SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Het lijkt mij wel leuk om weer eens eens een keertje te gaan spinnen. Maar moet dan wel een beetje in mijn al drukke trainings schema passen. Maar ik ben altijd al wel een fiets fanaat geweest.
Maar ik weet niet wat er in al die jaren veranderd is. Want persoonlijk zie ik graag zoveel mogelijk informatie over mijzelf en anderen. Iets wat ik van mijzelf wel op de racefiets kan zien. Maar ervaring van vroeger zegt mij dat dat bij spinning nooit het geval was.
Is er tegenwoordig al iets uitgevonden waarmee jeje snelheid, weerstand en evt. je afgelegde weg kan zien?
Maar ik denk sowieso dat ik het binnenkort eens weer ga proberen met wat vrienden enzo. Al moet ik er wel voor zorgen er niet verslaafd aan te raken.
Maar ik weet niet wat er in al die jaren veranderd is. Want persoonlijk zie ik graag zoveel mogelijk informatie over mijzelf en anderen. Iets wat ik van mijzelf wel op de racefiets kan zien. Maar ervaring van vroeger zegt mij dat dat bij spinning nooit het geval was.
Is er tegenwoordig al iets uitgevonden waarmee jeje snelheid, weerstand en evt. je afgelegde weg kan zien?
Maar ik denk sowieso dat ik het binnenkort eens weer ga proberen met wat vrienden enzo. Al moet ik er wel voor zorgen er niet verslaafd aan te raken.
Geboren als schaap, uitgegroeid tot leider.
Mocht je nog spinning liefhebber zijn en geen inspiratie heb een site met complete cd's kijk maar is op de mijne de nieuwe is online voor Maart 
Hier nog een spin-addict! Aangezien ik ook vrij snel last kreeg van m'n voeten in m'n gewone sportschoenen, vandaag ook maar raceschoentjes gekocht:
Morgen eens uittesten hoe het fietst!
Morgen eens uittesten hoe het fietst!
Maar als je bijvoorbeeld 4,5 uur op de racefiets met hoge intensiteit fietst verbrand je in principe toch meer dan 4,5 uur op lage intensiteit? Ik ga meestal wel bijna voluit, op het punt dat ik tegen mijn verzuring aanzit. Heb een beetje moeite me in te houden.quote:Op vrijdag 29 februari 2008 13:38 schreef Espresso.Lover het volgende:
Wil je optimaal vet gaan verbranden dan zul je langer dan 45 minuten moeten sporten op een relatief lage hartslag. Om vet te verbranden is veel zuurstof nodig en dit gaat echt beter bij een lagere hartslag. De optimale zone hiervoor is 60 tot 75% van Hfmax. (Hfmax(100%) = 220 - je leeftijd)
Omdat je op een lagere hartslag traint kun je dus ook langer sporten. Twee uur fietsen (achter elkaar) staat dan garant voor verbluffende resultaten.
Zelf geef ik 7 Spinning lessen in de week waarbij ik op dinsdag en woensdag avond 2 uur achter elkaar les geef (per avond ongeveer 1900Kcal). Mijn totale verbruik in de week (inclusief 2 uur BodyPump en 2 uur BodyBalance) ligt tussen de 7000 en 8000 Kcal.
Mijn vetpercentage is 10.3% (ik ben overigens 49)
zitten leuke nummers tussen kluivie, maar je mag van meneer buma zeker niet de volledige cd ter download aanbieden?
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Nee helaas dat mag niet als ik dat gaat doen dan staan ze morgen op mijn stoep denk ik, maar mailen mag altijd natuurlijk 
Tsja altijd een punt van discussie of het alleen kan met spinnen, ik denk dat je het zelf moet ervaren/proberen. Ik heb het een tijd lang gedaan en was een 4 kilo kwijt op een week of 10, ik deed er niks bij maar ik ben er ook weer mee gestopt dus kan er weinig over zeggen.quote:Op maandag 18 februari 2008 16:38 schreef Sweetbeach het volgende:
Ik heb een vraag;
hoorde dat 'spinning' niet werkt voor vetberbranden, maar vooral voor de conditie is? Klopt dit? Zo ja; waarom? Je verbruikt toch énorm veel calorieën door het spinnen (steeds rustig, zwaar etc.)
Ik wil het 1x p/w gaan doen (uurtje) naast hardlopen/voetbal....
Zijn er hier toevallig mensen die door alleen te spinnen hun buikje zijn kwijtgeraakt?
Fight for the honour
Nee ik niet hoor dan zal je ook nog andere dingen moeten doen (wat dacht je van minder eten ) Ook doe ik er nog bodypump bij en dat helpte meer dan dat spinnen hoor
Owja nieuwe cd staat weer online! Maandje mei is een toppertje check de website
) Ook doe ik er nog bodypump bij en dat helpte meer dan dat spinnen hoor Owja nieuwe cd staat weer online! Maandje mei is een toppertje check de website
even een kickje.
