die spiergroep direct aan.
Anders zou je je biceps ook niet moeten trainen aangezien je die al bij rug meepakt. Idem voor triceps en borst.
True, bij veel spiergroepen (en vooral rug) train je je onderarmen al indirect door je grip, maar na mijn triceps/biceps training vind ik mijn wrist curls wel toegevoegde waarde hebben. Dan spreek je die spiergroep direct aan.
Anders zou je je biceps ook niet moeten trainen aangezien je die al bij rug meepakt. Idem voor triceps en borst.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Ik deed het ook altijd op biceps dag. Doe nu alleen nog 1 keer per week hammercurls, en optrekken.
ada fare stop stalking me
ik doe geen (lees een tijdje) bicepoefeningen meerquote:Op zondag 3 september 2006 23:41 schreef Mr.J het volgende:
Onderarmen zijn toch ook een spiergroep?
True, bij veel spiergroepen (en vooral rug) train je je onderarmen al indirect door je grip, maar na mijn triceps/biceps training vind ik mijn wrist curls wel toegevoegde waarde hebben. Dan spreek je die spiergroep direct aan.
Anders zou je je biceps ook niet moeten trainen aangezien je die al bij rug meepakt. Idem voor triceps en borst.
balsporten :r
Da's toch voor je triceps?1!!!1!quote:Op zondag 3 september 2006 23:41 schreef ivosnivo het volgende:
Ik deed het ook altijd op biceps dag. Doe nu alleen nog 1 keer per week hammercurls, en optrekken.
Achja, zo denk ik er ook wel over. Insuline/Aas/etc nemen als ik zonder ook nog redelijk groei.quote:Op zondag 3 september 2006 22:57 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Ach, de 1 zuipt 2 liter bier op een avond, de ander neemt wat X of een grammetje wit.
En weer een ander sport 5x per week, heeft z'n voeding in orde (gezonde voeding dus) en neemt daarbij na er goed over nagedacht te hebben steroiden of andere hormomen. Ieder z'n ding dus.
Toch vind ik mijn gezondheid zeer belangrijk, dus laat ik die niet in gevaar komen.
Ik vraag me trouwens af of sporten op de manier dat jij het doet (en bb-ers/pl-ers in het algemeen, for that matter), wel zo goed voor je is. Ik bedoel, ik kan me toch goed voorstellen dat je je lichaam een beetje aan het opbranden bent op die manier. Beetje als met bouwvakkers. Ze bewegen veel op hun werk, dus ze hebben een betere (kracht)conditie, maar wel een versleten rug en knieën na 30 jaar.
Maarja, dat is ook maar wat net in me opkwam
Mijn vader en moeder beginnen bang te worden dat ik "chemische zooi ga slikken" omdat ik zo lekker ga met sporten
Vandaag ga ik weer eens proberen te squatten en in ieder geval wat rows doen
Vandaag ga ik weer eens proberen te squatten en in ieder geval wat rows doen
De mens is evolutionair bekeken gemaakt om dag in dag uit zware arbeid te verrichten.quote:Op maandag 4 september 2006 08:10 schreef synthesix het volgende:
[..]
Achja, zo denk ik er ook wel over. Insuline/Aas/etc nemen als ik zonder ook nog redelijk groei.
Ik vraag me trouwens af of sporten op de manier dat jij het doet (en bb-ers/pl-ers in het algemeen, for that matter), wel zo goed voor je is. Ik bedoel, ik kan me toch goed voorstellen dat je je lichaam een beetje aan het opbranden bent op die manier. Beetje als met bouwvakkers. Ze bewegen veel op hun werk, dus ze hebben een betere (kracht)conditie, maar wel een versleten rug en knieën na 30 jaar.
Maarja, dat is ook maar wat net in me opkwam
Net als vroegah.... toen de mens gemiddeld niet ouder werd dan 50 jaarquote:Op maandag 4 september 2006 10:37 schreef LedZep het volgende:
[..]