Ik wil gaan beginnen met rpm. Mijn vriend doet t al en gaf aan dat een fietsbroek toch wel echt comfortabeler zit. Maar ik heb nu nog een grote maat nodig (damesmaat 48). Waar koop ik dan zo'n grote broek? De meeste webwinkels gaan tot xl, die gaat dus nooit passen.
Ik wil gaan beginnen met rpm. Mijn vriend doet t al en gaf aan dat een fietsbroek toch wel echt comfortabeler zit. Maar ik heb nu nog een grote maat nodig (damesmaat 48). Waar koop ik dan zo'n grote broek? De meeste webwinkels gaan tot xl, die gaat dus nooit passen.
*poef* nu is het weg
Jaaaa ik ben vorige week begonnen met spinnen om de zomerstop een beetje fit door te komen. Ik heb overigens op dag 2 al een fietsbroek aangeschaft want AU! Ik geloof alleen dat ik iets te fanatiek gestart ben want ik kreeg vanavond opeens last van de bovenkant (pees?) van mijn binnenkantbovenbeenspier (de quadriceps, voor de kenners) tijdens het fietsen.
Is dat normaal? En zo ja, help een dag of 4 rust daartegen? En worden je spieren ooit sterk genoeg om 4x per week spinnen wel aan te kunnen?
Ik vind het net zo leuk, en nu doet het al zeer!
Is dat normaal? En zo ja, help een dag of 4 rust daartegen? En worden je spieren ooit sterk genoeg om 4x per week spinnen wel aan te kunnen?
Ik vind het net zo leuk, en nu doet het al zeer!
Nulla verba sed acta
Ik heb 6x per week gespinned, dus dat zou prima moeten kunnen.
Ooit hoop ik weer te kunnen beginnen, maar mijn gezondheid is even wat belangrijker, dus ik ben even gestopt met het zwaardere werk
Ooit hoop ik weer te kunnen beginnen, maar mijn gezondheid is even wat belangrijker, dus ik ben even gestopt met het zwaardere werk
Op dinsdag 21 februari 2012 22:30 schreef JoanFranka het volgende:
PINGUINS RULEREN!! Dat zijn echt een van de grappigste dieren op aarde hahahaa
PINGUINS RULEREN!! Dat zijn echt een van de grappigste dieren op aarde hahahaa
Hmmm het kernwoord is dus opbouwen? Bedankt voor het sprankje hoopquote:Op dinsdag 22 juli 2008 22:00 schreef Pheno het volgende:
Ik heb 6x per week gespinned, dus dat zou prima moeten kunnen.
Ooit hoop ik weer te kunnen beginnen, maar mijn gezondheid is even wat belangrijker, dus ik ben even gestopt met het zwaardere werk
.Door het gruwelijke zomerrooster ben ik gedwongen tot een schema van zo-ma-di-wo wel en do-vrij-za niet, dus echt evenwichtig valt het niet te noemen 
. Ik ga morgen iig niet, en dan zondag weer en dan gooi ik de dinsdag er voorlopig nog wel even tussenuit. Bah!
Nulla verba sed acta
Rustig opbouwen is wel belangrijk ja, ik ben begonnen met 1x per week, maar als je eenmaal de smaak te pakken hebt gaat het wel steeds sneller beter. 6x is misschien ook wat teveel van het goede, maar ik moest van mezelf erg veel conditie opdoen, voor een examen in mijn andere sport. Dus dan heb je net dat extra beetje motivatie
Op dinsdag 21 februari 2012 22:30 schreef JoanFranka het volgende:
PINGUINS RULEREN!! Dat zijn echt een van de grappigste dieren op aarde hahahaa
PINGUINS RULEREN!! Dat zijn echt een van de grappigste dieren op aarde hahahaa
Ja ik probeer in conditie te blijven, maar dit blijken toch wel bepaald andere spieren dan met hockey... Zondag maar weer proberenquote:Op dinsdag 22 juli 2008 22:03 schreef Pheno het volgende:
Rustig opbouwen is wel belangrijk ja, ik ben begonnen met 1x per week, maar als je eenmaal de smaak te pakken hebt gaat het wel steeds sneller beter. 6x is misschien ook wat teveel van het goede, maar ik moest van mezelf erg veel conditie opdoen, voor een examen in mijn andere sport. Dus dan heb je net dat extra beetje motivatie
.
Nulla verba sed acta
Augustus cd staat weer online op me website, mocht je meer willen weten over de cd's emailen mag altijd
Eindelijk kom ik voor in de RPM 40
[ Bericht 71% gewijzigd door Adelante op 20-08-2008 16:04:11 ]
quote:If it’s In My Mind, It’s On My Face (Seal)
Do It Well (Moto Blanco Mix) (Jennifer Lopez)
Zombie (Andrew Spencer & Vamprockerz)
Let Go (Paul Van Dyk feat. Rea Garvey)
Reverse Psychology (Bomfunk MC’s)Adelante (Sash!)
Heaven (Manian fet. Aila)
Good Life feat. T-Pain (Kanye West)
I’ll Stand By You (The Pretenders)
[ Bericht 71% gewijzigd door Adelante op 20-08-2008 16:04:11 ]
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Ik heb er thuis een staan. Ik zit op 7x60 min per week nu, maar ga binnenkort iets afbouwen.
Inderdaad rustig beginnen, ik zou met 30 minuten beginnen een 3x per week, daarna 45 min 3 x per week. Daarna naar 60 minuten. Ik heb de weerstand vrij laag ingesteld, af en toe iets meer erbij zetten.
Het is vooral discipline en conditie opbouwen. In het begin wil je die fiets gewoon niet op maar als je eenmaal een paar weken bezig bent en het gaat steeds beter dan heb je het ritme te pakken. Bovendien wil je die kilo's die er dan af zijn niet weer erbij laten komen dus dat motiveert je.
Inderdaad rustig beginnen, ik zou met 30 minuten beginnen een 3x per week, daarna 45 min 3 x per week. Daarna naar 60 minuten. Ik heb de weerstand vrij laag ingesteld, af en toe iets meer erbij zetten.
Het is vooral discipline en conditie opbouwen. In het begin wil je die fiets gewoon niet op maar als je eenmaal een paar weken bezig bent en het gaat steeds beter dan heb je het ritme te pakken. Bovendien wil je die kilo's die er dan af zijn niet weer erbij laten komen dus dat motiveert je.
Mocht je de nieuwe van September willen zien hij is inmiddels al paar weken oud maar staat online op www.kluivie.nl
er is een spinning-topic 
wow!
* motorbloempje meldt zich!
Spin meestal zo'n 2 a 3 keer per week
wow!
* motorbloempje meldt zich!
Spin meestal zo'n 2 a 3 keer per week
Ja doei.
Nee niet echt mag van mij veranderen hoor dus posten maar zou ik zeggen wat vind je van spinning?????? En heb je leuke nummers voor spinning!? Er zijn er zoveel die aan spinning doen dus vast hier ook wel......
Hier op de sportschool mogen we het geen spinnen meer noemen, maar heet het tegenwoordig indoor cycling
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
omg
ik heb net mn spinningles afgezegd
gisteren bij het kickboksen been- en bilspieren ontdekt waarvan ik het bestaan niet wist... naar mn werk fietsen was al een hel
woensdag weer
ik heb net mn spinningles afgezegd
gisteren bij het kickboksen been- en bilspieren ontdekt waarvan ik het bestaan niet wist... naar mn werk fietsen was al een hel
woensdag weer
Ja doei.
Doe je RPM lessen of een soort van freestyle door de instructeur samengestelde lessen? 
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
RPM?
Wij hebben gewoon lessen door de instructeur samengesteld. De ene instructeur geeft wat fijner les dan de ander, dat wel, maar over het algemeen kom je aardig aan het zweten
Vorige les (maandag) ook aardig in het zweet gewerkt met een ontzettend enthousiaste docent die echt zorgt dat je net dat beetje over je kunnen gaat, zodat je de volgende les wéér wat verder bent, heerlijk!
Wij hebben gewoon lessen door de instructeur samengesteld. De ene instructeur geeft wat fijner les dan de ander, dat wel, maar over het algemeen kom je aardig aan het zweten
Vorige les (maandag) ook aardig in het zweet gewerkt met een ontzettend enthousiaste docent die echt zorgt dat je net dat beetje over je kunnen gaat, zodat je de volgende les wéér wat verder bent, heerlijk!
Ja doei.
RPM is ontwikkeld door LesMills, iedere drie maanden een nieuwe release met muziek en oefeningen. Ik doe meestal een keer in de week RPM (drie keer dezelfde muziek trek ik niet) en dan nog twee keer freestyle, waarvan ik er één zelf geef.
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Ik heb sinds 3 weken ook spinning"lessen". Erg leuk moet ik zeggen, je hebt echt het gevoel dat je in 50 minuten goed bezig bent geweest. Alleen mijn instructrice is een beetje dom vrees ik. Ze beweerde dat wanneer je intensiever trainde, je minder ver verbrandde. OMG hoe kan je zo dom zijn!!!!
je instructrice heeft gelijk
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
episch ditquote:Op donderdag 20 november 2008 10:18 schreef oxylus11 het volgende:
Ik heb sinds 3 weken ook spinning"lessen". Erg leuk moet ik zeggen, je hebt echt het gevoel dat je in 50 minuten goed bezig bent geweest. Alleen mijn instructrice is een beetje dom vrees ik. Ze beweerde dat wanneer je intensiever trainde, je minder ver verbrandde. OMG hoe kan je zo dom zijn!!!!
heb al tijdje niet gespinned (2 a 3 weken), maar ga vanaf volgende week weer 2 keer inplannen. Hardloopspierpijn is bijna weg, dus moet het wel kunnen
Ja doei.