De mens is evolutionair bekeken gemaakt om dag in dag uit zware arbeid te verrichten.
Ik zat er al op te wachten. Nogal logisch dat de gemiddelde leeftijd zo laag is als er geen ziekenhuizen zijn, je dus aan zo'n beetje elke ziekte de pijp uitgaat, en je op elk moment door één of ander roofdier kan worden opgevreten he?quote:Op maandag 4 september 2006 10:49 schreef ConQuestador het volgende:
[..]
Net als vroegah.... toen de mens gemiddeld niet ouder werd dan 50 jaar
sinds kort bezig met fanatiek fitness (geen bb), en dus ook eten/rusten. Ik zit nu te denken aan onderstaand schema:
Dag 1: Borst en Biceps
Dag 2: Benen
Dag 3: Rust
Dag 4: Schouders en Triceps
Dag 5: Rug
Dag 6: Rust
Dag 7: Rust (naar keuze)
Elke training doe ik wat buikspieroefeningen en na de krachttraining 30 tot 45 minuten cardio. Zijn jullie het eens met dit schema of kan ik beter het een en ander omgooien?
alvast bedankt
Dag 1: Borst en Biceps
Dag 2: Benen
Dag 3: Rust
Dag 4: Schouders en Triceps
Dag 5: Rug
Dag 6: Rust
Dag 7: Rust (naar keuze)
Elke training doe ik wat buikspieroefeningen en na de krachttraining 30 tot 45 minuten cardio. Zijn jullie het eens met dit schema of kan ik beter het een en ander omgooien?
alvast bedankt
Indeling is goed. Zorg voor goede oefeningen en het komt allemaal in orde. VEel succesquote:Op maandag 4 september 2006 10:57 schreef Basso het volgende:
sinds kort bezig met fanatiek fitness (geen bb), en dus ook eten/rusten. Ik zit nu te denken aan onderstaand schema:
Dag 1: Borst en Biceps
Dag 2: Benen
Dag 3: Rust
Dag 4: Schouders en Triceps
Dag 5: Rug
Dag 6: Rust
Dag 7: Rust (naar keuze)
Elke training doe ik wat buikspieroefeningen en na de krachttraining 30 tot 45 minuten cardio. Zijn jullie het eens met dit schema of kan ik beter het een en ander omgooien?
alvast bedankt
Top!
Ik begin met basisoefeningen (fly, bench press, leg press etc), 4 oefeningen per spiergroep denk ik. Ik zal vandaag of morgen ook even mijn voedingsschema posten, want daar ben ik nog niet helemaal tevreden mee eigenlijk
Ik begin met basisoefeningen (fly, bench press, leg press etc), 4 oefeningen per spiergroep denk ik. Ik zal vandaag of morgen ook even mijn voedingsschema posten, want daar ben ik nog niet helemaal tevreden mee eigenlijk
Ik gebruik voor splitschema's altijd de volgende (ruwe) richtlijn:quote:Op maandag 4 september 2006 11:06 schreef Basso het volgende:
Top!
Ik begin met basisoefeningen (fly, bench press, leg press etc), 4 oefeningen per spiergroep denk ik. Ik zal vandaag of morgen ook even mijn voedingsschema posten, want daar ben ik nog niet helemaal tevreden mee eigenlijk
borst: 9 sets
rug: 12 sets
biceps: 6 sets
triceps: 6 sets
quadriceps: 6 sets
hamstrings: 6 set
kuiten: 9 sets
buik: 9 sets
schouders: 9 sets
Per oefening 2 sets (bv bij biceps) of 3 sets (bench press e.d.)
Zow ben eindelijk weer een tijdje bezig met trainen en gaat wel lekker. Volg momenteel een full body schema en moet zeggen dat ik me afvraag waarom ik split ooit heb gedaan. Wat een onzin eigenlijk, no offence want ik heb er zelf ook op gegaind.