Wat is er episch aan een instructrice die haar vakkennis niet op een rijtje heeft?quote:Op donderdag 20 november 2008 11:06 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
episch dit
heb al tijdje niet gespinned (2 a 3 weken), maar ga vanaf volgende week weer 2 keer inplannen. Hardloopspierpijn is bijna weg, dus moet het wel kunnen
Ik zie nu na wat gegoogle dat op een helemaal sites op het internet dit ook verkeerd vermeld stond. geen wonder dat veel fokkers ook denken dat de vetverbranding naar beneden gaat bij hogere intensiteiten. maar van mijn instructrice mag ik toch wel verwachten dat ze ze een beetje op een rijtje heeft?
Ok ok, ik zal het zo eenvoudig en gesimplificeerd proberen uit te leggen. Stel je traint op 60% van je vermogen dan verbrand je per uur ongeveer 500 calorien (voorbeeld, gaat niet om absolute getallen). 50% daarvan wordt uit vet gehaald. Dus je verbrand dan 250 "vetcalorien". Als je nu intensiever traint op 90% van je vermogen verbrand je ongeveer 750 calorien. Nu daalt het percentage vetverbranding van 50% naar 33%. 750*0.33= 250"vetcalorien", de overige 500 calorien worden voornamelijk uit glycogeen gehaald. Kortom de hoeveelheid verbrand vet is in absolute hoeveelheden gelijk. daarbij komt bij intensief trainen ook nog eens een "dieetbonus" , die 500 calorien die je bij hoge intensiteit verbrand en niet uit vet afkomstig is is voornamelijk afkomstig uit glycogeen (suikerpolymeer) die weer moet worden aangevuld na de training. Je kan dus extra suikers snoepen na een intensiever training dan na een relaxte training waar je slecht 250 "glycogeen" calorien verbrand.
Dat klinkt wel plausibel.
Ik heb maandag voor het eerst gespind. Vandaag beginnen mijn benen het weer een beetje te doen
In hoeverre belast je met spinnen nou je knieen? Ik heb een knieblessure en volgens mijn bewegingscoach ( ) was dat geen probleem, maar ik geloof dat ik er toch wel last van heb 
Ik heb maandag voor het eerst gespind. Vandaag beginnen mijn benen het weer een beetje te doen
In hoeverre belast je met spinnen nou je knieen? Ik heb een knieblessure en volgens mijn bewegingscoach (
) was dat geen probleem, maar ik geloof dat ik er toch wel last van heb
Ik weet 't niet...
in theorie klinkt het alsof 't kan kloppen, maar in praktijk houd je een constant tempo dat niet op je max ligt (dus rond de 60 a 70 %) beter vol en blijft je lichaam in constantere vetverbranding, ook als je in een rustfase van je klim zit..
Ik denk dat ze niet bedoelde dat je überhaupt minder vet verbrandt als je meer richting je max gaat, maar dat de kans dat je een constant tempo volhoudt veel redelijker is en, dat je dit wel een uur vol kunt houden. Jezelf opvoeren naar 90%, wat je richting je max brengt en dus intensiever doet kost je/men zoveel energie, dat hou je geen uur lang spinnen vol.
Daarbij, als mensen, afvallende vrouwen bijvoorbeeld, horen dat je alleen afvalt als je keihard gaat zitten fietsen en intensief traint, dat een ieder zichzelf voorbij fietst, terwijl het in principe gaat om ritme en dit constant vasthouden (wel meegaan met de ritmeveranderingen van de muziek uiteraard )
zeg maar
ze weet vast wel waar ze het over heeft...
in theorie klinkt het alsof 't kan kloppen, maar in praktijk houd je een constant tempo dat niet op je max ligt (dus rond de 60 a 70 %) beter vol en blijft je lichaam in constantere vetverbranding, ook als je in een rustfase van je klim zit..
Ik denk dat ze niet bedoelde dat je überhaupt minder vet verbrandt als je meer richting je max gaat, maar dat de kans dat je een constant tempo volhoudt veel redelijker is en, dat je dit wel een uur vol kunt houden. Jezelf opvoeren naar 90%, wat je richting je max brengt en dus intensiever doet kost je/men zoveel energie, dat hou je geen uur lang spinnen vol.
Daarbij, als mensen, afvallende vrouwen bijvoorbeeld, horen dat je alleen afvalt als je keihard gaat zitten fietsen en intensief traint, dat een ieder zichzelf voorbij fietst, terwijl het in principe gaat om ritme en dit constant vasthouden (wel meegaan met de ritmeveranderingen van de muziek uiteraard
)zeg maar
ze weet vast wel waar ze het over heeft...
Ja doei.
Knieen kún je last van krijgen als je zadel te laag staat en je teveel naar voren leunt tijdens een staande klim of een running.
Kwestie van goede techniek. Wat zei de spinninginstructeur ervan CF?
Kwestie van goede techniek. Wat zei de spinninginstructeur ervan CF?
Ja doei.
Naast een verkeerde houding op de fiets kan het ook liggen aan het feit dat je knieen zware belasting niet aankunnen. Ik bedoel dus waneer je zwaar "bergop" fietst. Op de weg krijgen ook veel wielrenners last van hun knieen omdat ze een te zware versnelling ronddraaien.quote:Op donderdag 20 november 2008 12:11 schreef ColdFeet het volgende:
Dat klinkt wel plausibel.
Ik heb maandag voor het eerst gespind. Vandaag beginnen mijn benen het weer een beetje te doen
In hoeverre belast je met spinnen nou je knieen? Ik heb een knieblessure en volgens mijn bewegingscoach (
Misschien heeft ze zich inderdaad verkeerd uitgedrukt, en bedoelde ze wat ik ook bedoel. hoop tenminste van wel. Een uur op 90% hou je inderdaad niet vol, maar je kan misschien wel denken aan een training met 65% als basis met stukken ertussen die op 80 a 90% gedaan worden.quote:Op donderdag 20 november 2008 12:36 schreef motorbloempje het volgende:
Ik weet 't niet...
in theorie klinkt het alsof 't kan kloppen, maar in praktijk houd je een constant tempo dat niet op je max ligt (dus rond de 60 a 70 %) beter vol en blijft je lichaam in constantere vetverbranding, ook als je in een rustfase van je klim zit..
Ik denk dat ze niet bedoelde dat je überhaupt minder vet verbrandt als je meer richting je max gaat, maar dat de kans dat je een constant tempo volhoudt veel redelijker is en, dat je dit wel een uur vol kunt houden. Jezelf opvoeren naar 90%, wat je richting je max brengt en dus intensiever doet kost je/men zoveel energie, dat hou je geen uur lang spinnen vol.
Daarbij, als mensen, afvallende vrouwen bijvoorbeeld, horen dat je alleen afvalt als je keihard gaat zitten fietsen en intensief traint, dat een ieder zichzelf voorbij fietst, terwijl het in principe gaat om ritme en dit constant vasthouden (wel meegaan met de ritmeveranderingen van de muziek uiteraard
zeg maar
ze weet vast wel waar ze het over heeft...
Wat betreft je opmerking over afvallende vroeuwen: helemaal mee eens. Het is ook belangrijk dat mensen weten dat ze op 60% ook goed vetverbranden, en je je niet helemaal te pletter hoeft te fietsen om het "goed" te doen.
Vaak krijg je ook knieklachten bij een te lage weerstand. Het gewricht moet dan iedere keer een "klap" opvangen bij het ronddraaien, terwijl dat bij de juiste weerstand gelijkmatiger gaat.
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Ik had niet het idee dat ik een te lage weerstand had... Maar idd misschien af en toe toch een 'klap' op die knie. Hmm. Ik heb het er naderhand niet over gehad met de instructeur, want ik kreeg er pas de dag erna last van
Nou ja, ik ga maandag wel weer. Kijken of het beter gaat. En omdat het me hetzelfde soort kick geeft als hardlopen (wat ik ontzettend mis ).
Maar idd misschien af en toe toch een 'klap' op die knie. Hmm. Ik heb het er naderhand niet over gehad met de instructeur, want ik kreeg er pas de dag erna last van Nou ja, ik ga maandag wel weer. Kijken of het beter gaat. En omdat het me hetzelfde soort kick geeft als hardlopen (wat ik ontzettend mis
).
Ahh in spinningtopic!
Dan ga ik hier ook nog even mijn lijstje plaatsen!
Ik moet namelijk voor het eerst les gaan geven (word intern opgeleid, en moet dan eerst een halve les overnemen terwijl de instructrice er naast zit) en heb het volgende aan nummers bedacht.
Commentaar is welkom!
The last shadow puppets - my mistakes were made for you >Warming up
Ryan Shaw - do the 45 OF Tight fit - The lions sleep tonight >vlakke weg evt staan aan eind
Mark Ronson - Toxic >afwisselend zitten en staan positie 2
MTV Mash ups: Faithless vs Eurithmix remix sweet insomnia >Staande klim
Sting & Cheb Mami - desert rose (civtor calderone mix) >vervolg klim, ook naar achter leunen
NOvastar - because (nog niet zeker) > dubbeltempo met 2 stukjes staan
Natasha beddingfield - jump > Sprintjes trekken
Alex Gaudino ft C&C Music factory - Work that body > klim
Anouk - good god > Klim met sprinten door de weerstand heen
Ik weet alleen nog niet of ik het 1e of laatste halfuur moet doen, nu is de lijst gebaseerd op het eerste, anders vervalt nr 1 en moet er nog een cooldown nummer bij.
Dan ga ik hier ook nog even mijn lijstje plaatsen!