Ben nu met veel oefeningen sterker geworden waar ik voorheen veel moeite mee had. Benchpress loopt enkel nog veel achter. (MP is bijna even hoog als BP ).
Ben nu met veel oefeningen sterker geworden waar ik voorheen veel moeite mee had. Benchpress loopt enkel nog veel achter. (MP is bijna even hoog als BP ).
2x per week 5x5 bench pressen, beginnende op 75% 1RM, per week 2,5% erbij. Werkt gegarandeerd. Op de resterende dag (ik neem aan dat je 3x per week traint) kan je military press (variaties) doen om die te onderhouden.quote:Op maandag 4 september 2006 13:08 schreef Semargofni het volgende:
Zow ben eindelijk weer een tijdje bezig met trainen en gaat wel lekker. Volg momenteel een full body schema en moet zeggen dat ik me afvraag waarom ik split ooit heb gedaan. Wat een onzin eigenlijk, no offence want ik heb er zelf ook op gegaind.
Ben nu met veel oefeningen sterker geworden waar ik voorheen veel moeite mee had. Benchpress loopt enkel nog veel achter. (MP is bijna even hoog als BP ).
Zou ik doen iig, als ik bench wou verbeteren.
over 'n uurtje of 2 naar de sportschool, 's kijken of ik eindelijk kan squatten met mijn knie ... Volgens mij kan ik nou helemaal niet meer squatten na 3 weken 't niet te hebben gedaan
Verder RDL's, MP's, chinnen, side raises en dippen. Kheb er wel zin an!
Verder RDL's, MP's, chinnen, side raises en dippen. Kheb er wel zin an!
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
* Frautie heeft ook een weekje vakantie
Dus lekker eten, veel drinken, nog meer slapen
Dus lekker eten, veel drinken, nog meer slapen
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Of een max effort/dynamic effort dagje inlassenquote:Op maandag 4 september 2006 13:20 schreef LedZep het volgende:
[..]
2x per week 5x5 bench pressen, beginnende op 75% 1RM, per week 2,5% erbij. Werkt gegarandeerd. Op de resterende dag (ik neem aan dat je 3x per week traint) kan je military press (variaties) doen om die te onderhouden.
Zou ik doen iig, als ik bench wou verbeteren.
Eet nu trouwens een heerlijk pizza'tje van de AH, "verse" steenover pizza met 4 soorten kaas!
Maarliefst 65gram eiwit en een mega 1100 kcal
Maarliefst 65gram eiwit en een mega 1100 kcal
Bench gaat echt heerlijk bij mij
Vandaag weer geweest, begonnen met full squatten.
8*stang
8*stang
5*30
5*30
5*30
heel voorzichtig begonnen na een paar weken rust. Voelde wel goed maar ik heb aan kracht flink Ingeleverd, 40 kg zou echt max zijn denk ik. Komt wel weer, een paar weekjes zo doorgaan en dan komt alles goed. Overmorgen boxsquatten.
Bent row: (gokje hoor)
10*30
8*40
8*40
8*50
6*50
Benchpress:
12*stang
12*40
12*40
15*40
5*50
5*50
Vandaag ging ik eens voor flink aantal reps. Voelde erg goed en zeker voor herhaling vatbaar. Iets dergelijks wil ik over enkele weken met 50 kg of meer doen.
daarna nog een supersetje shoulderpress/bicep-curl maar was erg moe dus dat stelde weinig voor. Goeie training, ik ga echt lekker
Vandaag weer geweest, begonnen met full squatten.
8*stang
8*stang
5*30
5*30
5*30
heel voorzichtig begonnen na een paar weken rust. Voelde wel goed maar ik heb aan kracht flink Ingeleverd, 40 kg zou echt max zijn denk ik. Komt wel weer, een paar weekjes zo doorgaan en dan komt alles goed. Overmorgen boxsquatten.