Ik moet namelijk voor het eerst les gaan geven (word intern opgeleid, en moet dan eerst een halve les overnemen terwijl de instructrice er naast zit) en heb het volgende aan nummers bedacht.
Commentaar is welkom!
The last shadow puppets - my mistakes were made for you >Warming up
Ryan Shaw - do the 45 OF Tight fit - The lions sleep tonight >vlakke weg evt staan aan eind
Mark Ronson - Toxic >afwisselend zitten en staan positie 2
MTV Mash ups: Faithless vs Eurithmix remix sweet insomnia >Staande klim
Sting & Cheb Mami - desert rose (civtor calderone mix) >vervolg klim, ook naar achter leunen
NOvastar - because (nog niet zeker) > dubbeltempo met 2 stukjes staan
Natasha beddingfield - jump > Sprintjes trekken
Alex Gaudino ft C&C Music factory - Work that body > klim
Anouk - good god > Klim met sprinten door de weerstand heen
Ik weet alleen nog niet of ik het 1e of laatste halfuur moet doen, nu is de lijst gebaseerd op het eerste, anders vervalt nr 1 en moet er nog een cooldown nummer bij.
Op maandag 12 oktober 2009 12:20 schreef loveli het volgende:
Kortom, eet ook broccoli.
Kortom, eet ook broccoli.
warming up is wel heel traag nummer, benieuwd wat je daar op kunt
heb zelf nu als intro
werknummers vind ik erg "vrouwelijk", maar misschien moet je ook lesgeven aan vrouwen, dus dat kan ik niet bepalen, als men zou ik er meer stampwerk in willen hebben.
Ik mis een wat rustiger nummer tussendoor, of is dat die van natasha beddingfield
maar succes!
heb zelf nu als intro
werknummers vind ik erg "vrouwelijk", maar misschien moet je ook lesgeven aan vrouwen, dus dat kan ik niet bepalen, als men zou ik er meer stampwerk in willen hebben.
Ik mis een wat rustiger nummer tussendoor, of is dat die van natasha beddingfield
maar succes!
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Thanks voor je reactie!
Warming up heeft een BPM van 97, das toch niet traag? Ik doe daar trouwens niks mee, mag zelf worden ingefietst, het nummer daarna is eigenlijk ook nog warming up, die ga ik wel begeleiden.
Ik weet nog niet zo goed wat ik met die BPM aan moet.. wat is goed voor een vlakke weg, met korte stukjes (4 of 8 tellen) staan?
Vrouwelijk.. Hmm,.. ja ik ben ook een vrouw, maar er zitten wel degelijk mannen in de les. Maar wil die van Novastar er misschien toch uit hebben, en daar dan een 'mannelijk'nummer voor de vlakke weg inzetten?
Tis maar een half uur, daar hoeft niet echt rust tussen lijkt me? ik had bedacht dat de hartslag met een constante vlakke weg wel weer zakt, en daarna kan hij weer omhoog met wat sprintjes (dat is zeker geen rustig nummer)
Warming up heeft een BPM van 97, das toch niet traag? Ik doe daar trouwens niks mee, mag zelf worden ingefietst, het nummer daarna is eigenlijk ook nog warming up, die ga ik wel begeleiden.
Ik weet nog niet zo goed wat ik met die BPM aan moet.. wat is goed voor een vlakke weg, met korte stukjes (4 of 8 tellen) staan?
Vrouwelijk.. Hmm,.. ja ik ben ook een vrouw, maar er zitten wel degelijk mannen in de les. Maar wil die van Novastar er misschien toch uit hebben, en daar dan een 'mannelijk'nummer voor de vlakke weg inzetten?
Tis maar een half uur, daar hoeft niet echt rust tussen lijkt me? ik had bedacht dat de hartslag met een constante vlakke weg wel weer zakt, en daarna kan hij weer omhoog met wat sprintjes (dat is zeker geen rustig nummer)
Op maandag 12 oktober 2009 12:20 schreef loveli het volgende:
Kortom, eet ook broccoli.
Kortom, eet ook broccoli.
Voor spinningmuziek / profielen: kijk ook eens op:
Pedal-On
Spinning-hyve topic 1
Spinning hyve topic 2
Pedal-On
Spinning-hyve topic 1
Spinning hyve topic 2
't wordt weinig gelezen hier,maar ik dump 'm toch even:
Mijn 2e CD'tje: (weer een half uurtje lesgeven)
Pete murray - better days -warming up
Enya Sail away - remix van tiesto -klimmetje met wat oefeningen
Alicia Keys en Jack White - another way to die - stevig doorklimmen
Ferry Corsten - the race - dubbel tempo vlakke weg
Shakira - Ojos Asi - jumps dubbel tempo
Aerosmoth - dude looks like a lady - klim
Prodigy - No good - hoog dubbel tempo
volgorde zo houden? of toch wat wisselen?
vorige twee keer ging trouwens goed, en vind het leuk om te doen
Mijn 2e CD'tje: (weer een half uurtje lesgeven)
Pete murray - better days -warming up
Enya Sail away - remix van tiesto -klimmetje met wat oefeningen
Alicia Keys en Jack White - another way to die - stevig doorklimmen
Ferry Corsten - the race - dubbel tempo vlakke weg
Shakira - Ojos Asi - jumps dubbel tempo
Aerosmoth - dude looks like a lady - klim
Prodigy - No good - hoog dubbel tempo
volgorde zo houden? of toch wat wisselen?
vorige twee keer ging trouwens goed, en vind het leuk om te doen
Op maandag 12 oktober 2009 12:20 schreef loveli het volgende:
Kortom, eet ook broccoli.
Kortom, eet ook broccoli.
Haha thanks, ik ben benieuwd
Op maandag 12 oktober 2009 12:20 schreef loveli het volgende:
Kortom, eet ook broccoli.
Kortom, eet ook broccoli.
top dat het goed ging!
en iedere week een nieuwe les is wel wat overdreven hoor,
ik verander een keer per maand (meer dan genoeg), ook
omdat ze met rpm drie maanden dezelfde muziek hebben
en iedere week een nieuwe les is wel wat overdreven hoor,
ik verander een keer per maand (meer dan genoeg), ook
omdat ze met rpm drie maanden dezelfde muziek hebben
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
ziet er goed uit!
Ik ga vandaag weer 's selectie voor de politie is op stapel, dus moet keihard trainen om een goede tijd neer te zetten, vind ik
Ik ga vandaag weer 's
selectie voor de politie is op stapel, dus moet keihard trainen om een goede tijd neer te zetten, vind ik
Ja doei.
Scooterquote:Op dinsdag 14 april 2009 05:34 schreef kluivie het volgende:
En de nieuwe voor april staat weer online op me website
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Ja thanksquote:Op dinsdag 14 april 2009 10:05 schreef motorbloempje het volgende:
ziet er goed uit!
Ik ga vandaag weer 's
Benieuwd wat ze bij de politie ervan vonden
Go hard or go home
Jaaaa, helemaal verslaafd sinds een goede anderhalve maand. Doe RPM en ga minimaal 2x per week, liefst 3x.
Deze week ook Shimano schoenen aangeschaft, dat scheelt een hoop!
Deze week ook Shimano schoenen aangeschaft, dat scheelt een hoop!
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Bedankt voor de tip van die schoenen!quote:Op zondag 31 mei 2009 11:49 schreef XcUZ_Me het volgende:
Jaaaa, helemaal verslaafd sinds een goede anderhalve maand. Doe RPM en ga minimaal 2x per week, liefst 3x.
Deze week ook Shimano schoenen aangeschaft, dat scheelt een hoop!
Ik ben 3 weken terug begonnen met RPM en ook ik ben inmiddels verslaafd. Ik ga wel 3x pw, heb er de tijd voor.
Kost wat, maar dan heb je ook wat! Zitten er bij jou leuke mensen in de groep(en)?
Een paar weken geleden begonnen met spinning, en het bevalt me stiekem prima 
Nooit verwacht eigenlijk. 
Nooit verwacht eigenlijk.
ik moet ook weer even verslaafd raken. Ik vind 't heerlijk om te doen, maar leef te onregelmatig op 't moment 
Ja doei.
Spinning lijkt me heel gaaf om te doen, en het kan ook wel bij mij in de buurt geloof ik, maar er ist toch die drempel om de sportschool binnen te lopen
It's not just sex, it's love
It's two people connecting
With four other people
And aliens
It's two people connecting
With four other people
And aliens
Ik ga tegenwoordig minstens 3x en liefst 4x. Lukt alleen niet altijd in de planning, naast een fulltime baan. 'quote:
[..]
Bedankt voor de tip van die schoenen!
Ik ben 3 weken terug begonnen met RPM en ook ik ben inmiddels verslaafd. Ik ga wel 3x pw, heb er de tijd voor.
Kost wat, maar dan heb je ook wat! Zitten er bij jou leuke mensen in de groep(en)?
Lessen kosten mij verder niks, zit inbegrepen bij het maandabonnement van de sportschool
. Groepen zijn gevarieerd, echt van alles wat, dus dat vind ik helemaal prima!
28 Juni is bij ons de nieuwe release ingekleed in een actie van anderhalf uur RPM! Ik denk 45 minuten oude release en daarna de nieuwe
. Ben benieuwd of ik het volhoud .
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spinnen doe ik gewoon thuis op een slazenger speedbike, 3 a 4 x per week zo'n 45 minuten.
Liefst heel vroeg opstaan en vóór het werk.
Liefst heel vroeg opstaan en vóór het werk.
Even een megaschop
M'n vader viert volgende week z'n verjaardag en hij geeft zichzelf een spinning bike kado. Nu wilde ik voor z'n verjaardag een goeie cd geven waar hij als beginner goed op kan spinnen. Iemand tips?