Bent row: (gokje hoor)
10*30
8*40
8*40
8*50
6*50
Benchpress:
12*stang
12*40
12*40
15*40
5*50
5*50
Vandaag ging ik eens voor flink aantal reps. Voelde erg goed en zeker voor herhaling vatbaar. Iets dergelijks wil ik over enkele weken met 50 kg of meer doen.
daarna nog een supersetje shoulderpress/bicep-curl maar was erg moe dus dat stelde weinig voor. Goeie training, ik ga echt lekker
Ik meen te herinneren dat er iemand hier ook bij splash trainde in osdorp. Is die hier nog?
ada fare stop stalking me
in rust verbruik in ongeveer 2000 kcal (20 jaar, 72 kilo, 1.85m)
Ik fitness 3 tot 4 keer per week. Totaal verbruik ik hiermee ongeveer 1200-1600 kcal. Ik voetbal 2 uur per week, wederom 800 kcal. Cardio doe ik 3 uur per week, 1500 kcal ongeveer. Totaal per week verbruik ik dus 17800 kcal. Om in spiermassa aan te komen gaan we hier 20 tot 25% boven zitten en komen we op ongeveer 21500 kcal per week. Moet ik dit nu delen door 7 en dus per dag ongeveer 3000 naar binnen werken of moet ik rekening houden met de dagen waarop ik train/sport en niet train/sport (en zo ja, hoe doe ik dit)
Ik fitness 3 tot 4 keer per week. Totaal verbruik ik hiermee ongeveer 1200-1600 kcal. Ik voetbal 2 uur per week, wederom 800 kcal. Cardio doe ik 3 uur per week, 1500 kcal ongeveer. Totaal per week verbruik ik dus 17800 kcal. Om in spiermassa aan te komen gaan we hier 20 tot 25% boven zitten en komen we op ongeveer 21500 kcal per week. Moet ik dit nu delen door 7 en dus per dag ongeveer 3000 naar binnen werken of moet ik rekening houden met de dagen waarop ik train/sport en niet train/sport (en zo ja, hoe doe ik dit)
Wel jammer dat er in zulke producten altijd veel transvetzuren zijn die je lichaam meer slecht dan goed doet, het houdt ook de groei van spieren tegen. Daarom ben ik bijna volledig afgestapt van bewerkte voedingsproducten.quote:Op maandag 4 september 2006 18:26 schreef McGilles het volgende:
Eet nu trouwens een heerlijk pizza'tje van de AH, "verse" steenover pizza met 4 soorten kaas!
Maarliefst 65gram eiwit en een mega 1100 kcal
Als jij dagelijks een paar trappen op moet lopen of een half uur moet fietsen om bij werk/school te komen dan moet je er alweer wat bij optellen.quote:Op maandag 4 september 2006 19:10 schreef Basso het volgende:
in rust verbruik in ongeveer 2000 kcal (20 jaar, 72 kilo, 1.85m)
Ik fitness 3 tot 4 keer per week. Totaal verbruik ik hiermee ongeveer 1200-1600 kcal. Ik voetbal 2 uur per week, wederom 800 kcal. Cardio doe ik 3 uur per week, 1500 kcal ongeveer. Totaal per week verbruik ik dus 17800 kcal. Om in spiermassa aan te komen gaan we hier 20 tot 25% boven zitten en komen we op ongeveer 21500 kcal per week. Moet ik dit nu delen door 7 en dus per dag ongeveer 3000 naar binnen werken of moet ik rekening houden met de dagen waarop ik train/sport en niet train/sport (en zo ja, hoe doe ik dit)
Ik snap ook niet waarom je zoiets gaat uitrekenen. Je kunt zelf toch zien of je te dik of te droog wordt?quote:Op maandag 4 september 2006 19:28 schreef frenkck het volgende:
[..]
Als jij dagelijks een paar trappen op moet lopen of een half uur moet fietsen om bij werk/school te komen dan moet je er alweer wat bij optellen.
ada fare stop stalking me