M'n vader viert volgende week z'n verjaardag en hij geeft zichzelf een spinning bike kado. Nu wilde ik voor z'n verjaardag een goeie cd geven waar hij als beginner goed op kan spinnen. Iemand tips?
Die nieuwe van Corry Koningsquote:
Even een megaschop
M'n vader viert volgende week z'n verjaardag en hij geeft zichzelf een spinning bike kado. Nu wilde ik voor z'n verjaardag een goeie cd geven waar hij als beginner goed op kan spinnen. Iemand tips?
Wij vormen tezamen gezellig een schaar.
Sportief zijn wij allen en voor elkaar.
Ons doel en ons streven is vriendschap en vree
Aan ons de victorie aan RKC!
Sportief zijn wij allen en voor elkaar.
Ons doel en ons streven is vriendschap en vree
Aan ons de victorie aan RKC!
Voor een beginner is dat een goede CD ja, ik ben momenteel aan het spinnen op de nieuwe CD van Jannes, maar die is wel voor gevorderden.quote:
Wij vormen tezamen gezellig een schaar.
Sportief zijn wij allen en voor elkaar.
Ons doel en ons streven is vriendschap en vree
Aan ons de victorie aan RKC!
Sportief zijn wij allen en voor elkaar.
Ons doel en ons streven is vriendschap en vree
Aan ons de victorie aan RKC!
Is dit echt het meest recente topic over Spinning?
Wat voor schoenen gebruiken jullie?
Ik wil na jaren mountainbiken, hardlopen en voetballen nu spinning oppakken.
Ik had een paar klik-schoenen maar dit zijn na jaren MTB verrot en niet geschikt meer voor dragen, laat staan voor spinning.
Is spinning met normale schoenen te doen?
Wat voor schoenen gebruiken jullie?
Ik wil na jaren mountainbiken, hardlopen en voetballen nu spinning oppakken.
Ik had een paar klik-schoenen maar dit zijn na jaren MTB verrot en niet geschikt meer voor dragen, laat staan voor spinning.
Is spinning met normale schoenen te doen?
Ik vind het niet fijn. Heb SPD klikkers en wil voor spinnen écht niet meer anders. Dat geklooi altijd met die bandjes die door veelvuldig gebruik vaak halverwege de les alweer een stuk minder vast zitten. Je kunt niet goed aan de pedalen trekken... 
Heb het lang gedaan hoor, met gewone schoenen in de bandjes, maar sinds ik klikkers heb zou ik écht niet meer terug willen...
Heb het lang gedaan hoor, met gewone schoenen in de bandjes, maar sinds ik klikkers heb zou ik écht niet meer terug willen...
Ja doei.
Ja dat had ik ook met mountainbiken....quote:Op dinsdag 6 september 2011 22:41 schreef motorbloempje het volgende:
Ik vind het niet fijn. Heb SPD klikkers en wil voor spinnen écht niet meer anders. Dat geklooi altijd met die bandjes die door veelvuldig gebruik vaak halverwege de les alweer een stuk minder vast zitten. Je kunt niet goed aan de pedalen trekken...
Heb het lang gedaan hoor, met gewone schoenen in de bandjes, maar sinds ik klikkers heb zou ik écht niet meer terug willen...
Aan de andere kant, om te beginnen en om eerst aan te zien of ik het wel leuk vind, kan ik het dus best wel proberen met de gewone schoenen en als het bevalt, SPD's aanschaffen.
Geloof me na een aantal lessen wil je snel over op SPD'squote:
[..]
Ja dat had ik ook met mountainbiken....
Aan de andere kant, om te beginnen en om eerst aan te zien of ik het wel leuk vind, kan ik het dus best wel proberen met de gewone schoenen en als het bevalt, SPD's aanschaffen.
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Spinning hier in Hull waar ik sinds kort woon is eigenlijk wel om te janken zo slecht.
De eerste les was helemaal verschrikkelijk, maar sinds die sportschool de goedkoopste én enige in de buurt is die het aanbiedt heb ik inmiddels mijn weg wel een beetje gevonden en doe ik voor een deel ook wat me goed dunkt. Als de fitnesszaal zelf spinningfietsen had gehad, was ik mijn eigen lessen gaan fietsen.
Van fatsoenlijke opbouw en het nut van rpm hebben ze nooit gehoord. Van techniek ook niet.
De eerste les was helemaal verschrikkelijk, maar sinds die sportschool de goedkoopste én enige in de buurt is die het aanbiedt heb ik inmiddels mijn weg wel een beetje gevonden en doe ik voor een deel ook wat me goed dunkt. Als de fitnesszaal zelf spinningfietsen had gehad, was ik mijn eigen lessen gaan fietsen.
Van fatsoenlijke opbouw en het nut van rpm hebben ze nooit gehoord. Van techniek ook niet.
Ja doei.
